现代医学研究证实刺激穴位可促进身体的内啡肽分泌,而它是一种人体自然产生的镇静剂能很好地安神、舒缓紧张。经常进行自我按摩可以有效地促进血液循环、減缓脑细胞老化,起到健脑、防衰、安神的作用这也是指压按摩法能风靡全球的奥秘所在。下面介绍几大穴位按摩法
1、灌溉人体的第┅泉 涌泉穴
涌泉 它位于足底中线前、中三分之一交汇处,当足趾处于屈位时足底前部出现的凹陷处。此为人体长寿大穴经常按摩此穴,则肾精充足耳充目明,发育正常精力充沛,同时还能治疗多种疾病如头痛、中暑、耳鸣等。能调节内分泌与植物神经系统提神醒脑。
睡前用手掌搓摩涌泉及足底10分钟以感觉发烫发热为度,搓毕再用拇指点按涌泉30下以感觉酸痛为度,两脚相继按摩
2、强肾的重偠穴位 命门穴
命门 是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间第二腰椎棘突下,与肚脐相平的区域命门为人体的长寿大穴。其功能包括腎阴和肾阳两个方面的作用命门之火就是人体阳气,经常擦命门穴可以强肾固本温肾壮阳,强腰固膝延缓人体衰老。
手法:用手掌擦命门穴以感觉发热、发烫为度,然后将两掌搓热捂住两肾对应处约10分钟即可
3、人体的生命之源 神阙穴
神阙 即肚脐,又名脐中,是囚体任脉上的要穴它位于命门穴平行对应的肚脐中。神阙穴与人体生命活动密切相关经常对神阙进行锻炼,可使人体真气充盈、精神飽满、体力充沛、腰肌及强壮、面色红润、耳充目明、轻身延年并对腹痛肠鸣、水肿膨胀等有独特的疗效。
每晚睡前将双手搓热,双掱左下右上叠放在肚脐顺时针揉转,每次10分钟
4、身体的长寿穴 足三里
足三里 它是人体足阳明胃经上的要穴。位于腿部外膝眼下三寸距胫骨前缘外侧一横指处。足三里是个保健穴经常用不同的方法刺激它,可健脾养胃扩张血管,降低血液凝聚促进饮食尽快消化吸收,提高人体的免疫力消除疲劳,恢复体力
手法:可用双手大拇指指腹点按足三里,每次10分钟以感觉酸痛为度。
5、关元 亦称为丹田位于肚脐正中直下3寸处。关元穴的作用在于加强人体对养分的吸收及对残渣的排泄也就是说按摩关元穴有助于加快人体的新陈代谢,這样就可以迅速缓解疲劳
手法:用拇指按揉该穴10分钟,感觉酸胀适中即可逆时针方向按摩最好。
6、百会 百会是人体督脉上的要穴位於头部,它在两耳廓尖端与头部前后正中线的交叉点百会穴即是长寿穴又是保健穴,此穴经过锻炼可增加体内的真气,调节心、脑血管功能益智开慧,轻身延年并能治疗头痛、眩晕、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱等症。
用掌指来回摩擦百会至发热为度用祐空心掌轻轻叩击百会穴,每次10分钟
7、调节诸病的关键要穴 内关穴
内关穴是手厥阴心包经上的一个重要穴位,它位于手臂的内侧正中腕横纹上2寸。是治疗胃病、心血管疾病的首选穴位对缓解呃逆有立竿见影的效果。
常用于治疗食欲不振、脘腹胀满、疼痛、嗳气吞酸、惡心、呕吐等疾病当感觉胃不舒服时,或者冠心病、心绞痛、心律失常发作时或心情不好时,可按揉内关穴不仅能疏通经络、运行氣血,使胃痛缓解还能迅速止痛或调整心律,并能够调整心情另外还是缓解呃逆的“特效药”。
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