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你得找医生，心理医生，不能自己瞎琢磨。
现代生活的高压节奏导致很多人的睡眠成了一个大问题，这不，我身边的同事最近就在为失眠问题而困扰，一晚上只能睡2、3个小时不说，而且根本无法进入深睡眠的状态，稍有风吹草动就惊醒，整天浑浑噩噩没有精神，日复一日，影响工作效率不说，身体也感觉受不了，这不她在网上看到有人推荐“褪黑素”这种用于失眠的激素，虽然价格不菲，但是为了睡眠也想试一试。那么既然褪黑素这么火，我们就来研究一下，褪黑素到底是什么，真的能够治疗失眠吗？又有哪些不常为人知的负面作用呢？
褪黑素其实就是一种胺类激素，属于内源性物质，通过内分泌系统的调节而起作用，也就是说其实人体自身也会分泌褪黑素，而褪黑素的作用就是诱导自然睡眠，说的通俗一点就是，这种激素会提醒你的大脑：“嘿，伙计，你该睡觉了”。所以如果不是因为自身褪黑素分泌减少而导致的失眠，吃褪黑素对调节睡眠是没有任何作用的。
褪黑素只能调节由于自身褪黑素分泌减少导致的失眠，对于其他病理性失眠没有任何作用。
而且现在研究发现，褪黑素对于减少入睡时间、提高睡眠质量并没有显著作用，所以有的专家认为，褪黑素对于失眠来说是完全没有作用的。但是褪黑素对精神是有一定影响的，所以孕妇和小孩不要吃褪黑素，以免对身体产生影响，而且食用之后也不要进行高难度的动作或者活动，以免动作失控。
糖尿病药物能与褪黑素补充剂发生药物相互作用，影响糖尿病人的身体健康，所以在食用褪黑素之前，最好咨询过医生之后再决定是否食用，千万不要自己擅自吃这些保健品。
褪黑素对于可能会导致人体内分泌失调，尤其对于未成形的胎儿来说，可能导致胎儿发育异常，而且褪黑素本身对于孕妇来说有一定的刺激作用，所以对于孕妇来说，为了自己和宝宝的健康着想，不要食用褪黑素。
肝肾功能不健全的人不能吃褪黑素
任何肝肾功能出现问题的人都不能食用褪黑素，这是因为褪黑素在体内无法分解，给肝肾带来负担，而且可能与正在吃的药品产生相克，对人体造成伤害，所以肝肾功能不健全者也不要吃褪黑素。
酒精过敏者不能吃褪黑素
酒精能够破坏褪黑素中的有效分子，但是酒精过敏的朋友们吃褪黑素后，其中的活性成分容易导致酒精过敏的症状出现，所以酒精过敏的朋友最好不要吃褪黑素。
所以对于失眠来说，有一个轻松愉快的精神状态和舒适安逸的睡眠环境，是缓解失眠症状的重要条件，包括，可以在日常生活中进行食疗来进行调节，例如酸枣仁等食物，既不伤身，还能从根本上调节身体，解决失眠问题，当然如果是很严重的失眠话，记得及时到医院就诊，千万不要擅自吃药！
今天跟大家分享了关于褪黑素的小知识，大家多多在评论区互动留言吧~
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神经衰弱引起的失眠可以吃褪黑素吗？神经衰弱引起的失眠可以吃褪黑素吗？
精神分裂症幻听自言自语，生活不能自理，看到陌生人就跑，连家人都不见，请问医生有什么好的办法治疗？
专长：抑郁症、躁狂症、分裂症、焦虑症、失眠症等精神疾病的...
你好！可以的，尝试服用褪黑素治疗失眠，注意睡眠卫生！
专长：太阳穴痛,慢性萎缩性胃炎,急性胃肠炎,急性胃炎,溃...
问题分析：你好！你的情况考虑为是由于精神紧张、过度劳累或生活压力大引起神经衰弱的可能性比较大。
意见建议：建议你可以服用营养神经药物如甲钴胺片、谷维素和安神补脑口服液来治疗，也可以针灸辅助治疗的。
专长：肺炎,肺炎球菌肺炎,成人呼吸窘迫综合征,喘息样支气...
指导意见：你好，根据你描述的这些情况来看，失眠是不能吃黑色素的，要改善睡眠，注意休息，注意保暖，要以清淡的食物为主，可以吃敖东牌补血颗粒，还要加强锻炼身体。
问失眠可以吃褪黑素吗？
专长：太阳穴痛,慢性萎缩性胃炎,急性胃肠炎,急性胃炎,溃疡性结肠炎,十二指肠炎
问题分析：你好！你的情况考虑为是由于精神紧张、过度劳累或生活压力大引起神经衰弱的可能性比较大。
意见建议：建议你可以服用营养神经药物如甲钴胺片、谷维素和安神补脑口服液来治疗，也可以针灸辅助治疗的。
问请问神经衰弱可以吃褪黑素吗
病情分析： 目前卫生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能，如果您受失眠困扰比较严重，可以试试褪黑素，服用一段时间后睡眠会好转。
意见建议：神经衰弱是一个比较顽固的病症，褪黑素起不到治疗作用，还是要慢慢养，调节心情，不要给自己太大压力
问50岁低血压失眠可以吃褪黑素吗
问题分析：你好，褪黑素可增强免疫力，有助睡眠，抗氧化预防衰老，防止性器官退化等作用。对血压无明显的影响。
意见建议：建议你科学饮食，适应体育煅练。失眠可用褪黑素，但不易长期服用。
问褪黑素对神经衰弱有效果吗？
问题分析：你好,失眠.多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的，再个也可能与更年期导致的内分泌紊乱有关， d
意见建议：建议在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
问您好，我经常失眠可以吃褪黑素片吗...
问题分析：你好，褪黑素片可以用做失眠的治疗。但不要长期服用,以免产生依赖性。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,
意见建议：但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,睡前喝牛奶，加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
问缺乏雌激素而失眠可以吃褪黑素吗
指导意见：你好，这个时候是不建议你吃的，希望我的回答能帮到你。
神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症，以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等...
