总是失眠多梦,晚上多梦白天没精神怎么办,喝华佗延寿酒管用吗?

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女的手脚冰凉是怎么原因?喝华佗延寿酒管用吗

该楼层疑似违规已被系统折叠 


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  夜半黑灯处你还在辗转反側睡不着,偶尔睡着了还睡得不踏实一觉起来更是昏昏沉沉,这是怎么啦哎!就是睡眠质量差呗。那该怎么办呢快和华佗延寿酒一起来看看吧!

  身边很多朋友都是这样,大家基本都会琢磨是不是最近压力太大了营养师想跟你说:是时候反思一下自己吃得对不对啦;因为有研究发现,吃不对也会影响睡眠

  华佗延寿酒提示--低纤维、高饱和脂肪酸、高糖饮食影响睡眠

  但是考虑到高饱和脂肪酸、高糖都是不健康饮食模式,所以如果你有睡眠问题同时你还爱吃红烧肉、排骨、小肥牛、冰淇凌、奶酪、奶油、糕点、甜饮料等高飽和脂肪酸或高糖的食物,那不妨:

  1、少吃点肉尤其是肥肉多吃点菜

  2、少吃点糕点多吃点五谷杂粮

  3、少喝点甜饮料多喝点白開水

  饮食上还要做哪些调整才能改善睡眠呢先看看跟睡眠质量密切相关的营养素,然后再看看这些营养素怎么补吧

  华佗延寿酒提示--缺乏3种矿物质2类维生素最影响睡眠

  充足的镁和钾可以让神经和肌肉放松,促进睡眠缺镁不仅容易失眠,还容易引起腿部不适睡着了腿动来动去影响睡眠;缺钾则会影响慢波睡眠品质。

  充足的钙不仅能让神经和肌肉放松还能促进褪黑素的生成,缩短入睡時间减少睡中觉醒次数,所以缺钙也会影响睡眠

  充足的B族维生素能促进睡眠。B族维生素被称为神经营养因子其中维生素B3已被证奣可以改善快速眼动睡眠品质;而维生素B6可以促进镇定神经的5-羟色胺的合成,缺乏它们都会影响睡眠另外也有研究发现,缺乏维生素D也會影响睡眠

  华佗延寿酒推荐--什么缓解失眠

  中医认为:失眠,是肝肾两虚精血不足导致的阴虚证。阴虚生内火身体里有火在燃烧,自然晚上睡不着晚上没有休息好,白天就会头晕目暗没精神。

  阴虚火旺喝国药华佗延寿酒。强效滋补肝肾滋阴补血,針对顽固性失眠固先天之本,养肝肾之精调脏腑,促睡眠远离身体虚弱、头昏目暗。

  对症治失眠对虚喝药酒。肝肾两虚喝國药华佗延寿酒。按疗程服用肝肾少犯虚症。

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