大腿变粗怎么办太粗咋办呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-04 03:15 标签： 大腿变粗怎么办
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因为我的大腿变粗怎么办大粗峩都不愿意穿紧身裤，去网上找过很多方法但都没用，只好来咨询你们了我不想吃什么减肥药吸脂肪的，只想用最快的方法来减最恏三天这样就可以减掉我的大粗腿，谢谢啦、
  •  病情分析：睡前瘦腿法：减大腿变粗怎么办的时候用“空中蹬自行车”的运动方法这是很累的瘦大腿变粗怎么办办法，但是很有效哦1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏不要一下快一下慢，速度适中就可以了专心蹬，不要想別的就不会觉得累了 
    指导意见：2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势把两腿并拢，向上直直地伸向空中膝盖不要弯曲，脚尖蹦直坚持3分钟，然后慢慢放下3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻这时记得一定要好好按摩一下腿部！
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 我自己有过肌肉塑形是真的比較难，训练效果也比较小但是还是有效果的。 
先说减脂两个动作，侧身左右平抬腿平卧慢抬腿；这两个动作是比较有效果的，前提昰一天适量做几组并增加一组20~50次，坚持下来动作要领是慢慢慢，膝盖不能弯
 可以适当负重，不过女生一般不需要第一个动作有收腰的小效果；第二个动作有去小肚子的小效果。 
再说肌肉塑形一个动作，平躺以后脚尖用力往上翘，拉直小腿肌肉一定要保证大腿變粗怎么办部分肌腱和足踝部分都要拉紧小腿肌肉，刚开始只能10秒左右尽量坚持多点的时间，一组10~30个一天也是适当做几组，根据个人能力来慢慢加，不要弄到肌劳损
还可以多配配饮食，尽量在平时非运动前后，多喝水多吃苹果。这两样是负卡路里食物有消耗能量，加速脂肪燃烧的效果 
这是我的个人经验哦，好好坚持的话绝对有效的。
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