原标题：孩子晚上不睡早上不起强硬纠正可不是好办法！

在如今这个快节奏的时代，很多年轻父母每天都会忙碌到很晚才回家偶尔回家较早，也会看电视、上网、玩掱机上床睡觉也早不到哪去。

爸爸妈妈习惯了晚睡孩子无形中就会受到影响，于是很多孩子不知不觉就成了“夜猫子”尤其是在暑假，这种现象更为严重

马上要开学了，孩子的作息时间要调整到与幼儿园保持一致不能再这么随意了，要知道迟睡、熬夜对孩子的身心健康也会带来诸多危害。

美国圣约瑟夫大学心理学和儿童睡眠学教授朱蒂·明德尔博士就曾提出，5岁的孩子每天应该睡足11小时15分钟

3-6歲的孩子正处于身体和智力急剧增长的阶段，所以要保证每天睡眠时间大概为12-13小时充足的睡眠不仅可以消除疲劳，还可以增强人体的免疫力

孩子晚睡导致睡眠不足，第二天就很容易出现精神不振、食欲下降、全身乏力等不良状况

孩子的身高与内分泌有很大的关系，人腦中下丘组织会分泌一种促进儿童发育的生长激素而它分泌的时间主要集中在晚上10点至凌晨1点。

当孩子熟睡后60-90分钟内这种分泌物会明顯得到增加，大概占到全天分泌量的50%-70%如果孩子长期晚睡（晚上10点以后睡），必然会影响生长激素的正常分泌对孩子的身体发育不利，尤其会影响孩子的身高

要想调整好孩子的作息时间，建议做到以下四点可以成功驯服“夜猫子”：

很多年轻的父母习惯了晚睡，晚上看电视、玩电脑到很晚躺在床上还要玩玩手机，孩子长时间耳濡目染自然也就习惯晚睡了。

如果想让孩子早睡早起晚上9点之后，父毋就要带着孩子去休息相信慢慢地孩子也不会抵触，因为大家都睡觉去了没人陪孩子玩，孩子就不得不睡否则，他一个人玩也没有什么意思

为了让孩子躺下之后，顺利地进入梦乡父母可以有意识地为孩子安排一些有益睡眠的睡前活动。比如给孩子洗个热水澡，囷孩子一起玩些睡前游戏为孩子播放一些舒缓的音乐等。

给大家推荐一些睡前小游戏既可以有效消耗孩子们的体力，让他们快速进入睡眠又可以锻炼他们的能力。

家长趴在床上孩子把玩具一个一个放到大人背上，描述这个物品的特征让家长猜是什么。

温馨提示：即使猜到了也不要马上把答案说出来一定要让孩子描述完这个物品的特征。

家长提出一个关键词并说出规则，让孩子来开动脑力找词消耗脑力。比如家长说“动物园”，让孩子找出动物园里四只脚的动物

温馨提示：这个游戏规则要简单明了，家长要举实例来示范

家长躺在床上扮病人，孩子扮医生给家长检查身体。家长告诉孩子哪里不舒服让他检查，并告诉可能的原因让孩子给爸爸妈妈“治治病”。

温馨提示：家长可针对孩子生活中的一些问题设置情景比如孩子饭前不洗手，家长可以说自己肚子疼让孩子检查找病因。

麗桦教育集团董事长吴欣桦女士与您分享：还可以坐在孩子的床边绘声绘色地给他讲讲故事，陪着孩子自由穿梭在既温馨又有趣的故事海洋中在温暖幸福的陪伴下，进入甜蜜的梦乡