为什么越运动越精神神是怎么回事？一点都不感觉累

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-29 18:36 标签： 越运动越精神

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严重的气血不 足，建议看中医，以生血补气消炎为主。

　　又是一个美好的清晨，今天我们来和大家分享几组，对于恢复我们的精气神有特别好的疗效，各位喜欢瑜伽的朋友可千万不要错过了哦!经常练习以下瘦身瑜伽动作不仅可以提高的我们的精气神还可以缓解我们的身体疲劳哦!练习太多，大家来体验一下吧！

　　好了，下面我们就从骆驼式瑜伽动作开始学起吧!不知道大家对于我们 的骆驼式了解有多少，总之，非常简单哦!来学习吧!

　　双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。

　　将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。

　　放松身体，轻轻地躺卧在瑜伽垫上，将我们的双腿抬起来，缓缓地放在脑后。

　　肘部着地，双手扶住腰背部，同时将双腿向上抬起，使背部、腰部和双腿垂直于地面。

　　保持这个姿势20个呼吸。

　　直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。

　　深吸一口气，缓缓地举起我们的两手高过头部，双手合十，踮起脚跟。

　　呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。

　　保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。

　　双腿交叉而坐，上半身往前倾展,这个姿势对于没练过瑜伽的人也是，单易做的，很适合在睡前练习。

　　这个姿势伸展大腿和臀部，让整个身体放松起来。

　　小秘诀：练习时如果觉得大腿有点紧，可以在臀部下面垫个枕头。

　　这是瑜伽班采用的典型休息姿势，对于缓解精神紧张和身体疲劳非常有效。

　　做法是把躯体折向大腿，手臂尽量前屈或者放在身体两侧，让额头接触地面。

　　小秘诀：做这个姿势时要深呼吸，同时额头轻轻左右摩擦地板，把眉心里的压力释放出来。

　　做好这个姿势，站立时两脚距离保持在15厘米，身体向前倾直至接触地面，也可弯曲手臂，用一只手去抓另一只手臂的肘部。

　　这个姿势在减压之余，还有利于缓解头痛和失眠。

　　小秘诀：上半身一边朝两边摇摆一边呼吸，如果感觉到臀部和腿有些许疼痛，可通过弯曲膝盖来缓解。

　　按基本坐姿，向左伸出左脚，膝盖伸直。

　　呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中。

　　向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖。

　　吸气，上身躯干慢慢回复到正中，每侧重复3次。

　　站立姿势，两脚靠拢，吸气，同时两手合十，高举过头。

　　呼气，向前弯身，直到你的背部和双腿形成一个直角。

　　注意背部伸直不要拱起，两眼始终注视十指相交的双手。

　　保持正常呼吸，尽可能长时间地控制，直到你感到有些疲劳。

　　吸气并恢复直立姿势，呼气还原手臂，回站立姿势，放松后，可再次重复去做。

　　恢复直立姿势，两眼也一直注视十指相交的两手。

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
为什么总是觉得心累，很容易疲劳

过早停经，会使女人飞速变老！30多岁就绝经、闭经、更年期怎么办？40多岁备孕二胎怎么办？睡前只做一件事...

因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考

问题分析： 您好，肾虚是中医望闻问切四诊和参辨证的诊断包括阴阳、气血等，
意见建议：。建议及时到专科医院检查明确一下，必要时针对性治疗，以免影响以后

您好，这是心气虚的问题，西医一般称为神经官能症，中医认为心病还需心药医，所以心理调节最为重要。

建议您多交些朋友，多出去散步，看些乐观向上的书，并服

，泡一些小麦大枣甘草茶来喝，对您的情况有不错的调理作用，祝您身体健康！

专长：骨质疏松,骨质增生,骨折,股骨头坏死,关节脱位,压...

问题分析： 您好，根据你的描述，考虑是神经衰弱。是由于大脑神经活动长期处于紧张状态所致。常有失眠、头痛、抑郁等
意见建议：保持乐观的心情，合理膳食。平时生活中不要有太大的压力，适当的锻炼有助于恢复。多和朋友谈谈心。药物治疗可以使用氯氮卓。祝您健康

你这种情况可能是心脾气血两虚所致，它一般会出现心悸头晕，神疲乏力，失眠健忘，胃口不好等症状。

，具有较好的健脾养心，补益气血之效，服用一段时间效果应该可以。

容易疲劳，心累，一般属于中医讲的心脾气血两虚的情况，主要和过度消耗有关系。

，坚持服用会改善，平时少吃生冷的食物，比如牛奶，酸奶，海鲜等，少熬夜。

指导意见：你好，存在这样的情况考虑需要调整好自己的状态，平时需要有意识自我调理，这样的情况在医生的指导下进行神经修复治理可以慢慢恢复正常的，只是平时注意保持放松的心态即可

问现在人很容易疲劳了 总会觉得很累 一...

： 你好：考虑你的情况应该是压力过大引起的现象。　疲劳由环境偏酸造成，

意见建议：多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜（例如莴苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动（记忆和学习）的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜。

问我老感觉到心慌和心累是怎么回事

你这个建议去医院进行心电图和血常规检查 确定情况 积极进行治疗 平时要加强营养 多注意休息

问容易疲劳,经常犯困？经常感觉很累，而且感觉很想睡觉，...

病情分析： 　　　你好，这种情况，首先要考虑，你的生活是否有规律，是否熬夜，作息时间不正常，如果是，建议你把生活节奏要把握好，养成有规律的生活习惯。另外也不排除低血糖，低血钾，贫血导致的可能，
意见建议：如果持续建议到医院内科检查血常规 ，血糖，电解质等，找到病因对症治疗,饮食方面应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加豆制品、猪肝、鱼类、鸡蛋、牛奶、鸡肉、花生等食物。同时加强身体锻炼，增强体质。放松心情。

问最近总是很容易就感觉到很累，一整天没什么精神，力气...

专长：冠心病,高脂血症,高血压,房性期前收缩

问题分析：先要区分是属于什么贫血，还可查一下血常规和血色素。缺铁性贫血 可食补 增加孩子的运动量，保持膳食平衡是最好的药方。动物肝脏、猪血等，动植物食品混合吃，会增加铁的吸收率。也可以用硫酸亚铁补铁口服液等。还应同时服用维生素C，以促进铁的吸收。 生理性贫血 由于婴儿从母体中带来的铁用尽以致出现贫血为生理性贫血，一般不需治疗。地中海贫血是中国南方比较常见的遗传病之一。父母至少一方是轻型地贫，基本没有症状，不会发展。
意见建议：红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。

问为什么总是觉得疲劳？乏力。。

病情分析： 这位朋友你好！你说的情况总是觉得疲劳、乏力，中医上考虑是肾虚的表现。
意见建议：建议可以在医生的指导下使用些金匮肾气丸调理一下，饮食上多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等，注意多锻炼身体。希望对你有所帮助！

专长：外科、尤其擅长、早泄、骨科等疾病

问题分析：你好，你的头晕从你描述的症状来看，与缺钙，睡眠不足，低血压，缺乏维生素A等均有关的。
意见建议：建议您的情况，缺钙的可能性最大，建议您适当的服用迪巧进行治疗。同时要保证每日充足的睡眠等。

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