题图：pexels.com有哪些关于两性健康的冷知识？知乎机构号：丁香医生（20000+ 赞同，医学话题的优秀回答者）有一些女性正常的生理现象，不管是男生还是女生，都应该知道。虽然不能让你们颠鸾倒凤不知天地为何物的时间更长，也不能提高你们的夜间运动水平。但是可能有助于增进你们的感情，避免不必要的麻烦。但由于科普不足，就变成了「冷知识」。结果就被一些无良医院和药品厂家利用，大肆渲染，造谣生事，导致了过度治疗，还引发了不必要的质疑和偏见。今天先说几个最常见的吧：宫颈糜烂很多妹子平时感觉好好的，结果一做妇科检查就检出宫颈糜烂。是不是一看见「糜烂」俩字就吓哭了，脑补出自己肚子里有一堆烂肉。以为自己得了很严重的妇科病，不治疗会发展成宫颈癌。事实上，大部分的宫颈糜烂只是雌激素水平上升引起的生理性变化，是非常非常正常的表现。你的宫颈没有任何问题，不会导致宫颈癌，也不会不孕不育，压根不是病。所以，重要的事说三遍：宫颈糜烂，不需要治疗！不需要治疗！不需要治疗！担心宫颈癌的话，可以直接做宫颈癌检查。但是如果有医生告诉你说你糜烂了需要治疗，给你开药吃，最好的方法就是：赶紧换医生。盆腔积液不要看到「积液」两个字，就又开始慌了：「啊我的肚子里有积水怎么办啊，嘤嘤嘤！」其实，盆腔、腹腔里的器官本来就会分泌一些液体，起到润滑和保护作用，也是正常的生理表现。所以别怕，积水就积水，放着没问题，也不用治疗。卵巢囊肿膝盖磕肿了、崴脚后脚腕肿了、和小姐妹抢爱豆被打肿了，这些可以内服外敷来消肿，但是卵巢「肿」了真不一定。一般女性在排卵后，卵泡形成黄体的过程中，卵巢都会有生理性囊肿，到了月经期，自己就会萎缩消失。如果查出囊肿，大概率是生理性的，不用紧张。如果不放心，可以在下个月的月经第 5 天进行复查。如果发现是病理性的卵巢囊肿，大部分情况也是良性的肿瘤，不至于致癌；只有很小一部分卵巢囊肿是恶性肿瘤，多见于绝经后。要真是病理性的，那也只能手术治疗，一般光用药物没用。所以，如果有无良医院和商家给你推荐什么吃了就好的「神药」，让他们：
乳腺增生很多妹子乳腺增生，就怕的不行，联想一下这些年新闻里乳腺癌去世的女明星&&其实，临床上 95% 的乳腺小叶增生是不会癌变的。在一个月经周期里，体内雌激素水平升高，就会刺激乳腺，让它处于增生充血状态；每受一次刺激，乳腺组织就更厚一点。这是正常生理变化，很多育龄期的女性体检都发现过。另外，如果姑娘你最近压力大、发脾气、乱吃含雌激素的补品等，都可能导致乳腺增生。如果胀痛难受，建议规律作息，合理膳食，不要乱吃含雌激素的补品。但是，这个同样不用治，更不用相信什么所谓的磁疗、更不要去做乳房按摩。说不定没病也可能给你揉出病。HPV 感染很多谣言制造恐慌：感染 HPV 就会得宫颈癌。HPV 是人乳头瘤病毒，宫颈癌确实是 HPV 导致的，但是感染了 HPV，不意味着一定会得宫颈癌。这就好像如果你要遭遇车祸，前提是你处在有车的地方。但不能说：待在有车环境里的人，都会出车祸。大部分有性生活史的人都曾经感染过 HPV，但即便什么也不做，一般在 1～2 年内，HPV 病毒有 90%～95% 都会被人体免疫系统自动清除。据统计，约 80% 的成年美国人在一生中都至少会感染一次 HPV，国内这个比例也不会很低。如果想预防高危型的 HPV 感染，可以打 HPV 疫苗预防。如果担心宫颈癌，可以定期做筛查。但是如果发现 HPV 感染，不需要治疗，任何宣称可以治疗 HPV 药物，都是假的。总而言之，不管是宫颈糜烂、盆腔积液，还是乳腺增生、卵巢囊肿、HPV 感染等等，不要因为名字可怕了点，就被唬住了，一定要搞清楚是不是真的生了「病」。当然，看完这个回答，如果以后身边的妹子担心、或者现在正在担心这些个问题，你就可以告诉她了：
另外，别问我没妹子怎么办&&因为，我也没有&&&_(:△」&)_戳小程序查看剩下的 44 个回答：有哪些关于两性健康的冷知识？
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http://spider.nosdn.127.net/bcdb2d5af66.jpeg女性这&5&条正常的生理现象，总是被人误解
日10时00分来源：
女性这 5 条正常的生理现象，总是被人误解
题图：pexels.com
有哪些关于两性健康的冷知识？
知乎机构号：丁香医生（20000+ 赞同，医学话题的优秀回答者）
有一些女性正常的生理现象，不管是男生还是女生，都应该知道。
虽然不能让你们颠鸾倒凤不知天地为何物的时间更长，也不能提高你们的夜间运动水平。
但是可能有助于增进你们的感情，避免不必要的麻烦。
但由于科普不足，就变成了「冷知识」。
结果就被一些无良医院和药品厂家利用，大肆渲染，造谣生事，导致了过度治疗，还引发了不必要的质疑和偏见。
今天先说几个最常见的吧：
很多妹子平时感觉好好的，结果一做妇科检查就检出宫颈糜烂。
是不是一看见「糜烂」俩字就吓哭了，脑补出自己肚子里有一堆烂肉。以为自己得了很严重的妇科病，不治疗会发展成宫颈癌。
事实上，大部分的宫颈糜烂只是雌激素水平上升引起的生理性变化，是非常非常正常的表现。
你的宫颈没有任何问题，不会导致宫颈癌，也不会不孕不育，压根不是病。
所以，重要的事说三遍：宫颈糜烂，
不需要治疗！
不需要治疗！
不需要治疗！
担心宫颈癌的话，可以直接做宫颈癌检查。
但是如果有医生告诉你说你糜烂了需要治疗，给你开药吃，最好的方法就是：
赶紧换医生。
不要看到「积液」两个字，就又开始慌了：「啊我的肚子里有积水怎么办啊，嘤嘤嘤！」
其实，盆腔、腹腔里的器官本来就会分泌一些液体，起到润滑和保护作用，也是正常的生理表现。
所以别怕，积水就积水，放着没问题，也不用治疗。
膝盖磕肿了、崴脚后脚腕肿了、和小姐妹抢爱豆被打肿了，这些可以内服外敷来消肿，但是卵巢「肿」了真不一定。
一般女性在排卵后，卵泡形成黄体的过程中，卵巢都会有生理性囊肿，到了月经期，自己就会萎缩消失。
如果查出囊肿，大概率是生理性的，不用紧张。如果不放心，可以在下个月的月经第 5 天进行复查。
如果发现是病理性的卵巢囊肿，大部分情况也是良性的肿瘤，不至于致癌；只有很小一部分卵巢囊肿是恶性肿瘤，多见于绝经后。
要真是病理性的，那也只能手术治疗，一般光用药物没用。
所以，如果有无良医院和商家给你推荐什么吃了就好的「神药」，让他们：
很多妹子乳腺增生，就怕的不行，联想一下这些年新闻里乳腺癌去世的女明星……
其实，临床上 95% 的乳腺小叶增生是不会癌变的。
在一个月经周期里，体内雌激素水平升高，就会刺激乳腺，让它处于增生充血状态；每受一次刺激，乳腺组织就更厚一点。
这是正常生理变化，很多育龄期的女性体检都发现过。
另外，如果姑娘你最近压力大、发脾气、乱吃含雌激素的补品等，都可能导致乳腺增生。
如果胀痛难受，建议规律作息，合理膳食，不要乱吃含雌激素的补品。
但是，这个同样不用治，更不用相信什么所谓的磁疗、更不要去做乳房按摩。
说不定没病也可能给你揉出病。
很多谣言制造恐慌：感染 HPV 就会得宫颈癌。
HPV 是人乳头瘤病毒，宫颈癌确实是 HPV 导致的，但是感染了 HPV，不意味着一定会得宫颈癌。
这就好像如果你要遭遇车祸，前提是你处在有车的地方。但不能说：待在有车环境里的人，都会出车祸。
大部分有性生活史的人都曾经感染过 HPV，但即便什么也不做，一般在 1～2 年内，HPV 病毒有 90%～95% 都会被人体免疫系统自动清除。
据统计，约 80% 的成年美国人在一生中都至少会感染一次 HPV，国内这个比例也不会很低。
如果想预防高危型的 HPV 感染，可以打 HPV 疫苗预防。如果担心宫颈癌，可以定期做筛查。
但是如果发现 HPV 感染，不需要治疗，任何宣称可以治疗 HPV 药物，都是假的。
总而言之，不管是宫颈糜烂、盆腔积液，还是乳腺增生、卵巢囊肿、HPV 感染等等，不要因为名字可怕了点，就被唬住了，一定要搞清楚是不是真的生了「病」。
当然，看完这个回答，如果以后身边的妹子担心、或者现在正在担心这些个问题，你就可以告诉她了：
另外，别问我没妹子怎么办……
因为，我也没有………_(:△」∠)_
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rel=&nofollow noreferrer&&陈瑾&/a&饰&/i&）告别，各科研机构、各重点大学也挑选大批优秀人才，奔赴西北荒漠。他们即将在那里完成一项震惊世界的使命——建造原子弹发射基地。&br&苏联专家撤走，科技手段落后，物质极度匮乏，三年自然灾害，一个个难以想象的困难相继而来。白手起家，艰苦创业，在内无经验外断支援的艰苦条件下，一群怀着崇高理想的无名男儿朝着共同的目标奋勇前进。&/blockquote&&p&（PS：我第一次看这部电影的时候着实被演知识分子的李幼斌给惊艳到了）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ed761bb04d260de25df4e7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&270& data-rawheight=&302& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f07d22adf110afc515c836_b.jpg& class=&content_image& width=&270&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0e51b933d1abb8dc7192b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&618& data-rawheight=&444& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dea24d04e9b2be_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&618& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0e51b933d1abb8dc7192b_r.jpg&&&/figure&&p&&b&一、&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-995b73b3be22d25d10a2f4a8b9c77837_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&775& data-rawheight=&497& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-556a3e354a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&775& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-995b73b3be22d25d10a2f4a8b9c77837_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5b411a673c06281b6dbcc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&614& data-rawheight=&446& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dcb8bad60cd010_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5b411a673c06281b6dbcc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&二、&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c738f12d561bc4ae4342edd8a94c5aba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&771& data-rawheight=&492& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bd490bb001bc2a54a7cf4b30_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&771& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c738f12d561bc4ae4342edd8a94c5aba_r.jpg&&&/figure&&p&苏联援华专家即将撤走的时候，上级为其举办欢送会。陆光达特意为苏联专家莫拉索夫撑伞。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-03eab477f2a5cf60b44d28bee084387f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&771& data-rawheight=&496& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7c1e9ceebf65a916673ae_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&771& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-03eab477f2a5cf60b44d28bee084387f_r.jpg&&&/figure&&p&但是莫拉索夫出乎意料地将伞从陆光达手里拿了过来，并告诉他：“在这个世界上，伞永远掌握在高个子手上。”（这显然隐喻核保护伞）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4ff5b451c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&771& data-rawheight=&484& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c2fb48de9d920b3858e8e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&771& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4ff5b451c_r.jpg&&&/figure&&p&陆光达非常有种地走到雨中，一脸硬气地看着莫拉索夫。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e37beb097af_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&778& data-rawheight=&491& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4eafd53b6b1fd9d9fb7f607_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&778& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e37beb097af_r.jpg&&&/figure&&p&莫拉索夫明显不太好意思，称自己只是开玩笑。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-393f0cde676e4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&779& data-rawheight=&492& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-75dfcee60615cacacc51a557e729bd9e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&779& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-393f0cde676e4_r.jpg&&&/figure&&p&陆光达冷冷地回答他：“莫拉索夫同志，希望你们在回国之前留下好印象。”&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a26f726aa25c1c9cc76c3d3fdd13faf6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&662& data-rawheight=&181& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-34dbdc3b699b56a1b7b0f584af4b4dc8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&662& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a26f726aa25c1c9cc76c3d3fdd13faf6_r.jpg&&&/figure&&p&三、&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-87c736c67ad6d69b5e2cb7b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&781& data-rawheight=&487& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0b5fc4eee3bc2f819c0cb0f7a59b323f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&781& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-87c736c67ad6d69b5e2cb7b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e196f17bda334f06cfe82_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&770& data-rawheight=&485& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eeed56a1f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&770& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e196f17bda334f06cfe82_r.jpg&&&/figure&&p&有赖于那兔的广泛流传，这一段的知名度挺高的。在茫茫戈壁滩上，冯石将军向千军万马进行动员，讲明搞原子弹的意义。全文如下：&/p&&blockquote&同志们！国内的仗打完了。国外的仗也打完了。一没让披红挂彩，开庆祝会。二没让大家回家，看望爹娘。一声令下，你们，跟着党，来到了这大戈壁滩上。亲人们不知道我们在哪儿，不知道我们是死是活。有的战士家里的未婚妻等不住了，跟着别人跑了。有的战士去朝鲜的时候才十五六岁，现在平安回来了，该不该给老娘说一声啊？该说！可是不能说，这是国家的机密。还有的战士，这把年纪，都该抱孙子了。可是留下来了！和我们一起斗风沙，喝咸水，吃咸菜。为什么，为什么呐？就因为美国人拿了一个小玩意儿，在我们头上悬啊悬，悬了好多年。动不动就嚷嚷着要给我们做个外科手术。苏联专家也撤走了，瞧不起我们啊！所以，没这个东西啊，我们就没地位，没和平，就不能过我们的安生日子，我们的腰杆子就挺不直。现在，中央军委来指示了。我可以把这个为什么告诉大家了！我们，就是要在这里，在这大戈壁滩上。用我们自己的双手，搞出我们中国人自己的，原子弹！&/blockquote&&p&高潮来了：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8fa9e6cc6bbe0fc3aa640ce99eb924b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&773& data-rawheight=&486& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-60b72cac0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&773& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8fa9e6cc6bbe0fc3aa640ce99eb924b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-89a562c5f9df4c15ddd32c8ef22b9d6c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&490& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ff1cc4d3ae7f10_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-89a562c5f9df4c15ddd32c8ef22b9d6c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fda801f02_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&770& data-rawheight=&492& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-318ef8ef8bf7c0d0faafa506700efc1b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&770& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fda801f02_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a5cabf9dc8871e1beb6dc17cea8c5007_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&491& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6e710d35d42bdf4155ade02c18563a25_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a5cabf9dc8871e1beb6dc17cea8c5007_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a9f9aa6cd029f8400ecd98b7921564fb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&490& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-57cdd1e20dbaeae4bf77_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a9f9aa6cd029f8400ecd98b7921564fb_r.jpg&&&/figure&&p&什么叫做震撼人心？&/p&&p&这就叫做震撼人心！&/p&&p&&br&&/p&&p&四、&/p&&p&无需多言，直接上图。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-42e34071ff8acf326b6dff70_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&771& data-rawheight=&492& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-717caff2ee6dc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&771& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-42e34071ff8acf326b6dff70_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e85ba76daaeafefbd49f02_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&774& data-rawheight=&486& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-28e821c2e2b88cd928c7f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&774& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e85ba76daaeafefbd49f02_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bc4ba995b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&496& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-10d1b8b3fce005cb1cdd00f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bc4ba995b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9d9cb72a1aa2fef20c1c27e314dba0ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&769& data-rawheight=&491& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-be0a2701e7abc2a4cae7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&769& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9d9cb72a1aa2fef20c1c27e314dba0ae_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e545f20d45dd8a47f294e3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&775& data-rawheight=&494& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3cd0ccbe09b6ae3fe2c6a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&775& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e545f20d45dd8a47f294e3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cd5930dbff3dd28c4872d3aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&766& data-rawheight=&496& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dec2eb1fec6c6e2b0188d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&766& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cd5930dbff3dd28c4872d3aa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ab2e46f269f679f2e8d10d1e41ef6257_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&769& data-rawheight=&486& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-63dc319e5b93c4c780202_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&769& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ab2e46f269f679f2e8d10d1e41ef6257_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fc16237ce2cac82c94dcd7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&773& data-rawheight=&494& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c0ebea07c3f755fd4e87b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&773& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fc16237ce2cac82c94dcd7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-03df99f7caa86_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&776& data-rawheight=&490& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc4b1fdb8daba5b93f65ad3f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&776& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-03df99f7caa86_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-53faefbfb55c6ac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&775& data-rawheight=&497& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b25b97fb0ae1d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&775& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-53faefbfb55c6ac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4fcb03c45c856669dbffd932_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&773& data-rawheight=&490& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-75ecd78fee634f80ff25bb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&773& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4fcb03c45c856669dbffd932_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1cbe4c24dbedc9c92d6849_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&486& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ae_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1cbe4c24dbedc9c92d6849_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f8e95d1f644ec14f1f12c16c781ed0fb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&774& data-rawheight=&488& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ed42ccd26d0af787bcbf2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&774& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f8e95d1f644ec14f1f12c16c781ed0fb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e003d9f81ad99cf5cb72_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&774& data-rawheight=&501& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aebce312448caf97cfe65c8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&774& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e003d9f81ad99cf5cb72_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7ad13db880a59e11cdc725_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&775& data-rawheight=&487& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-40abb3d8e9c7566cef241_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&775& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7ad13db880a59e11cdc725_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-945b890f2290bdaeabb672f53c031289_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&778& data-rawheight=&494& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5cdfeeaaeeeb70_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&778& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-945b890f2290bdaeabb672f53c031289_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4b405a4b4e67a1eed0c1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&780& data-rawheight=&489& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fdcda_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&780& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4b405a4b4e67a1eed0c1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&五、&/p&&p&非常有意思的事，《横空出世》还特意准备了杨振宁的戏份。在片中，美籍华人科学家夏世中即是以杨振宁为原型的。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-df2f8b72eaf8abeb830209_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&759& data-rawheight=&488& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-373c222eb878cce46f2b9cff22ec2b52_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&759& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-df2f8b72eaf8abeb830209_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-14dfeeebb0d42ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&773& data-rawheight=&497& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-11ad69e327c323e7f8da40c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&773& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-14dfeeebb0d42ea_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e8fadc3eb4b68ecc184a117_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&766& data-rawheight=&485& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c02d4c292ad026a0f4310edaf5da79fa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&766& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e8fadc3eb4b68ecc184a117_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3fe85ebc10eb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&494& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c7caf91acd20f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3fe85ebc10eb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-040aa09dcf63bc6e2c2bb841a5bb0e4c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&771& data-rawheight=&484& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f70f1d80fcad5c81d5e9c6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&771& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-040aa09dcf63bc6e2c2bb841a5bb0e4c_r.jpg&&&/figure&&p&此外，夏世中还意外地与陆光达见面。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-72f92babece6d0146f01cdea12a5d3b3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&780& data-rawheight=&477& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f3daccdcdf08ce11f1e0b1b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&780& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-72f92babece6d0146f01cdea12a5d3b3_r.jpg&&&/figure&&p&着中山装的陆光达与着西装的夏世中显然是鲜明对比。&/p&&p&为此嗅觉敏锐的西方记者显然从中发现了让报纸大卖的机会：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-61ce982b68cc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&482& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e38bc5c8e12d668c53b1f4fb4a8629ba_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-61ce982b68cc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&六、&/p&&p&现在是最激动人心的原子弹试爆阶段！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-21b1e9f4d7e7b4f2d59d0a20eacac635_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&776& data-rawheight=&490& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-af41a0f1a83ecabc0fd48bdf4e2cebd7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&776& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-21b1e9f4d7e7b4f2d59d0a20eacac635_r.jpg&&&/figure&&p&“严肃认真，周到细致，稳妥可靠，万无一失”这16个字在历史上是真实存在的。摘自周相对原子弹工程的批语。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-daa02eb4e0db6cf541b8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&488& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fea219d2d8e1b2ab884e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-daa02eb4e0db6cf541b8_r.jpg&&&/figure&&p&“老冯，我们自己的原子弹来了。”&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-361a6c335e67f648972e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&771& data-rawheight=&486& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-540cdb528efd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&771& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-361a6c335e67f648972e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e3bb4b24bdc70ca68e129b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&776& data-rawheight=&482& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-805d531d58aa2649faa40c359ce68966_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&776& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e3bb4b24bdc70ca68e129b_r.jpg&&&/figure&&p&原子弹的爆炸固然令人激动。但真正打动人的，是原子弹试爆成功之后，每一个人发自内心的喜悦与自豪：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f7f145ef7aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&763& data-rawheight=&480& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9afb2fa511faf69a8dc49_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&763& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f7f145ef7aa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eac99b8f775aed781bf785e3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&476& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-00395a25ece89bcd97af60f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eac99b8f775aed781bf785e3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-792cc5a5de95ce032ffebff6fd0f7b7a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&771& data-rawheight=&493& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b53ef45d1ded3e2c3acb9b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&771& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-792cc5a5de95ce032ffebff6fd0f7b7a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-326aed26c4e0f55a9c7c2ea34cc0605f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&775& data-rawheight=&489& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d96f17b9e94b1cea3d2d15a392ab7680_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&775& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-326aed26c4e0f55a9c7c2ea34cc0605f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ae9dcca72ff68_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&776& data-rawheight=&484& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-be449d352eff2f15e8c6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&776& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ae9dcca72ff68_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-85ef66bfad41bbcde7341f9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&486& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f09a5a8cae6ee67d92f5b539_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-85ef66bfad41bbcde7341f9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-30cde2cd312c35aefa55bf55f07aa33b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&776& data-rawheight=&491& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1ef8465afd8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&776& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-30cde2cd312c35aefa55bf55f07aa33b_r.jpg&&&/figure&&p&伴随着漫山遍野的的欢呼声，看着每一个人——将军，学者，战士——脸上那真挚的喜悦和笑容，联想到之前所有的困难与挫折，无论是多么铁石心肠的人都会为之动容。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8eefc4ae1d465f291caa0ed4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&663& data-rawheight=&335& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-16f2dbe8d7a462fdde47d0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8eefc4ae1d465f291caa0ed4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&相关阅读：&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-9b3d10e952db272f13cda_180x120.jpg& data-image-width=&1270& data-image-height=&682& class=&internal&&你心中世界上最伟大的演员是谁？&/a&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic1.zhimg.com/v2-7a191843eab1d4af96f18b39854ebca8_180x120.jpg& data-image-width=&500& data-image-height=&241& class=&internal&&你有哪些舍不得删的电影台词截图？&/a&&p&&/p&
当然是这部（多图预警）摘一段百度百科：抗美援朝战争结束后，曾经立下赫赫战功的冯石将军（饰）接到中央委派的使命，带着一支英雄部队挺进戈壁滩。与此同时，从美国归来的科学家陆光达（饰）匆匆与妻子王茹慧（饰）告别，各科研机构、各重…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6bb57b9ea2c4_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1078& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6bb57b9ea2c4_r.jpg&&&/figure&&p&最近，有几位朋友找到我，都是因为&u&&b&胸腰椎段&/b&出现&b&疼痛和不适&/b&&/u&等问题，经过评估和检查发现，他们的下段胸廓都有一个共性：肋骨出现外翻。经过调整后，问题得到很好的缓解，肋骨也收了回去。但是为什么好好的肋骨会外翻呢？肋骨外翻除了影响美观，还有会有什么问题呢？这篇文章我们来详细讲一讲。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eecf37df76b_b.jpg& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-eecf37df76b_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&怎样知道自己是不是有肋骨外翻的问题呢？有一个最简单的&b&自查方法&/b&：站立或平躺，身体前侧最下端的肋骨超过身体的外缘就是肋骨外翻了，超出的越大，就说明外翻更严重。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1529de5caa_b.jpg& data-rawwidth=&496& data-rawheight=&579& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&496& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1529de5caa_r.jpg&&&/figure&被肋骨外翻所困扰的人常常是因为穿紧身衣服时不够美观，一般肋骨外翻也不会引起疼痛。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b3f76cab99e9d6ff1ab6b932_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&377& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b3f76cab99e9d6ff1ab6b932_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&我们先来看看肋骨的构造&/p&&p&在身体后侧胸椎通过肋椎关节和肋骨相连接，而在身体前侧肋骨通过肋软骨与胸骨相连接。其中1-7肋骨称为真肋，而8-10肋骨与上一肋骨的软骨相连接，第11和12肋骨称为浮肋，因为它们不和前面的胸骨相连接。&b&肋骨外翻多指的是下段肋骨向外翻出。&/b&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-58b0944bfb5cd910a6a6a258bfcb8997_b.jpg& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-58b0944bfb5cd910a6a6a258bfcb8997_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&肋骨外翻的&b&原因&/b&常见有以下3种：&b&呼吸因素、体态问题、腹肌力量因素&/b&。&/p&&ul&&li&1.&b&呼吸因素&/b&&/li&&/ul&我们每天都在做呼吸，然而呼吸模式的不正确却可能成为健康的潜在危害者。&u&正常呼吸时，胸廓肋骨应该是向四面八方打开。&/u&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c1c2b5b874ec62d6e063c7c86a6303c9_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c1c2b5b874ec62d6e063c7c86a6303c9_r.jpg&&&/figure&现代人常见的是向前侧去顶肋骨，而并没有向两侧和后侧，&b&长期向前顶出去，会导致肋骨出现外翻。&/b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-692ca9f653f635ecf81ab_b.jpg& data-rawwidth=&441& data-rawheight=&266& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&441& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-692ca9f653f635ecf81ab_r.jpg&&&/figure&&ul&&br&&li&2.体态是肋骨外翻的另一个重要原因&/li&&/ul&很多进行投掷类项目的运动员容易出现肋骨外翻，因为身体在胸腰椎段会出现过度伸展(也就是常说的军姿背)，而对于普通人来说，并没有太多过度伸展的运动，却也会有肋骨外翻，这是因为很多人的身体姿态，都是下图这样&b&过度伸展，向前挺肚子&/b&。这样也会导致&b&胸腰结合段过度伸展&/b&，肋骨外翻。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d852d5a338bdeac7831e0_b.png& data-rawwidth=&535& data-rawheight=&615& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&535& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d852d5a338bdeac7831e0_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&3.&b&腹直肌无力&/b&&/li&&/ul&腹直肌也是肋骨外翻的重要因素，如果&b&腹直肌无力&/b&，那么很可能导致不能很好地将肋骨固定在正常位置而出现外翻，所以对于腹直肌的锻炼也非常重要。&p&那么针对肋骨外翻，我们来讲讲具体的康复训练&b&方法&/b&（&b&重点来了&/b&）&/p&&p&&u&1、改善呼吸&/u&&/p&&p&使用&b&腹式呼吸&/b&，可以帮助更好地换气，增加氧气的摄入，防止错误的胸式呼吸（也就是向前顶起胸廓的呼吸方式）。用两只手，一只放在胸前，一只放在下腹部，要&b&保证每次吸气，下腹部都能鼓起来，手背撑起来，而胸廓上的手不会向随便鼓起来&/b&，就可以很好地训练腹式呼吸，每组10次即可，3—6组均可。&b&&u&注重质量而非数量&/u&。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b4d07aacfc7a62f7c470c9_b.jpg& data-rawwidth=&338& data-rawheight=&445& class=&content_image& width=&338&&&/figure&&/b&&/p&&p&&u&2、腹肌的训练&/u&&/p&&p&腹直肌和腹内/外斜肌都可以可以将外翻的肋骨拉下来（因为起点在肋骨处），使肋骨恢复正常，但是如果只做卷腹或者仰卧起坐有可能让肋骨撑开，显得不太美观，所以最推荐的是做平板支撑，可以均衡发展腹部的肌肉，让肋骨下来。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-24bbd3b3ca378a76ed17f50ef9c63f96_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-24bbd3b3ca378a76ed17f50ef9c63f96_r.jpg&&&/figure&&p&&u&3、改善过度伸展的体态（军姿背）&/u&&/p&&p&很多想把胸脯挺起来的人都会出现军姿背，其实挺胸没有错误，但是由于上胸椎的伸展能力不行（上胸椎处于过度屈曲状态），导致在挺胸过程中下段胸椎过度伸展，肋骨产生了外翻。对于这种问题导致的肋骨外翻，必须要&b&增强上胸椎的伸展能力，减少下胸椎的过度伸展代偿，并结合改善呼吸和配合腹肌训练&/b&。&/p&&p&上胸椎灵活性训练介绍两种方式：&/p&&p&&u&A.上胸椎躺瑞士球&/u&&/p&&p&注意要胸椎躺在瑞士球上，头部不要悬空，而是自然下垂。每次平躺2-5分钟，充分感觉到有胸椎的伸展感。每组40秒，共3组。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a5bcb9b345f5f03e03579be_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a5bcb9b345f5f03e03579be_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&u&B.墙上天使（Wall Angel）&/u&&/p&&p&注意下颌收紧，整个脊柱贴紧墙壁，双脚可以离开墙，保持上臂贴紧墙，上下滑动，共15次，3组。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-76f321e31f5a644d09429_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-76f321e31f5a644d09429_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&关于这方面的视频讲解，大家可以上我的微博：古德体育康复师_于梅君 进行查看，还有更详细的有关肋骨外翻的讲解。&/p&&p&近期将开知乎Live：如何矫正踇外翻——&a href=&https://www.zhihu.com/lives/652800& class=&internal&&知乎 Live - 全新的实时问答&/a&，欢迎各位报名参加。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e8f0a405e7dbb8583663_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e8f0a405e7dbb8583663_r.jpg&&&/figure&现代人有很多的身体问题，其中踇外翻就是一种很常见的问题，几乎每个人都会有一点，尤其是爱穿高跟鞋的女性，踇外翻出现的几率更高。由于它发生在脚上，而且并不一定疼痛，所以人们对它的关注相对较少，可是你却不知道，踇外翻可能会不断加重，严重时候甚至要进行手术矫正。踇外翻本身也可能预示着身体的问题：比如骨盆高低不一致、长短腿、X型腿等等。所以了解踇外翻以及其运动康复方法十分必要。希望本期live可以很好地帮助大家更多了解踇外翻的相关知识。&/p&&p&另外，还有一些关于含胸驼背、脖子前倾等不良体态，欢迎阅读。都是干货，希望能帮助大家。&/p&纠正驼背与骨盆前倾：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何纠正驼背和骨盆前倾？ - 康复师 于梅君的回答 - 知乎&/a&&br&改善脖子前倾：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&什么锻炼可以改善脖子前倾？ - 康复师 于梅君的回答 - 知乎&/a&&br&含胸驼背头前伸：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何纠正含胸、驼背、头前伸？ - 康复师 于梅君的回答 - 知乎&/a&&br&关于颈椎健康：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何保护自己的颈椎？ - 康复师 于梅君的回答 - 知乎&/a&&br&瘦小腿：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何瘦小腿？ - 康复师 于梅君的回答 - 知乎&/a&&p&看完记得&u&点赞并且关注我&/u&哦，谢谢大家的支持。欢迎大家留言体态和身体疼痛的困扰问题或者自己感兴趣的问题，我会选择较常见且易忽视的问题进行分享~&/p&
最近，有几位朋友找到我，都是因为胸腰椎段出现疼痛和不适等问题，经过评估和检查发现，他们的下段胸廓都有一个共性：肋骨出现外翻。经过调整后，问题得到很好的缓解，肋骨也收了回去。但是为什么好好的肋骨会外翻呢？肋骨外翻除了影响美观，还有会有什么问…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/86191a2fbf2f924b8b5ef486bf0cbf14_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/86191a2fbf2f924b8b5ef486bf0cbf14_r.jpg&&&/figure&&p&人体下肢的三大关节分别是踝关节，膝关节和髋关节，今天小编和大家主要探讨下它们之间有什么相互影响。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/cea5dae3a5c29_b.jpg& data-rawwidth=&1008& data-rawheight=&200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1008& data-original=&https://pic1.zhimg.com/cea5dae3a5c29_r.jpg&&&/figure&&p&为什么要聊这个呢？因为维持一个人的坐立行走的正确姿势离不开合理的下肢生物力线，而从下向上，足弓，踝关节，膝关节，髋关节依次而定。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/719f3a16014c9ecbd556b_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/719f3a16014c9ecbd556b_r.jpg&&&/figure&&p&今天我们就先聊聊足踝吧，足一共有26块骨头，可以被分为3个功能区，即前足，中足和后足。后足包括跟骨和距骨；中足包括5块跗骨，即舟骨，骰骨和三块楔状骨；前足包括5个跖骨和14个趾骨，其中大拇趾有2节趾骨，其他四趾有3节趾骨。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b8ee6f60b21adfcda66b14eb340ae178_b.jpg& data-rawwidth=&552& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&552& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b8ee6f60b21adfcda66b14eb340ae178_r.jpg&&&/figure&&p&&b&踝关节的结构&/b&：由胫骨，腓骨下端和距骨滑车组成，三者在一起如同以前的未接缝的榫卯结构，既有灵活性，又有一定的稳定性。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7d4ce396bde03ecec56da8_b.jpg& data-rawwidth=&341& data-rawheight=&263& class=&content_image& width=&341&&&/figure&&p&踝关节轴心的最大动作是足背屈和跖屈（当然踝关节活动是一个三维动作）足背屈时同时产生外展外翻，跖屈时同时产生内收内翻。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1ae17f3ace9f_b.jpg& data-rawwidth=&370& data-rawheight=&221& class=&content_image& width=&370&&&/figure&&p&踝关节拥有最强的副韧带支持。外侧副韧带由三束构成，分别为：距腓前韧带，跟腓韧带和距腓后韧带。距腓前韧带起于距骨颈，止于腓骨尖；跟腓韧带起于跟骨止于腓骨尖；距腓后韧带起于距骨体，止于腓骨尖。这些韧带从外侧给踝关节巨大支撑，限制内翻。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d0b3b82a3c64f5bfca554_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d0b3b82a3c64f5bfca554_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&距腓前韧带和跟腓韧带是踝内翻损伤常见的损伤韧带。这是因为在踝跖屈时，踝关节处于最不稳的状体，此时这两根韧带最易受损。&/p&&p&踝内侧的韧带，又称三角韧带，由3束构成，分别为：胫舟韧带，胫距韧带、胫跟部韧带构成。深层胫距纤维混合并加固踝关节关节囊。三角韧带韧性和强度较大，可以限制足外翻。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/87ecded140dfbb_b.jpg& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&https://pic3.zhimg.com/87ecded140dfbb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&一般情况下，踝关节内翻会比外翻出现扭伤的几率高出许多倍。这是因为解剖结构中三角韧带的强度和稳定性远远超过踝关节外侧的副韧带。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2d607fe84b08e95b4b35d3230ebb2340_b.jpg& data-rawwidth=&552& data-rawheight=&201& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&552& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2d607fe84b08e95b4b35d3230ebb2340_r.jpg&&&/figure&&p&讲完了解剖结构，不得不提到&b&踝关节的正确关节位置&/b&。人体的姿势，当然是指稳定的姿势下，如站立，踝关节的位置应该是中立位。&/p&&p&如果出现踝关节中立位偏移，跟腱下方向外，是足外翻，跟腱下方向内，是足内翻。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/915d6ee1d2b0e2fb99f3d0fc_b.jpg& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&233& class=&content_image& width=&399&&&/figure&&p&走在大街上，如果你注意观察，许多路人的走路方式的支撑期，踝关节位置也大致分为这三种，内翻，正常，外翻。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/fdcea16ad39ddabd418a10f29b0cadd9_b.jpg& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic3.zhimg.com/fdcea16ad39ddabd418a10f29b0cadd9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&当然也有混合型的，大家自己参照下图，可以比照自己鞋子的磨损面，来简单判断自己的足是否有内外翻的表现。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/cbb9e62a8_b.jpg& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cbb9e62a8_r.jpg&&&/figure&&p&足内翻和足外翻造成的因素有很多，排除先天性病变（如马蹄足），扭伤等创伤因素，一般和足弓，膝关节，髋关节等都有一定的联系。&/p&&p&&b&先说足弓吧&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/4abcaa77a4456cff324b9_b.jpg& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4abcaa77a4456cff324b9_r.jpg&&&/figure&&p& 高足弓可能会引导踝关节中心偏向内侧，造成足内翻，而扁平足可能会引导其关节中心偏向外侧，造成足外翻。&/p&&p& 足弓的高低可能会一定程度的影响踝关节的中立位置，但并不是绝对得高足弓会引起足内翻，扁平足引起足外翻，需要综合因素考虑。&/p&&p&&b&再说膝关节&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/8be3bcca1fd033d_b.jpg& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&https://pic1.zhimg.com/8be3bcca1fd033d_r.jpg&&&/figure&&p&站立位膝关节如图左，膝关节中心，向后侧偏离髋，踝关节中心连线，我们把这种现象就叫做膝关节超伸。&/p&&p&如果膝关节超伸，而且左右膝关节超伸角度不一，造成骨盆左右倾斜，势必造成底下的踝关节左右承受的压力不同，可能会造成踝关节的关节位置偏移。&/p&&p&&b&说说髋关节&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3af52e394c2ef_b.jpg& data-rawwidth=&504& data-rawheight=&329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&504& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3af52e394c2ef_r.jpg&&&/figure&&p&髋关节，股骨内旋，足部中正，如图中，膝盖顺势内旋，膝关节有外翻的趋势，如果一直保持这样的状态很长时间，就可能出现X型腿&/p&&p&髋关节，股骨外旋，足部中正，如图右，膝盖顺势外旋，膝关节有内翻的趋势，如果一直保持这样的状态很长时间，就可能出现O型腿&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/85be848f495bb507f2f41fc9e4807d3e_b.jpg& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic3.zhimg.com/85be848f495bb507f2f41fc9e4807d3e_r.jpg&&&/figure&&p&出现X型腿，或O型腿，或者XO型腿，会造成足踝关节中心偏离的趋势，但具体结果怎样还要根据个体的足弓状态，骨盆是否中立位，脊柱是否中立位，和行走方式等综合判断。&/p&&p&现在生活水平提高了，小编周围的许多朋友慢慢也意识到运动的好处，喜欢经常运动，比如说羽毛球，篮球，但是因为要涉及到许多的起跳缓冲，变向的动作，所以踝关节的周围肌肉必须加强力量，而且有充分的柔韧性才行。不然很容易出现踝关节扭伤，甚至更严重的直接造成韧带撕裂，骨折等。需要注意的是急性扭伤可轻可重，因为长时间不管可能变成慢性的损伤，几年下来甚至形成陈旧性损伤，这样就不太好恢复了 。为了&b&预防损伤&/b&，下面小编简单介绍两种踝关节周围肌肉的训练方法。&/p&&p&&b&双腿提踵&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d4d00c6a10c9d5b639a51e_b.jpg& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d4d00c6a10c9d5b639a51e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/acaaeab80e65d6564db9_b.jpg& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic2.zhimg.com/acaaeab80e65d6564db9_r.jpg&&&/figure&&p&老年人或者体弱的人可以选择&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7bd1edffa78a26_b.jpg& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7bd1edffa78a26_r.jpg&&&/figure&&p&要点：身体保持中正，头正肩平，挺胸收复，双脚脚前掌支撑，然后脚后跟尽量往高抬，在最高点停1s，然后落回到脚底平行台阶面，之后再往上抬脚后跟，如此循环。以后力量变强了，可以逐步降低最低点&/p&&p&方式：一周2~3次，每次两组，一组15~20次，以后可以慢慢根据情况添加组数和每组次数&/p&&p&&b&单腿提踵&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/62398dce9de588a12512_b.jpg& data-rawwidth=&5004& data-rawheight=&3138& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5004& data-original=&https://pic3.zhimg.com/62398dce9de588a12512_r.jpg&&&/figure&&p&如果双腿提踵能做到3组，每组50次，那么可以换成单腿提踵训练&/p&&p&要点：单腿前脚掌支撑于台阶上，进阶基本同双腿提踵相同，过程中最低点随着训练能力的提高可以有所降低。&/p&&p&方式：一周2~3次，每次两组，每组15~20次，以后可以慢慢根据情况添加组数和每组次数&/p&&p&&b&了解完踝关节的解剖结构，正确的关节位置，又知道了如何去训练预防踝关节的损伤，那么出现了踝关节的损伤怎么办？&/b&以扭伤的举例，采用RICE法则，首先应先休息，然后冰敷，冰敷10分钟左右，然后等2~5分钟，继续冰敷&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/dcc885eecb4dcade3d602dda_b.jpg& data-rawwidth=&361& data-rawheight=&206& class=&content_image& width=&361&&&/figure&&p&然后制动，加压，患肢抬高&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/99f1364eec0eb326d5bf093af3bf95d0_b.jpg& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&461& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic4.zhimg.com/99f1364eec0eb326d5bf093af3bf95d0_r.jpg&&&/figure&&p&等踝关节血肿消退，急性炎症期过了后，而且结合片子并无骨折现象，另外轻微的骨折和韧带撕裂情况还需要有经验的医生或康复师触诊判断，在允许的条件下安排合理的运动康复计划。&/p&&p&&b&最后，聊一聊足踝关节位置不正的纠正性训练吧。&/b&&/p&&p&一般来说，针对足内翻的训练可以通过拉力带作为阻力，足做背屈外旋强化其外侧肌肉功能，以平衡内外侧肌力。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/598dd7964abb1b65d12ad8a04acc3f58_b.jpg& data-rawwidth=&6924& data-rawheight=&2316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&6924& data-original=&https://pic3.zhimg.com/598dd7964abb1b65d12ad8a04acc3f58_r.jpg&&&/figure&&p&针对足外翻，足对抗拉力带阻力做背伸内旋强化其外侧肌肉，同样可以平衡内外侧肌力&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ea94d182fdd145a67af40_b.jpg& data-rawwidth=&7300& data-rawheight=&2736& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&7300& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ea94d182fdd145a67af40_r.jpg&&&/figure&&p&当然也可以根据情况做单独背屈和背伸的分解动作，背屈如下，弹力带以向下的阻力，脚背尽量向后勾，锻炼胫骨前肌等肌群&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5a277aedbebcc46b10997_b.jpg& data-rawwidth=&7300& data-rawheight=&2736& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&7300& data-original=&https://pic3.zhimg.com/5a277aedbebcc46b10997_r.jpg&&&/figure&&p&背伸（跖屈）如下，脚面对抗弹力带向下，锻炼刺激小腿的腓肠肌和比目鱼肌&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c425ffc9dcc112_b.jpg& data-rawwidth=&3248& data-rawheight=&2476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3248& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c425ffc9dcc112_r.jpg&&&/figure&&p&上述训练，只是针对简单的，不严重的足内翻和足外翻，像鞋底磨损出现了混合型，就不建议通过这么简单的训练找回关节的正中位置了，而且若出现扭伤而导致的足内翻和外翻，应注意在急性炎症期过后，组织机化期开始训练，动作的力度，幅度，角度，速度，频率，组数根据情况相应调整。有不懂的地方可以私信咨询我。&/p&&p&好的，足踝关节的运动损伤和康复训练就写到这里，希望大家的足踝都强壮有力，As strong as a horse，健身不忘基本功，有空多训练训练自己的小腿。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b6c6de88aab_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&284& class=&content_image& width=&240&&&/figure&
人体下肢的三大关节分别是踝关节，膝关节和髋关节，今天小编和大家主要探讨下它们之间有什么相互影响。为什么要聊这个呢？因为维持一个人的坐立行走的正确姿势离不开合理的下肢生物力线，而从下向上，足弓，踝关节，膝关节，髋关节依次而定。今天我们就先聊…
&p&比如：你一定听过&b&「适量饮酒，有益健康」&/b&的说法。&/p&&p&&br&&/p&&p&以大家熟知的&b&红酒&/b&（葡萄酒）为例，很多「健康砖家」声称：&/p&&p&&br&&/p&&li&红酒中富含白藜芦醇、花青素等活性成分，有&b&抗氧化、抗衰老、抗癌的功效&/b&；&/li&&li&每天喝一点红酒还对心脏有好处，能&b&软化血管，预防冠心病；&/b&&/li&&li&……&/li&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-36c6c922eb1a6cfa62f158_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&606& data-rawheight=&353& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&606& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-36c6c922eb1a6cfa62f158_r.jpg&&&/figure&&p&所以，在很多人的印象里，酒是以&b&「健康保护者」&/b&的形象存在。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是，注意转折！「违背常识」的知识来了：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&「适量饮酒」不仅对身体没有好处，反而会致癌。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&美国临床肿瘤学会&/b&（American Society of Clinical Oncology，ASCO）明确指出：酒精是重要的&b&致癌因素。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&世界卫生组织也早已把酒精（饮料）列为&b& 1 类致癌物。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-088f4e353a01_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&583& data-rawheight=&559& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&583& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-088f4e353a01_r.jpg&&&figcaption&来源：国家食药监总局网站&/figcaption&&/figure&&p&全世界 5.5% 的&b&癌症发生&/b&和 5.8% 的&b&癌症死亡&/b&是&b&酒精&/b&引起的。&/p&&p&&br&&/p&&p&换算一下就是说，&b&每 18 个癌症里，就有 1 个是喝酒喝出来的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&而和酒会直接接触的组织——口腔、喉、食管等部位发病率会更高。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c229bec28b1f410ca947a4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1002& data-rawheight=&584& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1002& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c229bec28b1f410ca947a4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&可是丁丁医生啊，是不是因为喝多了才会出问题啊？少喝点会不会有保健作用啊？&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&不好意思，让你失望了。&/p&&p&&br&&/p&&p&早期确实有少量喝红酒能降低心血管疾病发生率，甚至是死亡率的说法。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是，&b&最近更大规模的试验并没有证实这个说法。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&反而有证据显示，&b&完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病，脑卒中等疾病的概率更低。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&正因如此，权威机构美国心脏协会（American Heart Association）给出了明确的警示：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&不建议任何人&b&以「降低冠心病风险」为理由&/b&而开始饮酒。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&想「喝出好处」，就更不可能了。&/p&&p&&br&&/p&&p&说葡萄酒有好处的理论，集中在白藜芦醇、花青素、单宁等抗氧化剂上。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实简单算一下就知道，&b&这些物质在葡萄酒里含量低得可怜&/b&，如果想喝到产生的神奇效果：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bfce0fbe8c55ad9d12dfbad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bfce0fbe8c55ad9d12dfbad_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&尤其是今年一项对超过 1200 万名女性的数据分析发现，所谓的「健康红酒」（葡萄酒）致癌风险一样很高。&/p&&p&&br&&/p&&p&即使每天&b&只喝一小杯酒&/b&的「适量饮酒」，&b&女性患乳腺癌的概率也会显著增加。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&除了红酒，喝其他什么白酒黄酒啤酒我和你的长长久久……健康风险也一样存在，原因很简单，因为再好的酒，最重要的成分始终都是：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b64a1a66c7242dfdb61a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&461& data-rawheight=&284& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&461& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b64a1a66c7242dfdb61a_r.jpg&&&/figure&&blockquote&丁丁医生啊，既然喝酒没好处，那「适量饮酒」这句话到底从哪来的啊？&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&适量饮酒，相对权威且著名的出处就是&b& 2015 版的美国膳食指南&/b&，上面的原话直接翻译过来是——&b&成年人适量饮酒。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&但指南并不是一句话总结就完事，在这之后，还有&b& 500 页的报告&/b&进行详细阐述。&/p&&p&&br&&/p&&p&报告指出，欧美人对饮酒太过习以为常，酗酒甚至有酒瘾的人也不在少数，为了让大家更能接受，官方才给出「成人适量饮酒」的建议。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，它关注的&b&健康目标&/b&根本就是不同的啊！人家只是无奈之下&b&退而求其次的劝导！&/b&是劝导啊哥！&/p&&p&&br&&/p&&p&就想请问那些非著名不权威「贱康砖家」和「蝇养学家」们：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-486f6f49f0ab1a85d1bba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&721& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&721& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-486f6f49f0ab1a85d1bba_r.jpg&&&/figure&&p&想要防癌或防病，最有效最简单的方法永远都是——&b&不喝酒。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&况且，&b&中国人喝酒，更容易致癌。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这是因为，我们中国人有酒精代谢的&b&基因缺陷&/b&……&/p&&p&&br&&/p&&p&酒精在人体内的代谢产物&b&乙醛&/b&，是明确的致癌物。&/p&&p&&br&&/p&&p&可是我们中国人，多携带有&b&突变的乙醛脱氢酶基因&/b&，导致&b&无法有效降解乙醛。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&乙醛在体内积累后能导致血管舒张，看起来就是脸红筋涨，形成「喝酒上脸」的现象。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，&b&「上脸」根本不是能喝的表现&/b&，而是不能喝！&/p&&p&&br&&/p&&p&一些对东亚人群的研究发现，乙醛脱氢酶基因缺陷的人喝酒后，&b&患癌概率会大于没有缺陷的人。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&也就是说，在喝酒致癌这件事上，咱中国人从一出生就吃亏了，就算适量饮酒也吃亏。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，下&b&回和朋友一起喝酒&/b&，劝酒可别劝人家多喝点了，而是要说：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-04bc438effbeea28bb15fa9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&743& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&743& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-04bc438effbeea28bb15fa9_r.jpg&&&/figure&&p&嗯，话糙理不糙，为的是他好。&b&毕竟少喝一点，你朋友离癌症，就更远一点。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，这样不来回劝酒，你也就可以少喝一点。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-413cf557c15b03f6cc78a1ef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&730& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&730& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-413cf557c15b03f6cc78a1ef_r.jpg&&&/figure&&blockquote&参考文献：&br&[1] Alcohol and Cancer:A Statement of the American Society of Clinical Oncology. J Clin Oncol. 2017Nov 7:JCO.&br&[2] Proportion andnumber of cancer cases and deaths attributable to potentially modifiable riskfactors in the United States. CA Cancer J Clin. 2017 Nov 21.&br&[3] Alcohol Use andBreast Cancer Survival among Participants in the Women's Health Initiative.Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention, ): 1268&br&[4] Separate NeuralSystems Value Immediate and Delayed Monetary Rewards. Science. 2004 Oct15;306(.&br&[5] International Agency for Rescarch on Cancer, World Health Organization. (1988). Alcohol drinking (PDF). Lyon: World Health Organization, International Agency for Research on Cancer. ISBN 92-832-1244-4.&br&[6] 中国营养学会.中国居民膳食指南 2016. (2016). 北京: 人民卫生出版社, pp.107-133.&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&内容参考丁香医生科普文章：&/p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s/ToRKiI_olftdzyymx-Algg& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-e5df5db144cd8bacbe08f2_180x120.jpg& data-image-width=&900& data-image-height=&505& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这个专坑中国人的「健康建议」，你一定听过&/a&&p&作者：李治中（菠萝）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a2d6ae2ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a2d6ae2ae_r.jpg&&&/figure&
比如：你一定听过「适量饮酒，有益健康」的说法。 以大家熟知的红酒（葡萄酒）为例，很多「健康砖家」声称： 红酒中富含白藜芦醇、花青素等活性成分，有抗氧化、抗衰老、抗癌的功效；每天喝一点红酒还对心脏有好处，能软化血管，预防冠心病；……所以，在很…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3ce8a9caf9dcdd4c8f13c2_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3ce8a9caf9dcdd4c8f13c2_r.jpg&&&/figure&&p&本文是Mixbarre体态改善系列（局部）的第一篇，主要介绍针对颈部的练习方法，可以改善颈部的肌肉平衡和关节排列。练习这套计划，可以改善&b&头部前倾&/b&、&b&侧倾&/b&、&b&旋转&/b&、&b&颈椎过直&/b&等多种跟颈椎相关的姿势异常。&/p&&p&开始训练之前，务必先阅读以下这篇文章哦，了解Mixbarre体态改善的基本逻辑、训练的禁忌症和流程。&/p&&p&&br&&/p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-e94c0a6d8ee6_180x120.jpg& data-image-width=&2716& data-image-height=&1810& class=&internal&&柏油：Mixbarre体态改善系列（1）：让我们开始吧&/a&&p&&br&&/p&&p&Mixbarre针对局部姿势改善的ARSS方法，包括&b&激活&/b&（Activate）、&b&松解&/b&（Release）、&b&伸展&/b&（Stretch）和&b&强化&/b&（Strengthen）四个步骤。&br&&/p&&p&&i&本文将直接给出ARSS的练习动作和方法，想了解更多关于颈部姿势相关的专业内容，还请关注我们的公众号“Mixbarre服务号”哦。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&下面，我们就直接开始喽。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、激活（Activate）&/b&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eaaae570a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1254& data-rawheight=&1654& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1254& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-eaaae570a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2、松解（Release）&/b&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a027f8f1d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1882& data-rawheight=&1329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1882& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a027f8f1d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-62dd1a8827eefb5ca36bb0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1882& data-rawheight=&1329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1882& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-62dd1a8827eefb5ca36bb0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3、伸展（Stretch）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-afc8fc6a2a093be210e69_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1254& data-rawheight=&1654& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1254& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-afc8fc6a2a093be210e69_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&4、强化（Strengthen）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dcba76ff55cdbd8b7f5e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1882& data-rawheight=&1329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1882& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dcba76ff55cdbd8b7f5e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4c002f9eaf3ce236ea1ba330a620575a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1254& data-rawheight=&2044& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1254& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4c002f9eaf3ce236ea1ba330a620575a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&整套训练约15分钟，每周2-3次&/b&。里面的练习动作可以在工作和学习的间隙，经常做一做。&/p&&p&&br&&/p&&p&局部的练习是我们改善体态的第一阶段，期待每个坚持练习的小伙伴都能有所获益。&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
本文是Mixbarre体态改善系列（局部）的第一篇，主要介绍针对颈部的练习方法，可以改善颈部的肌肉平衡和关节排列。练习这套计划，可以改善头部前倾、侧倾、旋转、颈椎过直等多种跟颈椎相关的姿势异常。开始训练之前，务必先阅读以下这篇文章哦，了解Mixbarre…
&p&有一些女性正常的生理现象，不管是男生还是女生，&b&都应该知道。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&虽然不能让你们颠鸾倒凤不知天地为何物的时间更长，也不能提高你们的夜间运动水平。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是可能有助于增进你们的感情，避免不必要的麻烦。&/p&&p&&br&&/p&&p&但&b&由于科普不足，就变成了「冷知识」。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&结果就被一些&b&无良医院和药品厂家&/b&利用，大肆渲染，造谣生事，导致了过度治疗，还引发了不必要的质疑和偏见。&/p&&p&&br&&/p&&p&今天先说几个最常见的吧：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&1. 宫颈糜烂。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&很多妹子平时感觉好好的，结果一做妇科检查就检出宫颈糜烂。&/p&&p&&br&&/p&&p&是不是一看见&b&「糜烂」&/b&俩字就吓哭了，脑补出自己肚子里有一堆烂肉。&/p&&p&&br&&/p&&p&以为自己得了很严重的妇科病，不治疗会发展成宫颈癌。&/p&&p&&br&&/p&&p&事实上，大部分的宫颈糜烂&b&只是雌激素水平上升引起的生理性变化&/b&，&b&是非常非常正常的表现。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&你的宫颈没有任何问题，不会导致宫颈癌，也不会不孕不育，压根不是病。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，重要的事说三遍：宫颈糜烂，&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不需要治疗！&/b&&/p&&p&&b&不需要治疗！&/b&&/p&&p&&b&不需要治疗！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&担心宫颈癌的话，可以直接做宫颈癌检查。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是如果有医生告诉你说你糜烂了需要治疗，给你开药吃，最好的方法就是：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-68bfee10b2af_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&478& data-rawheight=&278& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&478& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-68bfee10b2af_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&2. 盆腔积液。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&不要看到「积液」两个字，就又开始慌了：「啊我的肚子里有积水怎么办啊，嘤嘤嘤！」&/p&&p&&br&&/p&&p&其实，盆腔、腹腔里的器官&b&本来就会分泌一些液体，起到润滑和保护作用，也是正常的生理表现。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以别怕，积水就积水，放着没问题，也不用治疗。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e5daef14a6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&587& data-rawheight=&342& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&587& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e5daef14a6_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&b&3. 还有： 卵巢囊肿。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&膝盖磕肿了、崴脚后脚腕肿了、和小姐妹抢爱豆被打肿了，这些可以内服外敷来消肿，但是卵巢「肿」了真不一定。&/p&&p&&br&&/p&&p&一般女性在排卵后，卵泡形成黄体的过程中，卵巢都会有&b&生理性囊肿，到了月经期，自己就会萎缩消失。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果查出囊肿，大概率是生理性的，不用紧张。如果不放心，可以在下个月的&b&月经第 5 天进行复查。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果发现是病理性的卵巢囊肿，大部分情况也是&b&良性的肿瘤&/b&，不至于致癌；只有很小一部分卵巢囊肿是恶性肿瘤，多见于绝经后。&/p&&p&&br&&/p&&p&要真是病理性的，那也只能&b&手术治疗&/b&，一般光用药物没用。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，如果有无良医院和商家给你推荐什么吃了就好的「神药」，让他们：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-99e76dff7b87ba6a53d3a7cb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&513& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lig