我是一名学生我想在一个月内减10斤要方法
您好，当人极度悲伤、极其痛苦或极度紧张，不思饮食，暴减饮食，可以速减体重，别无他法。速减的方法，是不安全，危险的方法，很容易反弹，这是违科学的方法，非常影响健康。建议您不要应用速减法，切记！ 减肥 关键持久、缓慢、不影响健康，减肥六字“管住嘴、迈开腿”。建议您减肥必须设立目标，制定可行计划，立即行动，做到早上必须 吃饭 ，可以吃饱（像皇帝），中医描述：早上7--11时，脾胃当班，消化功能最强；中午吃好（像大臣），晚上吃少（像乞丐）。迈开双腿，加强锻炼，逐渐加大运动量。改正错误的生活方式，坚持！坚持！不断纠正，总结经验，才能成功。
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建议你可以试一试，控制饮食，配合运动的减肥方式，饮食上要清淡些，少吃高糖高热量的食物，不要吃 零食 ，不要喝饮料每天坚持锻炼，可以选择 游泳 ， 瑜伽 ，操我就快走的方式。只要坚持每天30分钟，一个月就可以收到效果
健康指导：你好，减肥是一个循序渐进的过程。平时注意饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻的食物，三餐分配要合理， 早餐 要吃的健康，午餐跟晚餐可以比较简单的吃，避免暴饮暴食。坚持适量运动，每天持续运动应该超过30分钟。
健康指导：减肥没有什么灵丹妙药，正如一口吃不成胖子，减肥也并非一日之功，您想一个月就瘦10斤，这样的减肥方式有些瘦的过快，瘦的过快，反弹的也快，减掉的主要是水分。建议您通过控制饮食配合运动来减肥，控制饮食的前提是平衡膳食，减少的主要是高热量的糖类和脂肪，吃清淡少盐膳食。
