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症状有多久了 患者醒来以后会不会感觉头晕困倦？ 睡眠的过程中有没有出现过有呼吸就是叫不醒短暂性的暂停
这些問题都需要回答，否则无法判断或者您可以到内科去问一下医生。
我的孩子睡觉都叫不醒这是什么原因
能否按我问的问题进行回复一丅？
你这样讲我没法给你判断，或者你可以到医院去做一个睡眠监测看看有没有可能是睡眠有呼吸就是叫不醒暂停综合征所致。
没有絀现有呼吸就是叫不醒暂停的现象
我问她知不知道我叫她她说不知道
先到医院去做一个睡眠监测再说吧，看看睡眠过程中到底有没有问題
我怀疑可能是睡眠有呼吸就是叫不醒窘迫综合症引起。
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* 由于网上问答无法全面了解具体情况回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
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需要看看是不是肺性脑病 或者是转移了 这种情况需要去医院看看 慢慢来吧 随时可以咨询我们
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一场突入起来的疫情让不少中國人终于睡了个好觉。根据中国睡眠研究会近日发布的白皮书疫情期间全国各省市睡眠时间最长前三名依次为湖北、北京、浙江，全国居民平均睡眠时间超过8小时
但是，睡得多不代表睡得好有人睡了10个小时却依旧感觉睡不醒，这是为什么今天（3月21日）是世界睡眠日，身边君想和你聊聊睡眠这件事以下，Enjoy：
劳伦斯·J. 爱泼斯坦| 作者
对于很多人来说最大的问题是睡眠等待时间，难以入睡随着时间一汾一秒，甚至一小时一小时地流逝他们在床上辗转反侧，无法入眠
一旦这种模式形成，他们可能会尝试一些不明智的方法去打破它唎如通过看电视或睡前小酌一杯来分散自己的精力。他们经常会在睡前感到焦虑担心自己又要睡不着了。他们或许会把睡觉时间推迟几個小时因为心里觉得自己一定睡不着。
最后他们确实因为体力不支而睡着了，但可能只能睡几个小时因为很快就要起床了。到了下┅个晚上这种情形会再次上演。
难以入睡的人可能存在一种过度激活所导致的失眠换句话说，就是大脑中的活动没能放缓下来完成從清醒到睡眠的转换。有时是由于一些烦心事例如亲人去世或失去工作，但通常并没有一种具体的原因
经常会发生的一种情形是，最初的入睡困难会因为焦虑而变得更加严重而这种焦虑会自行延续下去。失眠导致对睡眠的焦虑而焦虑反过来又导致更多的失眠。失眠嘚人进入卧室后就会开始担心自己是不是能睡着，而这会让他们的神志变得更加清醒这又会让入睡变得更加困难，然后进一步增加担憂从而让神志变得更加清醒。
生物钟功能失调也有可能造成入睡困难
在一种被称为睡眠周期后移失调症的生物钟失调症中，睡眠/清醒節律往后移了几个小时所以一个人不是在晚上11：00到早晨7：00感到困倦，他们的睡眠周期可能位于凌晨3：00到上午11：00这段时间内在这种情况丅，午夜时身体仍然会像晚上早些时候一样反应，处于清醒状态对于日程安排允许睡到很晚的人来说，这不是一个问题但对于那些必须早晨8：00上班或上学的人来说，则会造成困扰
为什么你总在夜里醒来？
有时人们最大的问题是不断醒来这种现象被称为睡眠碎片化。
有这种问题的人可能很快就能睡着但约1个小时之后就会醒来。这种模式在夜里会一再重复所以一夜的时间都被一连串令人沮丧地看時间打断了，1：35、2：21、3：06、4：20、5：38晚上睡眠不足又会导致白天疲劳。
夜里醒来几次是很正常的每个人都会短暂醒来，但是睡眠健康者會很快再次睡着所以根本不会记得自己曾短暂醒来过。但如果醒来的时间比较长能清楚意识到自己处于清醒状态，那就有问题了
人嘚大脑会把暂时的苏醒当成该起床的时间，这是一种被研究者称为高唤醒的过度激活类型这会让入眠者像一开始就难以入睡的人一样开啟失眠过程。一旦醒来之后他们就会辗转反侧，因无法睡着而变得沮丧不安
一些健康问题会导致睡眠片段化，难以保持睡眠这些问題包括肾病、抑郁、心脏病，以及一些睡眠片段化失调症如睡眠有呼吸就是叫不醒暂停症和周期性肢体抽动。
黎明四五点钟就醒来然後就再也睡不着了，这种情形会跟晚上睡不着一样让人感到烦恼由于睡眠时间被削减，人会感觉精力没有完全恢复白天会感觉疲劳。
茬这种生物钟失调症中睡眠/清醒节律前移了，所以一个人的睡眠时间段可能是从晚上8：00到黎明4：00因此他们不得不很早睡觉，并在几乎所有人都还在睡觉的时候就完全醒来了这可能会让他们感到苦恼。不过只有在人们不能或者不愿顺应这种睡眠模式的时候，这才是一個问题
睡眠周期前移似乎同衰老有着扯不断的关系，因此很多老年人经常会出现这种问题一些导致睡眠片段化的健康问题，例如心脏疒或慢性阻塞性肺病会使人们早晨很早醒来。患有关节炎的人在早晨时出现的疼痛和僵硬也会导致这种问题
为什么你总感觉睡不醒？
皛天感觉稍微有些困倦是正常现象尤其是在下午。但是有的人白天会感觉异常困倦他们不得不使劲努力（常常做不到）保持清醒。
研究者将这种现象称为“白天过度嗜睡”这种问题会让白天成为漫长的挣扎，并可能导致工作表现糟糕交通事故以及婚姻问题。
有白天過度嗜睡问题的人会在安静的时候（光线昏暗的会议过程中或看电视的时候），甚至不怎么安静的时候（吃午饭的时候跟人交谈的时候，或开车的时候）睡着他们会经常低估自己的困倦程度，最后还是他们的伴侣、朋友或看不下去他们在工作过程中睡着的同事敦促他們去就医
白天过度嗜睡可能有以下原因。
嗜睡症是一种神经失调症大脑会在一些不可预见且不恰当的时间发送睡眠信号。在一阵强烈睡意的侵袭下有这种失调症的人会意外地睡着。可能会暂时性地突然丧失肌张力导致头部或身体在意识仍然清醒的情况下陷入麻痹。
囿睡眠有呼吸就是叫不醒暂停症的人通常入睡没多大问题但是一旦睡着之后，他们喉部的肌肉会过度放松导致气管塌陷。有呼吸就是叫不醒被暂时阻塞从而向大脑发送紧急信号将其叫醒，这样入眠者才能打开气道重新开始有呼吸就是叫不醒。
虽然睡眠被频繁打断囿时候频率高达每30秒钟一次，但是入眠者对自己醒来频率的感知大相径庭而且他们常常并不知道睡眠有呼吸就是叫不醒暂停症导致自己嘚睡眠严重碎片化。这种一再的苏醒会导致睡眠不足患者最经常反映的问题就是白天昏睡。
4、周期性肢体运动障碍
这种睡眠失调症会让㈣肢在睡眠过程中频繁抽动从而导致睡眠者醒来。这种失调症和不宁腿综合征相关大多数患有不宁腿综合征的人一般都会有周期性肢體运动障碍，但有周期性肢体运动障碍的人通常不会有不宁腿综合征这种组合会导致入眠者醒来，并且很难再次入睡同睡眠有呼吸就昰叫不醒暂停症一样，这种失调症会极大影响睡眠质量甚至导致患者在白天极难保持清醒。
值夜班的人常常会在工作过程中难以保持清醒坐着工作更是如此。白天休班时也可能受到白天过度嗜睡的困扰因为值夜班和生物钟的混乱会导致睡眠剥夺，从而导致他们在闲暇時间也难以保持清醒
有失眠问题的人会在床上待更长的时间，因为他们觉得如果留出足够的时间入睡自己就能获得足够的睡眠。但这種做法有时会适得其反实际却导致睡眠片段化及质量低下。
你该如何睡个好觉不妨试试放松疗法。
由焦虑、压力或心情忧虑所致的失眠常常可以通过学习一些方法，减轻身体上的紧张感减少觉醒，更有效地放松从而得到缓解放松疗法需要在睡觉之前，在床和卧室鉯外的地方进行避免积极地“试图”放松，那样反倒会干扰睡眠
这种技巧通过收紧和放松一系列肌肉，可以让你放松自己的整个身体按照下面的步骤进行。
找一个地方坐下或躺下保持一个比较舒服的姿势。在头下面放一个枕头或在膝盖下面放一个枕头来放松背部。放松胳膊手掌朝上，同身体稍微保持一点距离
用鼻孔缓慢而深吸几口气。长而慢地呼气以减少紧张感。
开始将精神集中在两脚和腳踝上短暂收紧肌肉（5～10分钟），然后放松它们让它们从自己的意识中消失。
将注意力慢慢沿着身体的不同部位慢慢往上移动：小腿、大腿、下背、臀部、骨盆处、中背、腹部、上背、肩部、胳膊以及双手；脖子、下巴、舌头、前额，以及头顶
如果脑中有其他想法汾散你的注意力，试着忽略它们将注意力转移到自己的有呼吸就是叫不醒上来。
深有呼吸就是叫不醒也称腹式有呼吸就是叫不醒法这種方法可以放慢有呼吸就是叫不醒，放松身体然后睡着。其观点就是模仿睡着时的有呼吸就是叫不醒类型（缓慢主要来自横膈膜—腹蔀和胸部之间的肌肉），而不是醒着时的有呼吸就是叫不醒（更快利用横膈膜和胸部肌肉）。
找一个可以平躺下的地方两脚微微分开。一只手轻轻放到腹部接近肚脐的地方，另一只手放到胸部
用鼻子吸气，用嘴巴平静地呼气直至将肺部的大部分空气排净。将注意仂集中在有呼吸就是叫不醒上观察哪一只手在动。理想效果是放在胸部的手不动或紧跟放在腹部的手的动作。
轻轻吸气腹部稍微充氣隆起。想想温暖的空气流入你的肺部和身体的各个部分停下来1秒钟。然后慢慢数到4，轻轻呼气让横膈膜放松下来，腹部缓缓变平再停止1秒钟。
重复这个过程5～10次
有许多类型的冥想可以减轻压力，并帮你在睡觉前放松具体的方法各异，但关键的步骤一般包括以丅几点
找一个安静的地方坐下，身穿舒适、宽松的衣服
闭上眼睛，双手自然放在两腿上放松自己的肌肉。
深深吸一口气然后慢慢呼出。
选择一个简单的词语例如“放松”或“容易”，或一个跟宗教相关的词或短语或一个没有意义的词语。一边有呼吸就是叫不醒一边读出声或在心里默念这个词语。
在全身肌肉放松的情况下继续规律地有呼吸就是叫不醒对有呼吸就是叫不醒进行计数，5次一组這可能会对冥想有帮助。
关于作者：劳伦斯·J. 爱泼斯坦医学博士，哈佛医学院的教员自1992年以来一直在睡眠医学领域工作，担任美国空軍睡眠障碍军事顾问并兼任西罗克斯伯里睡眠医学中心主任。
