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应对秋困三方法
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10月9日，天气晴热，阳光刺眼。在西湖北里湖湖面上，两只野鸭犯起了秋困，绿色的围绳倒映在湖面上煞是美丽，就像是一幅淡彩水墨画。
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秋季养生关键几点需谨记 老中医揭秘秋燥秋困秋冻怎么破
“不远千里，要从杭州赶上青岛，更要从青岛赶上北平，只为饱尝故都的秋味。”在南方作家郁达夫眼里，陶然亭的芦花，钓鱼台的柳影，西山的虫唱，玉泉的夜月，潭柘寺的钟声都让他留恋不已。在天高云淡的季节，作家总安享于“清晨起来，泡一碗浓茶、向院子一坐，你也能看得到很高很高的碧绿的天色，听得到青天下驯鸽的飞声。从槐树叶底，朝东细数着一丝一丝漏下来的日光，或在破壁腰中，静对着象喇叭似的牵牛花的蓝朵，自然而然地也能够感觉到十分的秋意。”难怪他要感叹 “秋天，这是北国的秋天，若留得住话，我愿把寿命的三分之二折去，换得一个三分之一的零头。”
时维九月，序属三秋。眼下正是清风生、白云遏的时节。
时节虽好，但也别忘了，古人还有句话，叫“多事之秋”。
对普通人来说，最美秋天，最多的事儿大概就是气象病了。
气象病是由天气或气候原因造成的疾病的统称。是由于温、湿、压反常，紫外线过多与不足等，引起人体的生理机能和心理失调或身体直接受损所造成的，如中暑、冻疮、哮喘、高山并雪盲、闭汗、皮肤癌等均属气象病，还有关节炎、肺结核、猩狂病、百日咳、白喉、寒热等都与气象条件变化关系极大。有些病还与季节有关，如慢性气管炎、肺炎、心肌梗塞、脑炎、克山病，所以这些病又称季节病。
北京的秋天虽美，但过于短暂，夏秋交换、秋冬之交要在一个多月的时间完成，天气变化较快，容易发生与气象相关的疾病，在这段时间里要谨防气象病。
相比夏季，秋季的气温雨湿度都有所降低，气压则有所升高，这势必影响人体细胞的摄氧量。对于一些人来说，抑郁、失眠头痛等气象过敏症状就是胜利机体适应气候变化的反应。
天气剧烈变化时，还会引发牙痛。据分析，当冷风过境或者在冷气团控制下，牙周炎容易发作。牙髓炎和牙出血的症状也多发生在寒冷天气情况下。
气候干燥也易引发口角炎。冷干的气候常常使孩子口唇、口角周围皮肤黏膜干裂，周围的病菌乘虚而入造成感染，引起口角炎。气候干燥容易使孩子经常用舌头去舔，更易加重口角干裂。
另外，关于溃疡与气象关系的分析报告有不少，但这种疾病的好发季节并不一致，有秋季，也有春、冬季。通常，天气发生明显变化时，溃疡病症状会加重。
天气变化诱发关节痛。当日均变温在3℃以上，日均气压变化在10百帕以上，日均相对湿度变化大于10%时，关节痛病人就会多起来。每年的10-11月，是关节痛的多发季节。
气温下降，人体未能适应气温变化，又没有做好保暖措施，抵抗力不足，容易感染病毒引起面神经麻痹。除了老人、产妇外，面瘫也会找上有熬夜习惯、过度疲劳的年轻人。
随着天气转凉，腊味飘香，补品上市，人们也趁机大快朵颐，使得胃及十二指肠的负担加重，容易引起胃病复发。秋冬是胃病的多发与复发季节，特别是过食生冷或是腹部保暖不足更容易中招。
气象病该如何预防？
首先是多吃润燥食品，切勿暴饮暴食，多注意饮食卫生，不吃不洁的事物，隔夜隔餐的饭菜不要食用。中医建议，可以多吃清热生津、养阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、萝卜等，还要注意补充水分，多吃维生素C含量比较高的食物，比如番茄、菜花、柑橘，尽量不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物。另外，天气转凉，人的胃口变好，切记不要暴饮暴食，增加肠胃负担。
另外，经常洗头，保持皮肤清洁也有好处。在预防过敏方面，除了挑选适合自己的护肤品，中医还建议，在日常生活中也要注意个人卫生，调整饮食和作息习惯。经常洗头，可防止敏感物质如灰尘、花粉等附着在头发上，进而引发皮肤过敏。保持皮肤清洁，经常用冷水洗脸，可以增强肌肤抵抗力。
同时，作息时间要规律，戒烟戒酒。中老年人要养成良好的生活习惯，作息时间规律，戒烟戒酒、合理饮食、适当运动、控制体重。医生建议市民的家里最好备有血压测量仪，定时测量，发现身体状况异常时要及时与医生沟通，预防换季引发的心血管疾病。
再有，要注意气温变化，添加衣物，晚上睡觉盖上被子，避免夜凉入侵。室内经常通风，保持空气流通，预防流行性感冒。而且换季衣服清洗之后再穿。天气转凉，拿出衣柜里的秋季衣服时，不要马上穿，有些衣服长时间收纳在衣柜中可能发潮，有细菌或者菌斑附着在上面，容易引起皮肤不适，最好洗一洗，晒一晒，杀杀菌。
还有一点很重要，就是保持良好心情，避免抑郁情绪。另外还要保持一份愉悦的心情，避免产生凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪，抑郁的情绪也会影响身体的健康。在夏秋之交，除了调理饮食、生活习惯，也要注意情绪的调理。
秋燥、秋困、秋冻，怎么破
“秋困”讲作息燥”要养阴
人们常说“春乏秋困”，秋天秋困也就来了。防治秋困，最重要还是从睡眠着手，要保证充足的睡眠，避免熬夜，养成良好的作息。由于处暑以后气温在夜间较低，甚至有凉意，所以尽量在晚上10点前入睡。中午有条件的话，午休半小时，也利于化解困乏。
如果下午还感觉秋困没劲儿，不妨试试按摩风池穴。此穴位于颈部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。
做法是：保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。
“秋冻”先护脐
人们常说 “春捂秋冻”，“秋冻”就是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。另一方面，“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，提高对低温的适应力，所以无需过早添加衣物。不过由于脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，出现食欲减退、腹痛腹泻等，因此“秋冻”的同时要注意脐部保暖，女性不穿或少穿露脐装。
白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低，在这样的环境下，人容易出现口鼻干燥，咽干唇焦的燥症，也就是常说的“秋燥”，怎样来对付秋燥呢？
对付秋燥，宜食清热安神类食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻。虽然夏天已过去，但多喝开水、淡茶等也同样能减少秋燥。另外，果汁饮料、豆浆、牛奶等也是不错的饮品。
秋季里有一个著名的养阴法则，叫“少辛增酸”，意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的东西具有发散作用，会导致人体出汗，随后身体变凉，所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。
“秋困”讲作息
人们常说“春乏秋困”，秋天来了，秋困也就来了。防治秋困，最重要还是从睡眠着手，要保证充足的睡眠，避免熬夜，养成良好的作息。由于处暑以后气温在夜间较低，甚至有凉意，所以尽量在晚上10点前入睡。中午有条件的话，午休半小时，也利于化解困乏。
如果下午还感觉秋困没劲儿，不妨试试按摩风池穴。此穴位于颈部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。
做法是：保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。
“秋冻”先护脐
人们常说 “春捂秋冻”，“秋冻”就是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。另一方面，“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，提高对低温的适应力，所以无需过早添加衣物。不过由于脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，出现食欲减退、腹痛腹泻等，因此“秋冻”的同时要注意脐部保暖，女性不穿或少穿露脐装。
来源：北京晚报 北晚新视觉网
记者 蔡文清
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工信部备案号：公安机关备案号：09秋冬季节犯秋困怎么办
【导语】：
秋天到了，容易犯秋困，早上喜欢赖床，怎么办呢，怎么有个优质睡眠呢，下面来看看吧。
　　1/24随着工作和生活压力的加大，失眠症、抑郁症、焦虑症和强迫症已成为时下都市人就诊时最常咨询的四大心理疾患。专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大。 相关链接：
健康养生交流群：，交流治病养生经验。
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[摘要]秋天犯困是很多人都会遇到的一种情况，其实导致秋困的原因有很多，其中最主要的还是天气原因和自身原因。那么你知道秋困要怎么办呢？秋困比“秋老虎”让我们更加难受，以前工作比现在忙的时候，也没见有现在这般难受，稍微加个班，仿佛体力就不支了。有没有几个好方法让我们远离秋困，做个真正的秋老虎，精力充沛呢？缓解秋困的5个妙招1、家居、衣着多色彩，良好的视觉刺激，有利于消除秋困如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。2、饮食甘、淡多汁液通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。首先多补水，可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体，补充津液;其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物，比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。3、睡眠充足保质量，保证充足的睡眠睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡;养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。特别是中午适当午休，有利于化解困顿情绪。睡眠不好的人，可以试一试中药茶饮，比如：酸枣仁等。4、养成腹式呼吸方法腹式呼吸方法叶很简单，就是呼气的时候腹部是微微地向外隆起，吐气的时候，肚子慢慢地向内缩。但是这种呼吸方法可以让氧气充分地吸到体内转化为身体所需要的能量，和体内的废气获得交换，将废气排出体外，不但可以让你拥有更健康的身体，同时也维持一个均衡的精神状态。5、户外活动要加强积极锻炼，多到户外活动。秋高气爽，到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。对于经常待在室内的办公室一族，可利用办公间隙到室外散散步，呼吸新鲜空气，提高身体兴奋性。7种食物解决秋困1、橘子橘子是秋季人们经常吃又喜爱的水果，橘子不仅美味爽口，而且可以补充人体所需的营养素。它含有丰富的维生素C和其它抗氧化物，可以给人体补充能量，有助于维持记忆力，帮助大脑抵抗危害的侵袭。2、鸡蛋鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，同时鸡蛋中还富含大量的维生素及高生物价值的蛋白质。3、蓝莓蓝莓和其它的水果一样，含有丰富的维生素等营养成分。蓝莓能够为人体补充糖分，并且含有高纤维，同时还能够降低胆固醇，改善消化问题。蓝莓干当零食可提高大脑活力，补充脑部能量。蓝莓中含有一种物质可以缓解老年性记忆衰退。4、核桃核桃仁的外形类似于人体的大脑形状，人们常有“以形补形”的说法，核桃中含有碳水化合物，糖类，能迅速为人体提供能量。并且，核桃中所含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要组成部分，因此，常食核桃有益于大脑的营养补充，给大脑充满电，驱除疲劳感，同时还具有健脑益智的作用。5、牛奶牛奶是大自然赋予人们最有益的食品，牛奶含有丰富的营养成分，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用牛奶还可以增强体质，强健骨骼。牛奶中富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。对于一些面对高强度的工作者来说，牛奶无疑成为了最完美的首选营养品，能够快速的为大脑补充能量，缓解疲劳感，并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。6、花生花生中含有丰富的热量和多种营养成分、矿物质、维他命和抗氧化剂，是人体营养物质的重要来源，这些物质对于输送重要的营养素进入人体，使之维持健康的状况有着举足轻重的作用，吃花生能够快速补充人体能量减少饥饿感。7、玉米玉米中富含维生素和氨基酸。这些营养成分能够补充人体所需，同时还能够刺激大脑细胞，增强人的记忆力和新陈代谢力，其中的谷氨酸含量较高，能够促进脑细胞代谢，具有健脑提神的作用，为大脑添加动力。并且玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，这些物质具有保护脑血管和降血脂作用。
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