XO腿怎么改善xo型腿善

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-18 12:45 标签： 怎样改善xo型腿

原标题：刘雯居然也是XO型腿？但是人家用这个方法成功自救了！

有没有人发现，娱乐圈甚至每天圈里有很多明星、模特都是O型腿和X型腿的？

陈学冬、允儿很O型，迪丽热巴是X型、杨幂、刘雯就是XO型，男星里面很O型的还有朴灿烈、塘主、TFBOYS、王力宏……

热裤迷你裙的季节要来了，我们都需要修炼出美腿！

欧美人很多X型，亚洲人很多O型，这话一点也没错，哪怕是团队颜值担当的允儿都中招了。

话说允儿最心塞的应该是自己的O型腿，表现在她的双腿，在合并站立的时候只有脚踝可以接触，膝盖无法并拢。

对颜值这么高的她来说，这也太虐了！

厂商究竟是怎么找到她代言牛仔裤的？

不过她有努力矫正，再看一下对比，现在是不是已经好很多了。

难道没人发现陈学冬的O型腿很严重吗？

很多男生O型腿是因为他们的身体构造的原因，有时候走路姿势可能还不明显，但是一跑步基本上都或多或少会露馅儿的。

最明显的当然是塘主张翰！

他站着的时候身条顺大长腿，但走路总是喜欢动肩膀，而且那腿真的好O，尤其是跑起来的时候，O型腿完全不是萌点而是槽点好么！？

如果有评选，最丑明星奔跑姿势，他应该会榜上有名吧。

比如朴灿烈这个，完全是比O型腿还O的三角粽子腿。

吴尊没有那么O，但可能只是分开站的时候，他的腿比较撑不起裤子。

为什么会出现O型腿呢？有时候，不注意走路姿势的话也会O型腿的。

比如脚尖先着地，这样容易形成O型腿，附正确的走路姿势图解。

迪丽热巴的腿很匀称很细，但苛刻一点仔细看，是不是有点儿X？

X型腿最明显的特征是不够直，双膝并拢，小腿无法靠近合拢，腿型呈X形状。

杨幂的腿，一直很有争议，她胜在腿细肤白，你看她的正面照，小腿跟腱很长。

即便她平时是穿平底鞋也显得很修长，这种跟腱长度很多亚洲女星都要靠高跟鞋才显得出来。

但注意看，她在站立时，膝盖内侧比较近，两腿分开，腿从正面看像个X形。

而且她的骨架不直，明显是xO型腿还带点小腿肌肉外翻。

所以你看她的机场街拍，图片修得再白再美，也总是感觉膝盖那里，像是打着弯儿。

或许是因为太瘦了，人一瘦，腿就更容易变XO了。

短板就是一穿高跟鞋，就会特别明显，所以你看她，基本是万年的球鞋。

表姐刘雯也有XO型腿的问题。比如去维密面试的这张街拍图，可以看到明显的膝盖内扣▼

如果穿比较紧身的legging，也能看到刘雯的膝盖和小腿的连接并不顺畅，有小腿肌肉外翻的趋向▼

和其他著名的又长又直大美腿相比，确实不太能打。

仔细看，这些超模的小腿内侧都有一定量的肌肉作为支撑，视觉上使大腿和小腿的连接变得流畅平滑。同为中国超模的何穗也作了比较好的示范▼

为什么现在很多人喜欢盘着腿？大概是因为这个造型没有什么场景限制，可以随时随地、各种花样地盘出来吧，比如以下明星。

但妹纸要知道，腿不好经常盘着的，这种坐姿一个不好，也很容易变“O、X”腿的！

宋茜这腿盘的，一看就是有舞功底子的，但很明显，伸出来更好看啊~

还有谁比景甜爱盘腿坐拗造型？

答案是：能口吞拳头的马思纯。

瘦脸妹粗略观察了一下，身边的很多妹子也都有可大可小的XO型腿的症状。即，以正常姿势站立时，双膝和双脚都可以并拢，但是小腿间的空隙则很大。▼

看了这么多，其实只想说，腿型，大致就上面这4种。

我们身边有些人，并不是天生就O或者X，但可能只是走路姿势不正确，或者肌肉外翻造成的不美观。

这种XO腿型是可以通过参加模特学校的培训和调整，恢复成正常腿型的。就比如以下童靴，在北京新面孔模特学校经过一期的培训，有效的调整了腿型。

这位童靴刚来学校时是XO型腿，在快要毕业的时候已经变成又长又直的大长腿了。

这位童靴也是XO型腿，已经矫正过来了。

这位男童靴刚来的时候是O型腿，毕业后已经调整的差不多了。

正常的腿型，应该像何穗、奚梦瑶这样，膝盖、小腿内侧和脚踝，都能并拢在一起。

试想一下，本来甩开能又长又直的长腿，你忍心TA变O变X变个XO形么？

针对已经腿型有问题，需要改善的妹纸们来说，矫正腿型最简单的方式除了要多压腿之外，就是——青蛙趴！

热衷瑜伽的妹纸们都知道，青蛙趴是一个基本功，学舞蹈入门什么的，都是要从这个体式开始。

但小仙女们知道吗？青蛙趴其实还是有美腿的神奇功效，像O型腿、X型腿都可以通过多多练习青蛙趴来校正。

青蛙趴，顾名思义，就是要像青蛙那样趴在地上，把膝盖慢慢向两边打开。这个体式，可以强烈拉伸腹股沟、大腿外侧、臀部外侧肌肉，达到开髋的效果。

练好了真的可以改善腿型，使腿部肌肉匀称不结块儿，还能顺带练练一字马、劈个叉什么的~

另外还可以帮我们清理身体内部的生理垃圾，对内脏有很多好处。

O型 小腿 膝盖 青蛙 刘雯

今天唯动健身康复工作室迎来了一位焦急的母亲，据她的描述，她的小孩今年八岁，上体育课跑步的时候会把自己绊倒。又因为他们家里一直是有扁平足遗传史，所以她很担心，她的孩子也会处在成年之后新出现一些疼痛与体态问题。
我对青少年的体态问题也极为重视，青少年正处在飞速发育的阶段，骨骼生长尚未成熟，并且代偿模式没有成年人那么复杂，矫正效果好。
我为这位孩子做了详细的评估，这位孩子是典型的XO型腿，股骨内旋伴随胫骨外旋，足部扁平且内翻。动态评估时，孩子在走路过程中，足部外侧先着地，然后由于站立不稳，足大指翘起支撑。膝关节过伸，骨盆前倾，并且有一些驼背。
一个非常有意思的现象，孩子还没有出现过多可以掩饰的体态现象。
别忽略，虽然他八岁，他的问题与你息息相关。
现在即使是女性，也越来越少人在意腿型带来的美观问题。因为随着年龄的增长，一个更大的问题困扰着她们。她们渐渐发现，X型腿，O型腿，XO型腿给她们带来的是膝关节的疼痛。
这是什么原因呢？简单来说，我们的膝关节由股骨，胫骨，髌骨组成。由于遗传或者肌肉力量的不均衡，简单来说腿型不正，会导致三个骨与骨相对位置改变，在运动过程中产生磨损，炎症，疼痛，加大髌骨软化症的风险。
当我们去思考如何处理这一类型的问题，一定不能仅仅去处理单一关节，而是要从整体角度出发，并且要做高强度训练。
比如如果只是从处理足出发，那么在处理后的日常生活中你并不会去使用，也就是说不会髋关节与足的协调配合。所以所谓矫正是在考虑每个关节的正常位置与肌肉发力及多关节统一的基础上去设计特定的功能性训练动作。
足部矫正加髋关节灵活性训练
注意将弹力带捆绑在小腿上，腰背挺直，俯身触地。感受臀部发力。此动作对于XO型腿伴随的小腿外旋矫正作用好，此时要求足内侧发力。
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