为了避免难产，孕期这四种粗粮你必须吃
现代家庭都很注重孕妇的饮食健康问题，都希望给孕妇吃的精细一点。其实孕期中的准妈妈，更需要粗细搭配、荤素均匀，不要吃得过于精细，以免造成某些营养元素吸收不足。玉米、红薯等粗粮，虽然没有精米、白面口感好，但富含纤维素和维生素。纤维素对准妈妈的肠道具有清洁的作用；维生素B1是人体重要的水溶性维生素，参与了人体物质和能量代谢的关键步骤。准妈妈如果维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩，导致难产。所以，孕期一定要吃粗粮，以下这四种粗粮就是孕妈的绝佳选择。
玉米被誉为粗粮中的黄金，玉米富含镁、多种维生素、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。玉米可以说是浑身上下都是宝。
玉米油以富含维生素E为主要特色，常吃不仅能美容，还能降低血液中胆固醇的含量，可预防动脉硬化及冠心病。
玉米的胚芽及花粉富含天然的维生素E。常吃可以增强体力及耐力，有效地防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。
玉米子中的黄玉米子，被称为黄色植物食品富含镁元素，镁能够帮助舒张血管，加强肠壁蠕动，促进胆汁分泌，促使体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。
红玉米子富含维生素B2，经常食用可以预防并且治疗舌炎、口腔溃疡等因缺乏核黄素而引发的病症。
玉米须煎水代茶饮，有清热、消食、止血、止泻、利尿、降压等功效。可用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。
又称甘薯或者地瓜。红薯富含淀粉、钙铁等矿物质，而且其所含的氨基酸、维生素A、B族维生素、维生素C及纤维素都要远远高于那些精制细粮。还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。
另外，美国和日本两国的科学家联合研究表明，红薯还含有一种类似于雌性激素的物质。孕妇经常食用，可令皮肤白皙、娇嫩。
红薯中的粘蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，属于胶原和粘多糖类物质。这种物质促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，从而能有效地保护心脏，预防心血管疾病。
又称甜荞、乌麦、花荞。荞麦对于一些准妈妈来说可能并没有那么熟悉，但它是很好的孕期粗粮。相比其他谷类它能提供全面的蛋白质，是素食者的绝佳选择。荞麦的蛋白质中富含一种被称为人体第一必需氨基酸的赖氨酸成分，其能促进胎儿发育，增强孕妇的免疫功能。
荞麦中的铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维的含量比一般谷物丰富，还含有丰富的维生素E、烟酸和芦丁（芸香甙）。芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血 管、保护视力和预防脑血管出血的作用；烟酸能促进肌体的新陈代谢，增强解毒能力，降低血液中的胆固醇。荞麦巾含有丰富的镁能促进纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血块的形成，可抗血栓和降低血清胆固醇。这些营养成分对孕妇很有意义。
糙米也十分适合孕妇食用。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1.2克、维生素B1、B2各2 .5克、维生素E1.8克、维生素C 5O毫克、维生素A 50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁 15毫克、铁20毫克、磷15毫克。这些营养素都是孕妇每天需要摄取的。
最后，我还要提醒一下各位准妈妈。现在很多人都知道孕妇吃粗粮好，更有利于让自己和胎儿获得均衡的营养，但是也得适量食用。过多食用粗粮不仅不能够促进消化，还会影响消化和吸收。
另外，孕妇吃粗粮也是有讲究的，如果吃法不对，粗粮里的纤维素就很可能影响孕妇对钙、铁等微量元素的吸收。相对于其他食物，粗粮里维生素B损失少。因此鼓励孕妇吃粗粮，可以使孕妇少受便秘困扰。
从粗粮的角度来说应该是粗粮细做，比较有利于健康。还有吃粗粮时不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃，最好间隔40分钟左右。吃粗粮的时候应该尽量的多喝水，以此来补充大量丢失的水分。同时还要注意适量，以免给肠胃造成负担。粗粮和细粮的比例最好约为1：4，如果不好把握，每个星期的主食有三四顿是粗粮就可以了。
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吃荔枝要注意什么 吃不对很容易上火
998 17:04:44标签：
吃荔枝要注意什么，吃不对很容易上火，荔枝是高糖分水果，在吃的时候一定要多些讲究哟。
吃荔枝要注意什么1荔枝这么甜，为何会导致低血糖因为荔枝中果糖含量高一下吃多了肝脏不能及时把果糖分解成葡萄糖与此同时果糖还会刺激人体分泌大量胰岛素使肝脏调低血糖浓度导致血液内葡萄糖供应不足在双重作用下狂吃荔枝后导致低血糖就不足为奇了如果吃完荔枝出现胸闷、心慌、头晕等症可以喝点葡萄糖水或白糖水躺下休息，症状很快会缓解如果出现四肢厥冷、脉搏细数、血压下降甚至抽搐和突然昏迷等症状则需要立即送医救治2儿童更易患荔枝病！相对于大人来说儿童更易患上“荔枝病”年龄较小的儿童由于肝糖原储备不足大量进食荔枝以后，又不吃其他食物就更容易发生低血糖医生建议：儿童吃荔枝一次不要超过5颗成人吃荔枝一次不要超过10颗尽量在饭后半小时食用荔枝好，可惜很多人不会吃1可补充能量，但不能空腹吃荔枝对大脑组织有补养作用能明显改善失眠、健忘、疲劳等症但不要空腹吃鲜荔枝的含糖量很高空腹食用会刺激胃黏膜有一定几率会出现胃痛胃胀2可增强免疫力，但不是人人都适合荔枝富含维生素C和B族维生素且高于苹果、葡萄有助于增强机体的免疫功能提高抗病能力但并不是人人都适合吃荔枝如糖尿病患者、容易胀气或便秘的人要慎吃长青春痘、伤风感冒的人不宜吃咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血的人最好不吃3可养颜美容，但不能过量荔枝富含维生素、柠檬酸、果胶以及大量游离的精氨酸和色氨酸不仅可以促进微细血管的血液循环防止长斑还能使皮肤光滑细腻但是荔枝吃多了易上火每次不能超过10颗且每周不能超过3次不然可能会爆痘痘夏天这样吃荔枝不上火1吃掉果膜在剥荔枝壳的时候我们会发现果肉上有一层薄白膜吃起来有点涩涩的感觉一般我们都会把它剥掉其实吃荔枝的时候把薄白膜一起吃掉可以防止上火的2盐水浸泡剥掉荔枝的外壳，但是薄白膜不要剥掉冲洗干净以后放到浓度为30%的盐水中浸泡1小时取出后剥开白膜即可食用经过盐水的浸泡之后很大程度的将荔枝的“火气”降低了3冷藏后食用将新鲜荔枝放进冰箱冷藏，第二天再吃不仅冰心透凉，滋味可口，而且还不上火4荔枝绿豆汤更清爽就是在熬制绿豆汤的最后阶段将去核的荔枝代替冰糖加入绿豆汤中煮好的绿豆汤口感清甜还含较为丰富的维生素夏天喝很清爽小心“保鲜水”泡荔枝作为“水果之王”荔枝口感香甜但对保鲜的要求也最为苛刻因为荔枝含糖量高采摘后，果实的呼吸作用比一般水果强几天内就会变得“人老色衰”因此，一般都是采摘八成熟的果子用冰袋保鲜但未成熟的荔枝外皮泛青绿色，影响销售有些商贩就会用“保鲜水”(添加微量硫酸或盐酸水制成)浸泡或者喷洒荔枝，让荔枝变成好看的红色购买时要提高警惕正常成熟的荔枝一般绿红相间颜色呈不规则分布如果全身发红，有些壳上的凸起点发黑可能用“保鲜水”处理过荔枝挑选小窍门1看颜色无论多么新鲜的荔枝都不是完全鲜艳的红色而是带有一些杂色新鲜荔枝的表皮可能红中带绿可能红中带白可能浅红中带暗红这样的一般都比较新鲜2凭手感在选购荔枝的时候可以用手轻轻地按捏一下看看是不是有弹性如果稍微有些软，但又不失弹性的应该是比较成熟的荔枝但是，如果摸起来又软又没有弹性，那么说明该荔枝已经熟透了，或者是烂了3闻气味新鲜的荔枝都有一股清香的味道如果有酒味或是酸味等异常的味道说明荔枝可能已经变质了如果闻不出来味道的，可能是还未成熟的4看果皮挑选荔枝的时候要看果皮上面的龟裂片龟裂片如果细小而紧密那么这种荔枝还没有达到成熟期如果龟裂片相对较大并且规则那么这种荔枝的口感会相对较好PS：吃了荔枝会酒驾？吃完漱漱口，或等几分钟，就没事了。
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喝白酒不能吃什么菜？四种下酒菜吃不得
喝白酒不能吃什么菜？喝酒是不少男性，每天都会做的事情！却很少会关注，喝白酒不能吃什么菜的问题。关于，喝白酒不能吃什么菜？四种下酒菜吃不得。5号网小编来为您一一解答！喝白酒不能吃什么菜1、胡萝卜：喝酒时不能吃胡萝卜，因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，和酒同时食用会产生肝毒素，对肝脏健康不利。2、牛肉：喝酒时不能吃牛肉，因为牛肉有很好的补益作用，酒也是大热之物，同食易导致便秘、口角发炎、目赤、耳鸣等。3、西红柿：喝酒时不能吃西红柿，因为西红柿中含有鞣酸，与酒同时食用会在胃中形成不易消化的物质，造成肠道梗阻。4、海鲜：喝酒时不能吃海鲜，因为海鲜中含有大量的嘌呤醇，可诱发急性痛风，酒精有活血的作用，会使患痛风的几率加大。5、柿子：喝酒时不能吃柿子，因为酒精能刺激胃肠道蠕动，并与柿子中的鞣酸反应生成柿石，导致肠道梗阻。6、核桃：喝酒时不能吃核桃，因为两者均属热性食物，同时食用易导致上火。7、茶：喝酒时不能喝茶，因为酒精在人体内先转化为乙醛，然后需要很长时间转化为乙酸，最后经肾脏排出体外。而茶中所含的茶碱有利尿作用，酒后马上饮茶，乙醛将进入肾脏，并对肾脏造成较大刺激。同时，酒精和茶都对心血管有刺激作用，同时饮用会给心脏带来很大负担，所以酒后喝茶对身体伤害很大。8、咖啡：喝酒时不能喝咖啡，因为咖啡因具有兴奋、提神和健胃的作用，过量亦可造成中毒。如果酒精与咖啡同饮，犹如火上浇油，可加重对大脑的伤害，并刺激血管扩张，加快血液循环，增加心血管负担，造成的危害超过单纯喝酒的许多倍，甚至更容易危及生命。四种下酒菜吃不得1、腊肠咸肉一口咸肉一口白酒，酒的滋味虽然绵长，却暗藏健康隐患。熏腊腌制的食品含较多亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，会增加患食管癌、胃癌等的风险。2、烤肉烤串一把烤串搭配几瓶啤酒才过瘾，但这样也对身体有害。食物经过烧烤不但会损失脂肪和蛋白质等营养成分，还容易产生致癌物。酒精会扩张消化道血管，并破坏消化道黏膜，使这些致癌物质更易被人体吸收。3、凉粉凉皮酸辣爽滑的凉粉、凉皮也是颇受欢迎的下酒菜，但古方中医专业人士表示，凉粉凉皮加工时都会加入明矾。明矾有收敛作用，会减缓血流速度，延长酒精在血液中的停留时间，增加酒精对人体健康的危害。另外，明矾和酒精都需要肝脏解毒，一起食用会加重肝脏负担。4、生鱼刺身生鱼刺身、醉虾等生冷海鲜也是喝酒的大忌。因为鱼贝中含硫胺素酶，会使维生素B1分解破坏。硫胺素酶加热到60摄氏度才能失去作用，因此，长期吃生鱼生贝易造成维生素B1缺乏。喝酒时，酒精会妨碍小肠对维生素B1的吸收，所以若在生吃海鲜的同时大量饮酒，维生素B1缺乏的问题就会更加严重。喝白酒适合做下酒菜的有1、含蛋白质丰富的肉、禽、蛋类：酒水入肠，会影响人体的新陈代谢，易出现蛋白质缺乏。因此。应选择松花蛋、家常豆腐、清炖鸡、烧排骨等做下酒菜，以补充蛋白质。2、属于碱性食品的蔬菜、水果：饮酒时，鸡、鸭、鱼、肉菜相对较多，这些都是酸性食品，为了保持体内的酸碱平就必须选择蔬菜、水果等属于碱性的食品。如炒豆芽、醋菜、桔子、苹果等果蔬食品。3、膳食纤维高的菜：膳食纤维可减缓或减少酒精的吸收，起到保护肝脏的作用。海带、木耳、大白菜等都属于膳食纤维高的菜。凉拌海带丝、洋葱拌木耳等都是既护肝又美味的选择。4、粗粮薯类：这类食物中含有丰富的碳水化合物，碳水化合物和酒精结合，会减缓肠胃对酒精的吸收。其次，这类食物中B族维生素的含量也相当丰富，能弥补大量饮酒对维生素B1的损失。因此，炒土豆丝、杂粮外婆菜等都是不错的选择。5、豆腐：任何酒都含有乙醛，乙醛是一种有毒物质。豆腐中的肮氨酸是一种重要的氨基酸，它能解乙醛之毒，并使其排出体外。因此，人们在饮酒时或饮酒后吃点豆腐是大有好处的。请问维生素A,B5,C,E这四种可以在一起吃嘛_百度知道
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健美山猫知道合伙人
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贪玩的考拉知道合伙人
贪玩的考拉
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擅长：暂未定制
应该可以吧，反正B5和C一起吃可以减轻过敏症状
rainday0303知道合伙人
rainday0303
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擅长：暂未定制
可以。A，E是油性的，B5，C是水溶的，没关系的
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