怀孕怎么老想睡觉初期是不是一直想睡觉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-17 09:00 标签： 怀孕怎么老想睡觉

核心提示: 怀孕中的人都感到疲惫，不仅仅因为越来越大的肚子，也因为怀孕后孕妇代谢增加，分娩系统改变。遇到这些情况，孕妇需要做其他事情来缓解疲劳，让自己不再嗜睡。比如散步和做一些体育锻炼。相信孕妈们会在以后的时间中，会改善自身想睡的状态。

　　的人几乎都有一个相同的反应，那就是总是犯困，往往就是吃了就睡，睡了就吃。遇到这些情况，还是要选择良好的方式去应对，让自己不再犯困。比如可以多和朋友聊天，多走路等，那怀孕初期为什么总是困，现在就给大家解释一下吧。

　　怀孕初期为什么总是困

　　其实怀孕早期的孕妇会觉得容易昏昏欲睡，其实是一种正常的生理现象。这是因为怀孕后，女性会在体内分泌激素，这种激素会使孕妇的子宫肌肉变得柔软，从而阻止的作用。但与此同时，荷尔蒙减缓了孕妇的运动，这就解释了为什么女性在怀孕初期往往感到困倦。

　　不仅如此，怀孕后孕妇代谢增加，系统改变，快速消耗卡路里，血糖等原因很容易导致孕妇，所以怀孕后更容易出现嗜睡，准妈妈也不必太担心，放松心情。

　　怀孕的妈妈昏昏欲睡如何缓解

　　1，孕妇尽最大努力恢复正常工作和休息，如每天同一时间睡觉和醒来，那么这么长时间，嗜睡的现象会自然消失。或者在白天，孕妇可以找到更多有趣的事情来做，这样可以帮助你转移注意力，从而减轻嗜睡。

　　2，以上小编还表示，如果血糖偏低，就很容易导致孕妇昏昏欲睡的情况。因此，这类孕妇在平时的饮食中，少吃多餐，并在两餐之间添加一些饼干，麦片，酸奶等零食，这样不仅能保持一定浓度的血糖，还能使身体补充能源。

　　3，昏昏欲睡的妈妈们不要一直在家里，往往需要有更多的活动，比如可以和家人一起散步或者做一些体育锻炼。

　　4，孕妇本身因怀孕而昏昏欲睡，如果卧室过于柔软，则会更容易让妈妈昏昏欲睡。因此，准妈妈不妨花时间尽可能放宽卧室布局，以减轻困倦。

　　6，给自己定个时间表，比如晚餐后每天做一些安静的事情，比如散步，读书或者洗个澡放松然后去睡觉。

　　7，当你感到疲倦时，小睡一下，这样可以缓解，体力充足。但请记住，最好不要超过一个小时，以避免夜间。

　　上文介绍了怀孕初期为什么总是困，其实在怀孕初期，孕妇需要尽可能的恢复作息，不然在夜间容易失眠。小编建议孕妈们，在怀孕初期需要安全的作息时间，比如选择同一时间睡觉。也不要一直呆在家里，可以选择多和朋友聚会见面，多放松自己的心情，让自己不再嗜睡。

产科 副主任护师 医院：肥城矿业中心医院

主治疾病：擅长产科常见病，多发病如:子痫，胎盘早剥，脐带脱垂...

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大部分的女性在怀孕后会出现一些以前没有出现过的习惯或者说是不受控制的一些反应，有不少的女性怀孕后会变得嗜睡，经常会犯困，每天都好像没有睡够一样，很多人不能理解自己为什么会这样，那孕妇嗜睡怎么办？怀孕后总是想睡觉怎么办呢？

其实通常情况下，怀孕之后孕妈妈出现嗜睡是一种比较正常的现象，这是荷尔蒙分泌的结果。怀孕之后身体会分泌出一种黄体荷尔蒙，这种荷尔蒙的功效就是让子宫肌肉变得很柔软，防止流产；但是另一方面，这种荷尔蒙有麻醉的作用，导致孕妈妈的行为有一些迟钝，因此会感觉到“老是想睡觉”。同时，孕妇的基础代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内的热量消耗太快了，导致血糖不足。

【孕妈妈孕期嗜睡怎么办呢？】

1、嗜睡时可以卧床休息

嗜睡是正常的妊娠反应，与体内荷尔蒙分泌有关。孕妇感到疲倦、打瞌睡时，不妨小憩一会，以半小时为宜，既可以有效减缓疲劳，又可以增加记忆力。但休息时间不宜过长，建议不要超过一小时，以免影响夜间睡眠质量。

孕妇要做到少食多餐，及时给身体补充营养。例如，在两餐之间可以吃点水果、饼干、喝点酸奶等健康的小零食，以此来保证身体的能量供给，维持血糖浓度，减轻嗜睡症状。

由于孕妇的新陈代谢快、营养体能消耗过大、容易疲劳，其睡眠时间往往比正常成人多1-2个小时。因此，每天要按时作息，养成规律的作息时间，绝不要熬夜。此外，建议各位准妈妈每天要坚持睡午觉，不过时间不宜过长，不要超过1个小时。

大部分孕妇之所以嗜睡，与无事可做有关，建议准妈妈不妨多培养些兴趣爱好，找点感兴趣的事情来做。比如做小手工、画画等，不仅可以有效缓解嗜睡的症状，还能进行胎教，可谓是一举两得。

怀孕期间容易疲劳，所以准妈妈就变得越来越宅，越来越懒，更加容易嗜睡。其实这样对孕妇和胎宝宝都是不利的。家人们应该鼓励孕妇多出去活动，一起散步，呼吸新鲜空气，人也会变得精神起来。

作为准妈妈，保持良好的心态对胎儿的健康发育是非常有利的。倘若睡眠质量差，千万不要太过焦虑，可以在睡前洗个热水澡，帮助全身肌肉放松，可起到一定的催眠作用。或者睡前用热水泡脚，睡前喝一杯热牛奶等来安神。上床后，还可以听听轻音乐，看看书，有助于放松心情，轻松入睡。

【预防孕期嗜睡的方法】

孕妇要做到少食多餐，及时给身体补充营养。例如，在两餐之间可以吃点水果、饼干、喝点酸奶等健康的小零食，以此来保证身体的能量供给，维持血糖浓度。

怀孕期间容易疲劳，所以准妈妈就变得越来越宅，越来越懒。其实这样对孕妇和胎宝宝都是不利的。家人们应该鼓励孕妇多出去活动，一起散步，呼吸新鲜空气，人也会变得精神起来。

大部分孕妇之所以嗜睡，与无事可做有关，建议准妈妈不妨多培养些兴趣爱好，找点感兴趣的事情来做。比如做小手工、画画等，不仅可以有效缓解嗜睡的症状，还能进行胎教，可谓是一举两得。

一般来说女性在怀孕期间，家人对她的饮食起居照顾是无微不至的，却往往忽视她的心理感受。在怀孕期间，由于妊娠反应，孕妇的情绪波动较大，会莫名的感到烦躁、易怒等。此时，需要家人特别是丈夫的安慰与鼓励，以此来帮助她摆脱妊娠反应的困扰。

5.夏季饮食务必注重清淡

由于夏季天气炎热，孕妇往往更容易嗜睡。针对食欲不振、困意连连的现象，准妈妈应该多吃一些清淡降火，提高食欲的食物，例如双耳萝卜汤、丝瓜瘦肉汤等等。

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