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睡觉打呼噜可以治疗吗
健康咨询描述：
进入深睡时候呼声才明显没入睡前是正常，此现像是间断性。
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松原市中心医院&& 副主任护师
擅长: 子宫内膜炎，盆腔炎，宫颈糜烂，糜烂性阴道炎，月经不
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&&&&&&指导意见：&&&&&&睡觉打鼾多与呼吸道问题、劳累过度或睡觉习惯有关，临床上一般多用硫黄软膏治疗均收到了良好的效果，平时尽量不要使用高枕头，并改变一下睡觉的姿势这些都是防止打鼾的好办法。
国家三级心理咨询师
擅长: 强迫症,恐惧症,焦虑症,心因性抑郁,亲子、恋爱、性
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：打呼都是睡着后才打的呀，没有人醒着还打呼的。&&&&&&指导意见：&&&&&&比如鼻炎会导致；&&&&&&比如体胖会导致。&&&&&&比如抽烟多会导致。&&&&&&比如说鼻子里面的什么增厚就打呼。&&&&&&因为打呼有潜在的危险性，所以现在人们都关注并治疗了。&&&&&&如果严重或担心，可以先去医院检查看具体原因然后再说。&&&&&&如果不严重的偶尔的，有个小方法还有点效果，就是用棉签沾淡盐水轻轻清理鼻腔内部，别捅大劲儿了的前提下尽量往深处点，自己慢慢感觉着，清理。尤其是睡前。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这是属于睡眠呼吸暂停综合征。这种疾病的发生发展是一个慢性的渐近过程，临床症状也不十分典型，因此这一问题长期被人们忽视或被医院漏诊、误诊。睡眠呼吸暂停综合征病因复杂，与呼吸系统、心血管系统、神经系统和耳鼻喉科关系密切。但关键是上气道的阻塞和塌陷，如鼻息肉、软腭低垂、悬雍垂增粗或增长、扁桃体增生肥大、咽喉部软组织肥厚与脂肪沉积等。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你及时到医院耳鼻喉科做个详细的检查为好，确定病因做针对性治疗。&&&&&&以上是对“睡觉打呼噜可以治疗吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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其他投诉理由裸奔的坏处？
有很多糖友希望自己可以不用药就能控制好血糖，也就是我们常说的『裸奔』，在糖友圈这样的糖友还挺多；而有的则不能？为什么？现在与我们一起来看看真相：
为什么主动查出来的糖尿病要比被动查出来的好
糖尿病应该分为2种情况；一种情况是主动检查出来的，一种是被动检查出来的。
主动检查一般是在没有症状的前提下意外发现，比如例行体检，其他原因监测血糖得知。而这些年来随着体检的流行，糖尿病被越来越多的诊断出来了。
被动检查是因为某些症状去医院检查监测出来的。过去，在体检尚不普及的年代，大部分糖尿病患者都是被动检查出来的。
比如出现多饮、多食、多尿和体重减轻的情况（三多一少）才知道去医院检查诊断。甚至有足部溃烂、视网膜脱落等严重并发症以后才去检查诊断的。
区别是：主动检查出来的通常病情比较轻微，胰岛功能破坏的还不算严重，血糖也更容易控制。
目前我们所接触的案例，早期主动检查出来后只要保持健康生活，科学合理的安排饮食（部分是配合拦糖虎）和运动，基本上都会摆脱药物。
但是被动检查出来的糖尿病大多数病程已经很久（统计称平均发病时间是5年）。胰岛功能已经破坏的比较严重，血糖更难以控制。
传统的治疗观念也是以此为基点（被动检查出来的糖尿病）得来的经验。形成了目前的所谓的糖尿病治疗的一些共识：即糖尿病不可以被治愈、糖尿病需要终生用药、糖尿病出现并发症是在所难免、糖尿病的胰岛功能不可恢复。
但是，这样的治疗观念明显已经开始逐渐的被质疑，也被一些事实所“打脸”。
糖尿病在早期完全可以逆转
2017年美国哥伦比亚大学医学中心 Domenico Accili 博士获得了美国糖尿病协会颁发的最高奖——班廷奖。
颁奖的原因是：Domenico Accili 博士发现“β细胞（分泌胰岛素的细胞）未发生凋亡或发生明显细胞变性，而是以去分化细胞的形式存在，那么这些β细胞就有可能恢复健康状态，即使是在已经出现高血糖的情况下”。
Domenico Accili 博士
就像我们目前所接触的主动检查出糖尿病的患者，只要认真对待，保持健康生活状态就能够使糖尿病得到“逆转”——不用吃药，甚至饮食管理也不需特别严格也能保持血糖平稳。虽然这并不能证明他们在有生之年的病情发展态势。但是，这确实和我们目前所认知的不同。
一个值得深思的故事
比如甘肃某糖友确诊糖尿病后一直采取药物治疗，但是血糖依然不是很理想。因为犯错在监狱度过了两年。前些天跟我说，孙哥我的血糖现在完全没问题了，饮食也没有特别控制，每次监测都是6（mmol/L）左右。
说起原因，他总结到：进了牢房以后药物就停了，每天都是大量的体力劳动，而饮食都是青菜粗粮和少的可怜的肉类。正是由于这种生活，血糖也一直保持正常状态，在他出来半年多的时间里，即使是偶尔放纵饮食，血糖也依然保持正常。
这个故事令人感慨，现代生活让我们享受了物质、美食的同时也带给我们很多现代文明病。而这位兄弟不幸进入监狱后却幸运的改变了他的糖尿病。
而如今，即使说你的血糖稳定，而又有几个敢说自己的生活方式没有毛病呢？
餐后血糖1小时的异常更容易被发现糖尿病
我们针对“正常人”的研究发现：高热量饮食的话，大部分成人的餐后1小时血糖也会超标。而1小时超高被证实是正常人向糖尿病人发展的中间状态。
不过，即使是体检也基本上检测空腹血糖。医院也很少检测1小时餐后。这种“漏诊”的情况非常普遍。
糖友圈社群平台曾经对8名血糖正常（指空腹和正常饮食餐后2小时正常）的人，8人年龄最大的40岁，年龄最小的25岁，都属于青年为主，进行粽子饮食后的血糖检测发现，有7人餐后1小时血糖超标，到了2小时餐后有4人超标。
如果采用健康饮食（合理搭配主食、蛋白质和脂肪），则他们的血糖全部正常。可以想象，如果不健康的饮食和生活习惯持续的话，糖尿病是迟早的事情。抓住最好的时机来『逆转』糖尿病
最后，做一个简单的总结：对于糖友来说，如果你是主动检查出来的，要有更高的要求，那就是想办法裸奔（不吃药），不要认为糖尿病是不可治愈的就丧失信心而错失时机。
如果是被动检查出来，也不要灰心，虽然不一定能够实现裸奔（不吃药），但如果你能够保持健康生活方式（需要学习和借助些方法或者营养师的帮助），你起码药物不会越吃越多。通过今天的文章也再次说明：健康的生活方式才是治疗糖尿病的根本，而不是单纯的依赖药物治疗。
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今日搜狐热点他16岁发现糖尿病，19岁时糖尿病肾病Ⅳ期，他做错的事，你一定要避免再犯
近年来，糖尿病发病呈年轻化趋势，今天说的这位小伙子，不仅年纪轻轻得了糖尿病（发病年龄16岁），而且只有3年的时间，今年19岁的他，已经出现了糖尿病慢性并发症——糖尿病肾病。
2015年7月，这位小伙子因尿中出现大量泡沫到医院检查，确诊为1型糖尿病。有糖尿病家族史，姥姥、姨妈等均为糖尿病，但父母不是糖尿病。当时进行了全面检查，没有任何并发症。
近半年来，因为血糖控制不佳，再次住院检查，除了糖尿病以外，还出现了脂肪肝、肝功能异常、高脂血症、高血压、高尿酸血症，且糖尿病肾病已经Ⅳ期。
糖尿病肾病Ⅳ期意味着什么
糖尿病肾病到了Ⅳ期，几乎没有逆转的可能，意味着患者的病情将逐渐发展为尿毒症。
医生所能起到的作用就是帮助其减慢发展为尿毒症的速度，将来最终的结果不是需要血液透析治疗，就是要换肾，才能维持生命。
得知这种情况，母亲已经泪眼婆娑，儿子却异常淡定。
一般患者要发展为糖尿病肾病，多需要十年以上的时间。那么，他的病情为什么发展得如此之快呢？经分析可能与以下因素有关。
病情进展快的六大原因
1.肥胖，且越来越胖
三年前，患者身高180厘米，体重74公斤，当时的体重处于正常水平，发现糖尿病以后的三年时间里，体重增至104公斤，增长了30公斤。肥胖，不仅体表胖，内脏也胖。
不断增长的体重，导致胰岛素抵抗，增加了胰腺的负担，加重了糖尿病；也增加了肝脏的负担，导致肝功能异常；更加重了肾脏的负担，发展为糖尿病肾病。
糖尿病合并的高血压、高血脂、高尿酸血症等诸多因素，都加速和加重了糖尿病肾病的发生和发展。
2.豆制品摄入过多
发现糖尿病以前，患者特别爱吃肉，医生告诉患者及家长，以后要少吃肉。可以适量吃一些豆制品和鱼虾类。
因为他不太喜欢吃鱼虾，就每个星期多吃几次豆腐，每次1斤左右。
由于长期摄入大量豆腐，也加速了糖尿病肾病的发生和发展。豆腐属于植物蛋白，过量的蛋白质分解产生的氮类等代谢产物增多，需要经过肾脏排泄，从而加重了肾脏的负担。
3.喜欢喝饮料，患病后还喝
患病前，患者几乎天天喝饮料，很少喝水。患病后，并没有严格限制饮料的摄入，只是比以前喝得少一点儿。
饮料中的果糖不仅能迅速升高血糖，而且加速尿酸的生成，摄入以后会明显增加体内的尿酸水平。
特别是喝饮料以后，饮水不足，不能通过尿液及时排出体内的尿酸等垃圾，也会导致尿酸升高。过多的尿酸盐沉积在肾脏组织内，改变肾脏的结构，破坏肾脏的功能，从而加速肾功能的损害。
4.血糖控制不佳
患者参加工作半年来，血糖越来越高，原来空腹血糖一般6.0mmol/L左右，逐渐增加至7.0-8.0mmol/L，到现在的10.0mmol/L以上。
血糖不断升高可能与患者所从事的西点师工作不无关系，每天与各种甜食和奶油等高热量食物零距离接触，尽管家长天天叮嘱孩子上班要少吃甜食，无奈年轻力壮、食欲旺盛的小伙子，每天见到唾手可得的美食，如同猫见了鱼，根本管不住嘴。
这导致他血糖越来越难控制，体重也有增无减。即使患者一直坚持降糖治疗，但血糖始终没有达标。所以，高血糖本身对肾脏结构的损害也不可忽视。
5.缺乏运动
上学的时候，还有体育课，有时候同学一起打球、跑步等，尚能做一些运动。从工作以后，吃得越来越多了，身体越来越笨重，运动却越来越少，几乎不做运动。
因为每天上班时站立工作，下班后双腿发胀，非常疲劳，吃完晚饭就想躺着睡觉，导致血糖和体重均逐步提高。
6.高血压、高血脂
三年前，患者血压尚处于正常范围，后来，也不知道从什么时间开始，患者的血压也开始升高，达到了高血压的诊断标准。目前，血压156/95毫米汞柱,不得不需要口服降压药物治疗。
血脂检查中的甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇，均明显高于正常水平。如果只看化验单和患者所服用的药物，不看年龄，这名19岁患者的各项指标与60岁左右的老年人相当。
上述各种因素，导致患者的糖尿病肾病在3年内发展迅速。
避免发展到糖尿病肾病Ⅳ期的五个方法
如果做到以下几点，这位小伙子可能就不会出现糖尿病肾病或者能及早发现，不至于到了不可逆转的状况。
1.监测体重，防治肥胖
监测体重，体重正常时防止体重增长，发生肥胖。体重上升时，及早查明原因，防止体重过度增长，发生肥胖。发现体重超重或肥胖，尽早减肥，争取将体重降低到正常水平。
2.正确饮食，消除隐患
选择低热量饮食，保证合理的饮食结构。避免暴饮暴食，减少蛋白质的摄入，适量摄入豆制品，减轻肾脏负担。
不要喝饮料，避免油炸食品，不喝菜汤等，防止血压、血脂、血糖、尿酸等升高。
3.饮食运动，不能松懈
患者初次发现糖尿病以后，也定期复查，按时吃药并注射胰岛素治疗。仍然出现了糖尿病肾病，说明饮食和运动治疗的重要性。
如果不注意生活方式的改变，即使使用药物治疗也达不到理想的治疗效果。
4.定时检查，尿中蛋白
糖尿病肾病从没有发生到发展到Ⅳ期，需要经过糖尿病肾病Ⅰ期、Ⅱ期、Ⅲ期的过度阶段，普通的尿常规容易漏诊，需要通过检查24小时尿微量蛋白或尿白蛋白/肌酐才能早期发现。
所以，一定要查尿蛋白，特别是青壮年肥胖男性患者，以及早发现。
5.工作环境，因病制宜
糖尿病患者要选择适合糖尿病病情控制的工作，避免从事餐饮、酒店、西点、甜点等工作。如果正在从事的工作对糖尿病治疗非常不利，可以考虑调整工作环境。
治疗糖尿病，你的选择，决定这你的命运。
你从这个案例中悟出了什么道理，欢迎留言分享。
作者：胡新林，青大附院内分泌代谢疾病科，副主任护师，糖尿病教育专家，主编《医疗专家十护理专家教您战胜糖尿病》等著作。
《糖尿病之友》杂志社
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今日搜狐热点孩子上课老犯困！16个小妙招解决瞌睡毛病
小菲今年10岁，原本学习成绩优异，但近半年来学习成绩一路下滑。据小菲母亲供史，自去年4月份开始小菲经常在大白天睡觉，开始是上课听讲爱打瞌睡，对什么事情都打不起精神。后来每当困劲儿上来的时候，不管是正在上课、读书还是看电视，她都管不住自己，不分时间、地点说睡就睡，非睡觉不可，甚至连吃饭讲话时都能睡着。
一般每次睡5～10分钟，每天睡3～5次。醒后像正常人一样，而且对发作过程也能清楚回忆。不仅如此，小菲还会在大笑、发怒或惊异时突发四肢瘫软或倒地。自从得了这个“怪病”，家人非常着急，在辗转多家医院诊治无果的情况下，由儿科医生建议前来就诊。
到医院，医生给小菲做了整夜的多导睡眠监测和白天的小睡试验，根据检测结果和临床症状，确诊她得的是医学上被称作“发作性睡病”的一种嗜睡症。经过一段时间的对症治疗，小菲逐渐摆脱了“瞌睡”的困扰，学习成绩也有了显著的提高，一家人都为之高兴。看到这儿，有家长不禁要问，我们家孩子有时也爱“瞌睡”，会不会也有同样的问题，何为“发作性睡病”和“嗜睡症”？如果孩子有以上症状又该怎么办？
睡眠不足或睡眠卫生不良：研究证实认识到保证儿童的睡眠时间是关系到儿童的健康成长、儿童的学习成绩好坏的一个重要问题。因此上海教育部门数年前就规定让中小学生晚一小时上学，呼吁社会重视和关注儿童睡眠时间问题，给孩子们更多的睡眠时间，保证孩子们的健康成长。
发作性睡病：目前认为本病与遗传有关，往往具有家族聚集性。由于该病病因不明，所以治愈比较困难。患者如果能够注意去除诱发因素，保持规律的睡眠习惯，在白天安排多次小睡，并在医生指导下适当应用中枢神经兴奋剂的如哌甲酯、莫达芬尼等，症状可得到有效的缓解。具体包括：需要特别指出的是：由于大多数医生对发作性睡病没有足够的认识，因而极易导致该病的误诊或漏诊。因此建议有类似发作性睡病症状的人，到设有诊治睡眠障碍疾病科室的医院就诊。一般患者通过多导睡眠图检查和多次小睡潜伏期试验能够得到明确诊断。还要提醒大家的是，不能让患儿参加游泳、爬山、骑脚踏车、独自远行等可能导致发生危险的活动，以免出现意外事故。
睡眠打鼾憋气：如果发现孩子改变睡眠的姿势就可以让鼾声停止，也可让孩子养成侧卧睡眠的习惯。有些人想出了一些好方法，比如在睡衣后适当的部位缝上一个高尔夫球，这样当打鼾者采取仰卧位睡眠时，就会被球硌一下，自然也就改成侧卧位睡眠了。经过一段时间后，就会养成侧卧位睡眠的习惯。
儿童患者的打鼾常是由于腺样体或扁桃体的增生引起，手术切除这些增生肥大的软组织，有很好的疗效。需要特别说明的是，目前治疗打鼾症的方法很多，患者一定不要轻信，一定要到有经验的睡眠呼吸障碍专门诊疗中心就诊，在医生的指导下进行正规的治疗。
上课打瞌睡的不良影响有部分家长在得到孩子上课打瞌睡之后，心里有点不以为意，觉得这并没有什么，甚至有部分家长认为那是正常的现象。实际上，孩子在上课的时候打瞌睡负面影响是非常大的，不仅会影响到其他同学的学习状态，对他本人的学习也有很大的影响。
1.影响课堂氛围
大家其实可以想象一下，一个同学在课堂上打瞌睡可能没什么，但如果很多同学在上课的时候都打瞌睡，那整个场面会是怎样的呢？如果要问孩子上课打瞌睡会有什么影响，那么影响到课堂氛围就是其中之一，会把这种不好的习惯传播到整个班级。
2.影响学习进度
不管是小学生还是中学生，现在都需要面对很大的学习压力，一堂课如果没有好好听，可能会在学习进度上落下很大一段，长期如此，孩子的学习成绩怎么提升呢？所以，当知道孩子有上课打瞌睡的这个现象之后，家长们一定要及时和孩子沟通，了解其中的原因。
上课打瞌睡被批评如何安慰大多老师都有一颗负责任的心，他们都希望孩子能好好学习，争取拿到优秀的成绩。所以当发现学生在课堂上打瞌睡的时候，一般都会先提醒，如果继续再犯，为了能更好的解决问题，可能会对打瞌睡的学生进行批评。每个人都有自尊心，孩子也是一样的，那么在孩子受到批评的情况下，家长应该如何安慰比较好？
1.充分的沟通
和孩子保持足够的沟通是非常重要的，特别是在孩子受到批评之后。大家可以这么做，和孩子进行沟通，了解整个事情的经过，问孩子为什么会打瞌睡，是没睡好还是其他原因。在沟通过程中，大家应该保持平和的心情，不要对孩子动怒，以免孩子因为害怕而拒绝沟通。
2.安慰孩子
很多家长在知道，孩子上课打瞌睡之后都表现得十分愤怒，觉得那完全就是孩子的错，孩子不上进，不爱学习。其实这样的做法十分错误，会让孩子的心理受到极大的伤害。在课堂上打瞌睡确实是不好，但孩子在学校已经被批评了，回家后家长应该和他讲道理，并且给予关心和安慰，而不是一味地指责。
最后推荐16个使孩子不犯困的小妙方，建议老师、家长给孩子参考！
1、起床后锻炼5分钟
这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。 你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做，顺便呼吸新鲜空气。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”； 每天至少喝进去一升水 ，不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。
3、讲究吃早餐
不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。 大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间补上早饭！
4、十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点后，前一天储存的糖原也差不多用没了。要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。 一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，在补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。 不要忘记补充能量哟！
5、多晒太阳
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。 晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。 课间的时候可以多走出户外晒晒太阳。周末可以让家长带着 去爬爬山，呼吸呼吸新鲜空气，让接下来的一周更加神清气爽！
多疏解性格也能调节疲惫。一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，可能感觉不堪重负。
不管同学是性格内向还是外向，学习中必然会有这样那样的烦恼、压力。 一定要及时疏解自己内心的烦恼，可以和自己对话，也可以和同学沟通。 总之，不要让心里的苦闷使自己分心，以至效率降低甚至影响学习热情。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是能量已耗干的表现。在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。 不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。 一个高中上课从不睡觉的同学，每节课都坐得非常挺拔！这样不仅有良好的精神面貌，也能集中精神。
8、张弛结合
学习中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上个厕所等等。换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻新闻报纸，看看自己喜欢的散文，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。即使学习紧张，休息一下也是为了更好地前进。 提醒大家，适当休息是十分必要的，时间太长容易怠惰，不休息则容易效率降低。
9、交乐观的朋友
乐观、精力旺的朋友或同学人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。 不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友 ；跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。大家也要避免自己成为这样的人。努力让自己蓄满正能量。
10、大事化小
一口气吃不成胖子，不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。 不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下 ，这样，既保持体力，又能提高学习效率，最终还能加快学习进度。有的同学唯恐明天还有新的学习任务，就喜欢一口气解决手上的学习任务。这个见仁见智，采取适合自己的方式就好。
11、每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。 你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。其实用体育课来写作业真不一定是什么爱惜学习时间的做法……要珍惜体育课。
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法： 含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。 这个爸爸妈妈们都应该很关心的，同学们在食堂选菜的时候也可以挑这些食物。
13、多吃纤维食物
可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾 ，身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。家长应多给孩子吃坚果类食物。
14、芳香疗法
放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛、偏头痛。
15、边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。
16、多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。 孩子在学习学累了时，可以适当看些喜剧。
总而言之，上课的时候，打瞌睡是一个不好的现象，对学习有非常大的影响。作为家长的朋友们，如果老师有反应这个现象，请不要急着生气，应该想想到底用什么方法和孩子沟通比较好，使用最好的方法，来解决上课瞌睡的问题。
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