成人，晚上很口、咽喉很干，老是想喝水，尤其是半夜会口渴醒来喝水，这现状已有一个多月了，是什么原因？-亲子问答-大众点评网
成人，晚上很口、咽喉很干，老是想喝水，尤其是半夜会口渴醒来喝水，这现状已有一个多月了，是什么原因？肾阴虚还是阳虚来着的，也会有很容易口渴的症状热门问答
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& 小孩子多喝水
小孩子多喝水
1小孩子多喝水
问：患者年龄:二周岁问题描述:我儿子今天快二周岁了,但是近期来老是很爱喝水,而且动不动就要喝水,一天要喝大概二斤左右,不知这种习惯是好是坏?多喝水不知有没有事?
爱心医生: 你好朋友,这种情况多喝水有好处的,不用担心,尤其夏天多喝水,祝你健康
爱心医生: 近期来老是很爱喝水,而且动不动就要喝水,一天要喝大概二斤左右,没事的现在天气热,出汗多喝水多点没问题的.
2肺炎的小孩子，多喝水好不好？
问：病情描述:最近我的孩子得了肺炎了，孩子咳嗽越来越厉害，还有很多的痰咳嗽不出来了，这个小孩子真的挺让人心烦的，很心疼孩子，肺炎的小孩子，多喝水好不好？想得到怎样的帮助：肺炎的小孩子，多喝水好不好？
爱心医生: 你好，抵抗力较弱的人群比较容易患肺炎，但健康人在受寒、淋雨、疲劳及上呼吸道感染后，呼吸道局部防御功能降低，或者原有慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、肺原性心脏病、支气管扩张等疾病时，也容易引起肺炎。此外，进行放射治疗、过敏等情况也可能导致肺炎的发生。
爱心医生: 你好，肺炎患者除了卧床休息、大量饮水、吸氧、积极排痰外，肺炎治疗的最主要环节是抗感染。细菌性肺炎的治疗包括针对病原体治疗和经验性治疗。
3小孩子喝水太多有坏处吗?
问：小孩子喝水太多有坏处吗?我的小孩子现在1岁6个月了,最近喝水特别多,一次要喝300ml左右,一天要喝1200ml之多,每次喝完太概半小时后,就会每隔5分钟就尿一次.这样尿七八次后,好像是将喝进去的水尿完了,就会很长时间才尿一次了,但过不了多久又要喝水了,不给他喝够他就哭,他以前不是这样的不太喝爱喝水的,请问我家儿子有这样的变化有没有问题,请知情者告知.谢谢!
爱心医生: 朋友你好.小孩子能喝能尿可能是正常的,但是突然出现这种情况还是应该考虑有可能有疾病存在.建议你带孩子到正规医院小儿科就诊,检查重点放在泌尿系统方面,应该做尿的常规和比重检查,看尿的比重是否有变化,如果比重异常提示可能有肾脏或肾上腺的异常.另外,有必要做一个垂体的磁共振检查,又是垂体的肿瘤可以引起尿崩症,导致排尿异常.希望对你有所帮助,谢谢.
胡媛主治医师: 你好！不知道小朋友平时一天喝多少奶，如果正常吃奶和辅食的情况下，还要喝1200ml的水，那量有点多了，需要去医院查一下尿常规，必要时做一下禁水试验
李孟玉主治医师: 这种情况须谨慎啊,需要排除2种病,一个是尿崩症和醛固酮分泌减少证,排除了后这样喝水也是不好的,容易水中毒,电解质紊乱,也需要控制,可以逐渐的减少给水,分散孩子的注意力来控制饮水.
4痰液粘稠的小孩子多喝水有用处吗？
问：病情描述:我们家孩子前段时间和他爷爷出去野营了，回来以后就感冒了，孩子咳嗽的很厉害，现在都好多天了还是有很多的痰，也不知道咳嗽出来，不知道痰液粘稠的小孩子多喝水有用处吗？想得到怎样的帮助：痰液粘稠的小孩子多喝水有用处吗？
赵安玲副主任医师: 你家宝宝咳嗽伴咳痰。痰液粘稠。这要考虑急性支气管炎。这种情况下，多喝水肯定有好处。建议还做一做雾化。咳嗽时用手拍拍背，可以促进排痰。
杨雪智主任医师: 你好，请不要过分担心，要想有效缓解痰液粘稠状况，家长一定要让孩子多喝水，少吃糖性食物，可以给宝宝多吃梨，梨可以缓解儿童可诉的现象，也能对上痰又很大帮助。患者在日常生活中可以多锻炼身体，尤其是早上的时候，应该多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康。
爱心医生: 您好，痰液粘稠就咳出困难，而粘稠的痰液还会刺激呼吸道，加重咳嗽，这种情况下必须用药治疗，易坦静对缓解痰液粘稠效果不错，有止咳祛痰平喘的效果，孩子痰液粘稠一定要多喝水，如果有条件，配合雾化治疗，会事半功倍。
5宝宝特别爱喝水是什么原因
问：我和女儿的父亲都不爱喝水,可我们的女儿却非常的爱喝水,常常一天要喝一大杯,而且晚上起来也要喝,请问宝宝特别爱喝水是什么原因??喝水多了好吗,谢谢了.
徐学涛主治医师: 不同年龄段宝宝对水的需求量　　宝宝年龄越小，需水量相对越多，喝水的次数也越多。你可以根据宝宝的年龄和体重来计算每日的需水量：　　0～0.5岁宝宝需水量(ml)：体重(kg)×173(ml)　　这个年龄段的宝宝每日的补水量=宝宝每日的需水量-喂奶量。应该分多次喂给宝宝，让宝宝养成爱喝水的好习惯。　　0.5～1.0岁宝宝需水量(ml)：体重(kg)×158(ml)　　1.0～3.0岁宝宝需水量(ml)：体重(kg)×128(ml)　　1岁以上的宝宝，由于每天都会从饮食中摄取一定量的水分，如水果、米饭、汤等，所以这个年龄段的宝宝每天的额外补水量应控制在1200毫升左右。　　冬季缺水的原因　　·空气干燥，宝宝皮肤的角质层薄嫩，很容易通过皮肤蒸发带走水分。　　·室内空调环境，易带走宝宝体内的水分。　　·气温降低，宝宝要通过机体代谢来维持体温，就需要消耗体内大量水分。　　缺水的信号指示　　细心的妈妈会发现，宝宝口渴了会发出一些信号：　　·如果宝宝不断用舌头舔嘴唇、口唇干燥常提示宝宝水分不足，这一点是宝宝缺水的首要表现；　　·宝宝湿尿布的次数减少，尿液变黄；　　·大便变得干燥，硬结；　　·水分不足，胃肠道分泌的胃液减少，影响宝宝食欲；　　·严重缺水时，宝宝的前囟或眼窝与正常相比稍有所凹陷；　　·严重缺水时，宝宝哭闹的眼泪相对减少，或是没有眼泪。　　提示：人体缺水的信号是口渴，但对于宝宝而言，不能等到他喊口渴时再喝水。因为，宝宝爱玩，不会记得自己已经口渴了，等到要喝水时已经晚了，尤其是不会说话的宝宝更需要妈妈及时给予水的补充。　　正确补水要点　　·应时刻提醒宝宝喝水，不能等宝宝想喝水时再补充。因为出现口渴就表明宝宝体内水分已失去平衡，机体已经开始脱水。　　·一次性大量饮水不利于宝宝健康，应少量多次。因为一次性大量饮水会影响胃肠功能，并使得机体血液稀释，水电解质失衡，影响代谢。　　爱心叮咛：如果宝宝肾功能不好，不能大量饮水，否则会加重肾的负担，出现全身水肿、全身乏力等不良反应。　　·饭前不宜大量饮水，会冲淡胃液，不利食物消化，而且会扩张胃容积，增加胃的饱胀感，影响食欲。　　·饭后不宜大量饮水，胃内的食物很容易被水分浸胀，食物在水的作用下体积增大，不易于消化，给宝宝带来不适感。　　·睡前1小时停止饮水。睡前不提倡大量饮水，因为饮水后会产生大量的尿液，增加尿床次数，影响宝宝的睡眠质量。　　爱心叮咛：睡前饮水的宝宝，晨间起床是不会出现眼睑水肿。如果出现眼睑水肿则提示宝宝肾脏功能出现异常，就要及时带宝宝到医院检查肾功能。　　为宝宝选择健康水　　酸酸甜甜的饮料对宝宝充满了无限诱惑，给宝宝喝无滋无味的白开水似乎就不如饮料了，然而无论是从营养成分还是机体需要来说，白开水是宝宝最适宜的健康水。　　爱心叮咛：寒冷季节，宝宝喝水的温度应特别注意。水温一般控制在37摄氏度左右，主要以宝宝口感为宜。因为宝宝的消化道黏膜娇嫩，经受不了过冷或过热的刺激；而温水不仅可以补充水分，还能增强宝宝的御寒能力。简单的测温方法是，你可以将少量的水滴在手背上，感觉不烫就可以给宝宝喝了。
巫祖军副主任医师: 喝一大杯，每天喝一大杯，应该是没有问题，孩子的尿崩症一般每天的饮水量都得在4000毫升左右，这应该是个人习惯问题，如果不影响吃饭和生长应该是没有问题的。你可以带他去医院查个尿糖
6宝宝咳嗽多喝水有用吗？
问：昨天带孩子去游乐园玩，因为就开始咳嗽，晚上给他吃了止咳药，今天起来还是不行，咳嗽的厉害，婆婆说不用吃药，多喝点水，慢慢就会好的，我还是坚持药也吃，水也喝。想得到怎样的帮助:请问宝宝咳嗽多喝水有用吗？
李桂华副主任护师: 根据小孩身体出现咳嗽的情况，应该是身体受寒，受凉等因素引起的呼吸道刺激症状，建议在医生指导下，通过止咳化痰，抗感染，抗感冒，药物综合治疗
夏春凤副主任护师: 你好，不论是那种咳嗽，都应该积极让宝宝喝水，不要等口渴了才想到喝水。宝宝引用足够量的水，能使黏稠的分泌物得以西式，容易被咳出。同时，喝水能改善血液循环，使机体代谢产生的废物或毒素迅速排出体外，从而减轻对呼吸道的刺激。
樊雪梅副主任护师: 你好，不论是那种咳嗽，都应该积极让宝宝喝水，不要等口渴了才想到喝水。宝宝引用足够量的水，能使黏稠的分泌物得以西式，容易被咳出。同时，喝水能改善血液循环，使机体代谢产生的废物或毒素迅速排出体外，从而减轻对呼吸道的刺激
7小男孩平时喝水多尿多喝少尿少一些
问：三岁半男孩一喝水十至二十分钟尿一次，不喝尿少平时也不怎口喝，但前两天喝了点红糖水，今天尿有股红糖味，尿倒地上凉干，有一层黄痂用手抹化油油还有股红糖味，这孩会不会是糖尿病，以前因尿多检查过尿常规正常
任文良副主任医师: 你好！根据你所说的这种状况。我建议你去给宝宝做一下糖尿病的筛查，同时你也要给宝宝在饮食上进行控制一下。烧给他吃含糖类比较多的食物。
金辉主治医师: 你好，糖尿病的典型症状是多饮多食多尿，并且还会消瘦，如果你孩子多饮多尿，可以查一下空腹血糖，看看是不是偏高？如果正常，不是糖尿病。
余兵医师: 病情分析：您好，单纯的凭这个考虑糖尿病的可能性还是很小的。指导意见：对于你宝宝这个情况的话，可以考虑先去医院做一个尿常规的检查。夏天喝水为什么会越喝越渴？
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夏天喝水为什么会越喝越渴？
　　夏天有时候喝水却是越喝越渴，夏天大量出汗，排出的不只是水，还伴有大量的盐分。体内含盐量少，身体渗透压就会失去平衡，此时喝进的水无法在细胞内储存，容易随汗排出体外，排出的汗则又带出盐分，所以会形成越喝越渴的恶性循环。
　　因此，大量出汗的时候，应该补充一定量的盐分，保证体内水分能够有效地吸收。虽然我们一直在喝水，但那都是把大量的钠从体内"冲"走了，所以才会越喝越渴。
　　要想不口渴，在水中加入少量的食盐就可以解决。就象腹泻病人怕脱水那样，在水中少加点食盐就可以了。但因为加了食盐的水，味道不是很好。所以你可以在水里少加点糖来改善一下，这是夏天的方法。至于冬天口渴嘛，还要从室内的干燥环境入手，光喝水是不行的。因为夏天我们出汗时容易把身体里的钠带走，而冬天解决干燥的室内环境才是首要问题。
　　日常有哪些常见错误喝水的方法?
　　水温过冰过热。有很多人不会喝水。在夏季里，很多人都大量喝冰水，感觉解渴爽口，殊不知，这么做会对身体造成一定损害。一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。
　　桶装水不应超过7天。水是生命之源。随着生活水平的提高，人们的生活正从温饱型向小康型转变。改善饮水质量已是广大人民群众追切目标，尤其是近年来，饮用水消费已被许多市民所接受，消费市场越来越大，市竞争也非常激烈。而各类水都有它各自的特点。要知道该喝什么水，应该对各类水有一个大概的了解。下面，就向大家介绍一下自前市场上经销的几类主要饮用水。
　　如何正确喝水?
　　水要一口一口喝，口喝的时候，不少人习惯"咕噜咕噜"豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。
　　大口喝水可能引起的后果有三：
　　其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。　　其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。　　其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。
　　合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。推荐阅读：喝水养生里面有学问，你懂吗?
夏季饮水要讲科学
　来源：光明日报　吴国隆&
　　夏季天气炎热，劳动和活动后，便会汗流浃背，导致体内缺水。但饮水要讲究科学：
　　不渴时应喝水。正常人每天平均耗水量约为2500毫升，故每日应补充水分2200毫升。在早晨应空腹饮一杯清水，不仅可以补充体内一夜之消耗，而且还有利于清胃利肠。劳动后应先喝水再吃饭。夏季每天饮水应保持在3000毫升左右，一次至多喝300毫升，每次间歇30分钟再喝，不能等口渴时再喝，因为，感到口渴已是轻微失水的表现。老人对口渴不敏感，应主动少量多次饮水，每天毫升。孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天饮水量应在毫升。
　　口渴莫狂饮。有的人口渴时大量喝水，这些水积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还会妨碍膈肌活动，影响呼吸。另外，大量水分进入血液，血容量迅速增加，心脏负担突然加重，会导致心慌、疲惫、无力等现象，特别是原心肺功能不良或年迈体弱者，口渴时狂饮，使血液中水与盐失去平衡，如达到极端时，轻则胃肠剧痛，重则可危及生命。
　　喝水须补盐。夏日高温人体在出汗时失去大量水分的同时，也失去较多的盐分，使体内的渗透压失去平衡。这时，如果只补充水分，而饮下去的水却无法在细胞内储存，会随汗排出体外，形成越喝越渴的恶性循环，严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，夏天大量出汗后，应喝点淡盐水为宜。
　　大汗莫饮冷。大汗时有的人爱饮冷开水，认为更解渴。其实冷开水中的水分子大部分呈聚状，不易渗入细胞内，而热水中单分子较多，能迅速渗入细胞，使肌体及时得到水分补充。冷饮还会伤害胃肠，引起痉挛和功能紊乱；胆道遇冷饮刺激而痉挛，可导致胆囊炎、胆石症；冷饮可刺激血管收缩，加重心脏负担，有高血压、冠心病等心血管病患者，可使病情加重；冷饮中所含的糖、奶粉较多，还可诱发和加重糖尿病。因此，久病初愈、孕产妇、老人及婴幼儿，由于机体抵抗力低下，均应慎食冷饮。
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喝水对人有多重要：夏季如何科学饮水
发稿时间： 09:45:54 来源：&新浪科技&中国青年网
　　文章来源：科普中国微平台
　　采访专家：中国营养学会副理事长、中国科协首席科普专家马冠生
　　热在三伏，这几天气温越来越高。高温下，机体代谢率增加，人体大量出汗，使得钠、钾、钙、镁等矿物质丢失较多。因此，要注意及时补充水和这些营养物质。所以当别人告诉你多喝水的时候，真的是关心你哦。夏季应该怎样喝水？科学饮水有哪些误区？一起来听听专家是怎么说的！
& & & &1. 我们身体需要的水来自哪里，喝水对我们有多重要？
　　专家解答：水是人体内含量最多的物质，约占成年人体重的60%~70%，血液中大部分物质都是水分，肌肉、肺、大脑等器官中也含有大量的水分。一个人若没有食物，可生存3周；没有水，可生存3天；没有空气，只可生存3分钟。可见，水对于人体是仅次于空气的重要物质。
　　水是多种矿物质、微生物、葡萄糖、氨基酸及其他营养素的良好溶剂，参与体内的物质转运，它将营养物质运送到细胞内，同时运走体内的代谢废物。水是体温调节系统的主要组成成分，体内能量代谢产生的热，通过体液传到皮肤表面，经蒸发或者排汗带走多余的热量保持体温恒定。水还起到润滑作用，关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。因此，为了健康，每天需要足量饮水。
　　我们需要的水分主要来自三个途径：
　　1.喝进去的水：包括各种途径所获得的白水、茶水、饮料等，通过喝水我们可以获得很多水分，这部分水大约占到60%。
　　2.来自食物中的水：我国居民的膳食以植物性食物为主，水果和蔬菜中含有大量的水分；另外，蒸、炖、煮、炒等烹调方式，不仅可以保留食物中大部分的水分，还在烹调时加入水，因此，我们可以从食物中获得一定量的水分。我们每天从食物中获得的水分占40%左右。
　　3.机体内生水：是指三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）在体内代谢产生的水分，也是机体获得水分的一个途径，但占的比重很小。
& & & &2. “渴了才喝水”的饮水行为正确吗，如何科学饮水？
　　专家解答：口渴，是判断身体是否缺水的一个常用方法，然而还有一些症状意味着你的身体已经处于缺水状态了，包括头痛、关节痛、肌肉痛、便秘；尿少、尿液气味浓重、尿的颜色发黄等。我们一直认为，口渴时身体才需要水。其实，口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然可以补充丢失量，并不是最佳的饮水时机，且往往容易一次性饮大量水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。
　　喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循环血容量。
　　不同年龄性别的人，水的需要量不一样，儿童每天需要喝水800-1400毫升，成年人毫升。
& & & &3. 日常饮水选择纯净水好还是蒸馏水好，对身体有什么影响？
　　专家解答：生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。白开水中含有一定的钙、镁等矿物质，尽管不是主要的，但也可以为机体提供一些矿物质。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。
& & & &4. 夏季只喝冰水的习惯正确吗，喝冰水会引发哪些不适？
　　专家解答：高温情况下，胃肠道的蠕动减弱，唾液、胃液等消化液分泌减少，消化功能减退，会出现厌食、食欲减退等。经常喝冰水，一时觉得凉爽，但会刺激胃肠道。如果是不清洁的水制成的冰水，还容易出现食品卫生问题。
　　5. 夏季晨起喝淡盐水有益健康吗？
　　专家解答：有些人有早起喝淡盐水的习惯，这样会增加钠的摄入。目前，我们膳食中摄入的钠已经远远超过需要，再增加钠的摄入，会增加高血压的危险。一般情况下，不建议喝淡盐水。
　　编辑：胡青梅 & & &&
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喝水的奥秘 专家教你如何在夏季科学喝水(图)
　　夏季天气热，都是用水来解渴，调节机能，但大家可否知道该喝多少水?怎么喝水才是最科学的呢?那就让专家来告诉大家，喝水的奥秘吧。
　　一、“晚上不能喝水”的说法并不科学
　　谈到在是否每天一定要喝八杯水的问题，国家营养师郑育龙(微博)表示这种说法是并不科学的。需知，人体喝水是一整天的事情，一天中的任何时刻都要喝水，不能固定于某一时刻喝水，也没有早上喝水好晚上喝水就不好的道理。实际上，在《中国居民膳食指南(2007版)》上，反而推荐人们在睡前要喝一杯水。但是这杯水的量需要因人而异，一般情况下为50-200ml，因为喝多了可能导致半夜起夜，反而影响睡眠质量。之所以推荐晚上睡前喝水，那是由于人在睡眠状态下，血液的粘稠度会上升，而睡前适当喝水，能够起到稀释血液浓度的作用，有利于预防高血脂、高血栓等疾病。
　　二、每天必须喝水2000ml吗?
　　面对网络上密密麻麻的各种喝水秘籍高招，网友们唯一的感受便是晕头转向。所谓公说公有理，婆说婆有理，到底我们该信哪一种呢?比如喝水，有人斩钉截铁地表示人必须每天喝2000ml以上才可以，也有人出来呼吁喝太多水会导致身体浮肿，不用喝那么多也没关系。郑老师对此这样解释：“根据《中国居民膳食指南》的推荐，每人每天应该摄入至少1200ml的水，但这1200ml不能分一次两次喝完，而是分为全天各个时段摄入，每次100-200ml不等。除此之外，饮水量还会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到ml，而冬天出汗量少，ml就足够了。”
　　除了强调正常人在季节不同运动量不同时该摄入的水量，郑老师专门提到了一些疾病患者的饮水量。他表示，对于一些患有结石、痛风、高血脂的患者来说，不管是什么季节、出汗量大不大，每天都至少需要摄入2000ml以上的水，才会对病情好转更有帮助。但无论是正常人，还是疾病患者，都需要特别注意不要一次性将水喝完，而是遵守少量多次的原则，分为全天候各个时段摄入。
　　三、运动前喝水还是运动后喝水?
　　不少人其实对运动前后喝水的问题相当纠结。有人认为，运动前喝水不利于运动过程中的发挥，也有人认为，运动后马上喝水容易造成猝死或者其他的身体问题，那么运动前后，究竟该如何喝水?对此郑老师表示还是要遵循饮水原则，即少量多次。运动前可以喝水，但最好就一两口;而运动后因运动过程中大量失水，则更应该补水，但一次的量应控制在300ml以下;运动过程中的补水才是我们应该关注的重点。
　　我们在观看网球赛或者足球赛时不难发现，运动员每次休息必定会到休息区去喝两口水，或者吃一两只香蕉进行能量的补给。但不知道你是否有仔细观察到，运动员每一次补水，必定不会是一整瓶水灌下肚，而是喝两三口就能够满足。郑老师表示，运动中进行补水时，需要注意根据运动强度的大小的不同，分5分钟~10分钟一次不等进行补水，每次补水量一般为100~200ml，切忌每次补水的量过大，也不赞同补水频度过高。
　　健康提示：
　　虽说喝水对身体好，但是各位网友也要知道“矫枉过正”“过犹不及”的真正含义。我们每天应该摄入的水量为ml，但是这个数据是基于每个人的真实健康状况、所处环境、进行工作的不同而存在个体差异的。还是一句老话，网友们在接受营养知识时，需要根据自己的健康状况进行具体情况的具体判断，而不应该生搬硬套网络上得来的理论知识。同时在喝水的时候需要遵循一个原则：少量多次。相信掌握了自身健康状况和遵循正确喝水原则的你，一定能够科学喝水，喝出健康来!
　　盘点喝水中不为人知的小秘密
　　地球70%的表面和人体70%的成分，都由水组成。这个惊人的重合充分说明了，水对人类有多重要。但在日常生活中，你可能为吃一顿饭绞尽脑汁，却不会为喝一杯水煞费心思。大多数人觉得，喝水是件再简单不过的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗?其实，喝水的学问远不止这些。喝水的时间、量的多少，都会对健康产生重要影响。近期，美国“梅奥诊所网”就撰文，揭露了11个喝水中不为人知的小秘密。
　　保健水应该怎么喝
　　肥胖：餐前餐后喝杯水
　　人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感;饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。（来源秦皇岛新闻资讯网）编辑：小微
专家教你如何在夏季科学喝水
19:20&&&&&&来源：健康养生网&&&&&&责任编辑：天灵
夏季天气热，都是用水来解渴，调节机能，但大家可否知道该喝多少水？怎么喝水才是最科学的呢？那就让专家来告诉大家，喝水的奥秘吧。
一、“晚上不能喝水”的说法并不科学
谈到在是否每天一定要喝八杯水的问题，国家营养师郑育龙（微博）表示这种说法是并不科学的。需知，人体喝水是一整天的事情，一天中的任何时刻都要喝水，不能固定于某一时刻喝水，也没有早上喝水好晚上喝水就不好的道理。实际上，在《中国居民膳食指南（2007版）》上，反而推荐人们在睡前要喝一杯水。但是这杯水的量需要因人而异，一般情况下为50-200ml，因为喝多了可能导致半夜起夜，反而影响睡眠质量。之所以推荐晚上睡前喝水，那是由于人在睡眠状态下，血液的粘稠度会上升，而睡前适当喝水，能够起到稀释血液浓度的作用，有利于预防高血脂、高血栓等疾病。
二、每天必须喝水2000ml吗？
面对网络上密密麻麻的各种喝水秘籍高招，网友们唯一的感受便是晕头转向。所谓公说公有理，婆说婆有理，到底我们该信哪一种呢？比如喝水，有人斩钉截铁地表示人必须每天喝2000ml以上才可以，也有人出来呼吁喝太多水会导致身体浮肿，不用喝那么多也没关系。郑老师对此这样解释：“根据《中国居民膳食指南》的推荐，每人每天应该摄入至少1200ml的水，但这1200ml不能分一次两次喝完，而是分为全天各个时段摄入，每次100-200ml不等。除此之外，饮水量还会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到ml，而冬天出汗量少，ml就足够了。”
除了强调正常人在季节不同运动量不同时该摄入的水量，郑老师专门提到了一些疾病患者的饮水量。他表示，对于一些患有结石、痛风、高血脂的患者来说，不管是什么季节、出汗量大不大，每天都至少需要摄入2000ml以上的水，才会对病情好转更有帮助。但无论是正常人，还是疾病患者，都需要特别注意不要一次性将水喝完，而是遵守少量多次的原则，分为全天候各个时段摄入。
三、运动前喝水还是运动后喝水？
不少人其实对运动前后喝水的问题相当纠结。有人认为，运动前喝水不利于运动过程中的发挥，也有人认为，运动后马上喝水容易造成猝死或者其他的身体问题，那么运动前后，究竟该如何喝水？对此郑老师表示还是要遵循饮水原则，即少量多次。运动前可以喝水，但最好就一两口；而运动后因运动过程中大量失水，则更应该补水，但一次的量应控制在300ml以下；运动过程中的补水才是我们应该关注的重点。
我们在观看网球赛或者足球赛时不难发现，运动员每次休息必定会到休息区去喝两口水，或者吃一两只香蕉进行能量的补给。但不知道你是否有仔细观察到，运动员每一次补水，必定不会是一整瓶水灌下肚，而是喝两三口就能够满足。郑老师表示，运动中进行补水时，需要注意根据运动强度的大小的不同，分5分钟~10分钟一次不等进行补水，每次补水量一般为100~200ml，切忌每次补水的量过大，也不赞同补水频度过高。
健康提示：
虽说喝水对身体好，但是各位网友也要知道“矫枉过正”“过犹不及”的真正含义。我们每天应该摄入的水量为ml，但是这个数据是基于每个人的真实健康状况、所处环境、进行工作的不同而存在个体差异的。还是一句老话，网友们在接受营养知识时，需要根据自己的健康状况进行具体情况的具体判断，而不应该生搬硬套网络上得来的理论知识。同时在喝水的时候需要遵循一个原则：少量多次。相信掌握了自身健康状况和遵循正确喝水原则的你，一定能够科学喝水，喝出健康来！
盘点喝水中不为人知的小秘密
地球70%的表面和人体70%的成分，都由水组成。这个惊人的重合充分说明了，水对人类有多重要。但在日常生活中，你可能为吃一顿饭绞尽脑汁，却不会为喝一杯水煞费心思。大多数人觉得，喝水是件再简单不过的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗？其实，喝水的学问远不止这些。喝水的时间、量的多少，都会对健康产生重要影响。近期，美国“梅奥诊所网”就撰文，揭露了11个喝水中不为人知的小秘密。
保健水应该怎么喝
肥胖：餐前餐后喝杯水
人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。
感冒：喝更多的水
《纽约时报》日撰文指出，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。
便秘：大口喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎告诉记者，中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议，便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。
呕吐：喝点淡盐水
呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。
上班族需要四种水
排毒：清晨一杯水
很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”.此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。姜良铎提醒，早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。
烦躁：多多喝水
大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”.当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。
减压：做决定前喝杯水
英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。
不渴：也得喝水
香港卫生署曾做过一项调查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2-3小时排尿一次。
老人的水要小口喝
睡前：抿上两口水
当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。但要注意，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。
洗澡后：慢慢喝水
很多人洗完澡觉得渴，会端起杯子一饮而尽。北京医院心内科主任医师沈瑾说，老年人体质较弱，心脏承受能力没有年轻人强。特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担。
运动后：跟着心跳喝
老人在运动过后，也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果立即大量饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。喝水时，尽量保持速度平缓，喝水的频率最好与心跳频率接近，再间歇式地分多次喝。这样，才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。
总结：由文章中可看见，喝水也是因人而异的，不同的人群、不同的年龄都会有饮水方式，看到文章的朋友请多加注意科学的饮水哦。
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