怀孕期间吃什么对宝宝大脑发育好使用手机，会影响到宝贝大脑发育吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-10 07:03 标签： 怀孕期间吃什么对宝宝大脑发育好

  怀孕期吃什么对宝宝大脑发育好，生出的宝宝聪明？

在怀孕期间，饮食一定注意全面和营养，不可以偏食的，另外在怀孕的十二周内需要补充叶酸的，以促进胎儿的神经发育。

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　　一、大脑发育好 孕期以下多吃

　　脂肪类食物。例如大豆油、花生油等植物性油脂以及猪油、牛油等各种动物性脂肪是很好的补脑食物。这些食物中所含有的脂肪是构成脑组织的重要营养物质。

　　含蛋白质的食物。蛋白质含量高的食物也是补脑的必然选择，比如瘦肉、五谷杂粮、牛奶等都是非常不错的蛋白质含量可观的食物。

　　含维生素C的食物。在胎儿脑部发育期维生素C能够提高脑功能敏锐度，而富含维生素C的食物，例如樱桃、番石榴、西红柿等就是非常不错的补脑食物，孕妇应该合理搭配使用，这样的脑部发育也能够相应享受到益处。

　　含钙质的食物。钙质能够保证脑细胞避开有害刺激物质，因此孕妇在孕期补钙也是非常重要的。牛奶。乳酸、绿色蔬菜、芝麻、大豆等都是钙含量较高的食物。

　　维生素B含量高的食物。例如芦笋、杏仁、蛋、动物肝脏、玉米等也应该要多吃。有营养学家认为维生素B对于大脑功能的发育有间接的作用。

　　含维生素A的食物。维生素A可促进脑部的发育，孕期适当补充维生素A对于孩子的脑部发育是有帮助的，不过要注意适量，不能过量补充。日常生活中维生素A含量较高的食物有动物肝脏、海产品、奶油等。

　　二、对胎儿大脑发育有影响 避免吃以下食物

　　哪些食物不仅不能补脑，而且还可能对宝宝的脑部发育造成阻碍甚至伤害呢？小编接下来就给大家介绍一些不适宜食用的食物，希望能够对孕妈妈有所帮助。

　　1，过咸的食物应该要避免食用。例如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等，这些食物可能会引起高血压、动脉硬化等，同时会对动脉血管造成损伤，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞缺血缺氧等，因此孕妈妈不宜吃过咸的食物。

　　2，味精含量高的食物也不宜食用。有研究表明孕妈妈妊娠后期味精吃多了会导致胎儿缺锌。

　　3，含过氧化脂质的食物。例如腊肉、熏鱼等，这些食物中所含有的过氧化脂质会导致大脑早衰或者痴呆，因此孕妈妈，特别是喜欢吃烧烤的孕妈妈要特别注意。

　　4，含铅食物。例如爆米花、松花蛋等都不适宜孕妈妈食用，已经有研究表明铅能够杀死脑细胞，对大脑造成损伤。

　　5，含铝食物。例如油条、油饼等，这些含铝量高的食物会造成记忆力下降、反应迟钝等，不适宜孕妇食用。（99网（）专稿，如需转载请注明出处。）

亲爱的准爸爸，想不想让你未来的宝宝也和你一样，拥有不凡的聪明才智呢？其实，除了靠遗传你强大的聪明基因之外，还有一种方式也可以帮助胎宝宝造就最强大脑哦！是什么方式呢？很简单，那就是让准妈妈在孕期多吃坚果。接下来就为你推荐5种帮助胎宝宝长智力的坚果食物，偷偷买给准妈妈吃吧！还附带食用方法哦！

花生含有约50%的脂肪和25%的蛋白质，还含有维生素B1、维生素B2及维生素E等多种营养成分。准妈妈常吃可以预防产后缺乳。花生衣（即红薄皮）中还含有止血成分，能提高血小板数量，是准妈妈补血的药膳。

食用方法：准爸爸可以将花生与黄豆放一起，炖成汤给准妈妈喝，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。

核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸，因而被认为有补脑、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素E，能促进胎宝宝血管生长和发育。

食用方法：你可以直接将核桃剥开给老婆吃，也可以加适量的盐水，煮熟吃。

松子含有丰富的胡萝卜素和维生素E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸。不但具有益寿养颜、祛病强身的功效，还具有防癌、抗癌作用。准妈妈吃了还可以益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育。

食用方法：你可以做成美味的松仁玉米，也可以让老婆直接吃。

榛子含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。其本身还带有一种天然的香气，具有开胃的功效。其所含的丰富的纤维素还有帮助消化和防治便秘的作用。

食用方法：将榛子压碎伴在麦片里冲给老婆吃。

开心果含蛋白质约20%，糖15%-18%，还含有大量维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于排出体内的毒素。同时含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。

食用方法：直接购买炒制的开心果让妻子食用。

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