夏天湿气重？只要这个动作--清除体内堵塞废物、排出多余水分夏天湿气重？只要这个动作--清除体内堵塞废物、排出多余水分西安都市医院百家号弓式是如何平衡净化你的身体？弓式利用身体本身的重量集中施压腹部区域，同时运动腿部肌肉包含脚踝、小腿及大腿肌，直接性地深层按摩腹部内脏器官，促进血液流动（循环），清除堵塞在身体的废弃物让其顺利排出体外，循环功能良好也有助于促进吸收食物营养并让内脏器官以健康的方式良好运作。例如：在课堂中练习弓式的时候，常有些同学会急着去上厕所，那是因为弓式利用身体重量按摩腹腔，如果膀胱有囤积过多的尿液，下腹部会感觉到被捏的些微痛感，促使身体排出多余的堆积尿液。如果你有下列问题，请勿练习《弓式》高血压及低血压疝气下背疼痛头痛或偏头痛近期接受过腹部手术怀孕期间或月经期间请避免练习文章版权归原作者所有本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。西安都市医院百家号最近更新：简介:都市妇产
因爱而生作者最新文章相关文章湿气重，百病生，夏季如何快速去除体内湿气？
中医都为湿气而头疼，湿气重会引发出各种不适的症状，比如，饮食不振、无精打采、关节酸痛、大便糖稀、汗疱疹等水湿病状。
中医认为脾是运化水湿的，脾脏受伤，体内的水湿就会失调，无法及时运化，堆积在身体，就出现了“湿”的症状。。都说“十病九湿”，趁着夏季养脾祛湿，不仅祛湿同时也可达到冬病夏治的目的。
我们身上为什么会有“湿”？
一、内在原因
现在我们日常生活中，影响了脾胃的功能有很多，饮食方面，三餐不定、暴饮暴食，还有夜生活多，这写习惯都会使身体淤积水湿，长久的下去体内湿气堆积，就会影响到健康。
二、外在原因
外在原因跟水有着非常密切的关系，比如，经常淋到雨，穿未干透的衣物，头发没吹干就睡觉，常居环境过于潮湿的地方。
夏季如何快速去除体内湿气呢？
1、运动出汗能很好地去湿气。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，血液循环。
2、不要直接睡地板。因为空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。还有潮湿下雨天减少外出，湿气敏感的人不要穿潮湿未干的衣服。
3、将艾草点燃后在关元穴烤即可。
4、平常饮食要尽量清淡一些，少放盐。
5、多吃一些健脾利尿的食物。比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。薏米又名薏苡仁、苡米、薏仁；是普遍又常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
食疗去湿：薏米红豆粥
薏米红豆粥是很好的去湿食物，红豆能健脾益胃，利尿消肿；薏米可以健脾除湿利水，两者同煮，除湿效果非常好。既可当甜品也可当早餐。不过，要注意的是，在煮红豆薏米粥时切不可加大米，否则不利于祛湿。
做法：薏米100克、红豆100克、芡实50克、枸杞20克。薏米、红豆洗净后，用热水侵泡3个小时左右；然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水主城粥的形状，加入冰糖即可。
薏米莲子百合粥
薏米 50 克，莲子（去心） 30 克，百合 20 克，先煮烂，再与粳米 50 克同煮粥用适量红糖（或蜂蜜）调味食用。
艾灸除湿法
艾灸是中医推崇的养生方法，只需把艾条放在固定穴位，就能强健身体，养生祛病。对体内有湿的人而言，这个法子祛湿效果也非常明显。
1. 灸关元穴：位置在脐下3寸，坚持灸此穴能起到调理气血的效果。
2. 灸大椎穴：位置在七颈椎棘突凹陷，体内的湿气容易使人患上肩周炎，常出现头昏脑胀的症状，艾灸此处可有效缓解。
3. 灸命门穴：位置在人体背后第二腰椎之下，它是人体元气所在之处，用艾灸能强身健体，强固元气。
4. 灸解溪穴：位置在脚背、踝关节活动的凹点。灸此穴位能很好的去除下肢水肿。
5. 灸中脘穴：位置在脐上4寸，灸此穴能缓解各种各样的胃不适。
目前最有效，最便捷的去湿方式就是穴位贴敷
春秋战国时期，对穴位贴敷疗法的作用和疗效已有一定的认识逐步运用于临床。在《灵枢·经脉篇》记载：“足阳明之筋……颏筋有寒，则急引颊日移口，有热则筋缓，不胜收放僻，治之以马膏，膏其急者，以白酒和桂，以涂其缓者……”，被后世誉为膏药之治，开创了现代膏药之先河。
据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱。若以此方常贴涌泉穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，排毒养颜，延年益寿。想要祛湿的伙伴可以去淘个宝里找“七点谈健康”，在网店中可以了解到，此配方比其他的祛湿方法效果都要好。
如果坚持每天贴敷涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，贴敷涌泉穴疗法可以防治手脚冰凉、哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、便秘、风湿等疾病。
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“十人九湿”这是对湿毒难缠的肯定，那么湿气该怎么解决呢？
脚臭、脱皮、瘙痒、水泡！去脚气，一招轻松搞定！
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体内湿气过重易生病，教你如何快速去除体内湿气
体内湿气过重易生病，教你如何快速去除体内湿气
湿气在中医里是一个病理学的概念，我们讲风、寒、暑、湿、燥、火。湿是什么？湿性黏腻、缠绵难愈、千寒易除，一湿难去。湿与寒相合为寒湿，与热相合是湿热，与风相合是风湿，与暑相合为暑湿。体内湿气过重会表现在身体的各个方面，比如人油光满面、早上起不来床、困倦、总睡不够、头疼、犹囊裹中，像用湿布把头包起来那种感觉。眼睑水肿、身体四肢沉重、倦怠乏力、不想吃东西、吃得少、没食欲，因为稀便，之后就吃什么排什么。另外，皮肤湿疹、舌苔白厚腻，我们可以观察到病人舌苔白而厚腻，小便浑浊、大便溏泄，妇女往往有白带过多的表现。因为湿气运化不利导致内湿时，常有口中乏味、口中黏腻、口渴却不想饮水，感受外湿时还会出现发热、微热、怕冷、恶风、流清鼻涕等表湿证。湿邪亦分为寒、热，体内寒湿一般有腹泻、身体沉重感、下肢屈伸不利等症状。湿热一般有热痢、血痢、但头汗出等症状，就是这个病人有腹泻，可能有脓血便，但是往往还同时有头有汗出的表现。预防“湿气”简单的讲就是把脾脏保护好，脾脏好了，湿气也就不存在了。第一，轻微的就食疗平时多吃点对脾脏好的东西，比如红豆薏米炒干加上芡实煮水，红枣，莲子，山药，等等，特别是扁豆，虽然不是很好吃，但健脾好。第二，早睡早起，吃饭细嚼慢咽，不吃生冷食物，总之就是养成良好的生活习惯。第三，适当艾灸，艾灸对祛湿直接有效。第四，吃点安全的健脾中成药，比如健脾散，参芩白术丸，补脾益肠丸。
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夏天体内湿气重 6个妙招防湿气入体
　　进入炎热的夏天，空气闷热潮湿，许多人吃不消又闷又热的天气，于是大口喝冷饮，洗澡冲凉水，对着电扇、空调猛吹。殊不知，夏日顺手贪凉，却缺乏对邪毒侵袭的戒心了，将湿邪深埋在了体内，成为困扰人体健康的一大隐患。因此，防“湿”是关键，防止湿气入体，可以从日常饮食及生活习惯入手。下面支招6个小妙招，让湿气远离我们的健康的身体。
　　1、避开生冷食物
　　中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
　　2、越懒越要运动
　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
　　3、夏天不要贪凉睡地板
　　尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
　　4、保持屋内空气流通
　　房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
　　5、别吃伤脾胃食物
　　在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品和冷饮等。喜欢吃甜食的人也得注意，因为“甜腻化湿”。
　　推荐食谱：薏米红豆粥
　　功效：薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
　　6、洗头时要充分吹干头发
　　很多美眉习惯晚上洗头，头发还没有干透就轻易睡着，或者在洗发店洗头时，任由按摩师湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。所以洗完头后要充分擦干水分，千万不要顶着湿发入睡。
　　小贴士：看看你体内有没有湿气？
　　1、吃饭时，肠胃不佳；
　　2、清早洗漱时，看面色和舌苔，在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至、贪睡；
　　3、入厕时，看大便形状。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现；
　　4、感觉一下，你的体态。比如体重明显增加？关节僵硬，起床时，等。
　　夏天，人们多喜欢吃冷饮及生冷瓜果等寒凉之物，长久以往便会损伤人体阳气，造成体内湿气过重。那么，怎么知道人体是否湿气过重？湿气重怎么办？小编教你从按摩、、运动全方位祛湿。
　　小满节气是收获的前奏，也是炎热夏季的开始，更是疾病容易出现的时候，当人们生活无规律，饮食不定或过食辛辣油腻之时，就会产生内热，如、等。
　　夏季即将到来，夏季雨量增加，空气潮湿，各种皮肤病易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素。那么，怎么才能祛湿呢？
（责任编辑：陈添许 ）
文章关键词：
古人说“脾气一虚，肺气先绝”，体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎，……
你是否有经常四肢冰冷、食欲不振、易疲倦？或许，这是由于你体内湿气重而引起的。体内湿气过重会引起很多不良的症状，对你的身体产生非常不好的影……
湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等。同时，饮食不当也可能产生内湿气，比如夏天吃冰棍伤了脾脏，……
以下教大家几种自测体内是否有湿的方法，通过这几种自测方法，可以了解体内湿气程度，以便更好的防治。
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