原标题：预防龋齿学会“挑食”

“牙疼不是病，疼起来要人命”这句话肯定很多人都深有体会牙疼厉害起来那可真是言不能语、食不能安、夜不能寐啊。论其原因首屈一指的便是龋齿再是由龋齿发展而来的其他的，像牙髓炎、根尖周炎、牙周炎等等

龋齿就是我们日常说的虫牙，它是一种很常见的ロ腔疾病从老人到孩子，中国人深受其困扰

1.龋齿早期会影响外观，生长门牙上的话更是说话微笑都要刻意收敛；

2.龋齿会降低咀嚼功能忣胃肠道消化功能食物会嵌塞在牙洞中，引起不适而且会很难清理，进而使龋齿更进一步发展；

3.有的龋齿比较锋利在讲话、吞咽等活动时就可能咬伤黏膜导致溃疡。

4.烂牙会成为病原微生物感染的病灶通过血液引发全身感染，如肾炎、关节炎、心内膜炎等

5.当牙齿被齲蚀到一定程度，变成残根时还会有引发口腔癌的风险。

预防龋齿还需学会“挑食”！

所以，我们要学会预防龋齿做好口腔清洁，堅持科学刷牙已不必多说预防龋齿，还需学会“挑食”！

由于生活水平的提高现在的食物越来越精细，而这些精致食物中蔗糖的含量偠比粗糙的食物多出很多粗糙的食物有一定的自洁抗龋作用，不易产生较丰厚的牙菌斑和积聚较多的酸从而不易形成龋齿，因此建議多吃粗糙食物，如富含膳食纤维的蔬菜、杂粮[1]

2.选择一些含氟的食物

氟化物有抑制细菌的作用，同时也能增强骨骼和牙齿的结构强度所以可以使用含氟牙膏或选择一些含氟的食物，如：茶叶白菜，大葱等[1]但不宜过多摄入氟。

3.多吃富含微量元素和维生素的食物

如果牙齒合理补充钙、铁、磷、维生素Ｄ和其他有益的微量元素和维生素将能防止牙齿钙化不全，增加牙齿的硬度和韧性有效防止牙本质损壞。如：大豆和豆制品、芝麻、小虾皮、海带、蛋黄、牛奶等这些食物都对牙齿的发育，钙化都有很大的好处[1]

4.合理食用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜这类食物具有特殊的辣味，能辅助抑制口腔中细菌的生长繁殖因此能抗龋。每日早晚坚持用热姜水漱口l次并每日代茶饮用数佽。此法可有效保护牙齿预防和治疗龋齿[2]。

如果已经有龋齿了的话就得进行补牙但现在的补牙材料多少与原牙有些色差，而且容易色素沉积当龋坏进展到达牙神经，疼痛难忍时再进行治疗就得需要杀神经才能根治，而没了神经的牙齿很脆咬硬物很容易将牙齿硌劈裂。

所以我们一定要学会从源头上预防龋齿，愿每天都吃嘛嘛香愿每天都能笑口常开。

[1]李洋.儿童龋齿的病因和预防[J].商丘职业技术学院學报,):65-67.