怎样才能更快的放松心情_百度知道
怎样才能更快的放松心情
一个人的生活很很闷，心理很空，因为心理总有一个人
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怎样才能更快的放松心情.....................................................
这是一个焦虑的时代，与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。
这是一个焦虑的时代，所有的人都迫不及待……有一位作家说过：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”快乐也许只是一种生活态度，一种生活习惯。心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”以下Psytopic介绍的20种快乐习惯，也许有几款适合您。
美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。
美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”
1.每天拍几张照片
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
2.看悲伤的电影
看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。
3.在周末的清晨做白日梦
不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”
4.定期写邮件
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。
5.在水边散步
有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
6.偶尔吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
7.每星期做1次美甲
当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。
8.参加集体活动
虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
9.定期游泳
游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
10.一边开车，一边大声歌唱
心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
11.一边喝咖啡，一边读小说
挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
12.给朋友寄卡片
挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。
13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
14.一边打电话，一边信手涂鸦。
15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。
16.一边洗澡，一边唱歌。
17.穿让你感觉最舒服的内衣。
18.定期有夜生活。
19.在酸奶上撒少许干果。
20.每天对着镜子努力地笑一下。如果发现自己的表情很难看，那一定会情不自禁地笑出来，心情马上就会好一点。
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如何突破一个人的心理防线?
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人之所以有烦恼、压力或心情不好在于有过多的执着，把很多东西看得很重。烦恼、压力等都是内在的，非客观存在。放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和、开心、放松。不要执着于结果，用心体验过程，从中获得享受与感悟。放下并不意味着放弃或不理它，只是使自己怀着平和的心态，积极面对，寻找正确解决之道而不是逃避或抱怨。尽力而为，至于结果平和处之。 这很难做到要慢慢来，我也在追求中，共勉，呵呵。 另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，无论好也好，坏也好，试想烦恼何尝不是人生一种很好的体验，人生正因有酸甜苦辣等才会多姿多彩，平和对待吧。还有就是学会发泄，跑一下出个汗，玩一下电脑游戏虐一下电脑、看书、聊天等，这些因人而异，只要自己喜欢，不损害他人利益就好，注意个度.建议看一下《老子》，他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。恩，就这样。希望这些可以帮到你，陌生的朋友，加油^_^
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怎样才能忘掉心中的烦恼，让自己放轻松呢
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○首先多想快乐的事，不想难过的事。认为周围的人对你都是真诚的，都是友好的。认为这个世界是和平的，美好的。 其次要学会放松：当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气?慢慢地呼气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，用回忆过去成功的体验来鼓励自己再次 学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。也可在高山 大海 空旷地大声叫喊。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康。 最后要学会幽默：幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 其实我也知道很无聊啊 因为没有事情做啊 你想啊要是有事情做的话 还会无聊吗 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不开心都难啊 例如 听音乐 看电视剧 看漫画 看电影 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 哈哈 祝你快乐! ◎从你每天一睁眼开始起， 你就要对自己说今天是美好的一天 不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去，无法改变 不要让昨天的烦恼影响 到今天的好心情 一切从现在开始！ 当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作 要喜欢上你的工作 不要带着怨气去开始一天的生活， 要喜欢你的工作， 一步步去完成你的工作你会很有成就感的！ 不要和别人攀比 这样你会活的很轻松， 人最大的敌人是自己 这句话我想你应该听过吧 所以 和别人比是没什么意思的 只有和自己比 才能永远有奋斗目标 不要拿别人的标准去 衡量自己啊！ 遇到别人不公正的评论 时候 只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！ 毕竟人无完人金无足赤嘛！ 别人说的对你认真接受 说的不对 你就当他唱了首歌 不要放在心上 就完了 这个世界上有那么多的无聊的人 如果你都和他们计较 怎么会有好心情呢！对吧！ 最重要的一点 一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情 ！还有就是谁都会有烦恼，人的一生也不可能时时精彩。烦恼就象一个影子，时时都会如影随形。我们的生活不会因为烦恼而停止不前，人也不因烦恼而无法生活。因为，生活始要继续的。 其实经常会烦恼的人大致上是一个心思细腻而感情丰富的人，我也是这样的人。想得多，烦恼自然就会增多。但是我们只是凡人，谁能做得到对于心痛和伤感而心如止水呢？恐怕大多数人都难以做到，毕竟没有多少人是潇洒得起来的。现在，我们唯一能做的就是：善待自己！对自己的精神负责，最自己的生活负责，对自己的笑容负责。凡事，只要我们从好的一方面去想，总有守得开的时候，这个过程可能有些漫长，但只要我们始终带着坚定的笑容那么一切困难和烦恼都会被踩在脚下。 朋友，谁人都有烦恼。 怎样去化解，别人始终是外眼人，其实更多的是需要自己的努力。换一种积极的思维方式，每天对着自己抱以自信的微笑，相信，你的生活会与众不同。
烦恼有以下几个特点：　　1、烦恼的内容是实在的，现实的；　　2、烦恼总是包含着不少想象；想象中的事情不是真实的，但是烦恼中的想象却是世界上最真实的事情之一；　　3、烦恼还总是包含着理性的推断，叫人不能不信；智力就是烦恼的能力，因为白痴没有烦恼；　　4、烦恼使人的注意力专注于一点，一旦被烦恼缠上了，就很难脱身，明知道进了死胡同，还得一个劲往前走，碰壁了也不回头。　　叔本华说：“把人引向艺术和科学最强烈的原因之一，是逃避日常生活中令人厌恶的粗俗和使人绝望的苦闷。”这点，爱因斯坦和罗素也同样说过。　　在肯定世俗生活的前提下，这儿有一个关于烦恼的公式：　　W=D/B　　这里，W表示烦恼，D表示欲望，B表示实现欲望的有效行为。道家要减少欲望，佛家要消灭欲望，这些对尘世上的人都是不可取的。在世俗生活中，，与其徒劳地跟欲望作对，不如尽力满足欲望。不妨观察一下周围的人，那些活得有滋有味的人，都在乐此不疲地为得到自己想要的东西努力。不懂世俗的人才会自寻烦恼。
图片是你的命盘，点击可放大 我解盘不是高手，所以仅供参考～～ 不过你的盘很强，可以研究研究，哈哈 而且出生资料齐全，谢谢，我收藏研究啦！如果可以加个好友，方便反馈意见 日鱼月蝎的你给人感觉是个羞答答的男孩，而你亦是个情绪化同时又不轻易放开内心世界（内心自我保护意识超强）的人。 你月蝎还合冥，超强冥王天蝎特质加上火白羊……汗！ 能轻易洞察人性内心黑暗面，情绪永远处于蓄积状态，一旦忍无可忍，就会飙起一阵狂风暴雨，可能是泪流不止的悲伤，也可能是一把报复的怒火。最令你内伤的是，情绪并不是潮起潮落，而会让你陷在状态里直到完成为止。 你生在汹涌的爱恨情仇里，只有在盖上情绪的垃圾桶时才能维持平稳。 随着年龄成长，你越来越懂得暗藏情绪，再加上你又非常自傲，不愿求助别人，所以会着迷于算命、玄学、心理学，试图靠自己疗伤。 你处理情绪时就像只鸵鸟，害怕自己无法处理，更害怕那个情绪的张力是深不可测的，怕自己被淹没、怕自己承受不住真相的丑恶。你隐约觉得有些东西还是不要深入钻研的好，所以往往累积到承受不住饵导致不可收拾。 其实，“宗教”能帮助你超脱情绪纷扰。月亮天蝎受执著所苦，对于不能完成的任何事物都有深深的遗憾，于是守着一堆堆情绪的垃圾，没办法忘记自己曾经被轻视、被背叛，负面情绪围困着他，令你无法走出自己所建的悲伤围城，自然也没办法再相信别人。如果能藉着宗教来放下“我执”，看清人世不过一场浮生若梦，才能渐渐学会轻松面对人群。 爱情上，月蝎显得用情很深，因为当你疑惑情人的情绪起伏时，并不是因为情人给你一个浅显的答案而感到满足，你会在内心不断的追寻思索。过程之中，你的情人会感觉到你那双如影随形的认真关切目光，你要了解她的所有一切，直到挖掘出一个足以说服你的答案，才能安心下来。 内在总是有成堆的情绪垃圾，白天时你还能尽量以理智控制，但是在睡前就容易受到负面的情绪所困扰，而且更糟的是，你还会赋予更负面的诠释。例如你在恋爱时很容易想到那些吵架的场景，每想一回就忍不住再把所有吵架的记忆都串联起来，让自己陷入更“悲愤”的状态，枉添恐慌。 生气时很容易转移焦点，例如出于健康理由而鼓励男友戒烟，但若是男友破戒、无法达成承诺时就会非常气愤，因为他会不自觉联想：“连这样的小承诺都守不住，以后还能遵守结婚时的承诺吗”。扣上如此大帽地折磨彼此，甚至还会乘胜追击地不断追究过去种种，得理不饶人。你的话乍听都颇有一番道理，问题是，有些指控根本都还没发生啊！ 害怕失败、害怕自尊心受到挑战，更害怕自己是个坏人，你总是在阻止自己做出什么可怕的事。当你感到自己愤怒至极想报复时，内心深处其实很害怕自己真的会动手，所以，为了阻止自己，你宁可和大家保持距离、以策安全，这也是为什么很多人觉得你不易亲近之故。 一向给人神秘感，你的良好表现是因为你很能忍。当你情绪不好的时候，你的敬业性格会让你极力自控、不想波及别人，如果控制不了你就索性把自己关起来，从朋友圈中短暂蒸发，坚持一切自己来不假手他人。 报喜不报忧的你，朋友能看到你的时候就代表你正顺心得意，否则你就会躲起来自己疗伤，嘴上虽然强说没事，但是一看到你日渐憔悴消瘦，实在很让朋友心疼：“你干吗那么逞强？” 在你愿意维持的时候，就能拥有好人缘，而你的原意与否完全取决于觉得这个人的质感如何。有X光眼，一眼看穿人心想法，洞悉其根本本质。你的内在有士为知己者死的绝对性，所以虽然真朋友不多，但个个都能成为知交。你能扮演一个很友善的人，让别人觉得你温和好亲近，同时你也会看人说话，对怎样的人就说几分的话，你的世界，永远是有限度的开放。 善于把情绪伪装。你相信唯有隐匿自己的真正好恶感觉才不会伤害到对方。 最辛苦的心理问题就是你从不曾真的忘掉不愉快，只有藏得深、放得浅的差别程度而已。他听许多演讲、学更多理论以追求精神成长，但是说穿了不过是再辟一间房去堆放你的情绪垃圾而已，有时根本没做到清除、放下的动作，所以你的人生课题并不在于多学哪一种门派，而是让自己开拓心灵，学会放手。 觉得即使再怎么亲近的人也不该有所相欠，所以你很少开口向别人求救，坚持要做足礼数。 你的饮食习惯很不好，非常容易偏食。你的饮食很需要别人帮你提醒。 容易陷在自己的黑暗情
人之所以有压力或心情不好和烦恼 是因为把某件事情看得太重了,或者过于执着于结果.想把这件事情做好,却往往达不到自己的目的或者所期望的.如果这件事情已经造成了这种后果,我想您还是放下,因为这个结果已经成为事实,就说明已经变成了历史,无法改变,现在要做的就是从中获取失败的经验,使自己不要再重蹈覆辙,再让自己后悔一次,放下,内心才会平和,但并不意味着逃避,之所以这件事结果不如您想的那么好,是因为能力不够.好好的充实自己,增加自己的阅历.使自己变得成熟.以后的事情才能游刃有余.伤心难过的时候,去放松一下,找些事物转移自己的注意力,发泄一下.听听音乐,旅游,不要太执着于结果.之前的准备做得充足了,尽了力了,即使失败了也不会太后悔.所以要重新振作,把握现在,历史已经成为过去,但未来还是空白的.要用自己的双手,成熟的心去创造更多的成功.加油~＊努力拼搏к&加油 专用 您的采纳是对我最大的鼓励 祝您好运~
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