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文 / 桔妈育儿 整编 / 小桔子妈妈
相信大多数爸爸妈妈都希望自己生出来的宝宝又健康又活泼可爱，那么怎样备孕对宝宝最好呢？又有什么地方需要注意的？吃饭方面有什么一定要禁忌呢？
今天桔妈就来和各位正在备孕的爸爸妈妈们来叨一叨。
各位妈妈们，备孕的时候一定要补充够三个月左右的叶酸，这是为了防止胎儿生出来长相怪异的。还有就是一定要好好休息，保持心情的愉快，控制好情绪。吃饭方面营养也要吃得均衡，下面这些东西是一定不能碰的。
1.辛辣的食物
准妈准爸备孕期间尽量少吃或者不吃一些太辣刺激的食物，因为它会使我们的消化系统紊乱，出现胃消化不好，胃不舒服，大便困难，甚至诱发痔疮，怀孕后可能会影响给胎儿输送营养，造成生产困难的情况。
2.含糖太多的食物
吃的糖类太多的话，我们可能会出现，妊娠期的糖尿病，不仅影响威胁自己的身体健康，还会影响胎儿正常成长发育严重的时候会出现胎停流产的状况。
3.盐腌的食物
腌的东西没有营养，而且还有很多工业用盐，对小胎儿的生长发育是非常不利的，会影响智力。
4.罐头食品
这类食品原先的营养已被破坏了，而且还存在好多的添加剂，这对胎儿的发育是有害无益的，千万不要碰。
喝酒的话，酒精会造成她长得很奇怪，还影响宝宝的智力发育。若是吸烟喝酒不停歇怀上的孩子，就身体不好，也有可能出现畸形的情况。后果超严重的，所以准爸准妈怀孩子千万不能碰酒，怀孕期间酒也别喝，更不可以抽烟。
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作者：桔子妈妈，90后宝妈。每天和大家一起分享一些经典的育儿、亲子、胎教、孩童教育、营养保健知识。
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怀孕初期电脑手机必须远离了吗？
刚测出怀孕，不到一个月，手机电脑都不能用了吗？那岂不是很无聊，看剧也不行吗？
此用户暂时被停用
没有那么讲究
我也在纠结要不要用手机，这日子太无聊了
我怀孕期间一直玩手机，白天八个小时工作也一直对着电脑，防辐射服一天没穿过，宝宝出生后一切正常
我也是，怀孕期间也常玩手机，上班一天八小时离不开电脑，宝宝五个月了，很活泼可爱
回复 &佐小七1&
22:19:37发表的
我怀孕期间一直玩手机，白天八个小时工作也一直对着电脑，防辐射服一天没穿过，宝宝出生后一切正常
我一直用着 电脑上班天天要用 手机天天玩 揣口袋
我怀孕的时候每天上班都是对着电脑，下班在家就玩手机，我也没穿防辐射服，现在宝宝活泼可爱。我觉得尽量少用吧，有时间的时候多去公园散散步挺好的
如果要说辐射，带电的东西都有辐射的。难道电灯电冰箱洗衣机都不要用了么。我从怀孕到现在一直都是电脑手机不离手。
不是把，电脑不是不能玩的吗
回复 &佐小七1&
22:19:37发表的
我怀孕期间一直玩手机，白天八个小时工作也一直对着电脑，防辐射服一天没穿过，宝宝出生后一切正常
我怀孕的时候天天玩！
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宝宝树孕育前三个月是胎儿健康关键期！牢记怀孕初期10个不
在怀孕初期，孕妈咪的身材和孕前几乎无异，但此时胚胎已经努力地在成长。
胎儿咋来的？
事实上，怀孕的0到12周，是胎儿最忙碌、需要精密作业的时期，小小的受精卵，必须在这段期间进行分裂，生成各种不同功能的细胞，进而发育出心脏、脑部等主要器官，特别提醒妈咪此段期间不可轻忽！
怀胎3月?宝宝已有人体雏型
胎儿在妈咪的子宫里，要什么时候才看得到呢？林口长庚纪念医院妇产科黄尚玉主治医师表示，必须从两个面向来看，一个是形态上的里程碑，另一个则是临床上超音波可见的发育情形；型态上指胎儿目前的状态，已经成长到什么阶段，但不见得超音波可以看得出来。
5周以后?阴道超音波可见
黄尚玉医师指出，就形态上来看，怀孕4周时胚胎只有0.2mm（公厘）大，真的非常小，要到怀孕5至6周时，透过阴道超音波才能看到孕囊。黄尚玉医师建议孕妈咪，这个时间点应该要照一下超音波，确认孕囊是否顺利着床，若从超音波可以看到孕囊在子宫着床的位置，确认为子宫内怀孕，就可排除子宫外孕的可能。
什么是孕囊？
孕囊指怀孕最初期的状态，是最原始的胎盘组织，被羊膜和血管网包裹而成的小胚胎，这时胎儿还没有成形。
第7周，心脏跳动
胚胎的进展非常快速，黄尚玉医师表示，到了第7周，形态上胎儿的脑部、重要内脏器官，以及手脚四肢的胚芽，都已经形成；从超音波上可以看到胎儿心脏跳动，确认胎儿的活动力。
11周?人体轮廓成形
怀孕11周时，胎儿在型态上已有人的形状，可以分辨出胎儿的头部、身体和四肢手脚；也开始会有喝羊水和排尿的动作。11至12周这个时期，从超音波可以看到胎儿的人形轮廓更为清晰，已经有了身体和重要内脏，四肢的细节也更加完整，甚至可以看到胎儿在孕囊中活动的情形。
胎心音，听得到吗？
黄尚玉医师表示，基本上胎心音要等胎儿周数大一点才听得见，至少要超过12周，随着子宫愈来愈大，会离开骨盆腔而往上移动，才有可能听得到胎心音。有些妈咪会购买可听胎心音的器材，想要在家自己听，要等周数再大一些（超过16周），才比较容易听得到。
流产的原因?自然淘汰为主
民间有些关于怀孕的禁忌，就是未满三个月前先不要公布，否则会「留不住宝宝」.
这个禁忌的由来，其实是鸡生蛋、还是蛋生鸡的问题；胎儿在妈咪的肚子前三个月是最不稳定的时候，只要细胞分裂和发展有问题，甚至出现严重的染色体异常，胚胎就可能自然淘汰，变成俗称的「流产」，跟是否提早公布怀孕消息没有关系，而是怀孕初期不稳定的程度，造成有此一说的禁忌。
如果真的有流产情形，相信妈咪免不了失望难过，若是第一次流产，医师认为：「早期的流产表示胚胎有严重缺陷，即使真的保住了，胎儿未来的健康通常有很大问题。」如果有3次以上的早期流产，经过医师评估，可能为习惯性流产的体质，需要做适当治疗之后，才有机会顺利走完整个孕程。
远离化学物质和放射线的伤害
如前所述，怀孕初期是胚胎长成胎儿雏形的重要时期，这个时候，最重要的就是要避免接触化学物质和放射线。因为在怀孕中期之后，胎儿大部分的器官已经成形，差在成熟和发育，这时若有害物质进来，通常胎儿「还挺得住」，受到影响的机率较低，但怀孕初期就会产生严重的伤害。
一般来说，怀孕的妈妈都不会故意去接触这些物质，通常是在不知道自己怀孕的情况下曝露。像是烫染头发会使用化学药剂，由于头发毛鳞片的特质，这些物质只会附着在头发上，不会被人体所吸收，但若接触到头皮，对胎儿就可能有影响。
小心A酸和四环霉素
怀孕的妈妈对药物都特别注意，就算有病痛必须治疗，只要遵循妇产科医师的指示服药，大致上没有问题。黄尚玉医师表示，比较担心的是，孕妈咪在选择保养品，或是擦皮肤专用的外用药时，若没有告知皮肤科医师腹中有胎儿，就可能会接触到A酸。目前已有研究证实，如果怀孕初期接触A酸，胎儿在构造上严重畸形的机率很高，孕妈咪绝对不能使用。四环霉素是常用的抗生素，通常在感染的治疗上会使用，初期接触会使胎儿出生后，有牙齿染色、不平整，牙齿形状异常的现象，孕妈咪也要特别小心。
孕期不适应适当缓解
怀孕期间的口腔环境会改变，唾液分泌减少造成细菌较易滋生，牙龈变得敏感容易红肿，加上频繁孕吐可能酸蚀牙齿，建议吃完东西或孕吐完都要漱口。
孕妈咪发现自己在怀孕期间，皮肤变得特别敏感，这跟内分泌有关，怀孕时肌肤容易干痒，甚至会长出红疹来，这时要特别注意保湿，因动情激素的分泌增加，黑色素沉淀也会较严重，待产后就会消失。
均衡营养,深绿色蔬果为妈妈补充叶酸!
营养方面，黄尚玉医师强调，均衡饮食是最重要的，尤其目前许多食品安全的问题浮上台面，孕妈咪要避免吃加工食品，并且吃「看得到原形」的食物，而不要吃处理过的食品，以肉类为例，多吃真正的瘦肉片、水煮鸡肉，不吃培根、香肠等食品。
另外，怀孕初期补充叶酸，可以增加孕妈咪造血作用，并预防胎儿神经管缺损，深绿色蔬菜中含有丰富叶酸，鼓励孕妈咪多摄取。近来的研究显示，不只在怀孕初期可补充叶酸，整个孕期补充叶酸都有益处，因此，深绿色蔬果在怀孕期间是很好的营养来源。
怀孕初期10个不
1.烫染头发、涂抹指甲油
2.服用或擦上含有A酸和四环霉素抗生素的药物
3.搭长途飞机
4.吃下含有重金属的保健食品
5.雷射治疗
6.高频率曝露在放射线（X光）下
7.抽烟（含二手烟）、吸毒、大量饮酒
8.大量接触任何形态的化学制品
9.非必要的手术
10.日夜颠倒、提重物
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这就叫做： 爱出者爱返，福往者福来。
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