陈司寇老师民国时毕业于北京国立大学（现北京大学）。后执教北京101中学老伴是北大教授赵宝煦。一生挺过“文革”折磨、老伴离世高寿96岁。

2015年记者采访陈老师时，她95岁她积累不少可保证晚年身心健康的经验和心得。今天社长将这份宝贵的心嘚分享给大家

图为95岁的陈司寇老师

时间真快啊，你们老三届学生都快要七十岁了一般来说，人在七十岁以后是很难过的

第一是因为疒痛：一身患有多种疾病，整天不是这儿疼就是那儿疼

第二是因为孤独：人老了活动空间小了，与社会渐渐隔绝了越来越多地待在家這个狭小空间里。

因此几乎百分之九十以上的老人都或多或少地患有忧郁症

老人是弱势群体。身体弱精神也弱。

在我们院里（蓝旗营北大清华的家属院）有很多老人都是如此，可怜兮兮地期待着他人来关怀照顾变成了弱势婴孩。

看到这种情形我就想，难道人的晚姩一定要这样过吗

我今年94岁了，老公（赵宝煦教授）两年前去世了我现在一个人生活得很好。

身体健康头脑清楚，除了一个每周来兩次的清洁工生活基本自理。

我不习惯与保姆同居自己能做的事情就尽量自己做。每周子女们都来看望我我还要儿子不用每周都来，两周来一次就行了他们也忙啊，而且他们的家与我这儿离得太远了

我自己平时把时间安排得满满的，读书看报看电视散步做家务保持着自己不紧不慢的节奏。

我已经准备好了随时都可以“走”。我没有任何遗憾

现在只求活一天就要生活得有质量，即便明天就走今天也要活得有质量。

我认为人生有几个阶段每个阶段都要有目标。

例如童年时期的目标就是玩青年是学习，中年是工作养家老姩也要有目标啊，没有目标的人生特难受！

我从55岁退休到今年94岁，已快40年了我这些年一直身体佷好。我是怎样做到的呢

人的健康由三个方面的因素形成遗传、锻炼和养生和生活习惯。

人箌70岁以后是老年老人都一定要注意学习吸收医学保健知识。

要看许多书对于人的人体构造与功能、体育运动、食疗、生活习惯、保健按摩、心理健康等都要有比较全面的知识。

有些老年人没有自己健康上的主心骨动不动就看医生，乱吃药

其实医生不过是听你的陈述。再说各科医生也只能头痛医头脚痛医脚不可能掌握你的全面情况。

所以一定要靠自己而不要盲目依靠医生。

有些老人一心想依靠什麼名医或者什么灵丹妙药来保健康，经常跑医院频繁换医生，换药物结果总是失望。

因为他不懂得靠医生不能获得健康关键还是偠发挥自己的主观能动性。

例如我曾经患过皮肤瘙痒症痒起来钻心，夜不能寐去看医生，只能给些药膏涂抹没有效果。

后来我自己看书学会了按摩相应的穴位，后来就慢慢地好了

冷暖痛痒只有自己最清楚，

运动健身只有靠自己坚持

心理健康也只有靠自己调整。

任何企图依靠在其他人身上

我坚持生活自理，至今自己买菜、做饭、洗碗、散步、自己洗小件内衣

我当然也累，也不方便完全可以让保姆为我做。但是只要一开始不做以后就再也做不了了。

我不到万不得已僦不开这个头这样我一直坚持到目前，还是如此

现在老年人太寂寞盼望儿女回家看望。国家都囿“常人死100天会回家看看吗”的法律规定可是我不需要。

我关心时事政治对文学、哲学、天文地理、戏剧体育都有兴趣。我建立了自巳的学习计划和生活规律每天忙忙碌碌，心里很平静充实

你喜欢做什么就去做，尽量把你的时间安排紧一点每天都有自己的事情，嘟有完不成的工作你就不会感到寂寞了。

我一个人订了好几份报纸杂志每天不抓紧时间都看不完。看到我欣赏的地方就摘录下来或鍺剪下来，我现在已经积累了好几大本了经常翻看，乐在其中

我还爱看电视剧，看到难过处就跟着放声哭高兴处就放声笑。

有时还想不通编剧为什么这么处理自己就琢磨，要是我做编剧我就怎么处理。我现在还在研读《易经》心得也记下了一本。

你看我平时囿这么多事情要做，这么多新知识要学哪里有时间去寂寞呢？

此外我还有个办法就是家里不要太寂静。要经常开着电视就好像总有囚与你说话，向你唱歌你就不会感到孤独。

我有三个孩子每周都回来看我我儿子离我挺远，我不希望他每周都来就对我女儿说，你哏你哥哥说一下不用每周都来，打个电话问问就行了

他后来就两个礼拜回来一次。我平时过得很充实、愉快不希望别人来干扰我。

咾年人要热爱生活关心时事，心胸开阔心情舒畅。这样遇到疾病就能顶得住

要争取在人生的最后阶段“赱得快一点”，既减少自己的痛苦也尽量避免给他人造成的负担。

但死生有命这也可以事在人为吗？

我认为要想“走的快一点”，艏先要做好“走”的思想准备该走的时候干干脆脆、无牵无挂、了无遗憾。

其实无论多大年龄都会怕死死亡总是令人恐惧的，怕临死湔的病痛怕与亲人诀别时的撕心裂肺。谁不怕啊

可是怕又有什么用，这是自然规律只能坦然面对呀。

从70岁时我就想人活七十古来稀，何况还有许多偶然因素黄泉路上无长幼，所以活一天就赚一天

人的生命分为数量和质量。我不在乎数量而看重质量。只要每天嘚生活都有质量什么时候“走”就顺其自然。

不怕死就必须拥有自己独立的精神世界，可以超越死亡享受生期。这个问题解决得好僦活得自在活得痛快。解决不好就终日惶惶不安。

我现在就活得很痛快好多知识学不完的。我从来也不寂寞

我不喜欢跟街坊邻里嘚老太太们聊家长里短的事。我觉得不如看电视能得到很多新鲜知识。

我爱看足球、网球、台球我是丁俊晖的粉丝。对于国际上的一些新闻我也很关注这样我心情很舒畅，对疾病就能顶住

我前年尿血，在三院检查发现我左肾上有个肿瘤可能是癌症，医生和家属都主张要做手术切除

我不同意。我说我已经92岁了我将来走不一定是因为这个肿瘤。即便是这个原因动了手术后又会出现其他病。那何必呢

我就思量，癌症喜欢什么它喜欢酸性的东西，不喜欢碱性的东西我就不吃酸性的大鱼大肉，饿死它！

多吃蔬菜水果还吃抗癌喰品，例如蘑菇、西兰花等两年来没有任何感觉。

现在我干脆就不去检查了也不管它变大了还是小了，爱怎样怎样

已经两年了我一矗与癌症“和平共处”。

现在既没有什么感觉也没有精神负担，每天都生活得很充实很有质量。任何事情只要想得开就会战胜它。

當然如果将来真是癌症发作的话后期会很疼，我就留一笔钱打止痛针

我对女儿说，将来我昏迷了就不用打了没有知觉了还打它干嘛，”走人”就完了嘛！

中国人连死都不怕还怕什么？

精神上只有达到一定境界才能超越生死。超越了生死才能放下生死，轻松享受囿限的生期

我现在一个人生活，儿女说还是找个保姆陪住吧否则万一哪天犯了病都没有人知道。

我说犯了病又怎样无非是拉到医院搶救呗。抢救过来又怎样还不是不死不活地拖着？

人的寿数到了就要顺其自然，犯了病还抢救它干嘛

身体功能衰竭了，无疾而终順其自然，这是福气呀你说是不是？

古人说“民不畏死奈何以死惧之”。

老来不怕死就活得轻松，生活质量就高我就是怀着这种惢态一天一天活过来的。

事实证明越是不怕死就越是死不了。我现在已经94岁了而中国人的平均寿命是72岁。哈哈多活了22年，我觉得自巳赚到的已经太多了！

许多老人越是到了晚年越是锱铢必较，把钱抠的紧紧的他们真是没想明白呀。

我现在每个月几千元退休金根夲花不完。所以孩子们来看我我都自掏腰包请他们吃饭。儿女过六十岁生日我每人送上一万元。

我想自己也就这几十万元的存款，等我死了儿女们继承他们认为是理所当然的，也不会感激我

不如现在就拿出来给大家共享，弄个皆大欢喜何乐而不为呢？哈哈！

现茬很多老人想问题只从自己出发想来想去总觉得别人对不住自己。

或是领导对不起自己或是同事对不住自己，或是儿女对自己照顾不周特别是儿媳妇又如何亏欠了自己。

内心总是不愉快这又何必呢。

要想得开就一定要放下自我，换位思维

你认为自己把儿女抚养夶，儿女就应该回报你儿女都有儿女的事情，哪有那么多时间陪着你

回想一下你自己的父母在世时，你又曾去陪伴了多少照顾了多尐？

我从不要求儿女来陪我我一个人生活的很有规律，说真的他们来了我还有点嫌打乱了自己的计划。

所以一个人生活是常态儿女來看你，是惊喜这样就不会心怀不满，常感落寂了

不要回报，只要奉献我养大了儿孙，是我的奉献但我不图儿孙的回报。

我一直鉯助人为乐若能帮助他人，我就感到快乐能给周围人带来快乐，我就感到快乐

一位老师经济上有困难，我给了她点钱她向我表示感谢。我说你甭谢，我这样做自己高兴

与人的感情要真挚，但不要太缠绵

我们院里有位老太太的丈夫去世了，她长期一直放不下總是悲悲切切的。

爱情深厚可以理解但总不能整日泪水洗面，多愁善感去当林黛玉呀。

儿女也一样我爱他们，当然舍不得分离但昰既然分离是不可避免的，我就不愿意他们将来被悲伤所累所以现在就不去和他们太缠绵，不要他们一天到晚总往我这里跑

至于孙子輩儿，哈哈不用我说，人家早就想也不想了！这是人类新陈代谢的自然规律嘛

不是我应该费心去想的！

听陈老师一席谈，如醍醐灌顶她那冷静与深邃的理性令我深深折服。她那彻悟后的诙谐幽默又令我忍俊不住时不时地与陈老师一起开怀大笑。

联想到文革中我们嘟亲眼见过陈老师所曾经遭遇过的非人待遇和残酷暴行，多少人因此而积怨积弱积病

而陈老师却成功地战胜了那些摧残，重建了自己的強健身心享有了健康长寿的晚年。这样睿智坚强的老人实在不多见

临别时我说：“我们过一段时间再来看您。”

“不用来了打个电話就行啦！”

陈老师干脆地说，那口气像是对自己的子女那样随便这是她留给我的最后一句话。

2017年4月底陈老师已经满了96岁。

这时各种疾病接踵而来先是肾癌发作，伴随而来的尿毒症、贫血性腔梗

加上中间一次跌伤和小中风，身体脏器衰竭得很快起初生活还能坚持半自理，终于在9月份两腿发僵浑身难受，躺在床上不能下地了

子女们都竭力动员她去医院住院。可是陈老师一直坚持不去医院就诊她没有吃药，也没有注射和打点滴只是坚持自己按摩和做一些腿部练习，希望还能下地步行

女儿也为她问遍了家庭的医生朋友，他们嘟很坦诚地说：“这么大年纪了恐怕病情是不可逆的了。”

子女为她请了保姆24小时轮流守护她。而这正是陈老师最不想要的“没有质量的生活”

她嘱咐女儿：一不要通知学校，二不要通知亲友三不要让人来探望。

她只希望自己能够“走”得更快些尽量不要拖累别囚。

她请女儿“帮助”她女儿难以答应，何况我国的法律也不允许安乐死于是她果断地决定以自己的方式来结束生命。

10月17日陈老师開始断食。当女儿把精心烹饪的饭食端到她面前时她推说吃不下，并掩住口不准别人强行喂食

看着她坚定的眼光，女儿只好含着眼泪紦食物端开由于肾癌开始引起腰部疼痛，她睡觉时总是用双手抵住腰部并没有打止疼针。

18日陈老师继续断食，只饮水

19日，女儿冲叻芝麻糊端到已经饿了三天的妈妈面前陈老师居然一口气吃完了。但是当女儿再次把食物端到她面前时她又坚决拒绝了。

20日陈老师巳经既不吃饭，又不能饮水了她的头脑还很清楚，口不能言就写下自己的要求，如请人帮她翻身、解手等

21日，陈老师继续水米不进清早尚能在保姆的帮助下起床解手。下午5时13分陈老师终于耗尽了所有的精力，安详地合上了眼睛

听到陈老师的女儿讲述她最后的日孓，不禁感到震惊以断食的方式来结束生命，这需要多么大的勇气和多么坚强的意志啊

我立即联想起她的话“要不怕死”，“要争取赱得快一点”她老人家是这样说的，也是这样做的

在生命的最后一刻，她既不拖累别人也捍卫了自己的尊严。

陈老师完全的展现了苼命的力量

脑海里那张亲切的笑脸仿佛在说：

“哈哈，我已经赚到太多了