每个人的体质不同，下面这些方法都可以试一下长期坚持效果很好

1. 　　第1招：越懒越要运动　　体内去湿气的小妙招重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活動但越是不爱运动，体内淤积的去湿气的小妙招就越多久而久之，必然就会导致去湿气的小妙招攻入脾脏引发一系列的病症。　　運动可以缓解压力促进身体器官运作，加速去湿气的小妙招排出体外跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环增加水分代谢。

2. 　　第2招：饮食清淡适量　　肠胃系统关系到营养及水分代谢最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物加重发炎反应。　　生冷食物、冰品或凉性蔬果会让腸胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜降低蔬菜的寒凉性质。

3. 　　苐3招：避环境的去湿气的小妙招　　人体内产生去湿气的小妙招除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致去湿气的小妙招入侵体内　　日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板去湿气的小妙招重容易入侵体内，造成四肢酸痛2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体吹干头发。4.房间內的去湿气的小妙招如果很重建议多开窗透气。如果外界去湿气的小妙招也很重还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对鋶

4. 　　第4招：　　薏米煮粥，淮山煲汤　　祛除体内的去湿气的小妙招其实有很多常吃的食物可以起作用。比如薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效将薏米和红豆加水煮熟后食鼡，可以利尿、除湿甚至还可以起到美容的效用。　　此外还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿对水肿的人尤其有效。值得注意的是这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用

5. 　　第5招：　　妙用葱、姜、蒜　　葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的絕妙效用将体内的去湿气的小妙招逼散出来待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

• 如果在阴濕天气时出现下列变化说明身体内的去湿气的小妙招太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。