专治电脑前久坐不起，腰酸背痛，颈椎疼痛 视力减退的你
· 59 天前 · 1661 次点击
最近腰椎颈椎疼痛，去医院医生说要不要长时间坐着，每隔 1 小时休息 15 分钟左右，于是自己写了这个提醒软件，现在分享给大家。
保证本软件 100%绿色且安全。不上传数据，不修改注册表，不含木马病毒等。
下载地址：
12 回复 &| &直到
23:31:55 +08:00
& &59 天前
哈哈 挺好的
& &59 天前
我也自己撸过一个，但是搬砖的时候思路突然被打断会很不爽。
& &59 天前
有个叫护眼宝的软件也挺好用的。
& &59 天前
我用的是猎豹护眼大师，也是减少蓝光，定时休息。
& &58 天前
下来试用一下喃
& &58 天前
& &58 天前
刚好用过 [美速度的护眼宝 纯净版] ，貌似除了名字、图标，其他基本相同！同一作者？可以催更吗，1.3 用着有点问题：休息时间设置无法生效！
& &58 天前
@ 我是美速度的护眼宝的作者，那个名字弃用了。休息时间设置无法生效？是不是你强行结束软件进程的，软件是点击退出按钮保存你的设置。
& &58 天前
@ #8 感谢作者的软件好像不是强制退出的，我又试了下，暂时生效了，可能跟 Dropbox 同步有点关系；另外，感觉老中医木有之前的 UI 看着让眼睛舒服的样子；
& &58 天前
推荐 FadeTop，虽然很久没更新了 不过挺好用的
& &58 天前
crontab 每小时自动 halt -p
& &56 天前
需要一个漂亮的妹纸定时来提醒我，请帮忙添加下这个功能
& · & 1787 人在线 & 最高记录 3762 & · &
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VERSION: 3.9.8.1 · 19ms · UTC 05:30 · PVG 13:30 · LAX 22:30 · JFK 01:30? Do have faith in what you're doing.>> >>坐着玩电脑玩久了后，躺床上的时候腰特别疼是怎么回事？
坐着玩电脑玩久了后，躺床上的时候腰特别疼是怎么回事？
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医生建议：
根据你所说的情况，应该是你过度的玩电脑引起的劳累才会这样的，你每次玩电脑都是要适当的玩，一个钟后就休息一下
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健客价:¥9.00→ 一玩电脑就头疼
一玩电脑就头疼
健康咨询描述：
我男朋友现在24岁，一直都喜欢玩电脑，以前总是玩游戏，我说过他吗，可是他不听啊，现在他说自己不敢玩电脑了，一玩电脑，头就会觉得疼，颈椎也难受，觉得自己脑袋晕晕的，怎么办啊？
想得到怎样的帮助：请问我为什么一玩电脑就头疼啊？
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哈尔滨市传染病医院&& 副主任护师
擅长: 包括肝病，狂犬病，艾滋病，胃病，肠道疾病，气管炎，
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好，根据你的上述问题，长期玩电脑使神经始终处于紧张状态，造成植物神经的紊乱而引起头痛，而且长期玩电脑辐射强度也很大，造成周身的不适，长期端坐，对颈椎的影响也是有的，所以不建议长期玩电脑。
佳木斯大学附属第二医院&& 主治医师
擅长: 股骨头坏死,颈椎病,骨结核,结核,尺桡骨骨干双骨折
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好，根据你提供的病情。很有可能是颈椎病所致建议你先到医院骨科检查一下颈椎的核磁共振。先做一做微波理疗或者是热敷治疗。不要在玩电脑了。
爱分享185号
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&&&&&&和我一样，颈椎有问题，长时间的一种姿态导致的，多活动，抬头 多做头部运动，严重了会都晕，多抬头，由于长时间一种姿态 是血液不流畅的缘故
还有就是颈椎压迫神经 导致的
是因为你周围的负电子无法中和，你要是有时间去买个脖子上带的钛圈，很好用
没有必要买特别好的
但是要正品！最好的办法就是 走向户外
哈哈 &&&&&&以上是对“一玩电脑就头疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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如遇紧急情况，请致电400-每天用电脑超4小时，很可能会颈椎病变，后果太重
北京中医药大学 李富平教授
工作、打游戏、浏览网页……你每天要在电脑前坐多久？你的颈椎会感到不适吗？甚至有个专有名词：电脑颈！电脑颈指长时间面对电脑，颈椎长期处于固定姿势导致颈部肌肉劳损，颈部肌肉筋膜组织发生慢性炎症，表现为颈部发纣、僵硬、酸痛、活动受限、头晕、眼胀，是颈椎的前期病理性改变，如不及时纠正将进一步发展为颈椎病。
近日一项调查表明，每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人容易出现颈、腰椎不同程度的病变， 颈椎病已经是危害我国民众健康的重大疾病之一。据我国权威机构发布的数据显示，我国60%以上的人已经患有颈椎病。目前统计，我国颈椎病患者已达5000万人，而且还在以每年增加100万人的速度上升。颈椎病的患病年龄从2008年的55岁提前到现今的25岁。为什么那么多人会有颈椎病？从有关数据调查显示，颈椎病的发病原因，多是会计、作家、文员、长时间经常伏案工作人群，自从有了电脑，颈椎病患者的队伍极大的扩张了。颈椎病轻者四肢麻木，或者有运动障碍，严重的会导致瘫痪！
近日，北京空军总医院的骨科就接诊了这样一名患者刘彦斌：一个多月前，刘彦斌突然出现右上肢活动困难等症状，严重影响了他的正常生活。北京的三家大医院都给出了几乎同样的诊断：颈椎管狭窄症！患者刘彦斌感觉右手基本上就是，整个手臂不能动了，手臂不能抬起，而且手腕不能转。
颈椎管狭窄会减少脊髓和神经的有效空间和血供，引起功能障碍。轻者四肢麻木，运动障碍，严重的会导致瘫痪。刘彦斌所患颈椎管狭窄症是属于相对严重的颈椎病，为了避免病情恶化，他必须马上手术。
那他的颈椎病为什么如此严重，却不早些到医院治疗呢？这是因为有的病人症状已经很重，但他仍然说我可以坚持，如果说再发展，有的可能就瘫痪了，如果说，比如说出现了上肢疼痛、麻木，甚至说走路，脚底下有像踩棉花的感觉，或者说走路觉得没有力量，当然要做检查。
及早检查，及早治疗。早期的颈椎病还是很好治的，在治疗原则上，我们以非手术治疗的传统治疗方式为优先，可以到正规医疗机构采用理疗、按摩、针灸等保守方法治疗。也可以选择纯中药制剂的膏药贴敷患处及相关穴位。膏贴的药力能直透皮下的骨质，通过中药连锁生化反应使椎体软组织突出物（78%都是水分）失水萎缩体积变小，直至溶解消失，从而解除对神经的压迫，促进功能恢复。同时还能抑制钙化增生的发展，并能松解血管韧带的粘连，消除无菌性炎症，促进软组织吸收养分，弹性增强，最终达到消除症状、解除疼痛、彻底康复的目的。推荐贴敷 冷消泰神农消痛贴 ，是国家非物质文化遗产，古方纯中药熬制，有一百多年历史了，对于颈椎病的有效率达到了95%以上。一般贴敷一个月，症状可以完全缓解，并且不易复发。裪*/保上也有
看到这里，你是不是有些紧张了？别担心！下面这几招来拯救你的“久坐病”！
首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
1、 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2、 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3、抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4、 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5、 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
6、 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
7、 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
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今日搜狐热点模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以锻炼腰背肌、环节腰部、颈肩部等部位，达到改善劳损症状、保健的目的。　　连续向后倒退着走路，能锻炼腰背肌群的力量，增强腰椎的稳定性及灵活性。而且在退着走的时候，腰部肌肉有节律地收缩和放松，可使腰部血液循环得以较好改善，有助于腰部组织新陈代谢的提高，起到辅助治疗作用。　　俯趴在地板上或者垫子上，像不会走路的婴儿那样爬行。在爬行时可以有意识地使身体贴紧地面，屈肘以前臂着地，从而使得腰背脊柱两侧肌肉得到锻炼。另外也可以学习军人匍匐前进的方式。　　全身伸直，双手掌心向着自己，握紧单杠，双脚离地，一点点尝试着往上拉，拉到稍感吃力时停止。如果觉得往上拉很困难，不要勉强，只要握紧单杠，双脚离地吊到手臂支撑不住即可。　　游泳是锻炼腰背肌的最佳方式。游泳可以让全身的肌肉、关节和韧带得到锻炼，肌肉匀称活动，对脊椎产生良好的支撑和保护。　　10月16日是“世界脊椎日”。记者从苏北医院脊柱外科获悉，这个中老年疾病已悄然年轻化，颈椎、腰椎更是成为当下许多年轻学生、白领人群的高发疾病部位。据世界卫生组织资料显示，目前全球超过一半的人被颈腰椎疼痛所困扰，并且脊柱疾病呈逐年增多并逐渐年轻化的趋势发展。　　病 例　　34岁小伙爱玩手机，睡了一觉竟然爬不起来　　今年34岁的小伙孙某，前段时间在家人的搀扶下，来到苏北医院脊柱外科看病。让人很意外的是，年纪轻轻的小伙子，竟然喊自己背疼、颈椎疼。　　脊柱外科主任医师杨建东与小伙交谈后才得知，他最近爱玩手机游戏，已经连续2个月每天都花三四个小时泡在手机上。孙某告诉医生，起初自己颈椎有点疼，过了几天，竟然发现脖子变僵硬了。上个月4日，孙某整晚躺在床上玩手机，玩了三四个小时后感觉累了就睡着了。谁知第二天醒来后，孙某感觉到颈椎僵硬，背部也一阵阵地疼痛，挣扎了两三次都难以自己起床。于是孙某打电话给父母，请他们过来帮忙。　　杨建东解释说，孙某因为长期一个姿势玩手机，导致腰肌劳损。杨建东介绍，坐着不动并不能使腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。坐着不动还往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。所以，久坐不动必定会使腰肌劳损的发病率增加。　　初中生玩电脑坐久了，导致颈椎变形　　前几天，13岁的初中生丁丁常喊脖子疼，家人以为他睡觉落枕了。可是，丁丁脖子的疼痛却不见好转，在学校还一度出现头晕。前天上午，到苏北医院检查后才发现，丁丁竟出现了颈椎变形。　　记者了解到，丁丁平时很爱玩电脑，经常连续好几个小时坐在电脑前，有时候两三个小时连坐姿都不换。杨建东认为，正常人的颈椎都有生理弧度，可是患者的劲椎出现了反屈，是长时间坐姿或是站姿不正确导致的。医生表示，由于颈椎反屈，丁丁颈部肌肉长时间被迫拉长，已经出现了水肿和炎症。　　调 查　　现状：骨科6成患者因脊椎问题住院　　苏北医院脊柱外科护士长徐薇告诉记者，现在患上颈椎病、腰肌劳损的年轻人不少。另外，市民一些不好的习惯也会导致脊椎问题的发生。徐薇坦言，长期打麻将也会带来腰肌劳损，因为久坐加上手伸出去摸牌等动作，会导致颈椎僵硬，诱发颈椎病。　　翻开苏北医院骨科的住院记录，记者发现，有6成患者是因为脊椎问题住院的，其中以35岁—60岁的患者居多。杨建东表示，他平均一个上午门诊能诊断50个病人，其中五分之一都是腰肌劳损的患者。　　分析：久坐不起身运动、坐姿不正确是主因　　徐薇分析说，一些特定的职业容易患上颈椎病，包括缝纫工、伏案工作者等。让人感到奇怪的是，从事同样的工种，有人患上颈椎病、腰肌劳损，有人却不会。徐薇认为，这和个人的坐姿以及习惯有关系。“有些市民，会利用休息、上厕所的时间拉伸腰部、肩部，整个人能够得到放松。”徐薇介绍说，久坐不起身以及坐姿不正确，导致脊柱长期一个姿势用力，时间长了肌肉会酸痛、疲劳。　　提 醒　　脊椎病不可小觑，不良姿势要改掉　　记者在采访中得知，脊椎病被列为“世界十大被忽视健康问题”之一，以往多发生在中老年、长期低头伏案工作的人群，近年来有年轻化趋势。　　杨建东建议市民，在平时的学习、工作和生活中，要注意保持正确的姿势，不能长时间保持一个姿势，每隔40分钟可以站立起来活动一下，做一些伸展、扭腰、颈部转动等运动，并且坚持适当的锻炼，“平时在家中，也可以有针对性地进行一些运动或者睡觉时选择硬板床等，还可以用按压"肩井穴"的方式缓解。”　　通讯员 苏萱 记者 黄静　　腰疼也不一定就是颈椎病　　后背疼痛以为劳累了　　原是螃蟹吃多了引发胆囊炎　　提醒：节令更替凉气重，请谨防“寒露病”　　最近，正是螃蟹大量上市的时候，但吃多了也惹祸。家住郊区的60多岁的张刚最近感觉后背出奇疼痛。原以为只是受凉或是疲劳导致不适，到医院一检查才发现是慢性胆囊炎急性发作，病因竟然是贪吃螃蟹引起的。　　病 例　　病 例　　A　　后背疼痛还呕吐　　竟是贪吃螃蟹惹的祸　　“后背痛了一个星期了，拿热毛巾敷，还是没有好转。”近日，记者在中医院急诊看到，一头发花白的老人半弯着腰，步履蹒跚地在走廊上晃动，等待就诊。记者上前询问，才得知国庆过后，这位名叫张刚的老人突然感觉上腹及后背疼痛，原以为休息下就好了，但过了一天，疼痛感越来越严重，吃得不多竟还出现呕吐。　　在中医院急诊科主任中医师马正明的诊断下，原来张刚有胆囊炎、胆石症病史，之前发现时一直拖延病情，没有找准方法根治。现在，在暴饮暴食、贪凉、生活无规律的情况下，慢性胆囊炎急性发作，才有了明显的不适感。至此，张刚才明白，国庆期间应酬没停，菜色又都以荤食为主。而且，张刚特别喜欢吃螃蟹，“记得最多时，一天啃了六七只螃蟹。”　　马正明分析，胆囊炎、胆石症患者大多是吃出来的，吃太多油腻、胆固醇高的食物或不吃早餐等都容易诱发病症。而张刚暴饮暴食的同时，还吃了很多高脂肪、高蛋白的螃蟹，胆囊是储存胆汁的，一旦吃了太多胆固醇含量较高的食物，胆汁里的胆固醇增加，就会析出晶体，容易产生胆囊结石。而有胆结石病史的病人，部分就会诱发胆囊炎。　　“那么后背怎么会疼？”面对张刚的疑问，马正明解释道，腹痛常位于中上腹部，有时向腰背部神经呈束带状放射，背部就会有疼痛感，而弯腰或前倾坐可减轻痛感。　　B　　高烧不退上腹绞痛　　又是胆囊炎在“作怪”　　40多岁的林强这两天也被疼痛折磨着，还觉得浑身冷，请了病假后成天窝在被子里不愿起床。　　据介绍，林强平时是个“夜猫子”。尤其在最近，作息时间更没有规律，基本是夜里三四点才入睡，到第二天中午才起床。再加上最近林强每天变着花样做螃蟹吃，就在上周五，林强午睡起床后突然感觉腹痛，到了夜间还有强烈的绞痛感。最让林强难受的是，第二天头脑昏昏沉沉，一量竟然发烧了。　　“发烧怕冷不假，但又没有感冒咳嗽的症状，穿得严严实实也没着凉，究竟是咋回事？”为了查出病因，林强到医院就诊， 才发现是节气影响下，寒性食物吃得太多，饮食、生物钟又乱了套，导致胆囊炎发作。　　多知道点　　10月平均每隔两天　　就有一个健康日　　8日 全国高血压日　　9日 世界精神卫生日　　11日 世界镇痛日　　12日 世界关节炎日　　16日 世界脊柱日　　世界创伤日、世界防乳癌　　17日 关爱日（每年10月　　第三个星期五）　　18日 世界更年期关怀日　　20日 世界骨质疏松日　　22日 世界传统医药日　　28日 全国男性健康日　　提 醒　　这些凉性食品悠着点吃　　对于张刚和林强的病状，马正明介绍道，“寒露”意味着昼夜温差将进一步拉大，寒冷交替明显。马正明说，“寒露病”主要表现为感冒发烧、肠胃病、皮肤瘙痒、慢性支气管炎等。　　中医院肿瘤内科主任中医师高鹏还提醒，节气寒冷更替，市民身体还没能完全适应节令的变化，极易诱发疾病。尤其是本身有高胆固醇病症、糖尿病、痛风，高血压、代谢综合征等病史的患者，如生活、饮食无规律，还会加重病情。另外，马正明说，患有肝病、心血管疾病、伤风感冒、发热以及脾胃虚寒、胆道疾病等人群要少吃或不吃螃蟹。除了螃蟹外，还有柿子、茭白、生藕等数十种食物，浅尝辄止为好。　　通讯员 汤红芳 记者 周阳　　作者：周阳