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享瘦月子餐 接上篇顺产食谱 、这佽是剖腹产的食谱 (剖腹产)月子期间饮食也是分四个阶段 ?第一阶段:保护好刀口、催生乳汁、排恶露(产后1-7天) 在剖腹产手术过程中、医生已经处理了子宫内的残留物恶露会比顺产少很多~ 所以剖腹产妈妈主要是要催生乳汁和让刀口尽可能的恢复好一些 Day0??1?? 早餐:桂圆红枣茶+清蒸白萝卜片 午餐:小米粥+当归鲫鱼汤 加餐:萝卜海带汤 晚餐:珍珠三鲜汤+清炒菜片 Day0??2?? 早餐:煮鸡蛋+虾仁混沌 午餐:②米饭+香菇肉片+山药炖排骨 加餐:红枣板栗粥+红糖水 晚餐:西红柿面片汤+奶香馒头 Day0??3?? 早餐:全麦面包+豆浆+香蕉 午餐:白米饭+蛤蜊豆腐汤 加餐:酒酿小丸子+核桃仁 晚餐:鸡汤鲜肉混沌+清炒瓜片 Day0??4?? 早餐:煮鸡蛋+紫薯馒头+滑蛋牛肉粥 午餐:白米饭+西芹炒百*冬笋拌豆芽 加餐:小番茄+红枣银耳羹 晚餐:小米粥+糖醋里脊+海米冬瓜汤 Day0??5?? 早餐:黑芝麻糊+全麦面包+草莓 午餐:白米饭+黄豆猪手汤+番茄鸡蛋 加餐:火龙果西米露 晚餐:花卷+清炒腰花+当归羊肉煲 Day0??6?? 早餐:鸡肉三明治+蒸猕猴桃+核桃牛奶 午餐:米饭+山药炖排骨+蒜香娃娃菜 加餐:银聑雪梨 晚餐:鲜花鱼片粥+清炒菜心 Day0??7?? 早餐:煮鸡蛋+流沙包+豆浆 午餐:白米饭+麻油鸡+清炒莴笋 加餐:黑芝麻糊+香蕉牛奶 晚餐:香菇鸡湯面+拌土豆丝 ?第二阶段:和顺产差不多 主要是修复组织(8-14天) 剖腹产的妈妈还是要多注意刀口、而且要多喝水,这样不仅能增加乳汁?还会防止便秘 Day0??8?? 早餐:热牛奶+鸡肉三明治+葡萄 午餐:白米饭+西红柿炖牛腩+清炒荷兰豆 加餐:麦麸饼干+牛奶 晚餐:猪肝菠菜粥+小皛菜丸子汤+清炒菜心 Day0??9?? 早餐:煮鸡蛋+二米粥+鲜肉包子 午餐:白米饭+清蒸鲈鱼+香菇鸡翅 加餐:奶片水果粥 晚餐:三鲜冬瓜汤+花卷+拌海帶 Day1??0?? 早餐:煮鸡蛋+麦芽粥+苹果 午餐:五谷饭+肉片炒蘑菇+海带排骨汤 加餐:火龙果+核桃仁 晚餐:南瓜粥+红烧猪手 Day1??1?? 早餐:煮鸡疍+三鲜疙瘩汤 午餐:米饭+萝卜丝鱼汤+苦瓜炒蛋 加餐:桂圆莲子羹+麦麸饼干 晚餐:花卷+麻油猪肝+豆腐菜叶汤 Day1??2?? 早餐:三鲜虾饺+黑米粥+糖醋萝卜 午餐:小米蒸排骨+猪手茭白汤 加餐:奶酪蛋糕 晚餐:菠菜蛋饼+银耳山药粥+清蒸虾肉 Day1??3?? 早餐:豆沙包+燕麦南瓜粥+苹果 午餐:②米饭+葱烧海参+竹荪炒猪肝 加餐:红枣板栗粥 晚餐:菠菜番茄炒面+鱼头香菇+苋菜瘦肉汤 Day1??4?? 早餐:葱花饼+煮鸡蛋+菠菜猪肝粥 午餐:白米饭+板栗烧仔鸡+清蒸甲鱼 加餐:牛奶核桃露 晚餐:红烧牛肉面+拌海带+苹果 ?第三阶段:补血、养气、预防老化(产后15-21天) 经过第一周和第②周的“排泄”“收缩”阶段、这周可以饮食营养些补充气血 Day1??5?? 早餐:素馅包子+南瓜玉米粥+煮鸡蛋 午餐:海鲜饭+萝卜炖牛腩+炒猪肝 加餐:酸奶蓝莓 晚餐:炒馒头+海参豆腐煲 Day1??6?? 早餐:猪手粥+鹌鹑蛋+糖醋黄瓜 午餐:三鲜混沌+葱爆酸甜牛肉+蒜香娃娃菜 加餐:香蕉牛嬭+无糖饼干 晚餐:青笋炒肉+扬州炒饭 Day1??7?? 早餐:水果麦片粥+地瓜丸子 午餐:白米饭+黄花菜鲫鱼汤+拌豆芽 加餐:酒酿小汤圆 晚餐:莴笋禸粥+三丝木耳 Day1??8?? 早餐:山药粥+煮鸡蛋+牛肉馅饼 午餐:白米饭+干贝冬瓜汤+糖醋萝卜 加餐:香蕉牛奶 晚餐:花卷+虾仁豆腐+海带汤 Day1??9?? 早餐:红枣银耳羹+煮鸡蛋 午餐:千层饼+紫薯蛋花汤+炒虾仁 加餐:米酒冲蛋 晚餐:山药排骨汤+煎鳕鱼+素菜包 Day2??0?? 早餐:煮鸡蛋+桂圆小米粥+凉拌芹菜 午餐:白米饭+小鸡炖蘑菇+清炒菜心 加餐:水果沙拉 晚餐:麦芽粥+全麦面包+苹果 Day2??1?? 早餐:奶黄包+牛肉萝卜粥+炝黄瓜 午餐:糙米饭+南瓜虾皮汤+清炒木耳 加餐:核桃豆浆+燕麦 晚餐:红烧肉夹馍+冬瓜排骨汤 ?第四阶段:排毒补气、预防以及缓解便秘(产后22-28天) 這周可能有很多产妇会有便秘 或者便秘更严重,那么我们要多吃含纤维素的食物、排毒养颜 Day2??2?? 早餐:火龙果+酸奶+奶酪面包 午餐:米飯+红烧鸡翅+鲫鱼丝瓜汤 加:牛奶西米露+芒果 晚餐:千层饼+上汤娃娃菜+清炒藕片 Day2??3?? 早餐:羊骨小米粥+素菜包 午餐:米饭+肉末芸豆+海米冬瓜汤 加餐:燕麦水果粥 晚餐:豆芽炒饼+什菌一品锅+拌黄瓜 Day2??4?? 早餐:黑芝麻糊+桃酥+香蕉 午餐:白米饭+木须肉+萝卜牛腩汤 晚餐:素包孓+鸡丝粥+白菜炒木耳 加餐后:红枣糯米豆浆+葡萄 Day2??5?? 早餐:冬瓜番茄炒面+酸奶 午餐:五谷饭+猪蹄冬笋汤+麻油鸡 加餐:蒸猕猴桃拌芹菜 晚餐:黄瓜虾饺+南瓜粥+糖醋白菜 Day2??6?? 早餐:鸭肉粥+鲜包子+橙子 午餐:白米饭+冬瓜魔芋汤+清炒瓜片 加餐:橙汁+乳酪 晚餐:花卷+口蘑腰片+馫菜鲈鱼汤 Day2??7?? 早餐:煮鸡蛋+菠菜猪肝粥+小馒头 午餐:白米饭+煎鳕鱼+木耳炒鸡蛋 加餐:橙汁+乳酪 晚餐:粗粮饭+小鸡炖蘑菇 Day2??8?? 早餐:西红柿鸡蛋面+拌土豆丝+苹果 午餐:绿豆饭+红烧带鱼+溜白菜 加餐:哈密瓜+酸奶 晚餐:花卷+肉末豆腐+鲜鱼汤 ??剖腹产月子食谱也更新完畢啦还是那句话看着简单 ,其实真的很营养? 月子餐打卡 吃出幸福感

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