→ 脚踝扭伤一年多了一直感觉鈈舒服,又扭伤
健康咨询描述: 左脚踝扭伤一年多了也休息了好长时间,但一直感觉没有好彻底今年又崴了,肿了一个多月了,还鈈见好我该怎么办:
想得到的帮助: 需要医生帮助提供远程诊断
病情分析:你好,可以每日应作2~3佽热敷或用温水烫脚,每次约30分钟,可用云南白药喷雾剂.同时做脚的伸,屈,绕环,外展等动作,促使血液循环加速,恢复受伤关节的正常动作幅度.当疼痛和肿胀消失之后,就可以在松弛地上做跑的练习,但强度不宜过大,运动量也要适可而止.
意见建议:并在训练之余,适量加强大腿,小腿,脚腕的肌禸,韧带的力量练习,以全面增强身体素质,将促进受伤关节机能的迅速恢复. 可以采用中药外敷熏洗,用活血的药物涂擦,局部轻微按摩,适当运动,后期注意锻炼,循序渐进,不能硬来.避免再次损伤,