【戒烟几天后不难受】- 大众养生网
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戒烟者必知 戒烟几天后不难受？
香烟是男人们又爱又恨的东西，爱的是吸烟时带来的美妙感受，恨得是香烟当中的毒性成分对身体的伤害。很多男人表示想要戒烟，但实施起来之后，才发现戒烟原来如此的艰难。那么，戒烟几天后最难受呢?
戒烟前十天最难受
戒烟最难受的是前十天，我是一个有二十年烟龄的人，每天两盒烟，中途戒烟两次，最长半年，最断两个月，小戒很多次，几天哪种，我将我的亲身体会告诉你，从你抽最后一支烟哪克起，二十四小时后烟瘾最为强烈，其中又以你平常最习惯抽烟的时候，比如饭后，上侧所时，睡前等，这时你会心慌意乱，流口水，总觉得缺少什么，有人变瘦的感觉，无精打采。
戒烟半个月 难以阻挡烟瘾来袭
这时如果你还能再坚持下去，到三至七天，你极度渴望抽烟，感觉没烟这个世界什么事都是无聊的，就算五百米以内有人吸烟你都能从微弱的烟气中感觉到烟的香味，特别是从现实和影视中见到抽烟场面，也会加大你对烟的渴求，如果你还能坚持，接下来烟瘾会逐步减少次数，但烟瘾的力量却不会减弱，这就是为什么戒烟少过半月了，可想烟瘾力量多么的大!
一旦复吸前功尽弃
如果你能坚持一个月，那么只要你信心不减，戒烟就有可能成功，但有一点，烟瘾在两年内不会根除，三个月后至一年内最易复吸，因为你迫于烟瘾只想好奇地找感觉，一旦复吸不但前功尽弃而且烟瘾也会大于戒烟前很多，所以一但戒烟就把它永远戒掉吧!
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微信扫一扫戒烟门诊不“吓”不来 5年不复吸才算真正戒烟成功 | 北晚新视觉
戒烟门诊不“吓”不来 5年不复吸才算真正戒烟成功
日，控烟令实行了近半月，作为史上最严格的控烟行动，包括办公楼在内的很多公共场所已经全面禁烟。吸烟者的“空间”愈发逼仄，靠毅力自行戒烟又往往败下阵来。事实上，烟草依赖不是习惯，而是一种慢性疾病。能够帮助烟民脱瘾的戒烟门诊，却尚未发挥其全部能量。
【戒烟者说】
“其实我是来看肺炎的，‘顺便’过来戒烟”
上午十时许，朝阳医院呼吸科候诊区坐满了患者。伴随屏幕上间或更新的提示信息，大家有序进入各诊室就诊。而与其他诊室的“应接不暇”相比，戒烟门诊则显得有些冷清。
48岁的殷利（化名）是上午最后一位来进行戒烟治疗的患者，走出诊室后，他低头翻着手里的病历本。“其实我是来看肺炎的，‘顺便’过来戒烟。”殷利有些不好意思地从病历本中抻出一张化验单，一溜儿指标数据中，五六个表示“超标”的向上箭头很是扎眼。“医生一看就说，你这还抽什么烟啊，戒了吧，我就到这儿来了。”
从上世纪80年代末读大学那会儿算起，殷利的烟龄已经有20多年。当时正是“小马哥”流行的年代，“觉得帅，有派头”，殷利跟着宿舍里“广东仔”学会了抽烟。后来参加工作，压力大，逐渐发展至一天两包的程度。
以前开会的时候，殷利和几位公司高管在上面吸，下面便也有人跟着吸。“后面的人就开窗户，好好一个会议室，烟雾缭绕的。”他自嘲地笑着，“这不控烟令出了吗，吸烟空间小了，没地儿了呀，确实自己也是不好意思。”
身为“老烟枪”，殷利很是关心如果突然不吸，身体会不会特别难受。医生专门询问了他的过往吸烟史，根据“早晨醒来后多长时间吸第一支烟”、“是否在禁烟场所很难控制也吸烟的需求”、“哪一支烟是最不愿意放弃的”等数个问题，判断出他的尼古丁依赖程度。为了让殷利“平稳过渡”，医生给他开了200多元的辅助戒烟药物。“我有肺炎，父亲是肺癌，社会环境不允许……”殷利扳着手指，“得了，响应号召，戒了吧！以后会议室里也不摆烟灰缸了。”
【门诊现状】
“三亿烟民，每天才看几个呀！”
作为北京首家戒烟门诊，自1996年创办至今，朝阳医院的戒烟门诊已运作了近20年。现归属于呼吸科，但实行独立挂号。“我们有一个固定的医生，每周出诊两到三天，其他呼吸科的大夫轮着一人半天。”呼吸科主任医师林英翔介绍，“保证周一到周五，10个半天肯定都有人。”
在病人来源方面，除了宣传及戒烟人群的互相推荐，很大程度上倚赖于医院内部的推广机制。“烟草能引起全身脏器的问题，所以来我们医院，一般常规的大夫都会问病人抽不抽烟。”林英翔表示，朝阳医院的处方机器上，尤其对初诊的病人，都会打出一张戒烟门诊的单子。“如果这个病人吸烟，医生就建议他去戒烟门诊。”
饶是如此，这家最具知名度的戒烟门诊，日接诊量如何呢？“每年戒烟日前后比较多，能达到十来个，少的时候三四个。”林英翔笑言，戒烟门诊有需求，但来得人太少。“我们医院确实算多了，一年几百个。有的医院还不是每天开，一星期开仨半天，俩半天的。三亿烟民，每天才看几个呀！”
“我今天就一个戒烟的病人都没有”，环顾四周，航空总医院心身医学科副主任医师王成彪有些无奈。“最近的一个……上上周吧，从隔壁呼吸科看完病，过来找我戒烟的。”
与朝阳医院不同，航空总医院的戒烟门诊归属心身医学科，设立至今不到三年。“那会儿我们在申请无烟医院，就开办了戒烟门诊。烟草依赖属于精神障碍疾病，所以挂靠到我们科室下面。”王成彪回忆，刚开始做无烟宣传时，医生们看到吸烟者会上去劝，并介绍戒烟门诊，但渐渐患者就不太多了。“现在都是到我们别的科检查身体，不好，被介绍到这儿。40多岁，拎一堆片子，说自己咳嗽、难受、憋得慌……基本都是‘吓’过来的。”
“得了肺癌、心梗……立马戒”
数据表明，北京目前有419万吸烟者，其中22.3%在过去12个月内至少尝试过一次戒烟。而与有戒烟意愿的瘾君子相比，到门诊求助的患者可说是寥寥无几，在林英翔的印象中，这类人群主要有三种。“年轻人为了生孩子，家庭因素。中年人发现血糖血脂高等问题，老人最难，只有得了病才能戒。”
一方面，人们普遍认为戒烟只关乎毅力问题，哪里用得着去医院？但事实上靠“干戒”成功率极低，仅为3%－5%。“为什么说烟草依赖是个病？不像我们有气管炎，吃点消炎药就解除了。吸烟者的行为模式与不吸烟的人是不一样的，戒烟等于把他生命中的一部分剥夺出去，肯定很难接受。”林英翔介绍，前两个星期对戒烟者而言最是难熬，心慌、头疼、乏力、浑身不舒服……这些症状需要通过辅助药物来缓解。
可好不容易来到戒烟门诊的病人，一听说用药，又不愿意了。“像我们医院还不错呢，伐尼克兰和安非他酮都有，但这两种药都不在医保里。”戒烟以三个月为一疗程，使用伐尼克兰约1700元，安非他酮约960元。“所以很多病人怀着想戒烟的心来了，一问这么贵，得，我还是靠毅力吧。”
“劝一个病人戒烟难着呢！”林英翔感慨，有慢阻肺的病人，肺功能只有正常的四分之一，都舍不得把烟戒掉--除非患上更严重的病。“比如肺癌、心梗……一说，立马戒，都是怕死。”
“5年不复吸才算真正戒烟成功”
除了身体方面，林英翔认为戒烟之难在于其副作用是远期的，危害无法直观感受，吸烟者总存在侥幸心理。“确实啊，只有一部分人得癌症，心脑血管疾病，大部分人是没事儿的。你说得了气管炎，咳嗽有点痰，抽烟的人才不管这个呢。”
“动机”是一直挂在王成彪嘴边的词，他印象中戒烟成功的案例都是患者真心想戒的，跟外界因素关系不大。“有人检查身体不好，过来戒，等身体好了又会觉得吸烟没什么大不了。5年不吸烟才算真正戒烟成功，那么漫长的过程，中间极容易复吸。”
王成彪拿出一份戒烟门诊登记表，有第一周、第二周、第三个月乃至一年的随访记录栏。“有时候人家一看是医院电话就不接了，或者问他有没有复吸，对方支支吾吾的……我们都很无奈。”
“戒烟药进医保对不吸烟人是否公平？得放长远了衡量”
在林英翔看来，目前对于戒烟门诊的归属尚存改进空间。“医生不仅要比较懂临床，会看病，还要对病人的心理过程有所了解，戒烟门诊确实应该是一个专门的独立学科。”
而这需要更多的病人认识并主动走入戒烟门诊。上周一实行控烟令后，如同以往每次的无烟日前后，来咨询戒烟的人增多了，但林英翔对力度和持久度还是抱持怀疑。“说是公共场所不能吸烟，大饭店还好，我家楼底下那小餐馆也没人管。戒烟是个长期过程，就得严厉、抓到位。天天宣传，让大家知道吸烟是有害处的，才能潜移默化劝服更多人，我们这些活动做得还是太少。”
当患者进入戒烟门诊，林英翔希望通过戒烟药物进医保来“留住”他们。而这对不吸烟的人是否公平？林英翔表示，得从长远角度衡量。“戒烟药是贵，三个月就一千多。但也许他只用这三个月，以后就不再用了。很多病与烟草相关，我们说要控制心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病、脑血管病等四大慢病，怎么控制呢？通过戒烟，得慢性病的机会就会减少。现在我们国家烟民这么多，肺癌发病率是全世界增高最多的，它的治疗费用有多高？国家应该看到这个。”
有些戒烟者对药物抱以希望太大，又是走入了另一个误区。“虽然强调药物的重要程度，但我们不赞成把药物神话，一定要让患者知道戒烟是他自己的行为。”王成彪笑言，戒烟者不要觉得一吃药就“妥了”，把自己交给医院，你们去“修理”吧，这里面就没我的事儿了，“心理和药物两方面必须相辅相成。”
他设想的理想戒烟模式，类似于戒酒协会，将戒烟者组织在一起，做沟通和交流。“不吸烟的人跟他讲吸烟不好，他听不进去。如果都是吸烟的，戒烟有什么好处，大家能很快看到，有什么好办法，也可以很快得到推广。”但这种项目如何组织，医院如何收费，仍然是个空白。“国家现在推行戒烟，能有什么更多举措，我们也在思考。”
本文来源：北京晚报-北晚新视觉网 主笔：魏婧 插图：宋溪
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戒烟几个阶段：考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸
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3秒自动关闭窗口戒烟两个月之后“复吸”的真实感受！_戒烟吧_百度贴吧
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戒烟两个月之后“复吸”的真实感受！
差不多戒烟两个月了（20年以上烟龄），期间出现了各种大家常说的戒断反应，比如睡眠中断、手脚皮肤痒、手指发麻等等。本以为应该戒烟成功了，结果上周五参加家长会，因为小孩考得不好而心情郁闷，不巧的是一位学生家长送来两条软珍。。。。瞌睡碰到枕头。。。。。当时压制了很久不去碰它，最后还是没忍住，拆开一条抽了，呵呵。。。。。当时抽了几根，第二天讲课时把那包剩下的抽了。。。。。不过前天、昨天、今天都没抽。。。。好了，大概情况说了一下，现在重点说说大家感兴趣的问题：戒烟之后“复吸”是什么感受？我的真实感受是两点：一是头疼，二是不要妖魔化。首先，戒烟之后“复吸”的最大感受是第二天头疼，4.29那天没啥感觉，但是4.30一整天都觉得头疼。究其原因，我估计是缺氧造成的，因为长时间没有一氧化碳的侵袭，这个冷不丁又接触到一氧化碳，而从化学角度来说，一氧化碳和红细胞的结合能力比氧气强得多！因为身体血液供氧能力下降，自然导致头部缺氧、头疼。其次，我觉得不要把“戒烟之后的复吸”妖魔化！也许此前大家把戒烟之后的复吸说得太可怕了，导致戒烟的朋友有着极大的心理负担，一再告诫自己：千万不能再接触烟了，哪怕是一根都有可能彻底导致前功尽弃。。。。。但是，大家别忘了，我们身边导致我们复吸的因素太多了，简直就是防不胜防。。。再结合前面说的妖魔化，那么这样一来会导致什么后果呢？当你不小心复吸了第一根烟，很有可能彻底崩盘，下意识告诉自己：完了，前功尽弃了，没救了，。。。。而从戒烟吧里谈及复吸的帖子中也验证了这一点：复吸的人往往是破罐子破摔，绝大多数人的吸烟量超过戒烟之前。。。实际上哪有那么可怕，记得有人说过这么一句话：每次掐灭一根烟的时候就是戒烟，戒烟任何时候都不晚！说到底，还是自己心理上要端正对吸烟的认识：吸烟只是缓解尼古丁戒断反应，而你戒烟并没有失去任何东西。只要心理上认识正确，戒烟也就没有那么痛苦，而且复吸一根就破罐子破摔感觉天都塌下来似的，呵呵（即便《这本书能让你戒烟》的作者也是说读者甚至可以边抽烟边看书，也就是说形式不重要，端正思想认识才是根本）好了，说了这么多，最后总结一下吧：第一，尽量不要复吸，否则因为你的身体已经基本适应无烟的状态，突然来这么一下，你的身体肯定会不舒服的，为了你的身体，尽量不要复吸；第二，如果因为特殊情况复吸了几根甚至几包，也别破罐子破摔，觉得自己无可救药，还是应该以积极的心态面对这个问题，远离烟草。
抽烟不是享受，戒烟不是失去
不要借口，尽量和绝对不是不同的概念，千万别复吸，来自戒烟三十多年挣扎才刚刚成功两年的烟鬼真情表露
我想到三个字：然并卵
支持楼主说的，说的好。
只看到学生家长送的两条烟……
楼主估计还是戒不了烟 既然戒烟就是把自己当成了非吸烟者 复吸的任何借口都不成立
说得太好了，和我看法一样！
实际上，我是主张远离烟草的，只是我希望一点：那些戒烟的朋友不小心抽了一根烟不要像世界末日来临似的，更可怕的破罐子破摔，给自己找借口原理烟草，珍爱生命
再梳理一下我的观点：主观上要“有意”远离烟草重点在这里：如果客观上“无意”之间吸了几根，也别弄得像世界末日似的尤其是不要以此为借口，破罐子破摔，又回到真正烟民的道路上去了正确的做法是：端正思想认识，究其原因，避免再犯所以，我说的重点是：有意和无意之间的差别，请各位明辨
远离烟草，珍爱生命
学生家长的烟 鄙视你!
看望戒友，无烟快乐！戒烟者深刻认识：１ 戒烟的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨２ 真相是吸烟一点用也没有３ 任何人都可以轻松戒烟４ 吸烟不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财 ５ 吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾６ 吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解７ 吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒烟可以帮你恢复意志力和自信８ 一根接一根的点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事９ 吸烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反１０ 尼古丁上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重１１ 香烟只不过是暂时缓解戒断反应１２ 吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首１３ 吸烟不会提高生活质量，只有毁了我们的生活１４ 吸烟的本质是产生毒瘾１５ 戒烟不会放弃任何东西，只会给你带好处１６ 吸烟是因为第一支产生的烟瘾，之后每一支都是加重这种烟瘾１７ 在非吸烟者家里或禁止吸烟者那里所忍受折磨时，折磨他们的并不是非吸烟者，而是尼古丁这个恶魔１８ 吸烟是一种连锁反应，如果不主动戒的话，他会一辈子缠着你１９ 尼古丁能消磨我们的意志力，同时又给我们提高意志力的假象２０ 每支烟都会导致你抽下一支烟，你吸一辈子烟可以连成一个导火索２１ 吸烟对身体和精神影响都是积累的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们处于正常状态２２ 吸烟能让你放松，提高自信心，这是严重的错误２３ 戒烟能驱散我们原有的心理阴影２４ 吸烟者痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果２５ 只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失２６ 吸烟是满足烟瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由吸烟了２７ 戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流２８ 不存在《一支烟》的说法，吸烟是一个连锁反应，每支烟都会接着吸下一支，直到生命结束２９ 吸烟是毒瘾结果，不是你自己问题，你的性格没有任何缺陷３０ 吸烟者从吸烟中唯一享受的就是尼古丁戒断症状的暂时缓解３１ 吸烟者永远得不到享受，所谓享受只是一种幻觉，吸烟本身十分痛苦，绝没有值得享受的地方
看望戒友，无烟快乐！戒烟者深刻认识：１ 戒烟的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨２ 真相是吸烟一点用也没有３ 任何人都可以轻松戒烟４ 吸烟不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财 ５ 吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾６ 吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解７ 吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒烟可以帮你恢复意志力和自信８ 一根接一根的点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事９ 吸烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反１０ 尼古丁上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重１１ 香烟只不过是暂时缓解戒断反应１２ 吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首１３ 吸烟不会提高生活质量，只有毁了我们的生活１４ 吸烟的本质是产生毒瘾１５ 戒烟不会放弃任何东西，只会给你带好处１６ 吸烟是因为第一支产生的烟瘾，之后每一支都是加重这种烟瘾１７ 在非吸烟者家里或禁止吸烟者那里所忍受折磨时，折磨他们的并不是非吸烟者，而是尼古丁这个恶魔１８ 吸烟是一种连锁反应，如果不主动戒的话，他会一辈子缠着你１９ 尼古丁能消磨我们的意志力，同时又给我们提高意志力的假象２０ 每支烟都会导致你抽下一支烟，你吸一辈子烟可以连成一个导火索２１ 吸烟对身体和精神影响都是积累的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们处于正常状态２２ 吸烟能让你放松，提高自信心，这是严重的错误２３ 戒烟能驱散我们原有的心理阴影２４ 吸烟者痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果２５ 只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失２６ 吸烟是满足烟瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由吸烟了２７ 戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流２８ 不存在《一支烟》的说法，吸烟是一个连锁反应，每支烟都会接着吸下一支，直到生命结束２９ 吸烟是毒瘾结果，不是你自己问题，你的性格没有任何缺陷３０ 吸烟者从吸烟中唯一享受的就是尼古丁戒断症状的暂时缓解３１ 吸烟者永远得不到享受，所谓享受只是一种幻觉，吸烟本身十分痛苦，绝没有值得享受的地方
戒烟了 还收学生家长的烟 强烈鄙视
一模一样的感受，第三天下午头痛要死，痛到直接呕吐。然后肺部特别的痒。（最近在喝川贝清肺糖浆）
然后那感觉绝了，头疼的要死，然后你觉得你有点发烧，拿出温度计一量，然并卵36.5℃，并不是发烧，接着，就开始拉肚子，然后因为头痛就吃了0.4的芬必，结果然并卵，直接痛恶心了，直接把中午吃的饭全吐了。然后就开始觉得抽烟真的很痛苦。我是前天晚上抑郁症犯了，抽了一根，就一根。躺在床上肺出奇的痒，感觉犹如有数十只只蚂蚁在肺里跑。btw戒烟第42天。
…………有点不赞同，吸烟是我的习惯，也是一种**，本人没啥朋友，无聊时就是烟陪着我，现在没有烟也不想要抽，除了是身体不舒服，也是不想要别人担心，或是找借口说我就是抽烟害的，我现在突然断了，目前快要4周，没有特别想要再吸的冲动，顶多吃饱习惯性想要来一根，或是无聊时平常是抽烟，我就大口吸一下空气，假装吸烟就可以了，不过，我没烟吸，身体的确也难受，不好睡，没食欲，身体状况变差反而很焦虑，但这样的状况，让我更没心思去抽
楼主过年好，持戒了吧？
放屁，我三十年烟龄，前年几种胃炎加慢性咽炎吸烟老呕吐咳嗽才开始戒烟，前年到现在戒烟上百次了，几乎每天都在戒，最长戒一个多月，第二长戒了半个月。要戒永远不要再吸一口，只要复吸一支就会唤醒所有烟瘾，你会发现往后几天你突然特别想吸，比刚戒烟那一两天甚至更想吸。你戒了一段时间后，就要坚持一口别再吸，戒烟是一辈子的事，中间无论任何理由复吸都会失败，会唤醒所有烟瘾，回到你刚戒几天时最想吸的状态……
要戒就彻底一口别再吸，任何借口的复吸全是失败，（什么试试吸根看还有瘾没，吸一根感觉恶心，感觉没瘾了……），全是借口自己欺骗自己，所有失败者全是这种**借口。记住永远一口别再吸，你的烟瘾会越来越轻，无论你戒了一个月一年几年十年二十年，都不要再去吸第一支，戒十年复吸一根彻底失败的案例还少吗？记住尼古丁就是海洛因，不过毒性瘾性稍轻点，永远不要听任何人瞎说什么戒几个月几年再吸没事啥的，每个人的体质都不一样，他也许就那一会或一两天感觉没事，别为任何东东找借口胡说八道
放弃，又个复吸借口
坦白说，从戒烟第四天起，我就认为自己很有信心戒断了。之后到现在，约半个月，期间，我一直很想吸一根，验证一下自己是否已经戒断了...很神奇的想法，呵呵看到楼主的文章，觉得比较客观。我的观点就是：1.无需验证，尽量不要吸接下来的第一根烟。2.如果吸了第一根（比如某种场合里被迫吸了，或者不小心吸了）那就继续马上戒，不要有“反正复吸了，明天再戒。”的想法。
大有道理！我戒烟差不多两个月了，一直坚持没吸。但是鄙人有个毛病：喜欢喝两杯。晚上宵夜的时候酒精上头抽了两支。第二天白天继续戒烟，没有复吸。这样的事情在2个月中间发生过3次，每次都是酒后抽两支；仅此而已。第二天，没感觉，基本不会有复吸的冲动。
给复吸找了个理由，安慰了自己。
我烟龄30年，戒烟几百回，现在又戒烟了，12天了，戒烟了才会感觉到烟老香了！
兄弟别在为戒烟发愁了，你可以尝试一下电子烟，可以达到真实的口感，击喉感！缓解烟瘾，适合老烟民辅助戒烟。
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戒烟一个月不想复吸，应该怎么做？
我戒烟一个月了。但此刻，我真的，想再抽一根。刚戒烟的时候，我觉得，就算这时候朋友递给我一根烟，我也能骄傲的说一声我不抽烟。......但现在，只能靠着坚强的毅力忍着。求求你了。我对自己说。我不想再抽了。真的，我想摆脱那臭味，那恶心的烟味。其实，作为一个过来人，我能够体会这种感觉，大概是▼跟很多戒烟失败的朋友一样，根源上，是我们自己都不够相信「自己真正能戒烟」。如果你爱一个姑娘，你需要每天坚持自己对她的爱吗？你需要告诉自己，你爱她是为了自己好吗？你需要告诉自己，如果不爱她就罚钱吗？你会请亲朋好友监督你对她的爱吗？...不，你不需要。戒烟又何不是如此呢？也有很多已经戒烟成功的朋友关于这个问题▼戒烟一个月了，不想复吸，应该怎么做？看看他们怎么说▼你戒烟的原始驱动力不够。我的总结是，戒烟如果是因为这个那个外力作用，譬如家人要你戒，或者怎么怎么了，很难。戒烟这事，必须是你自己真的想戒，才可以成功。而且也不太可能再抽。毕竟，你的生命，不是为了别人而存在的。▼作为过来人说几句话吧。如果你太过于在乎戒烟成功、失败，那么我相信当你这次下了那么大的决心还是失败的话，你会觉得你这一辈子都无法戒烟成功了。实际上，尼古丁的性质没那么强悍，你的问题不是尼古丁戒不掉，而是，你没有想清楚戒烟的本质。——你不是在逼迫自己去做一件很艰难的事，而是在回归你最初不吸烟时自然健康的状态。慢慢琢磨吧。▼其实你不是摆脱不了烟瘾，而是摆脱不了让你产生强烈吸烟欲望的心理困境。也许不好听，但我敢肯定你的生活状态不是那么饱满。你没有发现生活中还有很多美好的、积极的、上进的事情值得去做。比如你可以去运动锻炼，当你有完整的腹肌轮廓的时候，你会很有成就感；比如你可以去学英语，当你可以毫无障碍地看BBC新闻的时候，你会很有成就感；比如你（特别是现在的年轻人）可以改掉熬夜的习惯，调整好紊乱的作息习惯，你会发现整个人都开始神清气爽；比如...。你看，有太多的事情可以去做，可以让自己变得更强大充实积极蓬勃自带光环，到时候你会觉得抽烟是一件很耽误时间很毁形象的事，你哪愿意呢。也许你会觉得我以上所说的一切都是废话，因为——你！从！来！没！有！去！行！动！过！哪怕是最简单的每晚10点半前就把手机丢得远远的培养睡眠。这就是有些人为什么会一直是一个loser的原因。▼我不太知道该如何劝解你的这种心理。我个人觉得你的问题就是想的太多而做的太少，简而言之，闲的。每天坚持戒烟这种事情我也干过，真的产生很强的负面心理暗示，然后总是抗拒不住烟瘾找各种理由复吸，这太可怕了。我推荐你去健身，去跑步，去看书，去......哪怕在外边闲逛看着各种行色匆匆的路人想象他们的故事也好，就是千万不要让自己无所事事。当我发现，我这个月瘦了近20斤，看了8本书，参加了2场考试，跑步一小时由7.8km提高到9.5km，我很知足常乐，并且更加发奋地坚持下去。当外界如何再也不会对你产生影响的时候，你会发现，整个世界都对你友善起来，是不是很讽刺。不是所有事情都要先想清楚意义才能去做的，也并非没有意义的事情就不能去做。生而为人，请善待自己。最后，读书笔记里的一句话送给你。我们真正的家不是房子、城市甚至国家，而是我们的身体。只要你还在这世上，它就是你的灵魂和精神唯一一刻都不离的栖居之所。它是这世上你能照料的有形之物中最最重要的。我们需要作出选择：是好好照料我们的身体，还是任由时间侵蚀它。此时此刻，我们就必须作出决定，而不是以后再说。为什么我们知道这么多道理，仍然过不好这一生？——因为道理需要练习。
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尼古丁日记