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上班族提神醒脑的小方法
hh765 23:08:02
上班族怎么提神醒脑?五一小长假已经过完了，很多人回来上班还不习惯，不少人都会有瞌睡疲惫的感受，这样会影响作业，那么上班族怎么提神醒脑，让自个充满活力地敷衍今日的作业呢?下面小编为您介绍上班族怎么提神醒脑，看看吧。
1、睡好午觉睡好午觉很有好处。一方面通过午休，大脑可以变得更加灵活，恢复能力，提高工作效率，另一方面，午睡可以缓解心理压力，保持心理平衡。如果你白天工作疲劳了，中午的时候可以补上一觉，补觉对你晚间没有任何影响。但是午睡时间不宜过长，午睡时间过长会影响到夜里睡眠。小编提醒，一部分人不适合午睡，例如超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。过低，血液循环有障碍的人不适合午睡，因为在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易出现大脑供血不足，造成自主神经功能紊乱从而引起其他疾病。这些人只要白天不要过度劳累，做适量的运动锻炼，保证晚上的睡眠质量就可以了。2、多喝点水疲倦是最高的脱水信号，清晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。
如果你觉得比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些。
3、醒脑食物
在高的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
菠菜中含有人比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏，所以，多吃菠菜可以缓解疲劳。
研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善疲劳烦躁的状况。每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有，还可以抗压。
德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
相信不少人还在用提神，养生之道网提醒大家，咖啡虽然提神，但也容易引起，还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素，缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，更可能因此形成恶性循环。所以，要少多喝茶。
不吃早饭对系统的危害首当其冲。正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。
5、做小动作
①头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
②头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。
③头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
④肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。
⑤体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
⑥腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。
⑦膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
⑧体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。
在社会上的上班族现在的日子是越来越不容易了，薪酬是很难升上去的，而社会上各种产品的物价总是在不停地往上涨，这种日子节奏的压力真是有点大啊，要知道上班族大多是上有老下有小的人，日子的重担那可谓是大的不得了呢，在单位紧张的繁忙了一天以后，回到家里边是疲惫至极了，很不多马上倒床就睡。就算是过万长假回单位来上班，那个疲惫的感受还是很难一会儿消除去的，在上班的时刻就是很容易发生打瞌睡之类的反响出来，这当然是极其影响我们作业的，所以要用科学的方法来提神醒脑，使得自个精力充分的迎候各种应战。→ 清热醒脑灵丸治疗什么？
清热醒脑灵丸治疗什么？
健康咨询描述：
我是从农村出来的大学生，前段时间放假的时候父亲给我打电话，说自己有病了，大夫给开的清热醒脑灵丸，农村老家那边没有，让我在城里给他买些，我想知道清热醒脑灵丸治疗什么的？
想得到怎样的帮助：清热醒脑灵丸是治什么病的。
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