问下医生，男 我请问一下，我国男女平均寿命是多少？2018年
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妇产科医生什么？女性平均寿命竟然比男性长？到底是什么原因导致的？来听听医生怎么说！什么？女性平均寿命竟然比男性长？到底是什么原因导致的？来听听医生怎么说！不予文化百家号据世界上许多国的人口统计，女性一般寿命比男性长5～10年。为什么女性寿命会比男性长呢？来听听医生怎么说 ！1、与性染色体有关。男性23对染色体中，性染色体是xy，而女性为xx，有些遗传病是通过性染色体传给下代的，叫伴性遗传，如血友病，致病基因在染色体上，如果仅在一个 染色体上，这就呈隐性，另一个x染色体的同位基因就可保护女性不患此病。此外，若干免疫调节基因也存在于x染色体上。那么，女性就具备双倍这类基因，一套受到损伤后，另一套可以补偿。因而，女性免疫系统衰退较迟，死于癌症及传染病的较男性少。据日本统计，女性患癌症的比男性低1.33倍，因而，女性平均寿命也长。2、与女子的生理状态有关。女性分娩和月经定期失血作为一种生理刺激，能排除体内的毒素，增加血液循环，使女子造血机能比男子旺盛，而且保持时间相当长。在这里，小编要为广大女性安利一款不错的暖宫贴，采用中药合成，在女性生理期间以及产后恢复都能起到很好的保暖作用，帮助女性调理身体，为女性带来贴心呵护。暖宫贴艾草宫寒正品暖肚暖身暖宝宝贴艾叶产后月子养宫贴艾热灸贴￥79.8购买3、与女性体内雌激素有关。雌激素具有保护血管壁的作用，防止其变硬、变脆，而男性机体对肾上腺素及其他缩血管活性物质反应比女性强烈，因而男性发生心血管病的几率大于女性。据日本统计，女性患心脏病的比男性低1.07倍，患脑溢血的比男性低1.04倍。4、与生活方式有关。男人吸烟、饮酒的比女人多。加上男人所从事的工作危险性高，如高空、高温作业，及冶金、电力等工种，工伤及意外事故较女性多。5、与基础代谢有关。据估计，女性一生中能量代谢比男性可少30%～40%，而实验证实，高能量代谢可促使减寿。女性在25岁以后基础代谢率低于男性，直到闭经后才与男性代谢率相仿。总的说，女性一生中代谢率低于男性，因而，女性的平均寿命高于男性。女性平均寿命比男性长是有科学依据的，然而，不管是男性还是女性，要想健康长寿，都得注意健康的生活方式，以及多做保养护理才是呀！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。不予文化百家号最近更新：简介:文化，读书，学习、领悟！作者最新文章相关文章权威数字！广州人平均寿命81.96岁 两年后每个区至少一所三级综合性医院咩事原创 18:52关注今天上午，广州市卫计委主任唐小平做客羊城学堂，为市民做了一场《幸福广州、健康之都》的报告，他透露：广州作为全国第三大医疗中心， 2017年全年的诊疗人次数达1.53亿次；到了2020年，广州市11区每区至少设置1所三级综合性医院、1所二级以上中医类医院和1所二级以上妇幼健康类机构，方便市民就医。广州全市有58家三级医院唐小平透露，广州地区医疗卫生总量位居全国前列。2017年底，全市各级各类医疗卫生机构4058 个（个），其中医院243个、基层医疗卫生机构3602个。每千人口拥有床位数6.22张（张）。每千人口拥有执业（助理）医师3.43人（人），注册护士4.53人，全市拥有全科医生5036人，每万名居民拥有全科医生3.47名。2017年，全市医疗机构诊疗数1.53亿人次, 出院数299.70万人次，医疗机构病床平均使用率为88.21%，出院患者平均住院日为9.1天，医疗工作效率明显提高。截至2017年底，广州地区共有三级医院58家，全国百强综合医院9家（复旦大学最新排行版），华南地区排名前20的医院有15家在广州，国家临床重点专科113个。广医一院呼吸科、中山眼科中心的眼科全国排名第一，中山大学附属医院的肾内科、内分泌科、眼科中心、肿瘤医院，省人民医院的心血管科、市妇儿中心儿科、市惠爱医院精神病科在全国处于领先地位。 &在社会关注的妇儿科建设领域，广州完善妇幼健康服务网络和出生缺陷三级综合防控体系，为全面落实两孩政策提供医疗健康保障。2017年起，广州市区财政每年新增投入近1亿元用于儿科建设发展，我市现有儿科床位5600余张、儿科医生2500余人，有国家级、省级妇幼健康优质服务示范区各3个。广州居民健康水平综合指标接近发达国家水平此外，广州居民健康水平明显提高。“从衡量一个地区的健康水平国际上通用的三大指标来看，2017年，居民平均期望寿命达到81.96岁（2015年底，全国76.34，全球71.4，美国79.3，日本83.7，新加坡83.1），户籍孕产妇死亡率为7.22/10万，婴儿死亡率2.49‰，居民健康水平综合指标接近发达国家水平”。从2015年起，在全市卫生计生系统实施进一步改善医疗服务行动计划，100%的市属三级医院开展住院患者分时段预约检查，100%的三级医院和80%的二级医院病房开展优质护理服务；广州推出了“广州健康通”移动服务，为市民提供预约挂号、诊疗费用支付、健康档案查询、智能提醒、导航导诊、医患互评等移动医疗卫生服务。唐小平透露，在全面医改实施后，广州也在重点推进分级诊疗制度建设。2017年，广州基层医疗卫生机构门诊量为4882.79万人次，比上年增加541.05万人次，基层门诊量占医疗机构诊疗总量的31.96% 。同年出台的家庭医生签约服务新政，明确签约服务内容、建立费用分担机制，引导居民或家庭自愿与签约医生团队签订服务协议。目前全市100%的社区卫生服务中心和镇卫生院开展了家庭医生签约服务，签约居民450.68万人、签约率33.38%；签约重点人群220.03万人、重点人群签约率71.14%。优质医疗资源分布不尽合理唐小平透露，在和北京、上海这样的医疗中心城市比较起来，广州也还存在一定的不足，优质医疗资源分布不尽合理的问题就是其一。他表示，同在广州，城乡之间、区域之间卫生资源配置不均衡，部分地区医疗资源供给总量不足，优质医疗资源短缺。2017年，在11个区里南沙、增城和花都3个区每千常住人口医疗卫生机构床位数最低，远低于全市平均水平。广州地区58所三级医院一半以上位于越秀、海珠、天河和白云区，黄埔区、花都区和从化区各有2所，增城区仅有1所，南沙至今没有；全市11家区级妇幼保健院中，黄埔和从化区妇幼保健院仍未设置床位，区内产儿科床位紧缺。加之，紧密型区域医疗联合体建设工作尚在启动阶段，区域内医疗资源纵向流动、优质资源向基层下沉有待进一步加强。总的来说，广州医疗卫生服务存在上述短板主要原因是城市人口和市民健康需求的快速增长与医疗卫生资源供给总量、质量方面仍有较大差距，医疗机构人才缺乏，医疗技术水平有待进一步提高等。下一步，广州将优化医疗紫资源配置，实施《广州区域卫生规划（年）》，以适应组团式、多中心枢纽型网络城市建设的需要，优化提升全市医疗卫生资源布局，到2020年各区至少设置1所三级综合性医院、1所二级以上中医类医院和1所二级以上妇幼健康类机构。到2020年，各区完成新建一所妇女儿童医院或改扩建妇幼保健院、儿童医院的任务，所有妇幼保健院达到二级及以上水平，每千分娩量产科床位数超过17张，每千名儿童儿科床位数超过2.2张。家庭医生将侧重为老年人提供健康服务他同时透露，未来广州还将健全老年健康服务体系，积极应对人口老龄化，完善治疗-康复-长期护理服务链，发展康复、老年护理、慢性病管理、临终关怀等接续性医疗机构。大力推进医养结合，所有养老机构能够以不同形式为入住老年人提供医疗卫生服务，符合条件的养老机构内设医疗机构全部纳入医保定点范围；重点发展社区健康医养结合服务，鼓励医疗机构将医疗护理服务延伸至居民家庭，具备医养结合服务功能的居家养老综合服务平台全覆盖，65周岁以上老年人家庭医生签约服务覆盖率和健康管理率达到80％以上。按照国家的部署，自2018年起，未来三年里，要在全市医疗机构进一步建立推广预约诊疗制度、远程医疗制度、临床路径管理制度、检查检验结果互认制度、医务社工和志愿者制度等五项制度。“广州要实现医学检验、医学影像、病理等专业医疗质量控制全覆盖。医疗机构通过省级、市级等相关专业医疗质量控制合格的，在相应级别行政区域内检查检验结果实行互认。”唐小平透露。采写：南都记者王道斌 实习生黄斐悦 通讯员穗卫计宣 TA的文章咩事羊城发生咩事，手指一动就知。关注南方都市报公众号获取最值得一读的好新闻如果您在本站未找到您的医院信息您可以点击右侧“提交医院信息”按钮进行提交，我们工作人员会在三个工作日内进行审核。
宁安市人民医院
医院别名：宁安市人民医院
医院性质：公立/综合医院
医院等级：二级甲等
联系电话：/7627362
联系地址：宁安市中心大街1号
问：中国人患糖尿病后的平均寿命有没有十年以上？ by youily123中老年保健与高血压、糖尿病
甘肃省预防医学会副会长、主任医师张向东
人活着就是要享受生活，生活就要讲究幸福，要想幸福就应该讲究
健康的生活方式。而当今老年人还比较重视关心自己的健康，青年
人不重视自己的健康，中年人顾不上自己的健康。完美人生必须有
三大支柱，第一是健康的身心；第二是幸福的家庭；第三是成功的
事业，而健康是第一位的，当今健康问题是一个全球性的问题，为
什么呢？因为存在需要改进的东西太多太多。
老化危机与人口爆炸是目前人类所面临的全球性严重危机，美国政
府曾提出，如果一个国家老龄人口超过24%，这样的国家就没有
机会发展。我国老龄人口自1999年已经超过10%进入老龄社会，
而且正在以每年3%的速度增长。预计到达2020年老龄人口将达到
3亿，这将势必造成社会、经济和医疗卫生等方面的严重问题和压
力。到2030年我国总卫生经费将占国民经济生产总值的24%，我
国经济发展将会爱到严重的制约。例如：上海老年人患慢性疾病者
占74%，北京80岁以上的老人生活不能自理者占32%，我国18%
的老人占用了80%的医疗费用。
现代医学研究证明，高血压、糖尿病，恶性肿瘤、呼吸系统疾病、
骨关节病等常见病都是与年龄和老化相关的疾病。人做为生物学个
体开始衰老的时间和衰老的速度不一样，因而也造成发病和寿命的
千差万别。目前已从生物学得到证明，后天基因调节因素比先天基
因调节对寿命的影响还要重要，约占60%，实施抗衰老预防措施
可以阻止90%的与老化相关疾病的发生和发展。老年人免疫系统
的退化会自然丧失对外界抗原的反应，但又对一些自身抗原更敏
感，以致产生过敏性疾病。衰弱的免疫系统会使机体蒙受极大的危
机，免疫力下降不仅无力保护人体抗击外来的侵袭。对体内的免疫
监测能力也会严重下降，不能及时摧毁变异的癌肿细胞，这就是为
什么老年人癌症发病率远远高於年轻人的原因。科学研究显示，多
数致癌因素是能控制的，有人提出癌症1/3可以预防；1/3可以治
好；1/3经过治疗可以减轻痛苦延长生命。例如脂肪的多少与癌症
是有绝对关系的，另外，缺钙、维生素C、叶酸、维生素A、β胡萝
卜素均有关系。1983年美国科学院提出预防癌症在食物中应有适
量的β胡萝卜素、维生素C、E。营养失调对免疫系统影响最深，人
们早年营养不良会造成免疫系统不健全，成年以后容易患呼吸系统
和胃肠系统的重复感染。自改革开放以来，我国国民经济发展很
快，但是国民的保健意识严重滞后，各种慢性病呈上升之势。据调
查，目前我国15岁以上人群高血压患病率为12%，35岁以上人群
中，每10个人中就有近3个人患高血压；35岁以上人群糖尿病患病
率为5.5%。北京市调查，45岁以上人群糖尿病患病率已达到
16%，另外还有一大批糖耐量异常人群，这部分人血糖高于正
常，但尚未达到糖尿病诊断标准。专家估计，这部分人数与糖尿病
现患人数之比约为1：1。沿海经济发达地区问题更为严重。深圳
市郊原来种地的农民，在自留地上盖上新楼出租，所得收入就可以
过上富裕生活，这部分原来由田间劳动的妇女，现在的主要活动就
是吃好的、打麻将，不活动，几年下来高血压、糖尿病患病率大幅
度上升。估计，当前全国高血压和糖尿病患病人数已经超过一个
自上个世纪80年代后，我国慢性病患病率快速上升。当前我国每
年新增高血压病人300万，新发生冠心病110万，心血管病150
万，肿瘤160万。由此，给国民经济和社会发展造成巨大压力。高
血压控制不好就会发生脑中风（脑卒中），重者死亡，轻者偏瘫，
丧失生活自理能力。收缩压在150毫米汞柱以上者中风的发病率是
收缩压在130毫米汞柱以下者的10倍。研究表明，100个脑出血病
人中有93个伴有高血压；100个脑血栓病人中有60个伴有高血
压；100个冠心病人中50-60人伴有高血压。血糖不正常，会逐渐
发生心、脑、肝、肾、眼等重要器官的并发症，造成这些器官功能
的丧失，重者危及生命。冠心病会明显影响患者的活动能力，有时
会引发心肌梗死，造成患者死亡。1996年慢性病死亡已占总死亡
更为严重的是，没患病者不知如何预防，已患病者多数不知自己已
患病，知道自己患病者又不知何处求医、如何控制病情。据2001
年调查表明，我国高血压患者中知道自己患病的仅占45%，治疗
率为28%，有效控制率为8%；另外，约70%多的糖尿病患者不知
道自己患有糖尿病。这里要特别强调的是糖尿病并发症不是患了糖
尿病以后才发生，而是在糖耐量减低时期就已经开始。目前城市成
人超重率已达40%，特别是45岁以上机关干部中情况更为严重。
北京调查，45岁以上机关干部肥胖者占40%，体能较差的达到
60%。2001年安阳市社区肥胖调查，离退休人员和家庭妇女肥胖
者现患率分别为64.66%和66.2%，小学和文盲者现患率分别为
66.8%和66.7%。研究资料显示，肥胖者冠心病的发病率比正常
人高2-5倍，高血压发病率高2-4倍，糖尿病发病率约高4倍。我国
45岁以上慢性病患者占慢性病患者总人数约为86%。因此，我们
应高度重视中老年人群的保健，高血压、糖尿病应做为慢性病防治
的重中之重。
下面就中老年保健与高血压、糖尿病相关的一些主要问题做以简要
人的寿命应该多长？
按生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5-7倍，人的生长期
以最后一个牙齿长出来的年龄为标准，就20-25岁，因此，人的寿
命应该是100-175岁，多数人认为是120岁，0-60岁为第一个人生
的春天，60-120岁为第二个春天，为金色收获的季节，第二个春
天应更幸福，富有成就。
不同的时代，人的平均寿命有很大不同：
原始社会，人均寿命仅20岁左右
封建社会时期，人均寿命仅30岁左右
旧中国，人均寿命35岁左右
早期资本主义，人均寿命40岁左右
第二次世界大战后，处于科学技术爆炸年代，几十年科技进步胜过
了历史上的几千年，人均寿命也空前延长。1982年全世界人均寿
命达60岁左右，发达国家为70岁。现在中国人均寿命达到了67.88
岁，发达国家已达78岁以上。
有文字记载的长寿例子也是不少的，清代人李庆元活了257岁，生
于康熙18岁（1679年），卒于民国24年，娶过24任妻子。
现在还活在世上的英国人霍曼卡门209岁，历经12个王朝；张学良
先生42岁得了糖尿病还活了100多岁，所以会保健活百岁不是梦。
人的保健应该从什么时候开始？
尊重科学、关爱健康是每个人都应该遵循的生活准则，你要想平安
幸福的渡过一生，你就必须学会如何保健，虽然我们这里强调的是
中老年人保健，实际人人需要。
我们这里讲中老年人保健，实际上要想健康长寿，保健应从儿童开
始，人到老年有无幸福感、决定一生快乐信息的贮备。因此，我们
提倡快乐的童年、健康的中年、幸福的晚年，营造一个快乐的童
年，就等于送给孩子一个幸福的晚年。人从出生到老年心理过程是
一个圆，儿时玩鸟、钓鱼，到老年还乐于此道，不应该把存钱放在
第一位，而应把贮存健康放在第一位。
现在儿童的健康问题已很多，肥胖、缺钙、缺锌、营养不良等问题
已很突出，应提早纠正。
人到四十岁是健康的一大关口，组织器官的“健壮”开始走下坡
路，免疫力也开始走下坡路，如不用自我保健来搭救，一味自强不
息，长时间积累，人的神经、精神、心理、生理、微循环、内分
泌、组织器官功能均受到困扰；继而会疾病如杂草丛生，胃溃疡、
冠心病、高血压、糖尿病、骨关节病、前列腺肥大、心脑血管病、
癌症等都会找上门来。中年的亚健康状态不纠正到老年就会百病缠
身（目前，中年人70%以上处于亚健康状态），所以我们说“人
到四十要治理整顿”。中老年保健重点应该说从四十岁开始，善待
生命、善待生活、控制不良的生活习惯，定期到医院检查身体，有
针对性地制定保健措施，和医生交朋友，多学习保健常识，只要有
一个健康的中年，就会得到一个幸福的晚年。提倡中老年保健，要
做到有钱、有知识、会保健，争取健康长寿。
现代人为什么比过去人多病呢？
平均寿命延长、营养过剩、大气污染、不良的生活方式、超体重、
高盐、中度以上饮酒是全世界或国际上公认的危险因素。人人都应
注意这方面的问题。
关于三大隐形杀手问题
当前动脉硬化性疾病包括脑卒中、冠心病、急性心肌梗塞、心性猝
死，总之心脑血管病造成的死亡占城市人口死亡的41%，在北京
占52%，已占人口 死亡原因的一半。
主要是高血压、高血脂、高血糖三个隐形杀手，他们都是心脑血管
疾病的高危因素。一个人有以上三者之一，就是高危人群，具备两
项已很高危，有三项就非常高危了。
无声杀手――高血压
全世界都把高血压当作一个严重的公共卫生问题，我国60岁以上
人群高血压占43%，因此我国把高血压的防治当作慢性病防治的
高血压是一个长期渐进的过程，可以导致冠心病、脑卒中、造成死
亡的比例很高。为什么叫无声杀手呢？因为很多高血压病人常常无
自觉症状，是隐蔽发展的。有些人不头疼、不头晕、不难爱，这样
无声无息地发展以后，某一天突然暴发，致残、死亡，没症状反而
特别危险。
哪些因素与血压升高关系密切？
遗传因素；
体重与高血压有高度相关性，是否超重可以用身高-100（女性身
高-105）为标准，也可以计算体重指数（18-24）；
营养因素，多盐、大量饮酒、过多脂肪摄入；
吸烟，已证明是高血压、冠心病的危险因素；
精神和心理因素，从事紧张程度高的职业如司机、会计、统计员高
血压患病率都较高。
高血压是所有疾病中危害最普遍最严重的，得了高血压如果不加任
何治疗，按疾病自然史发展，可以少活15-20年。1991年全国有
高血压9000万，并以每年350万的速度增加，到1998年底达到1.1
亿，每三个家庭中有一个高血压，也就是说发病率高，死亡率高。
高血压及心血管病占全国人口死因的41%（北京占52%），肿瘤
占16%，死不了的大部分成了残废因而致残率高。
另外还有三低问题：第一知晓率低，是高血压自己不知道占到一
半；第二服药率低；第三是控制率低。面对我国人口老龄化，面对
提前死亡、衰老的“文明病”浪潮，我们该如何办？确实应认真思
血压多少合适？标准血压&120/80mmHg，任何年龄都应如此！
随年龄增长，血压也应增长观念不正确！因此，血压控制目标：
年轻人&120/80mmHg；
糖尿病人&130/85mmHg；
最高也不允许在140/90mmHg以上。
控制血压的目的不仅要减少并发症，而且要保证生活质量，争取靶
器官损害的逆转。
对中重度高血压治疗刻不容缓
非药物疗法：
合理膳食，控制体重；
戒烟、限酒；
增加运动，包括松弛疗法――太极拳。
关于高血压病的药物治疗，对于多数高血压病患者药物治疗绝对必
要，而且治疗力度要够，只有这样才能最大限度地降低心血管病的
死亡和病残的总危险度。治疗的同时还应去除患者其它可逆性危险
因素（如吸烟、高胆固醇血症或糖尿病）。据西方大量的随机化对
照临床试验结果，收缩压每降低10-14毫米汞柱，和舒张压每降低
5-6毫米汞柱，脑卒中减少2/5，冠心病减少1/6，人群总的主要心
血管事件减少1/3。据我国4项临床试验分析，收缩压每降低9毫米
汞柱和舒张压每降低4毫米汞柱，脑卒中减少36%，冠心病减少
3%，人群总的心血管事件减少34%。
抗高血压治疗，要遵循个体化的原则，根据病人个体情况、病情轻
重、有无并发症等，选用不同的药物，这就需要病人与专科医生配
合共同摸索一个适合自己的治疗方案，以示达到最佳疗效。在临床
上，往往单药力度不够，就要联合用药。联合用药可以选用两种或
多种降压药，这样，每种药物的剂量不大，药物的治疗作用可协同
或增加，其不良反应可以减少。现今认为比较合理的配伍为：①
ACE-I（或血管紧张素II受体拮抗剂）与利尿剂；②钙拮抗剂与β
阻滞剂；③ACE-I与钙拮抗剂；④利尿剂与β阻滞剂；⑤α阻滞剂与
β阻滞剂。合理的配伍还应考虑各药作用的时间的一致性。在用药
时尽量选用对血脂影响小的钙拮抗剂，ACE-I血管紧张素受体拮抗
剂，α受体阻滞剂等。
药物使用的大原则应该是：品种少、数量小、作用时间长、副作用
少、价格适宜。
关于心肌梗死急救问题要高度重视，突然胸闷、胸痛是心肌梗死的
征兆，死亡一半是在到达医院前发生的，急性心肌梗死的发病原因
是供应心脏血液的冠状动脉因发生血栓急性闭塞，心肌因得不到血
液供应而发生坏死，在半小时后开始坏死，1小时后近20%的心肌
坏死，6小时后85-90%的心肌发生坏死。因此，一个非常重要的
理念就是“命系1小时”，这就是医学上常说的时间窗――抢救的
黄金时间，时间窗没抓住，病人将付出致残、致死的代价，治疗时
间越早，挽救的心肌就越多，挽救生命的可能性就越大，时间就是
生命，丢失数小时时间，就有可能丢失整个生命。请人们一定要记
住心肌梗死的紧急信号――胸痛。有胸痛上医院。
甜蜜杀手――糖尿病
属慢性代谢障碍性疾病，是常见病，能控制又伴随终生。主要症状
表现为糖、脂肪、蛋白质、水盐、酸碱代谢紊乱，导致血管、神经
并发症，到了三多一少，已经严重。不是所有糖尿病都有明显症
状，容易漏诊。糖尿病患者患病到确诊往往要很长时间，有的甚至
达十年之久，尤其是II型糖尿病。
糖尿病的危险因素：
遗传因素；
饮食不节制；
体力活动少；
其他：心理压力、不合理用药破坏了胰岛功能。
要预防糖尿病，也应从发病的危险因素入手，一旦确诊为糖尿病，
就必需专医专科规范治疗，不要听信不科学的宣传。
糖尿病控制要严格遵守五大原则：
⒈饮食治疗是糖尿病治疗中最基本的措施，无论采取哪种治疗方
法，都必须控制饮食。实际上对于40岁以上健康的中老年人就绝
不应想吃就吃，想喝就喝，应该饮食有节，吃的科学合理，才能少
生病。对于糖尿病人饮食治疗应该在专科医生指导下，按照饮食处
方去控制，原则上避免甜食，减少高脂肪及高胆固醇食物，多选用
高纤维食物。做到定时、定量、少食多餐。
⒉坚持体育锻炼。生命在于运动，运动对任何人都很重要，就其对
糖尿病人好处更多：第一可以增强心肺功能，减少高血压及冠状动
脉疾病；第二可以保持正常体重；第三促进胰岛素在身体内的作
用，避免或延迟各种糖尿病并发症的发生；第四有助于松驰身心，
消除压力。运动要持之以恒，每周至少保证五天，每天至少半小
时。运动的方式可以根据自己的爱好和客观条件而定，散步、慢
跑、游泳、太极拳等均可。
⒊注重多学习一些糖尿病防治知识，因为糖尿病是终身疾病，它将
伴您一生。我们提倡病人多学习一些糖尿病防治知识，有利于认识
疾病、了解疾病、防治疾病。有人观察，病人掌握糖尿病的防治知
识越多，寿命就越长。
⒋坚持对血糖水平的监测。糖尿病人不能仅仅凭自觉症状用药，应
该在医生的指导下经常对血糖水平进行监测，掌握病情控制是否适
宜，不断调整药物，这样才能取得最佳疗效。
⒌糖尿病的药物治疗。对II型糖尿病经过饮食及运动治疗血糖仍不
能达到理想水平就需要进行药物治疗，药物治疗也有五项原则：第
一降糖；第二降压，血压应控制在130/85毫米汞柱以下为好，对
于糖尿病人选用降压药不同于一般人群，一般最好选用血管紧张素
转氨酶抑制剂和钙拮抗剂为好；第三降血脂，糖尿病人如果血脂
高，极易造成大血管及小血管病变，导致其他并发症的产生，因
此，应采取降脂疗法；第四抗凝疗法，糖尿病人往往血液粘稠度会
有改变，应适当用一些改变血液粘稠度的药物；第五注意改善高胰
岛素血症，适当用一些提高靶细胞对胰岛素敏感性的药物，如二甲
双胍类、艾汀、文迪雅等。
关于胰岛素的使用，胰岛素使用是人类的一大科技进步，为此三名
科学家获得了诺贝尔医学奖，它拯救了无数糖尿病人的生命，该用
时就可以用胰岛素来治疗，大家不要相信一些不科学的奇谈怪论。
为了进一步规范糖尿病的防治工作，卫生部出台了《中国糖尿病防
治指南》，重点关注糖尿病高危人群的筛查，早期发现和监护，在
治疗方面，制定和完善了糖尿病三级管理，特别是运用健康教育和
个体化指导的方式，使患者掌握防治知识和技能，进行自我管理，
提高病人的生存质量，益寿延年。
关于血脂问题：动脉硬化的元凶――高血脂症
血脂：血液中脂肪类物质的总称，临床上常化验血脂四项，包括：
总胆固醇2.85-5.85mmol/1
甘油三酯0.34-1.80mmol/1
高密度脂蛋白1.00-1.95mmol/1
低密度脂蛋白1.25-4.00mmol/1
高血脂血症是公认的动脉硬化的危险因素，血脂四项中高密度脂蛋
白具有保护作用，其余三项均是有害的，尤其低密度脂蛋白(占总
胆固醇的50%)，是引起动脉硬化的元凶。
总胆固醇&6.2mmol/1，低密度脂蛋白&4.16mmol/1就应治疗，
不能大意。
对于冠状动脉硬化危险因素者，如高血压病人，总胆固醇≥
5.72mmol/1，低密度脂蛋白&3.56mmol/1，就应治疗。多数专
家认为，凡是高血压病人不管血脂高不高，均应采取降脂治疗。对
冠心病病人，目标应达到总胆固醇&4.8mmol/1，低密度脂蛋白
&2.26mmol/1。对于中年以上人群，应限制高胆固醇饮食的摄
入，并定期监测血脂水平，以便采取对应措施。
在远古时代，世界医学之父希波克拉底就曾经说过：阳光、空气、
水和运动，是生命和健康的源泉。人是理想的生物，而生物源于海
洋，进化于山林，所以人们心理倾向水面、山林、大自然，幻想田
园牧歌式的生活。现代人都知道体育锻炼是健康的源泉，而健康又
是当今社会人们的一种追求和时尚，我国公共卫生的目标就是预防
疾病，延长生命，健康是社会发展的目标，健康又是社会发展的资
那么，体育锻炼到底对身体健康有什么作用呢？
⒈锻炼可以降血脂，防止动脉硬化，锻炼有助于高密度脂蛋白的增
加，低密度脂蛋白的降低。
⒉锻炼可增加肌肉细胞上能与胰岛素结合的靶位点（胰岛素受体）
的数量，并提高受体的亲和力，减少胰岛素抵抗、预防和减少糖尿
病，也有利于糖尿病的控制。
⒊锻炼可增加成骨细胞的活性，调节钙平衡，使骨形成增加，改善
骨质疏松。
⒋锻炼可增强心肺功能，提高平衡能力，降低部分肿瘤（如大肠
癌、乳腺癌、前裂腺癌）的发生率，提高免疫力、改善情绪、减少
抑郁和焦虑。
近期研究证明，适量的锻炼可使冠状动脉内沉积的斑块消退。
锻炼方式可根据爱好和条件适当选用，锻炼时间早、中、晚均可，
晚上比早晨好，早起肾上腺分泌量比晚上多4倍，过量运动会出问
题的，我们提倡中年人慢跑，老年人散步，每天3公里，每次30分
钟以上，一周至少三次。关于活动量的掌握原则为锻炼后年龄+脉
搏&170为好。
健身是一种实践行为，重在实践，重在坚持。毛主席在建国初期就
提出“发展体育运动，增强人民体质”，他还以身作则，73岁高
龄时还畅游长江。
一个人如果能合理控制饮食，坚持有氧运动。实践文明健康的生活
方式，必然会得到丰厚的回报――健康长寿。
健康的老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，最好的心境是宁
人生气时，呼吸加快、肺泡扩张、耗氧量增加、肝糖元大量损失、
心跳强烈、正常生理功能处于失控状态，临床上因暴怒死亡的病例
不少。因为高血压、糖尿病，微动脉硬化，血管弹性很差，而且有
很多粟粒状动脉瘤，血管壁很蒲，生气时血压升高，导致破裂出
老年人忌孤独：孤独――慢性自杀
孤独使人的思维能力、判断能力麻痹、反映迟钝，加速脑子老化，
还有些农村人，到了40多岁就把棺木准备好，把墓地选好，他的
心理是灰色的。现在早上是老年人的世界，晚上是青年人的世界。
一些老年人很多年不下楼、不用腿、不管嘴、营养过盛，未老先
衰，一夜愁白少年头，一气之下要了命的实例太多了。
关于膳食平衡问题
我国已进入老龄化社会，老年人保健和服务已成为我国卫生工作的
一项十分重要的任务，老年人问题最优先、最迫切的是健康问题，
膳食营养是保证老年人健康的基础，饮食行为是决定营养膳食的重
要因素。中国人制定了一个营养膳食金字塔，很形象的表述了平衡
膳食的原则，很值得推广，营养合理、平衡膳食是保证身心健康的
物质基础，不懂营养，不会科学吃饭，是影响健康的又一个重要因
素。人类的疾病，70%与饮食有关。人类的癌症，50%与饮食有
关。经过调查，80%的人不懂或基本不懂营养，造成两个偏向：
一是营养过剩，高热量、高脂肪、高蛋白和低纤维素饮食造成一系
例问题；二是营养不良而造成结核、贫血、神经衰弱、内脏下垂
等。人体中大约由100万亿个细胞构成，每个细胞由六种营养素组
成，即碳水化合物（糖类）、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素
（矿物质）和水，有些又加上纤维素，实际属糖类，各有其功能，
缺一不可，相互间有联系又不可代替。我们不仅要吃的齐全，数量
充足、比例合适，这就叫平衡膳食。包括六大类：①米、面、杂
粮；②豆类、薯类；③肉、蛋、奶；④动、植物油脂；⑤蔬菜、水
果；⑥盐、醋、酱等调味品。我国营养学会常务理事会1997年4月
10日提出的《中国膳食营养指南》八条是：①食物多样，谷类为
主；②多吃蔬菜、水果和薯类；③每天吃奶类、豆类或其制品；④
经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和浑油；⑤食量与体力
活动要均衡，保持适宜体重；⑥吃清淡少盐的膳食；⑦如饮酒应限
量；⑧吃清洁卫生、没变质的食物。
1、关于喝的问题
（1）绿茶：优秀的碱性绿色饮料，可为万病之药。每天一杯好，
茶中含茶坨酚，清除代谢产物，防癌，茶中还含氟，可以保护牙
齿。茶苷宁有降压、降血脂，增加血管韧性的作用。
（2）干红葡萄酒：葡萄酒中含有逆转酶，有抗衰老、防心脏猝
停、降压、降脂作用。每天喝50-100ml有好处，不喝酒的人，可
以吃葡萄，但不吐皮为好。
（3）蘑菇汤：可以提高免疫力。
（4）大骨头汤：有碗胶，补钙、延年益寿。
（5）酸奶：既富含优质蛋白，又维持肠道细菌平衡；
（6）豆浆：营养好，补充微量元素锌、钙、镁，防癌。
2、关于吃的问题
简单的提法：一把蔬菜、一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮要吃
够。原则是平衡、多样、适量。不要偏食，每日进食的品种应当多
一些，最好超过20种。下面特别要提醒的一些品种在日常生活中
可供参考：
①多吃杂粮：含植物纤维素多，有饱感、糖不易吸收，又能吸水
分，预防便秘。
老玉米：含卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，可预防动脉硬
化，印第安人把玉米做主食就没有动脉硬化症。
荞麦面：有降压、降糖、防癌作用；
薯类：吸水分，吸脂肪、糖、毒素，防糖尿病、便秘等；
燕麦片：降压、降脂，含甘油三脂
小米：易消化、安眠
②蔬菜、水果及本草植物为天然保健食物，不仅提供维生素、矿物
质、纤维素、芳香复合物及热量等，也能强化免疫功能，协助降低
微生物繁殖，而且对血脂也会产生有利的影响，草本植物是地球上
最自然的营养来源。
胡萝卜：养眼、养头发、利大便、其中β胡萝卜素意义更大。
南瓜：刺激产生胰岛素，预防糖尿病。
苦瓜：可预防糖尿病。
西红柿：防癌、防前裂腺病。
大蒜：抗癌之王，切成片放15分钟再用。
黑木耳：可以改善血粘稠度、防肠癌。
花粉：属植物的精子，健美食品。
肉类：是餐桌上的骨干食品。选用顺序为：虾、鱼、鸡、羊、猪、
牛，总之动物越小，营养越好，鱼的蛋白质易吸收，胆固醇含量也
少，无腿的好於两条腿的，二条腿的好於四条腿的。
国际上提出合理的进食比例可供参考，即：
副6、主4、粗粮6、细粮4、植物6、动物4
螺旋澡富含各种营养素，具有调节免疫、调节血压、调节血糖的作
关于保健品的使用问题，中老年人随着年龄增加，身体逐渐衰弱，
免疫功能退化，在经济条件允许的情况下，可以有针对性的选用一
些保健品。现在卫生部已批准的保健食品，均做过严格地功能检
测，它的保健功能是肯定的，对於一些特殊人群，适当选用一些还
是有好处的。
人是一种不断追求的生命体，你有怎样的追求，就有怎样的人生，
你要想追求健康，你就会注重保健，实施文明健康的生活方式，你
的人生才会完美灿烂。
我奉劝同志们学习一点保健常识，关爱健康，珍惜生命。健康生活
四项基本原则是平衡膳食，有氧运动，心理平衡，戒烟限酒，这也
是人生追求健康的一条光明大道。
生死一条线，健康一条路。
有些人光明大道他不走，奈河桥边常转游，肥吃饱喝，烟酒无度，
拒绝锻炼，生活不节制，透支健康，一但失去健康百缠身，悔之晚
亦。% 废话真多..我想要是大家控制好饮食的话,十年不成问题! 有，我身边就有，好好保养，治疗跟上，没问题。 我爱人 就是,已经10年了,没事,控制好血糖就行了 有，不过少