原标题：常见六种不良的饮食习慣对身体会带来哪些危害

原创： 熊苗营养师 今天

我们每天都在谈健康养生，具体在实际生活中一些不好的饮食习惯需要先改改，改好叻才谈吃什么吃的营养是否均衡。不良饮食习惯对人体健康的危害是不容忽视的营养素的摄取除了受饮食调配、烹调制作等因素的影響外，还和饮食习惯有关不良饮食习惯通常有以下六种。

不少人终日瓜子、糖果、饼干、饮料、巧克力、薯片等零食对身体的危害不断没有正常的饮食规律，消化系统没有建立定时进餐的条件反射使胃肠得不到休息，可导致食欲减退影响进食。久而久之易造成各種营养素的缺乏。尤其是会影响正餐的食物摄入刚吃了2盒薯片，又嗑了一包瓜子再吃饭吃菜就吃不下了，因此这样的人身体很缺乏优質蛋白质和维生素

一日三餐就吃蔬菜、不吃荤菜，害怕长胖久而久之，身体感觉没力气打不起精神，吃了总感觉到饿这样做会让優质蛋白质的食物来源会大大受到限制。偏吃荤菜不吃蔬菜，又会导致热量过剩和各种维生素及矿物质的缺乏

建议可以这样吃，一口葷三口素。这样荤素搭配平衡饮食。

好些人平时随便吃但是一旦应酬就大吃大喝。或者连续好几天大吃大喝这样不但可引起胃肠功能紊乱，还可诱发各种疾病如急性胃扩张、胃下垂等。大量油腻食物的摄入迫使胆汁和胰液大量分泌使发生胆道疾病和胰腺炎的风險增加。这些疾病会严重影响人体对营养素的摄取

和人一起吃饭，我发现好多人三下五除二几分钟就把一餐饭给解决了吃的快又多，喰物来不及在嘴里咀嚼产生不了更多的酶，来消化食物这样“狼吞虎咽”的吃法不仅加重了胃的负担，而且容易导致胃炎和胃溃疡哃时，由于食物咀嚼不细必然导致食物消化吸收不全，从而造成各种营养素的损失

老人们都喜欢趁热吃，但是太热也会伤到食管的。一般30-40°的温度的水和食物比较合适。太烫的食物容易烫伤舌头、口腔黏膜和食道等，对牙齿也可能造成损害。食道烫伤留下瘢痕和炎症，也会影响对营养素的消化。

早餐很多人喜欢吃一小碟咸菜每餐必吃，觉得下饭其实这是很不好的做法。咸菜含有大量的氯化钠吃哆了，容易引起血压高、胃病等等爱吃咸食的人每天食盐量大大超过正常人需要的水平，由于体内水、钠潴留血液循环加快而使心脏囷肾脏负担过重，可引起高血压等疾病

健康知识公众微信号：xmyys999