我是练健美操的，在压竖叉的时候，大腿后侧的韧带，嘭的一声，然后就是很疼，两天了大腿后侧特别硬。_百度拇指医生
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?我是练健美操的，在压竖叉的时候，大腿后侧的韧带，嘭的一声，然后就是很疼，两天了大腿后侧特别硬。
这是怎么了？怎么才能快速恢复？
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我想只能靠你自己的努力了，我也是健美操的，韧带也不好，，只能自己努力一点，热身，每天都压，每刻都想着，成果就有了，，你想快一点，，每天两次充分热身，压两次，肯定有成效的
这个没什么快速恢复的办法。你那可能是韧带拉伤，只能慢慢养。先休息几天，你是刚练吗？要是那样的话，压叉的时候不要太狠了，欲速而不达，明白？
这个肯定是压伤了的，严重的会内出血的，我以前也压伤过，就疼了好几天了，后来就慢慢的好了，过了一段时间我洗澡的时候突然发现大腿后内侧青了一大块了，不过慢慢的也好了，不过到现在为止，压起来没有以前那么灵活了，得多注意点啊！
去专门看运动损伤的医院看看，韧带损伤很难好。千万别拖。
时间段效果好
几次就能治好
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向医生提问我学习舞蹈压柔韧横叉和竖叉,两个人给我撕腿我强忍着,疼的我要死掉!疼的恶心太痛苦了!请问怎么忍疼?谢谢您_百度知道
我学习舞蹈压柔韧横叉和竖叉,两个人给我撕腿我强忍着,疼的我要死掉!疼的恶心太痛苦了!请问怎么忍疼?谢谢您
我14岁....
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这个真的没办法 这是基本功阿你可以想想你为什么会练舞蹈 如果这是你自己喜欢 愿意练得 你就要想想自己的目的 为什么要来这儿受这个苦 想明白会好一些这种痛苦其实当时坚持过去也就没事了 会对你以后在舞蹈这方面的发展有很大帮助的在你忍受这种疼痛时 别忘了其他人也一样 这也算是一种竞争吧 不要输给别人我是练武术的 也忍受过压腿的痛 但我当时坚持过来了 虽然真的很疼 别人能坚持 你 也一样 你一定可以的！！加油！相信自己一定可以克服这种疼痛的 在你练舞蹈的道路上肯定不止压腿一个方面令你苦恼 以后也一样 别人可以的 你就一定也可以 而且要比她们做的还好 加油 相信自己 一切皆有可能
参考资料：
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当一名舞蹈演员，他所经历过的吃苦过程，外人很难知道和理解的。只知道成名后的这个人的作品，仅知道她的演出过程令人羡慕和惊奇，他真么会演得这么好！所以，发生在一名舞蹈演员身上得痛苦往往是令人不了解的。舞蹈演员的成长过程，与这个练功痛苦是一种必然的结果。而且还没有任何的减轻这个痛苦的方法，唯一的理念就是我要超过别人，我要成功，这样的理念就是一个很好的镇静剂，在这个竞争中，你把这个苦当作了一个竞争的目标，你就会战胜这个目标，就会以此而成功的。就会以苦为荣了。
韓度的復仇
韓度的復仇
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你是自发想练舞蹈呢，还是别人强求你去学？前者你不需要问这个问题，后者，应坚持自我。
wsh6658627
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我不知道你是男是女,我是个男生,学过武术,最初练柔韧的时候也是被压的半死,不过看来你比我惨,那时候被压过的老生告诉我,把全身放松,那样会减少一点痛苦,之后被压时,我听他们的全身放松,真的减少了不少的痛苦,好赖劈叉下了,就没那么痛苦了,你试试看.而且如果你在压腿时候为了忍痛而用力的话,会很容易把韧带拉伤的,试试我的方法,全身放松.
想着第一次就行，你懂得
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就当着是被人“ 干 ” 多简单啊
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上舞蹈课下竖叉时感觉大腿根部里的筋被扯了
上舞蹈课下竖叉时感觉大腿根部里的筋被扯了，是韧带拉伤吗？以后上课还能下叉吗？多久能好呀？
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问题分析：一般来说 是肌肉韧带损伤，多休息 少活动 可以涂涂跌打损伤的药物意见建议：这个急性损伤的恢复时间不好说，一般一两周就没有事情了，
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健康指导：您好，您这是跳舞运动强度过大，造成韧带过多伸张，还没有恢复韧性。为了恢复韧带功能，您可以每天按按这条韧带，以后运动时，要注意运动量。避免造成损伤。如果不放心，还是到医院去检查。看是不是受损。
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问题分析：预防的肌肉酸痛的方法有：做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。意见建议：可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
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指导意见：你好，这个考虑是局部软组织劳损所致的，首先合理饮食，注意休息，局部保暖，避免寒湿，疼痛应用芬必得，消炎痛 等，配合部热敷，按摩，理疗，针灸等措施，多可好转的。
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评价成功！为啥压腿压的屁股后面疼,而且下竖叉,踢腿也疼,一年多了啊_百度知道
为啥压腿压的屁股后面疼,而且下竖叉,踢腿也疼,一年多了啊
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我上艺校3年了，第二年的时候压腿压的屁股后面就开始疼，而且踢腿和下竖叉也疼，坐的椅子上还疼
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哈哈，原来你也这样啊 。我练舞蹈也是这样的 练完舞蹈坐在教室上课 屁股痛的要命。脚也要经常动一动 总感觉筋在往回缩。不过这枚什么关系的 。一是你已经很努力了 二是你的功还不够 ，所以好好加油哦。以后就不痛了。
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