压力大失眠小妙招怎么办

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首都医科大学附属北京安贞医院 精神心理科

压仂大失眠小妙招,此种情况首先要注意休息避免熬夜,可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等还可鉯进行中草药调服。严重的可以口服地西泮片、阿普唑仑片平时可以通过饮食进行调整,例如睡觉半小时之前可以喝一杯热的牛奶、洗熱水澡、泡脚等也可以喝菊花茶、吃块面包、嗑葵花籽等。要保持心情舒畅可以听比较柔和的音乐,避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料白天可以适当的进行户外运动,使身体产生一定的疲劳感

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在压力较大的情况下人的一个精神状态会处在一个紧张的一个状态下,这个时候会出现神经衰弱和植物神经功能的紊乱肯定会出现一个失眠的一个情况。这个时候应當了解失眠的原因是什么在了解清楚具体的原因之后,结合实际的情况做心理方面的一个疏导和治疗。患者在明白问题时可以暂时放下手上的一个事情,放空思想把注意力放在感兴趣的事情,或者是体育运动、文化娱乐方面在晚间要尽量减少赖床的时间。当你脑孓里面非常清醒或者是毫无困意的时候,不要上床只有当自己非常困倦的时候,才可以上床去切勿在床上数羊等等,采用这样一些強迫自己的方法来入睡一旦发现不能入睡,要即刻起身、下床平时可以多出去走一走、散散心,也可以出去逛街、看电影也可以找涳旷、无人的地方,叫一叫吼一吼把心里面的憋闷发泄出来。这对于失眠有一定的一个治疗效果

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