闲在家才是疲劳之源 专家介绍大脑放松模式启动法
　　【环球网综合报道】忙于工作的女性中，有不少人即使离开职场也不能让身心得到好好休息。还有不少人即使在周末整个人都处在休息的状态，但还是感觉疲劳感并未消除。医学博士米山公启就从脑科学的观点来为大家揭晓维持身心健康必备的消除疲劳的小窍门。
　　大脑得不到休息很危险&可能诱发重病及抑郁症
　　米山博士指出，&为维持身心健康，仅仅使身体得到休息是远远不够的，最重要的是彻底放松脑部，祛除疲劳感。脑部放松时，副交感神经将处于主导地位。反之，交感神经处于主导地位时，脑部正在活跃工作。若能使&脑部放松&同&脑部工作&顺畅进行更替，身心就能得到彻底的休息&。若脑部一直处于紧绷状态，会导致促进精神安定的神经传感物质血清素的分泌减少，由此极易诱发抑郁症。而且，会导致血压上升等症状，很可能成为患重病的导火索。
　　对此，米山博士还指出，&需要注意的是，过着一成不变的生活的人在脑部放松上会变得困难。例如，大多数人在一些紧张时刻结束后都会松口气，感觉脑部突然处于放空状态，其实这就是脑部正在放松的状态。由此看来，为使脑部能到放松，必须经历一些紧张时刻，不能总守着一成不变的生活&。
　　身体静止并不代表在休息&&脑部放松需要&变化&
　　为使脑部切换至放松模式，最重要的在于&紧张&和&缓和&的张弛。专家称，每天的日常生活中最好自己有意地制造一些&变化&，这样才能形成一种精神&紧张&和&缓和&的张弛。米山博士指出，&我们的大脑经常会在&变化&中寻求刺激。例如，一整天待在同一个房间，心情就会变得郁闷消沉。而在和他人交谈或者出行之前未涉足的地方时，人在产生一种兴奋感的同时还会有少许的紧张。当你从这种&紧张&中解放出来时，你的大脑将获得彻底的放松。就像过山车一样，你的紧张程度越高，之后急剧下降时落差就越大，所获得的放松程度也越高。反之，紧张程度太低，就不会有太大落差，反而不能放松&。
　　现实中有许多人都以&太累了&为由，休息日也待在家闲着无事，其实这反而是一种阻碍大脑放松的行为。&总是在便利店买点饭随便应付的人，不妨偶尔也去去高级餐厅。总和同一群朋友呆在一起的人，出去邂逅邂逅新朋友也不错。在日常生活中点缀些&变化&，为自己制造一些紧张气氛。这样可以使我们大脑更自然地从&工作模式&转换至&放松模式&，身心也得到彻底的休息&。
　　失眠、心悸、眩晕是大脑需要休息的信号
　　正如刚刚提到的，若长期处于大脑未得到放松身心未得到休息的状态，人极易陷入抑郁的漩涡。而在情况严重至此前，大脑会发出危险信号。因此，我们要看透这些信号，才能更好地管理自己的身心健康。例如，晚上睡眠不好甚至开始出现失眠等症状，就是脑部无法放松的证据。本该处于主导地位的副交感神经很可能根据情况，被交感神经取而代之。若还感觉眩晕、心悸，情况就更危险。
　　如果发觉自己有这些症状，会想着把大脑马上转换成放松模式。在日常生活试着多散散步，可以使体内血液循环更加通畅，脑部活动也更加活跃。一般一天走40分钟最为理想，如果不能连续40分钟，每次10分钟走4次也是OK的。散步后就能切实地感受到深度放松的效果。有时明明好好休息了却还是感觉疲劳，心情没又得到放松，可能是由于大脑是还是没能很好切换状态。为避免使大脑长期处于工作状态给身体带来损害，大家不妨试试特意在让大脑休息上下点功夫。(实习编译：李洲颖&&审稿：王欢）&
责编：李芬
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发布时间：作者： 瑜伽站长
我们的大脑每天要接受和处理的信息量是极其巨大的，大脑虽然不容易受到物理损伤，但是负荷巨大，而且要保持其工作效率，开发它的潜在威力，对于我们是很重要的，因此需要很好地保养。
疲劳是我们最常见的敌人，在疲劳的时候，大脑处于缺氧状态，表现为昏沉，注意力难以集中，注意的范围狭窄，记忆、推理、想象等功能的运作能力明显下降，对肢体的控制力减弱，这会给我们的工作生活带来很大的潜在危害。例如我们都知道疲劳驾驶导致的车祸比例很高。此外，在工作中出现这些状况，有可能导致效率低下，甚至犯下错误，造成严重后果。
所以健脑对于我们是非常重要的，而健脑的第一步，就是学习放松大脑。
放松大脑的根本方法，就是设法让大脑不去想事情。让大脑得到休息。
事实上，大脑是不可能什么也不想的，即便在睡眠中，我们也会做梦。但是，我们可以做到让大脑暂时离开棘手或者混乱的现实问题，当它的能量得到重新聚集。状态得以恢复以后，再来面对这些问题。
另外，新鲜空气对于健脑是非常关键的，因为大脑是人体耗氧量最大的器官，我们四分之一的氧都是供给大脑使用的。所以，无论在工作还是冥想的时候，你都要确保获得了充足的新鲜空气。
此外，绿色植物也对大脑很有好处，绿色的特殊光谱刺激视神经，可以对大脑起到很积极的调节作用。所以，在疲劳的时候，眺望一下远处的树木，或者凝视一下身边的绿色植物，发上几秒钟的呆，对于我们的大脑，都是很好的放松。
&&& 下面提供几种放松大脑的练习方法。
(一)&打天鼓&
&&& 你可以采用站姿或者是坐姿，在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。
&&& 用双手手掌的根部(手掌与手腕结合的部位)按住你的耳朵，用双手的各四个手指的指尖敲打你的后脑。由于骨头的传声作用，你会听到&咚!咚!&的声音，这就是&打天鼓&。
&&& 这是一个很古老而简单的健脑方法，主要振动的部位是后脑，可以起到按摩和缓解压力的作用，对脑供血不足也可以有一定的改善。
&&& 时间1-3分钟即可。
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瑜珈导师教你如何对身体拉伸放松07-15
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8个让身心放松的方法！
The greatest mistake you can make in life is to be continually fearing you will make a mistake.
人生中最大的错误是不断纠结于自己会不会犯错。
今天看到一条对我来说算是新闻的消息：“单纯用脑是不会让人疲惫的！”据说这条消息还是被科学家验证过的。活动中的大脑不知疲倦。那么基于这样的理解，我们是大脑是不会疲惫的。
你在想什么？
但是我们为什么会觉得疲惫呢？从心理学的角度来看可能是因为我们的紧张、焦虑或者其他因素造成的。身体上的疲惫可以通过休息（我只是没好意思说，其实就是睡觉，恩，是的！）来搞定，但是心理上的疲惫怎么办呢？好吧，推荐几个小方法：1、随时放松自己上帝造人的时候一周休息两天也就是是这个意思（这个理由是不是很恰当？）但实际上，在工作的过程中随时休息也是非常重要的，据说，练习瑜伽可以让身体得到充分的放松，因为身体可以完全的释放，那柔软的状态，让人看看就想休息，不想其他和工作相关的任何事情。。2、坐的时候要舒服些现在办公室一族很多人都有颈椎病，坐久了没有任何动作一直盯着点电脑看确实让人有些不舒服，光那个姿势就是够了，更别人享受工作了，简直是遭罪。所以，在坐下的时候要舒服点，尽可能地舒服。3、身体的放松身体的休息和身体的放松是两个不同的概念，但实际上，身体在放松的情况下工作的效率是比较高的，因为，大脑没有那么紧张，更容易提高自己的工作效率，但不是慵懒的那种状态，适当的时候，还是应该让自己保持精明强干的方式，干事业嘛，还是要有点精神的。
思考，奠定未来的发展！
4、远眺一会现在的办公环境里大多数情况下都会有适当的绿植存在，但是，这往往不够，办公室的空气污染还是很严重的，春天来了，如果没有过敏症状的话，出去走走还是很不错的选择，适当放松下自己的视力，也放松下自己的大脑和思维。5、出去旅行旅行的过程是一个拓宽自己的视野的过程，“外面的世界总是比我们身边的世界更加精彩”【--—这句话有待商榷】但是，总体而言，还是可以见识到不少东西的，感受不同的历史文化，或者人文素质还可以积累自己的人生阅历，也很重要。6、挑战自己尝试让自己去完成一件自己认为不可能的事情，很多时候，我们的潜力是在被逼迫的时候才释放出来的，挑战自己是一个非常好的方式，比如，可以去参加一项室内攀爬等的活动，紧张过度或是是一种很好的释放方式。
安静独处，也是一种放松自己的方式！
7、参加社交互联网虽然发达了，地球村也越发司空见惯了，但实际上，人与人之间的距离似乎在不断的扩大，本来很好的朋友现在见面的时间少了，很好的知己只是通过微信来联系了，社交可以在不同程度上拓宽我们的人际交往圈子，也可以为自己的未来职业发展道路奠定更加合适的人际关系网络，积累多一点，未来简单一点。8、适当娱乐周末可以和朋友一起去看看电影，听听音乐。我自己很喜欢轻音乐，我觉得轻音乐可以让自己的放松，并不能在轻松的音乐环境下更加觉得周围环境的安静。或者选择自己喜欢的电影，也不妨是一种非常不错的选择呢。总之，适当的休息和放松是我们取得更好成绩的准备工作。著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
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《放松大脑》是一款影音图像类软件，支持Android 1.5。
放松大脑运行环境
支持Android 1.5
放松大脑应用类型
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如何让大脑处于放松而专注的状态,能量和氧气供应充足
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英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明的一套“健脑操”,健脑操包括人的记忆思维能力和练习大脑的创造力两个部分.第一部分主要练习人的记忆思维能力,包括：1、多看轻松、愉快的喜剧.对人脑的思维记忆力来说,精神消沉、悲观抑郁是主要天敌.因此练习大脑应从培养乐观情绪开始,如每天听五分钟自己喜欢的音乐,读一段轻松愉快的小说,看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力.2、多读不同体裁的书籍.知识面越广,人的表达能力就会越强,同时思维也就更加灵活丰富.因此多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对大脑十分有益.3、注意增加词汇的积累.在读书、看报时,应注意对词汇的积累.语言的丰富可以帮助人增强大脑思维,因此经常将词语有意进行分析,探讨词语结构,并写一些语法复杂的长句等都有助于大脑的健康.4、经常放松自己.同体力练习一样,在紧张的工作、学习之后,应让大脑充分放松休息.在一处你认为最满意的角落,闭上眼睛,深深呼吸,让全身放松,同时还可以在大脑中构想一幅图画,仔细品味画中的含意.第二部分主要锻炼人的大脑创造力,主要内容是：1、想象诗词的意境.选一段你熟悉或不熟悉的诗词读上三遍,就开始想象诗的意境.如果你喜欢写散文,可以将你想象出的意境写成优美的文章.2、让音乐图象化.在聆听一段音乐后,仔细捉摸每一个音符,让大脑中形成一幅配以音乐的图画.3、凝神品味一幅画.当你注视一幅画时,让大脑充分理解和想象画中的含义,把想象力组成一个故事.4、虚构一段故事.当你看一本小说时,可有意在中途停下来,去构想书中主人公的结局；也可以将自己放在一个故事中去,想象一下自己历险的经历.5、观察生活中的人.有意观察一下在你周围的一群人,记下他们的言语和特征,然后去想象他们的性格及可能发生的故事.补充：人的大脑一般有四种脑波的存在,人在不同的状态下大脑内的脑波各不相同.当人处于a波状态时,心情很平静,注意力集中,记忆力非常好,想象力非常丰富.这对于人工作或者学习来说是非常好的.然而如果要开发右脑,首先必须要使大脑内的脑波进入到a波状态,因为要使大脑内的脑波进入到a波状态是大脑进入到右脑状态的必经之路.潜能开发机可以在短时间内诱发出а脑波,此时大脑处于放松而专注的状态,能量和氧气供应充足,从而促进神经细胞的代谢,增加大脑葡萄糖的利用率,从而增强大脑的专注力和记忆力,有效帮助你清除涣散的思维,集中注意力,加速理解和吸收,倍增学习成效与记忆力.
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