我带壳蒸鸡蛋几分钟能熟前发了一个带图片的朋友圈 发出去带壳蒸鸡蛋几分钟能熟后被我改成私密照片 改了以后好友还能看到吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-27 15:43 标签： 带壳蒸鸡蛋几分钟能熟

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哺乳期宝妈，怎样从产后137斤恢复到99斤？这篇文章告诉你答案！

随着宝宝在妈妈肚子里一天天长大，妈妈的肚皮逐渐胀大，腹肌肉被撑开，即使生完宝宝也不能马上恢复；宝宝出生后，子宫腾空，内脏下垂，也会让腹部看起来松弛。

在孕期，很多宝妈都会为了孩子各种进补，生怕孩子没有营养。所以整个孕期下来就会发现自己可能从苗条的90斤像吹气球一样，胖到了一百三四十斤，更有甚者到了150斤,160斤。

而生完孩子后，很多宝妈都会心急，怎么才能够快速的让自己恢复到少女时的身材呢。其实减肥是一个绕不过去的话题。只要有恒心，有毅力，肥还是可以减的。

同时，要给“肚子”一点时间，被过度拉伸的肌肉需要慢慢恢复弹性，妈妈可以先从饮食上入手，这是最温和的一种方式，要有一个过渡期和缓和期。

那先看看通过饮食怎么减肥吧!

首先宝妈要清楚一点就是通过饮食来调理不等于节食，也不是说吃的越多就越营养，要对饮食的分量、种类进行监督。

（1）早餐：一定要吃，还必须要在早上9点前吃完，这样能保证你在下一餐的时候是消化完全的。以高蛋白的食物为主，像鸡蛋，脱脂牛奶，杂粮粥这些。

（2）午饭：午饭很多人的概念里就是要节食，不吃主食，但中午其实是可以进食主食的，同时不要吃肥肉，鸡皮，鸡脚这几样，但鱼类海鲜类的可以多吃，吃到七分饱停筷。

（3）下午茶：很多宝妈在家休养的时候多是习惯吃下午茶的，所以在选择上要选择糖分少的，因为糖是脂肪的养分之一所以少吃。甜食、饮料一定要戒！尽量用地瓜，玉米等粗粮代替米面，油炸的、麻辣烫等少吃！

（4）晚餐：晚上不要吃淀粉类的食物，如果想要吃肉的话尽量在中午吃，晚上依旧以清淡的蔬菜为主，比较容易消化完全。

（5）远离饮料，碳酸和糖是脂肪的增长神器，所以如果想要减肥尽量不要碰这两样东西。

如果能做到上面的几条，不但不会影响奶水同时还能瘦哟，所以想减肥的宝妈，我推荐你们去林梵老师的朋友圈(VX:  7980379)看一下,她那里有很多适合你的减肥方法。我就是在林梵老师的帮助下成功瘦身的。

当然，减肥的同时，要学会计算自己的基础代谢，可以使用一些计算热量的软件，输入自己的基础数据，算出自己一天的热量需求，特别是要满足蛋白质的需求，三大宏量元素按照碳水化合物，蛋白质，脂肪的5:3:2比例来安排一天的饮食。

减脂一定不能不吃东西，那样不仅会损伤基础代谢，造成内分泌紊乱，而且皮肤、头发、精神状况都会变糟糕。

推荐三道林梵老师教我的瘦身零食食谱：

低粉200克 燕麦100克 红糖45克 玉米油135克 鸡蛋一个 盐1克 泡打粉1克

1.将玉米油倒入盆中。加入红糖，用打蛋器抽打均匀。

2.加入鸡蛋，一点点盐继续抽打均匀。

3.加入低粉、泡打粉和燕麦片，将所有材料混合成团。(不要用力揉)

4.取适量大小的材料团成球排在烤盘中，中间留出一定间隔。

5.用手指将饼干球压扁至约1厘米厚，放入预热好的烤箱，180度烤20分钟。

土豆胡萝卜火腿肠生菜寿司用紫菜酱料鸡蛋黄瓜卷寿司帘

1. 土豆煮熟后捣成泥，加入一点黑胡椒，喜欢奶香味的可以加一点点奶。

2. 把胡萝卜、火腿肠、生菜、黄瓜切成细长条状。

3. 煎好蛋皮，注意比紫菜小一点。

4. 在卷寿司帘上放两片紫菜，然后平铺土豆泥，压平压紧，不要太厚或者太薄。

5.接着依次放入鸡蛋皮平铺，再在鸡蛋皮上放入胡萝卜等配料。

6.用卷寿司的方式卷起来，注意不要太松散，最后切成块状，装盘即可。

1. 紫薯对半切，山药切段，一起丢进蒸锅蒸熟。

2. 将蒸好的山药和紫薯去皮，放进保鲜膜，加入100g椰蓉，用擀面杖擀成泥。

3. 把山药紫薯泥捏成圆形，放进椰蓉中滚一滚。

4. 烤箱220度30分钟，烤到表面的椰蓉微微金黄即可。

1、健身人群需要多饮水，至少要保证三升水。

2、红薯，土豆，藕等蔬菜在减脂时要计算为碳水，可以当主食来吃。

3、注意休息，保证睡眠，至少8小时，让肌肉有恢复休息的时间。

毕竟身体永远是支撑我们灵魂的最可靠伙伴，吃真正的食物，充分的休息，积极的减肥，对它好一些，它也会给你更好的回报。

根据我的个人体质老师教我的减肥方法真的特别有效。第一个月我就瘦了15斤，第二个月掉了10斤，第三个月又掉了13斤，整整3个月下来我就掉了38斤。跟着瘦身老师做了三个月，我的体重就到了99斤。现在身材已经完全变成了妙龄少女的模样，所有认识我的人都说我比生孩子前更漂亮了，而且人看着很有精神。

尽管每一个胖子都是很有爱心的，人品来说都是不错了，但在这个以瘦为美的年纪里，我们还是要瘦瘦的美下去。

直到现在，我都有点不敢相信自己减肥竟然如此简单又迅速，而且还一点都不用节食、不用运动。想想之前自己的错误减肥方法，真的是觉得自己的脑子绣掉了。

所以，有需要减肥的美眉们，可以去林梵老师的朋友圈看看！林梵老师V信:   7980379

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独立后的我，开始忙于在城市间奔波工作。劳累和压力，早已贯彻了我。

　　只有在下班后的夜色，城市的灯光仍然那么斑斓。奔波劳累了一天，我还是习惯性地走进小区楼下的一家奶茶店。老板娘是个慈祥知性的中年女人，姓许，熟悉了彼此后，我常亲切地称她为许娘。她的奶茶店，可说来是独一无二了。听她自己说，年轻时就一直想着自己有一个奶茶店，照料着安稳的日子。她说，年轻时候想着老了时候的梦，或许有些荒唐可笑。但是，她却在叶落归根的那一刻，为自己曾经的荒唐可笑做出了一个证明。她的确开了奶茶店。

　　她的奶茶店和绝大多数的奶茶店不一样。或许都认为，奶茶店应该是小年轻用来打发时光的地方，其实不然，谁都有时光，谁都可以来打发。许娘的奶茶店因为自己曾经接触的风格的原因，是一家港式旧古感。如若和一家现流行的奶茶店比较起来，她的奶茶店，看起来是真的黯然无光。但并不影响，她的营业。

　　因为性子好，又懂得人际交往的关系。她的客户也逐渐多了起来。白天总会来一些新的顾客，甚至一些艺术爱好者冒昧前来拍照观赏。我是因为什么呢？大概是喜欢和许娘这种人打交道吧。

　　“你来啦，坐吧。”她亲切地唤着我，“还是港式吗？”“恩。”我素来喜欢这里经典的港式奶茶，其实和普通的珍珠奶茶在造型上的差异不大。但是许娘的奶茶都是用心制作的，甚至为了一些好的材料去外国买进口，也因此花了不少钱。听她说，因为需要许多原装材料，当时生意不好，差点维持不下去时，也是她的好朋友为她垫了些钱，撑住了她的梦想。后来生意好了，材料上自然是不用愁了，一切也都妥妥当当的。

　　我挺羡慕她的，年轻时虽然拼搏过，但还是成功了。自己老了，还为自己实现了自己的梦想。这杯港式奶茶，她说是自己第一次做奶茶的时候，唯一会的。所以一直都坚持用港式奶茶打着招牌。我很喜欢喝，因为喝着，有一种归属家中的安全感和温暖感。看向窗外，夜色渐深，我都会留在这里工作一下，她从来不会赶我走，甚至还让我上楼去休息。我感激了许娘，自知她的好意我不能接受，但是这种来自陌生人的慰问，让我感觉到了无数的温暖

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　　在的身边，有的人们并不知道，其实苦瓜也会给的身体带来非常好的帮助的，容易给我们的身体带来非常好的影响，而且营养也是非常的多啊，么苦瓜到底有样的好处呢？会不会给我们的身体带来一些其他方面的危害，就让我们一起来了解一下，非常的加仓苦瓜，鲜鸡蛋，为你降血糖，增强免疫力。

　　苦瓜能泄去烦热，排除体毒素。苦瓜最好的吃法凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。如果用清炒的方法，会这些维生素在清炒的过程中大量丢失，而且清炒后油的含量比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，不能起到清凉败火的作用。

　　常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火赤目、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品;取鲜苦瓜捣烂外敷，治疗痈肿、疖疮;夏天小儿易患痱子，将苦瓜切片试擦身上的痱子，早日痊愈;苦瓜煮水或作美食，可散热解暑。

　　中认为，苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴;蚌肉甘咸而寒，能清热滋阴、止渴利尿。

　　很喜欢吃苦瓜，也很喜欢吃煎鸡蛋，所以就很喜欢很喜欢吃苦瓜煎鸡蛋~哈哈，这道菜也线. 苦瓜洗净一切为二，去掉白瓤，切成细条后再切成小丁。

　　3. 鸡蛋打入碗中加入盐，葱花，盐，鸡精搅拌均匀后倒入苦瓜丁，轻轻搅拌均匀。

　　苦瓜也会给我们的身体带来非常好的影响的，所以平时的时候，我们应该积极的了解才是最好的，这样对于我们的身体，，，学习来说，也是非常好的帮助，对我们的带来非常好的影响的，而且苦瓜里面的营养物质也会给我们的身体带来非常大的帮助，有利于我们降血糖，增强我们的免疫力。

主料：鸡蛋、虾仁、盐、料酒、胡椒粉、生抽、香油、葱花。

2 虾仁加入半茶匙料酒，少许盐，胡椒粉腌制

4 加入一小碗水，三分之一茶匙盐和一茶匙料酒调匀

6 上锅大火烧开蒸十五分钟

7 加入虾仁再蒸五分钟

8 出锅浇上半茶匙生抽，少许香油，撒上葱花即可

9 成品（来源：美食天下 作者：厨娘宋宋）

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