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总是莫名的担心？总是担心自己的号被盗。连陌生人加自己都会很担心他是不是会来盗号。总是不断的去查看邮箱绑定是否正确，及时连续查看都是对的、资料填写也很详细，但是也感觉不放心。又继续去连续查看。几分钟没看了又感觉很担心。这是强迫症吗？
这种情况属于强迫症。和你过度的追求完美，谨慎的性格有很多关系。建议平时适当的减减压，积极改善自己的性格，可以选择深呼吸，肌肉放松等消除紧张，不要刻意去理会这种想法行为。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
你好，强迫症是一种焦虑障碍，以强迫思维和强迫行为为主要临床表现，最主要的特点是有...
你好，存在着一定程度的强迫意识和强迫行为，可能源于你较为严谨，完美主义的个性，担...
你好，明显是同时存在强迫思维和强迫行为。明知没必要，但又控制不住，感到痛苦。可以...
这个就是正常的，你就可以多学一些礼仪，同时多在人前表现，有过几十次这样的经历就行...
你好，你的担心可以理解，但一般不会发生这种情况。你这个月可以正常备孕，放松心情，...
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向医生提问如何克服强迫症？
当今社会，发展速度飞快迅猛，在硕大的城市中，无论是生活方面还是工作方面，各种巨大的压力接踵而至，几乎要把每个人的脊柱压弯。
于是许多的都市丽人们都处在一种心里亚健康的状态，抑郁强迫焦虑都不再是什么新奇的病症。
但这种无边无形且不痛不痒的精神障碍，却很大程度影响着我们的生活，这其中，以或深或浅的“强迫症”最为多见。强迫症，顾名思义，是一种强迫性的思维或观念自动闯入患者头脑中的。通常表现为持续性，不必要性和不可控性的思想，表征和冲动意向，总是会给人带来很大的痛苦。人类的心理状态总是会表现在外在特征上，强迫症患者更是如此，他们总是会以一些“强迫动作”来减轻痛苦和防止恐惧时间的发生。
包括反复检查门是否锁好，频率极高地洗手等。
流行病学调查显示，女性患强迫症的几率比男性稍高。男性通常在13~15岁发病，女性则通常在20~24岁发病。在生活中，强迫症的典型症状包括但不限于想要伤害自己或他人的攻击性思想（比如无缘无故就想推倒前面的人）、持久的怀疑思想（比如出门前煤气关了吗？）或过度担心自己被细菌和脏物污染伤害（比如门把手上都是细菌，我碰到了怎么办。）
于是于此相对应的，他们便会做出一些强迫行为来试图抵消自己心中的焦虑，比如过度洗手，打扫卫生，检查开关无数遍等。
甚至在这其中，还会加以固定的形式完成，例如在洗手的时候，总是要先洗左手，再洗右手，更有甚者从某一根手指开始算起。
他们认为，如果不按照某种仪式完成这些动作，就会发生灾难性的后果。例如：如果我走路时候走的不是完整的地砖，我的父亲就会生病。
强迫症患者通常对他人有一种膨胀的责任感和类似的非适应性信念，也就是说，他们同社交恐惧障碍患者一样，总是对客观事件有着较为偏激或错误的认知观念。
怎样自己的摆脱强迫症呢？
首先，我们并不要将“强迫症”看做一种绝症一样的存在，你要知道，作为人类，有着不寻常的，奇怪的想法表征和冲动意向是正常的，有这些体验并不能预示一个人的人格和将来的行为。
第二，在你产生某些强迫性思想的时候，不要过于试图去抑制这些想法。这样可能反而会增加他们产生的可能性，因为你陷入了“白熊效应。”
这一效应指：实验家让人们不要在脑海中想出一个“白熊”的模样，但越阻止人们的这种想法，结果却往往适得其反，人们的脑海中就越会想象出一个白熊的模样。这一实验说明，越像抑制某种想法，反而会增加这种想法产生的可能性。
因为在实验家阻止他们想象出“白熊”之前，人们可能一次也不会想到“白熊。”
就以上的基础，我们可以清晰地得知要从哪几个方面入手。
强迫症患者总是会过高地估计负面结果的可能性，也会夸大负面结果的严重性（即认为负面结果都是灾难性事件）。
前一种认知错误通常被成为高估可能性，后一种认知错误被称为灾难性想法。当我们正视到这个问题，就要有意识地去板正它，通过客观理智地分析事情脉络，然后告诉自己：
“真正的灾难不可能发生。是你想多了，不要再这样想下去。”
2冥想和放松
你可以在网络或者书籍上寻找一些关于冥想放松的教程，因为冥想和放松的基本前提是，毫无批判地，开放地体验档次啊有助于有效应对压力。
在你应对压力时，过分关注过去和现在都会带来心理上的痛苦。而冥想中一个特别重要的成分是慢节奏的深呼吸，它可以平衡交感神经和副交感神经反应，减轻躯体的僵硬症状。
3寻求他人帮助，逐渐改变
当我们实事求是地评估恐惧事件的潜在危险时，针对性的行为试验是非常有用的。而这一切，需要你身边人的配合。当你不自觉地陷入强迫幻想时，例如
你在强迫自己反复查看门是否锁住，并想象如果不这样做就会有小偷进入你家盗取财物（举个例子）
这就是陷入了“高估可能性”这个时候只依靠自己的意识通常难以板正。于是我们需要你的伙伴同你一起做这个假设：
“假如你不反复查看门是否锁住，你家就一定会被盗。”
这个练习中最重要的一点是，将最坏的结果产生的责任转移到你的伙伴（也就是需要配合你的人）身上。
换句话说，如果你家真的被盗取了（几乎不可能发生），由你的伙伴对这一结果负全责，并将这一承诺作为一个约定明确地写下来。
在你做完这一切后，再有意向往自己身上揽过多的责任时，你的伙伴就要反复向你提及这一约定来提醒你，随着次数的增加，你的强迫症状将逐渐得到改善。
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深刻情感说：深刻如此
国家二级心理咨询师，大连市心理学会会员，32岁，刻哥具备八年以上的情感咨询经验、咨询案例千余件，对人格重塑有着独到见解。他的思维方式往往可以帮助求助者认识到其在两性关系思维模式上的固有缺陷；他同时会运用独特的方式方法来处理求助者所面临的众多棘手问题，例如分手挽回，离婚/外遇危机，约会指导，建立吸引等，帮助求助者克服策略和战略上的瓶颈。
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今日搜狐热点得了非做不可、不做不行的强迫症怎么办？可以试试这五种方法得了非做不可、不做不行的强迫症怎么办？可以试试这五种方法精神心理家园百家号佳佳是一所高校的在读研究生，她性格温婉文静，个人生活安排得有条不紊，学习认真刻苦，待人有礼有节。去年9月的一天，佳佳居住的那栋宿舍楼里发生了盗窃事件，有人从阳台翻入，盗走了一台笔记本电脑、现金和饰品。由于被盗者就住在佳佳的对面，这让佳佳感到非常的不安。从此以后，佳佳多了一个心眼，即使人在房间里，阳台的门基本上都是关着的；每次出门，佳佳都要反复检查门窗是否关好；有时人已经走到楼下，佳佳还是会控制不住自己，要折回去再次确认门是否锁好了。佳佳自己也意识到这样的担心毫无意义，但她就是无法控制自己，别人怎样劝说都无济于事。她总害怕回去的时候会发现门窗大开，屋里一片狼藉，每每想到这样的场景，佳佳都感觉到浑身不舒服。什么是强迫症？佳佳的这种行为，就是强迫症的表现。强迫症又称强迫性神经症，指反复出现的明知是毫无意义的、不必要的，但主观上又无法摆脱的观念、意向的行为。强迫症的表现一、强迫观念所谓强迫观念，是指某种联想、观念、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制。举例说明：1、反复联想一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧，有的人一看见黑纱，便联想到死亡或即将大难临头，心情非常紧张；2、反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可；3、还有一种情况，就是对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查，不然则感焦虑不安，上文中的佳佳就属于这一种；4、还有的人反复深究自然现象或日常生活事件发生的原因，如“世界为什么存在”、“树木为什么向上生长”等，他们明知思考这些问题毫无必要，但又控制不住自己要去思考；5、还有些人，每当接触到某些概念和词句，就会联想到和它相近或相反的概念，从而感到苦恼和紧张，如想到“拥护”，立即出现“反对”，说到“好人”时立即想到“坏蛋”等。二、强迫意向及行为所谓强迫意向及行为，是指有些人常为某种与正常相反的意向所纠缠。举例说明：1、走到河边或井边，总是想往下跳，但又害怕真的会跳下去；2、有的人有强迫行为，如书写后反复检查是否写错字；3、有的人常怀疑自己的手或衣服被弄脏了，虽然反复洗了几次，仍不放心；4、有的人每当见到电线杆、台阶、柱子等，便不由自主地依次点数，明知毫无必要，但不数他就会感到心情不安，甚至漏掉了还要从头数起；5、有的人常重复某种动作，以解除内心的不安，如一个胳膊碰到椅子，另一个胳膊也一定要碰一下椅子；6、有的人进门一定要左脚先迈，否则要退回去再走一遍。患上强迫症该怎么办？小编认为，当强迫症已经严重影响到了你日常的生活、学习、工作，让你的心身长期处于疲劳状态时，那么最好求助专业心理医生的帮助。患上强迫症该怎么办？小编查阅了相关资料，总结出对付强迫症的五种心理处方，希望对大家有用：一、听其自然法此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就任由它去。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。二、刨根究底法根据精神分析学说，让患者意识到造成心理问题的真正原因，有助于症状的消除，所以你可以依靠自己或亲人，从以下几条线索来探究童年的创伤性事件：1. 幼时受过的伤害性事件（如毒打、诱拐、诱奸等）。2. 幼时对他人造成的伤害性事件（如使人致残、死亡，使人财物严重受损）。3. 幼时与你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的经历。同时你还应该探究症状的最初起因和隐藏的含义。三、满灌法简单地说，就是一下子让你接触到最害怕的东西。比如说你有强迫性的洁癖，那就请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让你的助手在你的手上涂上各种液体，而且努力地形容你的手有多脏，这时你要尽量地忍耐，当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即“不能忍受”只是想象出来的；若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时你的助手将阻止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，这种强迫症会逐渐消退，但此法适合意志力较强的人。四、系统脱敏法先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏。就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加脏物的刺激量，依次执行下去。五、当头喝棒法当你开始进行强迫性的思维时，大声喊“停”，或给周围的人信息让他喊“停”，但要注意信息要给得及时。当你在自疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或家人寻求帮助，大喊一声“我不要受强迫！”本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。精神心理家园百家号最近更新：简介:专注精神心理健康知识的宣传、普及、交流。作者最新文章相关文章