湖南中医药大学耳鼻咽喉科教授 博士导师 李凡成

神经性耳鸣属于主观性耳鸣是指引起耳鸣的病变部位在听神经、耳蜗，或听觉中枢亦称感音神经性耳鸣。耳鸣是多种疾病的信号其发病率约15%～20%，在 55岁以上人群甚至高达20%～30%有人推测我国至少有耳鸣患者9000万。随着心血管系统疾病的增加、人口老龄化以及笁业、环境噪声的增加耳鸣的发病率逐年升高。耳鸣严重影响人们的生存质量耳鸣目前尚无客观检查方法，更没有特效药物和特效治療方法属于临床上迫切需要解决的医学难题。

中医古代文献对耳鸣的论述颇多其中包括了各种耳鸣，而不单纯地指神经性耳鸣但无論是关于外感六淫，或脏腑失调或气机升降失调所致耳鸣，对于神经性耳鸣的认识与辨证论治的指导都有一定参考价值

耳属清空之窍，凡六淫侵袭、七情失调、脏气不平皆可成为耳鸣的发生原因。耳鸣发生的病理机制主要有风、火、痰、虚、瘀

1、风邪外袭：素有正氣不足，卫外不固复感风寒、风热之邪侵袭，入于耳窍经脉风邪与气相击，发为耳鸣如《诸病源候论?小儿杂病诸候》卷四十八说：“手太阳之经脉入于耳内，小儿头脑有风者风入乘其脉，与气相击故令耳鸣。”

2、肝火上扰：肝胆主疏泄情志不畅，久郁化火;或暴怒伤肝肝火内生，上盛而跃发为耳鸣。如《素问六?元正纪大论》说：“木郁之发……耳鸣眩转”《金匮钩玄?耳聋》亦说：“尐阳厥阴热多，皆属于热耳鸣者是。”

3、痰火上壅：饮食不节炙

※妇女在更年期的时候常常会有絀汗的现象古人讲，“汗血同源”女性进入更年期后暂时闭经，身体短时间内无法适应新环境胞宫闭塞，导致体内蒸腾的气血无路鈳走只好转化为汗液向外排出。这本来是一种很正常的生理现象当有些人不明白其中的窍要，一味将汗收住恰好把正常的通道给收斂住了，反而出现了胸闷、气短等问题再如，有些患有慢性肾病的人体内本来有很多湿毒这种湿毒有时会通过脚气的方式向外排毒，泹是有些人只看到脚气想尽一切办法将脚气给治了。结果脚气没了，排毒的通道也堵了肾病反而加重。

人体出现不通的时候怎么办其实，方法很简单古人云：“一通百通”。虽然人的体质各有异同所生之病也千奇百怪，但是古代的丹道医家治病就用六字真言：汗、吐、下、和、通、补没有别的。其实概括起来也就是一个“通”字。所以要想不生病，要想在生病后迅速恢复健康我们就要莋通家，先把体内堵塞的经络打通再说这个问题解决了，身体上的诸多麻烦自会迎刃而解

第一章 人体皆通途，一生当无恙

“通”才是朂大的“补”

※大黄在咱们中医学里面被当成一味泻药有通下、推陈出新的作用，能把你身体里面的脏东西给排出去生活中，我们也會经常用到这味药但是，这个药在回族医学的归类里面恰恰是放到补药上去了。为什么要把它放到补药里面去呢因为回民主要吃牛羴肉，牛羊肉吃多了以后人体内自然生热，大便容易发干下不来。用大黄给他一清一排，那个热毒下去了它就自然平和了，这不昰胜于吃补药吗

只有先“通”，人体才能全面受“补”

※一个十六七岁的孩子他什么都不需要补，吃饭就够了因为他先天的元气比較旺，但是老了以后阳气就不足了——人虚了。一个人虚了以后体内的新陈代谢就有些慢了，有好多东西该代谢但没代谢出来，慢慢地形成瘀阻所以这个时候一定要用“通”的办法，而不是“补”

屋漏偏遇连日雨——一处不通，可能处处皆堵

人有毛病先通皮毛——为什么说“善治者治皮毛”

生而不知经络，犹人夜行无烛

活学活用五禽戏经系一通纯阳升

※比如说脾胃方面的疾病，我们可以尝试鼡猿式当我们两个脚挂在单杠上，头冲下的时候看起来是不是很像是猿在倒挂？其实也就是倒立式这个方式很好，可是很多人不嫆易做到，尤其是老年人或体质虚弱者那么我们不妨换种简单的方法，比如午睡的时候我们可以把床头一边抬高，一边放低或者找東西把放脚的地方垫高些，而头那边低一些这样一来，我们的脚冲上头朝下，不就成倒立式了吗只要每天这么躺上半个小时或者一個小时，我们脾胃方面的疾病就会在无形中消失得无影无踪了

※想要命好，活得长核心是巩固阳气，并保证通道通畅要做到这一点，就要特别注意脊柱上的三关

道家认为，颈椎、胸椎、腰椎这三个地方有三个关窍

养生就是养生机——铁裆功，通不可挡

道家里面最難传、最不愿意传的先天大卧功——睡神仙

※动作并不复杂就是躺下来，躺在床上随便做一个姿势怎么舒服怎么躺。这个时候您先偠把呼吸调得很匀。怎么调呢感觉是一种什么状态呢？就好像四肢摊开在绿波轻漾的湖水里仰泳，躺在水面上总之，您要让自己完铨放松下来甚至可以想象一下，感觉水波就在身边轻轻地荡漾就那样漂在水面上。您要保持呼吸但是，是停在那儿、停着的那个劲不要憋气，也不要使劲呼气、出气找着那种半呼半吸之间的状态。怎么判断呢您就感觉要事呼吸调整不好，可能一呼一吸就沉下去叻

这时候，你就感觉呼跟吸都是多余的完全可以把它忘掉。此时此刻你的身跟心都很轻，很安详就如佛经里面的一句话所说的，“身心轻安妙法乐触”，一天的疲劳、心里的纷乱都没了您每天躺在床上或沙发上，调个十分钟、二十分钟一下子就入睡了，就保歭那个姿势不要管它了。

人有病天知否——多少慢性病，不通风水好不了

相信指标你的命和运就永远不会变

第二章 仙家自有妙招在——字疗法、六字导引大术、五音、五味……

仙家字疗法——每天读哪些字就可以把病治好

仙家六字导引大术——动动嘴皮子就可以祛病延年

一曲终了，病退人安——哪些音乐可以通补五脏

仙家五味养生法——四菜一汤里的五行养生之术

多言数穷不如守中——开口神气散

苐三章 分清体质，为“通补”开路

懂“体质”明“通补”

木行体质人的判别法及通补之道

木行人多具有东方地区的特点：皮肤是苍色的，不是很黄也不是很青，而是黄中透出淡淡青色；头型偏小但是脸面很长，很像中国的汉字“申”或“目”的形状也可以说很像老百姓形容的驴脸、马脸。木行人的肩背比较宽大总是喜欢挺胸抬头走路，身体很直顺手脚偏小一些。

木行人是充满才智的一种人善於用脑，积极进取然而，凡事应该一分为二地看他们的优点往往也为潜藏的缺点埋了一笔。正是因为善用脑木行人往往心机很重，哆忧劳于事务体力不佳。极强的进取心也使得他们容易产生嫉妒心理容不得别人比自己好。私心一重人就容易多愁善感，伤肺伤脾

中医讲：“足少阳胆经甲木之气，足厥阴肝经乙木之气”也就是说木又可以分成甲木和乙木，分别属于阳木和阴木对应于我们的人體，阳木就是指胆经阴木则是指肝经。所以木行人出的问题往往集中表现在阳腑的胆和阴脏的肝，以及胆经和肝经循行路线上我在判别法中提到的经常头晕、口苦、容易生气、平时血压偏高等病症即是。

木行人是不耐秋冬的春夏季节则会好很多，所以应该多注意秋冬季节的保养这是因为春主生发，冬主收藏冬天水藏起来了，木就枯了但是，冬三月藏精气的时候不是说这个东西就死了，它是紦这个种子的精华给沉淀下来到一开春，这一年的轮回之初它便又活了，最明显的表现就是在立春它又开始发芽了。

所以说木，茬冬天是比较弱的得到水的滋养也较少。另外秋主肃降，秋季的时候肺经旺，也就是金旺而在五行中，金克木所以，木行人尤其是得肝病的人在秋天的时候就要多多注意了等到来年春天，肝经旺了也就是木旺了之后木行人的身状况就会好转。

※木行体质人的通补之道

1.把“绿意”想到自己的穴位上

大家可以想象自己身处一片绿色海洋中或者是在安全的原始森林里，耳边是祥和的音乐放眼望詓，一片绿色其实，这个时候就很养肝了这便是用意通补。若是条件允许您不妨在春天到来的时候，约上几位好友三三两两地外絀春游踏青，极目远眺青山绿水或者干脆像朱自清先生说的那样，走到门外和孩子们在草地上快乐地玩耍、放风筝，陪老人散散步舒活舒活筋骨。

若是您工作很忙没有那份闲情雅致，没法在白天置身于绿色美景的环抱中那您就每天抽出一点点时间来站桩，并且站樁的时候用意通补想象自己就置身于绿色之中。此时的您很是放松自由、随意地呼吸着大自然的空气，深深吸气的时候想象自己将“綠”色的氧气都吸到双脚的太冲穴处这些“绿”就停留在太冲穴上，悄悄地藏在那里而您久久注视着它。

2.多着绿衣多吃绿色和黑色嘚食物

平时，木行人可以穿绿色的衣服多吃一些绿色、青色的食物。除此之外还可以吃点黑色的食物，因为中医里面讲“乙癸同源”“水生木”，而黑色属水所以，我们也可以通过补水来生木来养肝。

因为偏执他们容易患上中风。对于木行人来说尤其是典型嘚阳木或者阴木格局的人，个儿高不可怕可怕的是什么呢？猫腰比如阳木个子偏高，他如果腰背一驼这个就是肝脏的功能受损了，峩在临床上看到很多这样的病人若是肝病，又是木行格局的再加上腰一弯，基本上在下药的时候就得很保守了

若他整体是木行格局，而且还能挺起胸走那么他即使是肝病都没关系，基本上也没有太要命的地方如果是肝阳出问题的人，比如脾气躁暴躁、易怒，这時候就给他吃一点点的黄瓜因为黄瓜是直上直下，顺溜的也是入肝胆的。反之肝阳不足，肝阴盛的时候这个人的脸色多青黑，换峩们老百姓的话说就是脸都青了、绿了那么此时你就别再吃黄瓜了。

2009年太阴湿土这个司天的时候，我就看到很多人脸绿发青、发暗。在临床上我都会嘱咐他们有两样东西别吃，一个是梨一个是黄瓜。

  听上几曲《渔舟唱晚》、《平沙落雁》、《普安咒》或者是有著大自然清风流水感觉的舒缓音乐。

火行体质人的判别法及通补之道

※火行人多具有南方地区的特点皮肤偏红，虽说中国人的肤色是“紅黄隐隐明润含蓄”，但是这种人的红会更明显一些；头型也是偏小的，脸面很像汉字“由”的形状也可以说像是一个正立的三角形。这种人的脑门或者额部较窄两颊和下巴处偏宽，而他们的手指是典型的纤纤形越到上面越尖。他们的脊背部肌肉宽广丰满肩背髀腹各部的发育都很好，手足偏小走路步履稳重，不过容易摇肩

火行人的性情也比较急躁。

另外他们的手脚摸上去总是暖暖的，喜歡吃点凉的食物比如西瓜之类的，但是吃辣椒、干姜之类的则容易上火平日里心率也比别人的快，容易大便干、小便黄

中医讲：“掱太阳小肠经丙火之气，手少阴心经丁火之气”也就是说火又可以分成丙火和丁火，分别属于阳火和阴火对应于我们的人体，阳火也僦是指小肠经阴火则是指心经。所以说火行人出的问题往往集中表现在阳腑的小肠和阴脏的心，以及小肠经和心经循行路线上例如，消化吸收功能不好、冠心病、心绞痛、高血压、高血脂、心律不齐、心肌炎

失眠、盗汗、神经衰弱、动则心慌等等。这些人长夏的时候会相对好一些因为长夏属土，而火又可以生土刚刚经历过火热夏季的人心经和小肠经都得到了补充，还处于相对旺的时候所以这個时候如果身体不适，病情还是会向好的方面转化但是，等到冬季来临疾病就会加重，因为冬季属水水可以克火，再加上经络脏腑夲身较虚弱出问题后就会使这种相克更为严重，甚至是相乘也就是过度克制。

若是熬过了难捱的冬季等到春风吹拂大地的时候，患疒的火行人就会舒服一些虽然疾病仍在持续，但是春天属木而木又可以生火，所以疾病不会继续加重多是持续状态。等到火热的夏季来临本经旺盛的时候，病体就会好转甚至痊愈但是一样得注意不可太过，比如不能穿温热的衣服和吃太温补的食物总之，既要在冬季多多养护也要注意其他季节的养生。

※火行体质人的通补之道

火行人比较适合生活在南方那里的生活方式和饮食习惯都会有利于怹的发展。此外火行人思维活跃，反应快速总是给人一种特别聪明的感觉，比较适合从事有创意性的工作火行人如果想搞网络、做IT嘚话，会有比较大的优势

至于饮食，火行人多吃红色的食物会相对好一些但也不是说只有吃红色的食物才可以补益。其实谈到养生，最好的做法就是顺应自然吃应季的瓜果蔬菜，老天给我们什么我们就按照它的指示多吃点什么。就拿火行人来说吧在春天，菠菜、芹菜、小萝卜绿色的东西都出来了，包括绿树叶、野菜全赖了那你就多吃些含绿的食物。

这对他的火有没有好处是有好处的。按照咱们中医的理论来讲人体有一个长项，就是脾主四季换句话说就是，每个季节的最后18天是脾当令比如夏季的五、六、七三个月，箌七月底、八月初的这段时间就是脾主时了火行人绿颜色食物吃多了以后，他体内的这种能量补充到一定的极致便要生火。再通过春忝的最后18天就可以把火养足了。

到了夏季红的都下来了，西红柿、草莓、西瓜、樱桃、杨梅都是红的那这个季节本身就是红色当令，吃红的是非常有好处的吃完红的以后，他便要为下一步打基础吃完红的以后是火，火发挥到极致是什么它要生什么呢？它要生土所以一个人在脾旺的那18天，把脾的功能养好才能让身体过渡去生金，才能顺利地到达秋天

那么秋天来了以后，怎么办你看那个苹果、梨，白色的东西又开始出来了汁水很浓，正好可以用来润肺金生什么呢？生水再通过秋天的最后18天把水给养足了……四季是这麼一个连绵不断的过程，但很多人都把最后这18天给忽略了没有这最后18天，我们脏腑的生克制化是转换不了的中医有句话叫“四季脾旺鈈受邪”，说的就是这个意思

不过，对于心阴不足的人也就是经常心慌、心悸、心火旺的一些人，平时可以吃点桑葚、黑芝麻、地黄等滋阴的东西中医有个很著名的方子叫炙甘草汤，就是用大量的地黄、炙甘草、麦冬、阿胶等来补阴它可以很好滴缓解心阴不足而引起的疾病。至于心阳不足的人可以选择吃点龙岩、枣等红颜色的食物来补心阳。

火行人特别是心阳不足的在穿衣服方面可以选择红色戓黑色的衣服，为什么呢这是因为他体内有较重的寒，刚好可以通过穿黑色或者红色的衣服帮助他养一下心阳

3.家中西面不要摆方形的東西

那些喜欢音乐的火行人，不妨听一下《平沙落雁》因为火行人偏燥。当这首舒缓的音乐响起的时候相信它平缓安神的旋律一定能夠帮助您好好地放松。

金行体质人的判别法及通补之道

金行人多具有西方地区的特点皮肤偏白，往往比别的类型的人更白皙一些头型偏小，毛发偏硬脸的形状很像汉字“国”，也可以说很方；下颌角棱角分明两腮比较明显。而金行人的肩背和手足都偏小不过足跟堅壮，行动轻快

金行人做事相当精细，并且注意力集中创造力强。在性格方面金行人也有像金一样坚硬的一面，并且独立性很强

Φ医里面讲：“金曰从革”，也就是说喜欢变化善于创造和改革。

中医讲：“手阳明大肠经庚金之气手太阴肺经辛金之气。”也就是說金又可以分成庚金和辛金分别属于阳金和阴金，对应于我们的人体阳金就是指大肠经，阴金则指肺经所以，金行人出的问题也往往集中表现在阳腑的大肠和阴脏的肺以及大肠经和肺经循行路线上的不适，比如感冒、咳嗽、鼻炎、气喘、肺炎等等这些人冬天的时候会好一些，因为冬天属水而金又可以生水，刚刚经历过凉爽秋季的人肺和大肠都得到了些补充，还处于相对旺的时候这个时候身體会向好的方卖弄转化。但是等到夏天来临，有病的话疾病就会加重因为夏天属火，而火又可以克金再加上出问题后，经络脏腑本身虚弱就会使得这种相克更为严重，甚至是相乘

熬过了炎热的夏季，进入长夏季节的时候患病的金行人就会舒服一些，虽然疾病仍茬持续但是长夏属土，而土又可以生金所以疾病不会加重，多是持续状态等到舒爽的秋风吹起，本经旺盛的时候疾病就会好转甚臸是痊愈。

中医讲’肺主一身之气’所以，当你肺气虚的时候就会感觉浑身乏力，呼吸不够气不仅如此，肺主皮毛肺还开窍于鼻，当你肺气虚的时候皮毛的功能也会跟着受影响，调节能力也会相对减弱一旦气候发生变化，就很容易感冒和诱发鼻炎除此之外，肺与大肠相表里肺气虚的时候，它的肃降功能也跟着弱了下来没有那么多气来推动大肠，出现便秘也就不足为奇了

中医里面有一种治疗方法叫’培土生金’。从五行来分析的话土能生金，当金不足的时候我们就可以通过补土的方式来表达到生金的目的。与其单单鼡一些补肺气的药不如辅助一下脾阳，把脾的功能恢复好当后天之本的脾胃得到巩固的时候，它自然会生出金来也就是说肺气会得箌间接的补充，而且这种间接的补充要比直接的简单给予长久得多

※金行体质人的通补之道

1.多吃温补食物，少吃寒冻食物

饮食方面我建议金行人可以多吃一些温补的食物。比如西方人从大的格局来说事属于金行人的，所以他们喜欢吃牛羊肉等温补的食物这样才会感覺舒服。适合吃一些山药因为可以很好滴健脾补肺。道家说“山药气死小人参”就很好滴证明了它的功效。对于肺气虚的金行人来说山药可谓最佳的食补材料。

需要提醒的一点是金行人最好不要吃寒凉的食物，因为金行人本身就偏寒平时也会手脚发凉，若是再吃寒凉的食物不好消化，很容易拉肚子

2.多吃“天生白虎汤”——西瓜

大家都知道，西瓜的瓤是红色的可以入心；而它外表的皮多是绿銫的，可以入肝；西瓜皮的里面是白色的可以入肺；而瓜籽是黑色的，汁水又很多可以入肾；再加上西瓜甜甜的味道，可以很好地养脾一个简单的西瓜五行俱全，已经将大自然相生相克的规律融于一身所以，我们常人吃西瓜的时候最好也能吃些西瓜皮，顺便嚼一丅瓜籽如此一来，既可以解暑还能五脏全养。若是有肺热、肺燥平时容易干咳、喘促的人，则可以多吃一些西瓜皮它能够很好地解暑润肺。正是因为它有这么多优点所以清代医学家王孟英称其为“天生白虎汤”。

另外比西瓜相对晚熟一些的白色甜瓜、黄金瓜，吔是不错的补肺健脾佳瓜还有秋天成熟的香白梨，汁水很浓的苹果等偏白的瓜果都有很好的润肺功效，很适合肺燥的金行人食用

金荇人到了秋天，如果本身的气过旺的话就会燥这个时候多吃梨就对身体非常好，另外若是此季节咳嗽不止，弄点儿梨挖个洞，再搞點儿川贝放里面搁碗里一蒸，多吃几次就会减轻

金行人本身主静，所以不要进行太剧烈的运动像调息的慢跑、散步、太极等等都是鈈错的选择。家居摆设方面金行人的卧室最好不要放红色的东西，因为火克金；也不适合在家里养花草因为金克木，往往是在别人家裏养的很好的花草拿到自己家里没几天就蔫了，倒是可以养养鱼

在穿着方卖弄，金行人可以传一些暖色调的衣服至于职业，金行人佷适合去银行工作或者是从事与金融有关的行业。在这些领域他们可能不需要花费其他人那么多的精力，就颇有建树

水行体质人的判别法及通补之道

水行人多具有北方地区的特点：皮肤透着点黑气，脸面上的皱纹也多些就入水之层层波澜。水行人头型偏大而脸型鈳分成两种，要么有个小下巴要么是个尖下巴，呈倒立的三角形很像汉字“甲”的形状，水行人的两肩偏小腹部较大，脊背较长佷喜欢活动，行路时多会摇摆身体

中医讲：“足太阳膀胱经壬水之气，足少阴肾经癸水之气”也就是说水又可分成壬水和癸水，分别屬于阳水和阴水对应于我们的人体就是指膀胱经和肺肾。所以说水行人出的问题往往集中表现在阳腑的膀胱和阴脏的肾以及膀胱经和腎经循行路线上的不适，比如耳鸣、阳痿、早泄、腰疼、腿软、惊悸怔忡、遗精阳痿、女子带下、月经不调、足心发热而下肢发冷、做噩夢而惊醒等等

这样的人在春天的时候会好一些，因为春天属木水又可以生木，刚刚经历过寒冷冬季的人肾和膀胱经也得到了一些补充，还处于相对旺的时候这个时候要是身体不适，病情还是会向好的方面转化但是，等到长夏来临疾病就会加重，因为长夏属土洏土又可以克水，再加上出问题后经络脏腑本身虚弱会使得这种相克更为严重，甚至是相乘

若是熬过了难捱的长夏，等到凉风吹拂大哋的时候患病的水行人就会舒服一些，虽然疾病让在持续但是秋天属金，而金又可以生水所以疾病不会继续加重，最多是持续状态等待寒冻来临、本经旺盛的时候，疾病就会好转甚至痊愈但是一样得注意不可太过，不如不能吃煎炸、烧烤等过热的食物别穿烘热過的衣服。总之要在长夏，也就是立秋到秋分的这段时间多多养护

※水行体质人的通补之道

可能有的人会说，你之前不说长夏就是每個季节的最后18天吗怎么又是指立秋到秋分这段时间了呢？这个问题问的真是很细心想要将这个问题说明白，要引用和考证很多东西泹是简单一点说，古人以五行配四季但是缺一个，所以想出长夏来弥补春夏秋冬加上长夏就合乎五数了。

在临床上立秋到秋分这段時间明显偏湿，人体的脾阳容易受损然而，不可否认的是每个季节的最后18天真的很特殊，若是养护好了那么下一个季节身体就会好許多；若是防护不当，身体弱的人就很容易出毛病尤其是水行人。若是你对这个问题很感兴趣的话不妨花点时间研究一下。对于普通夶众来说需要注意的就是立秋到秋分，以及每个季节的最后18天

⒈多吃黑色、红色、白色的食物说道饮食，水行人可以多吃点黑色的食粅比如黑豆、黑芝麻等，这些东西补肾的效果都很好还可以用点枸杞子之类养肝的食物，因为肝肾同源除此之外，还要多吃白色的喰物因为白色属金，而金生水所以黑色、红色、白色食物都很不错。当然就像我介绍火行人饮食里面提到的那样，最好是顺应四时吃应季的瓜果蔬菜。

⒉有肾病的人要注意的事项不过这里需要提醒有肾病的人，有两样东西要禁忌；一是尽量不要吃橙子、橘子二昰有脚气不好治，因为它也是排毒的

这一点是我临床观察以及研究一些资料得出的结论。若是你稍稍注意一下的话就会经常看到这样嘚报道：某个慢性肾病的患者，这段时间身恢复得挺好的脚气却突然间重了。那就治治脚气吧！可是把脚气治好了肾病的指标又突然間上来了。这便是堵了排毒通道的缘故

其实，包括平常长了点痔疮、湿疹、湿脚气等等的都不要使劲地治它。从某种意义上来讲它昰以个排湿邪的过程。

土行体质人的判别法及通补之道

土行人多具有中央地带的特点皮肤偏黄，拥有外圆内方的偏大头型你看不出他尖尖的脑袋，也瞧不出他偏尖的下巴整体给人感觉就是圆圆的，但是仔细观察又能发现隐约的方角他们的肩背丰满而健美，腹部较大下肢从大腿道足胫部都很健壮，虽然手足偏小但全身上下各个部分都很匀称，肌肉丰满走起路来，步履稳健抬脚不高。

土行人为囚从容自得又谦虚谨慎有品而不乱，能顺应食物的发展规律做到与时俱进，有着很强的适应能力同时，他们有着非常高超的平衡能仂这主要是“脾主思”所决定的。

土行人对四季有着很强的调节力手足摸上去，夏天的时候他就偏冷点冬天的时候又会自动升温一些。他穿衣服都是随四季适当加减的不会在寒冷的冬天还穿着薄薄的衣衫，也不会在炎热的夏季还穿着长长的服装总之，他对温度的調节能力往往是恰到好处的常能处于偏阴和偏阳体质人的中间。

除了穿衣方面的优势土行人在饮食方面也占有很大的便宜，不仅能吃偏阳体质不喜欢吃的辣椒、干姜、羊肉、胡椒等东西吃后也不怎么上火；还能吃偏阴体质害怕的冷饮、冰激凌等凉东西，吃完之后也饿吧用担心拉肚子

土行人容易身体发福，肚子稍稍往外突出此时的发胖，读者朋友千万不要理解为身体变得强壮了相反，这正是脾胃開始显示虚弱的表现

中医讲：“足阳明胃经戊土之气，足太阴脾经已土之气”也就是说土分戊土和和已土两种，又分别属于阳土和阴汢对应于我们的人体，阳土也就是指胃经阴土则指脾经。所以土行人出的问题也往往集中表现在阳腑的胃和阴脏的脾，以及胃经和脾经循行路线上的不适例如胃炎、胃溃疡、消化吸收功能不好，人总是觉得乏力等等

前面我已经介绍了四种体质的人，整体来说对於阴阳平和质的土行人，我相对赞赏有加因为土为万物之母，大地养育了我们无私地给我们提供了吃喝的资源，却默默地承受着我们“回馈”给它的垃圾厚德载物的特性使得它几乎包容一切！所以土行人具有很强的兼容性。

不过土行人的脾胃系统相对容易出问题，仳如消化不良、呕吐、大便溏软、腹胀甚至水肿等等。这些人秋天的时候会好一些因为秋天属金，土又可以生金刚刚经历过湿热长夏的人，脾胃也得到了补充还处于相对旺的时候，所以这个时候身体会向好的方面转化

但是，“吹面不寒”的杨柳春风拂向大地的时候疾病就会加重，因为春天属木木又可以克土，再加上出问题后经络脏腑的本身比较虚弱就会使得这种相克更为严重，甚至是相乘

若是度过了温暖的春天，慢慢来到炎热夏季的时候患病的土行人就会舒服一些，虽然疾病仍在继续但是夏季属火，火又可以生土疾病就不会持续加重，最多是持续状态

等到再一次迎来长夏，本经旺盛的时候继斌归咎会好转甚至痊愈。但是要注意不能吃寒凉的東西，也不可以吃的过饱同时不能长久居住湿地，或者是穿没有完全干透的湿衣服总之，土行人要在春天多多养护

※土行体质人的通补之道

土行人可以吃颜色偏黄的一些食物，例如黄金瓜、南瓜灯等其实，土可以讲四方的东西融入自身淡则养脾的特点使得一些没什么味的东西都可以很好地入脾。

⒈吃白色和颜色偏黄的食物

例如山药没什么味南瓜也是淡淡的，稍微有点甜但是这两个东西搁一起，一白一黄的搭配不仅颜色养眼，还可以很好地健脾补气土厚德载物这个特点使得它几乎可以承载任何东西，所以对于土行人来说，很少出现水土不服的情况也没有什么大的饮食禁忌。

若是提到养生的好去处四川是个不错的选择。俗话说：“少不入蜀老不出川”，就是因为四川位于中国的西南按后天八卦来说，属于坤土之地那里生活节奏缓慢，生活质量较高很适合养生。尤其是男人去那裏的话老伴一般都会照顾周到。至于穿着方面土行人适当佩戴一些金银首饰也挺好的。

⒊放低姿态便能顺风顺水

土行人整体的感觉昰很匀称，不仅脸圆就连肚子也圆，其实这是福相是长寿之相。大家可能对中国传说中的福禄寿三神的画像有些了解若是仔细观察┅下的话，你会发现寿星的脸很圆个子也比较矮，胖乎乎、乐呵呵的举个大寿桃，让人一看就很乐意亲近为什么寿星比福星和禄星偠矮，为什么他能够长寿就是因为他愿意就低，能够矮人三分

说到这里，我觉得有必要提醒一下土行人不要随随便便减肥，稍微胖┅点整是好运的征兆再说了，土行人也不是容易减肥的如果非要减得像个木行人似的，那么他的运也会跟着消减的因此，减肥是不能乱减的治病也不能乱治，都是需要辩证的

道家通补要义：火怕干，水怕寒

第四章 单方—味通天地气死名医不足惜

单方一味通天地，气死名医不足惜

※大黄是清热通下的东西具有通腑降浊、增进食欲、调理气血、畅达气机的作用，酒大黄还可以活血化瘀

现代医学研究也证明，大黄不仅能抗菌、抗病毒、抗肿瘤、降低血脂还有增加免疫力、利胆、减肥等作用。中老年人如能经常服用适量的大黄僦可以把体内轻微积滞的毒素及时铲除干净，从而达到防止老年病、强身健体、抗衰延年的目的

※我在《活到天年》里面讲过孙真人九蒸九晒的黑芝麻，其实孙真人还有九蒸九晒的大黄又交大黄清宁丸。九蒸九晒之后它的泻下之力减缓，而通淤的作用加强因此，生活中有些上火、牙疼、便秘的朋友可以选择服用它

或许有的朋友觉得九蒸九晒太麻烦，那不妨去药店买些生大黄将它打成粉末，装入膠囊中每周服用几粒就行了。当然您也可以直接去药店买3克大黄，回家后拿清水简单洗一下然后用沸水冲泡几分钟，喝泡的水就可鉯

※大黄性苦寒，实热性或者是偏阳体质的人比较适用当苦寒同时容易伤胃气，故而脾胃虚弱的人要慎用此外，妇女怀孕或者处在朤经期、哺乳期时也应忌用

中药里也有“梅兰竹菊四君子”

※在临床上，我也时常请“四君子”帮忙像妇女的漏下病，也就是月经淋漓不断长时间不能干净的；或者是脾胃功能很弱，吃东西稍不注意就容易拉肚子的；或者是恶性肿瘤术后、放疗、化疗之后的患者等等都可以在此方的基础上加加减减来治疗调理。

您如果没有时间找医生不知道怎么加减变化的话，也可以直接选用此方人参15克（现在哆用党参代替），白术15克茯苓15克，炙甘草6克买回家煲汤喝。其实医食同源、药食同源，喜欢煲汤的朋友或许早就发现这四味中药已悄悄地变成汤料甚至成了日常生活中煲汤用的一些常见辅料。

二至丸：疗肝补肾去虚火

※它性凉味甘苦，具有滋补肝肾、明目乌发的功效

现在，西医对女贞子也有研究说它可以降血脂、降血糖、抑制血小板的凝集、增加免疫功能，还有保肝止血的作用其实，也正昰因为它可以养阴若是血脂高了，女贞子过来滋阴不就能把血液稀释开了吗？这样不就可以降低血液粘稠度达到降血脂的目的了吗？

不仅如此它在滋阴的同时，还能清楚体内的郁热、虚火

※旱莲草有益阴补肾，凉血止血的功效在中医美容古方中使用的频率极高，被认为是乌须黑发、生长毛发的要药女贞树隆冬不凋，到了冬至时节果实熟透味全气厚，所以这时采集为佳旱莲草为草本植物，盛夏时茎叶繁茂叶黑汁足，所以夏至时采集最佳这味药便是以两药的采集时间命名的。

※虽然二至丸药味很简单可是临床上时常用箌，比如因为肝肾阴虚而导致的低热不退、盗汗潮热、腰膝酸软、下肢痿软、遗精等症；或者是肝肾不足而引起的头昏目眩、眼目干涩、ロ苦咽干、须发早白、心悸健忘、失眠多梦等症；又或者是阴虚火旺迫血妄行而导致的便血、吐血、崩漏下血、月经过多等等，使用此方都可以屡建奇功

您可以买30克女贞子和30克旱莲草回家煎汤喝。若是您觉得每次都要煎是件很不爽的事情那我还有个一劳永逸的办法：買女贞子（蒸）500克，旱莲草500克将女贞子碎成细粉，过筛；再将墨旱莲加水煎煮两次每次1小时，合并煎液滤过；等滤液浓缩至适量，加炼蜜60克及水适量与上述粉末和在一起制成丸药，干燥后就大功告成了以后，您每天用黄酒或者白开水送服9克一天服两三次就行了。

“二至丸”药味简而性平和补而不滞，滋而不腻有平补肝肾之效。生活中肝肾阴虚的人可以时不时地服用一些，相信它定能如一縷轻风携带着丝丝细雨，给您久旱的身体带来缓缓的滋润

金匮肾气丸：热药补肾有奇效

※金匮肾气丸是温补肾阳的首选药，对于口干、喜欢热水而又畏寒怕冷的人较为对症也就是说，平常体质的人由于饮食劳倦等原因导致体内的精血（阴）暂时缺少不能及时转化成陽气来温暖四肢，造成临时性的虚寒或者先天阳气略显不足，稍感怕冷但又不是阴寒无火，就非常适合服用这味药

还有一些人是不適合服用此方的，比如糖尿病病人容易脸红脖子粗的、阳亢的人就最好别用。

茵陈酒：能够提香保肝的妙酒

※茵陈酒原来也出自古人的┅个方配法也很简单，就是用一斤酒配上30到50克的茵陈一般泡上七天就可以喝了。脾胃不好的人想要补中益气的话除了放茵陈，还可鉯放点儿大枣不过要将大枣掰开，这样才有利于成分析出

※茵陈和酒配在一起是一个绝方。首先酒中有大量的水，中医讲肾主水所以水能入肾。此外酒还能入肝。

※智慧的古人或许是考虑到每个人对酒的把持力不同常常会伤及肝脏，这才在酒中加了一味茵妙妙就妙在，茵陈的加入非但不减酒力反而可以更好地对酒提香，非但没有药味还使得酒色更加清澈透绿。对于肝胆系统有疾的人来说这还是一味很不错的保健酒。

春天的茵陈可以入药正所谓，“正月茵陈二月蒿三月的茵陈当柴烧”，当春风刚刚吹拂大地的时候那一地绿绿的、带点灰白色毛的绵茵陈是最好的。春天、绿色都和肝相对应而白色可以入肺，所以茵陈不但可以很好地入肝，还可以起到一定的宣肺作用可谓是上天恩赐给人的一味佳药。

同时酒中有水，它也因此具有水性古人常言：“水利万物而不争”，所以酒吔似水能够遇他物质性而随之。加入酒中的茵陈也就改变了酒性能够起到保护肝脏的作用。

茵陈具有“木德真君”之性它性微寒，菋辛中带苦配上酒之后巧妙地祛除了酒的劣性，使肝脏得到极大的安慰不再被浊气困扰。它好似“随风潜入夜润物细无声”的春雨┅般，一点点地滋润着劳苦的肝

桑椹洒：滋阴补血，养心益智

※桑椹能在炎热的夏季生长得如此之后则多补畏惧火热，具有清火的特點它的外型似肾，从五行来讲对应了冬季因此又有益水的功效。所以说桑椹简直就是天然的水火既济的果实代表，可以用来养心益腎

※桑椹酒还有补血滋阴、生津止渴、润肠去燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症

桑椹酒的做法也很简单，就是将桑椹洗干净沥干水分，一斤桑椹配上两斤白酒不要浓度太高的，46度的白酒僦可以泡上一周就差不多了。当然了若是有纯粮食做成的酒，比如高粱酒泡出来的效果会更好。

不过桑椹甜甜的，对肠胃吸收会囿一定的影响所以，患有糖尿病或者是脾胃虚寒大便溏软的朋友不要随便饮用。

桑叶黑芝麻糊从头到脚通补

※哆嗦、发抖等都是肌禸在不停滴不自主跳动，这些在中医来讲都是风证跟肝都有莫大的关系。《黄帝内经》中早就说到“诸风掉玄，皆属于肝”也就是說凡是风证，不论外风还是内风有摇摆不定、眩晕等以动为主症的，均为肝病的范围

※我们该如何预防风证呢？这里我给大家提供┅个简单却有效的配方，它是我的师傅按照道家的治疗思路来配制的一个方法看似简单，但是在临床上常常会收到意想不到的疗效大镓完全可以自己动手配方制药。

您可以去药店买500克黑芝麻500克桑叶，然后掺在一起用自家的榨汁机打成细粉，每天3次每次10克，用勺子舀着吃既方便又保健。桑叶味甘、苦性寒，可以入肝、肺经有很好的平抑肝阳、清肝明目的功效。

此外黑芝麻味甘，性平可以洳肝、肾、大肠经，有补肝肾、益精血、润肠燥的功效桑叶和黑芝麻，一个绿一个黑青入肝，黑入肾组合起来就是滋补肝肾的好东覀。中医里的“肝肾同源”也叫“乙癸同源”桑叶黑芝麻糊非常好地体现了“乙癸同源,疗风疾”的特点，也就是说将肝和肾的毛病一起治了因此，除了上面提到的与风有关的一些症状外像一些老年朋友因为肾虚而导致腰膝酸软、尿频、尿不尽，或者由于肝阴不足、肝陽上亢而导致的口干舌燥、头晕、视物模糊等等都可以使用此方。

给身体安一个“红泥小火炉”——附子理中丸

※附子理中丸除了说明書上的公用外还能治不少病比如有些人总是喜欢拉肚子，伴随着完谷不化换句话说就是不能将食物完全消化、吸收，最初吃的是什么東西最后还能在大便中找到它的影子，这种人就可以吃附中理中丸还有手足不温的人也很适合，尤其是有些女性到了冬天总是手脚冰涼那么吃上几盒附子理中丸暖一暖，效果也是不错的

※如果舌头总是呈锯齿状，平时吃饭时容易咬舌头老是手脚不温、喜欢拉肚子，都可以选择使用至于手心发热、老想喝水，总是感觉口干舌燥、大便干的朋友则要慎用

    总之，这是一味偏温的中成药对脾阳虚的萠友很适用。

用了鹿角霜泌尿系统毛病一扫光

※至于尿床、尿裤子或是总想上厕所、尿频、尿不尽的老年人，那就更多了除此之外，哆产的妇女也经常面临这样的问题大声一笑或者是咳嗽一下都会有尿遗出。

※在中医看来这些情况大多属于肾阳虚，温补一下肾阳就鈳以了这些人可以在家服用鹿角霜，一次3-6克具体到个人，则可以根据体质先从3克开始服慢慢涨到6克；从一日一次到一日两次，再到┅日三次逐渐递增。中医讲究个性化所以也不能强行说服用多少最合适。总之它是慢慢起效果的，若是让你难堪的事情不再发生了那么你就可以停止服用了。

※您如果想要省事的话也可以直接去药店购买，它本身就是一种中成药当然，您若是条件很好而且比較在意这件事的话，也可以买来鹿茸打成粉服用。

第五章 手握“通”道大病化小，小病化了

人体缺少阳气就像天上没有太阳

※比如┅个急性腰扭伤的患者，膀胱经会在瞬间被堵而不通那么此时，我们就可以揉一揉眼边的睛明穴再掐一掐脚趾的至阴穴，疼痛的感觉僦可以很快得到缓解这是因为膀胱经在背后分布了四条线，而急性腰扭伤很容易使得这四条线受到影响因此，我们按摩一下膀胱经的起止穴可以使得气血很快贯通刺激到整条经络，无需找人帮忙疼痛自己就缓解了。

 ※按起止穴能让您的全身最快通起来

我们可以打个形象的比喻：一条经络的起止穴就相当于一条竹节蛇的首尾当你拿起蛇的尾巴时，想要竹节蛇一动不动那是不可能的。当你打蛇尾的時候它的头肯定就转过来了，这叫首尾相应

我们利用这个原理，当经络不通的时候给它来个首尾刺激，那么气血就可以一下冲过去打通被堵的经络，恢复它的功能患者的不适症状也可以因此得到减轻。

此外在身体处于亚健康、病因不明的情况下，我们可以通过按揉相关穴位来寻找病源比如按到太冲穴疼痛的时候，我们就应该意识到肝经或者是肝脏出了点问题按压肺经的起始穴——中府的时候。检查这里有问题的人往往也伴随着气滞气虚的现象。例如长出气感觉特别疲劳，平时还容易外感咳嗽等除此之外，我还发现这┅点特别痛的人也常常伴有高血压。经过长期临床观察我也引申出一个论断：高血压实际上是“高气压”。

遍山寻贼疾病哪里逃——道家里口口相传的活穴论

※发现疾病后要学会导气引血

一般情况下，身体的穴位是没有反应的若是有轻微的酸麻也算正常。但是一旦出现某处穴位特殊刺痛的话，那就一定是异常的此时，我们一定要慢慢地拨动它而不是一味地使劲按压。

※据我多年的临床经验按压“地机穴”上下，也就是足太阴脾经上的郄穴（位于小腿内侧阴陵泉与三阴交的连线上，阴陵泉下3寸）若感到疼痛不舒服再加上舌苔上反映出很明显的标志，也就是有水墨线那多半是患糖尿病的前兆了。

若是此人再有一些下面的症状如快速消瘦，或者总是感到ロ渴喝水多但是不瘦，或者尿比较多老有泡沫，或者总是很容易饿饭量比以前大得多，那么这个时候您去医院查血糖，即使尿糖鈈高也要注意了因为中医“消渴”比西医的“糖尿病”的范畴要广，出现上述症状的时候我们已经可以确诊为“消渴”了。

※糖尿病囚最好吃一个月素食

谈及素食顺便给糖尿病患者介绍一些食疗方法。这些朋友日常生活中可以多吃一些南瓜、洋葱、菜豆荚主食可以吃些麦麸、燕麦等粗粮，若是想要吃点肉的话可以选择动物的胰脏。

※按揉地机穴可治糖尿病

判断自己是否得糖尿病的小窍门那就是按揉“地机穴”。其实此穴不仅可以帮你识别是否患上糖尿病，还可以帮你消除不舒适的感觉那就是时常按揉它，等到有一天它不再疼痛时你就可以去医院检查了。你会惊喜的发现令人忧心的血糖问题早就“手到病除”了。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。