长沙美团小哥一天送2万碗米粉 暑期嗦得最多的是牛肉粉-我爱养生网_窝爱你健康网-wo20.com
长沙美团小哥一天送2万碗米粉 暑期嗦得最多的是牛肉粉
长沙人点外卖最爱的菜是辣椒炒肉。
夏季骄阳似火，外卖也很&火&。近日，美团、大众点评先后发布了暑期外卖大数据。数据显示，随着天气越来越热，点外卖叫碗粉的人也越来越多。仅7月，美团上长沙就有近60万个订单来自&粉&。大众点评则发布了长沙外卖必点的5道菜，分别是辣椒炒肉、剁椒鱼头、口味虾、臭豆腐、糖油粑粑。
一天2万碗，喜食牛肉码
嗦粉对于很多长沙人来说，是开启美好一天的方式。美团外卖大数据显示，仅7月，长沙就有近60万个订单来自&粉&。这些米粉订单也出卖了大家的经济实力，点牛肉粉的顾客是肉丝粉的6.5倍，是干拌粉的25倍。让人意外的是，嗦粉最多的时间段并非早餐，而是中饭，占比高达30%，早餐比例仅16%。
大众点评则公布了必吃榜，数据显示，长沙有5道本地特色菜入选人气必吃菜，分别是：辣椒炒肉、剁椒鱼头、口味虾、臭豆腐、糖油粑粑。&从必吃榜看，长沙食客们既爱家常美味，也爱街头小吃。&大众点评工作人员表示。
外卖需求旺，连锁销量高
夏天冷饮外卖的需求也很旺。在湖南涉外经济学院附近跑单的美团小哥曹师傅感受明显。&一般一单好几杯，最多的一次，一单送了几十杯冷饮。&
送的最多的饮料是什么?记者从冷饮外卖榜上看到，前五名中，&一点点&占了四席，另一家则属于CoCo都可。而从整体排名上，销量前50名商家基本都是连锁品牌。从位置来看，玉兰路的饮品销量最高，其次则是高桥和芙蓉广场，小哥曹师傅介绍，这些地方商务楼多，白领集中的地方冷饮单总是特别多。
小编推荐：更多与
相关的知识，请关注我爱养生网_窝爱你健康网-wo20.com公众微信号：xxxxx-com（长按可复制添加），健康养生专家在线为您解答问题，也可以长按右边二维码快速关注！
还没有评论，快来抢沙发吧！
大蒜是我们日常生活中常吃的食物，当然吃它可以很好的预防癌症，还可以杀菌，说起醋泡蒜相信很多人也是很爱吃的，不仅没有了蒜的辣味，而且
长沙人点外卖最爱的菜是辣椒炒肉。 夏季骄阳似火，外卖也很&火&。近日，美团、大众点评先后发布
晚饭是最接近睡眠的一顿饭，因此一般建议晚餐不应该摄取过多热量，因为晚餐后的活动量比较小，容易囤积热量，且不
买药的时候，你会仔细看一下自己买的药吗？你是不是看都不看就直接拿起就走？如果是，那你就真是大意啦！如果买的药品的药盒上出现了这十个
梅杰综合症的食疗方法一、参枸莲蓉汤。这种食疗方法在日常是梅杰综合症患者可以经常采用的，对减轻病症十分有益。取葡萄干、枸杞子
血糖是人体所需能量的聚散地，但血糖值偏高却让人们有罹患糖尿病的危险。如今患有糖尿病的人越来越多，这与我们的生活水平提高有很大
北京是中华人民共和国的首都，直辖市，国家中心城市，国际化大都市，历史文化底蕴丰富，其不仅是一个旅游城市，美食传统文化也不
牛肉面大家应该都吃过吧，一碗普通的牛肉面也就是十来块钱，肉多一点的也不过30元以内就能饱餐一顿，那么你知道吗在中国，有一家牛肉面卖
粗粮是很健康的食物，也是我们生活中少不了的，但是值得注意的是，有几类人不能多吃粗粮，下面就来看看小编给大家的介绍。
夏天已到，每到此时，各种烧烤都是让顾客们无法抵抗的美食，可以说，这就是一个属于烧烤的季节。那么这个夏天，有哪些烧烤是卖得很火的呢？今
时下，正当是云南野生菌成熟的时节。除了品种繁多以外，云南野生食用菌的菌期还非常绵长，涵盖夏秋冬三季。其中，就包括日渐成熟的铜绿菌
想要消除暑气过好夏天，当然先从吃开始！但想到夏天就胃口差、心烦躁，吃点什么才能够消暑又开胃呢？消暑Tips1：三瓜在手，暑气没有。瓜类蔬
人的健康长寿，15%取决于遗传、10%取决于社会条件、8%取决于医疗条件、7%取决于自然环境，而 60% 取决于个人的生活方式。今天和大家
身体要寒暖平衡，酸碱平衡。平衡的身体，能疾速的调理细胞代谢，让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙，形成易瘦体质。自然就吃什么都不会胖
紫薯中富含的膳食纤维能够给人体补充足够的能量，使人避免了因能量不足而导致的疲惫无力，适量吃一些薯类食品对我们的健康非常有益。
绿豆糕冰糕
食材去皮绿豆200g黄油40g白砂糖适量豆沙适量步骤1. 去皮绿豆洗净泡6小时以上，最好是一宿，因为泡好了更容易蒸烂2
中秋、国庆是葡萄酒、洋酒等进口酒类产品消费的高峰时段，国内各口岸、保税区的进口酒类产品批次、数量呈现井喷趋势，检验检疫部门通
馒头一直是北方人最爱的主食，没有馒头，那绝对是吃不饱的！暑假，带北方婆婆去我娘家小住几天，虽然两个地方没出一个省，但是一个苏南、一
《非遗美食》中医药与中华美食都被称为中国文化的瑰宝，而中国几千年的智慧和文明将这二者完美融合，最终打造出了兼得美味与保健医
重庆小面很多人都爱吃，是重庆非常常见的美食哦，那么重庆小面是什么面条？重庆小面是汤面还是拌面？欢辣季重庆小面是麻辣口味的，喜欢吃
随着咖啡市场进入红海，餐饮创业者需要在红海中寻找市场细分开创出新蓝海，在特定的消费场景，消费人群中定制品类细分成为咖啡市场的
　　随着食客对健康饮食的日渐推崇，&吃草&一次渐渐开始风行起来。&草&就吃得多了，那真正的&神草&rd
　　虫子虽小，有很多人对它们却有着不一般的恐惧感。但是有些虫子做的食物，听上去很吓人，但它的味道与营养却是一级棒的。其中，土笋冻
　　在上赛季季后赛首轮次轮中，火箭中锋克林特-卡佩拉表现出了全明星级别中锋的水准，他在与唐斯和戈贝尔两位明星级中锋对阵时，丝毫
　　哈登昨天在接受采访时谈到了引进安东尼这个话题，哈登的原话是这样说得：对于这个消息对我而言值得庆祝，我们球队现在急需像卡梅隆
　　今年夏天，勇士用白菜价签来了考辛斯，湖人也不负众望人拿下了詹姆斯，作为上赛季常规赛战绩第一的球队，火箭不但没有大手笔的引援消
步骤分享：1、自备兔子一只，洗干净，川水，一定要煮软哟，煮到手能撕开。煮的时候可以适当加点料酒，大葱，老姜。去腥味的2、将煮好的兔子拿
豆类食品很多都喜欢吃，比如豆腐乳，蒸豆腐，豆腐皮，炸豆腐.....等等。今天跟大家说的这个&豆子&，是&化血栓第一豆&rdq
哈啤随着大暑的临近，全国各地都在不约而同的进入火炉模式。烈日的骄阳炙烤着干燥的大地，连空气呼吸起来都带
关于咱们采用辣椒美容和减脂瘦身的效果，一直都是众口纷纭的，有人相信，有人质疑，尤其是对于喜欢吃辛辣刺激性食
小米是原产于中国的一年生草本植物，经过加工去皮后做出的成品，小米的米粒很小，呈黄色或者白色状，产出的小米成
在潮汕地区，大部分人都喜欢喝粥，早餐可以是简单的一碗白粥配咸菜，晚餐则稍微比早餐丰富一点，爱喝粥的潮汕人就会选择砂锅粥，有吃夜宵习
不管是爽快的北方人还是慢条斯理的南方人，无论何时，提到进补，羊肉是当仁不让的主角。
从中医营养学方
千篇一律的白吐司早就吃厌了？NONONO，小编为你DIY了不同口味和搭配的吐司盛宴！而且早餐该有的营养一点都不少哦~
胃是自己的，学
欢迎各位朋友们来吐槽，小编真是不胜荣幸，小编将努力分享更好的文章给你，您的支持是我前进的动力，动动手指给点意见吧，小编会虚心接受好
食欲不振怎么办?可在菜肴中添加水果，例如西红柿、菠萝、芒果等食材;或可加强菜色上的口味及变化，即用凉拌方
检测你的肾是否健康，可以通过人们每天自身的排尿量来判断，一般正常人每天的排尿量应该在毫升，正常饮水的情况下多于2500毫升
益母草具有活血调经，利尿消肿，清热解毒之功效。用于月经不调，痛经经闭，恶露不尽，水肿尿少，疮疡肿毒。
李时珍在《本草纲目》重点
30岁女人，每天喝一杯柠檬水，会收获6个好处，比药还好使！
柠檬富含多种营养元素，如维生素C，维生素B族、维生素A、维生素E、多种矿
食盐除了是很好的调味品其实还有着很多非同凡响的功效赶快一起来了解一下吧这些小窍门你绝对不知道医 疗 篇1、治疗脚气
家乡记忆之：粉蒸肉粉蒸肉是以主料带皮五花肉加米粉和其他调味料制作而成，糯而清香，有肥有瘦，米粉油润，五香味浓郁。清代诗人袁枚在《随
拉菲葡萄酒虽然贵，但原因能让你心服拉菲葡萄酒被誉为葡萄酒王国中的&皇后&，一瓶拉菲最高曾经卖到十万五千英镑的价格，很多人会疑惑一
文章导读鸡肉是我们生活当中很常见的一种肉类。相对于猪肉来说，鸡肉脂肪含量少，而且富含大量的蛋白质，更适合人们食用。而且鸡肉也是
&脐&是什么?脐，俗称肚脐眼。以现代医学的观点看，&脐&只是初生儿脐带脱落后遗留下的一个瘢痕组织；但中医认
炒鸡蛋的小诀窍：炒鸡蛋时先将鸡蛋磕入盆中，加入少许温水搅拌均匀，再倒入油锅。炒时往油锅里滴少许酒，这样炒出来的鸡蛋蓬松，味道会更鲜
蒜香胡萝卜土豆条材料：土豆2个、胡萝卜1根、蒜瓣1个、小葱3颗、盐1勺、鸡精1勺、孜然粉1勺、生抽1勺做法：1
我们每天都要上班，在工作中有一张桌子、一台电脑和一杯茶，这是上班族们大多数人的日常工作。在我们平时打字做好本职工作期间呢，都会
现在的做吃播的人非常的多，吃的东西也是五花八门的，最吸引人眼球的就是这种以量取胜的美食博主了。这个吃播小伙经常吃的东西不仅贵
钙在体内主要存在于骨骼，牙齿。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。另外1%存在于血液和组织器官中称为血钙
肉末蒸豆腐在孩子上高一，我就买了一本高考餐，各地饮食习惯不同，每个孩子的口味不同，我读这本书最大的收获就是认真做饭，看美食书不一
经典水煮鱼热油爆香郫县豆瓣酱、辣椒、花椒、八瓣、姜蒜，得到香辣红油。取出一些煸香的辣椒花椒备用。另取一锅，用刚才1/3的香辣红
自从放了暑假，孩子每天在家吃饭都成了大问题，而糖醋排骨做为一道家常菜，凭借其酸甜可口的口感，而醋可以有效的使排骨中的钙质转变成醋
女人永远都渴望拥有曼妙玲珑的身材，却有对运动瘦身很讨厌。那么，有没有什么简单的方法可以让女人消脂减肥呢?中医专家推荐6款有助减
理想中健康的一天是什么样的？不同人对健康都有不同的定义。可以肯定的是，健康对我们每个人都至关重要。无论你取得再多的财富，没有健
如果你在南宁，还没有吃过南宁的私房菜的话，那就太可惜了！小编今天给小伙伴们推荐几家私房菜餐厅，快和小伙伴约起来！小美好私房菜
在东北这片物产丰富的土地上孕育出了独特的饮食风格，而在近代随着俄国等其他国家的人涌入哈尔滨，这座城市的美食更是发生翻天覆地的
食堂菜&&广泛分布于全国各地，口味千变万化，水平参差不齐。由于分布广、食客多，被称为&全国第九大菜系&。该
夏季很多人群都吃不惯大鱼大肉了，清淡饮食不仅有助于胃肠道的蠕动，还能帮助身体恢复元气，而最养胃的美食就算疙瘩汤了。美味疙瘩汤
水煮花生可以说是夏天大排档上最畅销的下酒小吃。特别现在是世界杯期间，露天大排档，一台大电视，一堆堆的球迷朋友，喝着啤酒，吃的花生
花菜先从根部切成四大瓣，放到开水里焯两分钟，捞起以后放凉沥水，上手撕成小朵。热锅冷油，用干辣椒炝锅，爆香葱姜蒜，放肥肉多过瘦肉的五
夏天又是茄子多多的季节，都说茄子很吸油，美食君破天荒地想一茄两用，一半拿来做菜，一半切片敷脸吸油，可还行？言归正传，茄子的家常做法以
土豆炖牛肉用料：
牛肉（牛腩）
为了更好地服务大家，卡妞决定开一个区别于有品好物馆的有品丽人馆，专为精致女人服务，让爱美的女人越来越美，获得更多的自信与力量，这
生命质量在于健康，保持健康源于养生。春生夏长，夏天的三月里是天人相应、顺时养生的最好时机。少食物、会走路、善避暑、别发怒
现在上班族由于下班比较晚，经常会把 & 晚饭 & 变成 & 夜宵
&，其实变成夜宵也挺不错的，毕竟能吃顿 & 大的 &，比如小龙虾、烧烤、火锅
患了痛风或高尿酸血症的朋友，一定对 & 尿酸 & 这个物质深恶痛绝，认为它十恶不赦，是不着不扣的 & 坏蛋 & &&其实，您还
暖胃通肾补脾阳，祛风利湿巧治病可吃前一定要做这一步！不然全毁了！
香 椿 功 效升阳气，暖胃通肾香椿是阳性的蔬菜，春天吃香椿能升发阳
农历五月即将到来，此时万物生长繁茂、各类应急瓜果纷纷上市，此时也将迎来麦收之季。但这个时节逼近盛夏，湿热、蚊蝇滋生、百虫活跃，
觉心堂南海花卉城内竟然暗自隐藏着一个世外桃源般的甜品屋。有个充满禅意的名字，叫&觉心堂&。怀旧的小木屋，清幽的环
你喜欢吃荞麦面吗？喜欢吃日本的荞麦面吗？喜欢吃日本冰凉的荞麦面吗？今天，我就会给大家呈现一道冰凉的日本荞麦面。烹饪过程中有一个
我喜欢旅行，出门在外，除了看风景看人文以外，吃当地美食也是旅行的重要项目之一。每次在外面吃饭，不论当地的菜肴多么好吃，多么有特色，
1、准备好食材：排骨350g、香芋、300g、葱几根、姜少许、生抽适量、料酒适量、生粉适量、耗油适量、盐少许;2、将排骨用清水清洗
今天小编跟大家分享一道美味新做法。按小编的方法制作出来的美食，清脆爽口，开胃又下饭，好吃极了！下面跟大家分享制作方法吧！在制作美
馒头、花卷、面包等淀粉类食物不能放进冰箱中，会加快其变干变硬的速度，如果短时间吃不了的话，可以将其密封好放进冷冻室中冷冻。另
有一天办公室同事问我：可可，你那么会烧菜，你家晚上一般几个菜啊？我说：三个菜，一荤两素，荤菜是海鲜贝壳或者鱼类，素菜就每天换不同口味了，
荷包蛋是我们日常生活中最常吃的食物之一了，因为它不仅美味还很营养，是早餐的首选之一。有很多人就不明白了，为什么别人煎出来的荷
豆腐和鸡蛋一直是我们餐桌上的常客，营养丰富，价格还实惠，鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，并富有营养，有滋补养身的作用，蒸菜吃起来清淡不油腻，我
黑豆和黄豆都是大豆属，营养成分大体相似，在补肾健脾方面大家都认为黑豆的效果更好，特别是黑豆皮中含有花青素，有很好的抗氧化作用。
一直觉得豆制品是一种神奇的存在。而自己也特别的喜欢吃这些豆制品，导致一年四季豆制品真是我们家饭桌上的常见菜。比如，千张，香干，
听到过最好的答案是：&有一家无论多晚下班，都能安心去吃的熟悉小馆。&深夜十二点的上海，我们跟五个不同的朋友走街串巷，
点击查看更多
今日养生推荐
腰部有赘肉怎么穿衣都不好看，特别是夏季来临，就更成了一个大烦恼。那么如何告别腰部赘肉呢？来学习收...小猫断奶后拉稀怎么办？_百度知道
小猫断奶后拉稀怎么办？
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
那肯定是小猫的肠胃不好啊，一定要补补，元气进化宠物健康伴侣功能粉对于改善肠胃，促进吸收，形成肠胃保护膜，预防拉稀腹泻等很不错。
为你推荐：
您可能关注的内容
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。&p&我刚玩知乎不久，今天看见有人向我提问怎么瘦腿 凑巧，我一直在研究瘦腿的方法，而我的腿也瘦了 我就想着把我的瘦腿经验分享给大家，让大家跟我一起瘦下来，变成筷子腿，没错下面这张图片就是我的腿，可以看出来瘦了好多吧，看完我的腿就接着往下看我是怎么瘦的吧?&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9db4de121a5e83f7219951_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1278& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-435e043e2ccdf6208261fec3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9db4de121a5e83f7219951_r.jpg&&&/figure&&p&以下这些动作就是我自己一直在做的?&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5e4fba76b966ab_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-79f49f8e0db30d8ac8b2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5e4fba76b966ab_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8e0c7efcedbb07864efaff8_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-21bab81b0a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8e0c7efcedbb07864efaff8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-adef9becb4a70cc98a944_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ae656b27be884eb97cc2fc46fdc6c564_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-adef9becb4a70cc98a944_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-eacc4f391b698a82d661f7_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e6dbebf47d0b18fe41a89c500eaf7ee0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-eacc4f391b698a82d661f7_r.jpg&&&/figure&&p&1?腿部大摆钟&/p&&p&顾名思义，这个动作要求你的腿在墙上做左右拉伸动作，一定要有意识的绷直腿，这样才能更好的起到瘦腿和拉伸的作用，每天20个一组做4组&/p&&p&2?交替前抬腿&/p&&p&如果说第一一个动作是左右拉伸，那么这个动作要做的就是前后的拉伸了，这个动作不但可以瘦腿，还能慢慢的纠正腿型，让腿变得直，要交替的前后摇腿，每天20个一组做4组&/p&&p&3?踩墙臀桥&/p&&p&臀桥这个动作可是个好东西！日常你不靠墙的时候，在床上做臀桥也会瘦腰瘦肚子，一般减肥最重要的一个动作，平时没事时候就做一做，减肥效果很明显的，然后继续说瘦腿，这个动作是要求你脚踩墙，抬臀部，每天20个一组做4组&/p&&p&4?翘脚臀桥(左)&/p&&p&这个动作是上一个的加强版，要求把右腿整个翘到左腿上，悬空，把力量放到左腿上，继续做臀桥的动作，上下循环动作(如图) 每天12个一组做4组&/p&&p&5?翘脚臀桥(右)&/p&&p&和上一个动作同理，把左脚放到右腿上，用右腿在墙上支撑，做臀桥运动(如图) 每天12个一组做4组&/p&&p&6?腿部爬墙(左)&/p&&p&右腿放在墙上不动，左腿做前后走路的动作，注意臀部一定要离地，坚持做也是塑形和减肥的关键点，每天12个一组做4组&/p&&p&7?腿部爬墙(右)&/p&&p&和上一一个动作同理， 左腿不动右腿做前后走路运动，每天12个一组做4组&/p&&p&8?腿部伸缩&/p&&p&双腿并拢在墙上做上下伸缩运动，注意，双腿伸直时脚趾要绷直，勾成90度角， 让小腿有拉伸感，缩回时可自动恢复，每天12个一组做4组 &/p&&p&这些动作在做完之后一定要用瘦腿霜按摩，就是在做完动作后继续上下推拉着按摩腿部，非常重要划重点啦!!你们自己安利啦，就是起到一个帮你护肤，燃烧脂肪快速瘦腿的作用，但是我敢说只要你不按摩，是绝对会长肌肉的，听我的准没错，我有黑历史!!&/p&&p&好了 基本上就是这些啦，写出来的东西基本上都是我亲测过的，很有效，我还带着我闺蜜们一起瘦腿， 一个个比我腿还细啦哈哈哈哈，胜利在望?&/p&&p&希望看到的小仙女们 腿都可以瘦到你们满意的程度&/p&
我刚玩知乎不久，今天看见有人向我提问怎么瘦腿 凑巧，我一直在研究瘦腿的方法，而我的腿也瘦了 我就想着把我的瘦腿经验分享给大家，让大家跟我一起瘦下来，变成筷子腿，没错下面这张图片就是我的腿，可以看出来瘦了好多吧，看完我的腿就接着往下看我是怎么…
1.太不漂亮和太过漂亮，都不是什么好事，过多地关注容易让人迷失。&br&&br&&br&2.侥幸位居高位，不是幸运，恰恰是不幸的开始。实力与位置不匹配，早晚摔得很惨。&br&&br&&br&3.以前我觉得善于交际很厉害，后来我发现我错了，能够独行的人才是真的狠。&br&&br&&br&4.原来情商高这个词儿，在实力超群面前无力极了，只要你能做到无法替代。&br&&br&&br&5.以前我觉得成绩不重要，清北复交只能代表学生时代的成就。后来我发现，努力是种习惯，它会贯穿终生。&br&&br&&br&6.仅仅努力是没用的，一个人成功与否，与天赋有着密不可分的联系。选择适合自己的方向最为重要&br&&br&&br&&br&7.为什么会觉得焦虑，因为你清楚每天做的事情毫无意义。当你开始做一点事情，就会发现心态开始改变&br&&br&&br&8.选专业这件事，你喜欢才是最重要的。它热门与否，赚钱与否，好不好就业，都是在你能不能学好的前提下进行讨论。&br&&br&&br&你不喜欢连学都不学，那些都是后话了。&br&&br&&br&9.以前以为高考很重要是人生转折点，后来才发现，高考之后的四年大学才是人生的转折点。&br&&br&&br&10.别人说你的时候别急着反驳，先想想他说的对不对。&br&&br&&br&11.君子小人都不要得罪，在你根基不够稳的时候，少说多做才是对的，多听多听多听&br&&br&&br&12.朋友不是用来宣泄负能量的！每个人都有自己的事情要办，没有人喜欢情绪一直down的人&br&&br&&br&13.不要神化某种职业，任何职业都是，根本都是生存方式，大家都是人，放大镜下无完人&br&&br&&br&14.要如何努力才能成为很厉害的人？现着手去做，先把手头的事尽力做到最好，不遗余力。&br&&br&&br&&br&最后。&br&&br&人活着不应该尽力而为，&br&&br&应当全力以赴。
1.太不漂亮和太过漂亮，都不是什么好事，过多地关注容易让人迷失。 2.侥幸位居高位，不是幸运，恰恰是不幸的开始。实力与位置不匹配，早晚摔得很惨。 3.以前我觉得善于交际很厉害，后来我发现我错了，能够独行的人才是真的狠。 4.原来情商高这个词儿，在实…
唯有行动才能解决焦虑
-】&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&很多时候，我们都觉得自己没准备好，想等自己做好充足的准备，认为完美了再行动... &/p&&p&&br&&/p&&p&于是..&/p&&p&&br&&/p&&p&＂再背几天单词再刷真题吧..＂&/p&&p&&br&&/p&&p&＂再思考一会儿再回答问题吧..＂&/p&&p&&br&&/p&&p&＂再瘦白美一点再去见他吧..＂&/p&&p&&br&&/p&&p&＂再多存点钱再出去玩吧..＂&/p&&p&&br&&/p&&p&......&/p&&p&&br&&/p&&p&等一等，等一等... &/p&&p&然而没把握住的东西就这么溜走了。&/p&&p&没有什么最佳时机，去做就是了。&/p&&p&根本一步也没迈，却一味地空想犹豫焦虑只会让自己陷入无尽的死循环...&/p&&p&当你真正开始做的时候，自己会慢慢发现问题的，修正它改善它..一切都会越来越好吧? &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&毕竟&/p&&p&&b&时光不逆转，一旦消逝将永不回头。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&-&/b&&/p&&p&&b&我的公众号：萌酥说 （ID：mengsushuo）&/b&&/p&&p&没想做成什么样子，不过是一个更真实的树洞。分享一些小心事，日常种草吃喝玩乐。等你来找我玩，我会用声音治愈你的~ ?&/p&
【- 唯有行动才能解决焦虑 -】 很多时候，我们都觉得自己没准备好，想等自己做好充足的准备，认为完美了再行动... 于是.. ＂再背几天单词再刷真题吧..＂ ＂再思考一会儿再回答问题吧..＂ ＂再瘦白美一点再去见他吧..＂ ＂再多存点钱再出去玩吧..＂ ...... …
&p&首先要说的是自己的情况 大一下学期我的腿是这样的（因为初中不懂事跑步跑出来的肌肉腿）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-affaa91180d_b.jpg& data-rawwidth=&285& data-rawheight=&164& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cf3b8f0d99ffa263c131_b.jpg& class=&content_image& width=&285&&&/figure&&p&&br&半年年的时间 就这样的效果&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9bcc440ab57bdf21874cc2_b.jpg& data-rawwidth=&366& data-rawheight=&387& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-aba6b264e5e18f6c3568c9_b.jpg& class=&content_image& width=&366&&&/figure&&p&这个是镜子中的我
比较显瘦啦&br&&br&每天按摩中的我&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9d7c1eefa548f90d995fc_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ede960ce9c549cb7e9ed550e9328de3b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9d7c1eefa548f90d995fc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&&br&&br&方法简单 甚至练下来的时间都不长 但是基本每天坚持（有些动作是连带腰部一起练的）一个九个动作&br&&br&最后一个动作对瘦小腿最有效&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b9db8e0d65ecfbae9a58_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&178& data-size=&normal& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&p&&br&这些动作简单但非常有效&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-96d1f76e19040dcb260f9fae0c5b5562_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&176& data-size=&normal& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&p&&br&这是连带腰一起瘦的&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cbd9a7a86dc587fdf34e215a5c145097_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&182& data-size=&normal& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&p&&br&我们要庆幸我们不是瘦子才来连线条 如果太瘦在锻炼同时还要增脂（对于我们这种小胖的人在好不过 控制好饮食 不仅瘦了 美腿也有了）&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7a7932dfa2e5de5da248_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&173& data-size=&normal& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cf93bc97a62a22e22cc5dc37e5530ed0_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&178& data-size=&normal& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3884dfeae26218e7beab1_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&172& data-size=&normal& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4f37fa2eb2d3edf_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&178& data-size=&normal& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&p&&br&&br&实在懒了 就做一个动作&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-01fb51afadbd_b.jpg& data-rawwidth=&436& data-rawheight=&370& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ca7b6dc128ede70ad58aec3edbd72846_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&436& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-01fb51afadbd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&只要10分钟 而且手不一定全程按着地 还可以玩玩手机&/p&&p&这一套动作是Y姐分享的 我是无意间看见的 &/p&&p&我就是仅仅分享出来
这种要是算侵权 通知我一下我就马上删掉 （可是她说过如果觉得她写的好可以分享出去
）所以我就分享出来啦&br&&br&&br&因为我是肌肉腿 我每天都会花时间去按摩和拉伸 这些动作在做完之后一定要用瘦腿霜或者精油去按摩，你可能会问我可以直接按摩 当然可以呀 这些辅助产品只是燃烧脂肪快速瘦腿的作用 &br&&br&&br&&br&床上运动&br&&br&空中脚踏车 这应该是瘦腿标配了吧每天坚持60个&br&&br&靠墙成90度30分钟 让腿有更好的线条&br&&br&特注???&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3d377f210d_b.jpg& data-rawwidth=&325& data-rawheight=&4096& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d37cd2ba302a34f3e6f9151e00dfe25b_b.jpg& class=&content_image& width=&325&&&/figure&&p&&br&&br&如果图片看不清 就私我要 或者去微博搜海龟妹妹2.0&br&&br&&br&&br&补充一下我的按摩神器&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b5fc57d5fff70f0eaa953_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c89c71300acf71325be80_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b5fc57d5fff70f0eaa953_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&想要小腿变好看 离不开它们呀&br&&br&??????????????&br&&br&拉伸&br&&br&我的拉伸动作就是keep上的下肢拉伸&br&&br&为了方便你们我先弄出来&br&&br&1?10次 一边5次&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9cf30cdd5_b.jpg& data-rawwidth=&1076& data-rawheight=&1011& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c7cba41d64b90dde853b2e6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1076& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9cf30cdd5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&&br&2?一边30秒&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cb036e99ce28bc71aa88a1_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&699& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cb5fc8b7fb5d7b37bbdec506_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cb036e99ce28bc71aa88a1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&3?一边20秒&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3e5df481e3f18a08a145b1a_b.jpg& data-rawwidth=&1077& data-rawheight=&1021& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3b63f731ebf26e23029e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1077& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3e5df481e3f18a08a145b1a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&4?一边30秒&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-21ffddb6c1a7de_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1024& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ba6bcccb090dc6f0a583e5e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-21ffddb6c1a7de_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&&br&5?一边30秒&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a51e3f352f02817e07da_b.jpg& data-rawwidth=&1079& data-rawheight=&1047& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0a38a24a3faba5b659c99_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1079& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a51e3f352f02817e07da_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&&br&6?一边30秒&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-87bbce4fcba_b.jpg& data-rawwidth=&1079& data-rawheight=&1078& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a964dac3ab92b31fc12f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1079& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-87bbce4fcba_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&&br&7?一边30秒 这个腿小腿拉伸超级有用 必须要标准&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c58f66ab889ccaa20bf81bbfd99bfc64_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1090& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bdfa93026bdeb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c58f66ab889ccaa20bf81bbfd99bfc64_r.jpg&&&/figure&&p&这些都东西都从各个地方般上来
???&/p&&p&是对我有帮助我才想分享给大家&/p&
首先要说的是自己的情况 大一下学期我的腿是这样的（因为初中不懂事跑步跑出来的肌肉腿） 半年年的时间 就这样的效果这个是镜子中的我 比较显瘦啦 每天按摩中的我 方法简单 甚至练下来的时间都不长 但是基本每天坚持（有些动作是连带腰部一起练的）一个九个…
&p&从大学4年看过的300多本书中挑了25本我觉得有意义的书，我就站在一个年轻人的角度，推荐下我觉得好的书吧。分为了5个维度推荐，分别为：小说，历史社科，投资理财，思维开拓，沟通情商。&/p&&p&这么分的原因是站在一个年轻人的角度，广泛的了解，摄取知识，并从容易读的开始。&/p&&p&&b&也是因为站在了一个年轻人的角度，这些推荐可能更适合想广泛涉猎知识，并由浅入深的读的读者，不太适合那些对某个领域特别感兴趣，想深入钻研的老司机。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&推书原则：接地气，实用性高，可读性强，尽量避免晦涩难读的大部头。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&另：文末有福利，各取所需。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&小说：&/b&&/h2&&figure&&img data-rawheight=&339& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-164ba950f7da45ef34b148fd5cc96df5_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-164ba950f7da45ef34b148fd5cc96df5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有些人人功利的觉得看小说没用，但其实小说除了有趣，还能提高情商呢。某哈佛商学院的教授说过：世界上最好的管理学书籍其实是小说。&/p&&p&因为小说里面的故事来源于作者对于生活，人物的理解，包含着作者的人生态度，处世哲学和情商。&/p&&p&&b&个人认为：读小说，是培养自己的价值观、人生态度以及提升情商最好的方式。大学时想塑造自己的价值观，我首推小说。&/b&&/p&&p&由于小说欣赏这东西见仁见智，我就推荐大学读的不下100本小说中我最喜欢的5本吧：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. &/b& &/p&&p&&b&书名：《刀锋》&/b&&/p&&p&&b&作者：毛姆&/b&&/p&&p&豆瓣评分：9.0&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b2d0bee2d166_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b2d0bee2d166_r.jpg&&&/figure&&p&看《刀锋》时，就感觉是被一把刀锋剖开了内心，看到的是纯粹的震撼。&/p&&p&也因为这本书，我大三直接跑到印度当了两个月背包客，而去印度当背包客的经历也同样改变了我看世界的角度，可以说是对我人生影响最大的一本书。&/p&&p&&b&这本书，教会我的是在这现实的世界里，仍要保留精神追求，在心底保持一颗赤子之心。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.&/b& &/p&&p&&b&书名：《黄金时代》&/b&&/p&&p&&b&作者：王小波&/b&&/p&&p&豆瓣评分：9.0&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-48fb86e906f53d0b153b7a_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-48fb86e906f53d0b153b7a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&那一天我二十一岁，在我一生的黄金时代。我有好多奢望。我想爱，想吃，还想在一瞬&br&间变成天上半明半暗的云。后来我才知道，生活就是个缓慢受锤的过程，人一天天老下去，奢望也一天天消失，最后变得像挨了锤的牛一样。可是我过二十一岁生日时没有预见到这一点。我觉得自己会永远生猛下去，什么也锤不了我。&/blockquote&&p&&b&王小波这个人本身就代表着有趣。&/b&&/p&&p&&b&在年轻时，你需要拥有这种有趣的人生态度，读王小波，让自己变酷，让生活变酷。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.&/b&&/p&&p&&b&书名：《平凡的世界》&/b&&/p&&p&&b&作者：路遥&/b&&/p&&p&豆瓣评分：9.1&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f0be71fcbe0d15a06b49f_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f0be71fcbe0d15a06b49f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&这是一部全景式地表现中国当代城乡社会生活的长篇小说。全书共三部。作者在近十年间广阔背景上，通过复杂的矛盾纠葛，刻划了社会各阶层众多普通人的形象。劳动与爱情，挫折与追求，痛苦与欢乐，日常生活与巨大社会冲突，纷繁地交织在一起，深刻地展示了普通人在大时代历史进程中所走过的艰难曲折的道路。&/blockquote&&p&&b&这本书教会我的是忍受苦难，但更重要的是，在苦难面前也不要低头，勇敢的向前走。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.&/b&&/p&&p&&b&书名：《约翰·克里斯朵夫》&/b&&/p&&p&&b&作者：罗曼·罗兰&/b&&/p&&p&豆瓣评分：9.1&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-401efa5ffbb463babe0b971_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-401efa5ffbb463babe0b971_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&作品主人公约翰·克里斯朵夫出生在德国莱茵河畔一个小城市的穷音乐师家庭里。其祖父和父亲都曾是公爵的御用乐师，但此时家庭已经败落。老祖父很喜欢小克里斯朵夫，向他灌输了不少英雄创造世界的观念，这使他从小就产生了要当大人物的想法。&/blockquote&&p&这本小说读来是震撼的，史诗感及其强烈，有兴趣请看这个问题：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价《约翰克里斯朵夫》，它对你产生那哪些影响&/a&&/p&&p&&b&这本书，教会了我如何处理迷茫，敢爱敢恨，勇敢向前，坚持自己，迷茫终会烟消云散。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5.&/b&&/p&&p&&b&书名：《不能承受的生命之轻》&/b&&/p&&p&&b&作者：米兰·昆德拉&/b&&/p&&p&豆瓣评分：8.8&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9ec5fce86b1f0f3e9806d7_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9ec5fce86b1f0f3e9806d7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&说描写了托马斯与特丽莎、萨丽娜之间的感情生活。但它不是一个男人和两个女人的三角性爱故事，它是一部哲理小说，小说从“永恒轮回”的讨论开始，把读者带入了对一系列问题的思考中，比如轻与重、灵与肉。&/blockquote&&p&&b&这本书教给我的是责任的意义：责任不是枷锁，而是我们生命的意义。有了责任，我们的生命重于泰山，抛弃责任，我们的生命轻如鸿毛。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&历史与社科：&/h2&&p&一个大学生了解下历史和社科是极好的，当你对人类文明，社会至少有点认识之后，你能思考的东西会多很多，没准你还能更爱这个世界呢啊哈哈（我不是圣母），再不济，不还能装逼吗？&/p&&p&&b&历史社科类很多晦涩难懂的大部头，但我本着不想你们跟我一样成为一个从开始到放弃的社科阅读者，我就专挑阅读性强，但同样能涨知识的5本书来分享吧：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.&/b&&/p&&p&&b&书名：《人类简史》&/b&&/p&&p&&b&作者：尤瓦尔·赫拉利&/b&&/p&&p&豆瓣评分：9.2&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-930cb8aba83e4c54dac56ae96ff4c253_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-930cb8aba83e4c54dac56ae96ff4c253_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&这本书，不到五百页，没有一堆令人晕头转向的年份、人名、地名、称号，但却涵盖了人类如何崛起、影响现代生活甚巨的资本主义、一神教、自由人文主义、基因工程如何兴盛的人类历史重大脉络。语言生动形象，亲切易读。&/blockquote&&p&&b&这本书直接让我了解了人类从0-1的发展过程，描写中充满了人文色彩，十分有趣，是大学生培养对历史兴趣的不二之选。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. &/b&&/p&&p&&b&书名：《枪炮、病菌与钢铁》&/b&&/p&&p&&b&作者：贾雷德·戴蒙德&/b&&/p&&p&豆瓣评分：9.0&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-afe7fc9c74c9556ee4dfece1a9f502d1_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-afe7fc9c74c9556ee4dfece1a9f502d1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&《枪炮、病菌与钢铁》一书是理解人类社会的一个重大进展，它记录了现代世界及其诸多不平等所以形成的原因。这是一部富于惊人新发现的著作，即使是在向传统的观点提出挑战时，也会强烈地吸引着读者。&/blockquote&&p&这本书是另一部讲述人类历史的，主要论述了不同区域的文明为何形成了发达和不发达地区，这样的差异是怎么到来的。这本书不同于《人类简史》的地方是，《枪炮、病毒与钢铁》着眼于生物和环境的角度看待人类文明的发展，而《人类简史》有更深的人文情怀。&/p&&p&&b&这本书带我去思考了为什么不同地区会产生贫富差距，以及了解同样的历史，用不同的视角也许能得出不同的解释。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. &/b&&/p&&p&&b&书名：《万物简史》&/b&&/p&&p&&b&作者：比尔·布莱森&/b&&/p&&p&豆瓣评分：8.8&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2c3bceaf898a_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2c3bceaf898a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&这是一部有关现代科学发展史的既通俗易懂又引人入胜的书，作者用清晰明了、幽默风趣的笔法，将宇宙大爆炸到人类文明发展进程中所发生的繁多妙趣横生的故事一一收入笔下。惊奇和感叹组成了本书，历历在目的天下万物组成了本书，益于人们了解大千世界的无穷奥妙，掌握万事万物的发展脉络。&/blockquote&&p&这本书可以起到一个很好的科普作用，从宇宙到海洋再到动物，用有趣的笔墨展示出了瑰丽的知识，可以当作很好的床头读物。&/p&&p&&b&这本书带给我的是......知识本身，对各种新事物脑洞大开，以及那些不再失眠的夜晚。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4. &/b&&/p&&p&&b&书名：《你一定爱读的极简欧洲史》&/b&&/p&&p&&b&作者：约翰·赫斯特&/b&&/p&&p&豆瓣评分：8.2&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-76debce4fcaec_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-76debce4fcaec_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&作者从三大元素：古希腊罗马文化、基督教教义以及日耳曼战士文化开篇，描述了这三大元素如何彼此强化，又相互对立，最终形塑为欧洲文明的内核；有些人批评这本书太简单，不严谨，但我觉得对于一个非历史专业的大学生来说，这本书用来了解欧洲太合适了。&/blockquote&&p&什么？你问我为什么读了人类简史还要单独读欧洲史？因为欧洲历史在人类历史中太重要了，还有这本书真的有意思啊。&/p&&p&&b&这本书带给我了一次轻快的欧洲文化历史回顾，并更加直观的感受到宗教对于欧洲的重要性，让我之后又去读了些宗教类的书。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5.&/b&&/p&&p&&b&书名：《1984》&/b&&/p&&p&&b&作者：乔治·奥威尔&/b&&/p&&p&豆瓣评分：9.3&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-081a6eac9ca2_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-081a6eac9ca2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&《1984》是一部杰出的政治寓言小说，也是一部幻想小说。作品刻画了人类在极权主义社会的生存状态，有若一个永不退色的警示标签，警醒世人提防这种预想中的黑暗成为现实。历经几十年，其生命力益显强大，被誉为20世纪影响最为深远的文学经典之一。&/blockquote&&p&这本书在知乎已经被反复提到了，我是在大三的时候读的，当时的感受是……嗯，还有这样的操作？这书居然能在大陆发行？&/p&&p&&b&它带给我的是对于政治、集权的思考，以及......说不得说不得。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&投资理财：&/h2&&p&&b&大学时为什么要读投资理财书籍？抛开这类书会带给你不少的商业思维不谈，他们还能给你带来看待财富新的角度，以及……你不喜欢钱吗？&/b&&/p&&p&我大学看了很多投资理财书籍，不说思维等虚的，带给我最实际的收益就是每年财富增值15-20%，没办法一夜暴富，但也侥幸跑过通货膨胀。&/p&&p&&b&在这个人人都在追求财富自由的时代，越早开始理财越好，越能看清财富的本质越好。&/b&&/p&&p&这5本书是帮我从启蒙到理性看待金融到开始实际操着都比较重要的书（注：你最好有点基本的经济学知识，比如自己看过《经济学原理》）：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.&/b&&/p&&p&&b&书名：《富爸爸，穷爸爸》&/b&&/p&&p&&b&作者：罗伯特·T·清崎&/b&&/p&&p&豆瓣评分：8.2&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a6fa468cbd6a348b6d838b_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a6fa468cbd6a348b6d838b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&《富爸爸，穷爸爸》是一个真实的故事，作者罗伯特?清崎的亲生父亲和朋友的父亲对金钱的看法截然不同，这使他对认识金钱产生了兴趣，最终他接受了朋友的父亲的建议，也就是书中所说的。“富爸爸”的观念，即不要做金钱的奴隶，要让金钱为我们工作，并由此成为一名极富传奇色彩的成功的投资家。&/blockquote&&p&这是一本不必多说的书，太有名了。平心而论，如果你之前对投资理财一无所知，最好的知识扫盲以及思维扫盲书籍我认为是这本，所以还是提出来。&/p&&p&&b&其实这是我高三读的，这本书对我的意义就是给我真正意义上的做了一个理财启蒙。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.&/b&&/p&&p&&b&书名：《穷查理宝典》&/b&&/p&&p&&b&作者：查理·芒格&/b&&/p&&p&豆瓣评分：9.0&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6c33d9bc6ff7c6e63be42_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6c33d9bc6ff7c6e63be42_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&《穷查理宝典》收录了查理过去20年来主要的公开演讲。除简单而权威的查理传略外，其后的《芒格的生活、学习和决策方法》以及《芒格主义：查理的即席谈话》整理了芒格最精华的思维与决策方式和以往在伯克希尔·哈撒韦公司和西科金融公司年会上犀利——和幽默——的评论。&/blockquote&&p&这本书，讲的是投资，但如果你很认真的去读，你收获的将是逻辑、理性、热情与智慧。十分推荐，但如果不精读，不如不读。&/p&&p&&b&这本书带给我的不仅仅是正确的投资观，还有一些对待生活的态度。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.&/b&&/p&&p&&b&书名：《金融的本质》&/b&&/p&&p&&b&作者：伯南克&/b&&/p&&p&豆瓣评分：8.2&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bec132d4_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bec132d4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&《金融的本质》一书，即是伯南克以其擅长的通俗、直接的方式，汇集了伯南克关于美联储在应对金融危机时采取的诸多政策背后的金融思想，以及他的金融理念。&/blockquote&&p&这本书相较于之前的两本稍显专业一点，你可能得稍稍对金融、货币体系有一个了解，读起来才更好理解。这本书论述了央行的作用，以及央行通过什么样的手段来影响金融市场。以及让我更直观的认识了泡沫（如果你对泡沫有兴趣，推荐《金融投资400年》。&/p&&p&&b&这本书带给我的是对央行更深刻的认识，以及对金融体系了解的加深。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.&/b&&/p&&p&&b&书名：《解读基金—我的投资观与实践》&/b&&/p&&p&&b&作者：季凯帆&/b&&/p&&p&豆瓣评分：8.2&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9fd7ae9a98a2747dfac6a_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9fd7ae9a98a2747dfac6a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&本书的作者先投资于美国，然后带着丰富的基金知识和投资阅历回到中国市场。在自己投资的同时不遗余力地普及正确的投资理念。他的投资观已经在中国大陆上广为传播，一系列作品被推举为“基”民的必读文章和投资基金的经典之作。&/blockquote&&p&这本书具有极强的实操性，对基金的体系以及投资的方法都解释得很清楚，是基金投资入门的不二之选。另：强烈建议在炒股之前先试试基金，培养自己对金融体系的基本认识。&/p&&p&&b&我大学是就是带着这本书开始买基金的，也是这本书带给了我理财上的第一次真正实践。&/b& &/p&&p&&b&5.&/b&&/p&&p&&b&书名：《股票大作手回忆录》&/b&&/p&&p&&b&作者：埃德温·勒菲弗&/b&&/p&&p&豆瓣评分：9.0&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-407d8ec132ee2e04d793_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-407d8ec132ee2e04d793_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&《股票大作手回忆录》是美国投资领域的经典著作，作者是一位华尔街传奇人物，《股票大作手回忆录》详细讲解了他所身体力行的交易技巧和方法。&/blockquote&&p&讲完基金，说说股票。如果让我给刚开始炒股的人只推荐一本书，就是这本（虽然我对炒股也只是半吊子）。这本书用故事的形式展示出了一种很科学的投资观。&/p&&p&&b&这本书带给我的是跟随大盘的投资策略思考，以及对金融市场的一些思考。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&思维认知：&/h2&&p&思维认知类的书籍其实蛮有争议，很多被职场老鸟说成鸡汤。&/p&&p&&b&但是相信我，作为一个大学生，思维认知类的书籍其实很有用，能让你对很多事物有新的看法，尽早成熟，是开阔心智的不二之选。&/b&&/p&&p&我就写5本我大学读到的，让我当时觉得很有启发，并且干货很多的：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.&/b&&/p&&p&&b&书名：《把时间当作朋友》&/b&&/p&&p&&b&作者：李笑来&/b&&/p&&p&豆瓣评分：8.6&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c32638dacafb_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c32638dacafb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&这本书从心智成长的角度来谈时间管理，指出时间管理是成功的关键所在。作者引述自己从事的职业中所遇到的事例，告诉我们：如何打开心智，如何运用心智来和时间做朋友，如何理解时间管理的意义，在时间管理上取得突破，进而用心智开启自己的人生成功之旅。&/blockquote&&p&最近李老师好像被人贬得很厉害，但不吹不黑，这本书是真的很有价值。我是大二时读的，感觉干货很多，包含的不仅仅是时间管理，更重要的是怎么运用心智让自己成熟。&/p&&p&&b&这本书带给我最实际的作用就是开始关注并不断调整自己看事情的角度，并且更加的珍惜时间了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.&/b&&/p&&p&&b&书名：《少有人走的路》&/b&&/p&&p&&b&作者：M·斯科特·派克&/b&&/p&&p&豆瓣评分：8.3&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-92bed5596006cca984a67bc_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-92bed5596006cca984a67bc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&这本书处处透露出沟通与理解的意味，它跨越时代限制，帮助我们探索爱的本质，引导我们过上崭新，宁静而丰富的生活；它帮助我们学习爱，也学习独立；它教诲我们成为更称职的、更有理解心的父母。归根到底，它告诉我们怎样找到真正的自我。&/blockquote&&p&这本书论述了很多年轻人感兴趣的话题：苦难、自律、独立、爱……有人说这本书是鸡汤，但我觉得，如果你是一个上进的同学，这本书一定会让你思考并获得力量。&/p&&p&&b&这本书带给我的是对苦难、爱、独立人性的思考，以及面对困难要淡定。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.&/b&&/p&&p&&b&书名：《拖延心理学》&/b&&/p&&p&&b&作者：简·博克&/b&&/p&&p&豆瓣评分：8.3&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7d61ad1bb5cc5bce311097e_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7d61ad1bb5cc5bce311097e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。&/blockquote&&p&&b&这本书出现在这里的唯一原因就是：他真的帮我在一段时间内战胜了拖延啊！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.&/b&&/p&&p&&b&书名：《送你一颗子弹》&/b&&/p&&p&&b&作者：刘瑜&/b&&/p&&p&豆瓣评分：8.6&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-06ebeb64642a3cebf77ebce_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-06ebeb64642a3cebf77ebce_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&这本书里记录的是作者&a href=&tel:&&&/a&年左右(尤其是&a href=&tel:&&&/a&年)生活里的点点滴滴。在这本书里，被“审视”的东西杂七杂八，有街上的疯老头，有同宿舍的室友，有爱情、电影和书，大到制度，小到老鼠。&/blockquote&&p&这本书其实是一篇杂文，又很多风格迥异的小故事构成。&/p&&p&&b&我不知道我把它放在思维认知类合不合适，但至少读完给了我一些小思考，很愉快的小思考。&/b&&/p&&p&5.&/p&&p&&b&书名：《爱的五种语言》&/b&&/p&&p&&b&作者：盖瑞·查普曼&/b&&/p&&p&豆瓣评分：8.6&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e946d0ebcdb86_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e946d0ebcdb86_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&如果爱情是一则神话，那么这本书可以使美梦成真；如果爱情是一颗蜜糖，那么这本书将教你如何防潮防腐，让爱情进入婚姻永不褪色，永葆如新。&/blockquote&&p&&b&这本书是教你怎么谈恋爱的，但不同于其他同类书籍，它不教你套路，而是教你怎么去理解对方。你的那个他（她），值得一个更好的伴侣。&/b&&/p&&p&&b&想一想，你们真的互相理解对方吗？冲突产生时，又该怎么解决呢？这本书......看完之后虽然还是吵架，但至少我哄女朋友的技能提升了10个level。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&情商与沟通类：&/b&&/p&&p&情商与沟通对于一个人的重要性是伴随一生的，而大学作为进入社会的一个缓冲，在这个阶段多多锻炼自己的说话与交流能力，对你的人生是很有意义的一件事。&/p&&p&&b&而且我想，作为一个在我乎找书单的上进的祖国的接班人，肯定是十分乐意去提升自己的沟通能力的吧？&/b&&/p&&p&所以不废话了，直接给出我看过的十几本知乎其他书单推荐的沟通及交流的书中我觉得最有用的5本：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.&/b&&/p&&p&&b&书名：《蔡康永的说话之道》&/b&&/p&&p&&b&作者：蔡康永&/b&&/p&&p&豆瓣评分：7.4&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0afe60a832dd0ffca5eadf489c70233d_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0afe60a832dd0ffca5eadf489c70233d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&《蔡康永的说话之道》包括40篇精彩短文，每篇都是让谈话变美的醍醐味，并配以熊宝绘制的令人喷饭的搞笑插画，如同蔡康永的主持风格一样犀利俏皮，饶有情趣。&/blockquote&&p&这本书的评分并不高，但我还是想将它留在这里。因为这本书实在是太接地气太实用了，没有深奥的理论，实打实的教你怎么闲聊，在平时生活中应用广泛。&/p&&p&&b&这本书教给我的就是：哦，原来会来事儿的人闲聊都能这么套路，那我也来！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.&/b&&/p&&p&&b&书名：《影响力》&/b&&/p&&p&&b&作者：罗伯特·B·西奥迪尼&/b&&/p&&p&豆瓣评分：8.6&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c2ce91abc6ff_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c2ce91abc6ff_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&自1986年出版以来，作为获得美国心理协会、美国心理学基金会年度大奖提名的西奥迪尼经典著作，本书已经成为史上最强大、最震摄人心、最诡谲的心理学畅销书。&/blockquote&&p&这本书直接给出了很多生活中的案例来告诉我们是怎么无声无息就被套路的，读这本书，有了这些影响力的技巧你不一定要去套路别人，但至少可以防止被套路。&/p&&p&&b&这本书带给我的是：知道了怎么辨别套路，尽量降低他人对自己的影响，以及怎么去影响他人。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.&/b&&/p&&p&&b&书名：《学会提问》&/b&&/p&&p&&b&作者：布朗&/b&&/p&&p&豆瓣评分：8.6&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2af722b65_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2af722b65_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&本书作者应用批判性思维领域的最新研究成果，列举科学研究和日常生活中的大量实例，教授人们富有理性、逻辑性和批判性地提出、思考、判断和解决问题的方法。&/blockquote&&p&既然批判性思维是西方的教育体系如此推崇的，看看总不会错。这本书不仅可以教会你怎么提出一个好问题，还是逻辑学入门的不二之选。&/p&&p&&b&这本书教会我的：看完之后发现...咦，那个同学问的问题好傻呀，没有逻辑嘛。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.&/b&&/p&&p&&b&书名：《沟通的艺术》&/b&&/p&&p&&b&作者：罗纳德·B·阿德勒 / 拉塞尔·F·普罗科特&/b&&/p&&p&&b&豆瓣评分：8.5&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d3c6b86dbd56eb0d2ddc01_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d3c6b86dbd56eb0d2ddc01_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&“作为一名大学生，我已经习惯了枯燥粗简、令人昏昏欲睡的教科书，但《沟通的艺术》是一个例外。书里的绘画、诗歌以及故事，甚至卡通，都是美丽而有趣的，内容则经过精心组织，文本读起来让人忍俊不禁……如果您是一位沟通学者或心理学教授，正在为新课程挑选教材，请帮您的学生一个很大的忙：使用这本书吧！“&/blockquote&&p&这本书里面有很多理论，深入的探讨了沟通的底层逻辑。是一个大部头，书很厚，但像我这么讨厌大部头的人都把它列出来了，说明真的很有用。&/p&&p&&b&这本书带给我的是对交流本质的思考，如果说《蔡康永的说话之道》是说话的术，那这本书就更接近于沟通的“道”。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5.&/b&&/p&&p&&b&书名：《像TED一样演讲》&/b&&/p&&p&&b&作者：卡迈恩·加洛&/b&&/p&&p&豆瓣评分：7.8&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b33e4a37fafa37f1f18f_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b33e4a37fafa37f1f18f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&我觉得现在的时代演讲能力还是很重要的，不管是开大会还是小分享，一次好的演讲可以让你瞬间被记住。而且道理是相通的，这本书里面讲到的演讲技巧，其实也可以平移到沟通，谈判甚至写作中来。总之，毕业前后读了不下5本演讲方面的书籍，觉得最实用，最符合现在的大众口味的就是这本了。&/blockquote&&p&&b&这本书带给我的是......参加了Toastmaster俱乐部以及多次在毕业第一份工作的新员工演讲里获得第一。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&25本我大学时期读到的对我触动、影响最大，以及帮我涨了姿势的书就分享完了。&/p&&p&&br&&/p&&p&————不知不觉，想打个广告—————&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最近开了个公众号【睿大侠】&/b&&/p&&p&&b&里面会写一些我自己有感触的关于大学生和职场新人成长的话题，写的很认真&/b&&/p&&p&&b&还有些喜闻乐见的[福利]，在公众号中点击“福利”就知道我说的是啥了嘿嘿~&/b&&/p&&p&&b&回复&大学书单&有惊喜。&/b&&/p&
从大学4年看过的300多本书中挑了25本我觉得有意义的书，我就站在一个年轻人的角度，推荐下我觉得好的书吧。分为了5个维度推荐，分别为：小说，历史社科，投资理财，思维开拓，沟通情商。这么分的原因是站在一个年轻人的角度，广泛的了解，摄取知识，并从容…
&p&以前我一直很好奇网络游戏是怎样使人长时间保持精神集中的，&b&能不能把游戏中的一些原理应用在工作学习中，让工作学习也变得高效呢？&/b&&/p&&p&&b&
因此我最近发明了一种自我管理的方法，我把它叫做【成就商店法】，只需要一个笔记本就能使用。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&&i&没有耐心看完的同学请直接跳到分割线后面直接看方法论&/i&&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&
首先我们来回想一下，&b&游戏为什么会让人如此集中。&/b&主要说两点：&/p&&ol&&li&游戏里会把目标分成小块，游戏会告诉你接下来怎么行动，非常明确。&br&&/li&&li&这些小目标完成后有相应的奖励，&b&这个奖励当你完成目标时会立马发放给你，及时反馈&/b&。&/li&&/ol&&p&
通过这两点，玩家无需考虑太多，只要按着任务流程一步步来就能达成自己的欲望。做任务升级原本是枯燥的，但任务完成后会立马获得经验和金币，奖励可能还会随着任务次数递增。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&
但是在现实生活中呢？&/p&&ol&&li&
虽然有大目标，但做起来却无从下手，甚至有时候不知道大目标是什么。&br&&/li&&li&
完成目标后也不会有及时的奖励。&br&&/li&&/ol&&p&谁都知道学好英语要背单词，但是要背多少呢。背完了10个单词后我并没有发现我英语有什么提升，游戏里我做完任务经验槽立马涨了一点，背完10个单词我没啥感觉，反馈不及时不明显。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&采铜把这类能够长期提升自我但回报不明显的事称作【长收益半衰期事件】，他鼓励我们多做长半衰期事情。&/p&&p&那么问题来了，我知道我该背单词不该刷微博，可是有时候管不住自己怎么办。&/p&&p&（那到底我们能不能像玩游戏一样学习工作呢？）&/p&&p&&br&&/p&&p&答案是不可以&/p&&p&&br&&/p&&p&不过……&/p&&p&&br&&/p&&p&虽然不能完全像游戏一样，但我们可以设计一套机制，解决拖延等问题，尽可能让我们多做长收益半衰期的事情。&/p&&p&&br&&/p&&p&让我先回到题主的问题上，【有十足的雄心，却欠缺行动】，很多人都面临同样问题，比如高中时把假期排得满满当当，假期里却睡到12点；大学每次期末考时都暗下决心下学期改过自新重新做人，下学期就忘了。然后我们把这归结于自己自控力不强，随之而来的是负罪感。&/p&&p&&br&&/p&&p&要解决这样的问题，&b&请务必抛弃这种思想，因为它只会让你这样拖延下去。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&请做好以下思想调整：&/p&&p&&br&&/p&&ol&&li&&b&不过渡责怪自己，我们本能地以为内疚和自责是我们对抗拖延症的朋友。我们相信，当我们屈从诱惑或者开始拖延时，需要有一个严厉的自我对我们提出批评和指责——就像孩子的我们的父母和老师所做的那样。我们从不怀疑充斥在成功学和励志小品中的口号：“想成功吗？那就对自己狠一点。”我们也觉得，自己之所以拖延，就是因为对自己不够严厉。于是我们更加自责。&/b&&br&&/li&&li&&b&告诉自己，自己只是一个凡人，了解自己意志力的限度，接纳自己的不足，爱自己，是你重新积聚正能量的不二法门。&/b&&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&引用部分摘自@动机在杭州&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么心急如焚时间很紧的人反而更愿意选择游戏？ - 动机在杭州的回答&/a&&/p&&p&—————————————————分割线———————————————————————&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&好了现在开始说我的【成就商店法】&/p&&p&&br&&/p&&p&基础玩法&/p&&ol&&li&准备一个笔记本，推荐印象笔记&br&&/li&&li&创建3个笔记，自命名，我把他们分别命名为【欲望库】，【成就库】，【成就账单】&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/3cad7fd746ce4762bbc7fdc37e7b5b98_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/3cad7fd746ce4762bbc7fdc37e7b5b98_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&ol&&li&【成就库】 这里写上你所有想完成的事情，也是越详细越好。比如我在每日任务里写上我要养成的好习惯；比如你想学好英语，那就&b&把学英语这件事情划分为很多个单元，细化目标。这很重要。&/b&就像这样&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/f55ab97748fdac1d12f0b0bdcf249e6f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f55ab97748fdac1d12f0b0bdcf249e6f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&ol&&li&【欲望库】里装着所有你想做的事情，写得越详细越好，比如你是个吃货，喜欢吃可爱多，那你就写“吃一次可爱多”；你最近想买耳机，你就写“买ax35”；喜欢逛淘宝就写“逛20分钟淘宝”&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2dc1a36ae1cc7da2696a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2dc1a36ae1cc7da2696a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&ol&&li&在【成就库】里把你每一项成就标上成就值，当任务完成时，你就能获得相应的成就值，并在【成就账单】中记录成就值的增加以及当前成就值。成就值就是成就商店里的货币。具体每项任务获得的成就值需要根据事情本身的重要程度和难度而定。&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/8c08ae9c1b64f6c132c4cd2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/8c08ae9c1b64f6c132c4cd2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&ol&&li&在【欲望库】里把每个欲望也标上价格，价格由实现欲望的成本而定，成本包括所消耗的人民币、精力以及其它负面影响。比如约一次电影需要消耗40人民币和20单位成就值的精力，那我“约一次电影”所需要的成就值就是40+20；比如吃一次冰淇淋消耗的精力和金钱都不多，但却会导致发胖的负面影响，所需的成就值就高一点。&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/48b7d25d64acab4c2c839127_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/48b7d25d64acab4c2c839127_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&ol&&li&OK，现在只需要在【成就账单】每完成一项成就记录下获得的成就值，每实现一次欲望就记录下消耗的成就值。想去逛街？可以，请消耗一定的成就值，如果成就值不足，对不起，请先赚取相应的成就值。&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/5fb12acd41a579cdab58fb1ceca85110_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/5fb12acd41a579cdab58fb1ceca85110_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&看起来这种方法很蠢，实际上……&/p&&p&我也觉得有点蠢，&b&但是真的很有用啊啊&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我来解释一下这样做的好处&/p&&ol&&li&解决做【收益长半衰期事件】反馈不及时的问题，背半小时单词并不会立马让你的英语水平提高，无法及时给你反馈分泌多巴胺。但成就值可以，成就值可以用来购买欲望，每当完成一项任务获得的成就值就是一种刺激。把【在知乎上认真写一个答案】作为成就，完成这项成就我就能获得成就值，有了成就值我就能看部电影。&br&&/li&&li&解决目标不明确问题。在列【成就库】的时候我们就把大目标碎片化了，做到像网络游戏里一样，你每时每刻都知道自己在做什么&br&&/li&&li&能够解决自控力不足带来的负罪感问题，曾经我会懊悔自己刷了半天微博。但用这种方法，刷微博是需要消耗成就值的。而我的成就值是完成任务换来的，刷微博是我理所当然获得的奖励。请不要有任何负罪感，这是应得的奖励。&br&&/li&&li&养成习惯：在每日任务中写上自己想养成的习惯，设置成就值回报。每天不费太大力气就能拿成就值。妈妈再也不用担心我早起&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&这是基础玩法，还有很多升级玩法&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&比如为了更激励自己早起，可以设置连续早起奖励，健身同理。像这样&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/5d2d6a2a1c4d2f2e561e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/5d2d6a2a1c4d2f2e561e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&同样也可以把【欲望库】中的价格设置成梯度的，吃第一个冰淇淋消耗20成就值，吃第二个要消耗30&/p&&p&&br&&/p&&p&为了保证学习工作更高效，还可以把它和番茄工作法联系在一块，每完成一个番茄可以获得一定的成就值，且奖励随着连续完成的次数增多而增多。哈哈哈就像很多游戏一样。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果还担心完成质量问题，比如听半小时听力如果效果不好，可以再补个评价系统。完成任务后进行自我评价，如果完成质量不高，只能获得50%的成就值。&/p&&p&&br&&/p&&p&那如果女朋友约你去看电影而你的成就值不足怎么办？没关系，你可以再打个补丁，来个贷款系统，但要按1.5倍贷款成就值偿还。&/p&&p&&br&&/p&&p&脑洞无限开&/p&&p&&br&&/p&&p&这里还有一个更高级的玩法，把这种方法介绍给与自己价值观相似的人，然后多人共享同一套系统，更有趣还能互相监督。不过这个我还没试过。&/p&&p&&br&&/p&&p&先写这么多吧，想到其它的了再来打补丁&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&8月29更：&/p&&p&重新看了所有评论和所有回答，发现我有必要补充一下。&/p&&p&&br&&/p&&p&1、有很多人觉得这种方法难以坚持下去，也有人说自己会经不住诱惑超支成就值。&/p&&p&其实，提出这个方法的目的并不是去要求自己每天一定要完成多大的任务，最关键的是，最大可能地消除负罪感。&/p&&p&没忍住玩去了，没关系，扣点成就值就行。&/p&&p&陪女友逛街看电影超支了很多成就值，没关系，你是管理员，你临时做如下设置：“每天完成XXX之后可抵消今天消耗的所有成就值。”生活是复杂的，需要很多主观合理的调试。这也是难以做成APP的原因吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&2、给自己奖励很重要！ 设置合理，不久你会发现你已经爱上了这种制度。&/p&&p&&br&&/p&&p&3、方法是我自己使用了很长时间效果不错且现在仍然使用中。好处很明显，比如每天能坚持很多好的习惯，长时间集中的学习状态明显增多，也知道自己每天做了什么。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&关于呼声很高的APP，答主已经在参与开发《PlayTask》&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&/p&&p&&b&安卓版本诞生。&/b&&/p&&p&下载链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//a.app.qq.com/o/simple.jsp%3Fpkgname%3Dim.yon.playtask& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&应用详情&/a&&/p&&p&&/p&&p&&b&iOS版本《PlayTask》已经上架。&/b&&/p&&p&下载链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//itunes.apple.com/cn/app/playtask/id%3Fl%3Den%26mt%3D8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PlayTask on the App Store&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你有什么好的想法，请私信我！&/p&&p&&br&&/p&&p&同时我也建立了微信公众号PlayTask&/p&&p&用以分享成就商店法的细节、技巧、经验。&/p&&p&提供APP开发动态&/p&&p&以及收集问题与反馈，以完善方法&/p&&p&&br&&/p&&p&近日知友的支持鼓励和建议让我意识到我正在做一件很有意义的事情，感谢大家。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&愿大家生活因此而有所改变&/b&&/p&
以前我一直很好奇网络游戏是怎样使人长时间保持精神集中的，能不能把游戏中的一些原理应用在工作学习中，让工作学习也变得高效呢？ 因此我最近发明了一种自我管理的方法，我把它叫做【成就商店法】，只需要一个笔记本就能使用。 没有耐心看完的同学请直接跳…
&p&首邀。受宠若惊！感激不尽！&/p&&p&农药:
&/p&&p& 中国十三亿人的梦、一个盖伦居然、一坨屎并嚼碎吃了、肯德狗、 A我一下死个妈、一个人用菊花、豌豆射手孟德尔 进化魔人达尔文、果蝇之王摩尔根、星轨法师开普勒、电炽恶魂爱迪生、间歇性小朋友病、元素召唤拉瓦锡、一百万基佬同时、十年硬一秒。&/p&&p&怎样忘掉一部电影名：&/p&&p&这个手刹不太灵，剪刀手刘德华、星巴克的救赎、指甲王、最后的快餐、希特勒的名单、加勒比水稻、茶花女优、犬夜叉烧包、侠盗咸猪手、黑衣人渣、银河撕逼队、王者神龟、阿凡提3D、哆啦AV梦、性饥饿游戏、海绵体宝宝、无间道士、被解救的姜文、了不起的比尔盖茨、奇异果博士、哈利波特大、海贼王路痴、满城尽带黄金指甲、成龙纹身的女孩、忠犬洪七公，泰尼号坦克、黑雪公主与七个火枪手、环太平间、杜拉拉生殖器、荒野大嫖客、破处姐妹、痔青春、霸王别急、尸恋33天、大侦探福尔马林、变形钢筋葫芦娃、拯救大兵张嘎、春娇与蔡明、狄仁杰之神庙逃亡、 梁山伯与中央台， 喜洋洋与武大郎、生活大爆菊，我是传销、盗墓空间，灌肠高手，丘比特人，纳尼玛传奇 、哈尔滨的移动城堡 、上海钢琴师 、东莞爱情故事、 唐山大车震、进击的巨根、唐伯虎点蚊香、当幸福来敲肛门，不能说的便秘 、 来治猩猩的你、大闹子宫、暮光之城管、让妹子飞、电锯销魂、午夜闹铃、下水道的胖头鱼，我的野蛮基友、摩登小时代、老人与海鲜、洞房不败、蒋介胸口碎大石、泰国队长。&/p&&p&掉线城与虚弱勇士 : &/p&&p&穿山乙、穿山丙、穿山丁、阿甘上、阿甘下、阿甘右、玛丽莲梦遗、玛丽莲梦游、玛丽莲梦撸、玛丽莲梦碎、玛丽莲梦醒、贝亚娜瘟神、贝亚娜死神、贝亚娜衰神、你爹、你娘、你妹、布万加、布万减、布万除、布万乘、罗莉安、正太安、伪娘安、蜀黍安、菊花给老马、屁股给老马、风振、雨振、雷振、电振、阿尔伯特、阿尔仲特、阿尔叔特、阿尔季特、春洛克、夏洛克、秋洛克、冬洛克、波罗丁、西瓜丁、草莓丁、苹果丁、哥布林、弟布林、姐布林、妹布林、爸布林、妈布林、爷布林、无头骑士、无脸骑士、无沟骑士、无胸骑士、无蛋骑士，无菊骑士、刺客油条、刺客锯条、刺客薯条、刺客辣条、沙影贝利特、火影贝利特、水影贝利特、土影贝利特、顺我者娼、逆我者嫖。&/p&&p&我叫你一声，你敢答应吗:&/p&&p&寿限无寿限无扔屎机前天的小新的内裤新八的人生巴鲁蒙格·费扎利昂·艾扎克·休纳德三分之一的纯情之感情的剩下的三分之二是在意倒刺的感情背叛好想知道我的名字我知道他不知道的不在家干鱿鱼干青鱼子粪坑这个跟刚才的不同哦这个是池乃鱼辣油雄帝宫王木村皇呸呸呸呸呸呸呸呸呸呸呸呸呸呸呸呸小屎丸、小琉璃爱梦莲泪冰雪殇离陌梦爱樱摩渺落璃千梦然丝伤青、素贞蒙奇D路飞卡利斯勒赤木晴子亚历山大卡卡西伊丽莎白。&/p&&p&无亵不欢：&/p&&p& 采姑娘的小蘑菇、肩上的小脚丫、那 晚床很摇、伦杰尔伦斯、梅基巴勒、让公主受精了、绞尽乳汁、百思不得其姐、日后再说、因道德未盗、焦佩、善解人衣、爱到深处腿自开、嗜血安尔乐、阴插阳搓、伊查兆谢勒、满身大汉、红旗下的蛋蛋。&/p&&p&骂街词汇:&/p&&p&家里蹲死肥宅、大自然鬼斧神工的产物、胎盘有丝分裂而成、坦克履带润滑剂、感应水龙头都无视你、逛动物园被小朋友投食、黑猩猩推选你为新的精神领袖、整容医院表示直接换头更划算、进鬼屋把工作人员吓死、一个人养活一家马戏团、毒气室活体验收员、jj小到当成显微镜厂专用测试参照物、全面建成小康社会实验对照组、下水道堵塞的元凶、提高全民智商的最大阻碍、比GTA里的红绿灯更没用、让无数抑郁症患者重拾信心、死后火葬场要求缴纳焚尸炉扩建费、马特博物馆出高价收购遗体、踩到狗屎是狗屎的耻辱、基因突变学家难得的实验样本、威尔士人性生活的替代品、枪毙你都替子弹觉得不值，让进化论不攻自破。&/p&&p&夜神月也无法杀死的人:&br&璃莹殇·安洁莉娜·樱雪羽晗灵·血丽魑·魅·J·Q·安塔利亚·伤梦薰魅·海瑟薇·蔷薇玫瑰泪·羽灵·邪儿·凡多姆海威恩·夏影·琉璃舞·雅·蕾玥瑷雅·曦梦月·玥蓝·岚樱·紫蝶·丽馨·蕾琦洛·凤·颜鸢·希洛·玖兮·雨烟·叶洛莉兰·凝羽冰·泪伊如冰落·殇心樱语冰凌伊娜·洛丽塔紫心爱·蝶梦如璃紫陌悠千艳·优花梦冰玫瑰灵伤如爱·晶泪墨阳云筱残伤雅·琉璃爱梦莲泪·冰雪殇璃陌梦·爱樱沫渺·落璃琴依语·千梦然丝伤·可薇·茉殇黎·幽幻紫银·泪如韵影倾乐兰慕·冰雪殇璃陌梦·凝羽冰蓝璃·泪伊如琉璃爱梦莲泪·冰雅泪落冰紫蝶梦·殇心樱语冰凌伊蝶梦如·璃紫陌悠千艳优墨阳云筱残·雪莲茉·伊文思·蕊夏清·碎墨音·芊乐梦黛怡·墨丽莎·梦灵苏魅香·紫蓝幽幻倾城萌美迷离·茉莉白嫩爱凤风魑·殇泪花如霜梦兰·萝莉心梦妖丽百千艳·瑰百合香珠合梦喃·泪伤梦雅爱之瑰·墨艳黎幻殇雪倩梦·情娜血清恋沫幽弥千月绯心丝梦灵蓝千月筱雪殇·希羽岚梦心殇雨樱琉璃舞韵倾雅·蕾玥瑷雅芸茜殇樱雪梦·曦魂梦月澪瑷琪欣泪·咝玥蓝·岚樱殇紫乐蝶雨·苏丽落雅馨瑷魅·音蕾琦洛凤之幽·蠫赬飖·风璃殇·颜鸢璃沫血伤·月冰灵希洛梦·玖兮恋琴爱·雨烟雪殇萌呗·血叶洛莉兰·凝羽冰蓝璃·泪伊如冰缈娅泪落冰花紫蝶梦珠·殇心樱语冰凌伊娜·洛丽塔紫心爱·蝶梦如璃紫陌悠千艳·优花梦冰玫瑰灵伤如爱·晶泪墨阳云筱残伤雅·琉璃爱梦莲泪·冰雪殇璃陌梦·爱樱沫渺·落璃琴依语·千梦然丝伤·可薇·茉殇黎·幽幻紫银·泪如韵影倾乐兰慕·冰雪殇璃陌梦·凝羽冰蓝璃·泪伊如琉璃爱梦莲泪·冰雅泪落冰紫蝶梦·殇心樱语冰凌伊蝶梦如·璃紫陌悠千艳优墨阳云筱残·雪莲茉·伊文思·蕊夏清·碎墨音·芊乐梦黛怡·墨丽莎·梦灵苏魅香·紫蓝幽幻倾城萌美迷离·茉莉白嫩爱凤风魑·殇泪花如霜梦兰·萝莉心梦妖丽百千艳·瑰百合香珠合梦喃·泪伤梦雅爱之瑰·墨艳黎幻殇雪倩梦·情娜血清恋沫幽弥千月绯心丝梦灵蓝千月筱雪殇·希羽岚梦心殇雨樱琉璃舞韵倾雅·蕾玥瑷雅芸茜殇樱雪梦·曦魂梦月澪瑷琪欣泪·咝玥蓝·岚樱殇紫乐蝶雨·苏丽落雅馨瑷魅·音蕾琦洛凤之幽·蠫赬飖·风璃殇·颜鸢璃沫血伤·月冰灵希洛梦·玖兮恋琴爱·雨烟雪殇萌呗·血叶洛莉兰·凝羽冰蓝璃·泪伊如冰缈娅泪落冰花紫蝶梦珠·殇心樱语冰凌伊娜·洛丽塔紫心爱·蝶梦如璃紫陌悠千艳·优花梦冰玫瑰灵伤如爱·晶泪墨阳云筱残伤雅·琉璃爱梦莲泪·冰雪殇璃陌梦·爱樱沫渺·落璃琴依语·千梦然丝伤·可薇·茉殇黎·幽幻紫银·泪如韵影倾乐兰慕·冰雪殇璃陌梦·凝羽冰蓝璃·泪伊如琉璃爱梦莲泪·冰雅泪落冰紫蝶梦·殇心樱语冰凌伊蝶梦如·璃紫陌悠千艳优墨阳云筱残·雪莲茉·伊文思·蕊夏清·碎墨音·芊乐梦黛怡·墨丽莎·梦灵苏魅香·紫蓝幽幻倾城萌美迷离·茉莉白嫩爱凤风魑·殇泪花如霜梦兰·萝莉心梦妖丽百千艳·瑰百合香珠合梦喃·泪伤梦雅爱之瑰·墨艳黎幻殇雪倩梦·情娜血清恋沫幽弥千月绯心丝梦灵蓝千月筱雪殇·希羽岚梦心殇雨樱琉璃舞韵倾雅·蕾玥瑷雅芸茜殇樱雪梦·曦魂梦月澪瑷琪欣泪·咝玥蓝·岚樱殇紫乐蝶雨·苏丽落雅馨瑷魅·音蕾琦洛凤之幽·蠫赬飖·风璃殇·颜鸢璃沫血伤·月冰灵希洛梦·玖兮恋琴爱·雨烟雪殇萌呗·血叶洛莉兰·凝羽冰蓝璃·泪伊如冰缈娅泪落冰花紫蝶梦珠·殇心樱语冰凌伊