&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-54a8e191eb21d3c0420afdebdab3f413_b.jpg& data-rawwidth=&1443& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1443& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-54a8e191eb21d3c0420afdebdab3f413_r.jpg&&&/figure&年末诸事烦扰，小胖加班多到异乎寻常，一个人吃饭，做饭的频次也少了许多，今日母亲和爷爷下来了，本来预备了三菜一汤的材料，母亲却说在家吃过饭才过来的，那就适当减量，做个母亲爱吃的鱼香肉丝和爷爷爱吃的熘肝尖吧
～&br&1、精瘦肉一小块，猪肝适量，清水浸泡&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6de22e767a9aa_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6de22e767a9aa_r.jpg&&&/figure&2、肉捞出来，洗净，先切片再切丝（猪肝继续泡15分钟）&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3ce66525cdf8e3d50a632a7a_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3ce66525cdf8e3d50a632a7a_r.jpg&&&/figure&3、一点芡粉，一点生抽&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4bcf8eeaf7a51d6c8d1d_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4bcf8eeaf7a51d6c8d1d_r.jpg&&&/figure&4、抓匀，腌制&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8a81ad8002375edd0d10b9_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8a81ad8002375edd0d10b9_r.jpg&&&/figure&5、猪肝捞出来&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-22e3dfcdb7e1ba_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-22e3dfcdb7e1ba_r.jpg&&&/figure&6、切薄片，能切多薄切多薄（反正基本上你也不太可能能切到特别薄
）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b848ec6d_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b848ec6d_r.jpg&&&/figure&7、料酒、芡粉、生抽各一茶匙，胡椒粉少量一点&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b3ea4cfedff3ad02dc275_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b3ea4cfedff3ad02dc275_r.jpg&&&/figure&8、抓匀，腌制&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e5d1c127a35b0d5a11f9f13c642c8e6d_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e5d1c127a35b0d5a11f9f13c642c8e6d_r.jpg&&&/figure&&br&9、莴笋、大葱、大耳子、小葱、生姜洗净（香菜、小米辣本来拿来煮凉粉的，没做就没用上，直接忽略吧
）&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0c052ad62_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0c052ad62_r.jpg&&&/figure&10、莴笋、大耳子切丝&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bd4ef64d743f4a350ed4dd361472bcdb_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bd4ef64d743f4a350ed4dd361472bcdb_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-52d9dca4aed1b9fb77a4_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-52d9dca4aed1b9fb77a4_r.jpg&&&/figure&11、大葱取半截，斜切成圈&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-17ec54cdd5bb7dde32cf9_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-17ec54cdd5bb7dde32cf9_r.jpg&&&/figure&12、坛子里捞适量泡姜、泡辣椒，剥三头独蒜头&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ecac707edbbc67f8a52f56_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ecac707edbbc67f8a52f56_r.jpg&&&/figure&13、泡辣椒剁碎，蒜切碎，葱切葱花，姜切末&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ef6ed3aee4c92f5072eacb94_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ef6ed3aee4c92f5072eacb94_r.jpg&&&/figure&三分之二茶匙芡粉，半茶匙白糖，一茶匙醋，一点点盐（泡辣椒、生抽均有盐，再加少量一点盐就够了）&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-da103f82fc8e124ccb795cb403b682fd_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-da103f82fc8e124ccb795cb403b682fd_r.jpg&&&/figure&适量水调匀&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-02af8de3f65b0e55e59bc_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-02af8de3f65b0e55e59bc_r.jpg&&&/figure&鱼香肉丝的辅料就齐全了&br&&br&14、泡辣椒切段，泡姜切片，蒜头切片，跟葱圈放一块儿，熘肝尖的辅料也备齐了&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0b2e6c470e561dbe834ae53_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0b2e6c470e561dbe834ae53_r.jpg&&&/figure&15、多一点的油，大火&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-53d6bf389dec662f7b3acfc8_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-53d6bf389dec662f7b3acfc8_r.jpg&&&/figure&16、待油即将冒烟时倒入肉丝&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b2063bd5fce1a7f1dfbfc3e0ea58af7f_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b2063bd5fce1a7f1dfbfc3e0ea58af7f_r.jpg&&&/figure&16、迅速翻炒15秒&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e16d38282fac482f985ad92a51d49475_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e16d38282fac482f985ad92a51d49475_r.jpg&&&/figure&17、关火，肉丝铲出来，油留在锅里&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d74a8dcce24d5bd6606ec3ee_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d74a8dcce24d5bd6606ec3ee_r.jpg&&&/figure&18、小火加热&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-16fe3a297f5804dbbc5ac809e435da37_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-16fe3a297f5804dbbc5ac809e435da37_r.jpg&&&/figure&19、倒入姜蒜泡辣椒&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e4e8f801b0b0d9d2ba8298_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e4e8f801b0b0d9d2ba8298_r.jpg&&&/figure&20、小火翻炒1分钟&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&a class=&video-box& href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/377216& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/v2-d81c460dcea45b348a18.jpg& data-lens-id=&377216&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d81c460dcea45b348a18.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/377216&/span&
&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&21、倒入莴笋丝、耳子丝&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cafb87e467f_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cafb87e467f_r.jpg&&&/figure&22、转大火，20秒后倒入肉丝，5秒后倒入调好的调味汁，翻炒10秒，加葱花，起锅！&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-48ae73ffd5f445aed86d3_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-48ae73ffd5f445aed86d3_r.jpg&&&/figure&23、装盘！&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c5ef4e7f129f132c153bd6825efbafd4_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c5ef4e7f129f132c153bd6825efbafd4_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c3a1cd_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c3a1cd_r.jpg&&&/figure&24、锅儿洗干净，继续熘肝尖
&br&还是要多一点点的油&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-389fba01b0e94b705e1de4a_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-389fba01b0e94b705e1de4a_r.jpg&&&/figure&25、中火爆泡辣椒、泡姜、蒜片&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-aeb1b55e389ee_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-aeb1b55e389ee_r.jpg&&&/figure&&br&&a class=&video-box& href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/948160& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/v2-3bbe22b6f9fee938af9c9b.jpg& data-lens-id=&948160&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3bbe22b6f9fee938af9c9b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/948160&/span&
&br&&br&&br&&br&&br&&br&26、一分钟后，转大火，立即倒入肝片&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2c97e811ff63_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2c97e811ff63_r.jpg&&&/figure&27、迅速翻炒15秒&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2dddc657083fcb1a90442e3_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2dddc657083fcb1a90442e3_r.jpg&&&/figure&28、加入大葱圈，少量盐（泡辣椒、泡姜、生抽都有盐），再翻炒10秒，起锅！&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9fc5cfb7d3a2_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9fc5cfb7d3a2_r.jpg&&&/figure&29、装盘！&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d7fda1d237a7d821cdfa_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d7fda1d237a7d821cdfa_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c1fa79effe2cf56bf69072ddc0cb8774_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c1fa79effe2cf56bf69072ddc0cb8774_r.jpg&&&/figure&那就开整吧
&br&文末彩蛋：这两道菜都要求动作要快，姿势帅不帅都没有关系，因为一不留神肉丝、肝片就炒老了，也基于此，今天的过程图没有拍得特别详细，此外，肝片越薄越容易炒出鲜嫩的口感，切记切记。&br&谢谢观赏(●'?'●)~
年末诸事烦扰，小胖加班多到异乎寻常，一个人吃饭，做饭的频次也少了许多，今日母亲和爷爷下来了，本来预备了三菜一汤的材料，母亲却说在家吃过饭才过来的，那就适当减量，做个母亲爱吃的鱼香肉丝和爷爷爱吃的熘肝尖吧
～ 1、精瘦肉一小块，猪肝适量…
&p& 更新：&/p&&p&&当你...打开这封信& 终于有&b&实物素材&/b&啦！用心准备礼物不易，答主贴心准备了制作视频。&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/217600& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/80/v2-b383fdc05ea05b522adb4_b.jpg& data-lens-id=&217600&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic1.zhimg.com/80/v2-b383fdc05ea05b522adb4_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/217600&/span&
&/a&&p&想购买实物素材的知友们请移步我和盆友的淘宝小店 - 悦礼thegift。谢谢大家！散花~~~&/p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//shop.taobao.com/%3Fspm%3Da1z38n..card.11.6586e74bsHnxq1& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-悦礼 TheGift-淘宝网&/a&&p&需要电子素材的知友们请到百度云盘免费下载哦。具体链接请戳下面的链接。提取码是vnsf。&/p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1nuJc8TN%23list/path%3D%252F& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1nuJc8T&/span&&span class=&invisible&&N#list/path=%2F&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&p&-----------------------------------我是分割线---------------------------------------&/p&&p& 更新：&/p&&p&受到大家的鼓舞，我又重新设计了一套《当你...打开这封信》系列，个人觉得这套更有心意一些。还是那句话，礼物之所以美好是因为它传达爱。在繁忙的生活中，空出一点时间，用心准备一份礼物也是种幸福的体验吧 ^^&/p&&p&首先是外包装，我选择了这样的礼盒。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-21dee7ecd4b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&621& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-21dee7ecd4b_r.jpg&&&/figure&&p&打开礼盒之后，会看到8个彩色信封。&/p&&p&第一封：当你有点无聊，打开这封信。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8e169f86_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8e169f86_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-afc6aeabecb813_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2625& data-rawheight=&2937& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2625& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-afc6aeabecb813_r.jpg&&&/figure&&p&这封信的灵感来自普鲁斯特问卷，它是一份用来调查被提问者个人生活方式、价值观、人生经验等问题的问卷。我仔细的回想了一下，发现我从来没有与我的父母深入的探讨过什么。我似乎并不真的了解他们。比如他们最在乎什么，曾经为了什么而伤痛、后悔，最理想的生活地是哪里，等等。于是我设计了这样一套明信片：它的正面是普洛斯特问卷的一个问题，我邀请父母回答明信片的问题，然后回寄明信片给我。我想这是一种与他们交流的方式。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0ea46cb1c23effe335bb4e1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3203& data-rawheight=&2487& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3203& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0ea46cb1c23effe335bb4e1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&第二封：当你不知道吃什么，打开这封信。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8e0bc3af219e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8e0bc3af219e_r.jpg&&&/figure&&p&我的父母常常要我好好吃饭，注意营养，可是他们对自己的饮食却往往随便凑合。这封信里我设计了菜谱卡片，一共五张，每一张都记录了一个我认为他们会喜欢的，适合他们的菜谱。虽然在信息时代，菜谱随便搜一搜就不计其数。可是手写的，精心挑选的菜谱总是更有温度的。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c73984faa456a894fec8d0bd26af8379_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2504& data-rawheight=&3196& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2504& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c73984faa456a894fec8d0bd26af8379_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&第三封： 当你想知道我在做什么，打开这封信。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-83a08eaf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-83a08eaf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&打开后会看到一封“说明信”和16块拼图：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-008d05c01b7fb489b3fffe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1588& data-rawheight=&2246& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1588& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-008d05c01b7fb489b3fffe_r.jpg&&&/figure&&p&拼图拼好之后会看到一个小惊喜&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-eb21daa4bb610e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&459& data-rawheight=&647& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&459& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-eb21daa4bb610e_r.jpg&&&/figure&&p&第四封：当你需要知道我有多爱你，打开这封信。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c7ea41fbe0ffa0ff01ba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c7ea41fbe0ffa0ff01ba_r.jpg&&&/figure&&p&你有多少次对父母说过“爱”？我基本没有，因为太难说出口。所以我用写的。这封信装有很多手折的心，每颗心都藏着一个我没说出口的爱的理由。这个理由可以是短短的一句话：“我知道你总是无条件的支持我，即便有时候你并不认同我”；也可以是曾经发生过的一件小事：“ 你的朋友说我比你年轻时漂亮，你很开心的对我说：太好了， 你比我好看，哪个妈妈都希望女儿比自己好看”。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-38dcbe9b7b0def82c4c28a8ebee819f5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2625& data-rawheight=&2787& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2625& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-38dcbe9b7b0def82c4c28a8ebee819f5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&第五封：当你需要一个吻，打开这封信。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e739c885f24bbad21380a8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e739c885f24bbad21380a8_r.jpg&&&/figure&&p&这个设计有点小俏皮，是个书签，正面的笑脸用来印上自己的唇印，背面的笑脸让父母印上唇印。我是女生，所以唇膏是有几只的。男生的话，我就不知道要怎么办才好了，嘿嘿嘿。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7d32b4db92adabbfb9968c1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2625& data-rawheight=&3026& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2625& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7d32b4db92adabbfb9968c1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-81fea047ffa891fd847920_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&305& data-rawheight=&727& class=&content_image& width=&305&&&/figure&&p&第六封： 当你想念我，打开这封信。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-88e22f3ce2caf206f8ad97a82794dad5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-88e22f3ce2caf206f8ad97a82794dad5_r.jpg&&&/figure&&p&我的父母很少会说想念我，但是我知道。我们聊天的时候，就是絮叨些琐碎的小事，吃了什么，工作辛不辛苦，是不是能休息好。于是，我在想，与他们分享生活的点滴会不会是个好主意？这封信里装的，是个DIY相册。相册中可以是出去旅行的照片，也可是自己做的一餐饭，尝试过的一家咖啡馆。制作这个相册是个分享的过程，也是个梳理自己生活的过程。在我们的实物素材中，我们选择了下图中这种简易小相册。这个相册的好处就是很容易放到信封里，操作无难度。但是淘宝上也有许多其他类型的DIY 相册，大家可以发掘下。我想每年给家人制作一个相册是很温馨的事情。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4a28e337cd85_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4a28e337cd85_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&第七封： 当你需要笑一笑&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c1e3ea5a344fbd6c47d8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c1e3ea5a344fbd6c47d8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这一封信我真的是煞费苦心。我在网上找了很多笑话，可是却发现我觉得好笑的，父母那一辈未必觉得有意思。毕竟时代背景还是有差距的。后来偶然发现一个搞笑新闻报道的列表，笑到岔气，就自己设计了个小册子，摘录了几个笑话。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-58bfa120a4f7d4f7c340b8b168fe9ece_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2625& data-rawheight=&2817& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2625& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-58bfa120a4f7d4f7c340b8b168fe9ece_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&第八封：当你打麻将输了钱&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-237fe7bf8e64ea947cc1d2e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-237fe7bf8e64ea947cc1d2e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这封信厉害了，里面装的是中国人民麻将银行的空白支票。数额大家自己随便填，概不封顶，只为搏TA一笑。哈哈。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f27bb4eb77a28643f2fba6b4dc3e4b66_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3021& data-rawheight=&2388& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3021& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f27bb4eb77a28643f2fba6b4dc3e4b66_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&以上就是所有8封信的内容，如果你想制作一套，请移步百度云盘。我把设计素材都上传到这里了：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1nuJc8TN%23list/path%3D%252F& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1nuJc8T&/span&&span class=&invisible&&N#list/path=%2F&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&提取码是vnsf&/p&&p&如有什么问题，欢迎私信我 ^^&/p&&p&---------------------------------------------我是分割线----------------------------------------------&/p&&blockquote&生长在一个不善表达的家庭环境中，很多时候不知道如何传达自己的情感。以往过节啦，生日啦都是买衣服，包包等等。妈妈总说衣服足够了，不要乱花钱了，自己没有什么需要的。所以这一次，决定要换一个套路！我做了一套
&b&&u&当你...,打开这封信 &/u&&/b&系列。作为一只不在家的海外汪，最差的就是陪伴！现在开始上图！很多图哦，各位亲，请注意。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/8e9ab52c4f3618881bfcd32a2a07c9b5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2576& data-rawheight=&1932& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2576& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/8e9ab52c4f3618881bfcd32a2a07c9b5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&收到的时候，是长这个样子的，一共七个牛皮纸信封，用麻绳系起来，以干花做为装饰。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d8e4a6ce95c7a52c6278c1bde14c1984_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2390& data-rawheight=&1792& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2390& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/d8e4a6ce95c7a52c6278c1bde14c1984_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&拆开麻绳之后呢，就可以看到所有的信封啦！第一个干花信封纯属装饰哈，里面是空的。后面的六个信封都有不同内容，请见下图。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/54abae9469_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2474& data-rawheight=&1855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2474& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/54abae9469_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&六个信封在六种不同的情况下打开：当你感到有压力；当你感觉无聊；当你想念我；当你需要笑一笑；当你睡不着；当你需要知道我有多爱你。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/cabbf0d897b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2576& data-rawheight=&1932& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2576& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/cabbf0d897b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&当你感到有压力。其实很多时候我们对父母报喜不报忧，父母对我们也是如此。之前老妈做了个小手术，我完全不知情。直到事情过去了很久，我才从他人口中听说这件事。生活中总是有各种大大小小的压力。这封信里面，我装的是自己在网络上搜集的对抗压力的各种方法。我把这些方法制作成了带图片的PPT并把它打印了出来。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/af6abda5aded604711dfdc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2576& data-rawheight=&1932& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2576& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/af6abda5aded604711dfdc_r.jpg&&&/figure&&p&当你感到无聊。这封信装了《秘密花园》里面一张心形的成人填色画。另外还附上了一张卡片，里面告诉老妈最好听着音乐，用彩色铅笔或者水彩笔来填色。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/309c0f663ef18a90cfc90_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2576& data-rawheight=&1932& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2576& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/309c0f663ef18a90cfc90_r.jpg&&&/figure&&p&当你需要笑一笑。这封信里装的是我很喜欢的一位美国漫画家Liz Climo的萌萌小漫画。比如这张小恐龙和它的朋友的：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b48ce2e61f52fada661b0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&819& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b48ce2e61f52fada661b0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我挑选了好几长她的小漫画，然后统一编辑形成PDF文档，用彩色打印机打印出来。然后剪成几小张，再用别针别在一张卡片上放入信封。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/061dd026bd23a7fff571dcd1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2576& data-rawheight=&1932& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2576& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/061dd026bd23a7fff571dcd1_r.jpg&&&/figure&&p&当你想念我。这个很简单直接喽，就是放了自己的照片嘛，哈哈&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/baaf51dc57d467af08626_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2576& data-rawheight=&1932& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2576& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/baaf51dc57d467af08626_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&当你睡不着。这封信里面装了YOGI的安神助眠茶包，卡片里写有一些介绍。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e6b16f542ac39da795f279_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2576& data-rawheight=&1932& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2576& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e6b16f542ac39da795f279_r.jpg&&&/figure&&p&当你需要知道我有多爱你。我放入了5个桃心的小卡片，每个小卡片打开都写着一个字。把这些字组合在一起就是：老妈我爱你。如果你是很善于表达的人，建议手写一封情感真挚的信哦。&/p&&p&以上就是我的 &u&当你...打开这封信 &/u&系列啦！感兴趣的朋友可以尝试一下，送给家人，朋友，恋人都是很好的。信封可以有很多种：当你不开心；当你想和我分享；当你毕业；当你找到新工作；当你想要喝一杯...&br&虽然完成一套信很消耗时间和精力（要想创意，要设计图案，要采购工具...),但是我相信收到的人一定很开心。&/p&&p&PS,如果有想要我每个信封上那些图的朋友可以留下邮箱哦，我可以发PDF给你，你直接打印就好了，然后再贴在信封上。哦，对了还有当你有压力信封里的自制PPT以及当你需要笑一笑信封里的萌萌小漫画。&/p&&p&祝福每一位母亲健康，幸福。&/p&
更新：&当你...打开这封信& 终于有实物素材啦！用心准备礼物不易，答主贴心准备了制作视频。想购买实物素材的知友们请移步我和盆友的淘宝小店 - 悦礼thegift。谢谢大家！散花~~~需要电子素材的知友们请到百度云盘免费下…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-526ed07256bfdc26c982_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-526ed07256bfdc26c982_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e088f7a9ef86d4fa9e12_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&390& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-e088f7a9ef86d4fa9e12_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e088f7a9ef86d4fa9e12_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&鸡胸肉，一种让人又爱又恨的食材。热爱运动健身的小伙伴需要靠它完成减脂增肌的大业，可是一旦没做好，鸡胸肉就会变得又干又柴，难以下咽。今天厨房君就来分享几道把鸡胸肉变美味的菜谱，保证好吃又健康！&/p&&p&&br&&/p&&h2&· · ·
&u&&b&Recipes&/b&&/u& · · ·&/h2&&p&01 | 芝麻煎鸡胸&/p&&p&02 | 彩椒鸡丁&/p&&p&03 | 西红柿罗勒炖鸡胸&/p&&p&04 | 香蒜蜂蜜煎鸡胸肉&/p&&p&05 | 简易烤鸡胸条&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&芝麻煎鸡胸&/b& &/h2&&p&by Pan小月&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d8b49a2cc430d427a095b1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d8b49a2cc430d427a095b1_r.jpg&&&/figure&&p&Photo by Pan小月&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&
·· 用 料 ··&/b&
&/h2&&p&鸡胸肉 1块
盐 黑胡椒粉
&/p&&p&面粉
熟白芝麻&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&
·· 做 法 ·· &/b& &/h2&&p&1 | 鸡胸肉整块煎的话，由于比较厚，很难煎透又不老，所以先片成薄片，这里片成了三片，只用了其中两片（另一片用来做其他菜了）。将片好的鸡胸肉两面均匀撒盐和黑胡椒粉，揉一揉，盖上保鲜膜先放冰箱冷藏着腌15分钟。&/p&&p&2 | 腌鸡胸肉时来准备其他材料：鸡蛋搅打均匀、面粉准备好、切几块柠檬、圆白菜切细丝作为配菜。&/p&&p&3 | 鸡胸肉两面都均匀撒上一层面粉，薄薄的，多余的粉抖一抖都抖掉。&/p&&p&4 | 用刷子刷一层蛋液，两面都要刷，用刷子能保证既均匀又薄。然后两面都撒上满满的芝麻！&/p&&p&5 | 平底锅内抹一层油，中火，将鸡胸肉放入，煎4-5分钟，翻面再煎4-5分钟。观察一下表面，金黄色不明显的话就多煎一会儿。&/p&&p&6 | 芝麻表面金黄色了即可！出锅装盘，盘子里摆上圆白菜丝（或者其他蔬菜）、柠檬。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&彩椒鸡丁&/b&&/h2&&p&by 硬派健身&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a5effb0a8a82ad0117f32_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a5effb0a8a82ad0117f32_r.jpg&&&/figure&&p&Photo by 硬派健身&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&
·· 用 料 ··&/b&
&/h2&&p&鸡胸肉 1块
彩椒 3个 &/p&&p&干辣椒
&/p&&p&醋 番茄酱 代糖&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&
·· 做 法 ·· &/b& &/h2&&p&1 | 生抽+醋+代糖混合，调成碗汁；&/p&&p&2 | 鸡胸彩椒切块，取一半碗汁加番茄酱混合，抓下鸡胸肉；&/p&&p&3 | 热锅，加少量油，下干辣椒和花椒，小火炒至花椒出香；&/p&&p&4 | 锅内下鸡丁和彩椒，快速翻炒，至鸡肉七成变白；&/p&&p&5 | 倒入剩下的半碗碗汁，大火猛炒，等到收汁即可出锅。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&
··小 贴 士··&/b& &/h2&&p&1 | 想要保持鸡肉嫩滑的口感，用料汁抓的时候尽量抓匀，下锅后大火快速滑炒，不宜烹饪时间过长；&/p&&p&2 | 碗汁比例决定最后的酸甜口，可根据个人喜好自行调节，如果选用了含糖的番茄沙司，可适当减少代糖比例；&/p&&p&3 | 炸花椒时油温不宜太高，要用小火才能炸出香味。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&西红柿罗勒炖鸡胸&/b& &/h2&&p&by Sunny_Kreglo &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-50e0d44dea4bd084c9e91e88c63ea179_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-50e0d44dea4bd084c9e91e88c63ea179_r.jpg&&&/figure&&p&Photo by Sunny_Kreglo&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&
·· 用 料 ··&/b&
&/h2&&p&鸡胸 4整块
西红柿 2大个（切块）
&/p&&p&紫洋葱 1个（切丝）
蒜 3大瓣（切片）
&/p&&p&鲜罗勒或干罗勒碎 5-7大片（切碎）
&/p&&p& 黑胡椒粉
白胡椒粉（多放）
迷迭香（切碎）
&/p&&p&鲜甜菊叶或糖 5-6片（切碎）或直接放糖
盐&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&
·· 做 法 ·· &/b& &/h2&&p&1 | 一个整块鸡胸切成3-4大条，抹上盐、黑胡椒、白胡椒备用。&/p&&p&2 | 不粘锅热后，放入鸡胸，煎至焦黄后翻一面继续煎到焦黄。&/p&&p&3 | 把鸡胸盛出来，锅里继续炒蒜片、洋葱到出香味，放入西红柿。&/p&&p&4 | 等西红柿稍软，放入鸡胸，翻炒匀，盖锅盖，中小火咕嘟到西红柿变烂成酱汁。&/p&&p&5 | 放入盐、黑胡椒、白胡椒、切碎的罗勒叶、迷迭香、甜菊叶或糖调味，大火收汁。&/p&&p&6 | 汤汁浓稠后，关火。时间允许的话，最好能闷20分钟左右让鸡肉进味。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&
··小 贴 士··&/b& &/h2&&p&1 | 白胡椒要多放，和鸡肉很搭配。&/p&&p&2 | 吃的时候把鸡肉扯碎蘸着汤汁吃，否则会有点干。&/p&&p&3 | 时间富裕的话，小火咕嘟20分钟以上最好。&/p&&p&4 | 切鸡肉的时候，和鸡肉纹理呈45度下刀，切出的鸡肉好吃。&/p&&p&5 | 剩下的隔夜后更好吃。&/p&&p&6 | 西红柿的品种不同，出汤汁的量也不同，所以西红柿的多少根据实际情况灵活掌握，多做几次就熟悉了。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&香蒜蜂蜜煎鸡胸肉&/b& &/h2&&p&by 鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0047fabd669a893e6fbae_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1925& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0047fabd669a893e6fbae_r.jpg&&&/figure&&p&Photo by 鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&
·· 用 料 ··&/b&
&/h2&&p&鸡胸肉 200g-250g
盐 1/8 teaspoon
&/p&&p&黑胡椒粉 1/8 teaspoon
大蒜 2-3瓣
&/p&&p&蜂蜜 1 tablespoon
橄榄油 1/8 cup
&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&
·· 做 法 ·· &/b& &/h2&&p&1 | 鸡胸肉不易取太大块，尽量控制在200g—250g之间，如太大不容易入味。 如果太厚可以切做两片，鸡大胸比鸡小胸更好吃。将盐和黑胡椒粉撒至鸡胸肉双面，轻微按摩片刻，静置15分钟左右。（盐和胡椒粉的分量也可以根据自己的感觉撒）&/p&&p&2 | 鸡胸肉腌制的时候开始准备酱料。大蒜剁碎成蒜末，加入一勺蜂蜜，加入橄榄油。如果没有量勺，用平时喝汤的这种勺子，1勺蜂蜜，2-3勺橄榄油。如果鸡肉多的话，酱汁要多一点才能完美地裹住鸡胸。&/p&&p&3 | 用勺子搅拌均匀，因为蜂蜜比较黏稠所以要多搅拌片刻。&/p&&p&4 | 将鸡胸肉铺在保鲜膜上，将酱料均匀涂抹在双面。没有保鲜膜可以用保鲜袋或密封碗。酱汁要足够多，能裹住双面，这样腌制后煎出来的橄榄油才足够嫩&/p&&p&5 | 密封起来，冷藏一晚上。冷藏是保鲜层，平时放鸡蛋牛奶的那一层。&/p&&p&6 | 不粘锅里加入少许橄榄油（其实可以不加油了）将鸡胸肉连同酱汁一起倒入锅子里。全程小火盖盖子，煎至深棕色后翻面煎。不要为了追求焦脆的颜色延长时间，煎久了就不嫩了~&/p&&p&7 | 全程大约10分钟，请根据鸡肉实际情况操作；要小火，因为酱汁含有蜂蜜和蒜蓉，所以特别容易煎焦了糊锅&/p&&p&8 | 如果煎好了切片发现里面肉是红色的请再煎一会儿，一定要煎熟了再吃&/p&&p&9 | 大家根据自己健康习惯煎，不需要非煎出焦脆的感觉，只要金灿灿熟了就能吃了。如果煎的成功，切开的时候鸡肉会微微渗出汁水&/p&&p&10 | 口感真的就是外脆里嫩，又多汁！稍微切厚点吃口感更棒！切好的鸡胸肉可以蘸酱汁吃~ &/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&
··小 贴 士··&/b& &/h2&&p&1 | 腌制的时候不能少油，油和蜂蜜会锁住水分~&/p&&p&2 | 不喜欢甜口的可以酌情减去一点蜂蜜，因为每个人的蜂蜜甜度也不太一样&/p&&p&3 | 一定要全程小火盖盖子煎（焖）熟，虽然表皮看起来脆脆的，但是内里会被锁住汁水嫩嫩的；如果大火容易糊掉，且会外焦里生&/p&&p&4 | 蒜蓉一定要剁碎，才能发挥强大功效&/p&&p&5 | 有的时候蜂蜜会结晶，一定要用融化的液体蜂蜜&/p&&p&6 | 撒盐和黑胡椒粉是关键，一定要先按摩鸡胸肉抹匀了，入味的才会好吃&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&简易烤鸡胸条&/b&&/h2&&p&by 苗苗桑 &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ec52166fcaa7e7aed9b5f_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ec52166fcaa7e7aed9b5f_r.jpg&&&/figure&&p&Photo by 苗苗桑&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&
·· 用 料 ··&/b&
&/h2&&p&鸡胸肉 1块
蛋清（可选）
&/p&&p&料酒
盐（可选）
&/p&&p&黑胡椒
辣椒粉 &/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&
·· 做 法 ·· &/b& &/h2&&p&1 | 整块鸡胸肉洗净，如果太厚从中间片开成两半，用刀背将肉拍松或划几刀或小叉叉洞以便入味。两面撒上少许料酒，蒜粉，盐，辣椒粉，现磨黑胡椒，如果喜欢稍嫩的口感，可以加入适量蛋清&/p&&p&2 | 用手抹匀，给鸡肉充分按摩&/p&&p&3 | 盖保鲜膜腌制30分钟以上，最好提前放冰箱冷藏一晚腌制过夜&/p&&p&4 | 腌好的鸡胸肉包上锡纸，要包严，防止水分流失&/p&&p&5 | 烤箱预热230度，上下火230度15分钟。小心打开锡纸别被热气烫着，稍冷却后切条。&/p&&p&6 | 加上你自己喜欢的蔬果，done~&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&
··小 贴 士··&/b& &/h2&&p&1 | 喜欢较嫩口感的，请在腌制时加入适量蛋清或醋。&/p&&p&2 |
锡纸要包严，防止流失水分口感发柴。刚烤好拆锡纸时要小心热气烫手。 &/p&&p&3 | 注意少盐，另根据香料的选择，也可考虑酌量减盐。这个版本有黑胡椒和辣椒粉，所以盐不需要太多。 &/p&&p&4 | 无烤箱的同学，可改微波炉版，锡纸改成耐热保鲜膜包严，高火1~2分钟。（依据鸡肉厚度及大小和微波炉功率自行调整时间。）&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe_list//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&戳这里&/a&，查看更多 &b&鸡胸肉&/b&
菜谱。&/p&&p&------------------------------------------&/p&&p&文中菜谱均来自下厨房，转载需注明来源&链接&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e25e42b330f9ae14854f_b.jpg& data-rawwidth=&342& data-rawheight=&146& class=&content_image& width=&342&&&/figure&&p&&/p&&p&&/p&
鸡胸肉，一种让人又爱又恨的食材。热爱运动健身的小伙伴需要靠它完成减脂增肌的大业，可是一旦没做好，鸡胸肉就会变得又干又柴，难以下咽。今天厨房君就来分享几道把鸡胸肉变美味的菜谱，保证好吃又健康！ · · · Recipes · · ·01 | 芝麻煎鸡胸02 | 彩…
&p&超好上手的良心干货分享。&/p&&p&&br&&/p&&p&所有的操作我都给了b站链接，全部可以在家里做。全部都亲测有效。局部训练均为无氧，帮助塑形。不用做完所有，每天选择一两个部位结合有氧即可。&/p&&p&&br&&/p&&p&补充：以下均是我自己慢慢摸索中看到成效的视频，过程中也咨询过我的私教。希望给女孩儿们一些帮助，有疑问的姑娘们欢迎交流。 &/p&&p&&br&&/p&&p&首先，针对手臂的训练。&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/avFfrom%3Dsearch%26seid%3D2892386& target=&_blank& data-video-id=&431488& data-video-playable=&true& data-name=&【Chloe Ting】瘦手臂教程& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/v2-8fb835ed29dff95c4975d.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8fb835ed29dff95c4975d.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【Chloe Ting】瘦手臂教程&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://www.bilibili.com/video/av7194072/?from=search&seid=2892386&/span&
&/a&&p&博主Chloe Ting的手臂训练视频
非常好上手，没有过多的技巧性。就连你如果不怎么会做俯卧撑 都给你提供了跪式的女士俯卧撑作为代替。&/p&&p&视频一共半小时左右，不想练肩部的女生可以跳过最后一个part。&/p&&p&适合&b&时间充裕的 想要消除拜拜肉的健身小白&/b&。&/p&&p&手臂第二个：&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/avFfrom%3Dsearch%26seid%3Dpage%3D4& target=&_blank& data-video-id=&021120& data-video-playable=&true& data-name=&【Blogilate】6分钟局部燃脂系列：马甲线，细腰，翘臀，瘦手臂，瘦大腿_健身_时尚_bilibili_哔哩哔哩& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/v2-3fbf9b658e677c2265654acd565df1b9.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3fbf9b658e677c2265654acd565df1b9.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【Blogilate】6分钟局部燃脂系列：马甲线，细腰，翘臀，瘦手臂，瘦大腿_健身_时尚_bilibili_哔哩哔哩&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://www.bilibili.com/video/av7317159/?from=search&seid=7890246#page=4&/span&
&/a&&p&这个系列里的6分钟手臂 时间很短 但感觉&b&非 常 强 烈。&/b&你或许点开了会觉得教练不好看 或者是话唠（话太多快进就好），但，真诚的，她的系列很良心。 完全不用器材，都是这个教练自己找的 怎么常见的动作，意外的有效。&/p&&p&这个系列的臀部也很不错。&/p&&p&适合&b&时间不大充裕&/b&的朋友们。&/p&&p&手臂第三个：&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/avFfrom%3Dsearch%26seid%3D& target=&_blank& data-video-id=&473856& data-video-playable=&true& data-name=&【中字】美丽芭蕾 狂瘦上半身合集 1.天鹅臂瘦肩膀 2.瘦手臂后侧（甩走蝴蝶袖）3.新娘纤臂（哑铃）& data-poster=&& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【中字】美丽芭蕾 狂瘦上半身合集 1.天鹅臂瘦肩膀 2.瘦手臂后侧（甩走蝴蝶袖）3.新娘纤臂（哑铃）&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://www.bilibili.com/video/av5407024/?from=search&seid=&/span&
&/a&&p&美丽芭蕾系列。蛮有名的。坚持做完全套的话，应该是最有效果的一个。看上去温温柔柔的，实际上也是感觉强烈。
有很多搞笑的弹幕陪伴你 ；）
可以看到大家也都是豁了老命在做。
&/p&&p&三个视频针对手臂不同部位。难度循序渐进。适合&b&能接受一定强度&/b&的朋友们。时间看你想要做几个part了。&/p&&p&tips：做锻炼的同时注意定期的&b&测量自己的臂围，&/b&方便看出效果。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&2.针对大腿的训练&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/avFfrom%3Dsearch%26seid%3D5850099& target=&_blank& data-video-id=&978752& data-video-playable=&true& data-name=&【美腿】30天瘦腿操，很燃很有效_健身_时尚_bilibili_哔哩哔哩& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/v2-40eda14c8d5.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-40eda14c8d5.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【美腿】30天瘦腿操，很燃很有效_健身_时尚_bilibili_哔哩哔哩&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://www.bilibili.com/video/av4770082/?from=search&seid=5850099&/span&
&/a&&p&看到标题了吗？很燃很有效。&b&IT IS TRUE！!&/b&&/p&&p&我大概做了大半个月，连我爸爸这种，很麻木的男人都看出我腿变细了。&/p&&p&给这个链接就像给出自己的宝宝。&/p&&p&累，但是非常值得。建议&b&关闭弹幕&/b&做操，避免被弹幕里说累的人影响，你是可以做到的。&/p&&p&大腿第二个:&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/avFfrom%3Dsearch%26seid%3D5850099& target=&_blank& data-video-id=&477696& data-video-playable=&true& data-name=&【中字】Ballet Beautiful 美丽芭蕾第三套 瘦腿提臀& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/v2-02c2a6fbe85f19ea54fe.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-02c2a6fbe85f19ea54fe.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【中字】Ballet Beautiful 美丽芭蕾第三套 瘦腿提臀&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://www.bilibili.com/video/av4489689/?from=search&seid=5850099&/span&
&/a&&p&这个建议作为偶尔的训练。 效果好 但&b&虐&/b&。&/p&&p&建议给&b&下肢力量较好&/b&的朋友做&/p&&p&tips：很多人担心下蹲的动作会伤害到膝盖，确实是如此。为了避免损伤，下蹲时膝盖不超过脚尖。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&3.小腿训练：&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/avFfrom%3Dsearch%26seid%3D& target=&_blank& data-video-id=&614208& data-video-playable=&true& data-name=&【健身教程】 针对性练习－小腿： 瘦小腿，塑腿型，很有效果呦。坚持下去& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/v2-08fb3dc9bda70b02c5ca585.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-08fb3dc9bda70b02c5ca585.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【健身教程】 针对性练习－小腿： 瘦小腿，塑腿型，很有效果呦。坚持下去&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://www.bilibili.com/video/av9194182/?from=search&seid=&/span&
&/a&&p&这个视频里的第一个“how to get slim calves”&/p&&p&瘦小腿其实基本以踮脚尖的动作为主。没有瑜伽球的朋友可以跳过那一part，或者自己垫脚。&/p&&p&小腿第二个：&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/avFfrom%3Dsearch%26seid%3D& target=&_blank& data-video-id=&146240& data-video-playable=&true& data-name=&【Blogilate】站着就能做的7分钟高效瘦小腿教程！_健身_时尚_bilibili_哔哩哔哩& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/v2-2aac1ebe67bd2dc3e3c4f.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2aac1ebe67bd2dc3e3c4f.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【Blogilate】站着就能做的7分钟高效瘦小腿教程！_健身_时尚_bilibili_哔哩哔哩&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://www.bilibili.com/video/av7432250/?from=search&seid=&/span&
&/a&&p&还是之前手臂训练那个教练。比起上面的小腿训练强度更高一些。&/p&&p&时间也较短。&/p&&p&tips：小腿训练，&b&拉伸非常重要&/b&。两个视频里均有拉伸的示范，做完以后也请继续拉伸，保障你腿部肌肉的纤长。&/p&&p&&br&&/p&&p&4. 腹部训练：&br&&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/avFfrom%3Dsearch%26seid%3D& target=&_blank& data-video-id=&447744& data-video-playable=&true& data-name=&【XHIT女子健身系列】综合练习 手臂 臀部 背部 腰腹 全身全方位有氧健身操& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/v2-5d7faa29ba8a75ed6673.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5d7faa29ba8a75ed6673.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【XHIT女子健身系列】综合练习 手臂 臀部 背部 腰腹 全身全方位有氧健身操&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://www.bilibili.com/video/av2481756/?from=search&seid=&/span&
&/a&&p&腹部训练有 腹肌训练和平坦小腹训练，链接是一个系列，名字都有给出，按照自己的需求进行。&/p&&p&腹部训练其实非常简单，平板支撑，卷腹，俯卧登山，俄罗斯转体，甚至是最简单的，俯卧撑。&/p&&p&你可以选择视频训练，keep手机软件里也有效果很不错的运动组合。&/p&&p&&br&&/p&&p&5.全身运动操。&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/avFfrom%3Dsearch%26seid%3D& target=&_blank& data-video-id=&927488& data-video-playable=&true& data-name=&30分钟全身有氧健身操_健身_时尚_bilibili_哔哩哔哩& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/v2-cea7a465dca.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cea7a465dca.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&30分钟全身有氧健身操_健身_时尚_bilibili_哔哩哔哩&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://www.bilibili.com/video/av9725435/?from=search&seid=&/span&
&/a&&p&如果主要是减脂为目的的话，有氧操还是非常不错的一个选择。这是视频是一个&b&普适性&/b&的全身操（即没有侧重部位。）&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av3578402/index_3.html& target=&_blank& data-video-id=&790976& data-video-playable=&true& data-name=&【XHIT30分钟合集】维密系列教练全身高效燃脂塑形瘦身健身操(3)_健身_时尚_bilibili_哔哩哔哩& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/v2-ca8cfc5ac2e8c.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ca8cfc5ac2e8c.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【XHIT30分钟合集】维密系列教练全身高效燃脂塑形瘦身健身操(3)_健身_时尚_bilibili_哔哩哔哩&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://www.bilibili.com/video/av3578402/index_3.html&/span&
&/a&&p&这个系列是有侧重部位的全身塑形操，塑形操比较侧重有氧和无氧的结合。就是说如果你不是一个圆滚滚的小胖子的话，请做塑形的系列。&/p&&p&这组操有不同侧重的，可以自由选择。&/p&&p&&br&&/p&&p&tips：30分钟长度的操效果好，但是长期做容易感到厌倦。因此建议大家平时可以考虑多做我在1-4局部训练的组合，搭配&b&15分钟左右的有氧热身&/b&即可。&/p&&p&需要注意的是有氧通常作为热身，提高心率。就身体塑形而言，无氧是我们更好的选择。因为无氧帮助增肌，增肌帮助提高代谢，帮助你&b&稳固小瘦子的地位&/b&。&/p&&p&前期的热身可以跑步，开合跳，跳绳，或者 蹦 蹦 床～
（保持花样，保持新鲜感）&/p&&p&&br&&/p&&p&最后再给大家一个热身视频和一个拉伸视频。&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av4506155/& target=&_blank& data-video-id=&253952& data-video-playable=&true& data-name=&XHIT日常健身小集合_美妆_时尚_bilibili_哔哩哔哩& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/v2-90fe6ffc.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-90fe6ffc.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&XHIT日常健身小集合_美妆_时尚_bilibili_哔哩哔哩&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://www.bilibili.com/video/av4506155/&/span&
&/a&&p&第一个，warming up热身。当然其他系列你可以尝试。拉伸视频是这个系列的最后一个视频。&br&&/p&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/avFfrom%3Dsearch%26seid%3D1731387& target=&_blank& data-video-id=&368896& data-video-playable=&true& data-name=&[热身和拉伸】快速整理拉伸 热身 运动前必备& data-poster=&& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&&&&span class=&content&&
&span class=&title&&[热身和拉伸】快速整理拉伸 热身 运动前必备&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://www.bilibili.com/video/av6451161/?from=search&seid=1731387&/span&
&/a&&p&这个拉伸我觉得融入了一些瑜伽的元素在，适合做完运动平复心情。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，&/p&&p&一个常被大家忽略的重要器材是 &b&镜子。&/b&&/p&&p&因为&b&自恋是第一生产力&/b&，基本没见过没有镜子的健身房吧。镜子帮助我们更有动力运动，清晰认识自己的体型。&/p&&p&而在运动过程中，镜子最重要的作用则是 让你&b&观察动作的标准性&/b&，这点非常重要。（你也可以用其他能反光的平面，如，液晶电视屏...&/p&&p&&br&&/p&&p&坚持不标准的动作 不如躺下幻想变成仙女。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&之所以发了这么多视频给大家，是希望大家换着花样来，不要产生“健身就该痛苦”的误解。&/p&&p&我们没有要去准备竞技奥林匹克。&br&&/p&&p&（就算是奥林匹克傅园慧不是也挺开心的嘛。&/p&&p&&br&&/p&&p&祝你们变成仙女。&/p&&p&在天上等你们（hhhh）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我没有其他人那么厉害的健身自拍诶..&/p&&p&摆拍可以吗。可以。&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1081& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b473f786cefd474e5293aa79_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b473f786cefd474e5293aa79_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&560& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e29c7dcbe75c47_b.jpg& data-rawwidth=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e29c7dcbe75c47_r.jpg&&&/figure&
超好上手的良心干货分享。 所有的操作我都给了b站链接，全部可以在家里做。全部都亲测有效。局部训练均为无氧，帮助塑形。不用做完所有，每天选择一两个部位结合有氧即可。 补充：以下均是我自己慢慢摸索中看到成效的视频，过程中也咨询过我的私教。希望给…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e113ade81364_b.jpg& data-rawwidth=&1619& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1619& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e113ade81364_r.jpg&&&/figure&屋主夫妇买下这间屋子，是为了方便丈夫工作，平时这个家只有一个人住，妻子是不住在这个地方的，相当于是工作宿舍。因为自己有过很多装修的经验，这套房子没有请设计师出马，两人自己做了非常大胆的设计，由我们施工把屋主的想法落实成为现实。&p&&b&这套屋子是屋主自己住，不是某些喷子住。另外软装还未完成。其余不再赘述。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1ac3d72ff76_b.jpg& data-rawwidth=&876& data-rawheight=&905& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&876& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1ac3d72ff76_r.jpg&&&/figure&&/p&&h2&&b&改造前&/b&&/h2&&p&这间屋子的房龄并不算太老，但是全屋只有单面采光。因为户型的平面就是一个长方形，厨房的位置非常突兀，为了给餐厅增加照明，又在厨房和餐厅之间的隔墙上开了个内窗。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8db4a65fe38e84dd2a84a60_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8db4a65fe38e84dd2a84a60_r.jpg&&&/figure&&p&尽管如此，厨房内部的空间也是紧巴巴的，通往阳台的动线非常拥挤，厨房里也施展不开手脚。&br&因为厨房的形状狭长，实际上的采光也并不好。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-417cc89adf8f83ca54f861a_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-417cc89adf8f83ca54f861a_r.jpg&&&/figure&&p&暗卫倒是很宽敞，但是之前的屋主似乎没有把它好好利用，水管都还走的是明管，下水管道也露在外边。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-834c192a4ad3e79e3655aaf16c90c02d_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-834c192a4ad3e79e3655aaf16c90c02d_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&&strong&改造第一步：拆！&/strong&&/h2&&p&装修第一步，屋主就放出了大招：拆！不破不立，对于采光不是特别好的家，就要拆掉多余的墙体，让光线更多地洒进来。除了卫生间和卧室之间的隔墙，全家的墙都给拆了。&br&&b&敬告：砸墙前请咨询并报备物业，请不要拆承重和剪力墙。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bff4cf237ca7a5da57f774_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bff4cf237ca7a5da57f774_r.jpg&&&/figure&&p&▲ 卧室的墙被掏出了一个大大的洞&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0dd39cb1cdd50ca78368fdd95700fd8f_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0dd39cb1cdd50ca78368fdd95700fd8f_r.jpg&&&/figure&&p&▲ 厨房的隔墙都被拆了个干净&br&&/p&&br&&p&就连卫生间和大厅之间的门，也给拆掉了，同时还把原本的水电管道都拆掉了，准备按照新的需求重新布线。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-aaa4a096aa_b.jpg& data-rawwidth=&3648& data-rawheight=&5472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3648& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-aaa4a096aa_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&&strong&改造第二步：装！&/strong&&/h2&&p&卫生间地面重新找平、墙面重新修补，水管和电线都按照需求埋到了墙面里。&br&之前大家问过工人在工地上方便的问题怎么解决的，我们准备了能直接套在下水管道上的临时蹲便器，师傅们使用起来方便又卫生。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f4571d07bff791ccf25715_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f4571d07bff791ccf25715_r.jpg&&&/figure&&p&因为水管包括冷热水都需要从厨房引到卫生间里，水管需要跨过厅，所以在施工的时候，穿过厅的水管和电线都走的地。而进入卫生间后，因为水管转弯较多，就都走的顶。水管最容易漏水的其实是转角部位，因此卫生间里的水管走顶更容易检修。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-438e34f78ba77cb176f554_b.jpg& data-rawwidth=&3648& data-rawheight=&5472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3648& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-438e34f78ba77cb176f554_r.jpg&&&/figure&&p&厨房电器很多，所以开关插座不但得够，而且位置还要合适。之前说起走水电时要横平竖直时，很多人就问，这样走线不会让电线在管子里卡死，以后再也抽不出来了吗？&/p&&p&No no no，有经验的水电师傅会注意把电线管转弯的弧度预留大一些，而且转弯尽量少，电线一样能给抽拉出来。&br&你看这样的电线管，整齐、没有横槽、日后便于抽拉，是不是很赏心悦目？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c5c1cfeec71_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c5c1cfeec71_r.jpg&&&/figure&&p&贴砖之前有一道工艺叫“拉毛”，就是把墙面用水泥弄得粗糙一些，这样瓷砖贴在墙上更牢固。但拉毛会弄得到处脏兮兮的，所以我们特别安装了线盒保护盖，这样就能保证水泥和其它的垃圾不会掉到线盒里。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ec920d3bd7edcb1c6460e9_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ec920d3bd7edcb1c6460e9_r.jpg&&&/figure&&p&瓷砖贴上去后，就能够看出厨房和卫生间大概的模样了。卡在砖缝之间的十字塑料卡子可以帮助师傅控制砖缝的宽度和平整，也能够让师傅检查砖和砖之间有没有铺平。&br&要是瓷砖中间遇上了插座线盒，就要开出一个大小一模一样的洞，这可是个精细活。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9cca4163caeb878c5c92f9_b.jpg& data-rawwidth=&3648& data-rawheight=&5472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3648& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9cca4163caeb878c5c92f9_r.jpg&&&/figure&&p&另外，厨房拆掉的墙原本的位置，又重新用石膏板做了一圈假梁，这个是为什么呢？继续看，下面会有答案。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fb02dbd62d13d_b.jpg& data-rawwidth=&4797& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4797& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fb02dbd62d13d_r.jpg&&&/figure&&p&瓷砖铺完并牢固之后，紧接着就可以安装厨房和卫生间的铝扣板吊顶了。&br&因为最顶上的空间是留给线路管道的，被铝扣板挡住后完全看不见，瓷砖就不需要铺到最顶上，这样省工又省钱。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c2e8bcaad0cde0_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c2e8bcaad0cde0_r.jpg&&&/figure&&p&大部分施工的时间里，屋主都没有时间经常跑到工地来，所以就由客户经理和工程经理代为监督和查看。&br&经常拍一些照片给屋主看，不但能让屋主每天都能看到家里的装修进度，有不合心意的地方还能够及时调整。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-47abcf47377bab7d5a3c0c9e2e11fee2_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-47abcf47377bab7d5a3c0c9e2e11fee2_r.jpg&&&/figure&&p&铺好木地板后，我们也重新铺上了保护膜，避免后期安装其它主材的时候把地面刮花弄伤。&br&特别好玩的是，因为屋主有时在外地，所以干脆直接就把钥匙给了我们的客户经理，经常让他去工地时就收一下快递带回家里。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a7172a8dedffa529fbb3dfd_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a7172a8dedffa529fbb3dfd_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&&b&装修之后的家&/b&&/h2&&p&屋主大胆地把家里的墙拆干净后，又重新用铝合金框的玻璃隔断把家里的房间分隔开来。房间的大小和位置都不变，但屋子里采光更好了，看着也宽敞了很多。尤其是厨房的玻璃门，因为门的高度提升了，视觉上层高的提升效果也非常明显。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-99dcf28c6b6bf5aebd389d_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-99dcf28c6b6bf5aebd389d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-61a581d1c212f859be4fbc93dfd24e2a_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-61a581d1c212f859be4fbc93dfd24e2a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bd871a2a829_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bd871a2a829_r.jpg&&&/figure&&p&家里的吸顶灯都是可以调节色温的。因为屋子本身采光不好，白天屋子里也需要开灯，而三档调光的吸顶灯正好能够满足晴天、阴天和夜里三个场景不同的光色。&/p&&p&外面是阴天时，就用冷白的灯光营造出自然光的感觉。而夜里，又可以让温暖的暖黄光烘托家的温馨。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8aada4aacf2590_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8aada4aacf2590_r.jpg&&&/figure&&p&屋里挑选的木地板是我们所提供的最好的三层实木地板，橡木表层保留了实木本身的结疤和纹路，仅在凹陷严重的地方修补上黑色腻子。表面涂抹的是半封闭清漆，让人能够感受到木材本身的纹理和触感。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b0fec5cdbd459b67e0cdd9b3a9cfa089_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1141& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b0fec5cdbd459b67e0cdd9b3a9cfa089_r.jpg&&&/figure&&p&门口用定制柜打造出了一个迷你玄关。家里的防盗门是向走廊打开的，因此一回到家就能非常方便顺手地放下手里的东西，把大衣挂起来。为了突出这一个角落的照明，屋主还特地挑选了轨道射灯。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-654c643e148a5dd55d885638_b.jpg& data-rawwidth=&940& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&940& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-654c643e148a5dd55d885638_r.jpg&&&/figure&&p&整个厨房隔墙都被砸掉了，全部使用玻璃隔断，暖气片也跟着挪了地方。整个厨房竟然开了三个门，分别两个朝向客厅，一个朝向餐厅。&br&厨房加砌的假梁，其实是为了保证和吊顶之后的高度齐平，吊顶里的电线管道不会外露出来，从外面看着非常整洁。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-570aea0f93cd6b708baa49c13c8a97c4_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-570aea0f93cd6b708baa49c13c8a97c4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ab192da19f_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ab192da19f_r.jpg&&&/figure&&p&餐厅还是设计在原本的地方，但是厨房在这一侧也开了一扇门，从厨房到餐厅的距离大大缩短。餐厅的采光也得益于厨房玻璃屋子的构造，得到了非常好的改善。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-383c59c6ad52f4f87cd8446bde899c19_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-383c59c6ad52f4f87cd8446bde899c19_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-54f6c4b171728aaf717e030e186d5029_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-54f6c4b171728aaf717e030e186d5029_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b789cb024d6b077a2ccbd_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b789cb024d6b077a2ccbd_r.jpg&&&/figure&&p&厨房的面积并没有任何的变化，但是得益于加了三盏吸顶灯，以及玻璃墙透过来客厅的灯光，还有白色的烤漆面板反光，都显得厨房宽敞、明亮了很多。下水管道也隐蔽了起来，看着也非常整洁了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-417cc89adf8f83ca54f861a_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-417cc89adf8f83ca54f861a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-46ce11f4fc9f22ee87fa68_b.jpg& data-rawwidth=&3648& data-rawheight=&5472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3648& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-46ce11f4fc9f22ee87fa68_r.jpg&&&/figure&&p&灶台和水槽的位置进行了调换，这样从门厅的冰箱取菜、洗菜、备菜到烹饪的动线就非常便利、直接了。无法挪动的燃气管道，则直接漆白了处理，也很好看。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dd46d3db3fa_b.jpg& data-rawwidth=&5063& data-rawheight=&3495& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5063& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dd46d3db3fa_r.jpg&&&/figure&&p&阳台也是彻底和客厅保持联通，并且开了门可以直接从客厅进去，晾晒洗衣更方便，暖气片也挪了位置。&b&&u&考虑到屋主丈夫一个人在家开火的时间不多，灶台和晾衣架安排得很近也没有关系，包括使用玻璃隔断也是屋主周全地考虑了自身的需求。&/u&&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-08d20e20df23f75c5e21af_b.jpg& data-rawwidth=&3648& data-rawheight=&5472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3648& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-08d20e20df23f75c5e21af_r.jpg&&&/figure&&p&卧室和客厅之间的墙砸开了之后，同样用玻璃隔断隔开，并且在床的左右两侧都设计了开门，这样动线更加方便。&br&睡觉时帘子一拉，既保证了隐私，也避免了玻璃门的反光。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bff4cf237ca7a5da57f774_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bff4cf237ca7a5da57f774_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-741bc6a003d87d12883fba3d403b6565_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-741bc6a003d87d12883fba3d403b6565_r.jpg&&&/figure&&p&卧室里的通顶大柜子则承担起了这个家里大部分的收纳功能，但是家里位置很宽敞，所以日后如有需要还可以继续购买一些收纳类的家具，不断扩充收纳空间。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d07da9bc2048bceb49573_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d07da9bc2048bceb49573_r.jpg&&&/figure&&p&米色的棉质窗帘，配色素雅简单，又很好地中和了玻璃墙带来的冰冷感，简单的配色也是为了适应屋子本身采光不好的情况。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-58d3b28da6e19f5e50c170_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-58d3b28da6e19f5e50c170_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b99e7c6bef91_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b99e7c6bef91_r.jpg&&&/figure&&p&原本黑暗的暗卫，现在也充满了光明。和厨房一样，所有的下水管道都进行了隐蔽，藏在了砖砌假墙和铝扣板吊顶里，还安装了淋浴房。因为进行了干湿分离，所以卫生间门也不需要额外安装过门石了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c7e965e5cc3d2089bd18_b.jpg& data-rawwidth=&3648& data-rawheight=&5472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3648& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c7e965e5cc3d2089bd18_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1ce631acdc3cdfdd3e78b564d9ea056e_b.jpg& data-rawwidth=&3648& data-rawheight=&5472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3648& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1ce631acdc3cdfdd3e78b564d9ea056e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a54cdd068e7c1afe6bd4ef3_b.jpg& data-rawwidth=&3648& data-rawheight=&5472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb&