有什么东西能缓解失眠？_百度知道
有什么东西能缓解失眠？
我爸神经不好经常失眠，啥玩意能缓解这种这种症状，放在枕边能帮他入睡的东西？？...
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　　1、土豆　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!　　2、杏仁　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!更多详细请到医院咨询或者直接点击我咨询。
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失眠患者治疗注意睡眠卫生，改变生活习惯，按时上床起床，睡前不喝咖啡饮料等，另外通过药物治疗，服用安定类或者抗抑郁药物进行治疗的。
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吃什么可以缓解失眠，这是很多人都想知道的，失眠我们大家都不陌生，导致失眠的原因很多，失眠者头昏，精神不振，嗜睡，乏力等，严重危害患者健康，下面看下吃什么可以缓解失眠：
　　吃什么可以缓解失眠
　　1、小米粥
　　小米粥绝对是养生保健的最好选择，我国中医指出，小米粥中的营养非常丰富，可以说在所有的谷物类食物中小米所含有的氨酸含量是最高的。不但如此，在小米粥中所含有的淀粉也非常多，它可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。
　　并且在失眠吃什么好的问题上，小米粥同样具有一定的缓解作用。因为我国现代医学研究发现，小米粥含有催眠的特殊成分，因此尽量多吃小米粥便可有效的缓解失眠症状。
　　2、大枣
　　进入更年期后大部分人都存在有神经衰弱的情况，而且失眠更是常见，对于这类人群，专家指出不妨用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，不但可以促进睡眠同时还可以有效的缓解其他不适的症状。
　　3、牛奶：
　　面对失眠吃什么好的问题，我们可不要忽视了牛奶。养生专家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物，这是由于在牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸。我们之所以会出现失眠的情况，是由于脑细胞分泌血清素减少的缘故，血清素可以一直大脑的思维活动从而使人进入睡眠状态。
　　而色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
　　4、苹果
　　你可能不知道，苹果同样可以有效的治疗失眠问题，在失眠的时候你不妨试着吃一些苹果、香蕉等气味芬芳的食物，它可以有效的促进睡眠。而且这类食物属于碱性食物，不但能够促进睡眠，同时还能够有效的抗肌肉疲劳。
　　放心医苑网编辑总结：吃什么可以缓解失眠，看了以上介绍你对吃什么可以缓解失眠有了了解吧，希望对您有所帮助！专家说，有睡眠障碍的患者一定要建立良好的生活习惯，按时按点睡觉起床，建立正确的生物钟，平时多注意锻炼身体！
希望对你有所帮助。
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核心提示：对于任何人来说，失眠是一件非常痛苦的事情。但是有研究表明，吃水果也能治失眠，那么失眠吃什么水果好呢？＜br　／＞
对于失眠吃什么水果好，答案大多数是一致的，证明这些水果对失眠的疗效是有目共睹的。水果本来就富含维生素、微量元素等，是大家比较喜欢的食物之一，选择对应的水果还能缓解失眠的症状，既能满足我们对水果的热衷，又能治失眠，我们何乐而不为呢？
失眠吃什么水果比较好
每天两个奇异果。奇异果在水果当中可称为营养之王、美容水果，因其有很多水果当中没有的钙质，还有微量元素和维生素C。对于美容养颜方面是减淡色斑的好帮手。美国的一项最新研究表明，如果每天能食用两个奇异果，那么就可以将睡眠质量提高40个百分点。奇异果通过促进神经传导过程中物质的合成与传递，达到稳定情绪以及清除睡眠障碍的功效。
不吃葡萄失眠难治。葡萄当中的褪黑素是能改善失眠、辅助睡眠非常好的物质。褪黑素是我们大脑中的松果腺所分泌的一种特殊物质，与我们的睡眠有着紧密的关系。当褪黑素分泌得比较旺盛的时候就是睡觉的时候了，分泌得比较少的时候应该就是早上了，所以吃一些葡萄能调整褪黑素的分泌程度，以此来改善我们的睡眠。
多吃香蕉睡眠好。我们的睡眠是与体内的一种物质叫血清素的有关，而血清素的原料在香蕉上面能找到。香蕉富含我们比较少提的让人心情愉悦的维生素B6和缓解紧张情绪的微量元素镁，我们体内的色氨酸的来源也有这两种。这几种物质在一起作用的话，就会起到使人镇定，安眠的功效。对于失眠的人来说简直是一个大好的消息。
如果你对吃水果治睡眠还是有疑问的话，其实你大可试一试，因为我们的哦偶常吃水果，不妨多吃一点，看看失眠的症状有没有得到改善。
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失眠症问答
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题，鉴于有高血压病史，而且年纪...[]
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答：你好，你的失眠情况太严重，需要服用一段时间佳静安定调理一下，恢复睡眠质量...[]
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您最近浏览的疾病长期失眠的人吃这些食物，越吃失眠越严重!
许多人都曾有过失眠，第二天起床后会觉得非常疲惫。要治疗失眠，就得找到原因，首先看看睡前是不是吃了下面这些东西。1、辣椒
辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。
红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。
人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而，如果白天过多的食用人参会使得大脑神经持续兴奋，夜晚会导致失眠。
浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失眠。
不少人熬夜时，感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利。专家表示，咖啡虽不会给身体增加能量，但能增加人体警觉度，使睡眠变得困难。
研究发现，晚餐吃对食物，不仅有利健康，还能助你入眠！哪些食物最有助睡眠？
1、含碳水化合物丰富的食物
最新研究发现，米饭是宵夜的最佳选择，因为它具有很好的“催眠”作用。美国《临床营养学杂志》一项研究显示，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡。除了米饭外，面包也是不错的选择。
2、富含色氨酸的食物
包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等。
其中，小米是最佳的“催眠剂”，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3、含B族维生素丰富的食物
比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。
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老人缓解失眠吃什么好 盘点缓解老人失眠的八种食物
导读: 相信很多人都有过失眠，睡不着实在是痛苦！失眠常在老年人群中出现。老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？老年人失眠怎么办？下面小编给大家介绍能够缓解老人失眠的八种食物。……
能够缓解老人失眠的八种食物香蕉吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。奇异果研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
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吃什么食物可以缓解失眠
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一、从健康角度来讲，最佳入睡时间为晚上10时至11时(如果中午能够小睡20至30分钟可减少睡眠不足引致的渴睡情况)。建议您晚上11点之前睡觉，持续一周;每天中午12点~13点尝试午睡二十至三十分钟，或许能够改善您的睡眠状况。二、改善失眠的有效方法1、建议使用牛奶催眠:那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的:过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。3、再者就是大枣催眠:这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g，加水适量煮食，有助于入眠。4、进行适当体育锻炼。5、保持乐观开朗的心态。6、饮食以清淡为宜。中医方面建议您饮用怡郁安茶可以调理，相信对你的失眠情况会有很好的帮助的。希望易问医可以帮到您！
默是最后的回答
默是最后的回答
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酸枣被称为东方睡果，有很好的安眠功效，我之前合的吴家庄的酸枣小米
擅长：暂未定制
安舒膏还不错列
坚持吃一段时间
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