平时多吃什么瘦小腿最快最有效会瘦小腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-23 02:15 标签： 吃什么瘦小腿最快最有效
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病情描述： 我的大腿小腿很粗，肉很结实，吃什么减肥药好呢？经常便秘

医师 韶关市粤北第三人民医院 二级甲等

擅长： 强迫症,恐惧症,焦虑症,神经官能症,抑郁症,心境障

你好，首先你要调整好你自己的饮食习惯，清淡忌油腻，

再有就是要多运动，建议你每天坚持走路，先把体重见到合适的体重指数下，再进行跑步的联系的

医师 蚌埠市第一人民医院 二级医院

擅长： 擅长治疗普通外科常见疾病:胆囊炎、阑尾、急性胃十二

你好，根据你的描述情况，对于您说的小腿大腿部位还算比较好的，还是体重达到肥胖的话，那么就需要减肥的

目前您主要需要面对的是便秘问题，建议就是可以到医院消化内科或者普外科就诊咨询的额，明确便秘可能原因。。

擅长： 消化性溃疡,慢性胃炎,胃溃疡,胆结石,胰腺炎,肺炎

您好，你这种情况有可能是肠道上火引起的便秘反应引起的情况

建议您平时注意少吃油腻的食物，可以根据情况使用碧生源减肥茶调节控制反应情况

擅长： 小儿感冒,慢性胃炎,月经失调,咳嗽,感冒,胃炎,腹

根据你描述的情况你的这种症状最好还是通过饮食控制配合运动进行减肥，这个不需要喝减肥药。

建议你平时多参加户外活动，可以适当的慢跑或者快走，平时可以选择一种适合腿部运动的瑜伽。

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您的情况与体型有关系，不一定是肥胖的原因，这是先天发育以及遗传因素引起的，不是病理性的问题是可以不用医学干预的，平时可以进行塑身的练习，比如健美操，可能有一定的帮助。

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擅长： 4D隐形面雕，注射美容，线雕美鼻，埋线减肥，线雕塑...

吸脂减肥就是通过直接吸出组织层中的多余脂肪，从而达到快速瘦身减肥的效果。吸脂减肥术进行的时候，首先会在肌肤表面做一个小切口，以方便让吸脂导管伸进去，然后利用导管内外的压力差，从组织深处吸出多余脂肪。

如果为了身材而盲目吸脂，导致抽脂量过多，对身体一定是有害的，因此，爱美者在术前一定要进行常规的身体检查，以便主治医师了解身体综合状况，以排除那些不适宜做抽脂手术的状况，如患有高血压、心脏病、糖尿病、血液病、有出血不止的情况、吸脂部位周围有感染病灶、对麻醉药物过敏等，这些都不能进行吸脂手术，女性朋友也要避开月经期。

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如想要瘦腿时应以有氧运动减肥和减少饮食健康为主尽可能做有氧运动如跑步机骑自行车慢跑锻炼瘦腿有时间和耐心可以练练瑜伽瘦腿也很明显。

建议睡前不要喝酒、吃肉类和含有高脂肪的食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。

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你好，对于大腿上的肌肉是很难减掉的，肌肉主要是蛋白质，只有当身体的营养严重不足时才会消耗蛋白质，你可以平时多进行大腿的拉伸运动，可以促进肌肉纤细

首先要在身体脂肪含量低的基础上减然后戒掉一切肉食因为肌肉的主要组成部分是蛋白质为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源不过不要全戒蛋白质可以用牛奶鸡蛋等代替然后做小腿的小重量多次数的肌肉练习目的是消耗肌肉可以用提踵来做一组做50个做3到5组做完后及时抻拉，同时要配合身体其他肌肉的大重量少次数的增肌练习这样可以使摄入的蛋白质往这些地方去而不是到小腿上去

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减肥可以运动加节食的不要使用减肥药物对身体有害。

建议其实胖瘦的只要健康就可以可以适当的少吃点饭多运动一下就可以的

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便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

   怎么瘦脚肚子？脚肚子应该说的是腿肚子，多是指小腿。有些人因为工作性质和运动习惯的缘故，出现小腿粗的问题，要想解决这个问题，就要知道小腿粗的原因，有针对性地处理。 导读

　　怎么瘦脚肚子呢?无论是腿也好还是脚也好，过于肥胖的话都会给人一种不好的感觉，毕竟这是一个“以瘦为美”的时代，美女们怎么能容忍自己有瑕疵呢?但是很少去洗手间、经常跷二郎腿等坏习惯很容易让人走上腿部肥胖的“不归路”。

　　哪些习惯会让腿肚子变粗壮?

　　久坐不起、午餐每天都在办公桌前解决、很少去洗手间、经常跷二郎腿等坏习惯容易导致小腿子变粗壮。有人要说了，如果说就做不起、跷二郎腿容易导致小腿粗子变粗壮。那么，其他两个习惯为何也会导致腿肚子变粗呢?

　　午餐每天都在办公桌前解决，让少的可怜的运动时间变乌有。午餐时间是工作人员运动的机会，走路会让腿部的血液循环变好。但是如果选择送外卖或者让别人捎的话，自然就少了锻炼的忌讳。而很少去洗手间，但是水却喝得多的话会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。

　　怎么瘦脚肚子更好?

　　第一、不要盲目的运动。很多时候减肥的女性是出现过度的紧张的情况，觉得自己的小腿胖了一圈，就开始忙碌起来，每天给自己一大推的运动，结果让小腿肚子更粗壮。

　　第二，在睡觉前，你上半身躺在床上，然后把双腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天只要坚持半小时，一个月后，就一定会瘦下来的。在饮食上晚上不要吃淀粉类的东西。

　　第三、当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让腿部浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

　　水果：香蕉、苹果、木瓜、西瓜等。香蕉里面含有很多钾非常适合瘦腿，而木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，让腿部变瘦。西瓜和香蕉类似，含钾高，可以修饰美化双腿的线条。

　　蔬菜和其他：菠菜、、芹菜、芝麻等。菠菜富含膳食纤维，有助消化，帮助身体排毒，对瘦腿有好处。而红豆是典型的利尿消肿食物，非常适合下身浮肿肥胖的人群。

　　怎么瘦脚肚子?想要让脚肚子变瘦，最最重要的是，要加强腿部的血液循环，让机体各项机能保持在正常范围。除此之外，还要注意的是，

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