每日热点0807-每日热点-疾控新闻-四川省疾病预防控制中心-四川省疾控、省疾控、疾控中心、四川省卫生监测检验中心、四川省预防医学科学研究院；
发布日期：来源：四川省疾病预防控制中心浏览次数：5700每日剪报&公共卫生信息所&&& 　　　　　　　　&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&内容导读&&&&&&&&&&& 健康报&  近日，李强（化名）从河北省石家庄市艾滋病抗病毒定点医院拿到了他第一个月的免费抗病毒治疗药物，此时距离他被诊断为艾滋病病毒感染还不到24小时，过去这个记录平均是12天。这得益于石家庄市近期实施的艾滋病感染者“四精准”管理模式。  该市日前印发《石家庄市艾滋病病毒感染者和病人精准管理实施方案》，并对全市二级以上医疗机构有关人员进行了专题培训，在全市实施艾滋病精准检测、精准转介、精准治疗、精准随访的“四精准”管理模式，建立起艾滋病患者抗病毒治疗快速通道，解决了当前艾滋病防治工作中盲目扩大检测、转介环节复杂、治疗方案单一、随访管理不畅等很多地区面临的共性问题，让整个艾滋病管理工作更加顺畅、优质、高效。  石家庄市疾病预防控制中心性病艾滋病防治所副所长刘丽花介绍，精准检测，即在对自愿咨询检测者、术前检查者、受血者、孕产妇及无偿献血人员等人群开展常规艾滋病筛查检测的基础上，医务人员要对具有艾滋病相关临床症状或高危行为的就诊者主动提供艾滋病检测服务。李强初诊疾病为皮疹，是皮肤科最常见的疾病，过去医生很少会为皮疹的病人开具HIV检测单，这一次，医生结合他同时还有淋巴结肿大，且有男男同性性行为史，建议他进行HIV抗体检测，才及时发现其感染了艾滋病病毒。  精准转介，即由发现医院直接转介至抗病毒定点医疗机构，减少了中间转介环节。为保证告知和转介工作质量，全市二级以上医疗机构均设定了阳性告知责任人，对感染者和病人进行规范的确诊阳性告知，同时宣讲早治疗的益处。精准治疗，即建立医疗机构与抗病毒治疗定点医疗机构的沟通与协作工作机制，严格落实首诊负责制和会诊与转诊制度，科学研判病情，根据每个病人的实际情况，确定最优的治疗方案，保障每个就诊者所患艾滋病相关疾病和其他疾病均得到及时和有效的治疗。精准随访，即实行抗病毒治疗和管理随访二合一，定点医疗机构设立专职个案管理师，定期为感染者安排进行CD4、病毒载量以及药物毒副作用监测，为感染者和病人提供配偶/性伴检测和结核筛查服务，改变了过去多头管理，感染者和病人需要到不同的机构接受随访管理的局面。&&& 摘引网址：http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/5323.html&& 科技成果转化奖励信息须公示&& 健康报网&  日前，科技部、财政部、国家税务总局联合印发《关于科技人员取得职务科技成果转化现金奖励信息公示办法的通知》要求，具有独立法人资格的非营利性研究开发机构和高等学校，应对本单位科技人员取得职务科技成果转化现金奖励的信息予以公示，并对公示的内容、方式、范围、时限和异议处理程序等事项作出明确规定，确保现金奖励相关信息公开、透明。  《通知》指出，公示信息应当包含科技成果转化信息、奖励人员信息、现金奖励信息、技术合同登记信息、公示期限等内容。其中，科技成果转化信息包括转化科技成果的名称、种类、转化方式、转化收入及取得时间等。奖励人员信息包括获得现金奖励人员姓名、岗位职务、对完成和转化科技成果作出的贡献情况等。  《通知》明确，公示期限不得低于15个工作日。公示期内如有异议，科技成果完成单位应及时受理，认真做好调查核实并公布调查结果。&&& 摘引网址：http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/5366.html&2018粤港澳三地卫生应急联合演练&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& && 广东疾控中心&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& 为加强粤港澳三地协调联动和跨区域综合救援能力，提高三地协同配合和快速反应水平，全面检验当前粤港澳三地突发公共卫生事件应急合作机制，8月3日上午，粤港澳三地卫生部门在珠海举行名为“旋风行动”2018年防治传染病联合应急演练。&&& 本次演练围绕世界卫生组织（WHO）最新公布的需要优先研究和规划的疾病名单，模拟粤港澳某地发生新发输入性传染病后，三地根据《粤港澳突发公共卫生事件应急合作协议》（2006年版），共同开展卫生应急联动应对。演练采取桌面演练和现场实操相结合的方式进行，粤港澳应急队伍的指挥长分别由广东省卫生计生委副主任陈祝生、香港卫生署署长陈汉仪、澳门卫生局副局长郭昌宇担任，三地参演团队成员在新发传染病沟通、预警、响应、合作、改善等环节进行互动研讨。粤港澳三地卫生应急队联合展示了监测预警与研判、病例发现与信息通报、现场调查与应急响应、密切接触者确定与协同管理等紧急应变措施，及时总结演练效果，进一步完善三地卫生应急合作机制。国家（广东）突发急性传染病防控应急队派出17名队员与珠海市疾控中心卫生应急队和中大五院团队组成会场控制和现场实操团队参加。&&& 本次演练是粤港澳三方首次联合举办的防治传染病的应急演练，通过演练，检验了三地卫生应急合作机制，提升了粤港澳三地应急联动能力和水平，为粤港澳大湾区进一步完善新发传染病联合应对，制订完善相关预案提供有益经验。&&& 摘引网址: http://www.cdcp.org.cn/&:研究显示儿童多动症与哮喘关联明显&& 人民网－人民日报&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&& 英国南安普敦大学领衔开展的一项新研究发现，儿童多动症与哮喘之间存在“明显”关联，这项结果可能会对两种疾病的临床处置产生重要影响，并有望带来对多动症病理生理学的新见解。&&&&&& 研究人员在英国《柳叶刀?精神病学》杂志上报告说，他们分析了已有49个相关数据集，共包括330多万人，其中约21万人患有多动症。结果发现，多动症患者中有16.9％患哮喘，未患多动症的人中这一比例为11.5％；哮喘患者中有8.8％患多动症，未患哮喘的人群中这一比例为5.6％。&&&&&& 此外，他们开展了一项涉及近160万儿童的人群研究，其中近26万人患哮喘，近6万人患多动症。结果发现，在患多动症与未患多动症的人中，患哮喘的比例分别为24.8％和16.1％；在患哮喘和未患哮喘的人中，患多动症的比例分别为5.5％和3.3％。&&& 摘引网址: http://health.people.com.cn/n1//c40.html&&& 健康报&&&& 由上海交通大学科研团队自主研发的定量血流分数（QFR）测量系统近日获得国家药品监督管理局批准上市，成为首个获国家认证的无导丝血流储备分数（FFR）技术。近日，该系统在京启动临床应用。对比目前临床常规使用的冠脉造影诊断方法，QFR诊断心肌缺血的准确度提高了33%。专家认为，中国在冠心病诊断领域取得的这一重大原创性技术突破，有望成为世界冠心病诊断技术“新标准”，预期将显著降低冠心病医疗开支，并提升患者预后。  “目前，冠心病介入面临一个重要问题，就是什么病变应该治疗，什么病变不应该治疗。”中国工程院院士、国家心血管病专家委员会主任委员高润霖院士表示，大量研究揭示，病变是否造成心肌缺血是判断是否需要介入治疗的重要标准。当前，冠心病精准评估工具稀缺，精准诊治成为业界痛点。  专家指出，冠心病诊治现已从过去仅关注血管解剖学狭窄，进入到了功能学评价时代。FFR技术是世界公认的冠心病功能学评估金标准，可反映心肌缺血程度。但该技术目前由国外垄断，手术所需一次性耗材压力导丝费用超过1万元；手术过程复杂且需要注射血管扩张药物，耗时长且增加患者治疗风险，导致该技术在全球尤其是中国的应用率仅为1%，多数患者只能进行常规冠脉造影检查。  由上海交通大学和博动医学影像科技（上海）有限公司联合自主研发的QFR测量系统是一项无需导丝、也无需额外手术和药物的FFR技术。它通过影像数据对冠状动脉进行三维重建和血流动力学分析，实现冠状动脉病变的快速功能学评估，尤其对于临界病变和多支血管病变分析可提供更客观指标。此前开展的多项国际多中心临床研究显示，QFR诊断的准确度与目前的金标准结果一致，从而破解了压力导丝FFR的“阿喀琉斯之踵”。QFR已于2017年获欧盟认证。&&& 摘引网址：http://www.jkb.com.cn/news/technology/5368.html&：利用CRISPR让一个靶基因在一天之内经历整个进化过程&& 生物谷&&&& 2018年8月7日/生物谷BIOON/---生命是极其多样化的。通过服用抗生素来阻止感染或使用酵母酿造啤酒，我们正在使用通过自然进化产生的有用产品和过程。但是，当我们想要的性状在自然界中无法找到时会发生什么？&&& 在一项新的研究中，来自美国加州大学伯克利分校创新基因组学研究所的研究人员开发出一种利用进化力量的变革型新方法。相关研究结果于2018年8月1日在线发表在Nature期刊上，论文标题为“CRISPR-guided DNA polymerases enable diversification of all nucleotides in a tunable window”。论文通信作者为加州大学伯克利分校创新基因组学研究所的David Schaffer和John Dueber，论文第一作者为在Schaffer实验室和Dueber实验室从事科研的博士生Shakked Halperin。这些研究人员描述了CRISPR的另一个创造性应用：一种促进细胞内特定基因进化的平台。他们创造性的新系统“EvolvR”让科学家们能够在他们选择的基因中重组DNA碱基，直到找到恰到好处的变异。这种技术开辟了无数的可能性，如通过改造构建出高效地将废物转化为生物燃料的酵母，或开发新的人类疗法。图片来自Shakked Halperin。&&& 并不是毫无意义&&& 想象一只猴子坐在键盘上。如果给予无限的时间随机地按键，这只猴子几乎肯定会输入威廉•莎士比亚的全部作品。至少，这是根据“无限猴子定理（infinite monkey theorem）”得出的结论。DNA的自然变异类似于这一过程---随着时间的推移，不同有机体的基因组中都会出现随机变化。理论上，在无限长的时间内，DNA碱基的每一种可能的变异都将存在。然而，在实际的人类时间线上，仅很小一部分可能的变化将会出现。&&& 如今想象一下，我们能够告诉这只猴子仅重写莎士比亚悲剧《麦克白》的特定页面。在这个这个狭小的页面窗口的限制下，这只猴子会非常快地输出这些页面中的文本的每个可能的变化。这就是EvolvR让科学家们所做的事情。他们仅想要获得单个基因的新版本，因此重写整个基因组是不切实际的，并且可能对活细胞是有害的。通过每次仅对一个基因进行干扰，就有可能对大量的变异进行取样。&&& 轻击“进化（evolve）”开关&&& EvolvR让科学家们在实验室中仅在一天内让一个基因经历整个进化过程。该系统基于可编程的DNA切割蛋白Cas9，这就使得EvolvR成为CRISPR工具箱中的一种最新的独创性工具。这些研究人员将Cas9结合到一种被称作DNA聚合酶的酶上。Cas9经编程后在有机体的DNA中找到特定的靶序列。EvolvR使用Cas9的一种特殊“切口（nicking）”版本，仅切割两条DNA链中的一条。Cas9在一条DNA链上产生一个切口，这就指示DNA聚合酶移除这条链并用新的DNA替换它。DNA聚合酶会产生错误，构建出与原始DNA序列不同的DNA序列，就像键盘上的猴子按键一样。&&& 鉴于多样性就是人们想要的目标，DNA聚合酶产生的“打字错误”是一件好事。科学家们能够利用EvolvR故意地产生随机突变，从而构建出数百万种不同的序列组合，并且可能至少发现一种具有他们想要的效果的序列组合。&&& 定向进化技术不断发展&&& 这种方法是实现生物系统多样化的一种全新方式，打开了与早期策略相结合的大门。其他方法依赖于迫使大量的随机化DNA片段“文库”进入细胞。这是耗时且昂贵的，并且并非所有细胞都容易摄入外部DNA。EvolvR解决了以前方法中的这些缺点和其他的几个缺点。 Dueber指出，“它不像许多其他技术那样需要双链DNA断裂。双链断裂对许多细胞都是有害的。它也不需要复杂的DNA修复通路，这是因为许多让人们感兴趣的有机体都没有这些复杂的DNA修复通路。”&&& 因此，这种工具应当可以在任何物种中使用，而且测试这个想法是这些研究人员马上就要实施的后续步骤之一。虽然它的试验场是在细菌中，但在人类或植物细胞等真核生物中使用时，这种多功能平台将会变得更加强大。Schaffer说，“EvolvR有巨大的潜力作为一种独立于物种的定向进化工具。它已经可以在长大约十几个到几百个碱基对的DNA区域中进行单个突变或组合突变。”Dueber补充道，“我们有兴趣构建出一个适用的EvolvR工具包。我们设想的系统具有更高的突变率或更大影响的窗口。有很多想法可供尝试。”&&& Halperin指出了这种系统的另一个关键优势。早期在实验室中产生性状的方法包括几轮劳动密集型的多样化和选择操作。“在以前的定向进化实验中，我们没有借鉴大自然所做的事情。鉴于我们的工具能够不断为靶基因提供多样性，我们能够不断地富集越来远好的性状，这更接近于自然进化过程。”只要研究人员想要开展多长时间，那么基于EvolvR开展的实验就可以持续多长时间，这会一遍又一遍地改变靶基因的序列并创造更多的成功机会。&&& 出发&&& 有太多的可能性去想象，而且这些研究人员希望其他科学家们能够使用EvolvR。Halperin说，“我们很高兴其他人与我们一起使用这个工具并改进它。”Schaffer渴望运用这种工具，以“加速用于人类治疗应用（从新药到新药递送技术）的生物分子开发。”&&& 让这些研究人员特别兴奋的是将EvolvR与另一种最受欢迎的CRISPR工具---高通量CRISPR筛选---相结合。这种强大的技术组合可以让他们在一次实验中给数千个不同的基因提供多样化，这潜在地创造出全新的功能，而不仅仅是开启和关闭基因。&&& 摘引网址：http://news.bioon.com/article/6725648.html&：科学家利用三种分子组合成功阻断并且逆转肺癌进展&& 生物谷&&& &&& 2018年8月7日 讯 /生物谷BIOON/ --近日，一项刊登在国际杂志Oncogene上的研究报告中，来自澳大利亚墨尔本沃尔特和伊丽莎-霍尔医学研究所的科学家们通过研究阐明了，如何利用三种分子组合来阻断并且逆转肺癌的进展。&&& 研究者表示，在临床前模型中，将两种BH3制剂与一种FGFR抑制剂结合就能够成功有效阻断肺癌细胞的生长，肿瘤细胞不仅会停止生长，而且还会开始发生萎缩。阻断肺癌通路&&& 癌症是因异常细胞而衍生的一种疾病，而科学家们将这种“异常细胞”视为癌症发生的主要标志，这些特征/标志能被理解为不同的通路，而这些通路则会诱发肿瘤形成和发展。研究者Weeden博士说道，这项研究中，我们成功靶向作用并干扰了肺癌生存的两大主要特征，即细胞死亡和细胞生长的通路。&&& 阐明“细胞死亡”和“细胞生长”两大途径对于肺癌细胞的存活至至关重要，而更重要的是，如何阻断这些途径从而抑制癌症扩散也是更加重要的。利用三种潜在的特殊化合物（两种BH3制剂与一种FGFR抑制剂），研究人员就能够成功阻断癌细胞中名为FGFR， BCL-XL和MCL-1等关键部分，从而就能阻断肿瘤的生长使其开始萎缩。让时间回到肿瘤上&&& 研究者Ah-Cann表示，让肿瘤发生萎缩就意味着癌症患者的存活时间更长，生活质量更高；本文研究结果或能帮助我们后期开发新型靶向性药物来改善肺癌患者的生活质量。下一步我们将会通过更为深入的研究开发出新型药物，来更加安全有效地阻断肺癌患者机体中的特殊信号通路。&&&& 最后研究者表示，本文研究结果对于理解肺癌的发生至关重要，研究人员干扰诱发肺癌的通路越多，他们就距离开发出更好的靶向性疗法来治疗肺癌就越近一步。&&& 摘引网址：http://news.bioon.com/article/6725635.html&&& 中国妇女报&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ,&&&&&& 吸烟有害健康,还可能影响胎儿。近日,英国《流行病学与社区健康杂志》刊登我国新研究发现,丈夫吸烟会显著增加妻子自然流产风险。
　　我国国家卫生计生委科学技术研究所所长马旭及其团队对577万余名非吸烟农村备孕女性展开研究。参试女性年龄在20～49岁,其中29%的丈夫吸烟。研究人员分别在孕前、孕早期和妊娠晚期对参试者进行随访。
　　结果显示,丈夫吸烟的女性和不吸烟的自然流产率分别为2.92%和2.38%。丈夫吸烟量越大,妻子自然流产风险越高。即便丈夫没有在妻子面前吸烟,也几乎没有暴露于其他二手烟环境,仍会增加妻子自然流产风险。
　　马旭所长表示,妻子自然流产与丈夫吸烟存在重要关联,备孕女性应该远离香烟,丈夫戒烟要从夫妻备孕开始。
&&& 摘引网址：http://health.cnr.cn/jkgdxw/324953.shtml
&&& 近日从辽宁省卫生计生委获悉，该省卫生系列高级职称评审政策将向基层医生特别是全科医生倾斜，推进完善基层医疗卫生机构激励机制。
  该省规定，从2018年开始，该省具有本科及以上学历毕业、经全科专业住院医师规范化培训合格并到基层医疗卫生机构工作者，可直接参加中级职称考试，考试通过的直接聘任中级职称。对长期扎根贫困县农村基层工作的全科医生，可突破学历等限制，破格晋升职称。推进实施《关于完善基层医疗卫生机构绩效工资政策保障家庭医生签约服务工作的通知》，按照“两个允许”要求，协同相关部门统筹平衡与当地县区级公立医院绩效工资水平的关系，合理核定基层医疗卫生机构绩效工资总量和水平，向服务优质高效、群众满意度高、功能任务发挥好的基层医疗卫生机构倾斜。
  记者了解到，该省鼓励各地各单位在内部绩效工资分配设立全科医生津贴。推进家庭医生签约服务费作为家庭医生团队所在基层医疗卫生机构收入组成部分，视工作完成情况按照50%～70%比例用于人员薪酬分配，且不纳入绩效工资总量调控基数，充分调动全科医生工作积极性，逐步提升全科医生队伍薪酬水平。
&&& 摘引网址：http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/5365.html
  近日从重庆市民政局获悉，截至6月30日，该市今年上半年共支出救助金2.14亿元，对8.5万人实施急难和支出型救助，人均临时救助金额达2500元，较去年提高480元，个人最高救助标准达5万元。
  据了解，该市实施的医疗困难临时救助，是指在1年内因家庭成员或个人身患重特大疾病或慢性病导致医疗支出过大，在获得各类赔偿补偿后仍难以维持，导致基本生活出现严重困难，暂无自救能力者，可申请该救助，最高可达5万元。
  重特大灾（伤）害临时救助，是指因家庭或个人遭受重特大灾害、重特大交通事故等意外事件，造成重大人身灾害伤害或重大财产损失，导致基本生活出现严重困难且难以为继，需特别救助的可申请，最高可按城市低保标准给予不超过36个月的救助。
  就学困难临时救助，是指家庭成员或个人接受非义务教育，生活必需支出增加，超出家庭或个人承受能力，导致基本生活暂时出现严重困难且难以为继的可申请救助，录取并就读当年给予不低于5000元的临时救助。
&&& 摘引网址：http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/5363.html
&& 人民网-人民健康网
&&& 夏季是腹泻的高发季节，由于夏日高温，食物容易发生变质、腐败，使得各种细菌在食物上滋生和繁殖，若是不小心食用这些食物，就会导致食用者发生感染性腹泻，有些人还会出现发烧、恶心、头痛、痉挛等症状。
&&& 该如何避免食用受感染的食物？出现腹泻后该怎么办？如何分辨自身症状，以便就医呢？8月7日（周二）下午15:00，“人民好医生”客户端将邀请北京大学第一医院感染疾病科副主任于岩岩进行科普直播和大家聊一聊夏季腹泻那些事，并在线解答广大网友关于肠道感染的相关问题，千万不要错过！
&&& 专家简介：
&&& 于岩岩，医学博士，教授、主任医师、博士生导师，现为北京大学第一医院感染疾病科副主任，北京大学医学部教学专家组委员，北京大学医学部传染病学系副主任，北京大学第一医院肝病临床药理基地负责人，国家医学考试中心传染病学组组长。主要从事感染性疾病的临床、教学和科研工作。承担包括国家“十一五”和“十二五”和“十三五”慢性乙型病毒性肝炎治疗课题、北京市科学技术委员会重大专项项目、北京大学“211”工程重点学科建设资助项目、中华医学会教学研究项目等。
&&& 擅长：各种肝病（病毒性乙肝、丙肝，自身免疫性肝病，药物性肝病，脂肪性肝病，肝硬化等）的诊断、治疗、预防；各种感染性疾病的诊治。
&&& 出诊时间：周一下午（特需门诊） 周二、周三上午（专家门诊）
&&& 隐藏在冰箱中的致命杀手
&&& 如今冰箱已经进入各家各户，它的低温冷藏功能可以使食物长时间保持新鲜，是储存食物的最佳地方。然而，就是这样一个低温、可以抑制细菌生长保持食物新鲜的地方，却隐藏了一种致命杀手――李斯特菌。
&&& 李斯特菌是一种兼性厌氧细菌，它拥有着强大的生存能力，可以在0℃~45℃环境中进行繁殖，甚至可以在零下20℃冷冻室中存活一年，有着“冰箱杀手”的外号。
&&& 感染李斯特菌后会3~70天的潜伏期，随后会出现类似轻微流感的症状，有些人免疫力低下，还会出现腹泻、头痛、发热、呕吐等症状，由于这些症状与感冒的症状类似，很容易被人忽视，出现误诊，从而导致病情加重，出现败血症、脑膜炎等症状，最终可能会致人死亡。
&&& 预防腹泻谨防病从口入
&&& 夏季腹泻主要是由食源性疾病引起的，这与个人的卫生习惯和环境卫生密切相关，只要做到以下几点，便可大大减低食源性疾病的发生几率。
&&& 1.要养成良好的饮食习惯，不要喝生水，不吃变质、半生不熟、不干净的食物；从冰箱取出的剩菜剩饭要彻底加热后再食用；生吃的蔬菜水果要洗净；生熟食品要分开保存。
&&& 2.要注意厨房卫生，定期打扫厨房，以免滋生蟑螂、苍蝇，从而污染餐具和食材。
&&& 3.外出就餐时，应避免到卫生条件差的饭店吃饭，以免在不知情的情况下食用了变质或者是不干净的食物。
&&& 4.多运动、按时睡觉、提高免疫力，许多细菌都是属于“欺软怕硬”型，就从李斯特菌来说，健康的人感染李斯特菌，一般是没有什么症状，最多出现一些类似流感的症状；而一些老人、儿童、孕妇等一些免疫力较低的人，出现的症状就会较为严重。
&&& 摘引网址：http://health.people.com.cn/n1//c36.html
&& 人民网-人民健康网
&&&&&& 经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来，这些都是体内湿热重的表现。而初秋要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。所以初秋最重要的事就是汗蒸排湿毒！
&&&&&& 汗蒸有哪些好处？
&&&&&& 疏通经络：汗蒸热量增加易加快经络运行，以达到疏通经络的目的；
&&&&&& 活血化瘀：汗蒸可促进血液循环，活血化瘀，改善人体代谢；
&&&&&& 祛风除湿：通过汗蒸可温经通络，可祛除体内寒湿，风寒受凉之人可汗蒸以适当排汗祛除寒气。
&&&&&& 汗蒸适合哪些人群？
&&&&&& 风寒湿性的关节病：类风湿性关节炎、关节痛、腰椎间盘突出、颈椎病、中风偏瘫等；
&&&&&& 亚健康人群：平素工作压力过大，经常熬夜，易疲劳之人，适当汗蒸可缓解压力，使身心放松；
&&&&&& 皮肤暗沉的女性：汗蒸可疏通经络排毒以使女性皮肤水分充足，以美容养颜，延缓衰老。
&&&&&& 身体怕冷的人群：平素身体怕冷，受凉后身体不适的人群，可适当汗蒸以温通经络，改善症状。
&&&&&& 汗蒸不适合哪些人群？为什么？
&&&&&& 有出血倾向的人群不适宜汗蒸，汗蒸时因热量增加会加快血液运行，血流增多，对于有出血倾向者出血风险性增加，同时，包括女性月经期间，汗蒸易导致月经量过多。
&&&&&& 老年人不适宜汗蒸，中医认为老年人多气虚体弱，汗蒸时老年人易大量汗出耗伤体内津液，严重者可产生昏厥。
&&&&&& 幼儿不宜汗蒸，儿童一方面受热后体温较成人上升快，随之体内循环加快，不利于儿童健康，另一方面儿童皮肤细嫩，高温易使儿童皮肤灼伤。
&&&&&& 男性不育者不适宜汗蒸，一般精子的生存温度低于体温，汗蒸温度过高，不利于精子存活。
&&&&&& 另外，患有高血压、糖尿病、哮喘、甲亢、传染性皮肤病及其他不耐热的人群不适宜汗蒸。
&&&&&& 汗蒸的时间和温度有什么讲究？
&&&&&& 汗蒸每次40-60分钟为宜，一周不超过3次，温度在40-50度之间对人体最适宜，温度不宜过高。
&&&&&& 汗蒸有哪些注意事项？
&&&&&& 每次汗蒸不宜太久，如果汗蒸期间出现头晕、恶心等不适症状，应马上中止离开汗蒸房;
&&&&&& 汗蒸之前洗澡，汗蒸后1小时之内不宜洗澡，因汗蒸后毛汗孔打开，此时洗澡易感冒；
&&&&&& 汗蒸之前和汗蒸时喝一些温水，汗蒸完及时擦干身体，不宜在汗蒸后马上进食寒凉类食物；
&&&&&& 女性汗蒸前应先卸妆，避免化妆品堵塞毛孔；
&&&&&& 不宜空腹或过饱时汗蒸。
&&&&&& 汗蒸能减肥吗？
&&&&&& 汗蒸能够达到降脂减肥的目的，人体脂肪在40℃时更易溶于水中，汗蒸时的温度，有利于排汗加快身体代谢，消耗多余脂肪，以达到减肥目的。
&&& 摘引网址：http://health.people.com.cn/n1//c52.html
&& 人民网-健康时报
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&&&&&& 我们日常吃的西红柿中，最不同于其他蔬菜和水果的就是其中的番茄红素，很多人说番茄必须炒着吃，其实它没那么傲娇。
　　番茄红素是一种植物化学物，能够抑制自由基的产生或者直接清除自由基，其抗氧化的能力是维生素E的10倍左右，是自然界天然类胡萝卜素中抗氧化能力最强的营养素之一。甚至有研究表明，番茄红素对预防前列腺炎很有帮助。番茄红素不仅存在于番茄中，其中很多红色的食物中也含有，比如西瓜、红色葡萄柚等。
　　番茄里的番茄红素虽然是脂溶性的维生素，需要脂肪来促进番茄红素的吸收，但并不一定非要把番茄炒着吃才能确保番茄红素的吸收，只要我们这一餐当中有脂肪的摄入就可以，或者是与上一餐的食用时间不超过两个小时。这是因为食物的消化吸收最终的场所是我们的小肠，而不是在我们的口腔或胃里。我们吃掉的所有食物最终都是进入到小肠进行消化和吸收的。只要我们的小肠中有脂肪的存在就可以促进番茄红素的吸收。
　　在吃番茄的时候要尽量细嚼慢咽，使其细胞壁完全破坏，这样才能充分吸收里面的番茄红素。我推荐给大家一种最简单的吃法，那就是做番茄蜂蜜汁，这种吃法不仅能够最大程度保留西红柿中的维生素C，还能够让身体吸收更多的番茄红素。做法也很简单，把番茄洗净切块，放入料理机中搅拌一下，然后加入一勺蜂蜜调味，最后加几滴橄榄油就可以。
&&& 摘引网址：http://health.cnr.cn/jkgdxw/324956.shtml
&& 人民网－人民日报海外版
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&&&&&& 盛夏时节，难免会碰到头痛脑热的健康问题，这时候家中的小药箱就发挥作用了。可是打开药箱，往往发现许多药品都超过有效期限了，这些药品还能使用吗？有些观点认为，过期一两天没有关系，依然可以使用；还有人说，中成药不用在乎有效期的要求，中药都是越久效果越佳……真的是这样吗？药师的专业建议是：切勿使用过期药品！
　　药品有效期指药品在一定的贮存条件下，能够保持质量的期限。如药品有效期标示为2018年9月，表示该药在2018年9月30日内都是合格的。按照药品管理法规定，过期药品应按劣药处理，禁止流通和使用。
　　药品有效期主要通过实验确定。一方面可以通过极端条件，如高热等，在较短的时间内考察药品成分的变化。另一方面，可以在规定的贮存条件下，如阴凉、干燥处，原包装中，长期考察药品成分的变化。不仅药品有效成分的含量需要检测，杂质种类、含量等变化也是重要的考察因素。有效期内的药物必须保证有效成分和杂质种类、含量等都符合要求。
　　过期药品危害大
　　由有效期的确定可以看出，过期药品的有效成分和杂质含量可能都是不符合要求的。
　　有效成分含量的降低会导致疗效不足，也就是我们虽然服用了药物，但不能发挥预期的效果。比如心绞痛急性发作时，如果服用过期的硝酸甘油则很有可能无法缓解病情，甚至带来严重危害。而哮喘急性发作时使用过期的沙丁胺醇治疗更可能会危及生命。
　　其次，过期药品中杂质的种类和含量也会升高，可能增加药品不良反应的风险。尤其对于过敏体质人群来说，这些化学产物可能导致严重的过敏反应。
　　中药也不是存放越久药效越佳。为保证质量，中药饮片一般以2年有效期来规定，同时需要严格的贮存条件，如果贮存不当在有效期内也可能出现霉变、虫蛀等。中成药是以中药饮片为原料制成的丸、散、膏、丹、片等剂型，本身即为混合物，各种成分的稳定性有差异，超过保质期其药效无法保证。确实有一些化学性质稳定、制剂工艺稳定的药物，即使超过标示的有效期其成分可能也是合格的。但在日常生活中，缺乏科学数据参考，我们无法对这些药物做出判断。因此，为保证您的健康，不要使用任何过期药品。
　　贮存条件有讲究
　　适当的贮存条件是保证药品质量的前提。除了说明书中特殊说明（如需要冷藏），大多数药品在避光、干燥、阴凉（20℃以下）环境中保存是比较合适的。该条件下，未开封的药品在有效期内都可以放心使用。
　　但对于滴眼剂（眼药水）、胰岛素和糖浆等药品，一旦开启超过一定时限，即使其仍在有效期内也不能使用了。请您在使用药品前，仔细阅读药品说明书中关于药品保存条件的内容。滴眼剂一般均会标明开封后的使用期限，如妥布霉素滴眼液的说明书中明确标示“开盖一个月后不得再使用”。胰岛素制剂未开封前可冷藏保存，开封后则需要放置在室温（30℃以下），四周内用完。糖浆等口服溶液因为含有蔗糖等成分较易变质，即使在有效期内，再次使用前也需要仔细观察药品性状，如果有沉淀、变色、异味等现象要避免使用。
　　过期药品应销毁
　　一旦出现药品过期或破损等情况，医疗机构将按照规范化的流程处理这些问题药品，避免过期或破损药品发放至患者手中。药学部门会向医疗机构有关部门登记报损后统一销毁过期或破损药品。销毁药品时，工作人员会将所有药品去除外包装。液体制剂、固体制剂（片剂和胶囊等）经压碎后作为医疗垃圾处理；肿瘤化疗药品等有毒性的药品，会按照有毒废物进行无害化处理，从而避免过期或破损药品被不法分子利用，流入市场，也避免了有毒药品对环境的污染。
　　易提前过期的5类药品
　　专家提醒，药品过期后会发生变化，但普通人很难判断，很可能过了有效期还分辨不出来，如果遇到服用后无效的情况应赶紧就医。抗生素类药品要在医生指导下服用，一些药物过期后会对身体有害，维生素、注射剂、硝酸甘油等药品，阳光中的紫外线会加速其变质，药效也会降低。在日照强烈的季节，一定要避光避热保存。以下5类药品易提前过期。
　　1.维生素类维生素A和维生素D遇光和空气易分解失效。
　　2.抗生素类如青霉素类、头孢菌素类、氯霉素类等都较容易失效或降解。
　　3.生物制品类如胰岛素、人血白蛋白、各种疫苗等，容易因环境变化失去生物活性。
　　4.硝酸甘油类这类药品也容易被氧化或分解而变质。
　　5.液体类如注射液、眼药水、糖浆等，因为生产工艺决定了它们的药物成分比固体状态更不稳定，易受到外界环境的影响。
　　专家提醒，药品质量关乎健康，盲目使用过期药品很可能会危害健康。为了健康，请及时整理家中的小药箱，避免使用过期或储存不当的药品。
　　“四怕药品”避暑有办法
　　怕热：生物制剂、抗菌药物、胶囊、栓剂等药品都怕热，在高温季节应放入冰箱冷藏。
　　怕光：维生素、注射剂、硝酸甘油等药品，阳光中的紫外线会加速其变质，药效也会降低。在日照强烈的季节，一定要避光避热保存。
　　怕冷：糖浆遇冰会出现沉淀、结晶，让药物浓度不均匀，服用时剂量不准确；皮肤外用乳膏剂，一旦温度过低，也会导致基质分层，影响药效。因此，这些药放在室温下保存即可。
　　怕虫：中药多为膏、丹、丸、散类制剂。制作这些药物时常添加蜂蜜，所以特别招虫子。保存时注意防潮、防霉，冰箱如果没有控湿功能，不宜存放中药材。
　　专家提醒，避免高温、光照和潮湿。一、许多药品说明书中有“密封，阴凉处保存”的字样，密封的含义是隔绝空气，阴凉处是指不高于20℃。如果是冷，指2℃～10℃。注意，体温也会影响药物，放在身上的药品也可能会加速过期。二、许多液体制剂不宜冰冻，例如像胰岛素等更不能冰冻。三、药品应合理分类摆放。外用药、内服药应分开摆放，才不易拿错。四、不要将空的药瓶或盒子装其他药，容易发生误用。
&&& 摘引网址：http://health.cnr.cn/jkgdxw/324952.shtml
养肺莫悲秋
&& 南方日报
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&&&&&& 今天8月7日是二十四节气中的立秋，立秋又名交秋，代表暑秋交替的意思，预示着暑热渐退、秋季到来。立秋时节，天高气爽，月明风清，自然界阳气逐渐敛降，阳消阴长，天气开始慢慢变得凉爽。由于我国幅员辽阔，各地纬度、海拔不同，真正入秋的时间先后不一，尤其南方地区立秋虽至而秋未至。中医认为立秋后秋气应肺，秋燥渐显，理应养肺润肺，但目前广东地区仍处长夏，暑热之气仍然明显。广东省中医院珠海医院治未病中心专家成杰辉认为，在这夏秋交季、阴阳消长之时，养生调理应从消暑清热逐渐向滋阴养肺过度，重点顺应阳气的敛降，避免身体的过度耗伤。
　　立秋转季防面瘫
　　立秋处于三伏中的末伏前后，正如俗话所说“三伏带一秋，还有二十四个秋老虎”，岭南地区大多暑热未消，加之立秋以后昼夜温差逐渐增大，这个时期身体既容易被暑热所伤，也容易因风寒侵袭而出现各种不适。立秋时节雨水仍较多，天气容易变化，尤其夜晚气温下降，凉风来袭或是下雨后很容易感受风寒，出现恶寒头痛、肌肉酸痛、腹痛腹泻等症状。白天气温炎热，宜穿着清爽的夏装，出门前应提前做好防晒措施，并密切关注天气变化，随身携带雨具和薄外套以免淋雨着凉。
　　此外，立秋时期也是面瘫的高发时节，尤其随着夜幕降临人体阳气从外往里收，此时体表腠理偏虚、御寒能力下降，过度吹风纳凉，风寒之邪侵袭头面则可致面瘫。面瘫不会对生命健康造成重大威胁，但治疗不及时或疗效不佳则会影响容貌。因此，立秋转季使用空调应注意温度不宜过低，特别是空调风口或电扇冷风切忌正对头面直吹，醉酒、疲劳、汗出、洗浴后也不宜当风而吹，熟睡时头面受凉、冷风直吹则更易犯病。
　　减辛增酸收肺气
　　《素问?脏气法时论》曰：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之”，立秋过后肺金当令，虽然此时伏热未尽，但大自然的阳气逐渐降敛，此时养生需顺势而为，应秋气之降。成杰辉介绍，辛味发散泻肺气，酸味主收降肺气，诸如姜、葱、蒜、韭菜、辣椒、胡椒之品辛香宣散而泻肺伤阴，在立秋之后不宜多食，若仅作为烹饪配料，酌情少许亦无不可。诸如乌梅、山楂、杨桃、苹果、柚子等酸甘生津之品可适当多食，有敛肺酸收之效，以使肺气平降。
　　此外，夏秋交替之时暑热未退，户外工作者常常难耐高温、汗出较多，绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等消暑饮品亦当常备以防暑伤。经过炎炎夏日暑湿所伤，许多人的脾胃功能有所减弱，此时饮食仍宜温食，不宜过饱，可少吃多餐，过于肥甘厚腻的食品难以消化，冷食容易损伤脾胃，都应该尽量避免。粳米、小米、糯米具有健脾胃、益中气的功效，可适当补充。脾胃在五行属土，此时饮食顾护脾胃恰是应于秋气培土生金、因时制宜的养生之道。
　　调畅情志莫悲秋
　　肺属金，在志为忧。人与天地相参，随着立秋来临天地间阳气慢慢收降，人的情绪也容易变得不稳定。素体肺气偏虚之人，有时候不知不觉情绪就莫名低落起来。尤其上了年纪的独居老人容易衍生垂暮、凄凉之感，睹物思人，更是牵挂远方的儿女；更年期妇女容易感叹年华老去、容颜不再，情绪相当敏感，常常悲伤失落；工作生活压力大的中青年人，遇到小事容易感到诸事不顺，才华不能施展，情绪压抑，郁闷难舒等等。
　　立秋过后，调摄精神确是养生的要务，如《素问?四气调神大论》所云：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。谁都想“安宁致远，心绪平静”，但情志调养并非单靠个人努力就能轻易做到。但愿远离家乡、在外打工的孩子别忘了多给家里的老父母打电话、发短信，捎去问候和关爱以减其秋思。同一屋檐下，老夫老妻之间亦当相互包容、相互扶持，子女和父母之间应当增加沟通和互动，互助互爱，共渡难关。努力拼搏的年轻人，不要光埋头苦干，应当多与上司和同事交流意见共创佳绩，工作之余多与家人、朋友谈心放松，劳逸结合才能保持积极进取的动力。
　　加强锻炼健体魄
　　经过夏季高温的炙烤，人体能量消耗较大，机体免疫力往往下降，现又值季节交替之时，老人、小孩及体弱者对气候变化的适应能力常常不足而更易生病。秋季是传染病高发的季节，从立秋开始加强锻炼，能强健体魄，增强机体抗病能力。首先宜“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧能顺应阳气收降，早起则利于肺气宣发，让人精神饱满，精力充沛。早上起床后宜到室外活动，配合各种拳操动作，进行有节律的呼吸调息，吐故纳新，能改善肺部功能，增强体质。另外，立秋过后早晚气温相对凉爽，正是进行体育锻炼的好时候，适宜开展各种运动锻炼，如跑步、打球、游泳、做操、武术、跳舞等，随着时间的推移逐渐增加运动量。但要注意的是此时运动强度不宜过剧，因为“秋主收降”，运动过剧出汗太多，会增加机体耗伤，也不利于阳气敛降。
　　■小贴士
　　两种保肺强身养生功法
　　【捶腰背】端坐，腰背自然挺直，两手握空拳，捶打腰背中央及两侧，从下往上，再从上往下，先中央后两侧，各捶30次。此法可通调背部经络，畅肺气，健腰肾。
　　【摩鼻】将两手拇指外侧相互摩擦至热后，分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩30次，然后用两手食指按揉两侧迎香穴30次。此法可养肺健体，增强机体免疫力。
立秋食疗方
　　●莲藕薏米排骨汤
　　【材料】排骨500克，莲藕250克，薏米30克，蜜枣2枚，生姜3片。
　　【制法】以上材料洗净后，排骨切块，莲藕切厚片，将材料全部放入煲中，加水适量，大火煮开后改慢火煲2小时，然后加盐调味即可。
　　【功效】健脾益胃，消暑利湿。适合暑湿伤脾，或素体脾胃偏虚之人。
　　●生地绿豆粥
　　【材料】生地30克，绿豆30克，白米100克，冰糖适量。
　　【制法】生地洗净后，放入煲中加水适量，大火煮沸，转小火煮约30分钟后，倒出药汁，再复煎煮1次，两次药汁合并浓缩至200毫升备用。将白米、绿豆洗净后熬粥，待粥成加入生地汁，继续加热搅匀后放入冰糖调味即可。
　　【功效】清热消暑，养阴生津。适合暑热阴伤，咽干舌燥之人。
　　●桂圆红枣莲子粥
　　【材料】桂圆干10克，红枣20克，莲子30克，糯米100克，冰糖适量。
　　【制法】以上材料洗净后，红枣去核，莲子去芯浸泡1小时，然后全部材料放入煲中，加入足量水，大火煮沸后转小火，熬至粥成加入冰糖调味即可。
　　【功效】健脾养心安神。适合夏秋之交脾胃受损，或素体血虚、失眠多梦之人。
　　●雪梨银耳糖水
　　【材料】雪梨1个，银耳30克，莲子20克，冰糖适量。
　　【制法】莲子洗净去芯浸泡1小时；银耳洗净，泡软撕成小片；雪梨洗净后削皮去心，切成小块备用。将以上材料放入炖盅内，加水适量，开火炖1小时即可。
　　【功效】养阴润肺宁神。适合阴虚肺燥，心烦多梦之人。
&&& 摘引网址：http://health.cnr.cn/jkgdxw/.shtml
:孕妇鱼没吃够 可能有早产风险
&& 人民网-健康时报
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&&& 近日，哈佛大学的一项研究表明，如果女性在怀孕的早期没有吃足量的鱼可能会有早产风险，鱼体内含有的omega-3脂肪酸对孕妇很重要。这项研究发表在EBioMedicine《生物医学》杂志上。
&&&&&& 哈佛大学科学团队分析了1996年至2003年间，丹麦国内怀孕34周早产的376名妇女的血液检体，并与348名怀胎十月的妇女之血液样本相比较，结果发现早产妇女血液中的omega-3脂肪酸浓度过低，且在妊娠的前三个月和后三个月，血液中omega-3脂肪酸含量最低的孕妇早产的风险是血液中omega-3脂肪酸含量最高的孕妇的10倍，第二低水平的孕妇的患病风险是第三低水平的2.7倍。
&&& 这种脂肪酸存在于冷水鱼中，如大西洋鲭鱼、鱼、鲑鱼和金枪鱼，以及较瘦的鱼种，如鳕鱼和黑线鳕。
&&& 哈佛大学营养学副教授Sjurdur Olsen博士和丹麦研究所胎儿规划中心主任说：“许多孕妇担心海洋鱼中含有汞，会对胎儿造成不良影响，因此完全不吃这些鱼。但事实上，孕妇在怀孕期间还是要吃海洋鱼类，若担心含汞风险，可以用鱼油补充剂替代。
&&& “消费者应该参考美国食品和药物管理局(FDA)和环境保护署(Environmental Protection Agency)去年发布的指导意见，就怀孕期间应该食用和避免的最佳鱼类做出明智的选择。”
&&& 研究报告的共同作者安德鲁?托内莱曼说:“我们的发现与大多数随机试验的结果是一致的omega-3脂肪酸长链补品在怀孕期间，并支持确保在怀孕期间通过鱼的摄入或补品摄取足够的营养，以帮助预防早产的重要性。”
&&& 摘引网址：http://health.people.com.cn/n1//c55.html
&& 人民网-生命时报
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&&&&&& 一年中最热的一段时间里，持续的高温环境考验着人们的承受力。提醒大家，高温天气出行，要注意以下三点：
&&&&&& 第一，尽量避免在强烈阳光下进行户外活动，特别是午后高温时段；避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施；穿浅色服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞。多喝水，特别是盐开水，但不要过多喝冷饮，以免影响消化功能；多吃能预防中暑的新鲜蔬果，比如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。随身携带防暑药物，如清凉油、风油精等。
&&&&&& 第二，高温天气时行车时间不宜过长，应每隔2小时或行驶一段路程后适当停车休息，同时检查轮胎温度和胎压是否过高。当发现轮胎过热而胎压上升时，应将车停到阴凉处或树荫下，让轮胎自然降温、降压，不可放气或泼冷水，以免发生爆胎等事故。另外，高温天气驾车极易使人困乏，车主切勿疲劳驾驶，也不能开着空调在车内休息。
&&&&&& 第三，在太阳的曝晒下，车内温度最高可达到80摄氏度以上，车内打火机、香水等很容易爆炸或燃烧。因此，车内不能放打火机、香水等易燃易爆物品，尤其是在阳光直射的挡风玻璃下。另外，老花镜、水晶等饰品，容易把光线聚焦，从而点燃其他物品，车主要注意。
&&& 摘引网址：http://health.people.com.cn/n1//c67.html
944家医疗机构织就“食源性疾病监测网”
&&& 辽宁省卫计委近日宣布，全省已有944家医疗机构成为食源性疾病监测医院，覆盖辽宁全部区县，织就了一张食源性疾病监测网络。
&&& 食源性疾病是指食品中致病因素进入人体引起的感染性、中毒性等疾病。食源性疾病的发病率居各类疾病总发病率前列，是严重影响公众健康的食品安全问题。据介绍，辽宁自2011年起设立“食源性疾病监测哨点医院”以来，不断扩大监测和覆盖区域。现全省食源性疾病病例监测医疗机构数量已达944家，其中26家医院承担病原学检验工作任务。
&&& 辽宁省卫计委表示，对食源性疾病病理信息进行采集、汇总和分析，有助于了解食源性疾病的发病及流行趋势，提高食品安全隐患的早期识别、预防和防控能力，以利及时采取相应的风险管控和监管措施。目前，辽宁各县域的全综合医院（含中医院）、儿童医院、妇产医院、社区卫生服务中心（乡镇卫生院）等均被确定为食源性疾病病例监测主体，食源性疾病监测网络日趋完善。
&&& 摘引网址: http://www.xinhuanet.com/health//c_.htm
&& 糖尿病天地
&&& 我们常说“万事开头难”，糖尿病患者想要改变原有生活习惯同样如此。不过，大家可以从小事做起，有计划地、一点点地改变自己，就像歌词里写的，“一点点改变，有很大的差别”。如果您想要拥有健康，请先做好以下十件小事。
&&& 转变疾病认识
&&& 大家不要把糖尿病看做是一种病，这会加重心理负担，不妨把它看做是一种可以改变的不健康状态。
&&& 写下既定目标
&&& 大家不妨给自己写一封信，上面列出自己的目标计划，比如国庆节前糖化血红蛋白达标，元旦前减掉10斤体重。当自己在改变生活方式的道路上开始失去动力时，可以拿出这封信看一看。
&&& 戒烟永远不晚
&&& 吸烟的危害太多太多，应该说损人不利己，不过研究发现，戒烟永远不嫌晚。
&&& 运动不找借口
&&& 很多糖友会给自己找各种不运动的借口，比如工作太忙，天气太热。研究显示，每周三次，每次只需25分钟高强度间歇训练就能改善胰岛素抵抗、空腹血糖和糖化血红蛋白。
&&& 保证充足睡眠
&&& 现在很多人都喜欢躺在床上玩手机，这会影响入睡，而且手机指示灯的光亮会影响睡眠质量。建议大家睡前不要把手机带进卧室，保证睡眠环境安静、凉爽。
&&& 学会缓解压力
&&& 精神压力不仅会通过激素水平的变化影响血糖，还会通过饮食、运动的改变影响血糖。每位糖友都应该学会几种缓解压力的方法。
&&& 不怕问为什么
&&& 当医生调整治疗方案时，主动提出心中的疑问，比如新加的药物有什么作用，使用时需要注意什么，这将有助于获得更好的疗效。
&&& 留意购药优惠
&&& 药费是让很多糖友无法坚持用药的原因，尤其是没有医保的糖友。药店、网上售药平台、药品产商都会经常推出优惠活动，有时比医保购药还划算，大家要多加留意，多和病友交流能及时获取优惠信息。
&&& 随时携带名牌
&&& 个人信息卡有时是可以救命的，比如发生低血糖昏迷时，卡片（也可以是手镯、项链，网上可以定制）上至少写上糖尿病类型。
&&& 勿忘足部检查
&&& 糖尿病患者除了每晚都要自己或请家人帮助检查双足，每次复诊时也要主动请医生检查双足。
&&& 摘引网址: http://med.sina.com/health/article_detail_100_2_1291.html
&& 呼吸科大夫胡洋
&&& 毋庸置疑，从农民这个阶层诞生的那一天到现在，没有一天不是社会的最弱势群体，现在连乞丐都比老实巴交的农民过得舒服，从古至今，农民始终是社会的稳定器，是一个社会繁荣的基础，同时也始终是社会的最底层，无论从社会的哪一个部分产生的流毒，最终都是流向他们，牛奶里加了三聚氰胺，别人可以喝国外的奶粉，农民喝不起，空气中有雾霾，别人可以用空气净化器，他们用不起，当然，他们种地洒下的农药，埋下的化肥，最终影响最的也是他们，他们很多时候并非有意为之，只是别无选择，地里多收点，孩子就能吃的好一点。
&&& 为什么农村越来越多的人患癌这个问题，我觉得，更多的还是和社会的发展不平衡有关系，具体地说分为以下几点。
&&& 1.环境污染向农村蔓延
&&& 东部城市大部分已经进入了发达国家水平状态，对于环境保护的要求越来越高，很多污染比较大的产业已经逐步的外迁，这个可以从今年的雾霾已经明显好于往年可以看出来，这些产业有些前往海外，但很多前往了内地或者三四线城市，逐步把环境污染问题推向农村，而造成环境污染的有毒有害物质很多是致癌物质，长期接触导致癌症的发生率越来越高。
&&& 2.饮食安全问题愈发凸显
&&& 近年来生态农业，有机作物社会重点关注的产业，说明饮食安全已经成为社会的重病沉疴，不仅仅是因为食物过期污染导致的胃肠炎这样的小问题，食品中很多不应该有的添加剂，甚至像地沟油这样富含致癌物的有毒有害食品都被堂而皇之的端上餐桌，而这样的饮食安全问题之前只是在城市肆虐，现在农村也在渐渐受到侵害，甚至有些问题由于城市治理而主要流向农村。
&&& 3.农村医疗保障机制发展滞后
&&& 相对于城市，农村的相关医疗保障机制还是比较落后，有很多健康教育和科普工作没有普及到农村的老百姓加重，很多健康相关的知识并不能很好的传达到每一个人心中，平时的一些防癌抗癌的常识，有很多人还是不了解，比如说致癌作用比较大的腌制品，霉变的花生仍然有一些人在食用，这些都是急待改变的现状。
&&& 4.农村老龄化严重
&&& 现在农村中空巢老人比比皆是，很多老人的子女常年在外打工，或者前往城市生活工作，家中老人很多留在农村，平时缺少人照顾，生活比较清苦，这些老人常常免疫力出于低下的状态，而长期免疫力低下正是恶性肿瘤发病的重要原因。
&&& 目前现实情况是，农村不但是恶性肿瘤的发病率不断升高，而且晚期肿瘤的发生率越来越高，这是因为农村没有长期组织大规模体检机制，很多人有了症状才去做检查，而这个时候检查，大部分已经处于肿瘤的晚期。
&&& 摘引网址: http://med.sina.com/health/article_detail_101_2_1320.html
&& 健康报网
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&&&&&& 8月1日，重庆市首例破坏生态环境和资源保护领域刑事附带民事公益诉讼案宣判，被告人邓世平因犯非法捕捞水产品罪，除被判处有期徒刑10个月之外，还需承担鱼类增殖放流的生态修复责任。被告人当庭表示认罪悔罪、不上诉，主动上缴了1万元用于购买鱼苗。
&&&&&& 今年3月1日~6月30日为重庆禁渔期。然而，邓世平却把禁渔规定当成耳旁风，在禁渔区用电击方式捕鱼，被执法人员当场查获。为确保环境资源犯罪中的生态修复措施更,科学，江津区检察院联系中国水产科学研究院长江水产研究所专家对邓世平导致的生态损失作了鉴定。
&&&&&& 在这次环保案件审理时，法院进行了司法创新，除判处徒刑之外，还依据其造成的生态危害，判决其承担生态修复责任，处罚投放万元鱼苗，这样的判决在重庆市还是第一例。
&&&&&& “处罚投放万元鱼苗”的司法新理念具有很多好处。其一，这种司法模式让肇事者承担了所有该承担的责任；其二，实现了“顶格处罚”，敲响了警钟，让那些破坏生态环境的人为自己的破坏行为买单，对破坏的生态进行修复；其三，节约了财政资金。以往生态破坏之后，不法人员只承担法律责任，后续生态修复需财政资金支付，无形之中造成了“全体民众为不法行为买单”的现象，是不公平的。
&&&&&& 类似的做法，各地都在尝试。比如，贵州省贵阳市森林派出所就曾出台过一个规定，“破坏树木的，肇事者需要双倍栽植树木。”一家企业因为砍伐了30棵树木，被处罚栽植60棵树木，并且负责管理，直到“小树苗”长成大树。
&&&&&& 江苏省南京市有关部门在修复生态时发现，化工企业造成的污染，每一亩地的修复费用高达几十万元，让政府负担十分沉重。这些企业应被判处“修复生态”。所有生态案件的审理，都应该把“生态修复”作为标准配置。
&&& 摘引网址: http://health.people.com.cn/n1//c03.html
&& 人民网－人民日报海外版
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&&& 不久前跟西部某省份的一个乡村医生聊天，他说最近太忙。问起缘由，他说忙着下乡给村民建立健康档案。由于人手不足，每个健康档案的费用仅几元钱，乡卫生院又催得紧，大家都在忙着赶进度，出现错误在所难免。为了完成任务，甚至出现了明明没病却要“被得病”的情况。
&&&&&& 建立个人健康档案，是新医改后一项重要的惠民工程，用于记录每个人从出生到死亡的所有生命体征的变化、健康情况等。国家为城乡居民建立健康档案，是一件多赢的事，不仅有助于政府了解居民健康情况，制定相关保健和治疗措施，也有助于医生在短时间了解病人的健康状态和既往治疗情况。对居民来说，可以了解自身健康状况，及早进行预防和治疗。但是，各地实际执行过程中，不仅出现了像上面这名乡村医生所描述的赶进度、错误率高等问题，一些地方此前还出现过档案造假而被媒体曝光的事件。
&&&&&& 究其原因，从事建档工作的人手少、任务重首当其冲。按照这名乡村医生的说法，他要调查乡里近千户村民，每周周末都在各村转，也只能调查近百户，很难在规定时间内完成建档任务。其次，由于缺乏宣传，一些村民对社区医生、乡村医生缺乏信任，不愿意提供真实身份信息或个人实际病况，导致档案很难反映真实健康状况。还有一点，很多乡村医生完成一份健康档案的补贴仅几元钱，有的甚至几毛钱。这样少的补助很难调动他们的积极性。
&&&&&& 针对这些问题，首要解决举措应是尽快补齐从事建档工作的人手。可以通过广泛宣传，提高补贴费用，鼓励更多社区医生、乡村医生、志愿者、医生专业学生等人群加入到建档队伍中来，快速、准确地完成居民健康信息录入工作。同时，要通过宣传、义诊等活动，提升民众对建立个人健康档案重要性的认知度。
&&&&&& 当然，健康档案建立起来之后，关键还在于用。这些档案不仅需要电子化，还需要通过网络系统，在医生为患者制定治疗方案时提供参考。为此，各级医疗卫生部门之间应尽快实现相关信息联网，同时要注重提升门诊医生、住院医师、乡村医生、预防保健、儿童保健、计划免疫等医生的主体作用，促进其在诊疗服务过程中，将最新的居民个人基本信息、诊疗信息、检查结果录入到居民健康档案信息系统。只有将日常诊疗与基本公共卫生服务相结合，才能提高居民健康档案的更新率和利用率。
&&&&&& 总之，居民健康档案应该是一份真实反映居民个人健康状况变化的真实材料。这要求相关各方真正从源头做起，从规范建档做起，同时实现动态更新、高效利用。相信这份健康档案一定能真正成为人们的“健康管家”。
&&& 摘引网址: http://health.people.com.cn/n1//c62.html
&& 科技日报
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&&&&&& 目前，家用美容仪深受女性特别是年轻女性的青睐，功能从瘦脸、美白，到保湿、抗衰老一应俱全，价格从几百元到上万元不等，似乎总有一款适合你。
&&&&&& 记者发现，在各个爆款美容仪的评论区，基本都是清一色的溢美之词；而在现实采访中却有人明确表示，这些“黑科技”美容仪就是一个大“坑”，进了就再也别想出来。
&&&&&& 那么，这些家用美容仪到底是真的有用，还是只是商家的噱头呢？
&&&&&& 洁面仪：并不适合所有人
&&&&&& 近几年来大受欢迎的洁面仪，大多数都是利用声波清洁，运用高频率微振荡按摩或者流体动力，将皮肤毛孔中的垃圾通过超声波震出来，从而有效去除皮肤内的杂质、油脂等，达到深层清洁肌肤的目的。
&&&&&& 市面上，某些商家声称：坚持使用洁面仪，可以去除黑头、缩小毛孔、青春痘等。那么，事实真如商家所说吗？
&&&&&& 北京清华长庚医院医学美容中心主任李薇薇表示，使用洁面仪要因人而异。对于油脂性皮肤的人来说，洁面仪可能确有一些改善皮肤状态的作用，但是要想把脸上的黑头彻底清洁出来是不可能的。而且敏感性皮肤尽量不要用，会使原本就薄的角质层变得更加脆弱。
&&&&&& 中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任闫言也表示：“青少年脓性感染期以及屏障受损的皮肤，一定要远离洁面仪；干性肌肤的人，即使使用洁面仪也要降低清洁的频率。另外，想要靠洁肤仪去痘痘、缩毛孔都是不现实的。”
&&&&&& 最后，两位专家都表示，对洁面仪本身的清洁更要重视。使用后一定要对洁面仪进行彻底的清洁，要放在通风的地方自然晾干，一旦洁面仪受到了污染，就会加重对皮肤的损伤。另外，在使用洁面仪前，建议到医院的皮肤科或美容科做个咨询，免得造成不必要的伤害。
&&&&&& 蒸脸仪：水润只是暂时的
&&&&&& 现在越来越多的女性开始使用蒸脸仪。蒸脸仪的原理很简单，就是运用超声波将纯净水雾化后再喷出来。
&&&&&& 商家说蒸脸仪可以将水转化成纳米级的雾状颗粒，更利于皮肤吸收，起到深层清洁、排毒补水的效果。听了这样的宣传，似乎买个蒸脸仪，水润光滑的皮肤就唾手可得了。
&&&&&& 但是专家的话却好似一盆冷水，让人瞬间清醒。“水分子的直径是0.4纳米，所以不管是液态水、水雾、还是水蒸气，都是纳米级的。只是冠上‘纳米级’后，立即就有了高大上的效果，大大增强了人们对产品的信心。”李薇薇表示，这无疑是商家的概念炒作。
&&&&&& 她解释说，皮肤是最坚硬的角质层，在干燥的季节里极容易出现脱水，造成细胞干瘪，这时无论是用湿毛巾敷脸，还是贴上一层面膜，都能使面部皮肤得到短暂的充盈，从而看起来光洁水嫩。但想要通过蒸脸仪把所谓的“纳米”水“打”到皮肤里，是完全不可能的。“如果真想补水，只有注射水光针。”
&&&&&& 闫言也表示：“水溶性物质很难达到真皮层，这就是为什么你去游个泳不会肿成个超级大胖子的原因。而且干性皮肤和敏感皮肤的人要慎用蒸脸仪，因为短暂的湿润后干性皮肤会觉得更干，而敏感肌可能会越蒸越红，甚至出现类似过敏的现象。”
&&&&&& 按摩仪：只能解决水肿问题
&&&&&& 在各种美妆节目中，按摩仪频繁出镜，可以算得上是“红人”了。节目中现场用它对“大饼脸”进行按摩，被按摩的一边明显小于没按摩的一边，引得观众大呼神奇。
&&&&&& 闫言介绍说，按摩仪主要分为微电流和射频两种。微电流型的按摩仪就是在按摩仪中流通着非常微弱的电流，刺激血液循环，当然电流微弱到你几乎不会有任何感觉。“这种按摩仪更多的只能起到消水肿的作用，如果你是因为皮肤松弛导致的大脸，那么这种按摩器帮不了你。因为皮肤的紧致靠的是皮下胶原蛋白和纤维的支撑，靠按摩仪就能重生胶原蛋白和支撑纤维是不太可能的。”
&&&&&& 在专业医美机构中，利用射频技术可以激发胶原蛋白新生。但是，家用射频仪技术和功率远远达不到专业级别的要求，只能用于医美术后的效果维持，想通过家用美容仪达到医美的效果，是不现实的。
&&&&&& 闫言表示，要想达到皮肤紧致的美容效果，很多时候需要专业医疗设备进行一定程度的重建或微创治疗，并需要做好术后修复护理的保障措施。而出于安全考虑，家用美容仪的功率都不会很强，因此效果也不会如你所愿。
&&&&&& 牙齿美白仪：美白不成反伤牙
&&&&&& 牙齿冷光美白仪是在朋友圈里红红火火的又一“黑科技”产品。其原理是：通过冷光将药物（过氧化氢）渗透到牙齿组织中。去除牙齿表面及深层附着的色素，从而达到美白的效果。看着别人使用前后的对比图――一口黄板牙变得齿白如玉，让人恨不得马上掏钱把它买回家。不过，美白牙齿真的简单到随便什么人自己在家就能做吗？
&&&&&& “牙齿冷光美白属于医疗美白。”李薇薇解释说，在用药水进行牙齿美白时，正规的医疗机构会在龈缘涂隔离剂，而非专业人士自己在家做极易造成牙龈损伤，使牙龈变得十分敏感，甚至患上牙龈方面的疾病。
&&&&&& 而且并不是所有人都适合做牙齿冷光美白。李薇薇表示，15岁以下青少年以及牙釉质发育不全人群不适合做牙齿美白；有龋齿、楔状缺损等问题的人，需要在牙齿美白前先做填充；有牙龈炎及其他口腔疾病的人，应先做治疗，然后再考虑是否可以接受牙齿美白；另外，严重牙周病患者，暴露的牙根部分不能美白，否则会造成色差。
&&&&&& 李薇薇再三强调，不根据自己实际情况，一味跟风使用冷光美白牙齿，会造成很多不可逆的后果，还是应该选择正规的牙科医院，由专业医师进行操作。
&&& 摘引网址: http://health.people.com.cn/n1//c30.html
&& 科技日报
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&&&&&& 近日，两则关于“奶”的消息，形成了有趣的对比。
&&&&&& 一则，国务院办公厅印发的《关于推进奶业振兴保障乳品质量安全的意见》（以下简称《意见》），强调奶业不仅是“民以食为天”的产业，更是健康中国、强壮民族不可或缺的产业，并提出了“到2025年奶业基本实现现代化”的明确目标。
&&&&&& 另一则，是关于一家从事乳制品生产加工及牧场经营等业务的老牌乳企大庆乳业的消息，该乳企在股市停牌6年之久后再次露面，却称将转型从事火锅等餐饮业务。
&&&&&& “《意见》对奶业发展提出了一揽子要求和解决方案。如果逐一加以落实，中国乳业将迎来蓬勃发展的明天。”北京市畜牧总站副站长、奶牛产业技术体系北京市创新团队首席专家路永强研究员在与科技日报记者的对话中，如此肯定中国奶业前景。
&&&&&& 然而，大庆乳业的凋零，折射出乳企目前仍处于较为微妙的转型期，要踏上光明之路，问题仍不可忽视。
&&&&&& 噩梦仍有余威 信心提振需补课
&&&&&& 2008年的“三鹿奶粉”事件，直接导致了一个150亿元品牌价值的巨型乳业集团的崩塌，也带来了中国奶业在民众中乃至国际上的信心与信誉“塌方”。
&&&&&& “前两年的调查中，仍有大批消费者因此事，对国产奶粉心存疑虑。”中国奶协名誉会长高鸿宾没有回避和试图“忘记”中国奶业史上的这一“污点”。不过，在他看来，三鹿奶粉事件也存在着中国奶业发展的历史原因。1997年至2007年，是中国奶业增速最快的十年。1998年全国原料奶为745.4万吨，2007年达3633万吨，涨了五倍。全行业的快速扩张，不可避免地带来了盲目和无秩序的竞争。
&&&&&& 所幸，“重新启动”的中国奶业，历经了又一个十年后，基本实现了结构调整和转型升级。路永强等专家表示，中国奶业被三聚氰胺等质量安全困扰的阶段已结束，我国奶制品质量安全水平已达到了最好的历史时期。数据显示，去年，我国生鲜乳检测合格率99.8%，生鲜乳中乳蛋白、乳脂肪抽检合格率99.2%，在食品行业中位居首位。三聚氰胺连续9年抽检合格率100%。
&&&&&& “政府对奶业生产全过程建立和实施了史上最严苛的检测制度。企业也积极‘自查’，全程检测和监控。现在的奶业，无论奶牛品种、遗传育种、饲料营养、饲养技术、疾病防控、机械装备、设施条件、质量监控，包括人员素质都已接近或达到世界一流水平。”高鸿宾评价。
&&&&&& 尽管如此，消费者的信心，仍有些“跟不上”。北京市畜牧总站高级畜牧师郭江鹏认为，这既有人们对个别偶发事件的“惯性”心理阴影，也有对奶业科普不足，对消费者引导不够的原因。
&&&&&& 中小乳企受困 生存空间被挤压
&&&&&& 从外界对大庆乳业的报道中，有一点颇为引人关注。这家2012年被港股停牌的企业，在2017年发布的一则消息中表示，“未来5年，将在产业链上下游发力，完善奶源布局，加强品牌渠道建设”。但生鲜乳卖不上好价钱，让这家企业在重振主营业务上，心有余而力不足。不得已，最近，它选择“跳槽”餐饮业。
&&&&&& 事实上，这并非大庆乳业的一家之“困”。北京农学院经济管理学院院长、奶牛产业技术体系北京市创新团队经济岗位专家刘芳教授告诉记者，与蒙牛、伊利等乳企相比，大庆乳业并非“大腕”，属中小型乳企。它们的生存环境，比大型乳企更为艰难。譬如，企业采用生鲜乳为原料生产奶粉，其成本每吨约在3.1―3.2万元左右；而引用进口原料生产奶粉则具明显“优势”，2016年，进口奶粉原料低至每吨1.66万元。如此大的价差，让乳企采用国产奶生鲜乳制造奶粉失去动力，也让中小型乳企的生产生存空间被严重挤压。
&&&&&& “2016年，我国出台《婴幼儿配方奶粉产品配方注册管理办法》，正式实施乳品配方注册制，要求申请人应具备与所生产婴幼儿配方乳粉相适应的研发能力、生产能力、检验能力。但目前，我国同时满足以上三个条件的中小型乳品企业并不多。”刘芳进一步分析了大庆乳业等中小型乳企的生存“尴尬”。
&&&&&& 应对外来冲击 市场环境待公平
&&&&&& 无论乳企规模大小，都面临国外乳企的冲击。据中国奶业形势报告数据显示，2017年，中国累计进口零售包装婴幼儿配方奶粉29.6万吨，同比增幅高达33.7%。
&&&&&& 这也带来了对生产生鲜乳的养殖场的“连锁”反应。生鲜乳与国外复原乳的巨大价差，导致我国各大养殖场的原料奶售价的提高空间有限的提高。而据今年1月的《中国奶业形势报告》显示，饲料价格仍在持续攀升，这也让生鲜乳生产雪上加霜。
&&&&&& 专家认为，市场上复原乳产品与鲜奶产品标识执行不到位，使消费者“傻傻分不清”，也对我国奶业造成了一定冲击。从营养价值看，鲜奶保持了较多的对人体有益的生物活性物质，但鲜奶保鲜时间较短，存储、远距离运输等条件要求苛刻，推高了鲜奶产品进入市场的成本，而复原乳具有成本优势。标识的缺失使得消费者无法对二者进行区分，无法因需购买，一定程度上影响了生鲜乳的销售。
&&&&&& 与此同时，另一项调查显示，引进国外进口大包奶粉，不仅成本低，还能按国内生鲜乳成本核算销售价格，对乳企而言具有较大的创利空间。这更加剧了国内大型乳企虽然发展规模越来越大，但国内养殖场亏损却越来越严重，甚至苟延残喘的怪象。
&&&&&& “选择鲜奶还是复原乳，决定权在消费者。现在更需要做的，是通过客观、公正的宣传，让消费者明白二者之间的异同，并在乳产品外包装上严格执行‘标识制度’。乳品市场需要公平竞争的环境。”路永强说。
&&&&&& 加快国际步伐 强壮奶业靠科技
&&&&&& 进口乳制品在我国市场的竞争优势如此明显，缘何我国还要积极发展民族奶业？高鸿宾解释，从发展角度看，国外供给也无法满足中国急剧增长的需求，而生鲜乳本身的特性，则决定了绝大部分生鲜乳都会在本地区生产和销售。
&&&&&& 高鸿宾认为，要发展民族奶业，首当其冲的，是重视“科技+”。
&&&&&& 业内专家介绍，和国外养殖场相比，我国养殖场在综合效率方面仍有较大差距。刘芳建议，应鼓励企业进行全产业链整合，积极向产业链上游延伸，与规模养殖场、奶农合作社、奶联社、种植企业等合作搭建专业化的生态智慧牧场，实现奶源的协同生产，提升规模化养殖的技术和生产效率。
&&&&&& 同时，加快乳业国际化步伐，积极建设海外养殖基地，在澳大利亚、新西兰、南美、北美、西欧等农牧资源富集的区域收购优质资源及资产，建设优质原料供应基地和加工厂，加强对奶源的有效控制。
&&&&&& 设立研发部门，注重营养搭配及质量安全的把控。还要大力推进智能化，利用大数据和区块链的技术，实现全产业链的跟踪监测，实现系统化管理，全方位保障乳制品的品质。支持使用高科技技术，建立、健全一体化冷链物流系统，提升产品质量和服务。
&&& 摘引网址: http://health.people.com.cn/n1//c90.html
&& 生命时报
&&& 近日，《美国新闻与世界报道》载文，刊出多位专家总结的减缓衰老的9个妙招。即便已经步入老年，这些措施仍可让衰老更慢些。
&&& 规律生活。多项研究表明，远离香烟、平衡膳食、保持体重、控制慢病对总体健康至关重要。进入老年，更要保持每晚7~8小时睡眠，避免胡思乱想。
&&& 开始锻炼。运动可降低身体压力水平，促进血氧循环，有益大脑健康；还能增强肌肉、骨骼力量，降低跌倒、受伤的风险。当然，中老年人运动需适度，专家建议每周进行中强度运动150分钟，如打网球或快走。
&&& 增强韧性。研究发现，只要能经受住失去爱人或失业等逆境的考验，并完全恢复过来，就可信心百倍地应对生活中的各种坎坷。增强韧性、保持乐观，能让老人充满力量。
&&& 积极社交。多与人交往、获得社会支持，有助于抵抗孤独。亲人不在身边时，不妨多结交新朋友，参加俱乐部或志愿活动。研究表明，即便是心脏病或结肠癌患者，参加社交也有助于延长预期寿命。
&&& 经常用脑。活到老，学到老。尝试学外语、乐器、下棋、绘画或唱歌等技能，可帮老人活跃大脑，对预防阿尔茨海默症作用明显。
&&& 查查听力。听力损伤会严重影响老人与外界的沟通，导致社交减少，大脑无法获得必要的刺激，久而久之引发抑郁和孤独。大脑功能衰退，寿命也随之缩短。
&&& 减少压力。慢性压力会诱发大脑血管炎症和肠炎等体内炎症。C反应蛋白等体内炎症因子水平偏高的人群，预期寿命相对更低。冥想、做瑜伽、打太极、听音乐、练书法等都是很好的减压方式。
&&& 注意防晒。晒太阳时间太长，紫外线易损伤皮肤DNA，不仅加速衰老，还会增加皮肤癌风险。因此，太阳直射超过15分钟，最好涂抹防晒霜。
设置目标。生活目标明确，患认知障碍的风险就低。做公益、助邻里、教育孙辈等事情，能增强老人的生活目标感和成就感。
&&& 摘引网址: http://med.sina.com/health/article_detail_100_1_1288.html
&&北京青年报
　　人老了，这儿疼那儿疼的情况越来越常见。但如果您认为疼痛是伴随衰老而来的自然现象，那可就大错特错了。
　　疼痛通常是通过炎症引发的。美国纽约大学朗格尼医学中心的耳鼻喉科医师埃里克?沃伊特认为，当身体受到感染时，会发生炎症过程，人们用来对抗感染的一些炎症介质会引起发烧和身体疼痛。然而，一系列其他的行为和疾病（如重复的运动和压力）会增加身体的炎症反应，在这个过程中引发身体疼痛。美国一家专业网站近日分析了与衰老无关的身体疼痛的10个原因。
　　一、感冒或流感
　　与咽炎（咽喉痛）或流感等感染有关的身体疼痛与免疫系统对感染的反应有关。人体释放出某些化学物质，包括一种名为干扰素的化学物质，它有助于抵抗感染，但也会引起身体疼痛。更重要的是，免疫系统正在引导身体的大部分能量来抵抗感染，使你感到超级疲倦。
　　解决办法：急不得，慢慢来，好好休息。医生建议这类疼痛患者服用非处方药（如对乙酰氨基酚或布洛芬）用于止痛，尤其是当他们患上流感时。
　　二、单核细胞增多症
　　单核细胞增多症一般由人类疱疹病毒4型（EBV）引起，它是青少年和年轻人中常见的一种感染，通常通过唾液传播。这种疾病的症状包括极度疲劳、喉咙痛、发烧和淋巴结肿大。由于它像咽炎和流感一样具有传染性，因此免疫系统会有类似的炎症反应，导致身体疼痛。
　　解决办法：多休息，多喝水，服用一些治疗发烧和疼痛的非处方药，能让不适症状得到缓解。由于抗生素不能消除病毒感染，因此没有针对单核细胞增多症的具体治疗方案。
　　三、锻炼时太用力
　　尝试一种新型的运动，甚至只是锻炼一个已经忽略了一段时间的肌肉群，会让你在锻炼后感到肌肉酸痛。这种类型的疼痛被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），是组织中的微小撕裂造成的，从而引起炎症。延迟性肌肉酸痛在锻炼后24-72小时达到顶点，5-7天后基本消失。
　　解决办法：没什么好担心的，DOMS表明肌肉适应了一种新的活动，可以接着做。在恢复期用泡沫滚轴对疼痛部位做按摩能加速愈合过程。
　　四、反复使用身体某个部位
　　当你重复使用身体的某一部位（无论是锻炼，还是打字）时，一种更集中的身体疼痛可能以重复运动损伤的形式出现。一个常见的例子就是腕管综合征。
　　反复做同样的动作会导致肌肉、韧带和肌腱肿胀和发炎，从而导致疼痛。除了疼痛，你可能会注意到在受影响的部位缺乏力量和运动范围减少。
　　解决办法：做理疗，加强力量训练和佩戴支架以保持受伤区域稳定，能让受伤的身体部位恢复正常。
　　五、压力太大
　　心理压力会在身体上表现出来，包括头痛、下巴疼痛和腰痛。那是因为当你感到压力时，身体会分泌出应激激素皮质醇。虽然这在短期内不是问题，但美国佛罗里达大学的研究者发表在《美国理疗协会杂志》上的一项研究得出结论，慢性压力会增加炎症，导致肌肉分解、疼痛和疲劳等症状。另外，当你不能冷静下来时，身体会更容易被感染。
　　解决办法：每天花点时间去做一些能帮助你从日常压力中解脱出来的事情。深呼吸或冥想几分钟，午餐休息期间散步，或者下班后洗个热水澡，都能帮助身心恢复活力。
　　六、睡得不香甜
　　你知道自己需要睡眠来保持警觉，但你可能没有意识到身体有多大程度上依赖于它免受疼痛困扰。英国基尔大学的研究者发表在《关节炎与风湿病研究》上的一项研究成果显示，尤其是对于50岁以上的成年人，最能预测大范围疼痛的因素是非恢复性睡眠或破坏性睡眠（典型特征是难以入睡或失眠，半夜醒来，或全天感到过度疲劳）。
　　解决办法：肌肉骨骼系统每天至少需要6-8个小时的高质量睡眠来修复。
　　七、被蜱叮咬感染了莱姆病
　　像蜱这样微小的昆虫也会导致身体疼痛。确切地说，黑腿蜱感染了博氏疏螺旋体这种致病病原体。如果你能及早确诊，肌肉和关节疼痛不会变得严重，但它们是莱姆病的早期指标。莱姆病的其他症状包括发烧、寒战、头痛、疲劳和牛眼样皮疹。诊断时主要考虑两个因素：存在这些症状和接触过蜱的可能性。
　　解决办法：如果你怀疑有莱姆病，请尽快就医。随着时间的推移，症状只会变得更严重，并可能导致心脏问题和严重的关节疼痛等并发症。如果检测结果呈阳性，医生会开出抗生素，帮助身体摆脱感染。
　　八、关节炎
　　并不是只有老年人才会患上关节炎。炎症性关节炎（包括类风湿关节炎和银屑病关节炎）会影响全身，因为它们是自身免疫性疾病，这意味着免疫系统功能混乱，向健康的细胞发起攻击，在这个过程中引发炎症。它的特点是一段时间不活动后疼痛和僵硬，或晨僵硬持续一个多小时。患者可能还会注意到关节周围的疼痛、肿胀和压痛，
　　解决办法：虽然具体的治疗方法将取决于诊断结果，但医生会推荐患者改变生活方式（包括身体和情绪层面，如调整饮食或缓解压力）。非甾体类抗炎药（如阿司匹林和布洛芬），以及抗风湿病药物也被推荐用于减轻疼痛和防止关节炎对身体的进一步损害。
　　九、纤维肌痛
　　纤维肌痛被广泛误解，但它相当常见，其特点是骨骼、肌肉或韧带广泛疼痛。患者的大脑不正常地处理疼痛信号，增加了身体对疼痛的体验。这种疼痛可能会随着时间的推移而发展，或者是由外科手术或感染引起，疼痛的强度不同，而且会迁移到全身。大多数纤维肌痛患者（女性居多）也有慢性疲劳。
　　解决办法：如果血检证实你患有纤维肌痛，医生将为你的生活方式量身定做治疗计划。服用非处方止痛药、抗抑郁药（帮助放松和睡眠）和抗癫痫药物（也可以缓解疼痛）可能是第一个疗程。做理疗或心理咨询也有帮助。
　　十、狼疮
　　虽然狼疮很难诊断，但是大多数患有这种自身免疫性疾病的人都有关节疼痛和肿胀。它的症状可能反复出现，也可能影响不同人的不同器官。其他一些需要注意的主要症状包括极度疲劳、头痛、发烧、脸颊和鼻子上出现蝴蝶状皮疹、脱发和雷诺氏现象（手指或脚趾感觉极度寒冷，甚至改变颜色）。尽管狼疮伴随的疼痛通常同时发生在身体两侧，但它往往比类风湿关节炎更容易控制。
　　解决办法：根据身体对疾病的具体反应，医生可能会推荐多种药物来控制的症状，包括非甾体类抗炎药（治疗疼痛和肿胀）、抗疟药物（减少复发）、皮质类固醇（抗炎）、免疫抑制剂（在非常严重的情况下保持对免疫系统的控制），或者生物制剂（治疗各种症状）。
&&& 摘引网址:http://www.xinhuanet.com/health//c_.htm
种健身后必备食物助你快速补充能量
&&& 无论是跑步、跳操还是仰卧起坐，当你走出健身房时，都会有饥饿的感觉。这时候，一些能满足碳水化合物需求，并且不会破坏身材的食物就是最迫切的需求。俄罗斯“Lady 4 Lady”网站推荐了这可以补充健身后人体所需维他命以及其他物质的十种食物。
&&& 1.蛋白质饮料
&&& 蛋白质是保障人体机能最重要的食物，是肌肉的主要组成成分，人体需要不断补充流失的蛋白质。当然，你可以从家里餐桌上的鸡肉和鱼肉获取蛋白质，但是问题在于，消化固体食物比起消化流体食物需要更多的时间。蛋白质饮料能使肌肉更快地吸收有益物质，还能帮助减重。
&&& 2.鸡蛋
&&& 鸡蛋也能提供蛋白质。不仅如此，鸡蛋还是低卡食物，鸡蛋烹饪的方法多种多样，可以在任何一个时间段食用。除此之外，烹饪时不应该去除蛋黄，因为蛋黄里含有健身后人体所需维他命及营养物质。
&&& 3.藜麦饭
&&& 如果鸡蛋不是你的菜，那么请换成藜麦饭，它也是补充蛋白质的绝佳食物。藜麦饭既能治疗偏头痛，还能充当十分有效的防腐剂。
&&& 4.鼠尾草籽
&&& 当你流汗的时候，就会流失许多电解质。这时就轮到鼠尾草籽隆重登场。鼠尾草籽含有很多重要物质，如钙、镁。当用液体搅拌鼠尾草籽时(不能没有水)，会起泡沫，喝完后你将感觉自己充满力量。如果你流汗过多，却不及时补充电解质，身体就会十分难受。
&&& 5.土豆
&&& 当你健身的时候，是不是会感觉无法继续运动了？这种感觉是实际存在的，当你开始消耗脂肪的时候，就会产生这一感觉。这种情况下你就应该食用土豆。“淀粉”一词可能会让人感到害怕，但是土豆是必须的，否则你就不能进行下一项运动。
&&& 6.希腊酸奶
&&& 现在你已经知道，健身后需要补充蛋白质和碳水化合物，那为什么不在烹饪上多节省些时间呢？希腊酸奶比普通酸奶含糖少，碳水化合物多，比牛奶含更多蛋白质。希腊酸奶还富含更多的钙、钾和维生素B12。
&&& 7.牛油果
&&& 众所周知，牛油果富含单不饱和脂肪，也就是“好脂肪”。牛油果能降低胆固醇和修复肌肉。
&&& 8.黑果越橘
&&& 健身后最糟糕的感觉就是身体十分酸痛，所以想尽快摆脱这一感觉。黑果越橘就是拯救你的食物，它恰好具有帮助肌肉更快恢复的抗氧化剂和消炎作用。
&&& 9.菠萝
&&& 菠萝，与黑果越橘一样，因消炎作用而著称。菠萝富含维他命C，有效促进组织愈合。同时，其中所含的菠萝蛋白酶，能够减轻肌肉和关节浮肿。
&&& 10.鲑鱼肉
如果食用黑果越橘、菠萝和蛋白质饮料后，身体仍然疼痛，那就试一试烤鲑鱼。鲑鱼肉富含身体必需的欧米伽3脂肪酸(Omega-3)，它还能减轻浮肿。
&&& 摘引网址:http://med.sina.com/health/article_detail_100_1_1244.html
&&中国青年报
&&&&&& 休闲时间的长短和休闲生活的质量影响着人们的幸福感和生活满意度。当下，由于工作压力大、生活节奏快，人们社交和娱乐的时间被压缩。尤其是在大城市生活的人，虽然休闲方式更多样，但休闲时间往往不充足。
&&&&&& 日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2008名受访者进行的一项调查显示，51.3%的受访者平均每天的休闲时间在2小时以下，工作、学习压力大被受访者认为是影响休闲放松的最大因素，56.3%的受访者希望休闲时间更均衡、更充分、更自由。
&&&&&& 参与本次调查的受访者中，来自一线城市的占32.1%，二线城市的占49.2%，三、四线城市的占16.4%，县镇农村的占2.3%。
&&&&&& 受访者在休闲时间最常做的是社交、阅读和逛街
&&&&&& 北京某高校大学生吴静（化名）目前读大三，平时课程比较少，每天有三个小时以上的休闲时间。暑假期间虽然不用上课，但吴静要准备考研，休闲时间反而少了。
&&&&&& 陈鹏（化名）在浙江宁波从事教育工作，每天的闲暇时间有两三个小时。陈鹏休闲时间里一般会看手机新闻、刷微信，还进行一些适度的体育锻炼，“比如打羽毛球，再有就是看书”。
&&&&&& 调查显示，除去睡眠时间，44.0%的受访者平均每天大概有1~2小时的休闲时间，36.2%的受访者有2~3小时的休闲时间，12.6%的受访者有3小时以上的休闲时间，7.3%的受访者仅有1小时以下的休闲时间。
&&&&&& 受访者在休闲时间最常做的事是社交（50.4%）、阅读（46.2%）和逛街（44.8%）。其他还有：旅游（37.1%）、聚餐（34.3%）、玩游戏（30.8%）和运动健身（26.9%）等。
&&&&&& 吴静晚上经常和同学一起玩手游，空闲时间会在网上看小说，如果时间比较充足，会去健身，也会和舍友一起去附近的网红店吃美食。
&&&&&& 调查中，26.9%的受访者觉得自己每天的休闲时间足够，休息得很好，51.4%的受访者觉得一般，21.7%的受访者直言不够，每天都很累。
&&&&&& 陈鹏感觉自己的休闲时间不够，“活动太多，休闲时间安排不过来。再加上一天工作时间太长，影响休息”。
&&&&&& 陈鹏对记者说，他与家人的休闲时间不同步，“上班时间有些工作完不成，要到下班以后做，这些都占用了休闲时间”。
&&&&&& “有些事情明明可以早点完成的，但一拖再拖，时间都被耽误了。”在吴静看来，如果做事效率高，会留出更多休闲时间。
&&&&&& 调查显示，工作、学习压力大（54.0%）被受访者认为是影响休闲放松的最大因素，41.4%的受访者表示工作、学习时间长让自己没有足够休闲时间，38.1%的受访者指出休闲设施不齐全影响人们的休闲生活质量。受访者认为人们无法很好地进行休闲的其他原因还有：经济条件差（34.3%）、交通不便（31.6%）、带孩子等家庭原因（22.3%）、身体原因（15.2%）等。
&&&&&& 中国社会科学院旅游研究中心特约研究员赵峥认为，居民休闲时间不足主要影响因素还是经济原因。“企业生产经营面临较大压力，就业机会和岗位相对减少，在这一背景下，没空休闲、不敢休闲导致了居民休闲时间少。这实际在某种程度反映了当前的经济形势和劳动力市场的供需关系”。他还表示，休闲市场仍处于发展过程中，休闲产品和服务供给不足、质量不高等因素也是影响居民休闲质量的重要原因。
&&&&&& 56.3%受访者希望休闲时间更均衡、更充分、更自由
&&&&&& 调查中，79.5%的受访者觉得利用好休闲时间有利于人们更好地工作和生活，67.8%的受访者认为休闲时间的意义和作用是放松身心，缓解疲劳，49.6%的受访者将休闲时间看作学习知识和培养爱好的好时机，46.5%的受访者认为它是锻炼身体和增进健康的好机会，受访者对于休闲时间意义的其他看法还有：是品鉴美食、满足味蕾的好机会（38.5%），是亲近自然，观赏美景的好机会（36.3%），能让人们进行社交，巩固情谊（26.9%），提供了寻求刺激、追逐快感的机会（23.5%）等。
&&&&&& 赵峥表示，休闲时间很重要，休闲时间对居民生活的作用主要体现在以下几个方面：一是保障居民健康，“休闲有助于放松身心，减轻压力，强化健康”；二是有助于居民人力资本培育，“很多休闲活动实际上是个多样化技能学习的过程”；三是休闲时间与居民满意度紧密相关，“充分的休闲时间有助于提升居民对工作和生活的满意度，增强幸福感和获得感，从而有助于提高居民的生产生活质量”。
&&&&&& “有些事情明明可以早点完成的，但一拖再拖，时间都被耽误了。”在吴静看来，如果做事效率高，会留出更多休闲时间。
&&&&&& 赵峥认为，应在保持基本休闲时间的前提下，充分考虑个体差异。“应保障公众的休闲权利和休闲时间。同时，居民休闲时间还会受性别、年龄、收入、学历、家庭结构和工作性质等个性化因素影响，不同的个体对休闲的时间和质量要求不同。提升休闲质量比片面强调延长休闲时间更重要”。
&&&&&& 关于满足公众休闲需求，调查中，56.3%的受访者希望能得到更均衡、更充分、更自由的休闲，63.5%的受访者建议加强休闲公共产品供给，51.8%的受访者建议减小休闲公共设施和服务的区域差异，37.9%的受访者建议重视特殊群体的休闲需求，30.6%的受访者建议加强休闲公共政策的制定和实施。
&&&&&& 陈鹏希望可以缩短工作时间，小区增加休闲活动的场所、设施。
&&&&&& 赵峥认为，适当增加居民休闲时间需要多方合力解决。政府应该重点保障现有劳动法律法规的执行力度，推动带薪年休假制度的有效落实，对影响居民休闲权利的行为进行干预和纠正。同时积极推动休闲经济发展，围绕养生、健康、文化、社交、教育等领域，引导和鼓励市场提供更多、更好和更符合我国居民休闲需要的休闲产品和服务。企业应该更好的做好一个守法者，避免工作时间挤占休闲时间，同时积极倡导企业社会责任，为员工休闲创造条件。居民自身应该树立健康的生活观念，提升自己过好休闲生活的能力和素养。
&&& 摘引网址:http://health.people.com.cn/n1//c80.html
&&健康报网
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&&&&&& 近日，江苏省卫生部门、中医药局出台《江苏省中医“治未病”工作实施方案》，明确提出，到2020年，所有社区卫生服务机构、乡镇卫生院及50%的村卫生室开展中医健康干预服务。60%以上的养老机构能够以不同形式为入住老年人提供中医药健康养老服务。
&&&&&& 《方案》指出，全省二级以上中医医院要全部设立治未病科，建设中医健康体检区、健康咨询指导区、健康干预调养区、健康宣教区等，开展亚健康与慢性病风险评估以及生活方式、危险因素干预技术与方法研究。在有条件的综合医院、妇幼健康服务机构、专科医院设立治未病中心。
&&&&&& 《方案》明确