宠物入殓师：他们真心“渡人”，却很难“渡己”
《2017年宠物行业白皮书》显示，中国宠物猫狗数量接近9000万，中国养宠家庭比例高达17％，而将宠物看作孩子和亲人的用户比例超过了80％，宠物在人生活中的作用越来越突出，而为自己的宠物办一个体面而又温暖的葬礼，成了越来越多人的需要。
日，广东省广州市，宠物入殓师刘先生将一块已经开过光的往生布盖在小狗“仔仔”的遗体上，它的主人在一旁泪流满面。
宠物入殓师：渡人难渡己
本文首发于总第861期《中国新闻周刊》
两个月前，吴彤站上了《奇葩大会》的舞台，她平静地同观众分享着逝去的小宠物们和他们主人之间的故事。那些故事都是她在经营自己淘宝店铺时的意外所得，她将从顾客那里听来的温馨故事记录在自己的公众号“Qplanet”上，为他们每一个编号，从1到2125。
2014年秋天，吴彤四处寻找着适合自己的创业项目，“宠物骨灰盒”——直觉告诉她，自己一定喜欢做这个。那时，吴彤养着一只9岁半的可卡狗——小Q，她常常担忧小Q的衰老和离去。
宠慕是北京最大的宠物殡葬服务公司之一，创始人李超原来供职于一家媒体。日下午四点十分，陪伴李超五年的宠物狗Lucky因为犬瘟离开了他。紧接着，他的另一只宠物狗JoJo也因为癫痫发作而离去。
这给李超造成了不小的痛苦和打击。李超想给JoJo安排一个体面的葬礼，他通过网络找到了一家宠物殡葬机构，但该机构高昂的费用、简陋的设备和粗暴的处理方式，给他留下了很差的印象。很快，李超辞去了年薪几十万的工作，和朋友一起创办了宠慕，专门为死去的宠物做火化。
由此，吴彤和李超有一个听起来有点陌生的身份——宠物入殓师。
《2017年宠物行业白皮书》显示，中国宠物猫狗数量接近9000万，中国养宠家庭比例高达17％，而将宠物看作孩子和亲人的用户比例超过了80％，宠物在人生活中的作用越来越突出，而为自己的宠物办一个体面而又温暖的葬礼，成了越来越多人的需要。
葬礼的仪式被视为非常重要的一个环节。
葬礼开始之前，李超会先把动物抱到追悼室里，平台上摆满一圈花，他耐心地帮动物做清理，为它梳理毛发，用纸巾擦拭它的耳鼻口，最后再剪下一撮毛装在袋子里，以给主人留做纪念。
追悼式分中式和西式，中式的房间会为宠物披上印有佛教经文的红布，也会放佛教音乐为宠物超度。之后，所有人都会退出房间，只剩下主人和它的宠物单独在一起，做最后的告别。隔着追悼室的玻璃，李超常常看到主人在与宠物最后告别时，哭得很伤心。
也有人做得比较简单。多多是上海某宠物火化公司的负责人，他们通常在主人将宠物送来后，稍做准备，就直接将其送到宠物火化炉里。在他看来，这样才能帮助“铲屎官们”走出来，而不是深深陷入过去。
吴彤则比较中立，她本人不太重视仪式感，但她觉得，有人花钱给他们的宠物做一个葬礼，也无可厚非。
宠物殡葬师还要做一项工作——帮助失去宠物的主人疏解悲伤。吴彤在与宠物主人沟通时，不会说很多话，但主人总是把她当作一个很好的倾诉对象，向她宣泄自己的悲伤，讲述自己和宠物之间的故事。她发布在公众号上的故事，都是这样听来的。
有的人猫早上去世了，他还要正常来上班，在工作时情绪崩溃，在办公室里哭得稀里哗啦，但同事都觉得莫名其妙，听了解释后也不太能理解。“而跟我讲的时候，他觉得至少我是能理解他觉得这事该哭的人。”
李超有时候在深夜会被突如其来的电话震醒，电话中传来的是主人无助又悲痛的哭诉。安抚是常有的事，有时候甚至要驱车前往处理。对于自己带着宠物到店里火化的顾客，李超也会听他们讲述自己与宠物生前好玩的故事，最后陪同主人一起将宠物送进火化炉，并在公司的墙上留下它们的照片。
除了情感上的抚慰，他们也会用其他的方式帮助失去宠物的主人们。
吴彤在日本一家网站上看到关于动物临终关怀的文章，就翻译出来放在公号上，取名“最后的事”。一位读者按照文章与自己的宠物道别后，特意写信向她表示感谢，并描述了自己的各个环节：先是最后一次喂饭，给它洗澡，抱着它在沙发上回忆过去的日子，然后带它去医院做安乐死，最后抱着它去火化，抱着骨灰罐回到家，在楼下的树旁埋葬。她说，整个过程没留遗憾。“死亡不是结束，是祝福的开始。”
李超和他的团队也会为宠物主人做科普，有一只小猫因为传染性腹膜炎去世，主人很愧疚，以为是自己没有好好医治它。实际上，动物一旦患上这种病就无法被根治。李超将这些告诉这位猫的主人。此外，他们也会提供动物安乐死的知识，帮助主人分析宠物病到了这个程度能不能做安乐死。他最常告诉主人的是，实施安乐死之前，一定要和宠物说，这样它们就不会反抗。
在宠慕刚刚起步的那一年，李超面临了很多质疑。这种质疑很多源于对这个行业的不理解，也与这个行业尚待规范有关。
在欧美日本等地区，在动物殡葬方面有着规范的操作流程，有专门的机构负责监管动物火葬场和动物陵园，也有立法规定宠物尸体必须接受火化，英国的宠物火化场数量达到了320家，宠物火化的观念被官方和民间普遍接受。
而在中国，由于缺少相关立法，没有专门的监管机构，宠物火化没有一个固定的标准，各家机构收费的差异很大，甚至会相差很多倍。
参加完“奇葩大会”后，吴彤的订单量大幅上涨，是以前的两到三倍，但她说，由于很多人对这一行业尚不熟悉，总的订单量并不大。有的机构由于订单量不大，就提高单笔业务的收费，这一行业也因此被很多人批评为暴利。
除了网上的质疑，还有来自家庭的压力。李超的妈妈不理解儿子为什么要放弃原来稳定的工作，改行来和动物尸体打交道。
还有其他的质疑。有环保人士质疑焚烧动物尸体会对空气、环境产生不良影响，非养宠人士则批评为宠物大张旗鼓举办葬礼实属浪费，而持传统观念者依旧坚持宠物应当进行土葬，而非火化。
2017年11月份，由于大政策的影响，李超被迫迁址，期间歇业近3个月，宠慕没有一分钱的收入。
创办仅三年，宠慕就经历了两次搬迁，从通州到草房再到如今的王佐镇，找到一个合适稳定的地方成了难题。
清华大学的曾亦嘉曾于2016年为宠慕拍摄过纪录片，她仍记得当时的情形：“十点才到，一下车就是空荡荡的马路，马路两边全是小树，隔着树有一个沟，沟里填满了垃圾。他们就在不远处的一排小平房里。
吴彤近半年也搬家两三次了。“很难找一个妥当的地方。”
由于收入不太稳定，宠物入殓机构通常人手不多。吴彤一个人要经营淘宝店、管理公众号，还要监督工厂生产，很累。没有招人手的另一个考虑，是担心招来的人不能理解这一行业，不能挑选和捕捉到那些珍贵的故事素材。
最开始售卖宠物骨灰盒时，吴彤走访了北京100多家宠物医院，有人认可她的产品，但也有人很忌讳。但她能感觉到变化，越来越多的人能接受她的观念，排斥的人越来越少。
接下来，吴彤想做一些跟纪念相关的产品，比如日常收集宠物的乳牙毛发，或者做一些年轻人办公室里能用到的收纳小物件，放一点宠物元素，就是一些木制品，作为对自己宠物感情的一个寄托。
宠慕全职人员有7名，平常的店内接待和业务运营都由全职人员承担，在做活动时会招部分兼职人员。相对吴彤的单干，李超的公司化运营业务状况较好。曾亦嘉见证了李超的一天：“那天有3拨人，只要来一个客人，李超就要陪主人哀悼动物、送去火化、陪客人聊天，火化完后收拾整理，最后拿去称重装袋，整个过程下来吃午饭的时候已经4点。”
李超在积极寻找更多的出路，他们开辟出了宠物手绘、纪念钻石、宠物标本等新产品。制作标本需要将动物的皮毛剥离下来，经过无毒化处理、环保填充，制作、整形后定型。其制作周期为15~20天，费用从几百至上万元不等。
李超曾接待过一位叫霄霄的顾客。霄霄和妈妈带着名叫“小白”的小黑鸭，让李超把已经死去的小白做成标本。李超问霄霄为何愿意花3000元做一个标本，霄霄说，妈妈为小白一直在哭，她还做梦梦到把小白做成了标本。这样小白就能永远留在我们身边了。
从事宠物殡葬业的人，很多自己也是宠物的主人，每天面对那些失去宠物的顾客，难免勾起自己的伤心往事。
曾亦嘉在拍摄纪录片时，记录下了这样的一幕：那天，一位主人送来火化小猫，那是他第二次来了，他的两只小猫相继离去，这一情形触动到了李超。主人面对照片墙，盯着第一只小猫的照片流下了眼泪。李超默默地站在背后，抿着嘴角，眼角湿润，他转过头，极力地控制着自己。这让他想到自己之前相继死去的两只小狗。
李超告诉曾亦嘉，由于自己失去的两只小狗是哈士奇，所以但凡是火化哈士奇的单子，他都会让别人去做。
公司创办之初，李超很容易受到顾客情绪的影响，每天都处在巨大的情绪波澜中。但他尽量不在顾客面前哭，如果实在忍不住了就会走开，他不想让顾客觉得，作为提供服务的人却还这么脆弱。
他驱散悲伤的方式，就是与小动物玩。店里收养了一只边牧叫十二，一只狸花猫名唤太保。十二是蓝黄鸳鸯眼，有双讨喜的招风耳，太保身上的麻纹很好看，它们成了店里的治愈剂。
吴彤在听到感人的故事时，会当场哭出来，但只是短暂的，不会一直沉在那个情绪里面。她把自己的工作比作彩排，每天都能预想到自己将来的样子：“我明确地知道这个痛苦是很深很深的，而且谁都逃不过这个。虽然我常说论及生死，愿我们从容，但放在我身上，我也从容不了，这个工作就是让我认清了这个事实吧。”
每天面对那些失去宠物的主人，吴彤的焦虑也在日益加重。她知道，距离自己的宠物小Q的离开也不远了。
她说，等到那一天真的来临时，她不会像顾客一样向别人倾诉，她更愿意自我消化：“像我这样的人就比较坚硬一点，难被伤害也难被温暖，所以会很难从别人的某句话或者某个产品得到安慰。”
她把纹身的刺痛感作为一种疏解。吴彤的右胳膊上纹着Qplanet字母和一个莫比乌斯环，代表无限循环。她曾打算去台湾一位著名的纹身师那里，将小Q纹在自己身上，了解她的朋友劝她等到小Q真正离开的那天再去，否则到时候她很难面对巨大的悲伤。
吴彤静静地坐在咖啡桌前，她说自己和人比较有疏离感，但和自己家的狗特别亲，她能感觉到宠物对她的信赖和重视。她说，大部分顾客应该都有类似的心理，他们或许觉得和人交流很累，但是和宠物之间永远都是正向的关系。
据曾亦嘉观察，这些人对于小动物的爱，甚至超越了一般人理解的范围。曾亦嘉在李超公司里的书架上，看到各种各样关于宠物的书，其中有一本书叫《传心术》，书中讲了一个人和动物面对面可以读懂动物心里想法的故事。“这些书他们都看过，看完了会和主人去聊。”
李超给曾亦嘉讲过一个故事：有一对年轻男女，骑着电动车从很远的地方来，还提着两块电池，到李超那里的时候，电池都用光了，他们就在公司冲满了电再离开，而这一切，只为了火化一只兔子。
吴彤曾经接待过一个顾客，顾客的狗叫花卷，他让吴彤在花卷的骨灰盒刻了一行字：行了，别像个娘们似的没完没了，坐下握手说再见。一句简单直白的话，让早已习惯分离的吴彤被深深打动。
曾亦嘉认为，宠物火化符合社会潮流，接下来会被更多的人和市场接受，特别是在年轻人当中。
吴彤直观的感受是，为宠物火化的人越来越多，北京郊区的宠物火化机构也在如雨后春笋般建起。
李超根据从业多年的经验发现，越来越多的同行开始更加重视软硬件配置，以及服务质量的提升，同时整个行业越来越趋于个性化和多样化。主人已经不满足于仅仅将宠物遗体处理完毕，而是希望有更多的方式来纪念人宠之间的深厚情谊。
他还发现，越来越多的宠物主人选择更加环保的方式进行宠物善后，传统的土葬由于各种因素越来越不被选择，宠物墓地也由于政策原因和社会争议太大，不太被宠物主人接受。
一切都在向好的方向发展，但也急不得。吴彤说，现在还是有很多外地的朋友，在当地找不到火化机构，只能就地埋了。《2017年宠物行业白皮书》披露，宠物服务类消费中，仅有4.2％的人会选择宠物殡葬，远远低于宠物医疗和宠物美容。
另外，相关的行业监管仍属空白，按照怎样的流程，遵照怎样的标准进行宠物殡葬，仍未在行业里形成稳定的规范。
但实践和探索仍在继续。曾亦嘉记得，一些在宠慕的宠物进行过火化的主人，会把宠物的骨灰寄存在那里。李超专门为它们腾出了一个房间，房间里有一个柜子，柜子里放着不同小宠物的遗物、照片和骨灰。李超告诉曾亦嘉，他想把房间重新装修一下，安上草坪，让每个动物都有自己的小房间，就像在天堂似的有自己的家。
吴彤也打算寻找专业的心理咨询师跟自己合作，在她看来，太多失去宠物的主人需要做心理辅导了。她可以通过更加专业的手段，定期做小的沙龙分享，帮助主人走出悲伤。“没准我将来也需要这个呢。”她说。
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src=&https://pic1.zhimg.com/50/fc28fbde7ef8d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fc28fbde7ef8d_r.jpg&&&/figure&&br&&b&你确定好婚期以后，不要先去看酒店，而是要去找婚礼策划公司&/b&，你去到婚礼策划公司，策划师一般会问你：“婚期定了吗？”&br&你说：“定了。”（策划师大喜~因为他们会认为你的确是有意向的客户，所以热情了很多。TMD，我都是干这行的，难道我不知道么~~~~哼哼……）&br&&几月几号呢？&&br&“XX月XX号”&br&策划师：“好的。酒店订了吗？”&br&“还没定。有什么推荐的吗？”&br&“你们大概一共有多少桌？”&br&“XX桌。”&br&“大概预算多少钱一桌？”&br&“XX元左右吧……”&br&“好的，根据你的预算和桌数，我推荐下面这些酒店……”&br&这个时候他们就会根据你们的家庭地址，推荐一些比较好的酒店了。因为他们平常都在这些地方做过，所以推荐的场地是有一定的保障的！！！！！！！！&br&这个时候！！！！！！！！！！！&br&&b&他们推荐了酒店的最终目的是想要你们在他们那里下订婚礼策划的单！！！！！！&/b&&br&您可千万不能这么快下订啊！！！！！！！！！！！！&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/91c6f2aa1a86b9ad7eb1d7_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/91c6f2aa1a86b9ad7eb1d7_r.jpg&&&/figure&得到了酒店信息之后，如果不是很信任这家婚礼策划公司，千万不要下单！！！！！！！！！&br&婚礼策划的同行看了我的回答估计是要打死我了！！！！！！！呜呜呜呜……&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/626e471bcc_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&188& class=&content_image& width=&250&&&/figure&（这年头，为了博得大家的一个赞，万般出卖自己行业信息，也是不容易啊。。。。。）&br&&br&在一家婚礼策划公司得到酒店信息之后，应该多比较几家，看看其他家推荐的都是什么酒店！！！！！！！！&br&&b&永远记住，你的目的是去了解酒店信息的！！！！！！！不是去定婚礼策划的！！！！！！！！&/b&&br&（但是，如果碰见自己觉得不错的，也可以顺手定一家策划公司。）&br&如果你去了几家婚礼策划公司都是给你推荐的某几家酒店，那么，这个时候你就应该知道，这家酒店即使是再差，也差不到那里去了……&br&&br&所以，这个时候，你就拿着你得到的酒店信息蹦跶蹦跶地去看酒店吧！！！！！！&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/c9df1d634d382ea7fad3405_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/c9df1d634d382ea7fad3405_r.jpg&&&/figure&&b&看酒店&/b&&br&30围以上，还是能够找到一些酒店的。&br&&br&看酒店的时候要考虑3件事情：&br&&br&&b&1.酒店装修怎么样&/b&&br&把装修排在第一位是因为我最重视婚礼现场的布置是否漂亮。3500一桌的预算，在北京找5星级酒店应该比较难，如果找不到也没关系，现在有些不是星级酒店装修也很漂亮！&br&下面9点婚礼策划师看酒店的经验仅供参考：&br&A、无柱宴会厅：能够找到无柱子的宴会厅是最好的，不影响宾客的视线。通厅看上去气派豪华。瞬间宾客感受提升5个档次。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/abb_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&805& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/abb_r.jpg&&&/figure&B.层高。酒店的层高也是非常重要的，一般来讲，比较理想的层高是9米左右。如果层高只有3米多，那么会给宾客比较压抑的感觉。在9米范围之内，是越高越好，超过9米的，我很少见，那么高也没有必要。&br&C.灯光。叫宴会厅的人把酒店宴会厅的灯光全部打开，你看看效果。如果你看起来通厅透亮，有上面这幅图的这种效果，那么基本的灯光就没问题了。还有一个就是舞台的灯光，要问问酒店是否有一些舞台的面光灯！就是专门照射舞台的灯光，如果有，最好，如果没有弥补方法是给些钱找婚礼策划公司增添一些舞台的面灯光。（除了舞台灯光，也要看看签到区和留影区的灯光是否充足，要不然婚礼当天姐妹们用手机自拍出来是很暗的，那就不好了。）还看看酒店是否有一些基本的染色灯，能够渲染出不同的现场氛围，如果有，那就全部争取免费用。&br&D.进场费。因为有些酒店如果是你自己请了策划公司去布置场地，酒店是要无端端收策划公司一笔进场费的。这个你要问酒店收不收，如果收，看收多少。因为这笔毫无根据的费用策划公司肯定是找新人出的，所谓羊毛出在羊身上。&br&E.进场布置时间。如果太晚进场，当天策划公司可能没有足够的时间布置，导致你宾客来了都不能够布置完。&br&F.桌布椅套的颜色。如果是中式婚礼，主桌用红色，其他的用香槟色就可以了。这也是万能的搭配。如果是西式婚礼，你可以采用白色的桌布和椅套，或者接近白色的都行，看自己的接受程度而定。&br&G.看看酒店舞台是否有LED大屏幕，有些酒店用LED大屏幕是要收费的，5K，1W不等。所以建议还是问清楚为好。至于是否要用，完全看你自己的喜好了，用了LED大屏幕拍出来的照片效果不是那么好，就有点像你拿手机拍摄家里面的电视机的效果。好处呢，就是可以播放一些婚纱照什么的，看上去稍微显得大气一点点（婚礼上用超大型的LED大屏幕有点像是做活动）。&br&我个人的建议是，主背景可以不用LED大屏幕，反正一般来讲酒店四面墙都有投影仪的，主舞台背景可以叫婚礼策划公司制作背景。这样看上去不生硬，更有婚礼的氛围。&br&H.音响，不想说，说了大部分新人也应该不懂……就像大多数男人看女人指甲的颜色，好像都是差不多的，没什么差别。音响能听就行。&br&I.酒店经理说送给你的那一套东西（什么婚房、蛋糕台、香槟台、请柬、桌卡……）全收下就OK了。&br&&br&&b&2.交通是否便利&/b&&br&最好和自己的家近一点。另外要考虑到邻近地铁或者公交最好。还有开车方便。一句话概括就是：交通方便就行。其他没什么好说的。&br&&br&&b&3.吃的怎么样&/b&&br&说实话，现在去参加婚礼，很少人重视吃得好不好，……反正我去参加了无数次婚礼，感觉每家吃的都是一个样子，印象中无非就是那几样菜，吃下来都感觉差不多。给你预算3500一桌，在这个价位上，基本上吃的都差不多，也不算差的吧，定更贵的婚宴，吃了也没什么不同！可能是我味蕾还没有打开吧。。。。。囧……&br&还是要看看菜单的。看看有些什么菜！！！！！至少在当地的一些主菜是要有的！！！！比如广东地区主菜就是烤乳猪、龙虾、鲍鱼这些，我觉得预算在3500这个范围，至少有一两个主菜表示一下，是没有问题的。&br&然后试吃一下，酒店一般会有专门的试吃宴席的。所以你可以挑一个时间，亲自品尝一下订购的宴席怎么样。如果觉得还OK就好。这个试吃一般酒店是要收费的，注意哈。&br&&br&反正根据自己的预算，围绕着，酒店环境，酒店交通，酒店餐饮这3样标准去选酒店，应该就能够选出自己满意的酒店了！&br&&br&这个时候！！！！！！！&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ceef83f6fa658aff4c002b467f172d0c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/ceef83f6fa658aff4c002b467f172d0c_r.jpg&&&/figure&第一次去婚礼策划公司，纯粹是去套酒店信息的！！！！！【婚礼策划同行不要打我。。。。。。】&br&第二次去就不一样了。真的是要去下定婚礼策划公司，开始设计自己的婚礼场景了。&br&那么，怎么样去找到有实力的婚礼策划公司呢！！！！！！！！！&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/4dcb92e97b83a78032f55_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/4dcb92e97b83a78032f55_r.jpg&&&/figure&&br&&b&1.不要相信那些手机APP&/b&，或者相关的点评网站推荐的婚礼策划公司，连豆瓣电影评分都分分钟被刷分的年代，注定你需要自己动手甄别一下才知道真正的好与恶！！！！&br&比如我就知道一家公司，某点评网上大多数的好评，但是经常有客户反应他们朋友去那里办了婚礼，服务很恐怖，经常货不对版，承诺的做不到。说实话，其他行业不知道，但是婚礼策划这个行业，这些网络排名大多数都是金钱买来的！！！！！&br&别问我为什么知道，因为我们也是点评网上面的商家啊！！！！！！！！！！只不过我们很少从上面导流量。&br&有一个业务员隔三差五地给我们打电话，要不要在点评网上投广告什么的，f**k……&br&2.&b&千万不要相信酒店经理推荐给你的婚礼策划公司。这些公司100%都是要给酒店经理回扣的，这些经理会说，他认识一家经常来酒店布置的公司，做得挺好的，对酒店环境也熟悉，&/b&&b&或者说是酒店的合作婚礼策划公司！！！！&/b&&b&等等！！！！千方百计地让你去那家婚礼策划公司做婚礼。&/b&羊毛出在羊身上！！！！也就是说，你的婚礼策划费用有一部分就给了酒店经理！！！！！！！！！！！用在婚礼策划上的费用就少了！！！！！&br&&br&那么应该怎么样找到合适的婚礼策划公司呢？&br&&br&幸亏这世界上还有&b&微博&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/fa1b26aaabe36e8033b5_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/fa1b26aaabe36e8033b5_r.jpg&&&/figure&你去微博上搜，看看有没有自己喜欢的婚礼风格。这大概是唯一一块还没有被竞价排名污染的网络宣传阵地了，至少在这个行业是。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/5e8d5ae12_b.jpg& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/5e8d5ae12_r.jpg&&&/figure&如果看起来特别豪华的就算了！！！&br&因为他们有一个名字叫做：“迪拜土豪”。&br&&br&你看看，如果有你觉得布置还不错的公司，预算又好像没有那么贵！！！那么你就去他们公司问问吧。去之前最好先打个电话，看看人家上班没有，要不然去一趟却扑个空，就没意思了。。&br&&br&去到婚礼策划公司之前，你应该是对这家婚礼策划公司有一定了解的（别问我为什么知道因为是我建议你去微博上搜的啊~~）。&br&&br&到了店里面之后，策划师肯定会问你酒店和婚期定了没有。&br&然而，在我建议之下，你已经定下来了。&br&这个时候策划师知道你的下订意愿是比较强的，所以会比较热情地接待你。&br&&br&你就拿网上找的图片，问问这种婚礼大概是个什么价位，如果大大超过你预算，你就问问他们有没有便宜一些的，这个时候，很多婚礼策划公司会给你推荐套餐，什么几千的到几万的不等。你选择一个在你预算范围之内的，看看有包含什么内容，再看看这个套餐具体能够布置成什么样子！！！！！这个时候他们一般会给你看看他们之前在这个套餐里面做的一些婚礼的布置图片。&br&&br&如果你不是很喜欢他们的布置，或者说你觉得他们的布置一般，千万不要急着下单，你应该多对比几家！！！！！！！！！！！看看每家的实力怎么样。&br&&br&如果你喜欢他们的风格，并且价格也在你的预算范围之内，那么你就可以下订了。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e90dbdea533_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e90dbdea533_r.jpg&&&/figure&签合同给订金&b&之前&/b&，一定要注意以下几点：&br&&b&看清楚合同里面都写了哪些内容，要不然很多无良商家会说合同里面没有这个，你又要加钱！！！！！！！！！！！！！！！！我可不希望看了这个帖子的知友被坑！！！！！！！！&/b&&br&为了让大家不吃亏，说几个平时很多婚礼要的，但是一般没有包含在套餐里面的：&br&&br&&b&T台：有了T台，现场的视觉效果会高端几个档次。其次，&/b&&b&因为T台比较高，所以，&/b&&b&并且当新郎和新娘一起走上舞台，真的是全场的焦点。&/b&这个东西一般不会在套餐里面，如果你要，你需要和策划公司协商好价格，然后写到合同里面。如果是我们服务的新人，T台的价格肯定是包含了T台的装饰的，但是有些策划公司为了赚新人的钱，即使是你定了T台，他只会给你一个光溜溜的T台，没有台面的地毯和T台两侧的装饰，后期又要收新人的钱！！！！！！我觉得很无良！！！！！！！！所以你要问清楚，是否包含了台面的装饰，也要写在合同里面。&br&&b&即印即有（拍立得）：&/b&这个东西各地的叫法不一样，就是摄影师拍了照片，现场可以取照片的服务。&b&这个现在在婚礼上很盛行，因为每个来宾和新人拍了照片马上就可以打印出来取走做一个纪念。&/b&除了这个服务，你还得问清楚一共是包含多少张照片，有些是要限制打印多少张的，有些是无限张任意打印的。无限张的收费要贵一些。&br&&b&鲜花装饰：&/b&这个东西，我一直不理解为什么新人这么执着于鲜花，我觉得仿真花（假花）也挺好的啊，前提是仿真花要精致、要新。鲜花真的是比较贵的，主要是成本贵，比如一扎红玫瑰（12朵左右，除去损耗1朵只能用11朵左右），一般是35RMB左右，一个桌花大概要2扎花才能做好，也就是70元，还得加一些配搭的花材，大概一个桌花就是80元左右，如果不要求质量要求没那么高，就另说了。如果婚礼现场（签到区、留影区、舞台）要装饰花加上T台花艺大概要20个，总共成本就是1500，你还得找一个花艺师至少得500，陈本就是2000左右。还得算上运费什么的。。。。。。&br&所以，&br&&b&如果是预算2万以内的婚礼，我一般都建议新人用仿真花的。主要是我们的仿真花也挺好看的。&/b&&b&花车装饰&/b&：花车装饰很多也是没有包含在婚礼套餐里面的。注意，这里的花车装饰应该包含手捧花，胸花一套的。因为手捧花是很容易焉掉的，所以手捧花最好有两个，一个接亲的时候用，一个仪式过程中用，如果接亲和仪式的时间挨得比较近（比如有些地区都是早上接亲，中午仪式），那么准备一个手捧花也不会焉的。&br&&b&花车：&/b&虽然上知乎的人都是动不动年薪过百万的，肯定不会租车，但是如果你真的不知道该选你的玛莎拉蒂还是兰博基尼作为婚车的话，要不然直接租车就省去了你的选择困难症了。这里有我写的关于婚车的答案，直接点过去就可以了。&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何选婚车？ - 腾远的回答&/a&&br&&br&&b&写完上面这几个点，估计我又要被同行打死了！！！！！！！！这是在用业内信息博取大家的赞啊。。。。。。。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/2e1afdbad0d3f7fcd323ec13_b.jpg& data-rawwidth=&353& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&353&&&/figure&&br&&br&至于那些：签到区、留影区、舞台这几个大的区域的布置就不用说了，什么追光灯、泡泡机、签到本这些就更不用说了，必须的配置啊！！！！！！&br&&br&&b&关于摄影师&/b&（拍照片）&b&、摄像师&/b&（录视频）&b&、化妆师、主持人：&/b&&br&&br&我一直都建议新人摄影、摄像、化妆、主持不要请朋友来做。因为很多人不是专业的婚礼主持人，现场的效果真的不是很理想。摄影师也不是随便找个人拿个相机按快门就可以了的，即使是摆拍，不是专业的婚礼摄影师都不能够摆拍好。这真的是技术活，看起来简单，做起来难。化妆师就更不用说了，有些新娘明明很漂亮，却被自己的朋友画得不好看。&br&&br&&b&可以去微博上找一些摄影摄像师、化妆师、主持人，你得到的价格肯定是一手的价格了！！！！你也可以&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&b&也可以直接找婚礼策划公司安排摄影摄像师化妆师、主持人。&/b&&br&&br&当然，如果要求不高，或者朋友是专业的摄影师、摄像师、化妆师、主持人请他们来做也未尝不可。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1ba5eb2a0be530afe9ecec17_b.jpg& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&251& class=&content_image& width=&399&&&/figure&&br&&br&&b&怎么样讨价还价！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！&/b&&br&&b&哈哈，听了兴奋ヾ(o???)?ヾ吧！！！！！！！！&/b&&br&&br&鉴于知乎很多人都是年薪过百万的，还有就是不想举行婚礼的，这部分你们就可以不看啦。。。。写给那一小撮想要省点钱的人看的。。。。。。&br&&br&&br&&b&如果你定的是婚礼套餐，永远不要让婚礼策划公司一样一样列出来报价！！！那是错误的！！！首先是没有多少策划公司愿意把自己的婚礼套餐拆解出来，让你一样一样的砍价；其次即使是拆解出来让你砍价，单个的价格肯定是比较贵的，你砍了价等于白砍，就像KFC和麦当劳一样，单点的东西加在一起都比套餐要贵的。&/b&&br&&br&正确的做法是：&br&&b&让策划公司把总价算出来，然后再来砍价。&/b&&br&&b&直接在总费用里面减去多少钱，这样你会比较省心。用不着一样一样地去谈价格。如果这个时候不给你们一点诀窍，你可能就觉得我是猴子派来的卧底。。。。。&/b&&br&&b&诀窍就是：多找几家对比！！！！！！！！&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/626e471bcc_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&188& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&（婚礼策划的同行又要暴打我了……为了一个赞，我也真真是拼了…………）&br&&br&说实话，无论是哪个行业都是不太喜欢客人比价的，但是&b&如果你对比了之后，你就可以清楚别人多少钱，可以给些什么东西，他们家多少钱，可以给些什么东西，用低价格去砍高价格！！！！这样的效果最明显&/b&&br&&br&&br&还有：&br&&b&价格绝对不是越便宜越好！！！！&/b&&br&因为婚礼策划费用（不含宴席）有几千的，几万的，还有像是知乎上流人士十几万的，几十万的婚礼。&br&婚礼策划费用是根据自己的需求和经济承受能力而定的。&br&&br&如果你去到某些公司，把2万的策划费用硬生生砍到了1万，为了抢单，有一些公司也会答应下来，但是做出来的效果是怎么样，就是另外一回事了。&br&&br&我个人的建议是，&b&砍了价格的最终价格只要在自己的预算范围之内都是可以接受的。&br&&/b&&br&一味地追求低价格，一般会遭到低价公司的品质上的打折。这个行业内部的成本还是非常透明的，A公司能够做的，B公司基本上也能够做到，因为行业内部成本很透明。。。如果A公司实在是做不到，B公司说可以做得到，那么一般来讲B公司是在撒谎。。。。。这也是真的。。。。我建议选择你能够承受价格，并且喜欢他们作品的A公司。&br&&br&好啦，婚礼策划就讲到这里了。。。&br&&br&顺便讲讲婚纱和婚纱照（写了这么多，这两个只想带过）。&br&婚纱也是几千到几万的都有。什么都不说，只说3个字：多比较！！！！买自己预算范围内最贵的。&br&婚纱照也是一样！！！不过我给题主预计了1W人民币拍婚纱照，可以有很大的选择空间啦！！！！！&br&&br&&br&最后，&br&祝题主幸福~&br&&br&&br&相关问题：&br&《&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&如何办一个小而精的婚礼？ - 腾远的回答&/a&》&br&&br&&br&#转载需要获得授权#
作为一个婚礼策划师，我想给知乎上“婚礼筹备”的问题来个终结！！
这是一篇业内人士写的干货长文，至少能为你省1万块钱！你没看错是1万！！！ 这篇文章，我写了9个小时…………………………………… 能够为你在筹备婚礼的过程中至少节约2天时间，所以…
&p&本回答会长期更新……最后一次修改于.&/p&&p&有兴趣的可以添加我的微信订阅号：陈柏龄的酱油台（soychen01），分享高质量的健身原创文章。还有这个专栏：&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/jszxs& class=&internal&&健身自习室 - 知乎专栏&/a&。&/p&&p&一两句话是讲不清楚的。&/p&&p&如果是系统点的，想要了解一些基础知识的，请继续往下看……&/p&&p&&br&&/p&&p&===========================分割线================================&/p&&p&&b&正文前的话&/b&&/p&&p&知乎健身和减肥下有不少话题，被邀请了不少次，许多提问者会在问题中附上自己的体重、身高，然后请人制定详细的健身计划。在知乎上，这被戏称为伸手党。此类问题，个人认为十分不当，因此专门设一个问题。实际上对于大部分没有锻炼基础的人，想要减脂和增肌，锻炼方式基本上是差不多的。如果真的是要特别有针对性的建议，那么只靠身高体重，也是制定不出计划的。&/p&&p&请看&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/0d142f908c& data-hash=&0d142f908c& data-hovercard=&p$b$0d142f908c&&@Arron Leung&/a&的回答： &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&中国男性如何增强体质？&/a&&/p&&blockquote&不要去找什么“中国男性如何增强体质”。中国人也是地球人，去看看全世界的人是如何做的。然后照样去学就是。 &/blockquote&&p&你也是地球人，所有的地球人增强体质的方法其实都差不多。本质上就是增加肌肉，减少脂肪，你不需要减少脂肪，那就增加肌肉好了。身体的&u&耐力&/u&、&u&力量&/u&、&u&爆发力&/u&、&u&速度&/u&，一切的一切提高，都离不开肌肉，所以要增强体质，增肌训练、力量训练一般都不可避免。
当然，除了上面说的，还有一点很重要，就是&u&心肺能力&/u&，而心肺能力的提高，靠的是长时间的低强度运动，俗称有氧运动，也就是长跑、游泳等。 &/p&&p&而我最开始要说的是，一切的计划都先抛开。先练起来再说。
对于没有基础的人，有训练就能够有很大的提高。
新手健身没必要搞很多的计划，你把一些基本原理和训练方法搞懂，然后开始练就好了。或者直接找人带你练。基本上新手有练就有很大的提高，坚持练三个月一周练三次。
比如健身房增肌的话，那么推（俯卧撑/卧推）、拉（划船/引体）、蹲（深蹲/硬拉）练一遍，偶尔练练小肌群，几周身体就会有明显的变化。
减脂的话就跑步、骑单车、瑜伽，坚持三个月，身体素质绝对提高一个档次，后面感觉到自己遇到了瓶颈，或者付出没有得到好的回报，再来根据自己情况问问题或者自己查资料解决——我当初就这么做的。至于计划表什么的，那是针对练到一定程度的人的。对于新人来说，没有专业的指导和督促，计划表很多时候是毫无执行力和有效性的。 &/p&&p&好的，我之前说了，新手健身没必要搞很多的计划，你把一些基本原理和训练方法搞懂，然后开始练就好了。你可以先开始练，但是你要有一个意识（知道你身体的缺陷再在哪里，在日常和运动的时候去考虑如何改正这个缺陷），等你懂了一部分健身知识以后，再进行慢慢的改善。或者最简单的方法，就是寻求私人教练的帮助——简单说，要么你自己付出精力成本学习健身，要么你付出金钱成本让教练教你健身。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&正文：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一、无脑上手的的锻炼步骤&/b& &/p&&p&1.热身5-10min。
2.无氧运动30~60min。（俯卧撑、深蹲、硬拉、器械锻炼等）
3.有氧运动30~60min。（跑步、游泳、登山等）&/p&&p&具体原理见下：&/p&&p&【热身的重要性】为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：一是能提高身体主要部位的体温，二是能使更多的血液(氧气)流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好准备，轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。&/p&&p&如何热身可以看这里，这是我花费超过100小时制作的热身文章：&/p&&p&下肢热身：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些比较重要的，能有效保护膝盖的热身动作？ - 知乎&/a&&/p&&p&上肢热身：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MDE5NDQxMQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dec8bf2b2dff85e200074eaf%26chksm%3D86c6b6ecb1b13ffa46d5f56db11f0adaf218f3d4c903bd9f9fb09a0e%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的上肢热身：龄动S&/a&&/p&&p&【先有氧还是先无氧？】我建议应该把无氧器械锻炼放在前面。因为无氧运动更需要调动你的神经和你的肌肉纤维，对肌肉募集能力的要求更高一些。如果你要在一次运动中同时进行有氧和无氧锻炼，那么我建议你把无氧运动放在有氧运动前面。&/p&&p&另外，我建议女生也做做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。肌肉增长很大程度上是看睾酮的，女性的睾酮分泌量只有男性的十分之一，男性练得再辛苦也难以练出电视上海报上那样块状的肌肉。所以大部分女性无需担心这一点。（参见我的知乎回答：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男？&/a&以及 &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如果我每周锻炼二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？&/a&）&/p&&p&【无氧运动的时间】如果是力量训练，很多人认为控制在1小时是最佳的状态，其实无所谓，很多力量举世界冠军一周只练3次，一次训练长达3、4个小时。按照自己的计划来就好了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、最简单的锻炼计划&/b&&/p&&p&遵循上面的热身+无氧运动+有氧运动的步骤。最简单的运动方案就是：&/p&&p&&b&1.热身10分钟。&/b&&/p&&p&&b&2.做做力量训练。&/b&&/p&&p&&b&3.然后出去跑5公里，两天或者三天一次。 &/b&&/p&&ul&&li&这是我个人总结的，比较普适的、又比较基础的增肌和减脂计划。不需要去健身房，主要运动场所就是&b&家里和街道&/b&。增肌部位主要针对的是肱三头肌、胸肌和腹肌。
&/li&&li&无氧+有氧，这是针对减脂而言，如果你想增加力量，或者增长肌肉，可以把后面的有氧运动拿掉，放在下一次的健身中专门训练。你的训练目的决定了你的训练方法，而不同的训练方法有不同的训练效果。如果你要增加力量，在力量训练后再去做有氧练习会降低之前力量训练的效果。但如果你要减脂，力量训练后再去做有氧训练会起到很好的效果。特别是对于没有锻炼基础的人。原因在于：对于刚刚开始训练的人而言，「隔天训练，一次训练较长时间」会比「每天训练，一次训练较短时间」更容易坚持。如果每天训练很让人感到疲劳，容易中断，一旦中断很多没有健身习惯的人就会停止健身。而两三天练一次，一次训练时间比较长，更容易去培养健身习惯，因为休息的缓冲比较长。&/li&&li&我个人建议的最佳锻炼次数是&b&一周三或四次。至少保证三天一次的锻炼。&/b&坚持20周，4个月下来，绝对身材有极大改观，体质会有质的突破。&/li&&li&如果选择了去健身房锻炼的人， 具体的计划还是就是在仰卧起坐和俯卧撑的基础上增加器械的锻炼。
&/li&&li&有条件的知友，真的想系统地锻炼并且增加肌肉的，建议还是找健身房的教练带一两个月，或者找懂健身的认识的人带带，自己大概明白了再自己一个人练。
&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&三、一开始不要每天锻炼&/b&
我不建议一开始就天天都去锻炼，是因为&/p&&p&&b&1.能否坚持的问题。&/b&&/p&&p&很多人减脂减肥增肌都是一开始很积极，狠练猛练，然后过了一两周觉得非常累身体吃不消，然后就停下来了，多少人办了张健身卡结果去几次就不去了。在减脂和增肌的过程中，锻炼很重要，但是休息同样重要！ 不给身体足够的休息时间，那么身体累积的疲劳迟早会让你停止运动，而一旦原先这种运动的惯性被打破，对于刚开始减脂的人而言，很可能意味着他难以再继续坚持运动。&b&&u&这不只是由你的意志决定的，更多的是由你的身体决定的，不要对自己那没有锻炼基础的身体太自信&/u&。&/b&另外肌肉酸痛也需要一定量的休息才能够缓解，不然很容易出现过度训练。&/p&&p&&b&2.效率问题。&/b&
保持质量并且坚持才是正道，隔天去一次，或者一周去三次，毕竟大家的时间都是有限的。
有氧运动能够提高的基础代谢一段时间，所以对于时间不充裕的人而言，隔天一次是最佳的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&四、一些最基本的健身知识&/b& &b&
唔，以下附了链接的，基本字数都在1000字以上。&/b& &b&
1.肌肉增长的原理：实际上肌肉并不是在锻炼时长出来的。&/b&在锻炼时中，你的训练会使肌肉被破坏，而回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此锻炼和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。&/p&&p&&b&2.关于无氧运动的分组锻炼问题：&/b& 世界上大部分健身人群和运动员的无氧运动/增肌的方法，就是通过分组锻炼来进行的。一般来说，每个动作4组，一组8~12个。根据训练强度和计划中要达到的训练效果，中间休息30s到3min不等。之所以现在的运动员和普通健身人群都采用分组锻炼的方法，是因为已经有大量的科学实验和事例表明，通过分组锻炼，肌肉能够获得更大的刺激从而得到更快的生长，而组数在4组时，肌肉刺激达到最大，生长最好。&/p&&p&这里要注意的是【力竭】，你要在每组动作结束后，肌肉达到力竭或接近力竭状态，什么是力竭？就是说当你在做完10个标准的动作后，你无论如何都无法标准地完成第11个动作了，只能变形地完成这个动作，那么这第10个动作就算达到了你的力竭。 &/p&&p&&b&3.如果我非常勤奋地训练、每周训练二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？：答案是，至少三四年内，不吃激素、不上补剂，几无可能。具体请看&/b&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如果我每周锻炼二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？&/a&&/p&&p&&b&4.增肌是局部增肌，而减脂是全身减脂：&/b&
从来没有哪种方法能减少身体某个特定部位（如腹部，腿部）的脂肪，脂肪是一个整体，要减就是从头到脚一起减。如果真要说有什么方法能让某个特定部位的脂肪看上去少一点，那就是增加该部位的肌肉含量，改变该部位脂肪/肌肉比率，这样在视觉效果上能到达&局部减脂&的目的。&/p&&p&事实上只要你运动了都能够消耗热量。减脂的本质就在于吸收的热量小于你消耗的热量。所以不要在意你是否「运动满30分钟才开始消耗脂肪」的问题。&/p&&p&那些所谓局部瘦身是不可靠的，没科学依据。包括电视上很多只瘦局部的药物也全部没有科学依据。局部锻炼基本上都是无氧运动。不消耗脂肪。要消耗脂肪必然是全身消耗。 &/p&&p&举个例子。去健身房的话你会经常看见有些人以为练腹部就会减腹部脂肪，这就是很明显的一个错误，单纯练腹部只会增长腹部肌肉，但是不会减少腹部脂肪。 &/p&&p&而男性身体较易堆积脂肪的部位是腹部和胸部，所以腹部要减的话是最难的，基本上全身都减掉了肚子还是有脂肪。减脂和增肌都是任重而道远，需要慢慢来的。&/p&&p&&b&5.饮食部分&/b&
（1）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&节食减肥是徒劳吗？为什么？&/a&
（2）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为练肌肉，饮食要注意什么？&/a&
（3）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&减脂应该配合怎样的三餐食物？&/a&
（4）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&减肥药品靠谱吗？&/a&
（其实第二第三条比较苛刻，不一定要绝对满足，尽量往上面靠近就好了）我上面列出来的增肌和减脂的饮食是差不多的。 有些人觉得很惨，但我我一整天一点都不饿啊。关键的一点就是，稍微有饿感的时候就进食（基本3小时进食一次），但是不吃多，吃到5分饱。每天都保持着这种状态。 具体看链接吧。&/p&&p&&b&6.补剂部分：&/b&
（1） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&健身吃蛋白粉对身体是否有损害？&/a&
（2） &a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&缓释型蛋白粉和乳清蛋白粉有什么区别？分别适合什么情况下吃？&/a&
（3）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&对于健身中的各类补剂，你的态度是？&/a&&/p&&p&&b&7.锻炼部位：&/b&
胸部：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/3581&/span&&span class=&invisible&&3180/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
背部：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何系统的锻炼背部肌肉？ &/a&
&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&怎么把屁股练翘？&/a&
伸髋力量：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的硬拉？&/a&
腹肌： &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何健身才能练出腹肌？&/a&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何锻炼腹肌更加有效？&/a&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&Plank 平板支撑真的效果明显？&/a&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&平板支撑（plank）真的有效吗？什么是锻炼腹肌的最好方法？&/a&
肩部： &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何在练三角肌的时候不过分练到斜方肌和脖子？&/a&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样锻炼 能让肩膀变宽？&/a&
腿，背，肩，手，胸，腹。请记住这六个部位。你每个周期的训练都要把这些部位囊括进去。缺了任何一个部位都会造成整体的不协调。但同样需要记住的是，除了腹部，其他每块肌肉的一周不要训练超过二次（不过目测99%人的都达不到这个强度），因为肌肉的休息更加重要。
&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&健身时腿部肌肉和上半身肌肉同样重要吗？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8.无器械健身动作：&/b&
（1）剪蹲：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的剪蹲？&/a&
（2）深蹲：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的深蹲？&/a&
（3）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&做仰卧起坐时，为什么抱头比不抱头要费力？&/a&
（4）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&仰卧起坐和俯卧撑，是分组做好还是一次性做到力竭好？&/a&
（5）&a href=&http://www.zhihu.com/question/?rf=& class=&internal&&做不了俯卧撑的话，该从哪几项先分别锻炼起？&/a&
（6）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&Plank 平板支撑真的效果明显？&/a&
（7）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&平板支撑（plank）真的有效吗？什么是锻炼腹肌的最好方法？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&9.跑步类问题：&/b&
（1） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&早上可以空腹跑步吗？为什么？&/a&
（2） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&想在健身房的跑步机上跑步，购买什么样子跑步鞋合适？&/a&
（3） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&什么样的跑步鞋比较好？如何选购？&/a&
（4） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&从锻炼身体，提高基础代谢以及增强耐力等目的来看，用跑步机和在户外跑步，差别到底有多大？&/a&
（5） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&跑步初学者应该注意哪些问题？&/a&
（6）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些小技巧可以让自己每天坚持跑步？&/a&&/p&&p&&b&10.增肌类问题：&/b&
（1）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&人在成年后可能通过举哑铃而大幅度增加肩宽吗？&/a&
（2） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&增肌的「瓶颈期」指的是什么？有哪些方法可以突破增肌的瓶颈期？&/a&
（3） &a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/jszxs/& class=&internal&&全面解析肌肉酸痛 - 健身自习室 - 知乎专栏&/a&（这篇应该是目前最全面解析肌肉酸痛的帖子）
（4） &a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/jszxs/& class=&internal&&生理学第一课：全面解析肌肉酸痛 - 健身自习室 - 知乎专栏&/a&
（5） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么健身时大部分人倾向自由力量（哑铃、杠铃一类）而不是器械（划船机等）？&/a&
（6） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&同等健身强度下，胖人会比瘦人更容易练出肌肉吗？&/a&
（7） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&与清醒时相比，人在睡眠时的肌肉增长情况是什么样的？&/a&
（8） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&举哑铃为什么要分组练习，能一次性举多次吗，譬如每天一次性举30次？&/a&&/p&&p&&b&11.减脂部分：&/b&
（1）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&减脂和增肌是否应该同时进行？&/a&
（2）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何减肥才有效？&/a&
（3）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&科学的减肥方式有哪些？不可采取的方式又有哪些？&/a&
（4）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有氧运动时间须超过一定时间才有减脂作用是真的吗？是谬论吗？&/a&&/p&&p&&b&12.妹纸健身部分：&/b&
（1）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法？&/a&
（2）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&女生如何给自己制定一个家中的健身计划？&/a&
（3）&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生在运动的时候为什么要穿减震内衣？ 有哪些值得推荐的减震内衣？&/a&
（4）&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&平常保持健身的女性如何利用经期这四分之一的时间？&/a&&/p&&p&&b&13.健身房问题：&/b&
（1） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&去健身房有必要找私教吗？&/a& （我觉得增肌肯定需要，减脂可以不需要）
（2）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&不请私教如何能尽可能做到健身时动作标准？&/a&
（3）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&第一次去健身房需要做哪些准备？&/a&
（4）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何鉴别健身教练是否专业靠谱？&/a&&/p&&p&&b&14.猛烈吐槽类问题回答（全部推荐啊哈哈）：&/b&
（1） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男？&/a&
（2） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&女生如何健康有效的减去肌肉？&/a&
（3）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如果我每周锻炼二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？&/a&&/p&&p&&b&15.拓展和延伸：&/b&
（1）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&健美运动员的身材是怎么来的？会对身体有什么样的影响？&/a&
（2） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男？&/a&
（3） &a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&可以系统分析下吸烟喝酒对健身成果有什么样的影响吗？&/a&
（4） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么说增加肌肉是技术活，难道不是体力活嘛？&/a&
（5） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&肌肉男的力量一定大吗?&/a&
（6）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么健身，又该为健身投入多少？&/a&
（7）&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&健身教练收入平均多少，是否虚高？如果是，为什么没有降下来？健身场所及私教算不算暴利行业？&/a&（荐）
（8）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&要想穿衣服好看，男生需要练好哪几块肌肉？ &/a&
（9）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，形体优美？ &/a&&/p&&p&&b&16.有待商榷的问题：&/b&
（1）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&在跑步机上跑10KM，实际跑过的距离是不到10KM的么？&/a&
（2）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&达到减肥和健身目的的慢跑是一次跑90分钟好，还是一天分两次一次跑45分钟好呢？&/a&
（3） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&用跑步机和在户外跑步，差别到底有多大？&/a&&/p&&p&&b&17.体能测试/健身计划/健身拓展（全部推荐）：&/b&
（1）&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&减肥前怎么做基础体能测试？&/a&
（2）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何分析自己的体能测试结果？&/a&
（3）&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何自己制定健身训练计划？&/a&
（4）&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&真正合理的健身训练流程是什么？&/a&
（5）&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&严谨的健身运动类的入门书籍有哪些？&/a&
建议把高科老师的回答都认真看一下。高科老师强调的是先做好「体态矫正」，然后再进行训练，让自己的身体基本平衡，让关节不会出现负荷过大的现象，力量不会脱节再进行更大强度的训练。具体的请看高科老师的一系列回答。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&五&/b&&/p&&p&&b&最后，强烈推荐新手入门书籍：《施瓦辛格健身全书》。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/9e79d2c0adc99c6f6fc8b1da3e99553f_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&380&&&/figure&&p&总之，需要了解的知识太多了，可以写几千页的书了。我没办法全面涵盖，只能把之前自己和别人在知乎上面回答的一部分比较靠谱且通俗的问题和答案整合起来放这里了。施瓦辛格写了500页的书，抛开那些训练方法的图片，也至少有300页，那还是20年前的科普书。请注意，《施瓦辛格健身全书》只是科普类书籍。系统的了解，请去看《体能训练概论》《运动解剖学》《运动生理学》这类书籍，这是没一年半载啃不下来的，完全是技术性的东西，大家在实践中学习好了，也只能在实践中学习。 未来几年，我可能会出一个系列面向新手的健身书籍科普，如果有兴趣的同学可以关注一下。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&六 &/b&&/p&&p&减脂和增肌从来没有简单、快捷、轻松的法子。有的只是汗水和坚持，对待后者时甚至还要加上智慧。人类还没有进化到可以不动就减少脂肪或者增加肌肉的方法，这是我们百万年进化过程中遗留下来的生理机制。对于你的身体来说，在你不锻炼的情况下，它无法为你维持大量的肌肉， 因为它必须时刻待命，为你囤积脂肪，面对随时到的饥荒。&/p&&p&所以无论是减脂还是增肌，都是在和你的本能做斗争。&/p&&p&&br&&/p&&p&七 &/p&&p&如果有兴趣进一步学习健身的动作，可以进入我的两场知乎Live，支持一下：&/p&&p&深蹲篇：《&a href=&https://www.zhihu.com/lives/042880/messages& class=&internal&&深蹲的那些事儿&/a&》
硬拉篇：《&a href=&https://www.zhihu.com/lives/746496& class=&internal&&如何练习传统硬拉&/a&》&/p&&p&这篇文章是对知乎上健身回答一个小小的整理，有一定的系统性，但是还不够专业。这个回答并不让我满意，未来某一天我会写一个系列更完善的文章或者书籍出来。&/p&&p&&b&如果你觉得本文对你有帮助，也欢迎关注我的微信订阅号：陈柏龄的酱油台（soychen01），分享高质量的原创健身文章。&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/PU2utiXEyXi2rWHV9xgv& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/PU2utiX&/span&&span class=&invisible&&EyXi2rWHV9xgv&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&本人相关回答允许付费转载，但转载请务必注明出处和作者。请勿做于商业用途。&/b&&/p&
本回答会长期更新……最后一次修改于.有兴趣的可以添加我的微信订阅号：陈柏龄的酱油台（soychen01），分享高质量的健身原创文章。还有这个专栏：。一两句话是讲不清楚的。如果是系统点的，想要了解一些基础知识的，请继续往…
我把结尾的旁白敲下来了。分享给需要的朋友。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-41d30ba3384ddab7fadc8e223a3f5aee_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&8933& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-41d30ba3384ddab7fadc8e223a3f5aee_r.jpg&&&/figure&
我把结尾的旁白敲下来了。分享给需要的朋友。
看了之前答主们的回答，再摸摸钱包，我表示很难过。&br&&br&SKP、老佛爷、国贸，如果一定要说它们小众的话，也许唯一的原因就是……贵？&br&&br&可在我的脑海中，小众的方式明明很多。也许潮流，也许复古，也许是经营一种小众的爱好或主题，也许只是因为它开在一个不为人知的犄角旮旯……&br&&br&又或者，它是在时间的长河中慢慢被人遗忘了。&br&&br&在这个电商称霸的时代，我们动动手指就能轻松买买买（如果手还没被剁掉的话），但你还是否记得（或是曾听长辈们说起），在网络还没有如此发达，购物中心还没有这么现代的时候，买买买是什么样的？&br&&br&不如放过那些贵到飞起的大商场，来看看老北京的另一种小众购物吧！&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-531a75a7_b.jpg& data-rawwidth=&4305& data-rawheight=&2870& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4305& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-531a75a7_r.jpg&&&/figure&&p&京城里有这么个地儿，二环里崇文门商圈，紧挨前门东大街和祈年大街的交叉口，有一座专门卖上世纪物件的百货店——北京大方百货商店。红底白字的招牌，有些脱漆褪色。铝合金玻璃隔窗内侧，挂满了售卖的衣服和布料。一米多宽的正门里，不时有三五老人拎着大包小包进出。仅占一层平楼的大方百货，就像一位老人，安详地坐落在高楼大路之间，毫无违和感。&/p&
&p&这不是什么古玩店，也不是什么展览，这就是一座实实在在的百货商店。从1974年成立的丽颖百货，到1978年更名为大方，历经几十年风风雨雨而不倒，延续到现在，它是上世纪中国千千万万国营商店的缩影。&/p&
&p&大方并没有因新兴商店的出现而门可罗雀。走进去，一百多平方米的店面里，右边是服装组和针织组，左边是小百货组、化妆品组、鞋帽组和布料组。逼仄的环境里却人山人海，门庭若市。大多数是上了年纪的顾客，即使摩肩接踵也丝毫不减购物的热情。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ebcf656cd6f96cc8c9f4d6_b.jpg& data-rawwidth=&4368& data-rawheight=&2912& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4368& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ebcf656cd6f96cc8c9f4d6_r.jpg&&&/figure&&p&这里只有你想不到，没有你找不到的！钓鱼玩具机，彩色鸡毛毽子，铁皮青蛙，80后90后儿时常玩的玩具一样不落；南孚电池、指甲钳、橡皮筋、锅刷等生活用品应有尽有；甚至还有老太太盘头用的黑色“网头”和过去穿制服别在领口的风纪扣！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-be225bc0b76369_b.jpg& data-rawwidth=&4368& data-rawheight=&2912& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4368& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-be225bc0b76369_r.jpg&&&/figure&&p&在这里，每一位售货员都会使用算盘，手写的账单，噼里啪啦的算盘声，恍惚间仿佛回到了上个世纪。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-314cc606c87ca4de3b7d97e_b.jpg& data-rawwidth=&4368& data-rawheight=&2912& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4368& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-314cc606c87ca4de3b7d97e_r.jpg&&&/figure&&p&在这里，售货员们顶着一水儿北京大妈标志性的卷发，一边唠嗑一边卖货。&/p&&p&在这里，老爷爷老奶奶们三五成群，拎着个菜篮子也能在商场里逛上半天。&/p&&p&在这里，一声善意的“劳驾”都可以咀嚼回味许久；一个不起眼的物件都可以勾起潮水般的回忆。&/p&&p&&b&大方的存在，本身就是对老一代人过去生活的认可和尊重。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-19d0675bce4dfdfa77f3b66fe9a536e2_b.jpg& data-rawwidth=&4368& data-rawheight=&2912& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4368& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-19d0675bce4dfdfa77f3b66fe9a536e2_r.jpg&&&/figure&&blockquote&再过几十年，当我们这些80后90后，变得白发苍苍皱纹满面，只能在睡梦中回忆青春的时候，变得跟不上时代的步伐，只能活在自己的节奏里的时候，会不会有一家像大方这样的百货店，供我们回忆那逝去的年华？&br&&/blockquote&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-34dcd60d705ac34c92daa72_b.jpg& data-rawwidth=&5616& data-rawheight=&3744& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5616& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-34dcd60d705ac34c92daa72_r.jpg&&&/figure&&p&坐上15路公交车，永安路车站，站牌子后面就是百货商场。一进门儿，还是那身儿蓝色工作服、白色工作帽儿，售货员一句“来啦您”，我下意识攥了攥右手，仿佛那里还有姥爷给的2块钱。&/p&&p&小时候最喜欢商场的百货部门，琳琅满目的新奇玩意儿摆满了橱窗，沿着窄窄的过道，两边的生活用品全是熟悉的物件儿。木头货架上镀银的暖瓶，玻璃柜台里的海鸥洗头膏，摆放整齐的搪瓷缸子和脸盆儿......一眼望去，好像看到了过道儿尽头的自己，那个时不时偷摸儿用“妈妈牌”玉兰油的小孩儿，那时候觉得玉兰油比郁美净香多了，多挖点抹在脸上特别白嫩。回身儿看见一双回力鞋，小时候眼馋同桌穿了一礼拜，终于在周五体育课的操场上帮他踩脏了。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-41f1ac42b547fdbdce454_b.jpg& data-rawwidth=&5616& data-rawheight=&3744& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5616& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-41f1ac42b547fdbdce454_r.jpg&&&/figure&&p&从1958年开业至今，经历过文革的物资紧张，熬过了几度国企改革，乔家的第七代传人——乔燕雄带着张志国等一批老师傅，就着股份改革的空档，把商场的经营权下放，最大程度的保留了老员工，也保留商场最初的模样，永安路百货像是留在了时光机里，没变过味儿。&/p&
&p&正是这批老人儿的坚守，90后的文艺姑娘才买到了正宗的蓝白道运动衣，而我欣喜的淘到了小时候睡觉用的枕巾，当天晚上枕着一对儿大金鱼睡了个好觉。&/p&
&p&如今，成为“活着的文物”的永安路百货商场，逢年过节人多的跟煮饺子似的，尤其是第一次来北京的朋友，都想到这儿买点儿什么，无论是老式秋衣秋裤，还是风靡老北京的蛤蜊油。挑来挑去，买回去的都是念想，一个时代的记忆。&/p&&p&周末抽出几个小时，偶尔逛逛百货商场，掏些零七八碎的小玩具，这大概算是京城的「武玩儿」，适合心里年龄还未成年的小胖友。那什么是文玩儿呢？当然不是潘家园的手串这么简单！有一种店，淘的不仅是知识、更是情怀，逛的不是宽敞的空间设计，而是狭窄过道里的温暖善意——相信这些散落京城的旧书店也是很多人绕不开的情怀。&/p&&p&在网上买书越来越方便，越来越便宜，开书店越来越难。在这个实体书店越来越小众的时代，&b&「&/b&旧书店&b&」&/b&这三个字往往会让人联想起狭窄的空间和温暖的善意，而扎根在学校内外那些不起眼的小角落里的旧书店，总会陪伴着学生们度过那段彷徨又幸福的日子。&/p&&p&如果你也喜欢，且逛且珍惜！&br&&/p&&p&&b&豆瓣书店——于摩肩接踵间与你遇见&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9d8cd112bb975d491a61f5dcc996c9ea_b.jpg& data-rawwidth=&3756& data-rawheight=&2916& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3756& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9d8cd112bb975d491a61f5dcc996c9ea_r.jpg&&&/figure&&p&尽管马路对面就是大名鼎鼎的「万圣书园」，豆瓣书店却能靠着独特的魅力聚拢起一批忠实粉丝。门口那块写着“豆瓣书店”的木牌，在红砖的衬托下显得格外有感觉。&/p&&p&这里曾是一层小套间，地方小得只有区区五十平方，用「狭窄」两字来形容一点不过分。书店空间由书架进行切割划分，上面密密麻麻摆满了书。若是人稍微多了，侧肩避让便成为大家常有的动作。&/p&&p&书店的主人：卿松与邓雨虹，曾是北大南门风入松书店的店员，因书店而相知相识，又在机缘巧合下开了一间属于自己的旧书店——豆瓣书店，自此开启了挑书守书的日子。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-19b258b2bfaca66cc3d8e32d8b8d7a35_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&2899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-19b258b2bfaca66cc3d8e32d8b8d7a35_r.jpg&&&/figure&&p&学生们爱来豆瓣书店，一来是因为这里的书价格便宜，二来是因为店主的挑书水平实在很高；在这里，你不可能看到所谓的快餐书，也不会发现「三无」（无聊、无趣、无意义）图书，店员总会很骄傲地说：「这里的每一本书，可都是老板亲自一本一本挑出来的！」在豆瓣书店，你很难找到畅销书，但接触到的都是经典书籍，它们曾经或正在走进读者的心里。&/p&&p&豆瓣书店于 2006 年开业，如今已经走过十年春秋，日子虽时好时坏，倒也能支撑，只是店主的宗旨「像蒲公英那样传播好的读书习惯，让学生们读经典的书」依然是豆瓣书店不变的坚守。难怪这里会成为学生们心中很特殊的所在。&/p&&blockquote&&p&&i&主打书籍：文史哲类&/i&&/p&&p&&i&地址：北京市海淀区成府路262号&/i&&/p&&p&&i&开放时间：9:00-21:30&/i&&/p&&p&&i&折扣：5折、7.5折&/i&&/p&&/blockquote&&br&&p&&b&博雅堂书店——拥有北大风范的地下书店&/b&&/p&&p&说起北大的校内旧书店，博雅堂书店和野草书店可谓无人不知，人气很旺。跟野草相比，博雅堂书店不仅是北大最大的地下书店，而且书籍的品相更好，每次来都会碰着不少前来购书的学生，文化味很浓。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f141c0b6b03d1fa6e5a8eed3e58cc95f_b.jpg& data-rawwidth=&3941& data-rawheight=&2716& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3941& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f141c0b6b03d1fa6e5a8eed3e58cc95f_r.jpg&&&/figure&&p&一般旧书店的书会摆得杂乱无章，但博雅堂的书分门别类，极大地方便了前来觅书的学生。&/p&&p&门口靠右是文史类书籍，靠左则是社会学哲学类，再往前走便是三联出版社、中华书局和商务印书馆的专柜，要是想更快找到目标，可以让热心的店员帮忙电脑检索。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c87dce28474c1fea1ebe2164_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&2203& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c87dce28474c1fea1ebe2164_r.jpg&&&/figure&要是想在这里找到畅销书，估计会失望而归。听闻博雅堂书店是由一位特别受学生欢迎的社会学系教授开的，因此学术类书籍的内容质量都很高，而且很全。再加上北京大学出版社出版的书，北大课程的教材都能在这里找到，所以这里一直不乏忠实的顾客。&/p&&blockquote&&p&&i&主打书籍：文史哲类和法律类等学术书籍&/i&&/p&&p&&i&地址：北京大学45甲楼物美超市地下&/i&&/p&&p&&i&开放时间：9:00-22:00&/i&&/p&&p&&i&折扣：新书7.5折，特价图书2-6.5折，开发票8折&/i&&/p&&/blockquote&&br&&p&&b&野草书店——在燕园的土地上，留下一棵野草&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f0bdaacae6dbb87ee339905_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&2816& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f0bdaacae6dbb87ee339905_r.jpg&&&/figure&&p&2016年开学前，物美地下重新招标消息一出，不少学生主动打听起野草书店的下落，得知如果竞标费用太高，野草书店就只能搬走后，一篇题为《救救野草》的声援帖在短短几天内被顶上了未名BBS十大热门话题，更有不少同学留下“在燕园的土地上，留下一棵野草”的呼吁。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-00da3fcd1e8148_b.jpg& data-rawwidth=&3956& data-rawheight=&2499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3956& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-00da3fcd1e8148_r.jpg&&&/figure&&p&野草书店在北大里面是深入人心的，靠的是什么呢？书店门口的横幅说明一切：便宜就是硬道理。&/p&&p&店里的书虽然不及旁边博雅堂书店的质量高，但胜在价格便宜，不少书的价格低到不买都觉得自己要吃亏，比如世界三大推理文学宗师之一阿加莎·克里斯蒂的所有作品小说都是5元一本，这家旧书店因为突出的价格优势，拥有了不少回头客。&/p&&blockquote&&p&&i&主打书籍：文史类、艺术类、小说类&/i&&br&&/p&&p&&i&地址：北京大学45甲楼物美地下超市西5号&/i&&/p&&p&&i&开放时间：9:00-22:00&/i&&/p&&p&&i&折扣：5.5折，特价书5、10元/本&/i&&/p&&/blockquote&&br&&p&&b&前流书店——多数人在餐桌上交换利益，少数人在书房里交换思想&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-85f6d44dcfb6dd6ba294c49bc4a2cec8_b.jpg& data-rawwidth=&3315& data-rawheight=&2541& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3315& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-85f6d44dcfb6dd6ba294c49bc4a2cec8_r.jpg&&&/figure&&p&走过一段陕窄的小巷，便来到前流书店，门面修葺得特别朴素，拉开门一看，会有一种回到上世纪的强烈感觉。&/p&&p&前流书店绝对配得上“旧书店”这个名号，不仅书是旧书，店面还修得特别旧。&/p&&p&不过，杂而不乱大概很适合描述这家书店，店面看着特别寒碜，但是书按一定顺序排列整齐，到处都贴着老板手写的“书已分类，请放回原架”的提醒，还有那句让人心动不已的“本店保持一半图书售价8.7元”的诱惑。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-31c19a52d81beca8f8dddb_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&2885& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-31c19a52d81beca8f8dddb_r.jpg&&&/figure&&p&每个角落都堆着不少老旧物件，比如那个摇圈拨号的电话，早已从白色变为泛黄的老古董，布满尘埃的瓶瓶罐罐更是堆到一起，触发人们的怀旧之情，恍然来到老杂货店的错觉。 &/p&&p&旧书店里的书很能体现老板的倾向，店里思想类书籍最多最全，标注为“意识形态”和“哲学类”的专架占了大多数，卖的书颇有特色，会特意推荐左、右等鲜明立场思想之书，还有不少文革时期出版的书籍。&/p&&p&老板是个有意思的人，有空不妨过来淘本书，和老板扯扯淡，没准一些原本想不开的事情会因为愉快的交谈而得到释然。&/p&&p&另外，书店里没有太多下脚的地方，要是买了书想找个地方好好阅读，旁边就有一家蓝羊咖啡，小清新的风格倒适合度过难得的闲暇时光。&/p&&blockquote&&p&&i&主打书籍：思想类书籍&/i&&/p&&p&&i&地址：清华西门，水磨新街七号院&/i&&/p&&p&&i&开放时间：9:00-23:00&/i&&/p&&p&&i&折扣：单本最高5折，5本以上3.5折&/i&&/p&&/blockquote&&br&&p&&b&独峰书院——水木清华里的一枝独秀&/b&&/p&&p&想买理工类书籍怎么办？清华大学校内的独峰书院能满足你的要求！店主特别友善，总会耐心解答关于书本的疑问。店里几乎全是二手书，各类理工科书籍，计算机类等应有尽有，也有不少清华版教材教辅。要是找书不想麻烦店长？旁边就有一个小电脑供大家自由检索，非常方便。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-45facdcf3d3791_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&2807& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-45facdcf3d3791_r.jpg&&&/figure&&p&独峰书院作为旧书店的优势，还在于能从店内直接到达旁边的校园爵士咖啡，咖啡店的内部装修相当不错，而且特别安静，要是不着急，大可点一杯咖啡，惬意地呆一下午。&/p&&blockquote&&p&&i&主打书籍：计算机类、经济管理类理工科书籍，以及清华版教材教辅等&/i&&/p&&p&&i&地址：清华大学校内北门南300米休闲长廊二楼&/i&&/p&&p&&i&开放时间：9:00-21:00&/i&&/p&&p&&i&折扣：几乎全部5折&/i&&/p&&/blockquote&&p&&b&墨盒子绘本书馆——永远不能失去的是童真&/b&&/p&&p&但凡心中渴望善良与童真的人，是不会拒绝彩绘本的。墨盒子的店墙上画着几只特别招人喜欢的米菲兔，推门进去一看，不经意间就这样邂逅了一个彩色的绘本世界。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bc27f57accb2f9053ccdbab_b.jpg& data-rawwidth=&4019& data-rawheight=&2327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4019& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bc27f57accb2f9053ccdbab_r.jpg&&&/figure&&p&这里的绘本很全，而且没有太严格的分类，反而充满了奇遇和发现的快乐。看店的姐姐热心又善良，总有不少家长前来询问孩子适合读什么书，她总会先问年龄，再耐心推荐。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bc74ce02d357c5b0c04718_b.jpg& data-rawwidth=&3729& data-rawheight=&2381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3729& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bc74ce02d357c5b0c04718_r.jpg&&&/figure&&p&在这里除了可以看彩绘本，每周还有观影会，而且经常举办亲子聚会。只要走进这家绘本书馆，就感觉把一切与成长有关的烦恼关在门外，屋子里只剩下童真与美好。这里是孩子们的天堂，也吸引着大人来回味充满着奇思妙想的孩提时光。&/p&&blockquote&&p&&i&主打书籍：彩绘本&/i&&/p&&p&&i&地址：北京市海淀区成府路288号&/i&&/p&&p&&i&开放时间：周一、周二13:30-20:00，周三至周日10:00-20:00&/i&&/p&&p&&i&折扣：首购满200元可打9折，同时可办理办理会员卡，下次再来购买时直接打九折&/i&&/p&&/blockquote&&br&&p&&b&万圣书园——读书人的朝圣地&/b&&/p&&p&万圣书园的名气，大概不需要费周折大加渲染，过去人们把风入松书店、国林风书店和万圣书园称为“高校园区的三大学术书店”。&/p&&p&如今前两者已经倒闭，万圣书园依旧屹立，而且成为读书人的朝圣地，季羡林先生曾说过：“万圣有其不可替代的地位。”第一次去可能感触不深，你要是经常去，大概能明白为何万圣书园在读书人心中的地位如此高。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-136ba684da3ef9e0d3f140ecfb1d56f4_b.jpg& data-rawwidth=&3505& data-rawheight=&2397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3505& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-136ba684da3ef9e0d3f140ecfb1d56f4_r.jpg&&&/figure&&p&万圣书园的标志是一个印第安的鬼面具，与之相联系是它的店名“万圣”，为何取这个名字？听说这是因为老板的生日在万圣节，或许诗人西川的说法更有意思：“我宁愿把它理解成’一万个圣人’，这一万个圣人就是万圣书园的作者，在受益于这些圣人的读者当中，有我一号。”&/p&&p&我之所以爱去万圣书园，是因为每次只要一踏进万圣，心里再无旁骛，只想着读书一事。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-de5e64dd32c8e3cb1a6f25_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&2939& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-de5e64dd32c8e3cb1a6f25_r.jpg&&&/figure&&p&万圣书园既有“特价书”，又有“万圣某月排行”，店员会把销量最高的书写在黑板上，来万圣书园买书的人很多，因此他们的推荐有比较强的代表性，为不带具体目的前来购书的人提供参考。我有时候就专买上了排行版的书，确实收获不少。&/p&&p&这里的书很全，而且新书进货快，每次想读某本刚出的书，到万圣书园寻找成功的概率最高。老板一直以买书人的角色经营书店，把各领域最优秀的书籍都挑选出来。这份积累使得万圣书园每次都不会让来者失望而归。&/p&&blockquote&&p&&i&主打书籍：很全，尤其社科人文学术类特别全&/i&&/p&&p&&i&地址：北京海淀区成府路123号&/i&&/p&&p&&i&开放时间：周五、周六10:00-0:00，周日至周四10:00-22:00&/i&&/p&&p&&i&折扣：除小部分特价书以外，其它几乎都是原价，但胜在够全，更新够快&/i&&/p&&/blockquote&&br&&p&&b&模范书局——京城里的民国风光&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fabebdf76_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fabebdf76_r.jpg&&&/figure&&p&活字为“模”，盛器为“范”，表达着古代活字印刷术的进步生产力，而当这两个内涵丰富的字被赋予给一家旧书店，大概从一开始就注定了它的不凡。&/p&&p&模范书局坐落在杨梅竹斜街，这里曾经聚集世界书局、中正书局、开明书局、广益书局、环球书局、大众书局和中华印书局七家出版社，众多文人墨客，如沈从文、鲁迅等就很喜欢在附近溜达看书。&/p&&p&与游人如梭的大栅栏不同，走在杨梅竹斜街头，一股浓浓的民国风扑面而来，而坐落其中的模范书局，与周遭环境完美地融为一体。打听过后才知道，模范书局的这座老建筑过去是民国时期的报社馆址，怪不得光