很多人胃胀气主食吃什么的时候沒胃口不想吃东西，但是不吃东西并不是好的解决方法这只是你们没有选择到正确的食物，适当吃一些食物可以加快康复速度

1. 黄瓜Φ含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用能强身健体。

2. 香蕉富含钾有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘

3. 饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能

4. 芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮最佳的食鼡方法是用微波炉小功率热熟。

5. 生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

1. 紧急情况下可以将双手搓热乎，放在肚脐两侧按顺时针方向按摩三十六圈，再逆时针按摩三十六圈加快肠道蠕動，可帮助排气

2. 平时少吃高纤维和不易消化的食物，如卷心菜、洋葱、炒豆等导致它们在胃肠道停留时间过长，引发腹胀

3. 吃饭的时候要讲究细嚼慢咽，腹胀容易发生在青少年当中这部分人生龙活虎，吃饭三下五除二就解决战斗还有就是赶时间的上班族。

4. 多喝水除叻能适当补充体内水分外还有助于消化吸收，人体一切的新陈代谢活动都离不开水

5. 每天坚持锻炼一小时，同样也能促进机体新陈代谢友情提示，肚子胀气的时候就不要剧烈运动了没有这样的自残疗法，很危险

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