对着电脑肩膀痛怎么办_教育指南_百度教育攻略
现在已经进入21世纪了，电脑也已经成为我们生活中不可缺少的一部分，当然工作中也处处有电脑的身影，有些人就靠电脑工作吃饭，但是经常对着电脑工作就出现了这样一个问题：肩膀痛，出现肩膀痛有很多原因，例如疲劳过度，坐姿不对，那下面就让我们一起来看看对着电脑肩膀痛怎么办。
按摩已经被临床证实了是治疗主要的方法，其他方法还有中医的熏蒸、、拔罐、等.
这些都是坐姿不正或是使用不当造成的。应该注意身体与电脑键盘和鼠标之间的距离和高度问题。你所说的肩膀疼基本上可以确定你的鼠标位置比较高，并且离身体比较远，很多人都喜欢这样，说是可以减少辐射损伤，其实，这才是最伤身体的，键盘鼠标的辐射反而没有这样的损伤。键盘鼠标的位置，应该以人的上肢基本上接近坐姿下的自然下垂为原则。千万不要形成“够”键盘和鼠标的姿势。这样可以造成：肩，腕，腰椎和颈椎的巨大伤害。
自我保健“米字操” 做米字操时身体要直立，双手自然下垂，挺胸、抬头，目视前方，颈部向左侧屈，吸气，复原时呼气，再向右侧屈。颈前屈，下颌贴胸。颈后伸到最大限度。头向左斜上方摆动至最大限度，配合呼吸。再向又斜上方摆动至最大限度。向左斜下方摆头至最大范围，再向右斜下方摆动至最大范围。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 颈部自我按摩保健 抬起右手，弯曲手指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在颈部拿捏3-5遍。然后抬起另一只手，用同样方法做一遍。用左手拿捏右侧颈肩部3-5遍，再用右手拿捏左侧颈肩部3-5遍。双手拇指揉风池穴，半分钟后会感觉到酸胀感。颈部前屈后伸，左右侧屈，做头部的环绕。
降低电脑桌高度,女性适合的高度是67厘米,这样能保证颈椎的自然弯曲,降低颈部肌肉紧张程度。
调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5～10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 对着电脑肩膀痛怎么办的解决方法我们也已经看完了，只要按照以上的方法经常调节，其实肩膀痛是很好治愈的，但是如果不经常进行放松身体，那给身体带来的压力可不是调节就可以好的，所以，不管怎样健康才是我们的本钱，不要因为疲劳过度给自己带来伤害，在此也祝各位身体健康，万事如意。您的位置： & 对着电脑肩膀痛怎么办
对着电脑肩膀痛怎么办
　　现在已经进入21世纪了，电脑也已经成为我们生活中不可缺少的一部分，当然工作中也处处有电脑的身影，有些人就靠电脑工作吃饭，但是经常对着电脑工作就出现了这样一个问题：肩膀痛，出现肩膀痛有很多原因，例如疲劳过度，坐姿不对，那下面就让我们一起来看看对着电脑肩膀痛怎么办。
1长期用电脑易得病
　　1、操作电脑是一件视力相当集中的工作，会减少眼内润滑剂和酶的分泌。一般来说，如果人每分钟眨眼少于5次。而且持续时间较长，便会使眼睛干燥、疲劳，出现重影、视力模糊以及头颈疼痛等症状，长期使用电脑会使人的眼睛出现多种不适症状。　　2、长期使用电脑的人对电脑产生依赖，如果电脑出现故障后不能使用，就会产生沮丧和焦虑，生气愤怒甚至出现暴力倾向。　　3、长时间使用电脑，手部会出现疼痛和阵发性麻木的现象，腕关节肿胀、手动作不灵活、手无力等症状会加重。　　4、通过电脑接触到大量的信息，难免有人会缺乏必要的适应和承受能力，导致信息堵塞，令大脑皮质功能紊乱而出现一系列症状，这就是电脑造成的信息障碍综合征。　　5、日常接触的信息中有许多似是而非，交叉感染、相互矛盾的信息会干扰人们大脑的判断和决策。一些缺乏又不善于处理信息的人就会无所适从，被信息“牵着鼻子走”。或心浮气躁、易冲动、朝三暮四，或优柔寡断、踌躇不前，处于困惑、焦虑等不良心境中，十分苦恼、烦躁、厌倦。　　6、大量未能及时消化、处理的信息充满大脑，产生食滞、饱胀等消化不良的结果，干扰大脑的正常功能。患者可能出现失眠或嗜睡、记忆力衰退、心悸、偏头痛、眩晕、烦躁、易怒或抑郁、食欲减退、大便秘结或腹泻等症状。　　7、键盘是个&垃圾场&，里面有灰尘、头发、汗毛、眼睫毛等等。据统计，这类污垢平均以每月2克的速度堆积。除此之外，键盘表面上还覆盖着大量细菌，如链球菌、金黄色葡萄球菌、烟曲霉等等。　　8、电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7～19种病症，包括眼睛痒、颈背痛、短暂失去记忆、暴躁及抑郁等。有的出现眼睛痒、干燥和酸涩，眼睛只是处于功能性损伤的阶段，但是如果这时还不注意保护眼睛，使眼睛继续长期处于干燥的状态，就会引起角膜上皮细胞的脱落，造成器质性的损伤，使症状进一步恶化，严重影响视力。　　9、颈部肌肉、软组织长时间紧张或者损伤造成的&颈背综合症&，如果治疗不及时，颈背综合征会发展为颈椎病。　　10、长期从事与电脑工作有关的女性比一般非电脑工作从业人员患乳癌的危险性要高出43%。停经前的女性又比停经后的女性患乳癌的几率高。职业女性在生殖健康受到损害后，主要表现为月经紊乱、妊娠高血压综合征、绝经期提前、生育力下降、自然流产、新生儿低体重、先天畸形甚至胎儿死亡。　　11、面对每天不断更新的科学新名词、新知识，有的人感到自己跟不上信息社会的潮流，被时代抛弃，因而产生失落感，对自己失去信心，抑郁，甚至悲观厌世，变得性格孤僻、烦躁。
2介绍有益于常对着电脑族护眼花茶
　　以下总结几种可以经常对着电脑可以试一下以下几个花茶的效果　　1、茉莉花茶　　茉莉花5克，白砂糖适量。将茉莉花、白砂糖用开水冲服，去渣饮用。此饮甘甜芬芳，具有疏肝理气，祛燥补水，清热解毒、明目的功效。　　2、罗汉果茶　　罗汉果一个，罗汉果掰碎，取几个小块，用沸水冲泡6-10分钟后，饮用。　　3、玫瑰花红茶　　玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼睛息息相关，所以要保护眼睛首先要护肝。此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效。　　4、决明子茶　　决明子也有明目排毒的功效，据说也是一种减肥圣品，除此之外，决明子还有除湿的功效。喝此款花茶茶味偏酸，不过味道还是挺不错的。　　5、甘草绿茶　　甘草性寒，但是能够解毒，喝此款花茶能够清除体内毒素，有高血压和心脑血管，肾脏疾病和孕妇不适合饮用此茶。甘草因为含有甘草甜素，所以喝起来口感会比较好。　　6、迭香花茶　　迷迭香有一种能令人头脑清醒的茶香，可增强脑部功能和提高记忆力。如果将它放在书房和会议室，既能增强灵感，又可加深记忆，缓解疲劳。　　7、桂花绿茶　　桂花能够养生润肺，喝此款花茶对皮肤有美白滋润的养生功效，而且香味能使人净化身心，平衡神经系统。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部。
3长期对着电脑眼睛痛怎么办
　　眼睛痛的原因解析　　有很多外来物质可能会刺激眼睛，从一点点的灰尘到睫毛油都会，也可能因为过敏原的刺激，不干净的隐形眼镜，或是眼睛长时间瞪着电脑，引起眼睛发痒或灼热;而且很多人长期对着电脑，甚至有一些人目不转睛地看着电脑屏幕，眼睛都会出现干涩、肿胀、发红等症状，一天下来甚至会觉得眼睛非常痛。　　缓解眼睛痛的方法　　1、有规律的休息，避免长时间用眼：每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。　　2、佩戴电脑防护眼镜，消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳。　　3、补充具有抗氧化作用的物质，如：花青素、水果中的维生素C能有效的保护视网膜损伤。　　4、研究表明叶黄素、玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能。　　5、常见的视神经保护药物如维生素B1等，对视神经起到营养及支持作用。　　防止眼睛痛的注意事项　　保持良好的工作姿势。采取一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。　　保持适当的工作距离。眼睛和显示器的距离要保持在60-80厘米。
4长期对着电脑屏幕的女性白领应如何护肤
　　1、彻底清洁皮肤。　　皮肤科专家建议，日常操作电脑时，用完电脑后一定要洗脸。因为长时间在屏幕前，皮肤也容易出现油脂分泌过多、灰尘积聚等。临睡前，用完电脑更需要及时清洁肌肤，这样将使所受辐射减轻70%以上。电脑关机后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，久之可减少伤害，润肤养颜，这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多。 如果条件允许，中午洗把脸，再涂上无油清爽型的乳液会很舒服。如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。洁肤后敷一片眼膜营养眼周皮肤。　　2、正确的使用方式。　　身体和电脑屏幕应该尽可能保持不少于70厘米的距离。 使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响收视效果，且易造成眼睛疲劳。　　3、皮肤防护。　　皮肤病医院专家建议电脑的频繁使用者尤其是女性，在上机前最好先涂一些防护用品，比如隔离霜或者粉底等。用电脑前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉及隔离霜，以增加皮肤的抵抗力。至于隔离霜虽然对于隔离电脑辐射方面收效甚微，但是它能够隔离空气中的灰尘，自然在使用电脑时擦隔离霜可以减少灰尘对皮肤的伤害。另外一个很重要的部分就是补水。在现在的夏秋季节，可能你更关注防晒美白方面的问题，而对于肌肤保湿方面会不以为然。其实，夏季油脂分泌旺盛，身体出汗又容易在高温下蒸发，所以身体缺少的不是油分，而是水分。而且，在长时间开着空调的房间里，一方面空调本身具有抽湿功能，空调房间里的空气相当干燥，同时低温时，血液流动慢，带给肌肤的水分和养分自然减少，新陈代谢速度也会变慢。补水方法一方面是要自己多喝水，另一方面是多给皮肤“喝水”。对于后者，首先，是日常护理方面。先可用较温和的洗面奶洗面，使肌肤不易因换季而敏感，谨记接着涂保湿调肤水，调节肌肤酸碱度，因为护肤品需要在酸碱度平衡的肌肤才发挥最佳功效，之后再适当涂上精华素，保持肌肤水分，最后涂上较重水分的保湿品，而且每周至少要做1-2次的保湿面膜。其次，选择些比较好的保湿喷雾，随时给皮肤“喝水”。
5 对着电脑肩膀痛怎么办
　　按摩已经被临床证实了是治疗颈椎病主要的方法，其他方法还有中医的熏蒸、针灸、拔罐、刮痧等.　　这些都是坐姿不正或是使用不当造成的。应该注意身体与电脑键盘和鼠标之间的距离和高度问题。你所说的肩膀疼基本上可以确定你的鼠标位置比较高，并且离身体比较远，很多人都喜欢这样，说是可以减少辐射损伤，其实，这才是最伤身体的，键盘鼠标的辐射反而没有这样的损伤。键盘鼠标的位置，应该以人的上肢基本上接近坐姿下的自然下垂为原则。千万不要形成“够”键盘和鼠标的姿势。这样可以造成：肩，腕，腰椎和颈椎的巨大伤害。　　自我保健“米字操” 做米字操时身体要直立，双手自然下垂，挺胸、抬头，目视前方，颈部向左侧屈，吸气，复原时呼气，再向右侧屈。颈前屈，下颌贴胸。颈后伸到最大限度。头向左斜上方摆动至最大限度，配合呼吸。再向又斜上方摆动至最大限度。向左斜下方摆头至最大范围，再向右斜下方摆动至最大范围。　　颈部自我按摩保健 抬起右手，弯曲手指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在颈部拿捏3-5遍。然后抬起另一只手，用同样方法做一遍。用左手拿捏右侧颈肩部3-5遍，再用右手拿捏左侧颈肩部3-5遍。双手拇指揉风池穴，半分钟后会感觉到酸胀感。颈部前屈后伸，左右侧屈，做头部的环绕。　　降低电脑桌高度,女性适合的高度是67厘米,这样能保证颈椎的自然弯曲,降低颈部肌肉紧张程度。在电脑前坐久了肩膀会酸痛怎么办？_百度文库
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在电脑前坐久了肩膀会酸痛怎么办？
&&电脑 酸痛
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对于每天坐在办公室里敲打键盘的人来说，最容易得的职业病应该就是肩椎炎了吧，不知不觉地就会发现自己的肩膀很酸痛，特别的难受，当你自己运动按摩的时候又会被它的酸痛感包围着，肩膀这个部位对于任何人来说都是很重要的，要不然身体还怎么活动呢？所以如果你上班的时候一坐就坐8、9个小时，甚至更久，那么你可要好好保护自己的肩膀了，得重视起来，如果你的肩膀已经开始酸痛了，那你很有必要知道这4个小妙招。
【一】正确的坐姿
正确的坐姿能够一定程度上面降低肩膀酸痛的概率，首先大家应该保持正确的坐姿，腰部坐直了，与电脑保持适当的距离，还有就是电脑的键盘不要太高或者太低，让自己的双手和肩膀感觉正合适。
【二】定时头部转转
上班坐在那里的时候，不要一直处于不动的状态，可以适当的小运动一下，缓解自己肩膀的疼痛感，定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。如果自己肩膀比较疼，自己还要上班的话，可以在肩膀贴一些肩周贴，能够一定程度的缓解疼痛感。
▲▲▲一贴笑肩椎帖
推荐理由：这一款的痛可贴是经典的传承，采用了现代化的生产设备及领先的科学生产工艺，利用了超临界的萃取技术，完全保留了药物的有效成分，彻底的弥补了传统膏药的缺陷，大大提高了秘方的膏药品质，使用的效果是特别棒的，能够缓解疼痛感。
▲▲▲郭祖红方痛可贴
推荐理由：渗透性高，扩散力强，贴浮后通过局部微循环的到达患处，直接发热，能够发热，贴在皮肤上之后你会感觉到患处是很舒服的，也是采用了多种中药材的成分，增强身体自我调节的功能
【三】按摩风池穴
按摩风池穴，大概就是颈部跟头发连接部位的地方，大家按摩的时候最酸的地方，每天坚持1分钟，效果会很不错。在平时的时候，也可以学一些按摩的手法，让自己的肩膀部分得到充分的放松，还可以搭配按摩仪。每次按摩完的时候肩膀都是很舒服的，为了更好的让肩部得到放松，可以趁此机会贴个肩椎帖，效果是特别好的。
▲▲▲猫猫家族关节贴
推荐理由：精选上等的材质，选用纯度高达96.5%的铁粉，暖贴的发热时间持久，发热超过14个小时，还是大号的设计，不偷工减料加大尺寸更加的温暖，更加的贴心，质量也是有保证的，用后体验感棒棒的。
▲▲▲名丹古方魏氏痛可贴
推荐理由：精选优质的材料，从源头上面就保证了质量，采用了大牌的工艺，让顾客使用的效果更好，萃取了多种草药精华，温和无刺激，更加的安全，而且还是贴上就发热的，见效十分的快。
【四】热敷肩膀
上了一天班了，肩膀肯定很累很酸痛，晚上回家的时候在睡觉之前可以进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果，既不花钱还让自己特别的舒服，肩膀酸痛严重的人可以坚持下去，每次热敷完肩部的时候，建议可以贴个肩椎帖，效果不是一般的棒，可以试试。
▲▲▲九星远红外痛可贴
推荐理由：用着效果好，贴上之后热乎乎的，让人感觉十分的舒适，能够有效的缓解你的疼痛感，味道也是清淡，没有刺激的味道，采用的材料也是各种中草药，安全健康。
▲▲▲西藏龙布峰针贴
推荐理由：产品效果显著，功能也是多用途的，外用贴于疼痛处，每次一贴每天一次，坚持下去效果不错的；不管你是肩椎病还是肩周炎、关节炎等都是可以使用的，中草药成分，温和而不刺激。为什么长期用电脑手指会感觉到痛_百度知道
为什么长期用电脑手指会感觉到痛
我有更好的答案
你的健康理念是对的，能不吃药就不吃，以食疗和运动方法解决问题是最安全、有效的方法。
就是由于你长时间的上网，总是一个姿势不动，造成肩部隐痛，我认为你在不知不觉中已经患上颈肌劳损（有轻微的颈椎病了），不过也没有关系的，只要你能坚持的做颈部保健操，多注意些，你的脖子和肩膀的疼痛。与鼠标手的症状都会有明显的改善、会好转的。
这是锻炼颈椎部的保健操和肩部的运动，希望你经常的做，长期的坚持还能预防颈椎增生的发生。以下这些不用刻意的找时间做，可以随时随地的（只要你脑子里有很强的健康意识,比如在上网工作时、看电视时等等，都可以随时随地的、见缝插针的做，其实锻炼只是个习惯问题，当养成好习惯时，一点也不费劲，做起来也十分的简单，所用的时间也就是10分8分的，就能缓解不适症状。
建议你耐心的先看看这个，这是中央电视台2套节目《健康之路》2009/video/VIDE8888这是《健康之路》2009/video/VIDE7888这是《健康之路》2009/v_show/id_co00XNjE1MjUyNA==/show/OxRA3X4Bm3Mxc5dA.html
/programs/view/2BwSdXgdWgo/
锻炼肩部是对由于颈部肌肉劳损、和颈椎病起着相当重要的作用！
这是肩部的锻炼方法：
一 、屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
二 、手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
三 、体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
五 、后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
六 、梳头：患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
七 、头枕双手：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
八 、旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
以上这些动作不必每次都做完，可根据你的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒 。
这是手部操的运动方法；
1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。
3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
4.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。
5.鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
6.使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
打电脑多了，不仅手疼，因为持鼠标的位置不合适，手也会疲劳酸痛。预防手疲劳，其实办法很简单：像运动前暖身一样，打字前也要“暖暖手指”，上机前做一套保健操。
先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和手活动开，增加血液循环供应。这样，即使局部再反复运动，受损伤的机会也会减少。指法和姿势正确也有益于减少手痛的机会。
多用两三个手指敲键盘，姿势又摆放不正，最易造成局部疲劳损伤。如能十指并用，劳动强度平均分配，损伤的机会必然会减少。不要持续工作时间过长，要间断休息，最好每打15～20分钟就停下来休息一下，做做手指关节的伸展活动。
使用电脑两个小时后到户外做做保健操，对减少手病和眼病都有利。打完字后，还可以让手先泡个“热水澡”，再做重复握拳及放开的伸展动作，以增加肌腱的柔软度。
最后注意：根据季节，尤其是在春天，别过早的脱掉冬装，别穿衣领过低的衣服，保暖好颈部和肩部，防止颈肩部受寒、受风，你的症状就会有明显的好转！
因为你的工作性质关系，所以需要你一定要坚持的锻炼！
还有一个健康类节目，建议你看看，我电脑方面的水平有限，怎么也找不到了，
你在网上查查，辽宁都市频道的《健康一身轻》节目，周一至周日的晚上7：32分播出。
还有在每天中午的12：00—12：30分是《健康帮你办》的节目，今天的中午的节目周四的节目里，就有健康养生运动专家—赵之心讲解的，办公室族、电脑族如何做颈部、肩背部的保健操，我是找不到了，你试试吧！
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