原标题：九月养生，谨记“3不吃”，“4不做”，“5相伴”，秋冬少生病

进入九月，也就进入了秋季，天气渐渐转凉，万物收藏，此时，要做好养生事宜。

秋季，有“多事之秋”之称，也就是说，秋季，很多疾病易爆发，危害健康。

入秋后养生，应本着“阴阳平衡”的规律，使机体保持“阴平阳秘”原则。

九月养生，谨记“3不吃”，“4不做”，“5相伴”，秋冬少生病！

九月养生，谨记“3不吃”秋冬少生病

入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。

寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。

不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。

不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。

尤其是，脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。

秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。

烧烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要尽量少吃，特别是生姜。

古书有云“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。

秋季，天气转凉，人们的食欲，也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。

此时，一定要注意，切莫吃油腻之物，刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。

秋实适当进补，确实不错，但是，切记“贴秋膘”不宜过早。

入秋后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热，又可补益。

九月养生，谨记“4不做”，秋冬少生病

入秋后，天气转凉，此时，一定不要再洗冷水澡了。

虽然，有“春捂秋冻”之说，但是，入秋后，不能贪凉洗冷水澡。

秋实，是适合运动的季节，但是，切记，切莫剧烈运动。

秋季运动，适合一些有养运动，如登高、快走、打太极等，并且，秋季运动，切莫大量出汗。

老人、高血压、糖尿病者，一定要注意，不可剧烈运动，同时，也要及时观察身体变化。

入秋后，应该顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。

保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。

每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。

忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。

所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。

九月养生，谨记“5相伴”，秋冬少生病

饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！

不同的茶饮，也有不同的养生功效。

秋季，喝点性质温和的红茶，是不错的选择，并且，喝点红茶，有助于养心，保护心脏健康。

英国科学家，在经过了14年的研究后发现，每天喝红茶，3杯以上，能够让换心脏病的概率下降11%。

所以，秋季养心，喝点红茶，是不错的选择。

保护肝脏健康，可以将蒲公英根，按照红茶发酵工艺，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更适合秋季饮用。

蒲公英，入肝经，可排肝毒、降肝火、预防肝损伤，尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶子。

蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。尤其是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品。

现代科学证实，蒲公英可以对抗内毒素，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

所以，用蒲公英根泡水，代茶饮，可以很好的保护肝脏健康。

茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。

用茉莉花泡水喝，还可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。

所以，秋季保护脾胃，可以泡点茉莉花饮用。

玉竹，是“药食两用”的小植物，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。

玉竹，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改善咽干舌燥，并且，可以生津止渴，提高免疫力。

所以，用玉竹泡水，可以很好的对润肺、排毒，有益健康。

玉米须，味甘、性平，不仅入阴阳胃经，而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆。

经常喝点玉米须水，有助于促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。

俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。

手心，有劳宫穴，是心经的主穴。

搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

中医，把胃经被称为“长寿经”，并途径膝关节。

饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

同时，按揉小腿外侧足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。

莲花逍遥式，可以疏通身体两肋的肝胆经。

取坐位，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。

然后，身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。

持续一分钟，会感觉有一股暖流流向肋部，左右各练习8次。

每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

每天笑一笑，有助心情舒畅，促健康。

研究表明，乐观主义者，通常比悲观主义者，多活12年。

所以，生活中，经常笑一笑吧。

笑一笑，还可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。

在生活中，经常笑一笑，也是科学家发现，长寿老人们所有的，第一个共同点。

经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦。

澳大利亚研究发现，交友有益长寿。

据了解，朋友可以给你关怀、可以给你关心。

当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。

日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦。

读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。

博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。

读书可以愉悦身心，促进身体健康。

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原标题：为什么肝癌一发现,就是晚期?

家里的老人常说： 女人“肝”净就漂亮娇嫩，男人“肝”净就体力充沛！肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！肝净，皮肤都娇嫩。

肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。

因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成怎么样，它也从不呻吟叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。 这就是为什么肝癌一发现，就是晚期的原因。

肝脏其实是一个非常重要的脏器，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，因此，它也是最易污染的部门。因此， 肝健康，人就健康。

肝脏解毒功能的原理：在机体代谢过程中，人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便，都要先通过门静脉收集，然后在肝内被解毒和清除。

1、肝主疏泄：比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。

2、肝主藏血：肝脏不只管藏血，还管着全身调节气血运行，管血液分配。比如说，人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了， 所以女性朋友总有那么几天脾气不好。

如今，人们生活节奏快、工作生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，再加上经常饮食不规律、总吃快餐、油腻、煎炸等添加剂太多的食物，缺乏运动，体内毒素日积月累，不仅会溢于肌肤伤害容颜，还会损及肝脏，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。

当肝脏这个解毒器官出现问题时，人体就会出现以下一些症状：

1. 夏天出汗多、易腋臭体臭、头发油腻

2.无端感到疲倦、 烦躁脾气大、焦虑或忧郁

3. 眼睛干涩流泪、口干口苦、偏头痛

4.腰部赘肉增加、 易上火、失眠多梦

5.指甲有明显竖条纹、 脸庞两边有肝斑

6. 经期前胸胀疼、前胸后背有红痣、乳腺增生

我以前都只是听听而已，但是后来有次公司体检，当看到体检结果时我傻眼了，多方了解，才发现保护肝脏、养好肝是一件多么重要的事。只要你有一个症状，就要开始调理肝胆的功能了。 春夏季肝火最旺，多吃山药绿豆百合粥便是养肝护肝的最佳选择。特别是最近公布的 养肝护肝8大日常食疗常识，我坚持尝试了，觉得很有用，分享给大家！

肝脏的特性就是主疏泄。人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。

经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要：多参加娱乐活动；多去自然风光好的地方放松心情；多和朋友聊天纾解心事。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。

如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡。即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

但每晚子时（23:00-1:00）开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的，比敷几十张面膜或用高档护肤品还有用。

一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。每天争取10点前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，能帮助你起码增寿10年！

用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。

经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。

4、必吃护肝食补“三宝”

绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以 保护肝脏。有实验发现，绿豆对吗啡+亚硝酸钠诱发的肺癌与肝癌有一定的预防作用。另外，绿豆可清凉解毒，利尿明目，治疗中毒中暑，保肝护肾，降血脂胆固醇，抗肿瘤抗菌。吃绿豆时最好用液体或粉末的形式，绿豆汤、绿豆糕的效果会差一些。

研究发现山药具有镇静作用，可以 养肝，且 抗肝昏迷。且含有多种微量元素，尤其钾高热量低，经常食用可减肥健美。它更是病后康复食补之佳品，有强健机体、滋肾益精的作用。可健脾益胃，助消化，益肺止咳，预防心血管病，延年益寿，适用于消渴气阴两虚症。

百合可 除肝肺热毒，养阴润肺，清心安神，镇静抗癌，滋补精血，对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益。鲜百合富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，春夏女人常食百合， 泻肝火且有一定美容作用。

春夏期间，常用有清热解毒、保肝明目功效的绿豆，和护肝滋阴补肾的山药、除肝火美容养颜的百合一起煮粥，山药绿豆百合粥能通过利尿、清热的办法，来化解并排出肝脏及体内累积的多种毒素，可起到 保肝护肝的功效。

或者将 绿豆、山药、百合，磨成粉末冲食，吸收效果更佳，排毒功效更强。如果没有工具或者磨粉的时间，可以上 天猫选购 谷生缘山药绿豆百合粉，每天早上取3-4勺，开水冲泡食用，不仅利用了早晨排毒的好时机，还能代替早餐饱腹。认准正品谷生缘旗舰店哦↓↓↓

春夏期间坚持吃，便能排出体内积累的毒素，美容养颜。有话常言， 肝不好脸发黄长斑，也就是说，只有肝好，脸色才能好。

以养肝防衰，清热解毒功效为主的 谷生缘山药绿豆百合粉，由 护肝养肝三宝山药、绿豆、百合，搭配 莲子、薏仁、红枣、黑芝麻、核桃、杏仁滋阴益气的食材，9种纯天然五谷原材料低温烘焙后新鲜研磨而成，早餐或下午茶喝一杯，不仅可养肝排毒、清热润肠、降火护肺，而且粉质细腻更利于肠胃的吸收。

蜂蜜对肝脏有维护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。由于 谷生缘五谷粉是100%无添加剂、无麦芽糊精、不加糖的原味绿色食品，冲泡 谷生缘山药绿豆百合粉时候，加入糖、牛奶或蜂蜜，不仅口感更佳。 春夏可多加蜂蜜，能清热润燥，解毒美容，皮肤都娇嫩了。

吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。

众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，极易出现缺氧性坏死。

要是逼不得已必须应酬，应做好充分的保肝准备，进食大量的果蔬来提高肝脏的应激能力。喝酒速度要慢，最好用小杯。

适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪会使肝胆负荷过重，久而久之，会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去，造成脂肪肝。

千万不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝，肝脏的功能就会直线下降，后面会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍，实在是百病之始。

除了吃得太油腻之外，城市里吃宵夜的习惯也非常普遍，从还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤、火锅、小龙虾，似乎已经成了现代生活的一大特点。

一顿宵夜可能需要一个星期的健康作息才能调整回来，一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡过午不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能够确保睡眠安定，实在是养肝良方。如果实在太饿，可以冲泡一杯 谷生缘山药绿豆百合粉饮用，可缓解饥饿感，但是又不会对肠胃造成负担，还有安神助眠之功效。

从感冒药到减肥药，从西药到中药，人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏，正是饱受药物煎熬的排头兵。药物总是先伤肝、后伤肾，肝脏这个过滤器，实在是责任重大。

不吃药是很难的，但只要谨记吃药四原则，就能让我们的肝脏损伤最小化，日常中注意饮食均衡搭配，多吃蔬菜水果。

发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。当然，运动有益全身各个器官，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。

每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。

危害现代人肝脏健康的因素有哪些？

1.长期大量饮酒。酒是中国饮食文化的重要组成部分，商务应酬、亲朋相聚等都少不了酒。中国有句古话，一杯是酒，两杯是药，三杯是毒。过量饮酒伤害最大的是肝脏，酒精进入人体，在肝脏代谢分解过程中，肝细胞首先受到直接损害，据gshengyuan微信公众号调查，我国在饮酒者中80%的人有不同程度的酒精性肝病。除此以外，酒精还损害神经系统和胃肠道，导致酒精性脑萎缩和胃炎。

2.长时间接触有害化学物品和化学药品。比如说装修房子的装修材，料含甲醛、四氯化碳等有害物质。

3.营养失衡。造成肝脏营养缺损，使得无法运转顺畅。

4.过量饮食。长期高脂肪的摄入，而且没有充足的体育锻炼，使脂肪堆积在肝脏，形成脂肪肝。

5.日常食物中存在的有害物质。如农药残留、毒素、重金属、激素等。

6.工作压力过大，精神紧张。作息时间不规律或长期熬夜，长期使用药物。病毒性的肝脏损伤。

护肝食物只要记住几点原则，基本也就不会吃错了：

1）吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物包括各种绿叶菜、绿豆、黄瓜、丝瓜、大葱等，尤其是青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用对肝病效果好；

2）吃红色的食物。红色的食物大多含有丰富的类胡萝卜素，可以在肝脏内合成维生素A，是肝脏细胞很需要的营养元素。所以要多吃胡萝卜、南瓜、西红柿、枸杞等。尤其枸杞是提升肝脏抵抗毒素的能力的首选食物，它具有很好的保护肝脏的作用。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把，养肝明目。

3）吃山药绿豆百合。春天、夏季，多吃 谷生缘山药绿豆百合粉，是排毒养颜的上上之选，绿豆可以降低胆固醇，保肝抗过敏，百合、山药能滋心养颜，常喝能帮助排出体内毒素，促进机体的正常代谢，维护肌肤的水嫩细滑。是春夏季，早餐、下午茶、夜宵首选营养佳品。

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原标题：高血压尽量少吃药！几种天然降压食材坚持吃，有助平衡血压不上升

桑葚中含有大量人体所需要营养物质，是健体美颜、抗衰老的佳果与良药，常吃黑桑葚能够营养肌肤，还能有效的延缓衰老。

经常食用桑葚干能补充身体营养，对于保护肝脏也很有益处，还具有很好的稳定血压作用，是非常健康的保健食材之一。

常食无花果无花果对老年人是很有好处的，它其中所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，故可降血脂，减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压的作用。

另外无花果干还能抑制身体对脂肪的吸收，还能让人体内多余的脂肪分解，对预防冠心病和高血脂有明显的作用。

核桃的营养价值很高，核桃中含有多种脂肪酸，有降低血压，防治动脉粥样硬化的作用，每天食用一些核桃还具有降低血压的作用。

核桃中还富含矿物质，有促进葡萄糖的利用和胆固醇代谢以及保护心血管的作用，是保护我们心脑血管的食材之一。

上了年纪的朋友经常会有血管堵塞的情况，常用蒲公英茶泡水喝能够软化血管、降低血压，排除血液中的毒素。

蒲公英茶还具有疏通经络，调节神经，扩张血管的作用，是较好的养生茶饮，用蒲公英根泡出的茶，味道香醇，入口回甘。

雪菊富含多种对人体有益成分，搭煮水喝长期服用，有较好的降压降脂作用，经常饮用可以防止心血管疾病。

雪菊煮水味甘，性 平长期应用可以护肝益脾与决明子，乌龙茶一起饮用效果更佳。

玉米中的纤维素含量很高，治疗肾炎水肿、肝炎、高血压、胆囊炎、胆结石、糖尿病等，有广泛的预防和保健用途。还可祛除体内湿热之气，可以降血脂、血压、血糖，其他的营养物质能增强人体新陈代谢。

高血压患者可以多喝喝这款三高保健茶，其中含有的青钱柳、桑叶、绞股蓝等草本植物对降血压都有很好的作用。对于高血压的人群，平时饮食和生活都要多加一点的注意的，要注意血压的升高，常喝一点的茶也是不错的选择。

山药是非常平价的一种食材，是非常滋补的营养食材，常吃具有补 肾养胃的功效，可以阻止血脂沉淀在血管壁上，以达到疏通血管的效果。山药中的黏液蛋白可以阻止血脂沉淀在血管壁上，以达到疏通血管的效果，从而稳定血压，降低血压值。