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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-28 03:36 标签： 2018微信注册账号申请

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　　在高温的环境中练习瑜伽，你的肌肉和韧带更容易被拉伸，身体关节自然放松可以避免一些运动伤害，并充分的解放身心，减肥之余会让你的线条变的更加匀称和完美，下面一起来看下高温瑜伽的练习方法。　　高温瑜伽一周几次合适　　高温瑜伽的练习频率，其实准确来说是你自己的身体告诉你，也就是练习次数完全由个人身体状况而定。只是，一般来说，多年习练高温瑜伽者，最佳的练习基本是一周2到3次，也不必过多。　　而对于从没有练习过高温瑜伽（或者从没有练习过瑜伽）的，建议慢慢来，从一周1-2次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。之后，当你适应了温度、体式和老师后，可以慢慢增加习练频率，比如到每周三节课。　　但是，要注意这三节课最好是有一点的间隔，不要一周连着三天，然后又休息三天。而且，记得如果开始了一定的频率，请尽量保持坚持。　　高温瑜伽 功效　　1.减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著)。　　2.燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。　　3.增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。　　4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。　　5.调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。　　6.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。　　7.刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。　　8.平衡饮食及调节内分泌。　　9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用。　　10.促进血液循环。　　练习高温瑜伽减肥时的注意事项　　1、患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性病者需要谨慎练习。　　2、感冒、发烧等急性病者不宜进行练习。　　3、练习前2小时内不得进食。否则当开始练习时，正处于胃部消化食物的阶段，在高温环境下，进行运动，会影响身体的血液循环。具体症状为，心跳加速，恶心，头晕脑胀等。　　4、在练习过程中，需要补充水分。尽力练习就好，不能强撑，当感觉自己口干舌燥，大量出汗的时候，请一定要主动补充水分。　　5、练习结束后，不要着急出练功房，绝对禁止从高温的练功房直接进入低温房间。这样的恶果是身体内心血管会突然加大负荷。　　6、练习时，如有不适，一定要坚决停止练习，进行通风。如症状并未减轻，需及时采取措施。此外，这种情况一般都表明体式不适合练习高温瑜伽。

　2018无手机号注册微信　　研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人减肥更加的轻松。我们在睡觉的时候身体内部的代谢能力变得非常缓慢，只有在进食时才能加快身体代谢能力。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。　　所以，聪明的方法是，清晨进食300～400卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度。推荐最佳营养早餐：富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶，营养健康。　　合理膳食，搭配营养　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。　　因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物热量低，但素食中亦不乏高热量的食物。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以，合理搭配，营养全面才是重点。　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹　　不仅能适当地填饱肚子，增加饱腹感，让用餐的量有所减少，同时温性流食还能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。　　但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。　　不过度削减热量摄入　　这是大家必须引起注意的一种懒人快速减肥法。因为我们身体本身所需要的能量会大概有个数值，如果摄入的热量太低，很难保证我们身体正常的代谢功能和日常体重。　　假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的基础代谢率，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。　　选择“粗”碳水化合物　　过于精细的碳水化合物食品，如白面包、大米饭等均会产生大量的胰岛素，促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢。因此，建议食用含粗纤维的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的，多多选择蔬菜、水果和全谷物食品。”　　多摄入蛋白质　　研究表明，摄入足量蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150-200卡路里。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，因此，你需要消耗更多的能量来消化吸收它。当然，这并不意味着我们要单纯依赖高蛋白质饮食，只要确保每日所需热量的10%-15%是来自蛋白质就足够了。

时间： 16:00:33来源：作者：6元麻辣烫

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退出微信原有的账号以后，在登录页面点击【更多选项】，然后在弹出的窗口点击【注册】。

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在【安全校验】页面点击【开始】，然后拖动拼图完成验证。

使用注册账号的手机号发送验证码到指定的号码。

然后回到注册页面点击【我已发送，下一步】。

当手机号被其他用户绑定微信之后，会出现以下这样的界面，点击【不是我的，继续注册】即可。

为了账号的安全，需要注册声音锁，点击【开始】，然后按住声音录入按钮并读出数字。

完成一次声音录入之后，点击【下一步】然后再按住读一次数字，声音锁制作完成之后点击【下一步】。

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