对问题或其他回答的评论赞同 403 条评论分享收藏感谢收起&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-45db4fde1604e6cfed99e_b.jpg& data-rawwidth=&1190& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1190& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-45db4fde1604e6cfed99e_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&前言：&/b&&/h2&&p&我给别人写配置单，碰见最多的一个问题就是，为什么是i5啊，我想要i7，这个问题我几乎要对每一个问我的小白解释半天，然而解释了半天，最后他还是说我还是想要i7，能用久一点以后不换了。&/p&&p&所以今天，这篇文章就来深度剖析一下&/p&&ul&&li&i5和i7指的是什么&/li&&li&i5和i7到底有什么区别&/li&&li&我们是否真的用得上i7，需要i7&/li&&li&i7真的就能比i5用的久一点不用换吗？&/li&&/ul&&p&这篇文章只面向普通用户，渲染，建模要求的自觉忽略就好了。&/p&&h2&&b&正文：&/b&&/h2&&h2&&b&【i5,i7到底指的是什么】&/b&&/h2&&p&我们的电脑本质上就是计算器，他通过不断的计算二进制数0和1来工作，算数的这个东西是一枚芯片，这枚芯片我们称之为中央处理器，简称CPU，CPU的作用就是负责电脑里面的逻辑运算。那么CPU越强，你的电脑性能也就越强。i5,i7指的就是这枚芯片。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-aa540bc03bf4458624ceea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&982& data-rawheight=&606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&982& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-aa540bc03bf4458624ceea_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&【i5,i7是什么意思】&/b&&/h2&&p&CPU是由Intel生产的，因此CPU的命名也是intel来完成的，所以我们需要了解一下intel的命名法则。&/p&&p&CPU分为高中低端，最低端的是G系列，其次是低端i3系列，然后是中端i5系列，高端i7系列和至尊i9系列。&/p&&p&这个命名就和汽车一样，比如宝马3系，宝马5系，宝马7系。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b7d5a6d9dde9c85b0d015_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&287& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b7d5a6d9dde9c85b0d015_r.jpg&&&/figure&&p&但是要注意的是，Intel的命名可不止就是i3 i5 i7，他后面还是有另外一串数字的，比如常见的i7 8700K，i5 8400，i7 7700HQ，i3 8100，就像你买宝马5系车，后面会写着5系525，5系530，3系330，7系780等等，CPU和汽车这个命名实际上差不多，i3 i5 i7只是代表了他属于哪一个定位的产品，并不是代表着他的最终型号。&/p&&p&所以现在我们清楚了一件事，i3 i5 i7只是代表CPU中高低端产品线而不是代表具体型号。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【进阶命名法则】&/b&&/p&&p&先放一张图&/p&&p&图片上标注的应该挺全的了，最前面两个英文单词我们就不需要管了，主要就后面的数字部分。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-78b47b8c13d00d4da2f7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1655& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1655& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-78b47b8c13d00d4da2f7_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&i7-7700 K&/b&&/h2&&p&i7代表了他属于高端系列产品，7700，第一个数字7代表了他是第7代产品，后面的700基本就代表了他处于什么样的性能等级，后缀U代表着他的功率。&/p&&p&intel更新CPU型号的时候是i3 6100，i3 7100，i3 8100，&b&也就是不断更新“代”，而不是不断更新i3，i5，i7，i9，i11。&/b&什么意思？就是intel每次发布新的CPU就会i3，i5，i7，全部发布一套，下一次升级就再发布一套新的i3，i5，i7&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fbeb069dbcde0d1a1cd9fa2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1561& data-rawheight=&908& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1561& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fbeb069dbcde0d1a1cd9fa2_r.jpg&&&/figure&&p&所以不要产生什么想法：i3太老，i7才是新的，你可千万别笑，因为真的有小白以为intel的命名是i3，i5，i7，i9，i11，i13这么升级的。我一说i3他们就说都多老了，我要最新的i7，不要过时的i3。（无奈）&/p&&p&&b&后缀K&/b&，这是重中之重，因为这个参数直接决定了CPU的TDP（热设计功耗），TDP低一级的CPU就是在强也追不上TDP高一级的CPU（仅限同代对比），比如i3 7100没有后缀，则tdp为65W+，i7 7500U后缀U，tdp只有15w+，然而我们来对比一下他们的性能。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ff94caaba07cf27dda27c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&707& data-rawheight=&629& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&707& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ff94caaba07cf27dda27c_r.jpg&&&/figure&&p&我们可以看见，i7 7500U的性能无论是单核还是多核都是不如i3 7100的。&/p&&p&所以现在发现问题的所在了吗？i7的性能居然不如i3诶，所以我希望你们看完这篇文章后，不要再说所谓的i3，i5，i7了，真正有用的是后面那串数字和字母，&b&i3，i5，i7不代表性能！！！&/b&&/p&&p&&b&这里的对比只是告诉大家i3 i5 i7不代表性能，并不是想评测这两个U，我不知道评论区杠精抓着这个点喷什么低压和标压不能比？&/b&&/p&&h2&&b&【CPU的核心与超线程技术】&/b&&/h2&&p&最早的CPU只有一个核心，所有的活就这一个核来干，到后面CPU的性能不够了，单核心也无法提升了，于是人们想到另一个方法，把两个CPU合并到一块，于是就有了双核CPU，早期的双核还真的就是把两个单核粘一块，后来工艺成熟后就把多个核心封装到一个芯片里了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ae7f1ecc7e5b1cb404dc69_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ae7f1ecc7e5b1cb404dc69_r.jpg&&&/figure&&p&这里还需要解释一下另一个专业名词：超线程&/p&&p&CPU的核心我们比喻成厨师做菜，单核心单线程就是给1个厨师配1个灶台，一次只能做1个菜。单核心双线程就是1个厨师配2个灶台，一次能做2个菜，但是因为厨师一次性只能对一个灶台进行操作，除非某个菜不需要炒了放在那煮就行，这时候厨师才能去操作第二个灶台，所以实际上，1个厨师2个灶台的效率肯定不如2个厨师配2个灶台。&/p&&p&电脑中有一项技术叫超线程，这个就和上面的灶台是一个意思了&/p&&p&单核心单线程就是一个厨师一个灶台。&/p&&p&单核心双线程就是一个厨师两个灶台。&/p&&p&四核心四线程就是四个厨师四个灶台。&/p&&p&所以超线程技术可以在不增加CPU核心的情况下提升运算性能，但是我们上面也说了，1个厨师2个灶台实际上不如2个厨师2个灶台，所以超线程出来的所谓的核心，性能是不如原生的核心强的。4核心8线程肯定不如8核心8线程厉害，但是如果要对比4核心8线程与6核心6线程就需要根据情况实际测试了。&/p&&p&这里要注意的是，任务管理器中，每个线程都会被视为独立的核心来使用，而不是所谓的0246是核心，1357是超线程。真正的情况是01是核心①的两个线程，23是核心②的两个线程，45是核心③的两个线程，67是核心④的两个线程。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&【i3，i5，i7差距在哪里】&/b&&/h2&&p&在不考虑后缀字母的情况下，目前的标压CPU和移动端标压CPU。&/p&&blockquote&1-7代
&br&i3双核心四线程
&br&i5四核心四线程
&br&i7四核心八线程
&br&8代&br&i3四核心四线程&br&i5六核心六线程&br&i7六核心十二线程&/blockquote&&p&而目前7代U和8代U价格几乎一样，甚至8代CPU比7代CPU更便宜，8代相对于7代都多了2个核心，i5 8400有6核心6线程，性能直追4核心8线程的i7 7700，所以我们在选择CPU的时候几乎没有任何理由去选择7代了，部分电脑贴吧都是直接禁止向任何人推荐7代CPU了。&/p&&p&除了标压CPU还有很多8核的，10核的CPU，以及低压CPU，超低压CPU，他们就不一定是上面那么多核心数目和线程了，所以比对起来非常麻烦，那么怎么办？这里我给你们一个网站，你们可以自己输入CPU型号然后就能对比其单核与多核性能了。或者直接查阅天梯图就知道了。&/p&&p&输入型号比对CPU性能的网站&/p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.cpu-monkey.com/en/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-6eaf6f6a0a229f4129bbaf1a16ebc972_r.jpg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&compare CPU at cpu-monkey&/a&&p&附上CPU的单核性能天梯图&/p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.cpu-monkey.com/en/cpu_benchmark-cinebench_r15_single_core-7& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-6eaf6f6a0a229f4129bbaf1a16ebc972_r.jpg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Cinebench R15 (Single-Core)&/a&&p&然后CPU的多核性能天梯图&/p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.cpu-monkey.com/en/cpu_benchmark-cinebench_r15_multi_core-8& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-6eaf6f6a0a229f4129bbaf1a16ebc972_r.jpg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Cinebench R15 (Multi-Core)&/a&&p&&br&&/p&&h2&&b&【我们是否用的上i7，i5就真的不够用吗？】&/b&&/h2&&p&游戏的本质是软件，软件就需要CPU算数，而目前绝大多数游戏都是4线程优化，什么意思，就是你哪怕有100个核心，你在玩游戏的时候就只能用到4个核心，所以我们经常调侃一件事：一核有难，九核围观。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4c5ea35cb2ffa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&458& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&458& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4c5ea35cb2ffa_r.jpg&&&/figure&&p&游戏对于CPU的多线程支持优化难度非常高，所以目前你能接触到的游戏，老一点的都是双核优化，目前60%+的新游戏应该都使用了四核心优化，只有那些3A大作，大公司才会去做6核心甚至8核心的优化。&/p&&p&因此，玩游戏并不是核心数目越多越好，E5动辄10核起步，然而由于单核心性能太低导致游戏表现甚至不如i3，因此我们的关注点应该在单核心性能上而不是多核，因为游戏吃不满那么多核心。&/p&&p&非沙盒类游戏不吃CPU，比如吃鸡，吃鸡&/p&&p&如果你只玩简单网游，比如LOL，守望，DOTA2，csgo，天刀，魔兽世界这样的，那么一个4核的CPU，比如8代i3，或者7代i5就完全绰绰有余了。&/p&&p&如果你是玩steam上那些大作，比如GTA5，上古卷轴，刺客信条，看门狗一类的，那么你最好买拥有6线程以上的CPU，比如7代i7，8代i5，8代i7。&/p&&p&其实目前90%的非沙盒游戏都不吃CPU，四核心的CPU完全能够满足需要，但是很多游戏里四核心的CPU已经出现压力过大的情况，虽然能保证流畅运行游戏，但是CPU负载很高，所以说如果现在买四核心的CPU，很有可能就用不久了，那既然4核不够我是不是要去买i7啊，当然不是，8代CPU开始i5是6核心6线程了，&b&所以8代i5的性能理论上和7代i7一样，&/b&然而价格只有i7的一半。而8代i7虽然是6核心12线程，但是上面我说过，&b&游戏不给你优化，在游戏内你多出来的线程就是废物。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-795d248aea9fd50c46895a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-795d248aea9fd50c46895a_r.jpg&&&/figure&&p&截至到目前为止我还没有发现有哪个非沙盒类游戏能把i5 8400吃满载的，所以如果你的预算比较紧张，ti的组合远比你的体验要好得多。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-478ddcb63ae2cfec33b62b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2260& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2260& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-478ddcb63ae2cfec33b62b_r.jpg&&&/figure&&p&1080p最高画质下吃鸡，7700k的占用率只有平均40%，8700k甚至只有20%，i5 8400理论上比7700k弱一点，也就是说占用率在50%左右，那么你真的确定你需要一个i7来吃鸡吗？&/p&&p&&b&游戏的帧数是由显卡进行渲染的，好的显卡远比好的CPU要重要的多。12线程的i7游戏帧数未必及就比6线程的i5高，假如某个游戏是4核优化，那么实际上i5 i7效果是几乎一样的，因为他们都过剩了，瓶颈在显卡上而不是CPU。很多人买了i7后会发现你的帧数根本不会比i5多几帧，大部分的性能全部浪费掉了。&/b&&/p&&p&关于CPU和显卡的权重分配可以具体看这篇文章&/p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic4.zhimg.com/v2-937e09e36ce0dd696d6a1bb442d8994b_r.jpg& class=&internal&&Shieieiki：【关于玩游戏卡顿，我们该如何判定是什么硬件出现了瓶颈】&/a&&p&我们普通玩家真的用不上i7，假如你买个i7 8700k，然后CPU常年占用率不过50%，你何必多花那么多钱呢，就好像中国的高速就让你跑120迈，你非要纠结你的车到底能跑240还是320一样。&/p&&hr&&h2&最后我需要强调一个很重要的问题，就是均衡搭配！！！&/h2&&p&不是说我们用不上i7就不买i7了，这篇文章的意思是告诉大家不要盲目追求i7，不是说不让你买i7，&b&i7同代是铁定比i5强的&/b&，当然必须是同代。这篇文章的意义更大的在于告诉大家理智选择。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bf04d32cdf02e70e2a6e2abcae3b24e8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&885& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&885& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bf04d32cdf02e70e2a6e2abcae3b24e8_r.jpg&&&/figure&&p&8000以下的预算，那你就老实选择Ti这样的组合，我看不少人选个i7配1060，我就不信你这帧数能追的上去1070ti。i7 8700K+z370+1066差不多+b360+1070Ti也差不多8000。后者绝对比前者适合玩游戏。&/p&&hr&&p&评论区有个特别有意思的现象啊，有不少杠精说我的文章不严谨，拿一个低压i7去对比标压i3，我在文章中只是拿这个举例，告诉大家不要轻易相信i3，i5，i7因为i3，i5，i7不代表性能，并没有说借着这个例子说全部的i3都比i7强，我也没打算评测这两个CPU，我不知道这些杠精喷这个点意义何在？&/p&&p&还有一个说我推荐减钱的，我可并没有在文章里提到任何一句让你降低预算的话，我文章中的意思是选择i5后你可以把更多的预算匀到显卡上，这篇文章针对的人群是那些i7 8700+gtx1060的人群，告诉他们这么搭配性价比不高，那些说我推荐别人减钱的有好好看我的文章？&/p&&b&&hr&&/b&&h2&&b&如果你觉得我的文章写得还算不错，那就点一波关注吧，你的关注是对我最大的支持！！！&/b&&/h2&
前言：我给别人写配置单，碰见最多的一个问题就是，为什么是i5啊，我想要i7，这个问题我几乎要对每一个问我的小白解释半天，然而解释了半天，最后他还是说我还是想要i7，能用久一点以后不换了。所以今天，这篇文章就来深度剖析一下i5和i7指的是什么i5和i7到…
&p&1.曾经和前女朋友做爱，累的要死要活的时候，做3分钟男人的时候，后来分手了。。现在30分钟不成问题。。&/p&&p&2.脸上的下巴，已经三层的时候，忽然照镜子对自己不忍直视的时候&/p&&p&3.大学体测的时候，跑1000米的时候。。跑完像死猪一样。&/p&&p&4.有一次陪朋友去医院，看到医院的病房都是满的时候&/p&&p&5.搬家的时候，累得要死，满身大汗，然后又搬不动的时候。&/p&&p&6.看到别人简单的引体向上，俯卧撑，能直接拉十个的时候，而自己一个都拉不了的时候。&/p&&p&7.自己天天在电脑面前，做个肥仔，然后在朋友圈，看到别的朋友，经常跑马拉松，或者是秀健身照的时候。&/p&&p&8.刷知乎，看到那些，和女朋友一起锻炼，虐狗的时候&/p&&p&9.每次朋友圈看到那些水滴筹，也会让我想起锻炼&/p&&p&10.吃完饭，摸摸自己的三层游泳圈。。有罪恶感的时候&/p&&p&11.在网上刷到脱变照片的时候，励志照片到时候。&/p&&p&12.被人欺负到时候，不敢骂，不敢打。。只能心里默默诅咒的时候。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&-----分割线&/p&&p&&br&&/p&&p&很多人询问持续时间长到底是什么原因，在这里我把我以前收集的干货送给大家希望大家认证钻研&/p&&ol&&li&锻炼手册的网站。&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-87c846be6ade2a0c6ee06a410a0583c4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1314& data-rawheight=&334& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fb00010ebb17e7bedce354_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1314& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-87c846be6ade2a0c6ee06a410a0583c4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2. 知乎一个医学博士的回答。非常经典，可惜是几年前的回答，现在不能让这种答案火了，感觉会被河蟹，所以在这里面我贴几张图片，就不贴原始链接了，想要看这个内容，评论里面看。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d546ac4b99e5efeeb4a25d389f638867_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1464& data-rawheight=&1610& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a447b2dacf78f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1464& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d546ac4b99e5efeeb4a25d389f638867_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fc9c370b6d7de16918f00_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&1464& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e77d24aac13_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fc9c370b6d7de16918f00_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有人质疑我？这东西没办法自己证明的，健身2年多了。&/p&&p&曾经210斤，减脂50斤.&/p&&p&这个表情是我曾经的状态&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ae45f143c4ab1cbb776e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&241& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dfa4e9779bb81bbe0462886beca240d9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ae45f143c4ab1cbb776e_r.jpg&&&/figure&&p&这是我自己的照片&/p&&p&由于不想被别人乱盗照片，打上了自己公众号的水印&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&第一张是花了6年的时间，增加体重应该有增加80斤。&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7d32d53b4b647d213de936d856a12154_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2400& data-rawheight=&3000& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2f3f2bcfced756_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2400& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7d32d53b4b647d213de936d856a12154_r.jpg&&&figcaption&增肥&/figcaption&&/figure&&h2&&b&&i&第二张是2016年11月份为了减脂，狠下心来剃了光头&/i&&/b&，结果不懂健身，2个月膝盖跑痛了，每天1小时跑步。。。体重没什么变化。。。白浪费2个月的时间和被自己立的flag 打脸了&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-567fa5ed93aa3dd86fdf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&small& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c0d2a0e2dc909d52bad25_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-567fa5ed93aa3dd86fdf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&&i&第三张是 第三次狠下心减肥，慢慢的就成功了。但是减的太快皮肤很松，到现在还后悔&/i&&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ec5f31ba3dfdf36327c6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2400& data-rawheight=&3000& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9b8030eff5b78b7e53dd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2400& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ec5f31ba3dfdf36327c6_r.jpg&&&/figure&&p&&b&&i&第5张是增肌的时候，背部的照片变化&/i&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-46bdcf2ef83e5df4da3c06f12db67734_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&478& data-rawheight=&640& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-57badfd3c58b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&478& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-46bdcf2ef83e5df4da3c06f12db67734_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ee22ea70fc6fffcde1dcd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&481& data-rawheight=&640& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e4c9bb99baf36_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&481& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ee22ea70fc6fffcde1dcd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-95cb88f7f886a1b730af5e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-32f997dc7f41ee46e480d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-95cb88f7f886a1b730af5e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&---第七次修改。。被举报了&/p&&p&如果想知道更多的看评论&/p&
1.曾经和前女朋友做爱，累的要死要活的时候，做3分钟男人的时候，后来分手了。。现在30分钟不成问题。。2.脸上的下巴，已经三层的时候，忽然照镜子对自己不忍直视的时候3.大学体测的时候，跑1000米的时候。。跑完像死猪一样。4.有一次陪朋友去医院，看到医…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ad953bd742acdf54b391a5f2d9d81eb4_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ad953bd742acdf54b391a5f2d9d81eb4_r.jpg&&&/figure&&p&&b&
体脂降轻松腹肌现，巧饮食大胜卷腹魔&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&首先，老生常谈的真理，&b&腹肌是瘦出来的&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fbab44f7dab53aac0c529d2b724fa2dc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&275& data-rawheight=&352& class=&content_image& width=&275&&&/figure&&p&瘦子的腹肌就和胖子的胸一样，毫无意义&/p&&p&合理饮食+科学锻炼=明显且强健的腹肌，尤其是&b&合理饮食更是不能忽视！&/b&&/p&&p&下面将按照&/p&&p&------ 腹肌构成&/p&&p&------ 科学锻炼&/p&&p&------ 经典误区（做一辈子卷腹都没效果的原因）&/p&&p&------ 合理饮食&/p&&p&四个方面进行讲解。&/p&&p&&br&&/p&&p&就算不锻炼，能不能做到腹肌明显可见？ 可以的，比如这样的&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c3fea3c4d30d1d898f722f0ffd4728a6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&480& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&p&但我相大家是不希望要这样的腹肌的，所以科学锻炼，增加腹肌的力量和体积，才是正道&/p&&p&&b&首先，我们谈谈训练&/b&&/p&&p&想有科学的方法，要先了解一下腹肌的构成&/p&&p&腹肌分为四个部分： 腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-af0c167ec801ff2ba9cd3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&286& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-af0c167ec801ff2ba9cd3_r.jpg&&&/figure&&p&每个部位都有不同的训练动作，一般我们指的所谓六块或八块腹肌指的都是腹直肌，这里的回答大多针对腹直肌锻炼&/p&&p&&b&训练方面&/b&：&/p&&ol&&li&每周安排1小时左右的时间足以 （这个时间是指你做其他力量训练的前提下）&/li&&/ol&&p&如果你的训练强度是每周5次，那么只需要每次做10-12分钟的腹肌练习即可，加在一起有一小时。不要小瞧这个时间，10分钟的腹肌训练，高质量完成是可以要人老命的 _(?3」∠)_&/p&&p&a、卷腹动作，&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-92efc121d700e8f82a3b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&460& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-92efc121d700e8f82a3b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-92efc121d700e8f82a3b_r.jpg&&&/figure&&p&脊柱中部贴地，腹部做到明显卷曲，脖子和手不要用力，做3-4个set， 每个set 15到25个&/p&&p&组间休息30秒&/p&&p&&b&更新一下这里：&/b&&/p&&p&&b&有些朋友问：做卷腹脖子会痛，怎么办？&/b&&/p&&p&这是由于在运动的过程中，颈部肌肉过度紧张造成的，做到以下几点，慢慢就会改善了&/p&&p&解决方案：&/p&&ol&&li&手臂其实是增加难度用的，而非用手臂将颈部及头部抬起，手只需要轻轻扶在头部两侧即可。如果带手臂的动作太难，可以不同手臂先感受一下腹部发力的感觉。&/li&&li&下巴不要过低，不要抵住胸口，抬高一点，眼睛盯着天花板，而不是随着身体向前看&/li&&li&颈部自然放松，每个动作就和你每天起床时候那种动作一样自然，感受很重要，感受腹部用力的感觉&/li&&/ol&&p&2. 俄式转体&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ca11cae63ce9d5c835f6eb1ccfd395d3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&460& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-ca11cae63ce9d5c835f6eb1ccfd395d3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ca11cae63ce9d5c835f6eb1ccfd395d3_r.jpg&&&/figure&&p&3-4个set， 每个set 30秒到1分钟&/p&&p&组间休息30秒&/p&&p&3. Side Jack-Knife&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2a3e73f191f6c334d0e0a3cfa774d23e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&353& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-2a3e73f191f6c334d0e0a3cfa774d23e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2a3e73f191f6c334d0e0a3cfa774d23e_r.jpg&&&/figure&&p&做3-4个set， 每个set 12-25个 组间休息30秒&/p&&p&&br&4. Cross Body Mountain-Climbers&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5fd9f9dd71f0dd6ae1355_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&460& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5fd9f9dd71f0dd6ae1355_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5fd9f9dd71f0dd6ae1355_r.jpg&&&/figure&&p&3 sets of 16 - 24 reps &br&组间休息30秒&/p&&p&5. Jack-knife&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-40f7d01c697c5f43645e7bad2ae2631f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&353& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-40f7d01c697c5f43645e7bad2ae2631f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-40f7d01c697c5f43645e7bad2ae2631f_r.jpg&&&/figure&&p&3-4 sets of 12-25reps&/p&&p&组间休息不超过1分钟&/p&&p&&br&&/p&&p&6. Plank&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cfb88b608a4fec6f09a0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&353& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-cfb88b608a4fec6f09a0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cfb88b608a4fec6f09a0_r.jpg&&&/figure&&p&30 seconds up to 3 minutes, 做2-3租&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面是重点！！为什么做一辈子卷腹都没效果&/b&&/p&&p&&b&大误区：很多人自以为在练腹肌，实际上在练腰大肌 （Psoas major）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bd3c5cbc7fccbc2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&699& data-rawheight=&703& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&699& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bd3c5cbc7fccbc2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&上图标红的就是腰大肌, 主要作用是充当腰椎稳定者的角色，屈曲髋关节或稳定髋关节，它连接躯干和腿，在主动肌/拮抗肌的关系中对抗平衡腹直肌，并且是站立和步行的基础，是一块非常非常重要的肌肉！&/p&&p&但是楼主问的是如何练腹肌，这就很尴尬了，&/p&&p&比如说仰卧上举动作，&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-157b3df55a0dd112f537_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-157b3df55a0dd112f537_r.jpg&&&/figure&&p&如果你是这样做仰卧上举的，上图中的腹部根本没有做任何的卷腹动作，的确腹肌在这个时候是紧绷的状态， （这就像卧推都会用到三头一样）但这样做就不是专门针对腹肌的动作了，而基本完全就是在练腰大肌，&/p&&p&所以你可以做很多组这样的腿上举，坚持很久，但是效果很不明显。&/p&&p&但是不是这个动作就不好呢？ 不是的，只需要稍微改良，就可以做出一个对你腹肌很有帮助的腿上举，如图所示：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6a48b31dfdaaf2c9aa571c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&547& data-rawheight=&348& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&547& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6a48b31dfdaaf2c9aa571c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&将臀部抬起，从图中可以明显看出腹部主动的在做卷腹动作，这样才能真正刺激到你的腹肌！！&/p&&p&&b&总而言之： 一定要有卷腹的动作！！！&/b&&/p&&p&&b&关于重量：&/b&&/p&&p&&b&如果你的体质已经在百分之10左右还是看不到腹肌的话，有两种原因，&/b&&/p&&p&&b&一是你的脂肪堆积比较集中，集中在腹部，这种情况需要继续降体脂，没有捷径，&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d30cdcb35c71e40eeb8bfa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d30cdcb35c71e40eeb8bfa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&二是你的腹肌纹路不明显，不够发达，这时一味的做普通的卷腹，效率较低，&/b&&/p&&p&&b&想拥有更大的腹肌和锻炼其他肌群没有区别：撕裂原有肌纤维+超恢复=更粗更强壮的肌纤维，因此需要重量训练！&/b&&/p&&p&&b&此时需要负重卷腹，&/b&&/p&&p&&b&推荐动作一：&/b&&/p&&p&器械卷腹 主要锻炼腹直肌整体&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-58dd3eb17600c9dccd582_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-58dd3eb17600c9dccd582_r.jpg&&&/figure&&p&切忌用手辅助用力，蜷曲幅度不易太大，感受腹部发力。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&推荐动作二：&/b&&/p&&p&壶铃卷腹 一分钟左右 计时器做 可做3组后换动作&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-eab8ffc5d214_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&556& data-rawheight=&342& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&556& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-eab8ffc5d214_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&推荐动作三：跪姿绳索下拉&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ded25cf592ab621c1a7050d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&280& class=&content_image& width=&380&&&/figure&&p&这个动作可以用稍微大些的重量，12RM*5 去刺激&/p&&p&这些负重动作会更加有效的帮助你增大肌肉体积&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&推荐动作四：悬吊腿举 Hanging Leg Raises&/b&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fbd770acc84_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&270& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-fbd770acc84_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fbd770acc84_r.jpg&&&/figure&&p&可以看到，比如尤利西斯JR的训练，他练腹肌几乎都是负重练的，这样才会有清晰的沟壑&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bc209f872de298b0f91e319503feebac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bc209f872de298b0f91e319503feebac_r.jpg&&&/figure&&p&&b&这些负重动作会更加有效的帮助你增大肌肉体积，腹肌长大的原理和其他肌群是一样的，&/b&&/p&&p&&b&没有负重，就不会大。&/b&&/p&&h2&&b&关于你的体质率：&/b&&/h2&&p&&b&体脂率如果在百分之15以上的话，即使拥有非常完美且强壮的腹肌，也都是看不到的，因为如下图所示，因此降体脂才是看到腹肌的手段&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a6a3aa515_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1157& data-rawheight=&721& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1157& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a6a3aa515_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c44d608bd77af7e0f09b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1215& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c44d608bd77af7e0f09b_r.jpg&&&/figure&&h2&关于体脂的图片来源于一些外网专业健身论坛，如果和你的情况有差异也是正常的，每个人的脂肪分布也是不同的，因此相同体脂率的人可能看起来却不尽相同的。&/h2&&p&&br&&/p&&h2&最后谈谈饮食，&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-97f288db4ba53a15f5ab5f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&864& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-97f288db4ba53a15f5ab5f_r.jpg&&&/figure&&p&&b&这个部分对能否看见腹肌来说，是比锻炼环节更重要的&/b&！ 低体脂=腹肌可见&/p&&p&要让每天摄入的卡路里总量低于你消耗的总量，才会降体脂！&/p&&p&&br&&/p&&p&腹肌能否明显，大部分因素取决于体脂，而你的体脂取决于饮食！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-282edb90d07b4f951f4d0dda_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&3000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-282edb90d07b4f951f4d0dda_r.jpg&&&/figure&&p&有人说跑步减肥，那厂长举个栗子，&/p&&p&跑40分钟，我指的是户外跑，而非跑步机，户外跑消耗的能量更多，难度更大。&/p&&p&40分钟的努力=一小口卡布奇诺咖啡+一根香蕉&/p&&p&所以，问题不在练，在吃！！&/p&&p&&b&推荐饮食方式：&/b&&/p&&p&高纤维低卡路里食品，低油，少糖，少盐，有时我们很骄傲的做了一餐水煮鸡胸肉，结果沾着日本甜酱油吃了&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-885afd56d553ca2e4a5ad2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&267& data-rawheight=&327& class=&content_image& width=&267&&&/figure&&p&这个酱油里的热量就会让你所有的努力付诸东流。&/p&&p&&b&推荐食品：&/b&&/p&&p&主食：糙米，红薯，紫薯，荞麦面，&/p&&p&蔬菜：西蓝花，青笋，芹菜 很多蔬菜都很好 可以大量吃&/p&&p&肉类：白色鱼肉，虾，贝类，低脂红肉，鸡胸肉&/p&&p&坚果：不用多，每天一小把&/p&&p&椰子油：对健身健康非常好又好吃&/p&&p&记住多餐少食~！ 一天吃5次比暴饮暴食吃2次 同样的量，效果完全不同！&/p&&p&还有，碳酸饮料什么的，就忘记吧，如果还在喝可乐什么的，锻炼上的努力就基本可以忽略不计了&/p&&p&&b&总而言之，要让每天摄入的卡路里总量低于消耗的总量，才会降体脂！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&只要管住嘴，试试这样2-3个月，保证大家的腹肌会如一排巧克力块一样，秀色可餐 (#^.^#)&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-df31baef2ad2aafe884a3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&415& data-rawheight=&302& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-df31baef2ad2aafe884a3_b.jpg& class=&content_image& width=&415&&&/figure&&p&以上！&/p&&p&-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------更新-------------------------------------------&/p&&p&&b&有朋友留言问我，如果腹肌减脂后自然会出现，那还用不用练腹肌了？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&当然还是需要练的，腹肌是核心肌群中的重要组成部分，在做其他训练的时候有重要的辅助作用，而且可以有效防止骨盆前倾，&/p&&p&&b&下图中标黄的图片就是骨盆前倾的症状&/b&，这个图例里的模特小哥显然有点儿用力过猛.... 一般不会如此夸张&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1d13d30f261a50e1cb8d29c319aeff75_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1d13d30f261a50e1cb8d29c319aeff75_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&另外男人核心强大好处不用我说了吧，谁练谁知道。&/p&&p&腹肌减脂到一定程度时是会显现出来的，但是就像上文第一张图篇所示，会是那种扁平的纯靠低体脂率下来而显出的腹肌，没有美感。而且如果你以增肌为目去训练，其他肌群增长所需的碳水化物和脂肪的摄入量是会带来高于腹肌可见的体脂率的，因此你也不会因为瘦下来而看到腹肌，因为你整个增肌过程中也瘦不下来。虽然增肌和减脂没有绝对的先后顺序，但是建议先增肌，再刷体脂 （我这里针对的是希望增肌的人群，请别钻牛角尖儿）&/p&&p&而且如果完全不训练腹肌，就会让它和你身上其他有训练痕迹的肌群不成比例，这将成为你的短板。&/p&&p&&b&因此还是希望大家练好腹肌，练好核心，好的核心对提升整体身体素质，提升力量都有极大帮助。&/b&&/p&&p&&b&有朋友说没时间练&/b&&/p&&p&时间上，可以考虑我文章中提到的，一周一小时，你每次训练胸肩背腿臂的那天，都可以在练完之后加10分钟的腹肌训练，这个时间是肯定有的。&/p&&p&N次更新，&/p&&p&因为有的朋友觉得这里练腹肌的动作给的比较少，希望能有更多的，训练不同位置的动作介绍，最近找到了一些不错的材料，和大家再分享一下&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-654d931e0de6bd659464_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&930& data-rawheight=&1316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&930& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-654d931e0de6bd659464_r.jpg&&&/figure&&p&上面的英文含义为：&/p&&p&等级1 3组， 等级2， 4组，等级3 5组， 组间休息时间最多两分钟&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c6a651ef47f7fa4f09f8bab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&930& data-rawheight=&1316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&930& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c6a651ef47f7fa4f09f8bab_r.jpg&&&/figure&&p&之后有好的动作还会来更新的，&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，&/p&&p&&b&给自己打个广告吧，&/b&&/p&&p&&b&需要做特别定制咨询、制定私人健身计划的，请直接私信我，可以付费咨询。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&感谢大家的支持！&/p&
体脂降轻松腹肌现，巧饮食大胜卷腹魔 首先，老生常谈的真理，腹肌是瘦出来的 瘦子的腹肌就和胖子的胸一样，毫无意义合理饮食+科学锻炼=明显且强健的腹肌，尤其是合理饮食更是不能忽视！下面将按照------ 腹肌构成------ 科学锻炼------ 经典误区（做一辈子…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fccbfaeac_b.jpg& data-rawwidth=&903& data-rawheight=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&903& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fccbfaeac_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&
饥人谷优质资源集合&/b&&/h2&&ul&&li&&b&前端系统班&/b&&/li&&/ul&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/courses/ec3a5e28-02da-47d6-e82a2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&从入门到工作——方方老师&/a&/&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/courses/e65--dff35b0901c2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&若愚老师&/a&：全面地学习前端，二十多个项目收入囊中，快速开启你的前端之路&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&高阶项目课程&/b&&/li&&/ul&&ol&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/courses/24ff-4de7-bf5b3181& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&JS深入浅出课程&/a&：提升你的编程素养和代码质量&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/courses/12a78a03-35f9-42ea-9b37-e& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ES6深入浅出课程&/a&：逐个精讲ES 6 所有新特性，快速掌握最新的 JS 特性&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/courses/003b1951-22af-4821-ad80-deb& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&CSS深入浅出课程&/a&：CSS 的串讲，适合 CSS 入门者、使用 CSS 一年但不得要领的开发者&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/courses/dd2-4659-aff2-32d57a66d232& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Vue.js开发印象云笔记&/a&：在最短的时间内上手 vue 真实项目，胜任中等难度产品的前端开发需求&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/courses/00a4dd42-e608-443d-a336-d646d1d3a740& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&全栈项目之Node.js开发小米商城系统&/a&：技术选型和服务端架构，分布式数据库设计、调优，等进阶后端开发理论知识，从接口设计到联合调试上线的前后端合作开发模式&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/courses/ac4d9e49-0bdc-47c8-67912& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&全栈项目之Vue.js开发小米商城系统&/a&：通过重构小米商城（移动端），理解vue在实际业务场景中的注意事项和技巧，深入理解组件化和数据驱动常见问题&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/courses/9e6-4b13-a687-5f691a4a34f9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&全栈项目之Node.js后端进阶&/a&：node.js进阶教程&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/courses/9e6-4b13-a687-5f691a4a34f9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&全栈项目之Node.js后端速学&/a&：教你快速来到后端的世界&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/courses/9e6-4b13-a687-5f691a4a34f9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&程序员必会的算法&/a&：基本涵盖大公司面试中的难题，采用基础的Java语言辅助以python和JavaScript语言直入算法精髓&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/courses/f45e64d4-7eb4-4b69-ba11-346f4f07074f& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&React.js开发IM即时通讯系统&/a&：基于环信IMSDK搭建一个IM系统，包含单聊、群聊，文件上传等模块&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/courses/f0135eff-a780-4f82-8bb0-eb4de591b067& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Node.js开发企业级项目实战&/a&：本课程以实现社交平台内容抓取平台为背景项目，深入讲解Nodejs 后端相关内容，覆盖微信开发、分布式系统、数据库开发设计、高可用高可拓展服务消息队列、REST接口设计、负载均衡和调优等知识 &/li&&/ol&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&轻项目：&/b&&/li&&/ul&&ol&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/courses/%23/%3FcourseKeyword%3DFM& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的FM&/a&：使用原生 js 实现一个 音乐播放器，可进一步把项目扩展为带后台音乐管理的全站项目哦&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/courses/64a7-4015-bbf4-717425dbf9dc& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Node.js在线备忘录&/a&：全栈项目，使用 NodeJS + Express 搭建一个在线便利贴，带数据库、登录等功能。&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/courses/80a915d5-a411-4b79-8be8-fe81& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&React系列应用&/a&：用 React 做一个Todo-List项目，同时可以回答面试官关于 React 的面试题&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/courses/8d946e71-51e7-47de-c979273ad& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Vue.js在线简历编辑器&/a&：对于想入门 Vue.js 的同学很有帮助哦&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/courses/4f7eac27-ecfc-4a6a-8ade-08f2354e50ea& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&仿网易云音乐项目-移动端&/a&：当众多人选择 vue 仿饿了么的时候，选择 jQuery 的人就是简历中的一股清流。&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/courses/0783658d-e9ef-4783-9edd-71efca7ca600& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&仿QQ音乐项目-移动端&/a&：使用原生 JS 实现 QQ 音乐&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/courses/-313e-4a8a-b966-06ddfa5f2441& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&移动端豆瓣电影项目&/a&：做一个移动端豆瓣电影推荐入口，展示 Top250和北美排行电影列表，可搜索电影&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/courses/8b5-4b39-9d1b-69b3c96839a4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Vue重构移动端有赞商城&/a&：项目使用vue全家桶（vue、vue-router、vuex、vue-cli、vue-devtools、vue-loader）进行重构，深入理解vue在实际业务场景中的注意事项和技巧，体验组件化、模块化、数据驱动的开发方式。&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/courses/83df068f-80e6-4d42-9db4-a4bd103b3916& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Canvas 画板&/a&：用原生 JS 和 Canvas API 实现一个简单的画板，适合作为你的第一个项目&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/courses/71e7409a-b986-4acb-89af-d3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&实现一个MVVM框架&/a&：一步一步实现一个 MVVM 框架&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/courses/0db2-4caa-b481-bddf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&实现后端框架Express&/a&：本项目是 Node.js 练习项目，从搭建一个建议的服务器开始，由浅入深，最后实现一个简易版的 Express.js&/li&&li&Vue.js 技术栈搭建的CNODE社区&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/courses/de3-446b-b1c0-556cd4e77a41& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Vue.js 技术栈实现多人共享博客&/a&：本课程使用 Vue.js 技术栈实现个多人共享博客&/li&&/ol&&ul&&li&就业分享&/li&&/ul&&ol&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/tasks/2e481c23-84ca-4ad2-b22e-a591dac5d532%3Flearnable_type%3DVideoTutorial%26learnable_id%3Dcb5-4f1c-af46-fa90%23/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《使用Vue.js做炫酷的简历》——方方老师&/a&&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/tasks/e5fa7b0d--89f6-60c69bb195c6%3Flearnable_type%3DVideoTutorial%26learnable_id%3D033c-475d-a797-b%23/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《bilibili校招分享：面向读大学找工作》&/a&——蒋学姐&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/tasks/108e2d0a-7af5--3a16b4b6458d%3Flearnable_type%3DVideoTutorial%26learnable_id%3Dc9bfb983-39ca-40d1-9e3a-b94f50d6a0e1%23/https%3A//xiedaimala.com/tasks/92c26ffa-eb68-4aac-aadb-8d0d3db71cc9%3Flearnable_type%3DVideoTutorial%26learnable_id%3D-00cb-4c1d-bbd4-ea6df78eed87%23/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《美团校招分享：我的校招经历和经验总结》&/a&——祁学姐&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/tasks/df10b075-fc84-4b06-90cb-6b90ccfad99b%3Flearnable_type%3DVideoTutorial%26learnable_id%3D4ff4af98-be9a-4c55-ad27-d6ac22b7f5d3%23/https%3A//xiedaimala.com/tasks/e97c13e0--a2a1-c10b47bd5cb7%3Flearnable_type%3DVideoTutorial%26learnable_id%3D70832d8f-ae31-4bcb-ab7fa6%23/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《百度校招分享：在校生如何准备实习、校招及面试》&/a&——冯学姐&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/tasks/06316a84-cec6-48c7-af7b-09ffcfec6157%3Flearnable_type%3DVideoTutorial%26learnable_id%3D6b43cedb-d217-45fc-8a67-2daf76375fae%23/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《51信用卡校招分享：校招面试那些事儿》&/a&——杰学长&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/tasks/-aad9-4da3-9083-fb9ee1daf92c%3Flearnable_type%3DVideoTutorial%26learnable_id%3D8f9735ae--829b-27a27d8f7f06%23/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《趣店校招分享：校招常见面试题》&/a&——陈学长&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/tasks/de--b715a0f73e99%3Flearnable_type%3DVideoTutorial%26learnable_id%3D15abe9c0-020f-4bd1-a1ad-3c002f40a4b4%23/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《今日头条求职分享：前端工程师的自我发展规划》&/a&——文学长&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/tasks/e97c13e0--a2a1-c10b47bd5cb7%3Flearnable_type%3DVideoTutorial%26learnable_id%3D70832d8f-ae31-4bcb-ab7fa6%23/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《阿里巴巴求职分享：从前端转行到一线大厂&Vue高阶组件封装打包》&/a&——磊学长&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//jirengu.com/app/album/94& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《Facebook求职分享：在美国硅谷做程序员是一种怎样的体验》&/a&——CC学姐&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/tasks/92c26ffa-eb68-4aac-aadb-8d0d3db71cc9%3Flearnable_type%3DVideoTutorial%26learnable_id%3D-00cb-4c1d-bbd4-ea6df78eed87%23/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《2018前端的学习和求职指南》&/a&——方方老师、若愚老师&/li&&/ol&&p&咨询课程：&/p&&p&1.知乎直接私信 &a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/db863beecbfa173b02f08& data-hash=&db863beecbfa173b02f08& data-hovercard=&p$b$db863beecbfa173b02f08&&@圆圆&/a& &/p&&p&2. &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//ww3.sinaimg.cn/large/87c01ec7gy1fsbok8eyu0j20kw0r275v.jpg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&或者点击链接加班主任微信咨询&/a&&/p&&p&好课尽在饥人谷，&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xiedaimala.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&写代码啦！&/a&&/p&
饥人谷优质资源集合前端系统班/：全面地学习前端，二十多个项目收入囊中，快速开启你的前端之路 高阶项目课程：提升你的编程素养和代码质量：逐个精讲ES 6 所有新特性，快速掌握最新的 JS …
&p&赚钱方法很多种，就看你怎么选。&/p&&p&我现在依然在上班，每月拿着五千多的工资，早九晚五。但是我下班业余时间挣得不比上班挣得少。&/p&&p&在17年年底了解了写作，现在靠写作投稿每月收入3000不是问题，加上自己运营公号有额外的广告收入，怎么的一月也能搞个一两千吧，加起来也是个万元户（自恋脸）。&/p&&p&&b&一、怎么去写一篇好文章？&/b&&/p&&p&1.确定一个好的题目&/p&&p&2.开一个好头，与下文做铺垫。&/p&&p&3.用故事套故事的写法，围绕文章观点进行描述&/p&&p&4.与文章开头相呼应&/p&&p&5.总结主旨，写自己的感受引起读者共鸣&/p&&p&大多数文章不外乎以上套路，现在市面上流行的写作课内容也都大体相同，不信的话自己找几篇公号稿子自己看。&/p&&p&&b&二、什么样的稿子最受欢迎？&/b&&/p&&p&1.情感类。这类稿子可以说是最通俗的，只要写到能引起读者情绪就可以了，质量要求不高，但是要求内容共鸣性大，新手写的话首推这类。稿费大约一般都是100-500之间。&/p&&p&2.励志类。这类也差不多，要求能激发读者的行动力，直击读者内心深处的想法，这类稿子容易出爆文，写作难度一般，按照格式套就行。稿费大约一般200-800之间。&/p&&p&3.故事类。这类要求内容要好，但是不宜过长，要有引发读者悬念的东西来吸引读者读下去。稿费较高，通常，上不封顶。&/p&&p&4.行业内容类。这类要求内容较高，比如写网赚的，那就要对网赚的各个灰色行业都要有了解并且要分析透彻有可行的方案。稿费200-800左右，但是一般都是用来褥羊毛的。&/p&&p&5.写广告文案。在写手群里看到他们那些大神写个文案都是上万，我真的是。。。&/p&&p&根据我的投稿经验，我也整理了一份投稿资源，有兴趣的可以去我公号拿。&/p&&p&&b&三、怎么投？&/b&&/p&&p&1.确定要投稿平台文章类型。&/p&&p&2.找到投稿途径。&/p&&p&3.编辑自己的投稿格式&/p&&p&4.研究投稿套路&/p&&p&5.投稿&/p&&p&这个过程就急不得了，因为主动权在审稿编辑手里，所以你要耐心等待，一般稿子被收了，公号会在一周内与你取得联系的。如果给新手建议，我会说多看比多写更重要。我在自己的公众号分享过很多资源给读者，包括投稿邮箱，基本关注我的公号&b&［白与白白］&/b&，回复&b&［投稿］&/b&就能获取。很多朋友&/p&&p&&b&四、运营自己的平台&/b&&/p&&p&写作水平上去了，套路也就摸得差不多了。这时候你就可以运营自己的平台了，比如微信公众号、头条号、企鹅号等等，多不胜数，我现在自己也运营了一个公号，开通流量主后，每天粉丝点点文章后边的小广告可以收入二十来块，虽然不多，但是一个月下来也有六七百，买点水果吃总是够了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f912d04b9b098cf968a1b1dd36b6416a_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&453& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f7e53c2a099db1996bbb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f912d04b9b098cf968a1b1dd36b6416a_r.jpg&&&figcaption&图片来自百度，我肯定没这么多阅读。。&/figcaption&&/figure&&p&公号阅读到了两三千之后，广告主爸爸就来找你打广告了，我现在每个月接两个广告，一篇500-1000之间，接了之后，就发个他给的文案就好了，其余什么都不用干。接广告一定要接有质量、适合粉丝的，黑五类的不要接。&/p&&p&不管哪一种赚钱方法，都要去做了才知道赚不赚钱，天天刷知乎，知乎能给你钱吗？&/p&
赚钱方法很多种，就看你怎么选。我现在依然在上班，每月拿着五千多的工资，早九晚五。但是我下班业余时间挣得不比上班挣得少。在17年年底了解了写作，现在靠写作投稿每月收入3000不是问题，加上自己运营公号有额外的广告收入，怎么的一月也能搞个一两千吧，…
&p&先秦的思想家，会让你觉得很厉害。这里，我仅仅每一个人选一个事，来讲一讲。&/p&&p&这个世界上有没有鬼呢？这个问题是由孔子的学生提出来的，孔子的回答是“未知人，焉知鬼”，后世也讲到“子不语怪力乱神。”但是，孔子其实有一套很详细的理论。在他的弟子反复追问下，孔子说，我如果说有鬼，那么大多数的人都会轻人事，我如果说没有鬼，那么很多人就会觉得人死灯灭，那么就无所顾忌了，也不会孝敬自己的父母了&/p&&p&孟子:“男女授受不亲，理也；嫂溺，伸手以援之，权也。”孟子的主张，严男女之大防，其实并没有什么错。因为他讲权，就是如果牵扯到性命大事的时候，这些都无所谓了，这和后来的程朱理学来讲，是天壤之别的。&/p&&p&韩非子:“上下一日百战。”阶级矛盾的出现是不可调和的，无时无刻不在斗争。每年我雇人在田里干活，闲时常送些酒肉，这个关系是不是其乐融融呢？我送酒肉的目的，是为了让他更加卖力的干活，他干活的目的，是为了赚钱。人与人之间就是这样的利益关系，所以说“赏罚，君主之二柄”&/p&&p&荀子，太牛逼了，就不讲了，这是中国的马克思，从世界观和方法论来讲，要讲的太多了，别人都是有一点闪光的地方就够吹半年了，这货整个就是一现代人。&/p&&p&一更:&/p&&p&随手一答，没想到还是有很多人感兴趣。有叫讲老子的，叫讲墨子的。讲庄子的。但我还是想谈一谈荀子，以后有时间再说其它的。&/p&&p&荀子对后世儒学的一个很大的影响，就是“王霸之辩”。他提出，“力术止，义术行。”也就是说，专靠武力的方法，其胜利是有止境的，在现在这个时候，开拓土地不如提高道德威望更为重要。和后世重王轻霸的看法对比，荀子指出，王和霸的不同是程度上的不同，不是种类的不同。仅仅是走得彻底不彻底的问题。这一点，和孟子有很大的不同。&/p&&p&荀子认为，人的吉凶祸福，完全是人自己行为的结果。他甚至说:“强本而节用，则天不能贫。养备而动时，则天不能病。”而且在认识方面，他讲“凡人之害，偏伤之也。”荀子认识到，人在认识的过程中，自觉不自觉的带有片面性，这是很有危害的一件事。这个话很熟悉，因为后世有人总结成“兼听则明，偏信则暗”。还有一句，也是出自荀子，荀子曾讲“不闻不若闻之，闻之不若见之，见之不若知之，知之不若行之。”荀子认识到，与实际行动没有联系的知识，不能算完整的知识。在我看来，这是可以和墨子的“三表”法可相媲美的了。&/p&&p&荀子坚持“制名以指实”，认为实是第一位，名是从属的，是为实服务的。这一点太重要了，名实关系在后世儒学的演化当中，截然相反。我们读历史，经常讲一些人愚忠，实际上他们就是因为被改正过的儒学所洗脑。这是什么意思呢?在中国历史上始终有一个问题，就是所谓的“汤武革命”，如何看待周武王伐纣的问题。按理来说，统治者昏庸无道，尽管他还有着皇帝的名号，但实际上已经不能称得上为君。可是，在董仲舒以后的儒学看来，皇帝始终是皇帝，至于他符不符实，则不是臣子说了算的。这就是把名放在了第一位。名实关系对后世的影响甚大，它直接催生了后一个璀璨的思想时代的到临，这是后话了。&/p&&p&思想性的东西，其实并不好讲，个人有个人的领悟，以上是我觉得有意思的地方，谢谢你们。&/p&&p&二更:&/p&&p&如果有可能的话，我会讲一下墨子的思想。其实我看前面已经有讲墨子的了，讲得很好，再谈的话未免有班门弄斧之嫌。但我仍然会试着讲一讲不同的东西。而老子的思想，我是讲不好的。主要是有两个原因，第一，世人都将老庄并称，其实这一习惯，是从魏晋时期开始的，在之前，是不称老庄的，只称黄老。因此老子的思想，魏晋时期的名士已经解释很多了，但这是否符合其原意，仍然是值得商榷的；第二，道德经的问题，这个原本是没有问题的。但是近年来出土了道德经与流传的版本，有很多不同，德经在前还是道经在前，现在仍然有问题。因此老庄的部分，有时间的话，就再给大家分享一下了。谢谢大家。&/p&&p&三更:&/p&&p&墨子的思想，也是有可取之处的。因为他是站在手工业者的立场上看待问题。对于劳动，他讲“赖其力者生，不赖其力者不生”。而且他认为，政治的首要任务就是使财富增加，使劳动力增加。他所讲的“兼相爱，交相利”，其实是一种阶级调和论。他幻想当时的政治势力和各种社会势力能够彼此相安无事，并不妨碍物质财富的生产，因此提出非攻。但即使是现在看来，这也是很难做到的。&/p&&p&墨子最厉害的地方，就是提出了三表法。就是判断真伪是非的三个标准:1.根据过去经验的历史教训。2.考察现在群众的感官经验。3.在实践上考察其结果。我们现在好像只讲说“实践是检验真理的唯一标准”，但殊不知当时的墨子，早已敏锐的看到了这一点。而且，在这基础上，墨子认为正确的预见是可能的，而预见的根本在类推。他讲“谋而不得，则以往知来，以见知隐。”&/p&&p&但是，墨子的宗教思想却显得有点落后，这主要是体现着墨子非常相信有鬼神的存在。他的《明鬼》篇记载了许多古代见鬼的传说，但与此同时，他又主张“非命”，这表明了他认识到了人的重要性，认识到了人的主观能动性。如果他接着深入的话，可能会得出超越荀子的思想。但很可惜的是，因为他承认鬼神的存在，所以他把人努力的成功，也归根在鬼神身上，他认为天喜欢努力的人，所以这些人成功也是由于天的赏赐。因此，他虽然讲“非命”，但本质上还是一种天命论。&/p&&p&我们当然不能祈求他像荀子那样，猛烈的抨击鬼神迷信，但是他对于名实关系的看法，却又与荀子不谋而合。两千多年的他们能有如此成就，已经非常出色了，我们作为后来人，也应当怀着极大的敬意去看待他们。况且今人是否完全读懂了他们，还是很难说的吧。&/p&
先秦的思想家，会让你觉得很厉害。这里，我仅仅每一个人选一个事，来讲一讲。这个世界上有没有鬼呢？这个问题是由孔子的学生提出来的，孔子的回答是“未知人，焉知鬼”，后世也讲到“子不语怪力乱神。”但是，孔子其实有一套很详细的理论。在他的弟子反复追…
&p&经验没你久，我个人觉得，jdk通读，jvm，设计模式，算法，框架，框架源码，周边生态学习，深入钻研周边生态（NoSQL、MySQL、Netty之类），集群&分布式的各种实现，各种持续集成，各种运维自动化，还有Linux，以及Linux Shell，多语种学习：python、go、CSS、HTML、JavaScript、TypeScript、Dart、C乃至汇编，然后计算机组成原理、编译原理，我觉得工作几年后看这些，和学校里看，感觉肯定不一样了。还有一堆协议，IP/TCP协议，HTTP协议等等。&/p&&p&当然，还有密码学的应用，安全领域一些知识，Java里面一些规范，比如JMS、事务总体理解等等，还有JavaEE里面的所有东西。&/p&&p&还有，英语、数学知识的提升，特别是英语。别说没用，那是骗你自己。&/p&&p&额，东西太多，为嘛会迷茫呢，我忙得要死，每天回去很少一点前睡觉的。&/p&&p&----------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&补充一些，如果有兴趣，你可能还要私下玩玩这些东西，这对全概念建立很有帮助。&/p&&p&python,go,tensorflow,云计算相关（SaaS之类）,Haddoop,Spark，数据仓库，DevOps相关，Flutter，Angular，Ionic之类之类。&/p&
经验没你久，我个人觉得，jdk通读，jvm，设计模式，算法，框架，框架源码，周边生态学习，深入钻研周边生态（NoSQL、MySQL、Netty之类），集群&分布式的各种实现，各种持续集成，各种运维自动化，还有Linux，以及Linux Shell，多语种学习：python、go、CSS…
&p&我认为最重要的一项能力是&b& 效率，&/b&甚至于说有些管理者的效率也不是特别的高...&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ac868aa95ba3ebea13db782a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cb955d81cb14d9af4ced75bcf5080d00_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ac868aa95ba3ebea13db782a_r.jpg&&&/figure&&blockquote&生而为人，真的是不容易。&/blockquote&&p&整个社会分工越来越细，越来越多人成为职场中的一颗小小螺丝钉。&/p&&p&不同的专业都会碰到自己的天花板，遇到自己的人生瓶颈。&/p&&p&90%以上的公务员，可能这辈子都会止步于科级干部&/p&&p&90%以上的技术人员，这辈子可能都申请不到自己的专利。&/p&&p&90%以上的职场中人，可能这辈子都没有办法年薪百万。&/p&&p&&b&是什么造成了人和人之间的差距，让那剩下的10%的人，能够突破自己人生的瓶颈？&/b&&/p&&p&&b&是效率。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&在很多领域，1个优秀的人才可以抵得上1000个平庸之辈。&/b&&/p&&p&程序员如此，产品经理如此，销售也是如此。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&因为我做为长江商学CEO班的演讲教练，日常教过的很多高管学员都是总监，副总裁等等，从他们身上我看到了这5个习惯帮助他们变成了高效率的领导者。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.告诉团队成员、合作伙伴工作的意义&/b&&/p&&p&最近培训的学员里面有一批上市公司的电视剧制片人，其中就有《三生三世》这部电视剧的制片人。&/p&&p&关于会培养人才的领导和不会培养人才的领导，他们给我讲一个故事。&/p&&p&大型的电视剧拍摄过程当中，涉及到很多分镜头的拍摄，有一些分镜头实际上是由总导演带的一些见习的这些导演去拍的。&/p&&p&那些为了图省事的总导演，就会告诉这些小导演们，你把镜头摆过去，跟着这个主角的背后，安装一个滑轨，一直往前拍。&/p&&p&&b&而那些真正善于培养人才的总导演，就会告诉手下的小导演 “我要的是那种偷窥感，偷窥感你懂吗？”&/b&&/p&&p&&b&他们不会在具体的镜头运用上给这些见习导演太多的指示，而是让他们去摸索。&/b&&/p&&p&虽然，这种方式花的时间会多一些，但往往拍出来的镜头效果更好，而且，这些见习导演会成长的更快。&/p&&p&因为他懂得了要去达到的那种拍摄状态是什么？拍这个镜头的意义是什么？&/p&&p&看看我们身边的这些领导，&/p&&p&&b&是不是50%以上的人其实在布置工作的时候，并没有告诉他们这件事儿的意义是什么？&/b&&/p&&p&&b&下属不知道意义，自然积极性和效率要差上一筹。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.多看高质量的素材，从中找到规律。&/b&&/p&&p&有家互联网创业公司的内容副总裁也是我的学员，他跟我分享了他早年在电视台做一些创新节目的经历。&/p&&p&他们这些做内容的人，为了要对电视台的节目内容进行一定的创新，他们要看大量的海外素材。&/p&&p&&b&当时他们内容中心进新人，能开始干活的第一个标准就是你要看过一千部以上的海外作品。&/b&&/p&&p&你说按一天看五部节目来算，至少要花200天时间。&/p&&p&当然，这些媒体人才的看片视角和我们这些观众。是不一样的，他们更多的是从人设，剧情冲突，互动设计等等这些专业的方面，去找到一些创新的规律。&/p&&p&这也为当时东方卫视《中国达人秀》这类选秀节目，还有其他一系列情感节目的创新，打下了基础。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.组织团建，减少需要自己协调和决策的事&/b&&/p&&p&还是上面这位管内容团队的VP，他手头大概有三四个团队几十号人。&/p&&p&我问他，你有什么有助于提高你个人管理效率的习惯么？他很骄傲的跟我讲了一点，我很喜欢组织团建。&/p&&p&现在公司里除了公司年会以外，最大的一场有五六十号人参加的团建是我组织的。&/p&&p&我的好奇心马上就被激发了，我说团建这个事情跟你作为管理者的。效率有什么关系呢？&/p&&p&他是这么跟我说的，在一个企业里面有的时候，团队和团队之间难免有很多意见分歧，或者是视角不同。&/p&&p&通过一定频率的团建，实际上是在统一大家的价值观，和我说给组织结构里上一点润滑剂。&/p&&p&&b&我判断团建有效与否的一个指标，就是去看需要我协调和决策的事情，是不是变少了？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.研究优秀人才的特征，吸引更多人才。&/b&&/p&&p&我有个学员是腾讯的技术总监，他有个很特别的习惯。他会研究手头那些表现不错的人才有什么共同点，比如说这些人里电子科大和西安交大的毕业生比较多，或者是参加过ACM竞赛的同学，表现的比较好。&/p&&p&当然，他也会发现在知乎、csdn这些社区里面愿意做一些技术内容输出的同学往往思路比较清晰，能力也比较强。&/p&&p&于是他会把自己总结的对口人才特点，分享给招聘的hr。&/p&&p&那对于hr而言，在相应的这个配合招聘的过程当中，就能够提高效率。&/p&&p&比如说，侧重于找某个学校的毕业生，或者是挖某个竞争对手的人。&/p&&p&对一个真正优秀的高效率领导，也应该拥有不靠hr也能招到人才的能力。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5.敢于招比自己贵和厉害的人。&/b&&/p&&p&早些年港台的经理人，对于大陆的企业还是很抢手的，因为他们有着比较规范的企业管理经验。&/p&&p&但是在最近几年，而大陆企业家朋友跟我讲，港台的经理人他们的整个互联网和产业的迭代都落后于大陆，思路更新的太慢，已经赶不上趟了，甚至于有些港台经理人的薪酬下跌了50%不止。&/p&&p&&b&虽然不能够说，价格贵的人才就一定就好。&/b&&/p&&p&&b&一个人的身价至少部分证明了他的能力。&/b&&/p&&p&对一个团队的领导者而言，敢于去招比自己能力更强的人，其实也是一种自信心的体现。&/p&&p&这意味着你知道怎么样去用好它，让他为你所带领的团队贡献出更大的价值。&/p&&p&&b&如果团队中的每个人能力都比你差，那他们会凡事都依赖你。&/b&&/p&&p&&b&如果他们大多数人都比你强，你作为领导者可以做到，离开你的日常管理，业务也能照样转。&/b&&/p&&p&&b&你的重心就可以放在怎么样帮你的老板分忧上，这样你离继续晋升也就不远了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&小结：&/b&&/p&&p&告诉下属工作的意义，有助于提升他们的工作积极性和效率。&/p&&p&高质量的素材看得多了，你的心中对于好与不好，也就会有了自己的判断。&/p&&p&组织团建的目的其实是减少，团队沟通中的噪音。&/p&&p&研究优秀的人才的特征是为了，能够吸引更多的人才。&/p&&p&当老板的只有敢于找比自己更贵和能力更强的人，你的团队，和你的业务才会越来越强。&/p&&p&&br&&/p&&p&领导分两种：一种是能培养人的，另一种是只会毁人的。&/p&&p&能够培养人的领导者，效率自然就高。&/p&&p&&b&问一句戳心的话，你的领导愿意培养你么？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&PS：辛苦写的2200字，觉得有点用的同学，欢迎给个赞支持...&/b&&/p&&p&经常有朋友问我的成长之路，如何获得机会给长江商学院CEO班讲课的故事。&/p&&p&我在贺嘉老师（公众号 ID：kuajie123）专门写了篇文章，回复关键字“套路” 查看。&/p&&p&&b&送你一本99页的《贺嘉演讲指南》电子书PDF。&/b&&/p&&p&关注公众号： 贺嘉老师 （ ID：kuajie123），回复关键字“演讲”领取。&/p&
我认为最重要的一项能力是 效率，甚至于说有些管理者的效率也不是特别的高...生而为人，真的是不容易。整个社会分工越来越细，越来越多人成为职场中的一颗小小螺丝钉。不同的专业都会碰到自己的天花板，遇到自己的人生瓶颈。90%以上的公务员，可能这辈子都…
&p&算法工程师，溢价程度超乎你想象。我本科毕业1年，已经从年薪35万涨到50万了。&/p&&p&以下几条能够做到的话，绝对不止年薪50万：&/p&&ul&&li&《算法竞赛入门经典（第二版）》：把书啃透，然后把书上每道题在OJ上AC了。&/li&&li&《机器学习》（周志华）：把书上每个算法实现，每个公式推导一遍。&/li&&li&《UNIX环境高级编程》：很多人都缺少的对操作系统的深入了解。（补充：我觉得光看这本书是比较片面的，前两点像是在修炼内功，那么这一条就是在修炼外功。而这本书作为起点是一个还不错的选择。）&/li&&li&托福 100+：跟进前沿paper，与国外同行交流。&/li&&/ul&&p&想到再补充，但是这几条绝对不是明面上这么简单，背后需要付出大量的时间以及其他基础知识的学习，例如想要推导清楚《机器学习》这本书的所有公式，需要对微积分，线性代数，概率论，数理统计，甚至是随机过程都有一定的基础。要刷光《算法竞赛入门经典（第二版）》，那么你的C++，算法，数据结构水平应该也是大部分本科生无法企及的。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果想深入交流可以私信。&/p&&p&&br&&/p&&p&----补充----&/p&&p&没想到有这么多私信来咨询，实际我也只是个小白，谈不上什么指导，最多是根据自身的经历给大家一些可供参考的建议。关于年薪50万的事情，我觉得年薪只能相对反映出一个人的水平，并不是绝对的年薪50万就比年薪30万强很多。现在人工智能行业站在风口，大把投资进到这个行业，带来的后果之一就是人才薪资的严重溢价。&/p&&p&&b&我的建议一定不是到达年薪50万的捷径，但等到退潮时，裸泳的人中不会有你。&/b&&/p&&p&----补充----&/p&&p&年薪50万的确因为是风口，但我这些年的热情纯粹是出于对coding的热爱，就算是年薪10万我也会在这条路继续走下去。从高一那年写下printf(&hello world!&)；那一刻起就注定这会是我一生的追求。&/p&&p&----补充----&br&&/p&&p&评论区有些意见，我统一回复一下:&/p&&p&1.完爆大部分phd这话我说错了。&/p&&p&2.看完西瓜书和吃透是两回事，并且这的确是本科生入门的好书。&/p&&p&3.说我编的可能有两个原因&/p&&p&(1)没有搞清楚现在的市场行情。&/p&&p&(2)低估刷穿紫书和吃透西瓜书的价值了。&/p&
算法工程师，溢价程度超乎你想象。我本科毕业1年，已经从年薪35万涨到50万了。以下几条能够做到的话，绝对不止年薪50万：《算法竞赛入门经典（第二版）》：把书啃透，然后把书上每道题在OJ上AC了。《机器学习》（周志华）：把书上每个算法实现，每个公式推…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fecac8fc1bf2_b.jpg& data-rawwidth=&632& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&632& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fecac8fc1bf2_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fecac8fc1bf2_b.jpg& data-rawwidth=&632& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&632& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fecac8fc1bf2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&接下来的30天喜不喜欢都要过，既然这样，何不做一点改变呢？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&—01—&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&国外有一个叫摩根的青年，每天闲的蛋疼，有天突发奇想——连续吃三十天麦当劳会怎样？&/b&&/p&&p&&b&他说干就干，一日三餐都吃麦当劳，连吃三十天。&/b&&/p&&p&&b&他还用摄像机记录下了这一过程。&/b&&/p&&p&&b&三十天后，摩根的体重增加了25磅（约23斤），而且还患上了轻度抑郁和肝脏衰竭现象。&/b&&/p&&p&&b&要知道，之前摩根可是非常健康的，真是“no zuo no die why you try。“&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&—02—&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&摩根连续三十天吃麦当劳的视频引起了另一个人的关注。&/b&&/p&&p&&b&他叫马特·卡茨，是著名的谷歌工程师。&/b&&/p&&p&&b&他告诉自己，既然30天可以改变一个人，那为什么不朝好的方向改变呢？&/b&&/p&&p&&b&于是他给自己列了一份30天挑战计划。&/b&&/p&&p&&b&要完成的四个任务：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&骑车上班；&/b&&/p&&p&&b&每天步行10000步：&/b&&/p&&p&&b&每天拍一张照片；&/b&&/p&&p&&b&写一本50000字的自传。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&要克服的四个习惯：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不看电视；&/b&&/p&&p&&b&不吃糖；&/b&&/p&&p&&b&不玩推特（相当于我们不刷朋友圈）；&/b&&/p&&p&&b&拒绝咖啡因。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&除了那本五万字的自传，其它七项都是非常小的挑战。&/b&&/p&&p&&b&然而就是这本自传，平均到每天也只有1667个字。&/b&&/p&&p&&b&30天后，马特·卡茨从一个肥胖的宅男工程师变成了一个拥有健康、乐观、文采等多种美好品质的人。&/b&&/p&&p&&b&他说，“做那些小的、持续性的挑战，30天后你会感谢自己。”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&—03—&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&，第二天开放的数量是第一天的两倍，之后的每一天，荷花都会以前一天两倍的数量开放……假设到第30天荷花就开满了整个池塘，那么请问：在第几天池塘中的荷花开了一半？&/b&&/p&&p&&b&第15天？&/b&&/p&&p&&b&错。&/b&&/p&&p&&b&是第29天。&/b&&/p&&p&&b&这就是著名的荷花定律，也叫30天定律。&/b&&/p&&p&&b&很多人的一生就像池塘里的荷花，一开始用力地开，玩命地开，但渐渐的，你开始感到枯燥甚至是厌烦，你可能在第9天、第19天甚至第29天的时候放弃了坚持，这时往往离成功只有一步之遥。&/b&&/p&&p&&b&荷花定律告诉我们这样一个道理：越到最后，越关键。拼到最后，拼的不是运气和聪明，而是毅力。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&—04—&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&有人提到“改变”就头大，其实是他们把“改变”想的太繁杂了。&/b&&/p&&p&&b&如果你想养成早