&p&不请自来~&/p&&p&早起一年，每天都是去同一家店买早餐。&/p&&p&不为别的，就因为这家店的豆浆真是我二十几年来喝过最好喝的豆浆，没有之一。&/p&&p&所以必须偷师哇！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bd2f33ed17e6fd5acfd1_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&306& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bd2f33ed17e6fd5acfd1_r.jpg&&&/figure&&p&掌握了方法与配比，回家做出来的豆浆也是一模一样的味道&口感，喝一口都要幸福上天。在此分享给大家：&/p&&p&整个过程就是：&b&泡豆—煮豆—磨豆浆。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&详细步骤———————————————————&/p&&p&1.黄豆泡一晚上&/p&&p&2.煮豆子：取泡发的豆子于高压锅，加入较多的水，开始煮，上气后关小火，闻到黄豆香味时关火。开盖，倒掉豆皮和煮豆的水，只留下熟豆子。&/p&&p&3.磨豆浆：加熟豆子到杯子的3分之1、加水到杯子的2分之1、加糖，开启破壁机，打到均匀无颗粒；加水至满杯，再次打匀或者直接摇匀。&/p&&p&4.喝吧！不用感谢我！我每一天都是这么幸福的！&/p&&p&PS：把浓豆浆加到粥里面吃，你会发出酱的感慨 &/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-87ce9fd63bdb9c5fb53e_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&491& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-87ce9fd63bdb9c5fb53e_r.jpg&&&/figure&&p&快去试试看~&/p&&p&———————————————————————&br&Tips：&/p&&p&&b&1.要用高压锅压熟豆子。&/b&（这一步很关键，会使豆浆口感非常醇厚！这种醇厚跟浓是不一样的概念。）&/p&&p&&b&2.要用破壁机。&/b&用豆浆机打出来全是渣渣，要用破壁机。我穷，用的是某宝99块一个的那种便携式榨汁机（瑞本牌的），磨出来的东西跟破壁机一样细，屌爆了！&/p&&p&3.需要加较多的水。打开高压锅盖子那一刻你就明白了为啥要宽水煮豆，因为豆皮全漂在水面上啦。我试过水位稍微没过豆子，豆皮没法分离出来。&/p&&p&4.煮黄豆的水很涩，别拿去磨豆浆了哦。&/p&&p&&br&&/p&&p&评论答疑———————————————————&/p&&p&1.水&豆配比：&/p&&p& 水：豆＝2:1。比如杯子容积为600毫升，那么加熟豆子到200ml刻度，再加水到300ml刻度，加2瓷勺糖，打匀后，加水至600ml刻度。&/p&&p&为啥要分两次加水，因为机器磨起来比较轻松。&/p&&p&磨豆浆用尽量用热些的水，乳化效果好，口感也upup。&/p&&p&这个比例是挺浓的，喜欢稀的可以多一点水。（但本宝宝就喜欢浓的呀⊙?⊙！）&/p&&p&&br&&/p&&p&2.最后:&/p&&p&不用过滤，不用煮，直接喝哈！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c09bff7ba45fddbf40a70_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c09bff7ba45fddbf40a70_r.jpg&&&/figure&&p&完全没渣，好好喝~&/p&
不请自来~早起一年，每天都是去同一家店买早餐。不为别的，就因为这家店的豆浆真是我二十几年来喝过最好喝的豆浆，没有之一。所以必须偷师哇！掌握了方法与配比，回家做出来的豆浆也是一模一样的味道&口感，喝一口都要幸福上天。在此分享给大家：整个过程就…
&p&今天和朋友吃饭的时候感慨，这几年身边的朋友们不是在生娃带娃，就是在准备生娃的路上。那些少女们仿佛一夜间，就纷纷从谈论怎么买到最划算的包变成了怎么挑选最好的奶粉尿布早教班，从吐槽男朋友的直男粗线条变成了吐槽婆婆阿姨和熊孩子。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ce2ada37ffe259ac11b8adb1f7691b03_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&119& data-rawheight=&120& class=&content_image& width=&119&&&/figure&&p&由于我（看起来）怀孕期间没耽误正常生活，孩子也带的还不错，所以让我分享经验的呼声超高。那我就给大家分享一下~我能做到工作育儿平衡的不错，一方面要感谢家人的帮助和付出，另外一方面，大概是因为我一开始就做好了充足的准备，从怀孕开始就做了大量的功课，不打无准备之仗嘛，再加上一点点运气，最终天使宝宝养成~&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-22a886a50da06df1ceac78a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&140& data-rawheight=&134& class=&content_image& width=&140&&&/figure&&p&&b&一、理论储备和心理建设&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&怀孕期间建议从《文艺女青年这种病，生个孩子就好了》开始看起，主要是可以对怀孕和产后的真实生活，有个充分的了解，做好心理建设。文中没有夸张也没有怨天尤人，有的就只是诙谐幽默的娓娓道来，要生还是不要生，全看读者自己的选择。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7099db7ecc91f2fd448d9c2fd1f3c1d4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&175& data-rawheight=&262& class=&content_image& width=&175&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有了心理准备，就可以看《只有医生知道》这一套了。这套书基本上把备孕和怀孕能遇到的各种情况都涉及到了，可读性够好，作者也够权威——协和医院妇产科大夫。三本读完，基本上各种反应、检查就都不会慌张了，化验单、B超单也都能看个八九不离十了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-12faf16f17dbbec3e6c529f1d69a23a9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&172& data-rawheight=&254& class=&content_image& width=&172&&&/figure&&p&除了上面那两本讲孕期的，建议也要准备几本婴幼儿常见病症和解决办法的，毕竟孩子生下来随时都可能头疼脑热，好歹咱们得知道有可能是咋回事才不会慌慌张张去医院。这几本我觉得不错——《育儿百科》（有美国版和日本版，我选择的是美国版）和《儿科医生说：当我的孩子生病时》，没事翻翻，当孩子有一些征兆时，可以马上查书先行判断。比如孩子发烧，如果事先没做过功课，很容易就以为孩子是着凉感冒，马上就要打针吃药退烧，往往还会因退烧效果不佳而全家跟着折腾，现在孩子看病，可不是说抱过去就能看的，挂号、排队各种折腾。但结合孩子的症状，比如精神佳吃睡正常等等，很有可能是幼儿急疹，很常见，就无须担心了，在家观察即可。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5bb488e9bbb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&216& data-rawheight=&309& class=&content_image& width=&216&&&/figure&&p&除此之外，《宝宝的第一本游戏书》、《好妈妈胜过好老师》、《游戏力》、《我的N岁孩子》都是在早教、育儿阶段我觉得不错的书，可以提前准备也可以到时候再说，里面都是根据月龄提供的一些亲子游戏，很好操作。举个小栗子，宝宝八个月的时候，可以和妈妈玩传球的游戏，看似简单的游戏一方面可以锻炼宝宝的模仿能力、抓握能力、平衡能力，一方面也会促进亲子关系的亲密感，是一个很棒的小游戏，值得大家入手。&/p&&p&&b&但是呢，&/b&生活中，理论知识好掌握，家庭关系难调节。怀孕这种特殊时期，一方面心理生理剧烈变化，一方面需要处理的关系也成倍增加，如果自己不调节好，很容易生气吵架，影响夫妻关系不说，也会影响肚子里的宝宝哦！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c5295ddd28aacbbbcb76e8228445fdfc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&116& data-rawheight=&116& class=&content_image& width=&116&&&/figure&&p&这块儿需要老公和孕妇一起努力，说到这里我又要推荐书了《爸爸也怀孕》这本特别推荐给准爸爸，多了解一下此时孕妇的激素和心情——比如说我们想吃啥东西，真的是控制不住哇，我们不想吃啥东西，也是控制不住滴……大家都一样，认了吧，就可以更好的起到润滑剂的作用~&/p&&p&&br&&/p&&p&二、实操小TIPS&/p&&p&&br&&/p&&p&1、少上**树，**帮等著名母婴论坛，99%的内容只会加深你的焦虑。如果一定要交流，在知乎搞几个母婴群也比**树啥的好的多，起码大家不会一起求翻盘啥的吧，笑。&/p&&p&2、千万不要长太胖，该忌口忌口，孩子所需的营养真的不是从大米饭和芝士蛋糕里来的，别打着孩子的幌子胡吃海塞……这点我做的非常不好，后期特别放纵，导致现在生完一年还瘦不下来。吃要选择有价值的东西吃，大米饭这种吃两斤也没用。&/p&&p&3、适当运动是可以的，怀孕不代表要窝着不动。如果没有危险的先兆流产或者胎盘低置等因素，正常孕妇都可以适度运动的，在医生指导下，快走、游泳等都是很安全的，但是千万要小心别摔倒，孕妇的重心和平时不一样，摔倒还是很危险的。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-65e1685f4bcb42f4f34ad9d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&228& data-rawheight=&144& class=&content_image& width=&228&&&/figure&&p&4、营养品该吃还是要吃，特别是有些妊糖的妈妈饮食控制的很厉害的话，营养一定要跟上。叶酸有助于胎儿神经管闭合预防畸形，DHA有助于胎儿大脑发育，这俩是必须吃的。有的妈妈根据情况还要补钙补VD啥的，遵医嘱即可。如果觉得麻烦或者怕遗漏，也有综合性的孕妇综合营养素，我是吃的德国orthomol，因为崽子就是在去德国瑞士蜜月的时候怀上的……&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b414f49b94d451bf16bbf3067caf3548_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&173& data-rawheight=&163& class=&content_image& width=&173&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&5、怀孕如果身体还行就该上班上班该咋地咋地，孕妇可以是别人谅解我们的理由，但是最好别成为咱们自己偷懒的借口，怀孕一年，休产假哺乳带孩子再一两年，三年如果放纵着过去，那么再出山的时候真的仿佛一个世纪那么久，慎重。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c73f12f3dcba56f605aad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&115& data-rawheight=&116& class=&content_image& width=&115&&&/figure&&p&暂时想到这么多，以后有机会再补~&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
今天和朋友吃饭的时候感慨，这几年身边的朋友们不是在生娃带娃，就是在准备生娃的路上。那些少女们仿佛一夜间，就纷纷从谈论怎么买到最划算的包变成了怎么挑选最好的奶粉尿布早教班，从吐槽男朋友的直男粗线条变成了吐槽婆婆阿姨和熊孩子。由于我（看起来）…
&p&这个问题很早之前就想回答，于是花了10天的时间，为大家整理了52部高分电影及其视频资源。&/p&&p&&br&&/p&&p&我会以用以下的分类为大家整理好相应的高分电影。如果你钟情于某一个类型，直接跳过去即可。&/p&&h2&&u&&b&高分炫酷科幻片&/b&&/u&&/h2&&h2&&u&&b&高分搞笑喜剧片&/b&&/u&&/h2&&h2&&u&&b&高分犯罪悬疑片&/b&&/u&&/h2&&p&&br&&/p&&p&多说不易，直接上图。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高分炫酷科幻片：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-af743bc11ca0_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1020& data-rawheight=&252& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1020& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-af743bc11ca0_r.jpg&&&figcaption&(来源自豆瓣TOP250)&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/2131459/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&机器人总动员（豆瓣链接）&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/3541415/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&盗梦空间（豆瓣链接）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&超能陆战队（豆瓣链接）&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1292064/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&楚门的世界（豆瓣链接）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1851857/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&蝙蝠侠：黑暗骑士（豆瓣链接）&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1300117/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&千钧一发（豆瓣链接）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1652587/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阿凡达（豆瓣链接）&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1302827/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&人工智能（豆瓣链接）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/3395373/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&蝙蝠侠：黑暗骑士崛起（豆瓣链接）&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/2300586/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这个男人来自地球（豆瓣链接）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1294638/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&E.T. 外星人（豆瓣链接）&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1292659/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&变脸（豆瓣链接）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&部分电影的精彩片段：&/p&&p&&机器人总动员&&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/026112& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-3cde7ad53f123f282de9e15b_b.jpg& data-lens-id=&026112&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-3cde7ad53f123f282de9e15b_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/026112&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&p&&b&高分搞笑喜剧片&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-891b7febc26fe254e566e06bc38baaa9_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1019& data-rawheight=&374& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1019& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-891b7febc26fe254e566e06bc38baaa9_r.jpg&&&figcaption&(来源自豆瓣TOP250)&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&布达佩斯大饭店 （豆瓣链接）&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&超能陆战队 （豆瓣链接）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1907966/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&疯狂原始人 （豆瓣链接）&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/6874403/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&再次出发之纽约遇见你 （豆瓣链接）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/6534248/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&无敌破坏王 （豆瓣链接）&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/3319755/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怦然心动 （豆瓣链接）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/2353023/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&驯龙高手（豆瓣链接）&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1858711/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&玩具总动员3 （豆瓣链接）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/2129039/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&飞屋环游记 （豆瓣链接）&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1867345/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&遗愿清单 （豆瓣链接）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1292274/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&幸福终点站 （豆瓣链接）&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1291578/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&冰川时代 （豆瓣链接）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1291579/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怪兽电力公司 （豆瓣链接）&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1291832/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&低俗小说 （豆瓣链接）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1293839/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&罗马假日 （豆瓣链接）&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1293460/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雨中曲 （豆瓣链接）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1294371/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&摩登时代 （豆瓣链接）&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1293908/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&城市之光 （豆瓣链接）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&部分电影的精彩片段：&/p&&p&&玩具总动员&&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/957824& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/80/v2-f8acf8ac6b76_b.jpg& data-lens-id=&957824&&
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&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/957824&/span&
&/a&&p&&b&高分犯罪悬疑片&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cb200eeadb0e738ee1489_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&977& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&977& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cb200eeadb0e738ee1489_r.jpg&&&figcaption&(来源自豆瓣TOP250)&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1296141/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&控方证人 （豆瓣链接）&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/3541415/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&盗梦空间 （豆瓣链接）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1780330/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&致命魔术 （豆瓣链接）&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1297630/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&第六感 （豆瓣链接）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1293181/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&惊魂记 （豆瓣链接）&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1292223/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&七宗罪 （豆瓣链接）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1578507/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&谍影重重3 （豆瓣链接）&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&消失的爱人 （豆瓣链接）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1300374/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&绿里奇迹 （豆瓣链接）&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1305725/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大卫o戈尔的一生 （豆瓣链接）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/2334904/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&禁闭岛 （豆瓣链接）&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1297192/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&致命ID （豆瓣链接）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/3011235/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哈利o波特与死亡圣器(下) （豆瓣链接）&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1292214/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&非常嫌疑犯 （豆瓣链接）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1304447/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&记忆碎片 （豆瓣链接）&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1304102/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&谍影重重 （豆瓣链接）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1308767/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&谍影重重2 （豆瓣链接）&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//movie.douban.com/subject/1292217/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&穆赫兰道 （豆瓣链接）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&部分电影的精彩片段：&/p&&p&&七宗罪&&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/070784& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-b8edc5936247eced941afe7c66297ddb_b.jpg& data-lens-id=&070784&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-b8edc5936247eced941afe7c66297ddb_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/070784&/span&
&/a&&p&关注公众号后回复&b&【影单】&/b&即可，就可以获得原始统计表格送你，共计250部电影资源，包括简介，类型，国家，豆瓣得分，豆瓣链接。另附&b&100部高分喜剧影单&/b&统计表格，一次性送你。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9b4ae54e0d0efad41d901_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9b4ae54e0d0efad41d901_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&影单推荐|精彩影评|电影干货——欢迎关注公众号：&b&潮影纪&/b&&/p&&p&Ps：看了很多大家的回答，很庆幸很多电影我都看过。虽不说阅片无数，但是大多数好看的电影，也是有看的。所以，忍不住想把自己的一些资源分享出来。整理不易，希望大家在收藏的同时不要忘记点赞。&/p&
这个问题很早之前就想回答，于是花了10天的时间，为大家整理了52部高分电影及其视频资源。 我会以用以下的分类为大家整理好相应的高分电影。如果你钟情于某一个类型，直接跳过去即可。高分炫酷科幻片高分搞笑喜剧片高分犯罪悬疑片 多说不易，直接上图。 高…
我是不是把能吃的列出来就可以啊？&br&&br&【老公牢记系列】怀孕后老婆大人该怎么吃？&br&之所以专门分出这个系列的原因，就是因为六层楼真是操碎心，见不得别人两口子吵架，而且吵架了我也不太能帮上忙，所以，以我自己的专业知识提前培训一下这些准爸爸们，为的是老婆大人怀孕后，好好准备饮食，伺候好娘娘大人和腹中的小主，想来也是极好的。（妻子在背后盯着我打下这段话，满意的点点头，去敷面膜了）&br&好了，准爸爸们，准备好纸和笔学习一下吧，看完之后回答文章最后的问题。&br&以下内容，请在男友或老公陪同下阅读。&br&&br&怀孕第1个月主打营养素：叶酸&br&作用：防止胎儿神经器官缺陷&br&&br&　　补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，尤其是在怀孕初期，叶酸对于神经系统的发育有着至关重要的作用，所以我们会建议在怀孕前两个月就提前补充叶酸。那么就要问了，以前的妈妈们也都不刻意吃啊！怎么也生出来聪明伶俐的我了呢？如果你脸大到这样问的话，我也只能告诉你富含叶酸的食物包括：面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。看到了吧，就是日常的主食和蔬菜、水果。（我好像说出了重要的秘密）当然，除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。&br&&br&怀孕第2个月主打营养素：维生素C、维生素B6&br&作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐&br&　　怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病，如果赶上智齿的问题，六层楼还是建议您先把智齿拔了再讨论怀孕的事情。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。&br&　　重点：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。&br&　　对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6是战胜妊娠剧吐的一把利剑。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。但是这也只是理论方面，如果真的管用那就好，如果不是很管用，尤其是对于食物仅仅看一眼就吐的昏天黑地的准妈妈，除了吐太多需要就诊时查看一下尿酮体外，就挑点儿喜欢吃的好了，我认识一个孕妇怀孕期间吃掉了五大桶士力架，因为只能吃下那个，孩子生出来可爱的呀！&br&&br&怀孕第3个月主打营养素：镁、维生素A&br&作用：促进胎宝宝生长发育&br&　　镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。&br&　　胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。&br&六层楼提供的都是可以找得到的食物，所以准爸爸们不要再拿买不到为借口了。&br&&br&怀孕第4个月主打营养素：锌&br&作用：防止胎宝宝发育不良&br&　　这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成准妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓（如果你看过《神探夏洛克》第三季，就注意到花生的妻子怀孕的事情了）。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。但是也需要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。&br&&br&怀孕第5个月主打营养素：维生素D、钙&br&作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育&br&　　孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。不过这里只是重点强调一下而已，实际上，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。&br&　　当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能让身体产生维生素D，孕妈妈可以适当晒晒太阳，这个时候准爸爸要可以涂得一手好防晒霜，的确可以加分不少。&br&&br&怀孕第6个月主打营养素：铁&br&作用：防止缺铁性贫血&br&　　此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。　　为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。药物角度的话，从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。&br&&br&怀孕第7个月主打营养素：“脑黄金”&br&作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育&br&　　DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”，也就是一些婴儿奶粉里常用来设计成小盾牌来保护小宝宝的那几个不同颜色的小元素。“脑黄金”对于怀孕7个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎儿，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜等的正常发育。但是，能不能超常发育可没准儿，所以要是还在考虑“不能让孩子输在起跑线上”的爸爸妈妈们，你们醒醒吧！&br&　　为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。&br&&br&怀孕第8个月主打营养素：碳水化合物&br&作用：维持身体热量需求&br&　　第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，这些东西从哪里来呢？当然是母体，这个小怪物一点一定儿的占取更多资源。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。&br&&br&怀孕第9个月主打营养素：膳食纤维&br&作用：防止便秘，促进肠道蠕动&br&　　孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，原本是胃和肠道的位置也被这个小魔头挤得失去了立场，紧接着就发生了便秘。由于便秘，又可发生内外痔，这简直是每个妈妈都有可能发生的事情。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。&br&&br&怀孕第10个月主打营养素：硫胺素（维生素B1）&br&作用：避免产程延长，分娩困难&br&　　最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。&br&所以，在坚持一个月，就可以完成重大使命了。&br&等等，坐月子又要开始了。&br&&br&这样基本上是不是就可以了啊？？&br&&br&查看更多妇产科相关信息可以关注微信公众号：妇科门诊第十一诊室（ConsultingRoom_11）&br&文章目录链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4OTk1MTczMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D6b5c66f3daffba6crd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&妇科门诊第十一诊室&/a&
我是不是把能吃的列出来就可以啊？ 【老公牢记系列】怀孕后老婆大人该怎么吃？ 之所以专门分出这个系列的原因，就是因为六层楼真是操碎心，见不得别人两口子吵架，而且吵架了我也不太能帮上忙，所以，以我自己的专业知识提前培训一下这些准爸爸们，为的是老…
&p&汇总知乎173个答案如下，爱看书的老铁有福啦，欢迎收藏～&/p&&p&网站整理如下：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-da5cab7ee58d5a660c9e10a41b193eb0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1656& data-rawheight=&778& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1656& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-da5cab7ee58d5a660c9e10a41b193eb0_r.jpg&&&/figure&&p&其他的一些小技巧&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fb8c09f110bf2622ca96_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1128& data-rawheight=&240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1128& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fb8c09f110bf2622ca96_r.jpg&&&/figure&&p&ps：由于知乎回复答案不能复制表格，截图上传的表格有点不是很清楚，有需要的可以关注我个人微信公众号[絮宝]，点击菜单栏“福利”-“买书”，即可查看这篇文章。&/p&&p&如果觉得有用，请点个赞，谢谢～&/p&
汇总知乎173个答案如下，爱看书的老铁有福啦，欢迎收藏～网站整理如下：其他的一些小技巧ps：由于知乎回复答案不能复制表格，截图上传的表格有点不是很清楚，有需要的可以关注我个人微信公众号[絮宝]，点击菜单栏“福利”-“买书”，即可查看这篇文章。如果…
&p&太太太高能高能的答案，内含很多处方药和猛药，每次回答这样问题，兴奋的感觉自己都要高潮了。文章仅供参考，不做治疗意见。希望对你们皮肤有改善：祛痘，黑头，祛斑，防晒，毛孔，痘印等等问题。&/p&&hr&&p&【&b&如果文章对你哪怕有一点帮助，就请点个赞吧，感谢大家的肯定。&/b&&/p&&p&&b&也欢迎关注我微博：海豚可爱多君 &/b&&/p&&p&&b&公众号：海豚可爱多君 &/b&&/p&&p&&b&来咨询我痤疮问题哈，本人比较擅长痤疮，哈哈，绝对无广告和推广】&/b&&/p&&p&&b&推荐大家阅读：&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：哪些护肤品和化妆品是代购炒出来但实际并不好用？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：如何去除脸上的痘印、痘坑？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：晒黑后如何美白？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：男生用什么洗面奶比较好？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：天猫旗舰店卖的化妆品护肤品都是真的吗?&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&红斑毛细血管扩张型玫瑰痤疮解决对策&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&12款治疗痤疮（痘痘）药膏介绍及使用方法大介绍&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一，最佳护肤时间：&/b&&/p&&p&&b&晚上23点后护肤最好&/b&。细胞有丝分裂高峰在晚上23:30，皮肤细胞生长与修复主要在夜晚；早上8点到晚上23点毛细血管流量会有一个U形趋势，血流量是慢慢变高的，而且皮质醇分泌在晚上也会达到低点，所以晚上23点以后使用护肤品或者使用治疗痘痘的药膏比如：阿达帕林/维A酸乳膏，或者治疗湿疹的一些激素药膏，是比较好的。&/p&&hr&&p&&b&二，生活饮食习惯：&/b&&/p&&p&&b&少吸烟：&/b&&/p&&blockquote&痘痘与吸烟，目前尚不明确，但因为尼古丁可促进对皮脂腺分泌和促角化作用，同时尼古丁会收缩微血管管壁，降低皮肤细胞的富氧率，可能有潜在的致痘风险。我身边，确实有经常抽烟却皮肤特别好的男生，但是抽烟有害健康不容置疑。2012年国内鞠强教授就提出化学诱导型痤疮，其中就包括痤疮亚型之一“吸烟者痤疮”。&/blockquote&&p&&b&少喝酒：&/b&&/p&&blockquote&聚合性痘痘等，如果饮酒会使局部疼痛明显，易形成糜烂、溃疡，治愈后易留浅癫痕，我就有亲身经历，以前过年喝酒痘痘感觉很痛有跳动感，一动一动的感觉。&/blockquote&&p&&b&少吃甜食：&/b&&/p&&blockquote&高糖食物会加重痤疮。高血糖会使胰岛素敏感性下降，正相关使得SHBG结合能力下降，血液中的游离雄性激素增多，雄性激素转化为DHT后导致皮脂腺分泌亢进，加重痘痘。&/blockquote&&p&&b&少喝牛奶：&/b&&/p&&blockquote&研究表明了低脂/脱脂牛奶，而非全脂牛奶，与中度痤疮可能存在正相关性。其中脱脂牛奶的相关性最高，所以痤疮患者应适当少喝牛奶，特别是脱脂牛奶。&/blockquote&&p&·和白天相比，晚上皮肤的血液流得更快，因而夜间皮肤的温度比白天的要高。因为皮肤细胞由血液来提供养分，所以我们睡眠期间形成的血液循环，在维持皮肤年轻方面起了重要的作用。因此，为了拥有好皮肤，&b&最晚也要晚上12点以前睡觉&/b&。&/p&&hr&&p&&b&三，控油。&/b&&/p&&p&常见的控油方法：&/p&&p&1. 饮食清淡，早睡，运动；&/p&&p&2.口服维生素B2和B6各一次一片一天三次连续3个月。&b&注：长期口服有肝毒性。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2c5d13aae383fb0db080b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&381& data-rawheight=&223& class=&content_image& width=&381&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3. 口服螺内酯（1-2个月），一次一片一天两次连续一个半月，它可以竞争性地抑制二氢睾酮与皮肤靶器官的受体结合,从而影响其作用, 抑制皮脂腺的生长和皮脂分泌。&b&注：限女生，男生口服的话可能会导致乳房发育，处方药需要医生开。&/b&&/p&&p&4. 口服避孕药。如达英35或优思明。&b&注：限女生，处方药需要医生开。&/b&&/p&&p&5&b&.&/b&严重者可口服异维A酸，一次一粒一天两次连续3-6个月，半年以上可使皮脂腺萎缩。&b&注：副作用大，具有严重致畸性，处方药需要医生开。&/b&&/p&&p&6.物理性的使用控油散粉和吸油纸。&/p&&p&&b&申明：口服药物控油只针对痤疮和脂溢性皮炎等，一般有皮肤科医生会开，自己不要乱买药。&/b&&/p&&hr&&p&&b&四，祛痘&/b&&/p&&p&&b&1.对于粉刺/黑头/白头&/b&&/p&&p&使用阿达帕林/达芙文/维A酸乳膏/壬二酸/水杨酸等。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f6ed14fc36fdb977a07c7a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&237& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f6ed14fc36fdb977a07c7a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&粉刺从发生发育阶段到肉眼可见阶段大约需要9个月时间&/b&，所以达芙文对于肉眼可见的粉刺效果很慢，对于未发出来的比如闭口效果还是不错的，所以达芙文的起效周期要很长一段时间。&/p&&p&达芙文对肉眼不可见/能摸得着的闭口粉刺比较好，具有预防微粉刺形成的作用；&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a89ec0f8df6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&464& data-rawheight=&206& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&464& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a89ec0f8df6_r.jpg&&&/figure&&p&对肉眼可见的粉刺就没有&b&维A酸乳膏那么出色，后者具促进粉刺的脱落的作用&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-913b3e570ecb837f3e5ded_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&313& data-rawheight=&174& class=&content_image& width=&313&&&/figure&&p&&b&壬二酸：&/b&（FDA）根据动物实验和临床用药经验对胎儿致畸相关的影响，将药物分为A、B、C、D、X五类，而壬二酸为B类，可能是最适合妊娠女性使用的溶解粉刺产品，20%浓度壬二酸虽可能给部分患者造成刺激，但下调皮肤Toll样受体2的表达，具有良好的抗炎效果，比较适合敏感痘肌。&/p&&p&&b&2.对于红肿痘痘等&/b&&/p&&p&使用班赛/夫西地酸乳膏/克林霉素凝胶&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a5b815a7fd7343be10ddc944e90f6a75_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a5b815a7fd7343be10ddc944e90f6a75_r.jpg&&&/figure&&p&&b&夫西地酸乳膏：&/b&通过抑制细菌的蛋白质合成而产生抗菌作用。它用于正常皮肤渗透进皮肤的量很低，但是在病理条件下，却能深入皮肤，进入病灶。不建议单独使用，不宜长期使用，防止产生耐药性，联合维A酸或班赛联合使用。局部点涂，早晚各用一次，只点涂红丘疹/脓包上，白天护肤后点涂于皮疹尖端，晚上可以用于达芙文/维A酸乳膏之后，仅作用于炎症性丘疹和脓包上，起效快，皮损变平后即可停用，正常皮肤勿用。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-277ecdb98a52_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-277ecdb98a52_r.jpg&&&/figure&&p&1% 克林霉素溶液或凝胶是目前治疗痤疮的首选外用抗生素。&/p&&p&&b&3.抗炎/内服（注：处方药需要医生开，指导下使用）&/b&&/p&&p&（针对红肿痘痘，即毛囊炎型痤疮），口服多西环素或美满霉素一次一片一天两次，连续6-8周&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fe7a4b7f00bbd0a9ef67c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fe7a4b7f00bbd0a9ef67c_r.jpg&&&/figure&&p&严重者，可以考虑考虑异维A酸，以上联合果酸换肤、红蓝光、强脉冲光，甲硝唑无针水光冲洗等都可以起到不错的效果。&/p&&hr&&p&&b&五，祛毛孔&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-33f5db8a41dcea91fab925_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&241& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-33f5db8a41dcea91fab925_r.jpg&&&/figure&&p&1.分清毛孔类型&/p&&p&
（a）临时性填充性增大，一般油脂分泌过多导致&/p&&p&
（b）衰老性增大&/p&&p&
（c）器质性，涉及真皮萎缩等破坏性增大，比如：迷你版痘坑&/p&&p&2.对症下药&/p&&p&
针对（a）：温和洁面，平衡油脂分泌，疏通毛孔，比如使用清洁面膜，使用含果酸/水杨酸类的收敛水或者面霜乳液，注意防晒，角栓去除，毛孔自然回弹缩小。&/p&&p&
针对（b,c）：使用收敛水都收效甚微，可以选择医美，利用射频，非剥脱点阵激光等温和光热效应调整油脂分泌，刺激皮肤胶原增加，小痘坑类可以选择剥脱性激光（点阵C02激光）进行皮肤重建。&/p&&p&一般对于20多岁正常的年轻人来说，毛孔会变大，因为皮脂腺分泌油脂多，把油脂排泄出去，皮肤只能代偿性的扩大毛孔，毛孔大的人都是基本上都是大油田&b&。最好可以做做光子嫩肤、射频点阵等光电治疗，是啥薏仁水，神仙水，珍贵水，健康水，紫苏水都比不了的。&/b&&/p&&hr&&p&&b&六，美白祛斑&/b&&/p&&p&&b&肤色是DNA决定的，CFDA从来没有批准过任何一种针剂用于美白，所有打美白针的医生和诊所都是不靠谱非法的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5c50df90c29bf35c232a6e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&295& data-rawheight=&413& class=&content_image& width=&295&&&/figure&&p&性价比最高的美白祛斑就是口服维C一次一片一天三次，氨甲环酸片一次一片一天两次，连续3个月以上。（&b&注：处方药需要医生开，指导下使用）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8ba5ab5a7cd4a363be3c5dcad4a532fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&388& data-rawheight=&287& class=&content_image& width=&388&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&医美类可以选择光子嫩肤、Q开关、皮秒等光电治疗。同时平时要养成防晒的习惯才能减少色斑的形成。&/p&&hr&&p&&b&七，红血丝：&/b&&/p&&p&所谓的红血丝就是变粗的毛细血管。玫瑰痤疮/激素依赖性皮炎，都有可能表现。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4def8eba2dd995_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&254& data-rawheight=&296& class=&content_image& width=&254&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&1.如果红血丝爆发明显，可以选择生理盐水放4摄氏度冰箱，湿敷面部（&b&也可以使用普通冷水湿敷；也可使用冷喷仪。每次冷敷或冷喷15 ~ 20 min）&/b& 每天3-5次，10分钟无消退或者2小时为改变，可以使用羟甲唑啉喷雾（天猫医药馆有卖）或者使用噻吗洛尔或溴莫尼定滴眼液，一次两滴一天两次，涂抹于患处，可以有效的收缩毛细血管。（&b&注：处方药需要医生开，指导下使用），特别对于一些红斑毛细血管型玫瑰痤疮&/b&&/p&&p&2..对伴有瘙痒的患者， 24小时红斑未退，可以 短期使用吡美莫司乳膏或他克莫司软膏 ， 对于皮损潮红明显、灼热感强烈的患者，可服用卡维地洛。（&b&注：处方药需要医生开，指导下使用）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-01145c8bcda_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&302& data-rawheight=&228& class=&content_image& width=&302&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3.对于弥漫较细的红血丝，可以选择光子嫩肤，较粗的红血丝可以选择脉冲染料。&/p&&p&4. 因为很难根治，就要更加重视生活习惯，怎么说呢？如果日晒加重你的玫瑰痤疮，那我就注意防晒。如果辛辣食物、饮酒、冷热刺激加重，那我就注意清淡饮食。拿出自己的小本子，记下来，找出可能加重自己的因素，避免它。但是不要给自己太大的压力，大部分都很好治疗。轻微的还是以外用药和医学修复护肤品为主。&/p&&hr&&p&&b&八.祛黑头&/b&&/p&&blockquote&黑头/毛孔看起来很脏，但不是脏东西引起的，跟脸是否洗得干净，经常用磨砂膏也没有关系。当毛孔堵塞，油脂和死皮细胞无法正常排出，就会形成黑头。&br&&b&堵塞的原因很多：&/b&&br&
首先，雄性激素过多造成皮脂分泌过多，毛孔内的角质细胞不断堆积，堵塞了油脂的通道。&br&其次，毛孔本身畸形或功能受损，油脂排出不畅，也会形成堵塞。堵塞物接近皮肤表面的时候，油脂和死皮细胞氧化，变成黑色。脸上的并不是黑头喔。&br&
黑头是擦不掉的，至少不能完全擦掉，磨砂膏可以去除黑头的表面部分，但对毛孔内的部分却无能为力，所以很快黑头又会显现出来。就好像拔草，如果不除根的话，杂草几乎会立刻卷土重来。&/blockquote&&p&&b&对策措施：&/b& &/p&&p&1.对于油性皮肤可以尝试好的水杨酸产品。水杨酸去角质剂能够深入毛孔，溶解油脂和死皮细胞，改善顽固的黑头。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-96383cac4ef5a8ef6950df9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2.对于干皮如果想用护肤品解决毛孔/黑头问题，建议选择含果酸的护肤品，果酸具有一定的保湿性，水杨酸就不适合。比如芯丝翠果酸系列乳液，油皮用起来可能比较黏，它不会让皮肤变薄，反而解决毛孔粗大，抗皱都非常出色，当然白天要严格防晒。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-455c911bd9e4cf0cfc9ac10_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&311& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&311&&&/figure&&p&其实效果最好的还是医美类，胶原蛋白流失是毛孔粗大非常重要的原因，同时角质层含水量不足也会导致毛孔出大，&b&建议果酸换肤和非剥脱点阵，皮秒比较对症，也能解决黑头/毛孔粗大问题。&/b&&/p&&hr&&p&&b&九，祛后背痘印&/b&&/p&&p&很多人后背患有痤疮或者毛囊炎，尤其是反复多年不好的真菌性毛囊炎，可能会留下严重的色素沉着，简单解决对策：&/p&&p&1.Kligman三联配方：0.025%维A酸乳膏+地奈德乳膏（激素药膏）+2%氢醌霜，将这三种乳膏同等剂量挤在手心上混匀，每晚一次，14天-30后停用维a酸和地奈德乳膏，每周周六周日只涂氢醌霜。&b&均是处方药，注意需要在医生指导下使用，毕竟用药时常需要评估 ！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-14ac9124adaf57b4d5a6ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&268& data-rawheight=&182& class=&content_image& width=&268&&&/figure&&p&2.壬二酸乳膏：20%壬二酸通常具有抗菌、粉刺溶解和轻度抗炎症特性，同时可以抑制酪氨酸酶并能改善痤疮诱导的炎症后色素沉着，亦可用于敏感皮肤患者、Fitzpatrick IV型或以上的皮肤患者。可选用的制剂为15%凝胶和20%乳膏。疗程一般需要3-6个月时间。敏感粉刺肌可能最适合壬二酸了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0c1c06f7d675e5ea3fcc2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0c1c06f7d675e5ea3fcc2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3.光子嫩肤/果酸换肤：果酸浓度约35%，隔2周一次，4-6次一个疗程。&br&果酸价格大概在1000一次左右。&/p&&p&4.使用含水杨酸/果酸/烟酰胺/尿素等成分的身体乳。&/p&&p&海豚君这里介绍几款&br&含水杨酸：宝拉2%水杨酸焕彩精华身体乳210ml&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b0f4885508baf706de0bb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&p&含果酸：Alpha Hydrox 12%果酸丝滑身体乳 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-830f9be64e1d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&p&含烟酰胺：玉兰油多效修护身体乳 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e2aeee0a430_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&201& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&201&&&/figure&&p&含尿素：资生堂尿素身体乳&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-36ad19eaa2da_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&各种大杂烩：ASDM强效美白身体乳液&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fecba61a6bbc31485e38_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&10%乙醇酸、5%曲酸、8%b-熊果苷、5%a-熊果苷、5%乳酸&/p&&hr&&p&&b&十.运动与护肤&/b&&/p&&p&1.运动时，皮肤温度是比较高的，尤其是夏季，高温环境中皮肤5a还原酶活性升高，出油多，有研究体温每变化1度,皮脂的分泌率可以变化10%，油脂分泌多也会加促粉刺的形成。&/p&&p&在局部闷热潮湿环境中们，皮肤表面汗液挥发困难容易诱导毛囊口吸水膨胀堵塞。有研究高温下表皮因吸水而膨胀,毛囊皮脂腺导管会反应性回缩,毛囊漏斗部开口缩小,引起毛囊内脂质分泌不畅,发生堵塞,加重粉刺的形成。&/p&&p&运动量需要循序渐进，不能一开始过猛，导致体内激素水平波动较大，最明显的是肾上腺素，有研究下丘脑-垂体-性腺轴反应性使雄激素分泌增加，可使痘痘患者病情加重 ，要每天稳步进行，让机体慢慢适应体内激素水平波动。&/p&&p&&b&对策&/b&：我们可以适当增加有氧运动，海豚君曾经在大学里也能感受到，往往围着学校体育场狂跑几圈，脸上发红发痒然后第二天狂爆痘，而且都是大红肿痘痘，自己慢慢跑慢走竟然会很少长痘，这也可能是有氧与无氧运动的差别之处&/p&&p&&br&&/p&&p&2.运动后及时擦去皮肤表面的汗液，因为在高温环境下，毛囊口吸水膨胀堵塞，容易造成闭口急性痘痘产生。&/p&&p&&b&对策&/b&：不要用健身房提供的毛巾，一定要使用自己的毛巾。海豚君比较建议使用化妆棉或者棉柔巾，目前国产比较好的牌子全棉时代 。
既能卸妆又能代替毛巾使用，用在健身房很帅方便，干净又卫生。&/p&&p&3.运动后皮肤的温度会比较高，痘印明显可能是，毛细血管扩张比较明显，皮肤发红很明显。&/p&&p&&b&对策&/b&：运动后温和洗脸后，喷点喷雾，让自己的皮肤尽快的镇定下来，然后外用含无油保湿乳液，薄薄涂一层，不建议裸脸，洁面后皮肤可能会比较干燥，可能会导致皮肤油脂分泌旺盛，滋生粉刺。这里比较推荐理肤泉蓝喷和玉泽喷雾。&/p&&p&4.很多健身党，都要健身后沐浴的习惯，淋浴花洒对脸冲，一是水温较高，二是水压过大，过度去脂，破坏皮肤屏障，皮肤屏障一破坏，脸上的菌群可能失衡，比如马拉色菌就有可能导致脂溢性皮炎，痤疮丙酸杆菌就有可能导致痤疮。&/p&&p&&b&对策&/b&：避免过度洗脸，避免水温过高，避免淋雨花洒直冲脸部，一般一天洁面最多2-3次，有些健身党健身前洁面洗脸，健身后洁面洗脸，过度洁面的后果，皮肤在负反馈的作用下，分泌更多油脂，加重痤疮。&/p&&p&5.使用皂基或者磨砂洁面： 油性或老化皮肤 2 ~ 4周只能使用1次磨砂产品。痤疮有一个类型：机械性痤疮。有磨砂颗粒成分的洁面产品角质去除力强，刺激性大，红肿严重有脓疱的同学们不适合用磨砂类洁面产品。&/p&&p&&b&对症&/b&：如果想用祛痘洁面，根据AAP儿童痤疮指南：患者应使用含过氧化苯甲酰的清洁剂，或者是温和无泡的酸碱平衡的产品，每天两次。也可以选择一些温和的氨基酸洁面&/p&&p&6. 有一种痤疮叫做氯痤疮 。雾霾中PM2.5的主要附着成分包括芳香烃类化合物（苯并芘）、持续有机污染物（代表性物质是二噁英及重金属）。 氯痤疮是泛指某些卤素化合物引起的痤疮，其中主要是氯和溴的芳香族化合物。氯痤疮是接触环境污染物二噁英或其他氯化烃类化合物并经系统吸收中毒后引起的一种痤疮样皮肤疾病，被认为是“二噁英中毒的可靠标志”。其临床上表现为非炎症性的粉刺和囊肿。&/p&&p&&b&对症：&/b& 不要在雾霾天户外健身，即使户外运动，空气污染严重的地区，也要注意保护好自己，佩戴好防雾霾口罩。&/p&&p&7.户外健身，也要注意防晒，紫外线能加重痤疮。&/p&&p&&b&对症：&/b&可以使用一些防水防晒。无论冬天夏天阴天雨天，只要在10点到15点之间出门，都要做好防晒。即使你不喜欢用防晒，也可以选择一些含防晒成分的乳液，保湿加防晒简单搞定。比如：丝塔芙，玉兰油，优色林，都有自己的含光谱防晒成分的乳液，天猫旗舰店就有卖。&/p&&p&8.小心化妆品皮炎，健身时最好卸妆，不要带妆运动，如果面部带妆，容易堵塞毛孔，汗液皮脂无法顺利排出，容易长痘痘或者粉刺。&/p&&p&&b&对症&/b&：油皮可以选择使用一些含水杨酸等疏通毛孔的产品。比如，理肤泉，玉泽，薇姿净痘系列。&/p&&p&9.不要过量的补充蛋白质粉，蛋白粉含有IGF-1炎性作用因子，它能加速毛囊皮脂导管角化（痘痘产生的一个极其重要原因）。&/p&&blockquote&我国最新膳食营养素参考摄入量（DRIs）推荐，成年女性每天蛋白质摄入量是 55 克，男性 65 克。专业健身者及运动员，运动消耗大，可以根据自己的运动情况，在运动营养师的指导下适当服用蛋白粉&/blockquote&&p&牛奶和甜食也要少吃，它们会加重痤疮的。&/p&&p&&b&对症：&/b&也可以考虑换成大豆蛋白粉试试。&/p&&p&10.谨慎服用一些TB不知名的蛋白粉或者增肌剂，特别是添加类固醇的，痤疮只是它的一个最轻微表现，还有一些比如男生睾丸萎缩之类的副作用。&/p&&p&&b&对症&/b&：合理饮食，不要一味追求肌肉感。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-24d4f41ef_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-24d4f41ef_r.jpg&&&figcaption&图片来源：http://steroidology.com&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&11.运动时，大量出汗汗液在带走大量电解质的同时，也会带着一部分可溶性维生素，比如：维生素C和维生素B族等。&/p&&p&&b&对策：&/b&缺乏健身后适当补充或者吃富含B族类和维A类的食物，缺乏B族，也会导致皮脂分泌旺盛。&/p&&p&12.如果痘痘不严重，可以参考海豚君的12款药膏推荐文，如果痘痘比较严重，还请及时就医治疗。&/p&&p&不过运动总归是健康的，不要只看脸( o??o? )&/p&&hr&&p&&b&十一，痘印&/b&&/p&&ol&&li&防晒：防晒霜+口罩+帽子，或者避免强紫外线。&/li&&li&精简护肤，少层层叠加&/li&&li&少挤痘痘&/li&&li&&b&红色痘印&/b&：不需要选择美白精华，护肤品可以选择抗炎舒缓产品，药膏可以选择喜辽妥，康瑞保，积雪苷乳膏，医美手段可以选择光子嫩肤，不建议选择果酸换肤&/li&&li&&b&黑色痘印&/b&：可以适当选择美白精华，和一些加快皮肤代谢的成分：比如水杨酸，果酸，壬二酸之类，医美手段目前性价比比较高的是果酸换肤&/li&&/ol&&hr&&p&&b&十二，防晒&/b&&/p&&p&&b&要想变白，要想不产生斑纹，要想年轻那就防晒吧。而且：&/b&&/p&&blockquote&体温每变化1度,皮脂的分泌率可以变化10%,日晒,可促使皮脂的分泌增多,同时,高温下表皮因吸水而膨胀,毛囊皮脂腺导管会反应性回缩,毛囊漏斗部开口缩小,引起毛囊内脂质分泌不畅,发生堵塞,加重粉刺的形成。因而,避免日晒是减少及预防痤疮发生的重要因素。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0b086ff87e7123dea61473aec5e4e5f7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0b086ff87e7123dea61473aec5e4e5f7_r.jpg&&&/figure&&p&1.防晒在涂在脸上会形成一层保护膜，防晒一般会使用阻渗剂防止防晒剂被皮肤吸收，我们平时把防晒轻轻拍在脸上即可，反复揉搓或者像涂面霜一样的手法去涂防晒破坏防晒膜。&/p&&p&《How The Sun Sees You》，早都看过了，今天又见到，再发一遍啦，Thomas Leveritt的拍摄，看起来很浮夸啊大家可以点击视频链接看看吧：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//video.tudou.com/v/XMTgwMTA0ODM0OA%3D%3D.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&video.tudou.com/v/XMTgw&/span&&span class=&invisible&&MTA0ODM0OA==.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&如上图涂抹的是一层层薄薄的防晒乳液，实际在紫外线照射下，这层透明物质像紧实的黑色保护伞一样附着在我们的肌肤表面，避免紫外线带来的破坏性灼射。&/p&&p&下图：&/p&&p&日光看起来皮肤很好的姑娘，紫外线灯皮肤却有很多斑驳&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0c795bbd55acfffa7ffe66_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&608& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&608& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0c795bbd55acfffa7ffe66_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-beb76fd7ed53b9d43e5c3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&545& data-rawheight=&328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&545& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-beb76fd7ed53b9d43e5c3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&对比孩子，紫外灯下孩子的皮肤几乎没有变化，可见光老化的可怕。&br&所以再有人质问你防晒有什么用，可以愉快的反击了。&/p&&p&2.防晒需要补涂，不是防晒失效了，而是防晒膜被破坏了，不完整了。当你流汗，洗脸，游泳，午睡脸部蹭到枕巾等等都破坏这层膜时，这才需要补涂。没有被太阳直晒到，也没有流汗，也没擦脸，无须补涂。&/p&&p&3.只要防晒膜在，防晒基本都不会失效，当然补涂时，不需要卸防晒，可以直接涂防晒或者如果你化妆后需要补涂防晒，可以使用防晒粉饼。&/p&&hr&&p&&b&十三，后背痘痘&/b&&/p&&p&在知乎或者微博，只要谈起胸前和后背痘痘，大部分护肤达人或者美妆博主，大部分都认为是痘痘，也就是我们常说的痤疮。然后建议使用各种身体乳，美背液之类，比如：宝拉果酸身体乳，AHA果酸身体乳，莎娜美背液之类。但是我们胸前和后背痘痘真的是所谓的痤疮吗？&/p&&p&&b&一般来说，我们胸前和后背痘痘都是皮脂分泌比较旺盛的，一般考虑可能是痤疮和毛囊炎。&/b&&/p&&p&1.比如痤疮：如果病史很长，反复不愈，皮损有黑头粉刺、炎性丘疹、结节、囊肿等多种损害，则很有可能是寻常痤疮，这种一般很好治疗，按常规的治疗痤疮的方法也就可以了。&/p&&p&2.还有可能是毛囊炎，但是毛囊炎，我们一般又有细菌性毛囊炎和真菌性毛囊炎。&/p&&p&&b&细菌性毛囊炎&/b&： 度娘也有介绍：细菌性&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/item/%25E6%25AF%259B%25E5%259B%258A%25E7%3302& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&毛囊炎&/a&是指整个毛囊被细菌感染后发生的化脓性炎症。本病主要由葡萄球菌引起，临床表现为丘疹、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/item/%25E8%E7%%25E7%2596%25AE/1823037& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&脓疱疮&/a&、丘疹性脓疱、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/item/%25E7%7827& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&疖&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/item/%25E7%8306& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&痈&/a&等症状 。也就是说细菌性毛囊炎，一般会伴随着脓肿。&/p&&p&&b&真菌性毛囊炎&/b&：
皮损为毛囊性半球状红色丘疹，直径2-4mm,有光泽，周围可有红晕，好发于胸背、颈、肩、上臂、腰腹部，散在对称分布，数十至数百个，较密集但不融合。
一般称为糠秕孢子菌毛囊炎，这个病现在一般改称马拉色菌毛囊炎， 糠秕马拉色菌既不是细菌也不是病毒，而是一种真菌。这种真菌以皮脂为食，因为马拉色菌是人体皮肤的常见寄生菌，正常皮肤表面也可以查到少量的马拉色菌。马拉色菌毛囊炎一旦不受约束，过量繁殖，才会导致毛囊和皮脂腺的炎症。&/p&&p&&b&那么到底怎么区别细菌毛囊炎和真菌性毛囊炎呢？&/b&&/p&&p&糠秕孢子菌毛囊炎，现在都称马拉色菌毛囊炎。（一般可以用真菌涂片，活检，伍德灯可以确诊，如患者所说，脸上，脖颈处，前胸后背以及臀部有皮损很可能伴有马拉色菌感染）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6fcb12c5d6c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&456& data-rawheight=&505& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&456& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6fcb12c5d6c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&一般我们可以去皮肤科可真菌检查确诊，比如去医院刮点皮屑做真菌检查，或者查血常规有无嗜酸粒细胞升高。但是，说真菌检查查到马拉色菌，就一定是马拉色菌毛囊炎，是不科学的，也有可能是假阳性，一方面要看镜检下的真菌的数量，另一方面也要结合病史和临床。简言之，要去医院，医生经验和检查去综合判断。&/p&&p&&b&海豚君还是放一个简易的区别图片吧&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc193d8a3571cdc2b868d7_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc193d8a3571cdc2b868d7_r.jpg&&&figcaption&毛囊炎/马拉色菌毛囊炎/痤疮简单辨别：&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&举例说明，比如下图，我在知乎看到图，下面一群人说是痤疮啊，痤疮啊，但是这是典型的马拉色菌毛囊炎啊，马拉色菌毛囊炎，你即使刷酸，用各种身体乳都没用啊，真菌不死，痘不好！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c74cedaa6bef11f17cfa32a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c74cedaa6bef11f17cfa32a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&如果确诊是马拉色菌毛囊炎该怎么办？海豚君教教你吧：去医院治疗，没好办法&/b&&/p&&p&&b&1.清洗澡，穿宽松衣服，注意各种生活习惯之类的不想多说&/b&&/p&&p&&b&2. 减少皮肤油脂分泌，可以在医生指导下口服一些抗雄激素类药物，比如螺内酯，西咪替丁等。&/b&&/p&&p&&b&3. 口服抗真菌药， 考虑酮康唑，伊曲康唑，注意这两种伤肝，必须检查肝功能正常才能在医生指导下吃。不然会死人。&/b&&/p&&p&&b&4. 外用联苯卞唑，其次为环丙酮胺和益康唑， 本品含促渗剂，疗效好。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-051cbdac2bef4bb40a2275_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&236& data-rawheight=&244& class=&content_image& width=&236&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&5.
去医院或者药店买2%酮康唑香波（如采乐洗剂）洗澡，每天1次，在患部擦至发泡后，停留5分钟，清水冲干净，痊愈后再多坚持1周，防止反复。&/b&&/p&&hr&&p&&b&十四，剃须和护手霜&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f6fd8e6de05bda5d36964f2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&627& data-rawheight=&1008& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&627& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f6fd8e6de05bda5d36964f2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&一般口周和下颌类似痘痘皮疹，我们一般认为可能与雄性激素过高有关，口服丹参酮胶囊有一定的效果，按照毛囊炎的思路去治疗就很好解决问题，&b&男生平时不要逆向剃须，容易得须发毛囊炎&/b&。 用一些氨基酸洁面泡沫代替剃须泡沫，这种皮肤炎症应该会改善很多，男生学起来。&/p&&p&我对护手霜真没要求，郁美净，百雀羚，美加净，隆力奇，大宝，美肤宝等...我白天都能用的不亦乐乎。&b&但是，如果脸上（尤其是脸颊）容易冒痘，要考虑下晚上手霜和唇膏沾到枕巾和被子上的问题。有闲钱的可以买一瓶cerave全天候乳液，便宜大碗，涂手涂脸无压力，嫌C乳轻薄可以用些身体乳代替手霜&/b&&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&十五，臀部痘痘&/b&&/p&&p&今天有人问我，“屁股上长痘痘是痤疮吗”。臀部的痘痘更多的是毛囊炎，涂阿达帕林基本无效。给你的建议是：&/p&&p&&b&1，少久坐，少穿紧身内衣裤；&/b&&/p&&p&&b&2，早晚外擦克林霉素凝胶或者夫西地酸乳膏，效果非常好；&/b&&/p&&p&&b&3，少反复挤压，不然感染会经血液循环扩散进入皮下组织，肌肉间等，造成蜂窝组织炎，是痘都不能轻易挤啊！ &/b&&/p&&hr&&p&&b&十六，湿疹与保湿&/b&&/p&&p&如果你本身患有湿疹或者父母，又或者孩子患有湿疹，这条可能对你有帮助：&/p&&p&1.湿疹必须要保湿保湿再保湿，婴儿每周保湿剂需100g，成人每周1斤。&/p&&p&2.市场上保湿产品有Gel（啫喱）、Lotion（乳液）、Cream（霜）等几种。乳液油少水多，在皮肤上水分蒸发，会加剧皮肤干燥，特别对于反复不好的湿疹是不利的。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c64ced38fb34fda12e52fb0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c64ced38fb34fda12e52fb0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2.对于产品推荐，如果经济条件好的可以选择丝塔芙润肤乳566g，实在大碗价格也100多元，全家可用，含有封闭剂矿脂，锁水保湿更佳，性价比秒杀玉泽。经济条件不好的，选择药用白凡士林淘宝10元1斤，虽然又油又腻又难闻，但是保湿性佳基本无刺激，适合大量涂抹，也能隔绝一些致敏原，不要买联合利华的护肤系列凡士林。皮肤是身体的屏障，干燥的环境会让皮肤出现小缝隙，过敏原会容易乘虚而入，可能会加重湿疹。&/p&&p&3.很多医生也会推荐&b&硅霜，可以使用，但是它含有羊毛脂对部分羊毛过敏或者羊毛脂过敏的患者可能会加剧湿疹，使用前一定要注意&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fddab94cd0d9b793a840ef0c78d082c2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fddab94cd0d9b793a840ef0c78d082c2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&4.治疗湿疹不要害怕激素药膏，孩子得了湿疹身体可能极痒，父母也不愿意使用激素药膏，让自己的孩子活受罪，激素产品的能算上是皮肤届里程碑式发现之一，绝不是媒体说的皮肤鸦片，只是我们需要在医生指导下使用。没有证据表明抗生素药膏比激素药膏好，反而担心激素药膏的抗炎效果相对湿疹差。鼻腔内干燥涂抹百多邦，可能也是考虑百多邦是以凡士林为基底。&/p&&hr&&p&&b&十七，鸡皮肤/毛周角化&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d6ac8f619ec894ccdc54f08_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d6ac8f619ec894ccdc54f08_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&毛周角化病（长文）：俗称“鸡皮肤”。是一种常染色体显性遗传性皮肤病，不能根治不能根治，只要不影响美观，则不用治疗。&/p&&p&一般外用治疗有：&/p&&blockquote&外用皮肤角质软化或角质溶解剂，可以减轻症状，使皮肤表面变的比较光滑。如外用维A酸:比如阿达帕林凝胶（达芙文）、他扎罗汀乳膏（乐为）、0.1%维A酸霜（0.1%迪维霜）等（使用迪维霜时注意避光哟），维A酸的应用应该从低浓度开始，如从0.05%-0.1%，以避免对皮肤产生刺激，每天晚上用一次，白天注意防晒。除维A酸类药物外，10%-20%尿素霜、2%水杨酸霜、10%-20%鱼肝油软膏等还可软化、剥脱角质，协助改善症状&/blockquote&&p&因为不能根治，外用护肤品和药膏其实效果很慢。&/p&&p&现在有更好的治疗手段：&/p&&blockquote&光子（IPL）+50%的果酸的治疗，同时需要配合保湿修复产品&br&治疗周期：果酸换肤15天后进行IPL治疗，根据患者的恢复状况在制定复诊时间和疗程，一般各3次为一个治疗周期。&br&如果没有钱做光子和果酸换肤的患者，平时可以用芯丝翠倍舒乳涂抹/其他产品或者包封（涂抹后用保鲜膜包15-20分钟），效果也不错的&/blockquote&&hr&&p&&b&十八，口周痘痘尝试使用无氟牙膏&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-88af0a2b107a10a1ca43bebf7bb35ac3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-88af0a2b107a10a1ca43bebf7bb35ac3_r.jpg&&&/figure&&p&&b&最近很多女生患者问我“痘痘只长在鼻周和嘴巴周围，反复治疗无效，很苦恼”。&/b&&/p&&p&口周皮炎/口周玫瑰痤疮，侵犯部位主要是“口罩区”：口周周围出现1～2mm大小的丘疹，丘疱疹，脓疱，红斑等;散在分布，好发于鼻唇沟，上唇，颏，鼻，额部，口唇周围有一狭窄皮肤不受累，大多数损害对称分布;自觉瘙痒及烧灼感。你的症状还是比较典型的，你说的发热感也比较对症。&/p&&p&本病一般认为与光敏有关联。目前认为长期外用含氟类激素及含氟牙膏是常见原因，有人还提出日光、感染、皮脂溢出、遗传过敏性皮炎、口服避孕药、含苯甲酸钠的牙膏，化妆品等因素有关&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9f872d23a6bd53e149e2f060cea1cd58_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&466& data-rawheight=&261& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&466& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9f872d23a6bd53e149e2f060cea1cd58_r.jpg&&&/figure&&p&1.改善生活护肤习惯：&b&口周皮炎的病因一般认为与长期外用含氟皮质激素以及氟化牙膏等因素有关系，所以口周容易长痘的患者不要使用三无激素面膜，选择无氟牙膏无酒石酸牙膏，观察一段有无改善，尤其是我们每天接触的含氟牙膏，可能也是凶手之一&/b&。&/p&&p&现在研究表明，&b&口周皮炎患者伴随幽门螺杆菌感染高达80%，所以你口周容易长痘，胃肠道不适，口腔有异味，最好查下幽杆。&/b&&/p&&p&在医生指导下口服多西环素和一些抗雄性激素药物丹参酮胶囊等。&/p&&p&2..红肿痘痘用夫西地酸乳膏，不建议使用阿达班赛和达芙文&/p&&p&3..选择强脉冲，也就是我们常说的光子嫩肤，效果非常有效。&/p&&p&4..少吃辛辣食物，高油脂食物，高糖食，避免强紫外线&/p&&hr&&p&&b&十九，月经痘痘&/b&&/p&&p&很多女生在我微博咨询，为什么月经前痘痘会加重，周期反复，真的有姨妈痘之说吗？那么，到底是什么原因会导致月经前痘痘加重？查询资料和文献，总结出如下可能原因，希望能对症下药，不再受月经困扰： &/p&&blockquote&1.有研究发现月经前皮肤表面的脂质构成与其他期皮肤存在明显差别，毛囊皮脂腺导管在月经周期的第15～20日(月经前)最小，皮脂分泌易受阻，从而导致月经前痘痘加重；&br&&br&2.在月经周期形成过程中，雌二醇与孕酮呈周期性变化，在经期前激素水平会降到最低水平，所以此时雄激素的含量或雄激素与雌激素的比例相对较高，导致皮脂腺活性会相应增强，因此容易造成青春痘的加重。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-feccb1a8e6b620e3476371a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-feccb1a8e6b620e3476371a_r.jpg&&&/figure&&p&3.经期综合征，&b&医学上我们称作PMS&/b&。比如：乳房胀痛，烦躁，失眠，焦虑之类。我在微博不止一次说过，情绪对一个人影响很大。&/p&&blockquote&有学者研究认为，当人们受到来自各方的精神压力时，抑郁、焦虑等情绪变化都将通过“大脑皮层-边缘系统”的情感环路，发放神经冲动到下丘脑-脑垂体-性腺轴或肾上腺轴, 使雄激素增加。&/blockquote&&p&所以与其你每天对着镜子唉声叹气，不如多出去走走，心情好，皮肤才能好。&/p&&p&4&i&.&/i&自身过敏性孕酮皮炎，女生月经前都会长姨妈痘，但是此痘一定是痤疮么？答案是否定的。可能患有menstrual eruption（月经疹，又名自身过敏性孕酮皮炎）了。&/p&&blockquote&是一种与月经周期密切有关发疹性皮肤病。一般在月经来潮前2～3天发疹，持续到月经后的1～2天消退，周期性发生。其四肢、躯干局部或多处出现红斑、丘疹风团、水疱、大疱、糜烂渗液，自觉瘙痒，随着月经的结束皮疹自然减退和消失。一般认为与月经来潮前，卵巢分泌的孕酮骤增而引起的变态反应有关。一般通过饮食和运动可以调节，可逐渐恢复，太严重可以看医生。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&5.多囊卵巢综合征：我微博提到过很多次PCOS。&/p&&blockquote&美国内分泌学会（ The Endocrine Society）2013 年颁布了 PCOS 的诊疗指南（以下简称指南），沿用 2003 年鹿特丹诊断标准，即符合以下 3 条中的 2 条，并排除其他疾病导致的类似临床表现，即可诊断 PCOS：（1）雄激素过多的临床和（或）生化表现，如多毛、痤疮、雄激素性脱发、血清总睾酮或游离睾酮升高；（2）稀发排卵或无排卵；（3）卵巢多囊样改变，即单侧卵巢体积增大超过 10 ml（排除囊肿及优势卵泡）或单侧卵巢内有超过 12 个的直径 2～9 mm 卵泡。其中治疗方法之一：短效口服避孕药：适用于典型的青春期多囊卵巢综合征患者如同时合并高雄、多毛、痤疮、月经过多或者延长。常用的药物炔雌醇环丙孕酮片，从月经第一天，每天一粒，连续 21 天。PCOS确诊还要检测激素六项，妇科超声，血糖等。 &/blockquote&&p&该如何治疗呢？&/p&&p&&b&对于1.2.3项导致的月经痘痘，大都与雄性激素促进皮脂分泌导致，为此，我们在月经前就有做好皮肤清洁，保持水油平衡，避免高糖高脂高蛋白的的食物，放松心情，愉快的度过月经期，同时在月经前使用一些含有水杨酸和果酸角质溶解的产品，具有抗炎作用的甘草提取物，多种锌制剂等，还可以使用一些控油和抑制油脂分泌的产品，比如维生素a衍生物，维生素b族及烟酰胺等产品。针对4.5，如果加重，一定要及时就医治疗，必要时检查激素6项。&/b&&/p&&hr&&p&&b&二十，拥有正确的睡姿&/b&&/p&&p&&b&侧睡是错误的&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a4a859c3c258f854cf6cdc46fe1670e6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a4a859c3c258f854cf6cdc46fe1670e6_r.jpg&&&/figure&&p&一直向一方侧卧睡觉，会使脸变浮肿、皮肤变干燥。那是因为侧卧睡觉时，压着脸