一天中什么时候「补钙」效果最好？不懂这些等于白补！
在上周的推送中，微医君提到了「骨质疏松」的问题，并建议女性从30岁开始就要有意识地进行补钙，于是有用户在后台询问微医君：
那我现在二十多岁，需要补钙吗？
补钙是不是越早越好？
如果要补，应该怎么补？需要去买钙片吗？
针对这些问题，微医君决定今天就和大家重点来说说「补钙」的问题~
如何确定自己是否需要「补钙」？
是否需要补钙，得看日常摄入的钙是否符合标准。《中国居民膳食指南（2016）》推荐的钙摄入量：
成年人、孕早期女性：800毫克/天
50岁以上人群、孕中期女性、绝经期女性：1000毫克/天
孕晚期、哺乳妈妈：1200毫克/天
如果大家对这些数字不敏感，那么不妨先问问自己：
? 我每天都有定量喝牛奶或酸奶的习惯吗？（300毫升以上）
? 我每天都有吃大量蔬菜吗？（绿叶蔬菜至少半斤以上）
如果两个回答你的答案都是YES，那么恭喜你，基本可以达到推荐的钙摄入量，无需额外补充。不过微医君猜测，多数人的答案应该是NO……
事实上，根据中国居民膳食钙摄入状况的调查来看，我们摄入钙的日平均量大约在400毫克左右，尽管此时我们可能尚未出现牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛、骨质疏松等缺钙病症，但随着年龄的增长，骨钙流失增多，前期的骨钙积累会显得尤为重要。因此，对于多数人来说，是需要补钙的。
补钙，需要吃钙片吗？
虽然微医君说需要补钙，但并不是鼓励大家去买钙片吃！事实上，日常饮食才是钙的最主要来源，在补钙这件事上，药补不如食补。大家应该尽可能地从饮食中摄入足够的钙，实在不够的情况下，再使用钙片或钙剂。
食物补钙，应该怎么吃？
奶制品和豆制品含钙量高，大家都知道，但还有一类补钙食物常被大家忽视，那就是绿色蔬菜。雪里蕻（雪菜）、绿苋菜、红苋菜、芥蓝、油菜、空心菜、小白菜，这些蔬菜中不仅含有丰富的钙，还含有不少钾、镁等元素，有利于提高钙的利用率，减少尿钙的流失。
因此，微医君建议大家补钙可以这样吃：
1.每天摄入300g奶制品，差不多等于1杯牛奶+1杯酸奶；（如果经济条件允许，还可以选择奶酪，其钙含量大约是牛奶和酸奶的4~7倍。）
2.每天吃一斤蔬菜，你没有看错，就是一斤！而且最好深绿色叶子的蔬菜占一半；（但是有些含草酸较多的蔬菜，比如菠菜，建议焯水后再吃，这样可以提高钙的利用率。）
3.每天吃豆类及豆制品50g，尤其是豆腐干、卤水豆腐、石膏豆腐，至于日本豆腐就算了，补钙效果较差。（虽然大豆含钙丰富，但加水做成豆浆后钙含量就被稀释了，仅为牛奶的1/10，所以不建议用豆浆代替牛奶）
4.适量吃些水产品和坚果，尤其是贝类，含钙量比鱼类更高。
饮食不够，钙片来凑
一般来说，只有当饮食补充完全无法达到的情况下，又或者是一些特殊人群，比如骨质疏松患者、严重的消化道疾病患者，才需要服用钙片或钙剂，且建议在医生指导下服用！
这里，微医君对钙片的品牌不作推荐，但要提醒大家在服用钙片时应注意以下几点：
1.选择小剂量钙片，比如100~300毫克的，不建议一次补500毫克以上的钙片；
2.一天分两三次吃，比如早上一次200毫克，晚上一次200毫克；
3.不要和豆制品、奶制品一起吃，因为这类食物中本身就含有很多钙，钙的总量大，单位时间的吸收率就可能下降。但可以和果蔬一起吃，有助于吸收；
4.萎缩性胃炎或是消化不良的患者，建议优先选择柠檬酸钙等有机酸钙，这类产品不需要很多胃酸来帮助钙溶解。
一天中什么时候补钙效果最好？
对于钙片服用的时间，其实针对人群不同也有所区分：
对于肠胃不好、胃粘膜容易受刺激的人来说，随餐吃或是餐后1小时吃是比较合适的，这样可以最大限度地减少对消化道的刺激，以免造成胃部不适；
但如果单纯从钙的吸收来说，睡前1~2小时候左右吃是比较好的，此时补钙效果最好。因为人体的血钙在夜间要比白天低，睡前补钙有助于增加血液中钙的浓度，阻断体内动用骨骼。
补钙的同时，也别忘了这三点
除了上面说的补钙方法，大家也千万要重视以下三点，不然补钙等于白补了。
1、光靠饮食不运动是不行的
骨组织的发育需要有一定的力学强度来支撑，当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量。而骨骼不进行刺激，我们饮食补进去的钙也很难发挥作用。因此建议每天运动30分钟，可选择举哑铃、俯卧撑、跑步等。
2、每天晒点太阳，重视维生素D的补充
维生素D有助于帮助我们身体吸收和利用钙，每天在阳光不强烈的早上或下午活动20分钟，可以促进维生素D的合成。当长期补钙效果不佳时，可考虑是否缺乏维生素D。
3、吃菜不要吃太咸，吃肉要适量
钠摄入量过多的时候，身体会努力排钠，但同时会增加尿钙的排出量。每吃下6克盐，大约就会丢掉40～60毫克的钙。而经常大鱼大肉，则会降低钙的吸收率。因此建议每日盐摄入量不超过6g，差不多是一个啤酒瓶盖的量；吃肉40~75克，差不多手掌大小。
关于「补钙」的4个常见误区
误区1 多喝骨头汤、多吃虾皮能补钙
骨头汤等荤汤的含钙量其实极少，且不说骨头中的钙人体本就难以吸收，且这些汤里含有较多的脂肪、盐和嘌呤，反而会增加痛风、脂肪肝、心血管等疾病的发病风险。
至于虾皮，虽说含钙量很高，差不多是牛奶的10倍，但钠含量却是牛奶的136倍，且难以吸收，吃多了对健康不利。
误区2 多补钙就能帮助长高
对于还在长身体的青少年来说，补钙确实有助于长高，尤其是2岁前和青春期这两个生长黄金时段（一般男孩11~13岁，女孩9~11岁左右）。
但对于成年人来说，骨骺一旦闭合（一般在18~25岁左右），那就意味着骨骼已经发展成熟，骨头不会再生长了，即便你再大量补钙，也并不能帮助长高。
误区3 得了骨质疏松，补钙就会好
骨质疏松是由于人体骨代谢的异常造成的，即骨吸收的速度超过了骨形成速度，仅仅是补钙并不能逆转骨量减少的趋势，治愈骨质疏松。患者需要到正规医院进行诊断和治疗，比如提高骨量、增强骨强度和预防骨折。
微医君建议女性绝经后、男性60岁以后，无论是否有骨质疏松危险因素，都应每年进行1次骨密度测定。
误区4 吃钙片会导致结石
结石的形成，主要是因自身代谢出了问题，并不是因为了吃了钙片。对于健康的成年人，吃钙片、喝牛奶、吃豆制品等是不会增加患结石的风险的。当然，钙片的摄入不应超过每日的摄入标准，否则过量补钙可能出现乏力、头痛、腹痛等症状，严重时可有精神障碍、心律失常等表现。
去各个门诊看病前，应该做哪些准备？
不同疾病诊断前，需要做哪些辅助检查？
看病前，可以通过哪些症状进行自检？
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今日搜狐热点别再喝骨头汤了，补钙第一名竟是它，打死也猜不到！快看 23:45:17
点击标题下的亲子派,关注后每天阅读亲子刊物！来源|父母每日一课（ID:jiazhang08）昨晚睡前突然接到表姐的电话，询问我一些关于的食疗方子。表姐说，最近侄子半夜总是腿抽筋，睡眠也太差，把孩子带到医院后才发现是缺了钙！医生建议，回家多给孩子吃些补钙的食物，不然会影响孩子长高。家庭里，有很多孩子都比较挑食厌食或偏好某些肉食，这就或多或少地导致身体。而身体一旦缺钙严重，那对牙齿、大脑、骨骼的发育都是极为不利的。所以很多家长都挖空了心思为孩子补钙，食补不够就补品来凑。但要是家长对补钙的概念不深，就很容易陷入补钙雷区，让孩子越补身体越差。今天，茄子老师就来和大家好好说说孩子补钙的问题。1判断孩子是否缺钙，请看这几点如果我问你，孩子缺钙的表现是什么，可能你马上会告诉我：长得矮呗。我想这是很多家长内心的想法，只要孩子的身高不达标或是发育慢，就一定是缺钙，必须立马补钙。但其实钙元素只是促进身高发育的关键之一，不是孩子长高的唯一途径。判断孩子是否缺钙，必须看以下几点：1）半夜无缘无故被惊醒，并翻来覆去睡不着；2）烦躁易怒，喜欢发脾气；3）长牙速度慢，并且牙齿参差不齐，咬合不正，易松动；4）天不热也爱出汗，特别是入睡后头部出汗，时间久了还有枕秃圈；5）前额高突，形成方颅；6）挑食厌食也与缺钙有关，钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；7）骨质软化，常见的“X形腿”和“O形腿”，易发生骨折；8）湿疹反复发作，常见于头顶、颜面、耳后。这些表现都是缺钙的症状反映，保险起见，家长在给孩子补钙前，一定要带孩子去相关医疗机构做好检查，以免给孩子补错钙。2孩子缺钙应该怎么补呢？孩子的年龄不同，补钙的量也有明确的含量。下面的表格，就详细标注了孩子的摄入量，家长只需对号入座即可。注意：给孩子补钙不要过量，应当严格按照标准执行。3常见的5种补钙误区 1）骨头汤 从小就听老人说，吃骨头汤能补钙，所谓的“以形补形”。但事实上，虽然骨头中含有钙元素，但骨头中的钙很难析出来。即便你用高压锅煮上两三个小时，或是滴上几滴醋，再或是嚼碎骨头……到头来也只能吸收到1%左右的钙含量。要说骨头汤“补”，其实是指满满的脂肪。 2）虾皮 还有人说虾皮可以补钙，它的钙含量为991mg/100 g，这算很高了。可虾皮虽好，却存在两个问题：含盐量高，在100g虾皮中就含有钠元素 5057mg，孩子不能吃太多；吸收率低，虾皮很不好消化，含有的钙也不太好吸收。 3）晒太阳 经常听大人说，“去外面晒晒太阳，也是可以补钙的”，这个说法是不准确的。因为晒太阳时，阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D，从而促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。所以，晒太阳并不能直接补钙。 4）多吃牛肉 有家长说，外国人的骨骼生长那么强，都是因为吃牛肉的关系，因而也常备牛肉给孩子补钙。事实上，吃牛肉多的人，却恰好是钙缺乏严重的人，这是因为牛肉本身极低。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。 5）人云亦云，你补我也补 有的家长听别人说孩子补钙能长高，于是也效仿着买钙片，做补钙食物给孩子吃，很有可能把孩子置于以下危害中：导致软骨过早钙化，前囟门过早闭合，这样会形成小头畸形，影响孩子的大脑发育；&会造成长期的高钙尿症，增加泌尿系统形成结石的机会；&骨中钙的成分过高，骨质变脆，易发生骨折；影响孩子的食欲，从而影响肠道对其他营养物质的吸收。所以，孩子补钙要科学合理地，并在医生的指导下才能进行。4最能补钙的11种食物芝麻酱很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，殊不知日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱的钙含量比蔬菜和豆类都高得多，一般来说，每100克的芝麻酱中含钙870毫克。孩子摄入10克芝麻酱，相当于摄入30克豆腐或140克大白菜所含的钙。牛奶众所周知，牛奶是人体钙的最佳来源，它营养丰富，含钙量很多，是补钙最常见的食品。但是牛奶也要看清楚种类，一些风味牛奶制品并不能给孩子提供充足的钙量。白菜“百菜不如白菜”，现代研究认为，白菜中所含的钙和维生素C比梨和苹果高，烹调过的白菜所含的钙比牛奶还要多。按照数据计算，100克全脂牛奶所含的能量约为54千卡，含钙104毫克。并且白菜的脂肪、碳水化合物含量较低，经常食用能提高人体新陈代谢，增强机体免疫力和抵抗力。紫菜紫菜中含有丰富的钙、铁元素，有利于改善贫血症状，而且对骨骼和牙齿有一定的保健作用。奶酪奶制品是食物补钙的最佳来源之一，而且这些钙很容易吸收，奶制品中以奶酪的含钙量为高，每100克奶酪中的钙含量为659毫克。海带海带是人类摄取钙和铁的首选食物之一，其中每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克。豆腐常吃豆腐也能补钙，一般来说吃四两豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，建议不爱喝牛奶的孩子，可以多吃点豆腐补钙。沙丁鱼沙丁鱼的骨骼中含有助力骨骼生长的物质，吃一斤85克的沙丁鱼，还比一杯牛奶提供的钙质还要多一点。黑木耳黑木耳是降血压的良品，其实除了降血压功效外，它的补钙能力也很强。每100克黑木耳，就有247毫克的钙含量。秋葵秋葵的钙含量也很丰富，而且草酸含量低，使得秋葵中的钙物质吸收利用率较高，比牛奶还得好，对孕妇和发育中的小朋友，是很好的钙质来源。有些家长担心孩子缺钙，就给孩子买了很多钙片。但其实只要平常饮食多加注意，保证食物多元化，就真的不需要花钱在钙剂上面了。如果小朋友特别缺钙的话，家长一定要在医生的指导下给孩子补充钙剂，尤其要注意补钙的含量。正常来说，钙的吸收率是有限的，最好每次补充 200～300 毫克钙就好，然后每天 2～3 次服用。但要论对孩子最好的补钙方式，茄子老师还是优先赞成食补哦，这样可以慢慢调剂孩子体内缺失的钙，不会对孩子的身体造成伤害。文章转自公众号：父母每日一课（ID:jiazhang08）,每晚与您一起分享有趣的教子经验、亲子话题，伴您孩子成长每一天。
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帮我回答问题 列算式解答 小弟跪求了 希望快一点 越快的加分越越多 求求你们了啊1：婴儿和儿童钙吸收比为3：2.吃同样的一种食物,如果婴儿吸收钙为30毫克,儿童吸收多少毫克?2：花生中蛋白质和脂肪的含量分别是二十五分之三和四分之一.500克花生中含蛋白质和脂肪各多少毫克?要从花生中提取200克脂肪,需要花生多少克?3：人体每天从食物中获得水分约为1200毫升,站人体每天入水总量的二十五分之十二其余则直接饮入.人体每天需入多少毫克的水?写出人直接饮水与食物中入水量之比?4：成年人每分钟心跳72次 成年人每分钟心跳的次数是青少年的十分之九.青少年每分钟跳多少次?5：一般成年人的皮肤面积是二分之三平方米 新生儿皮肤面积是成年人的十五分之二 新生儿的皮肤面积有多少平方米?6：人体如果在短时间内失去血量占总量的十分之三,生命就会有危险.如果一个人体内共有4800毫升血液 短时间内血量失去1200毫升 会有生命危险吗?
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1:3/2=30/X X=20mg 2:500*(3/25)=60g 500*1/4=125g 200/(1/4)=800g 3:)=*(1-12/25)=1300ml 13:12 4:72/(9/10)=80次 5:(2/3)*(2/15)=4/45平方米 6:)= 所以不会有生命危险.
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你几年级啊？！
1 婴儿和儿童钙吸收比为3：2，吃同样的一种食物，如果婴儿吸收钙为30毫克，儿童吸收（20)毫克。3:2=30:20。
500克花生中含蛋白质60克、脂肪125克。500分别乘以25分之3和4分之1。需要花生800克。 3 站应该是占才对。
4 注意：（除和除以是不一样的）
72除以十分之九=80（次）答:青少年每分钟心跳80次。
2分之3乘以15分之2=5分之1.（要...
=1440大于1200不会有、生命危险
扫描下载二维码孩子需要经常补钙吗
1.五岁孩子需要经常补钙吗
问：患者性别:吴佳洋岁问题描述:夜间经常出汗
宋晋副主任医师：应该补的 间断补点 就可以的
黎浴曦主治医师：你好!需要适当补钙.孩子夜间多汗,
可能与存在缺钙有关,如果孩子还有夜里头颈出汗多而凉,睡不安稳,甚至枕部头发少了一圈,那就比较肯定了,这种情况可以补充些钙质及鱼肝油以帮助一下.也可能与存在缺锌有关,最好能抽血查一查微量元素以明确.
也可能与内热有关,一是脾胃积热,一是阴虚内热,热逼津液外出,于是盗汗不停.故热不清,汗就不可能止,欲除盗汗,必须清其热.　　脾胃积热的患儿,可见饮食旺盛或减退,精神好,大便秘结,常数天一行,口气重,虽消瘦也不感疲乏,一天到晚玩耍不停.治疗须清热通便,使热从下出.笔者常建议家长煮豆腐汤喂服,或用竹叶,黄芩,莱菔子等药治疗,常能使大便通畅而盗汗即止,其饮食特别旺盛者可转正常,进食少者可进食增多.　　最多见的还是阴虚内热型,由于长期盗汗,使津液耗损过多,就出现一种阴虚现象,常表现为唇舌红干,手足心热,口干,饮水多但不解渴,大便数天一行或每天一行,粪便干且呈粒状.治疗宜清热养阴,使内热消解.笔者常用麦冬,沙参,元参,地骨皮,桑叶等药治疗,汗出量多的加龙骨,牡蛎,生黄芪,其汗也就能很快地消除.
此外还要注意气阴两虚的情况,长期盗汗而令气随津脱,从而出现气阴两虚.患儿常表现为面白,口干,手足心热等症状.笔者常建议孩子服用人参五味子糖浆,效果亦是不错.
但在网络上无法取得望,切诊资料,就无法判断究竟是何种证型,所以还是建议到当地中医院请中医生进行辨证施治为好.
2.小孩长期服用钙片可以吗
问：我的孩子个子小,长期都在吃钙片，最近他好像吃腻了不太想吃了，但是做家长的都担心不吃的话孩子会缺钙，以后就长的比别人差，但是好像也听说长期吃的话也不好，就考虑要不要停一段时间。想得到怎样的帮助:请问小孩子能够长期吃钙片么，长期吃的话会怎么样？
赵科护师：你好，其实不用，孩子可以通过饮食补钙，如果担心孩子缺钙，可以每隔半年给孩子验一次微量元素，如果现实缺钙再补也不迟，是药三分毒，不要盲目的给孩子吃钙的，最好查微量元素。
3.一直吃配方奶粉的宝宝需要补钙吗？
问：病情描述:头上有一圈头发长的特少想得到怎样的帮助:需要吃补钙的维生素吗？
白艳辉主治医师：病情分析:您好！依据你所说的情况可能是缺钙导致的。小儿缺钙的表现①常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。 ②精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。 ③夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。 意见建议:如果不想去医院检查，可以对照以上三点检查一下小儿是否缺钙，如果缺钙，可以给小儿服用伊可欣鱼肝油和龙牡壮骨冲剂，中午天气好时，给小儿晒晒太阳，利于钙的吸收。
江小菊副主任护师：对于目前正在吃配方奶半岁以内的宝宝，如果每天能保证800ml的奶量，一般不需要额外补钙。配方奶中每100ml含钙量可高达50mg或更多。如果配方奶粉中不合有维生素D，还需要充维生素D，维生素D能促进钙的吸收。宝宝半岁以后如果继续以配方奶喂养且奶量在每日600ml左右，辅食添加时多给宝宝吃一些含钙多的食品，这样的宝宝一般也不需要额外补钙。如果这个时期宝宝有挑食习惯，可咨询专业医生是否需要补充钙剂。
钟声医师：病情分析:你好，你宝宝的情况属于缺钙引起的症状，一般会导致枕凸（就是你说的一圈白的头发少的）、睡眠欠佳等症状意见建议:你宝宝的情况我建议要积极补钙的，光从奶粉中的钙是不够的，建议要多接触阳光，多吃青菜汤水果汁，要添加辅食的，建议服用葡萄糖酸钙口服液及维生素AD滴剂治疗缺钙，祝你的宝宝健康成长
4.小孩换牙要补钙吗哪种钙好一次才换一颗正常
问：病情描述:小孩换牙要补钙吗哪种钙好一次才换一颗正常吗曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:具体一点谢谢
白艳辉主治医师：病情分析：在小孩子生长期，补充些钙剂和微量元素，可以有利于孩子发育。指导意见：钙片只要是正规厂家生产的就可以。任何厂家生产的都是差不多的。
秦帅云医师：病情分析：儿童生长发育比较快的时候常会合并缺钙的症状，指导意见：建议最好是去医院做微量元素检查确诊后给与合理的药物治疗。
爱心医生：病情分析：在儿童整个换牙期间，是保护儿童牙齿的重要时期。首先，最早萌出的第一个恒磨牙，即六龄磨牙对孩子颌面部的生长有...促进颌骨及颌面部的生长发育指导意见：你的孩子是否要补钙，要进行膳食调查。如果每天能喝2瓶奶，就无需补钙了。
5.宝宝补钙可以经常更换品牌吗?
问：你好!我宝宝四个月啦,以前一直吃的是醋酸钙效果还可以吧.因为宝宝头顶头发稀少且鬓角高有人说是缺锌,育婴店里给我推荐了"全元康冲剂小儿钙铁锌"请问专家这种产品服用效果好吗,不是说钙锌不能一起补吗?我可以给宝宝吃吗?望答疑!第一次问题补充:( 15:44:14)请问专家补锌产品可以长期服用吗?
爱心医生：如何科学地喂养婴幼儿
4个月之后，就要给婴儿添加辅食了.从此，喂养婴儿不再只是吃母乳或配方奶粉这么简单了，妈咪要开动脑筋，变着花样给婴儿做饭，还有那么多成品辅食供妈咪选择.4-12个月婴儿还应该以吃母乳或配方食品为主，这时候的“饭”只是辅食——辅助食品；1-3岁的婴儿才开始正式进入“吃饭”阶段.
婴儿的“吃”可是件大事，吃得好、吃得营养均衡，婴儿才能健康成长.
别小看了“吃”，这里面可有大学问:
幼儿在出生的最初的几个月靠吃母乳或者配方食品就能满足身体的需求，这段时间新妈咪在幼儿的喂哺问题上最省心，只要保证给幼儿提供足够的奶就可以了.
随着幼儿月龄的增加，给幼儿及时添加辅食提上了日程，什么该吃，什么不能吃，什么时候开始吃……这些看似琐碎，对幼儿却至关重要的问题开始困扰新妈咪……
应该给婴儿添加辅食的信号:
1、婴儿的头可以直起来，并且能够自由转动.2、婴儿能够靠着坐起来.3、当食物靠近嘴边，婴儿的舌头不是总把食物顶出来.4、当妈咪吃东西的时候，婴儿想要抓或者舔自己的嘴唇，对新食物表现出兴趣.5、之前婴儿的身高体重指标一直正常，最近却落后于标准.
什么时候开始给婴儿添加辅食？
一般来说，婴儿在4-6个月的时候，消化系统才基本可以接受半固体或者固体的食物.过早地给婴儿添加辅食会增加过敏的危险，也容易让婴儿呛着.
其实，婴儿在准备好尝试吃奶之外的食物时，会给妈咪一些信号，只要妈咪注意观察一下，很容易就可以判断是否该给婴儿添加辅食了.
怎样给婴儿添加辅食？
选择上午两次喂奶之间让婴儿开始尝试新食物，因为在婴儿很饿的时候，可能没有心思品尝从来没吃过的东西.
或者可以在婴儿吃奶的时候，先让婴儿吃一半量的奶，再接着喂一点点米粉，最后再让婴儿把剩下的奶吃完.
不要选择婴儿心情不好的时候开始尝试新食物，这样很有可能婴儿会不配合.
为婴儿选一个合适的勺子，最好是专门为婴儿设计的头比较小而平的勺子.记住不要用不锈钢勺子，因为婴儿不会喜欢那种硬硬的质地，而且导热很快，塑料小勺是最理想的选择.
喂婴儿的时候要让婴儿舒适地靠坐起来，或者坐在妈咪的腿上，不过最好能给婴儿准备一套婴儿餐椅，从一开始就训练婴儿在固定的地方吃东西，养成良好的生活习惯.千万不要让婴儿躺着吃东西，虽然最初这样婴儿会比较容易把食物咽下去，可是躺着吃会让婴儿更容易呛着.
不要给婴儿用奶瓶吃米粉，不仅会使婴儿呛着，而且还不容易控制婴儿的食量，让婴儿吃得太多.
母乳或者配方食品还是婴儿最主要的食物，如果婴儿吃奶量减少，或者不愿意吃奶，说明辅食添加过多，要调整辅食量，保证婴儿喝足够的奶.
每次只给婴儿尝试一种食物，妈咪要注意观察婴儿的反应，如果出现呕吐、腹泻、呼吸困难、皮肤过敏等症状，可能是婴儿对这种食物过敏，如果情况严重要及时就医.
如果婴儿不喜欢某种食物，不要强迫喂他吃，可以等第2天再试一试，如果婴儿还是拒绝，那就干脆过2-3个星期后再试.
对这些“危险”食物说不
婴儿1岁以内，要远离这些食物或者要格外注意:1、鲜牛奶.9个月以后可以给婴儿吃奶酪或者酸奶.2、不要给婴儿吃鸡蛋清，因为很容易引起过敏反应.3、蜂蜜可能导致腊肠杆菌中毒，虽然并不多见，可是也不要让婴儿冒险.4、贝类食品.最好等婴儿3岁以后再尝试.5、新鲜草莓.6、各种坚果、爆米花、葡萄、糖块、口香糖等等，这些食物都容易卡在婴儿的喉咙里.7、各种0星小吃，会影响婴儿的消化功能.
怎样知道婴儿吃饱了？
1、注意力不再集中在妈咪手里的勺子上，开始玩.2、开始吐泡泡.3、用手把勺子推开.4、当妈咪把食物喂到嘴边，将头转向一边.
婴幼儿喂养中的学问
辅食添加是针对4到十2个月的婴儿而言的，目的是为婴儿添加能量和营养素，满足婴儿快速生长需要，让婴儿逐渐适应非奶食物，为断奶做好准备.辅食为婴儿提供母乳中缺乏的营养物质，添加母乳中缺少的维生素D、B1和铁等矿物质.一岁到3岁这个阶段是辅食添加完成以后到幼儿可以与大人吃同样饭菜之间的过渡阶段，涉及到幼儿的合理喂养和膳食安排问题.在这段时间里，家长要为幼儿单独制作饮食，不能与大人吃同样的饭菜，这样既保证幼儿正常生长发育的营养需要，又不至于进食过咸的食物.
辅食怎么加
辅食添加的过程是婴儿消化道不断适应食品的过程，完成由单纯的乳类到食物的转变.辅食的添加原则是由单一到混合，由少量到适量，由稀到稠，由细到粗.这些原则大家都不陌生，但要注意的是“由少量到适量”，而不是“由少到多”，这是要特别强调的地方.“适量”是要保持婴儿奶的摄入量，让婴儿既能适应辅食又能保持充足、全面的营养.食物的添加过程:
汁状食物(1-3个月的人工喂养儿)如果汁、菜汁等
泥状食物(4-6个月)如鱼泥、菜泥等
颗粒状食物(7-9个月)如肝泥、炖蛋、小馄饨等
固体食物(10-12个月)如厚粥、软饭、面条、碎菜、碎肉、饼干、面包干等.
羊肉、牛肉一般不给一周岁内的孩子吃，因为牛肉的纤维粗.除了罐装食品中的牛肉，自制的牛肉不要给孩子吃.一般来说孩子可以吃猪、鸡、鸭、虾、鱼肉.现在有些家长还给孩子吃鸽子肉，但要去掉皮，因为皮不容易消化.
辅食与奶的关系
给孩子添加辅食的时候，奶量不要减少.4-6个月要保持原来的奶量，也就是说婴儿在4-6个月的时候要保持辅食介入前奶的摄入量，不要因为添加辅食而减少奶量.这是因为婴儿对辅食的消化、吸收能力远不如奶类.婴儿消化道对辅食的吸收率比较低，所以控制辅食的添加量和保证奶的摄入量，才能保证孩子有全面、充足的营养.
吸吮是天生的，而咀嚼需要学习，需要家长的培养.有的孩子两岁了还不会吃饭，其实就是不会咀嚼.原因有两个:一是辅食添加不合理，习惯给孩子吃泥状食物，孩子不必咀嚼，只要囫囵吞枣地进食就行了.2是家长在喂饭的时候一次给孩子过多的食物，孩子嘴里被食物塞得满满的无法咀嚼，就会养成含饭的习惯.久而久之，家长会发现孩子吃一顿饭要很长时间，饮食没有规律，饭量也很小.家长在给孩子喂饭的时候，要一次少喂一些，吃下去再喂，让孩子吃一口咽一口，咽一口喂一口.家长要学会科学喂养，不要出于好心让孩多吃而给孩子带来饮食上的不良习惯.
添加辅食以后孩子瘦了怎么找原因
添加辅食以后，如果孩子瘦了，家长可以从以下几个方面找原因，然后采取相应的对策，解决问题.1、奶量不够.由于辅食添加不当或者其他原因，影响了孩子正常的奶量，由此造成营养吸收不足.2、辅食添加不够.母乳喂养的孩子没有及时添加辅食，造成发育所需的营养不足，缺铁、缺锌，能量不够，所以消瘦.3、6个月以后，孩子从母体带来的抗体逐渐消失，孩子的抵抗力变差，容易生病，影响了生长发育和食欲，所以孩子消瘦.4、辅食添加未适应孩子的消化能力，孩子吃得不少排出也多，当然生长减慢，变得消瘦了.
辅食添加不当造成的影响
生理上的影响:如果不及时添加辅食，母乳或配方奶中的营养成分满足不了婴幼儿的发育需求，会影响孩子的生长发育.
心理上的影响:1、过早添加米粉等固体食物容易造成日后的肥胖.对肥胖儿童的调查发现，如果在34个月的时候过早地添加辅食，孩子在日后的发育过程中患肥胖的比例会大大增加.2、不及时添加辅食，会影响孩子咀嚼能力的发育，影响语言的发展.3、一岁以后的孩子最好不再用奶瓶喝奶.跟踪调查显示，6个月就能独立用杯子喝奶的孩子，长大以后独立性好，不会依赖别人.从小依赖奶瓶的孩子，长大后很可能会养成依赖的习惯.
米饭与面食
面食的特点是容易消化，所以北方孩子的胃口比南方孩子好.从营养的角度来说，米面没有太大的区别，但面食的营养比米饭的营养好，容易消化，容易翻花样.吃米还是吃面只是习惯问题.胃口不好的孩子，家长要多给孩子吃面食，因为与米饭相比面食更容易消化，米面搭配能给孩子均衡的营养.
防止胡萝卜素沉着
橙色、黄色水果和深色蔬菜含胡萝卜素较多，如橙子、桔子、胡萝卜等.喝果汁、菜汁和吃胡萝卜泥过多的时候要注意摄入过多会导致胡萝卜素沉着.这里提醒家长注意，给孩子吃水果要注意控制量，不能毫无节制地给孩子吃水果，要知道过犹不及的道理.
什么时候开始喝鲜牛奶:一岁以后就可以给孩子喝鲜奶，有条件的家庭最好让孩子吃配方奶吃到3岁.因为配方奶的营养全面，添加了铁、锌、维生素、核甘酸等物质，尤其是消化功能较差的孩子，最好较晚吃鲜牛奶，否则大便容易干燥.
调味品怎么吃
盐:幼儿的饮食以清淡为主，6个月开始添加盐.一岁以内的幼儿要吃盐，但是必须少吃.如果6个月以后的幼儿不吃盐，会影响胃酸的分泌，影响食欲.特别是天热的时候，大量出汗导致体内电解质失调，会使孩子出现虚脱，需要补充盐.如果吃盐过多会增加肾脏的负担，小孩子的肾脏尚未发育完全，所以要注意盐的摄入量.
酱油:孩子最好少吃酱油，一周岁以内的孩子最好不要吃酱油.酱油中盐的含量占20%，与盐相比，酱油的量更不好控制.婴幼儿食品要注意色香味，有的家长出于习惯，喜欢在食品里加很多酱油，这样做出来的食品黑乎乎的不好看，会影响孩子的食欲.当然有些菜可以少放一点酱油.
油、花椒:婴幼儿从植物油中摄取植物脂肪，但是要控制油的摄入量.大人每日摄入25-30克，婴幼儿一天只要10-15克就够了.
花椒等调味品最好不要给婴幼儿吃，因为婴幼儿的胃很娇嫩，辛辣、刺激性的食物最好少吃.再者，婴幼儿食品不要求太鲜美，孩子吃惯鲜美的食品会不喜欢吃淡而无味的食物，容易养成挑食的坏毛病.
自制食品和罐装食品的比较:罐装食品的优势是方便.刚开始给孩子添加菜泥等辅食，孩子吃的量非常少，如果自己做，非常麻烦，这时不妨给他吃罐装食品.现在的罐装食品比以前做得好，妈妈可以挑选知名度高、质量好的食品给孩子吃.家长要注意，给孩子吃罐装食品一定要注意保质期和卫生要求.吃以前用干净的勺子把食物从罐子里挑出来，然后把盖子盖上，放到冰箱冷藏室保存，减少食物暴露在空气里的时间.如果罐装食品超过使用日期，宁可把它扔掉，也不要给孩子吃.孩子吃辅食的量增加以后，有耐心的家长就可以用粉碎机自制菜泥、果汁等食物，这样能给孩子吃最新鲜的食物.
婴幼儿每日奶摄入量:4足月的婴儿，每天吃奶量要达到1000毫升，添加辅食的时候也要保持到800-900毫升.6个月以前，每天吃6次奶，每次150-180毫升.7-9个月，每天的奶量为600-700毫升.10-12月，每天的奶量为500-600毫升.如果多于800毫升会影响正餐的摄入.1-2岁，每天维持400-500毫升.3岁以后，每天可以在250-500毫升.
婴幼儿盐摄入量的参考值:6-12个月，0.7-1.5克/天；1岁-3岁，1.5-3.0克/天.大人盐的摄入量是10克/天.
建议:4-6个月，菜叶放入开水里煮一刻钟，用搅拌机打碎，把得到的菜泥放入少许植物油翻炒一下.吃菜泥能让孩子摄入一定量的植物脂肪.孩子原来只是吃奶，如果菜泥做得过粗，里面的纤维会让孩子感到不适应，容易呕吐食物，或者哽在喉咙里.10个月以后，事先不必水煮，直接把生菜剁碎，然后把碎菜放在植物油中翻炒即可.
如何给婴幼儿添加辅食
婴儿在出生4-6个月以后，随着婴儿月龄的增大，体重的增加，母乳的量以及其中所含的营养素就显得不够了，应及时、合理添加母乳以外的食物来满足其营养需要.这样逐步使婴儿由单纯的母乳喂养，逐步过渡到完全母乳以外的食物来满足其全部营养需要.
▲添加断乳食品有如下作用:1、补充母乳中营养素的不足:随着婴儿的生长发育对营养素需要量的增加，仅靠母乳或牛奶不能供给这么多的营养素.2、增强消化机能:添加辅食可增加唾液及其它消化液的分泌量.增强消化酶的活性促进牙齿的发育和增强消化机能.3、确立良好的饮食习惯:断乳期是婴儿对食物形成第一印象的重要时期；在添加辅食的选择以及制作方法方面，要注意营养丰富、易消化和卫生.4、促进神经系统的发育:及时添加辅食将有助于精神发育，刺激味觉、嗅觉、触觉和视觉.
▲添加断乳食品的原则:1、开始添加的食物应遵循从一种到多种的原则:开始时要一种一种地逐一添加，当婴儿适应一种食物后再开始添加另一种新食物.2、由少量到适量:副食添加要根据婴儿的营养需要和消化道的成熟程度，按一定顺序进行.开始添加的食品可先每天一次，以后逐渐增加次数.3、给予的食物应从稀逐渐到稠:从流质开始，逐渐过度到半流质，再到软固体的食物，最后喂固体食物.4、注意观察婴幼儿的消化能力:添加一种新的食物，如有呕吐、腹泻等消化不良反应时，可以暂缓添加，待症状消失后再从小量开始添加，但是不能认为是孩子不适应此种食物而不再添加辅食.5、当婴儿不愿吃某种新食品时，切勿强迫，多采取一些方式，逐步引导.6、婴儿的辅食应单独制作，应少用盐和避免用调味品.添加的食物应新鲜，制作过程要卫生.
婴幼儿喂养的3大误区
一、鸡蛋代替主食:有的年轻母亲为了使孩子长得健壮，几乎每餐都给孩子吃鸡蛋类食品，结果孩子出现消化不良性腹泻.因为婴幼儿胃肠道消化功能尚未成熟，各种消化酶分泌较少，过多地吃鸡蛋，会增加孩子胃肠负担，甚至引起消化不良性腹泻.根据有关资料报告，婴儿最好只喂蛋黄，每天不超过1个蛋黄，1至2岁的幼儿每天或隔天吃1个鸡蛋，2岁以上的幼儿可每天吃1至2个鸡蛋.
2、果汁代替水果:有些父母图省事，经常买橙汁、果味露或桔子汁等制品冲给孩子喝，这种做法也不妥.因为新鲜水果不仅含有完善的营养成分，而且在孩子吃水果时，还可锻炼嘴嚼肌或牙齿的功能，刺激唾液分泌，促进孩子的食欲，而各类果汁制品都是经过加工制成的，不仅会损失一些营养素，而且还要添加食用香精、色素等食品添加剂，婴幼儿长期过多地饮用会给健康带来危害.
3、葡萄糖代替白糖:只要婴幼儿食欲正常，就不会缺乏葡萄糖.这是因为，各种食物中的淀粉和所含的糖分，在体内均可转化为葡萄糖，所以不宜多用葡萄糖，更不可用它来代替白糖.如果常用葡萄糖代替其他糖类，肠道中的双糖酶和消化酶就会失去作用，使胃肠懒惰起来，时间长了就会造成消化酶分泌功能低下，消化功能减退，影响婴幼儿的生长发育.
附:几种常见食物蛋白质、脂肪含量参考
1、鸡蛋:含蛋白约10—15%，脂肪约11—15%；2、牛奶:含蛋白约3.5%，脂肪约3.5%；3、猪肉:肥肉含蛋白约2.2%，脂肪为90%:瘦肉含蛋白约16.7%，脂肪约28.5%；4、牛肉:含蛋白约20%，脂肪约10%；5、羊肉:含蛋白脂肪介于猪肉作牛肉之间；6、鸡肉:富含蛋白质，含脂肪较少；7、鸭肉:含蛋白约16—25%，脂肪约7.5%；8、鱼类:含蛋白质在15—30%之间；含脂肪较低.9、黄豆:含蛋白约为35—40%，脂肪约15—20%；10、含锌食品:首推核桃、苹果、黑米、豆腐；其次有扁豆、白菜、卷心菜、莴笋、金针菇、海带、杏、菠萝、山楂等.
目前的国人把补钙补锌补充鱼肝油当成了高级营养品了.这真是怪事啊.提醒家长们，是药3分毒啊.还是要均衡的膳食营养才是补身体的好办法啊.这不是缺钙和缺锌的问题，是缺乏均衡的营养的问题.不要只想着给孩子服药，要多想想怎么给孩子平衡膳食，均衡营养.另外还应注意，补充单一的微量元素，还会引起其他元素的吸收不足，从而导致另一元素的缺乏.如补钙多了，会引起铁和锌的缺乏，补铁多了，又会引起钙与锌的吸收不足.
.儿童需要哪些营养
一个能做到平衡膳食的人，是不需要额外补充某种单一营养素的.否则，反而会打乱体内各种营养素的平衡状态.
儿童的生长发育很快，如果营养供应不足，或者营养素不均衡，会使脑神经细胞营养不良造成智力障碍；或者导致生长发育迟缓，体重身高不达标等.人体需要的营养有:
⑴、水:水是维持生命不可缺少的物质，能帮助代谢，调节体温，构成全身组织，并对各种食物的吸收和排泄有携带作用.水每日需要摄入量为每公斤体重25—35毫升.
⑵、蛋白质:蛋白质是生命的基础，是构成人体细胞的主要成分.如蛋白质摄入不足，会造成儿童发育缓慢，抗病力减弱，体重减轻，容易疲劳，贫血，发生营养不良性水肿，甚至影响大脑的发育造成智力低下.蛋白质摄入过量，会影响消化功能引起消化不良，从而导致高营养性营养不良，出现小儿厌食症、小儿疳疾或佝偻病等.蛋白质每日摄入量标准为:按公斤体重乘以需要量系数，1—3岁为1.80；4—6岁为1.49；7—10岁为1.21（换算的蛋白质用量单位为克）.瘦肉、鸡、鱼、牛奶、花生、豆类等食物中含有较高的蛋白质.在摄入蛋白质时，最好是动物蛋白与植物蛋白同时食用，以增强不同类型蛋白质的互补作用，对人体的营养价值会更高.
⑶、脂肪:脂肪主要用来变成生长发育的“能量”，儿童生长发育快，一般每天每千克体重需要2—4克脂肪.在乳类、蛋黄和肥肉中含有大量脂肪.脂肪摄入不足会导致小儿体质瘦弱，发育不好.过量则易至肥胖症发生.
⑷、碳水化合物:人体80%的热量来自碳水化合物，碳水化合物还有能保证蛋白质不被过多分解的作用.儿童每天每千克体重需要10—20克碳水化合物.食物来源于谷类、豆类、薯类和食糖中.
⑸、维生素:维生素是维持人体正常生理活动所必需的有机物质，缺少维生素可引起许多疾病.维生素摄入应以蔬菜为主，在蔬菜、水果、鱼肝油、牛奶、动物内脏中含有丰富的维生素.
⑹、微量元素:只要按照上述营养素参考标准，给予了均衡的膳食；微量元素摄入量基本能满足小孩生长发育的需要，不用特殊补给微量元素的.
附:几种常见食物蛋白质、脂肪含量参考
1、鸡蛋:含蛋白约10—15%，脂肪约11—15%；2、牛奶:含蛋白约3.5%，脂肪约3.5%；3、猪肉:肥肉含蛋白约2.2%，脂肪为90%:瘦肉含蛋白约16.7%，脂肪约28.5%；4、牛肉:含蛋白约20%，脂肪约10%；5、羊肉:含蛋白脂肪介于猪肉作牛肉之间；6、鸡肉:富含蛋白质，含脂肪较少；7、鸭肉:含蛋白约16—25%，脂肪约7.5%；8、鱼类:含蛋白质在15—30%之间；含脂肪较低.9、黄豆:含蛋白约为35—40%，脂肪约15—20%；10、含锌食品:首推核桃、苹果、黑米、豆腐；其次有扁豆、白菜、卷心菜、莴笋、金针菇、海带、杏、菠萝、山楂等.
维生素A、D中毒
警示语:不要小孩有事无事的，就只想着要补钙、补鱼肝油等，这些制剂是药品，不是食品.更不是包治百病的药，服用多了会有害处的.读一读下面的资料，你也许会明白一些道理的.
维生素A中毒
摄入大剂量维生素A，可致急性、慢性及致畸性毒性，急性毒性产生于1次或多次连续摄入成人参考摄入量（RNI）100倍，或儿童大于其（RNI）120倍时，其早期症状为恶心、呕吐、头痛、眩晕、视觉模糊、肌肉失调、婴儿囟门突起.当剂量很大时，可有嗜睡、厌食、少动、反复呕吐.据报道有位体重2.25kg，1个月龄的男婴，在11天内接受了14000μg维生素A后中毒死亡.慢性中毒比急性中毒常见，维生素A使用剂量为其（RNI）10倍以上时可发生，常见症状是头痛、脱发、肝大、长骨末端外局部疼痛、肌肉僵硬、皮肤瘙痒等.动物实验证明，维生素A摄入过量可导致胚胎吸收、流产、出生缺陷.孕妇在妊娠早期每天大剂量摄入，娩出畸形儿相对危险度为25.6.摄入普通食物通常不会导致维生素A过多，绝大多数过多摄入维生素A浓缩剂所致，也有食用狗肝、熊肝或红色肝致维生素A中毒的报道.
大量摄入类胡萝卜素可出现高胡萝卜素血症，易出现类似黄疸的皮肤，但停止使用类胡萝卜素后，症状会逐渐消失，未发现其他毒性.
维生素A最好的食物来源:各种动物肝、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等；维生素A原良好来源是深色蔬菜和水果，如冬汗菜、菠菜、苜蓿、空心菜、莴笋叶、芹菜叶、胡萝卜、豌豆苗、红心红薯、辣椒、芒果、杏子及柿子等.
维生素D中毒
由于维生素D可以在体内蓄积，如果摄入过多，就会引起中毒，出现高血钙和高尿钙.但有报道幼童每天摄入维生素D3仅45μg（1800U），即出现维生素D过多症症状.某些病例维生素D中毒量仅为（RNI）5倍，表现为食欲缺乏、体重减轻、恶心、呕吐、头痛、多尿、烦渴、发热，腹泻、便秘交替出现；血清钙磷增高，以至发展成动脉、心肌、肺、肾、气管等软组织转移性钙化和肾结石，严重者将因肾、心脏和大动脉钙化而死亡.1996年某地193名婴儿给予维生素D3针剂，每周1次，每次1支（7500μg或15000μg），其中187名确诊为维生素D3中毒，出现腕关节X线改变、肾钙质沉着及颅脑CT改变等异常.维生素D中毒后，首先应停服，限制钙摄入，重症者可静脉注射乙2胺4乙酸（EDTA），促使钙排出.
维生素D最好的来源:经常晒太阳是人体廉价获得充足有效的维生素D3的最好来源，一个人只要每天晒太阳接受紫外线照射20分钟，就会自己生成维生素D1天的需要量.在阳光不足或空气污染严重地区，可用紫外线灯做预防性照射.只要经常接触阳光，在日常饮食条件下，不会发生维生素D缺乏病.
食物来源:维生素D主要存在于海水鱼，如沙丁鱼、鲨鱼，动物肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中.我国不少地区使用维生素A、维生素D强化牛奶，使维生素D缺乏症得到有效控制.
微量元素钙:当人体缺钙时，会引起骨骼、牙齿发育不正常，骨质疏松软化，肌肉痉挛、凝血障碍、流血不止等症状.钙是无毒元素，但补钙过量，超过了血液的溶解能力，便会在人体其他组织中沉积溶解.如沉积在关节，会引起关节疼痛；沉积在肌肉里，会形成坚硬的结节；沉积在心脏里，则会引起传导障碍，导致心律紊乱.少年儿童可导致骨垢过早钙化长骨生长停滞而影响身高的发育.
钙的食物来源就考虑两个方面，钙含量和吸收利用率.奶与奶制品含钙丰富，吸收率也高，是婴幼儿理想的钙来源；水产品中小虾皮含钙特别多，其次是海带；豆类及其制品及油料种子和蔬菜含钙也不少，特别是黄豆及其制品，黑豆、赤小豆、各种瓜子、芝麻酱、海带、发菜等钙含量均丰富.
微量元素铁:铁缺乏常见于营养不良引起的缺铁性贫血，婴幼儿、孕妇及乳母容易发生.
铁过量:口服铁剂和输血可致铁摄入过多.急性铁中毒的局部影响为胃肠出血性坏死，全身性影响包括凝血不良、代谢性酸中毒和休克.机体铁储存过多可致慢性铁中毒，如损伤多器官的血色素沉着症，常表现为器官纤维化，组织中含有极高浓度的铁，大部分为血铁黄素.
铁的食物来源:铁丰富来源为动物血、肝、大豆等；良好来源为瘦肉、鱼类、红糖、蛋黄、干果等，牛奶为贫铁食物.蔬菜中含铁量不高，油菜、苋菜、菠菜、韭菜等含铁，但利用率不高.
微量元素锌:锌缺乏表现为生长迟缓、认知行为改变等症状.生长期儿童锌缺乏最大，常有食欲缺乏、味觉迟钝甚至丧失、皮肤创作不易愈合、易感染、第2性征发育障碍、性功能减退、精子产生过少等症状.
锌过量:成人1次摄入2g以上的锌可导致锌中毒，表现为上腹疼痛、腹泻、恶心、呕吐.长期补充大量锌可导致贫血、免疫功能下降、高密度脂蛋白胆固醇降低等.锌过量常致铜继发性缺乏，损害免疫器官及免疫功能和降低巨噬细胞活力，抑制趋化作用和吞噬作用及细胞杀伤能力.
锌来源广泛，但动植性食物锌含量与吸收率有很大差异.海产品、红色肉类、动物内脏是锌极好来源，干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌.植物性食物含锌较低，食物中大部分锌与蛋白质和核酸结合.按每100g含锌量（mg）计算，以牡蛎最高达100以上，畜禽肉及肝、蛋类为2~5，鱼及其他海产品为1.5左右，畜禽制品为0.3~0.5，豆类及谷类为1.5~2.0，而蔬菜及水果类含量较低为1.0以下.
另外还应注意，补充单一的微量元素，还会引起其他元素的吸收不足，从而导致另一元素的缺乏.如补钙多了，会引起铁和锌的缺乏，补铁多了，又会引起钙与锌的吸收不足.
胡元梓主治医师：你好，这位家长，你的宝宝四个月了，为什么要频繁的更换补钙的产品呢？如果你的孩子每天喝奶达到500毫升以上，不需要格外的补钙，只需要补充维生素d就会预防佝偻病的发生。如果缺钙症状明显，可以补钙，而钙和锌也是同时可以补的，补锌一般建议补2到3个月。
于喜胜主治医师：您好朋友，效果都一样的,可以更换,但不要老更换
6.你好两个月的宝宝应该怎么补钙、是每天都吃
问：病情描述:你好两个月的宝宝应该怎么补钙、是每天都吃还是吃一段时间停一段时间？？曾经治疗情况和效果:?想得到怎样的帮助:怎么补对孩子比较好
刘迎光主治医师：指导意见：您好，宝宝补钙要看是否缺钙，如果不缺钙是不能随意补充的，钙质补充过量会加重肾脏负担和引起结石，建议带宝宝去医院检查一下血钙浓度，如果缺钙按照医生指导补充一段时间，然后停一个月，再复查血钙。希望回答帮助到您，祝您健康快乐！
爱心医生：病情分析：如果宝宝吃的是母乳的话，那么母乳里含有宝宝需要的一切营养，不需要再另外补充什么。指导意见：如果吃奶粉的话，奶粉里面钙的含量其实是足够的，只要吃点维生素AD滴剂来促进钙的吸收就好了。另外天气好的时候给宝宝适当地晒晒太阳也是可以促进钙的吸收的。我还是比较崇尚于用比较天然的方法来补钙，像骨头汤啊，鱼汤啊。
张娜医师：病情分析：你好，宝宝2个月的话，一般是先不要补钙的，建议4个月左右给宝宝补钙的，可以在饮食中加蛋黄补钙的指导意见：另外，带着宝宝出门晒晒太阳，也是可以补钙的，祝你和宝宝健康
7.2岁宝宝可以长期服用罗盖全补钙吗？
问：岁半全部症状:吵夜发病时间及原因:缺钙治疗情况:去医院查微量元素,诊断宝宝缺钙.宝宝一直吃的葡萄糖酸钙和伊可新,没效果,宝宝老是吵夜.后来去医院查微量元素,医生说缺钙,开的罗盖全,吃了确实有效果,已经吃了一个多月,但不知道这个药需要吃多久,因为是写的骨化三醇,所以不敢给吃了,这两天我换凯思立给宝宝吃,才吃了两天,宝宝又开始吵夜了!想要得到的帮助:为什么宝宝只吃罗盖全（骨化三醇）有效果呢?这个能够长期服用吗?有副作用吗?求医师指导说明!谢谢
刘金华护师：病情分析: 你好!根据你描述的情况是可以选择其他钙片.意见建议:
建议你服用三精葡萄糖酸钙口服液和龙牡壮骨科粒,效果不错,平时可以晒晒太阳. 提问人的追问
19:03:56首先感谢您的回答!您说的两种钙片我之前一直有换着给宝宝吃,她还蛮喜欢喝壮骨颗粒的,一天三次,一次一包.可是她还是吵夜,葡萄糖酸钙也喝过,配伊可新,可是效果不理想,去医院检查说缺钙还有些严重?我想,是不是宝宝吃没效果呢?那个罗盖全吃多久就可以不吃了呢?自从吃了罗盖全之后现在基本不吵夜了,可是我一停药,换别的钙,又开始夜惊了.很担心啊!
赵科护师：病情分析:您好,罗盖全（骨化三醇）用于维生素D依赖性佝偻病.您的宝宝属于夜惊症,是维生素D缺乏性佝偻病的早期症状.意见建议:罗盖全（骨化三醇）可以长期服用.副作用与葡萄糖酸钙和伊可新相似,也是高钙血症.建议药量要遵医嘱.缺钙要多到室外活动,多晒太阳,多吃酥鱼类（鱼刺可以吃）的食物,很快就能好转.祝早日康复!