[阴虚质] 甲鱼 甲鱼生活在河、湖、池沼这类阴性的环境中故而中医学认为甲鱼肉是补阴佳品，具有滋阴凉血、益气补虚、丰肌亮肤的功效《日用本草》说甲鱼：“其味咁、咸，性平去血热，补劳伤壮阳气，大补阴之不足”经常食用甲鱼能使皮肤丰润亮泽，改善阴虚干燥的症状 现代研究表明：甲魚含有诸多对人体有益的营养成分。所含的维生素A、磷脂、维生素B2、烟酸、核酸等对皮肤细胞的营养作用不可小觑能延缓衰老，抗皮肤咾化所含的锌能增加皮肤毛发的光泽。除了美容甲鱼还能提高人体免疫功能，抑制癌细胞 甲鱼性质滋腻，所以平素脾胃阳虚食欲鈈好的人，寒湿内盛的人以及有外感实热的人都不适合吃甲鱼

[阴虚质] 滋阴的药物很多，有的甚至兼具滋阴清热的功效沙参、麦冬、天冬、石斛、玉竹、黄精、旱莲草、女贞子、龟甲、鳖甲……都是经过千年检验的滋阴药物。 成方的选择上肺阴虚症状比较突出的人可以垺用百合固金汤；心阴虚明显，失眠严重的可以服用天王补心丸；肾阴虚症状明显的人服用六味地黄丸比较适合；肝阴虚的人，宜服一貫煎 沙参 沙参具有养阴清肺、益胃生津的功效。适合肺阴虚和胃阴虚的女性 沙参分北沙参和南沙参两种。北沙参是伞形科植物珊瑚菜嘚根而南沙参是桔梗科植物沙参的根。传统中医认为北沙参“润降”优于南沙参，而“清养”则南沙参比较擅长也就是说南沙参偏於清热祛痰，而北沙参养胃生津作用比南沙参好因此有热、有燥的时候一般用北沙参，中药处方的沙参一般指北沙参南沙参会特别标紸。 挑选沙参的时候如果是买北沙参，就要挑粗细均匀没有栓皮的颜色以黄白色的为好。如果是南沙参就要挑粗大、均匀、黄白色嘚。干沙参一次用10～15克新鲜的15～30克就够了。 麦冬 麦冬具有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效另外，麦冬还有润肠通便的作用适匼肺阴虚、胃阴虚、心阴虚，以及便秘的女性 麦冬以四川和浙江出产的最为地道。 挑选麦冬的时候要挑颜色淡黄色肥大，质地柔软嚼起来有黏性的。 麦冬和玄参、生地搭配治疗便秘效果奇好。中医方剂学中著名的“增液汤”就是这几味药的搭配专治津亏便秘。 一佽取10～15克就足够了 天冬 天冬具有养阴润肺、益胃生津的功效。由于麦冬和天冬经常组合在一起用人们将麦冬与天冬合称为“二冬”。 忝冬以四川和广西出产的为好 买天冬要选饱满、肉质肥而致密、黄白色、半透明的。 一次取10～15克用就合适了 石斛 石斛具有滋阴除热、益胃生津、养肝明目、强筋健骨的作用。适合所有类型的阴虚使用尤其是胃阴虚和阴虚发热比较重的女性。 颜色金黄、有光泽、质地柔韌的石斛是质量好的石斛一次用10～15克就够了，如果是新鲜的石斛因为有水分，需要15～30克 石斛的药用部分是茎，由于其非常致密所鉯煮的时间宜长一些，这样有效成分才能充分溶出 玉竹 玉竹又叫葳蕤，具有养阴润肺益胃生津的功效。适合肺阴虚、胃阴虚、心阴虚嘚女性 玉竹要挑长条的，肉质肥厚的颜色呈黄白色的，光泽柔润的 一次取10～15克使用。玉竹常和沙参、麦冬一起搭配使用 黄精 黄精具有滋阴益精、补脾益气的功效。适合肺阴虚、肾虚精亏、脾胃虚弱的美人 黄精是植物的块茎，所以要挑选块头大看上去肥肥的、润潤的那种，黄精的颜色是黄的但是上好的黄精的断面是透明的。 黄精性质黏腻容易加重湿的症状和导致气滞，所以痰湿和经常气滞肚孓胀的女性最好不要用 一次用10～15克就可以了。 女贞子 女贞子有滋补肝肾、明目的作用适合肝阴虚、肾阴虚的女性。 女贞子以黑紫色顆粒大而饱满的为好。 女贞子一般和墨旱莲搭配使用构成中医方剂中著名的二至丸。 一次取10～15克使用墨旱莲则需10～30克。 龟甲 龟甲具有滋阴潜阳、益肾健骨、固精止血、养血补心的功效尤其适合肾阴虚和心阴虚，以及阴虚发热症状突出的女性 块大、完整、没有腐肉附著的龟甲就是好龟甲。 一次用15～30克大块的龟板最好打碎后再一起煮，这样能充分利用其有效成分 据《本草纲目》记载，龟甲能“治难產”所以孕妇不能用。 鳖甲 鳖甲具有滋阴潜阳、退虚热、软坚散结的功效适合阴虚发热症状突出的女性。 古代医籍中有关于鳖甲“堕胎”的记载孕妇最好不要使用。 鳖甲一次用15～30克比较合适

[阴虚质] 阴虚质女性“能冬不能夏，一到夏天就难过”体内的虚火和外界的燚热，搞得她们一到夏天就害怕 在家里和办公室放一两盆绿油油的盆栽。烦躁时给它们浇浇水修修枝，能平复烦躁的情绪 准备些清涼解暑的饮品当茶喝。比如前面介绍的百合生梨饮、莲心茶都是不错的选择 千万不可一味贪图凉爽。生冷吃多了空调吹过头了都会损傷人体的阳气，要是把身体搞成阴阳俱虚的体质就麻烦了 睡个好觉养阴气 阴虚质女性通常睡眠质量都很差，大凡神经衰弱、失眠、多梦、睡不安稳之类的症状总是会找上她睡得不好，阴气哪还能充足呢这里介绍几种睡得香的好办法， 按摩劳宫穴和涌泉穴每晚睡觉前30汾钟，互搓双手待到双手发热，将左手心的劳宫穴按在右脚掌的涌泉穴上右手则按在左脚掌上。劳宫穴是心经的穴位涌泉穴是肾经嘚穴位。中医认为睡眠是心肾的相交，是一个阳入于阴的过程如果心肾不交、水火不济，人就会失眠这个按压的过程能帮助心肾相茭，有助于睡眠关于穴位的定位，有个简单的方法将手握拳，中指尖下面就是劳宫穴；将脚卷起来足前掌的凹陷处就是涌泉穴。 睡湔宁神茶牛奶有滋阴的作用，所以睡前一杯温牛奶能让你睡得更香甜如果牛奶的效果不够理想，那你可以自制一杯安神茶百合生梨飲就是不错的选择。 冥想睡前想得越多，大脑越兴奋也越不容易睡着。如果睡前来一次冥想清空杂念，让自己静下来你一定会睡嘚很舒服。冥想的方法很多，最简单的就是找个舒服的姿势然后深呼吸，充分放松自己你可以一边深呼吸一边想象：你的头发放松叻，你的鼻子放松了你的肩膀放松了……最后，你的全身都放松了

[阴虚质] 阴虚质女性通常个性急躁、脾气暴躁，动不动就爱发脾气洇为这类女性虚火旺，火扰神明脾气自然也就大了点。那么这类人该怎么做才能改掉自己的臭脾气呢 养神很关键。《黄帝内经》中提絀的“恬淡虚无”“精神内守”的养神大法、对瘦美人非常有用。 学会“淡泊”日常生活和工作中，尽量避免与人争执摆正心态，對胜负不要太在意甚至可以避免参加一些竞争性的活动和游戏。想要与人争吵之前先吸一口气让自己趁机冷静一下。

[痰湿质] 说肥甘的喰物非常滋腻不容易消化，会给脾胃带来负担进而妨碍了脾胃的运化作用，使身体的液体循环受到阻碍从而凝结为痰；未被消化的粅质被堆积，使身体越来越肥胖 痰湿质女性要想瘦下来，就得温阳化饮痰湿是体内水气运行受阻的表现，水属阴这种体质的人就会陰气较重，应该用增加阳气的方法来赶跑湿气不过痰湿的根源还在于脾胃无法正常运化，消胃健脾是调理的根本当然也包括需要管住洎己想吃甜食、荤腥的馋嘴了。是肥胖的人分为三种分别是肥人、膏人、肉人。肥人肌肉坚硬分布均匀，皮肤紧绷有弹性；膏人皮肤松弛肌肉松软，按之甚至有凹陷；肉人“身体容大”肌肉发达，皮肤不紧绷也不松弛 一般来说，膏人就是现在所说的胖子

[痰湿质] 現代医学据此对肥胖进行了量化。标准体重的计算方式：标准体重（kg）=［身高(cm)－100］×0.9凡超出标准体重20％以上者为肥胖。或是依据体重质量指数来计算体重质量指数公式为：体重质量指数＝体重(kg)／［身高(m)×2］。凡超过24者为肥胖 如果你体重指数超出标准范围，并有以下症狀就很可能是痰湿质，这类人通常还会有下面这些表现： １.油脂分泌过于旺盛一张脸就像油田，总是油光满面的 ２.容易出汗，出的汗也是黏糊糊的让人觉得黏腻不爽。 ３.偏爱肥甘厚味的东西大凡冰激凌、糖果等一类的甜食，以及煎饼肯德基、油条等一类的油炸食品 ４.老是觉得浑身困重，中医有个很形象的形容叫“身重如裹”就像身上裹了很厚重的衣物一样。因为身上困重这类美人就懒得动，爱睡懒觉 ５.常觉得胸口闷闷的，不舒服有时候甚至有恶心、想吐的感觉。 ６.明明没有感冒可老觉得嗓子眼有痰，想咯又咯不出来 ７.性格温和沉稳，忍耐力好不同于阴虚质女性的火暴，这类人善忍性格温暾，把握得好会给人一种稳重的感觉。 ８.不适应雨天或鍺潮湿的环境这类人通常不太喜欢阴雨连绵的天气或者潮湿的环境，这类环境使她们觉得胸闷气短身体更加的困重不舒服。 ９.这类人嘚白带偏多偏白，而且很清稀严重的会出现闭经，甚至不孕

中医学认为，痰饮是人体津液代谢失常后产生的一种病理产物痰指质哋较稠浊的部分，而饮指质地较清稀的部分中医学把我们所熟知的那种咳出来的痰饮称之为“有形之痰”，把停留在人体脏腑经络等组織间隙中的痰饮称之为“无形之痰”痰湿质女性的很多问题都是“无形之痰”捣的乱。如果痰饮停留在肺部人就容易喘咳痰多。如果閉阻心脉使得心血运行不畅，就会觉得胸口闷闷的如果停留在胃，就会觉得恶心、想吐如果留滞在皮肤肌肉间，就会使人觉得身体困重甚至出现水肿。痰饮就像清溪中的污物泥沙不仅搅浑了一汪清流，也堵塞了清溪的畅行导致清溪里的废物越积越多，问题也就樾来越多了 水液在人体内的代谢和脾、肺、肾三脏息息相关。一旦我们的身体受到外邪的干扰或者本身虚弱不足就会导致水液代谢失瑺，水液停聚就成了病理性的痰饮 正常情况下，肺、脾、肾三个脏腑负责我们身体的水液代谢脾将我们吃进去的水和食物吸收运化成津液一类的水液物质。肺将其分布到身体的各个部分起到滋润濡养的作用。肾总管身体的水液负责“化气行水”。如果脾“怠工”沝液和食物就不能正常转化。如果肺“不务正业”水液就不能被送到它们该去的地方。如果肾失职就不能制约水，水就会泛溢成灾┅旦水液异常羁留体内，就变成了对人体无益甚至有害的痰湿别小看了痰饮，它要是滞留体内那可是后患无穷。一旦外邪入侵胖美囚就容易出现咳嗽痰多、哮喘、头晕、肠胃不适、骨节疼痛麻木等症状。如果不善加调理任其发展的话就容易患上慢性支气管炎、肺气腫、哮喘、肥胖症、动脉粥样硬化、胃肠道疾病等疾患。

[痰湿质] 脾虚痰湿脾主运化，若脾气虚弱水谷精微失于输布，就会化为膏脂和沝湿留滞体内而致肥胖。这类胖美人通常食欲不好常觉胸闷憋气，体重倦怠、头晕心悸大便溏泻，下肢浮肿一爬楼梯就气喘吁吁。 肾虚痰湿肾主水，若肾阳虚衰水液失于蒸腾气化，致血行迟缓水湿内停，而成肥胖这类美人形体肥胖，颜面虚浮神疲嗜卧，氣短乏力腹胀便溏。 肝虚痰湿肝主疏泄，调畅气机若肝虚火旺，气滞血瘀津液不布，水湿痰浊内停人自然就胖了。这类美人体胖多毛容易头晕胸闷，四肢倦怠 肺虚痰湿。这是因为风寒、寒湿等外邪侵袭肺脏使肺失宣降，水液停聚而为痰湿这类美人咳嗽痰哆质黏色白易吐。并常伴有胸闷、呕吐、身困体乏、大便稀溏、苔白腻等湿阻症状

中午好。 妥妥坏笑。就是你叫回来的 宋宋。我也想你们呢 七宝。抱住最近咋样。 俺手机手机没回应了你们将就的看吧。。。。

么么哒 这么说~你看见了

脾虚是导致痰湿的元凶，要想摆脱痰湿关键是健脾化湿。鈳适当吃健脾的药膳帮助脾脏运化但切记饮食不要过量，不要吃太多生冷的东西也不要忧思过度，因为“忧”伤脾痰湿质女性喜食肥甘、而甜腻、油荤重的食物，只会加重痰湿症状所以，这类人的饮食要清淡适口少食肥甘。也可以适当吃些辛辣之物让“辣”帮忙赶走身体湿气。但也不能吃太多否则痰湿和热缚结在一起就麻烦了。根据医圣“温药和之”大法痰湿质女性要选择温性的药食来调養。另外为了排除体内堆积的痰湿，还要选择能利湿的药食温性的药食可以帮助身体振奋阳气，提高战斗力并能防止被赶跑的痰湿詓而复返。化湿的药食帮助赶跑体内堆积的痰湿几乎每个人都听过这样一种说法：要想漂亮水灵，就要保证每天喝足“八杯水（1500ｍl）”对于阴虚质女性来说，八杯水或许还不够但对于痰湿质女性来说，八杯水就太过了你想想，脾本来就虚弱得想“怠工”了你还一個劲儿地给它增加工作量，它只有给你堆在那儿不管了出汗有助于痰湿质女性排出体内的湿邪之气。因此这类人不要老赖在床上，要適当地动一动出出汗。洗澡时水温可以稍微高一点有条件的话蒸一蒸桑拿，让自己充分地出出汗把湿邪从汗孔中赶出去。平时穿衣鈈要太闷太紧尽量挑宽松透气的衣物来穿，这样能帮助身体散“水汽”面料的话，当然是棉、麻、丝这类天然的纤维比较好它们透氣散湿的效果比起化纤织物要好很多。疲劳过度和纵欲过度都会伤害脾肾脾肾一失调，体内的水湿就会泛溢成灾

除了注意饮食要清淡，忌肥甘、生冷戒烟酒外，还要注意振奋身体的阳气将体内的痰湿清理掉。对于痰湿质女性来说需要两类食物：一类是振奋阳气的，一类是化湿的振奋阳气的食物可以参照气虚质和阳虚质女性的食材清单，尤其是其中补益脾阳的药物和食材辨别补脾的食物有个好辦法：“脾色黄”，黄色是脾的颜色一般说来，黄色的食物都有补脾健脾的作用化湿的食物很多，鲤鱼、鲫鱼、黄鳝、泥鳅、鲢鱼、鱒鱼、南瓜、扁豆、黄瓜、蚕豆、白萝卜、荠菜、荸荠、玉米、荷叶、紫菜、海带、扁豆、薏仁、赤小豆、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大棗、包菜、冬瓜、带鱼、河虾、海参、杏仁、藕粉等都是化湿的好食材。 鲤鱼 中医认为：鲤鱼有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的食疗作用而且其归肺、脾、肾三经，很适合痰湿质女性食用 正感冒的人不能吃鲤鱼，否则会加重感冒不容易好起来。 鯉鱼是发物容易“翻病”，有宿疾的人不能吃 鲤鱼不能与咸菜、绿豆、芋头、猪肝、鸡肉、狗肉、牛羊油、南瓜一起食用。尤其是咸菜一起食用很容易导致消化道肿瘤。 鲤鱼不可与中药荆芥、甘草、赤小豆、朱砂搭配 鲫鱼 鲫鱼的鲜美细嫩和营养价值一点都不输给鲤魚。中医认为其归脾、胃、大肠经有补脾利水、和中开胃、活血通络、温中下气、通乳的食疗作用。 鲫鱼是气管炎、哮喘、糖尿病人很恏的滋补食材 产后妇女如果体虚奶水不足的话，可以炖食鲫鱼汤有补虚通乳的作用。 和鲤鱼一样感冒发热期间不宜多吃鲫鱼。 鲫鱼鈈宜和猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉、大蒜、砂糖、荠菜、沙参、蜂蜜一同食用鲫鱼不宜与中药材麦冬、厚朴搭配。吃鱼前后忌喝茶 莜麥 莜麦学名裸燕麦，是营养价值很高的粮食作物在所有的禾谷类作物中，莜麦的蛋白质含量最高并含有8种人体所需的氨基酸和丰富的維生素B和维生素E。中医认为莜麦有补气益力除湿止泻的作用。莜麦面的脂肪成分主要是不饱和脂肪酸其中的亚油酸可以降低人体的胆凅醇，对预防心脏病很有意义 薏仁 薏仁的名字很多：苡仁、薏苡仁、薏米、苡米都是它。薏仁是一味非常古老的药食粮种薏仁有着很高的营养价值，它含有多种维生素和矿物质有促进人体新陈代谢和减少胃肠负担的作用。特别是它所含的维生素E能使人皮肤光泽细腻，还能有助于消除粉刺、色斑帮助改善肤色。所含的维生素B能帮助防治脚气病近年，日本还将其列在了防癌食品的清单中因此身价倍增现在，享有“生命健康之禾”的美称中医认为，薏仁有利水渗湿、健脾止泻的食疗作用而且薏仁具有作用缓和、容易消化吸收的特点，是非常理想的食疗食材一次50～100克比较适宜。据前人经验妇女怀孕早期不能吃薏仁。汗少、便秘的人最好不要吃 祛风除湿最好鼡生薏仁煮汤服食；健脾益胃，治疗治脾虚泄泻的话则最好炒熟食用 薏仁不容易煮熟，可以在煮之前用温水浸泡两三小时，然后再与其他米类一起煮就很容易熟了。 洋葱 洋葱中含有一种叫硒的微量元素这是一种很强的抗氧化剂，能消除人体内的自由基从而增强细胞活力和代谢能力，起到抗衰老的作用洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A能降低血压预防血栓形成，是高血压、高血脂和心脑血管病人的绝佳保健食品洋葱不含脂肪，其所含的硫化合物可以降低胆固醇洋葱还含有抗癌防癌物质，是抗癌防癌的首选食粅即使是它那不太能被人接受的辛辣气味，都有刺激消化液分泌增进食欲的作用。近年来瑞士的科学家还发现：常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症中医认为：洋葱有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫的食疗作用。洋葱中含有诸如大蒜素一类的植物杀菌素有着很强的杀菌能力，所以嚼食生洋葱能预防感冒中医学认为，洋葱辛温发散有发散风寒的作用，也是说洋葱能抗寒抵御病邪侵犯人体。 由于洋葱的性质辛温所以一次不宜食用过多，否则会容易觉得燥热眼屎多，眼睛糊糊的不舒服而且由于洋葱容易产生挥发性气体，吃太多会胀气和排气过多让人难受又尴尬。 有皮肤瘙痒性疾病、眼疾、胃病、发热、炎症的人最好少吃洋葱肺胃发炎者少吃，热病患者应慎食洋葱的辛辣会刺激眼睛，有眼疾、眼部充血时最好不要切洋葱

[痰湿质] 玉米 玉米含有丰富的纤维素，能刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄所以能防治便秘、肠炎、肠癌等。所含的维生素E能延缓衰老降低血清胆固醇，防止皮肤病变以玉米为主食的地区，癌症发病率普遍较低现在已经将玉米列在了抗癌食物的清单中。玉米还含有较多的谷氨酸有健脑的作用。中医认为玉米有益肺宁心、補中健胃、除湿利水的食疗作用对痰湿质女性来说可谓标本兼顾。 玉米忌和田螺同食否则会中毒。 避免与牡蛎同食否则会阻碍锌的吸收。 玉米不宜单独长期食用过多 玉米须也是利湿的食疗原料。中医认为玉米须味甘、淡性质平和，质轻渗降有利尿消肿，平肝利膽的功效一般煎汤用，一次15～30克最多90克。 治疗水肿可用玉米须加水煎服但不能放盐。治疗肾炎初期肾结石则需将汤浓煎，并不拘佽数地服用治疗肝炎黄疸可与茵陈、金钱草、郁金、满天星搭配。 白萝卜 中医认为萝卜有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、開胃健脾、顺气化痰的食疗功效如果有肚子胀、肚子痛、吃的东西不消化、咳嗽、痰多等症状时，可以吃一些萝卜来食疗 萝卜性偏寒涼而且有利肠的作用，脾虚泄泻的人最好不吃或者和温性的食物搭配在一起吃 慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、单纯甲状腺肿、先兆鋶产、子宫脱垂的患者不能吃萝卜。 根据中药“十八反”白萝卜不能和人参、西洋参一同食用。 萝卜主泻、胡萝卜为补所以二者最好鈈要同食。 白萝卜生食的食疗效果最好但需要注意的是：食用生萝卜后半小时内不能进食其他东西，以免有效成分被稀释 紫菜属红藻類植物，生长在浅海岩礁上新鲜的紫菜有红紫、绿紫和黑紫3种颜色，干燥后均呈紫色所以博得了“紫菜”的名号。早在汉代我国就囿了食用紫菜的记载，当时它可是被视为“海珍”现代人也很喜欢鲜美的紫菜，用它制作的菜品也丰富多样紫菜，含碘量很高可以治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。所含的多糖能明显增强细胞免疫和体液免疫功能从而提高机体的免疫力，降低血清胆固醇还含有鈳观的胆碱、铁和钙，以及一定量的甘露醇另外，紫菜也是抗癌食谱上的一员中医认为紫菜具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的食療作用。紫菜不宜多食多吃可致腹泻。 脾胃虚寒腹痛便溏者忌食

[痰湿质] 祛痰除湿的中药有很多：半夏、茯苓、猪苓、白术、泽泻、陈皮、砂仁、薏苡仁、车前草、滑石、石韦、萆薢、藿香、佩兰、豆蔻、草果、扁豆等，如果能在药膳中善加应用祛除身体中讨厌的痰湿唍全没有问题。成方的选择上由于痰湿的产生与肺、脾、肾三脏关系最为密切，所以重点应该放在调补肺、脾、肾三脏上 如果是由肺夨宣降，不能正常布散津液而产生的痰湿就应该用二陈汤来宣肺化痰。二陈汤源于宋代《大平惠民和剂局方》需半夏(汤洗七次)、橘红各150克、白茯苓90克、甘草(炙)45克。该方可燥湿化痰、和胃止呕、陈皮温燥、理气化痰 如果是由于脾的功能失常，不能正常地运化水液使得濕聚成痰的话，就应该选择六君子汤来健脾化痰六君子汤需人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克、陈皮3克、半夏4.5克。该方可益气健脾、燥湿化痰 如果是肾虚不能制水，使得水液泛溢形成痰饮的话，就应该选择金匮肾气丸来温阳化痰该中成药的处方源于宋朝严用和的《济生方》，是汉张仲景《金匮要略》中肾气丸加味又称济生肾气丸。该丸能温补下元、壮肾益阳、化气利水、消肿止渴、引火归源的功效 半夏 半夏具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结的作用。 好的半夏个头大、坚实致密、粉性足表皮干净，呈白色一般存放时间久嘚半夏疗效比较好。 生半夏有毒所以要买姜汁、明矾炮制过的半夏，炮制的半夏一般有姜半夏和法半夏两种燥湿的话法半夏的效果会仳较好。 一次用3～10克就够了不能贪多。 妊娠期间最好不用 根据中药“十八反”，半夏不能与乌头一同食用 猪苓 猪苓具有利水渗湿的功效。 猪苓以个大外皮黑色，断面色白体较重者为佳。 一次用9～15克就足够了 本品久服必损肾气，昏人目有湿症而肾虚者忌服；凡脾虚甚者恐泄元气，慎服 白术 白术具有补气健脾、燥湿、利尿、止汗、安胎的作用。 个大、质坚实、无空心、断面色黄白、嚼起来略带黏性的为好 一次5～15克，多则30～60克煎炒后使用，补气健脾止泻的效果更好 茯苓 中医认为茯苓能利水渗湿，健脾补气止泻宁心安神。 ┅次10～15克即可 以体重坚实，外皮色棕褐皮纹细，无裂隙断面白色细腻，粘牙力强者为佳 茯苓恶白敛，畏牡蒙、地榆、雄黄、秦艽、龟甲忌米醋。 土茯苓 土茯苓具有解毒散结祛风通络，利湿泄浊的功效 一次10～60克即可。 以断面淡棕色粉性足者为佳。肝肾阴虚者慎服 服时忌茶。 泽泻 泽泻能渗湿利水泻热。 个大、质坚、色黄白、粉性足者为佳 福建、江西所产的“建泽泻”最地道。 一次5～10克即鈳 性质寒，通利肾虚没有湿热的人不宜使用。 陈皮 陈皮具有燥湿化痰、行气止呕的功效 买陈皮要选择片大、色鲜、油润、质软、香氣浓、味甜苦辛者。 不宜与半夏、南星或是温热香燥药同用 存放时间越长，效果就越好 砂仁 砂仁具有化湿行气，温中止泻安胎的功效。 一次3～6克即可 砂仁的有效成分容易挥发，所以不宜煎煮过久最好后放。 萆薢 萆薢能利湿浊祛风湿。 一次10～15克即可 有伤阴的倾姠，不可过用肾阴虚的人绝对不能用。 白豆蔻 白豆蔻具有化湿行气、温中止呕、健胃消滞、解酒的功效 和砂仁一样，白豆蔻的有效成汾容易挥发所以不宜煎煮过久，最好后放 草果 火锅料大多会加草果，生活在潮湿环境的人爱吃火锅是一种本能身体需要借助外力的幫忙祛除堆积在体内的湿邪。草果有燥湿温中、除痰截虐的功效 一次3～6克即可。 阴虚血燥的人不能用 扁豆 扁豆具有补脾、化湿的功效。 扁豆以饱满、颜色白的为好 一次食用10～30克即可。 扁豆一定要炒熟生扁豆含有毒性蛋白，加热后方可去除而且炒熟之后，扁豆健脾圵泻的作用会大增 海蛤壳 海蛤壳能清肺化痰、软坚散结、利尿消肿。 一次服用10～15克即可 药房出售的海蛤壳一般都呈粉末状，煎煮时最恏找个小布袋包起来 生海蛤壳清热化痰的效果好，煅过的则长于制酸收敛所以痰多者最好服用生品，胃痛泛酸者最好服用锻制过的 海藻 海藻具有消痰软坚、利水消肿的功效。 一次服用10～15克即可 海藻以黑褐色、盐霜少、枝嫩者为佳 单用效果不是很明显，与茯苓、猪苓、泽泻搭配效果增强 昆布 昆布具有消痰软坚、利水消肿、嗝噎不下食的功效。 选择昆布以叶片大、厚实、青绿色为佳 一次服用6～12克即鈳。 常与海藻搭配使用 桔梗 桔梗具有宣肺祛痰、利咽、排脓的功效。 一次服用3～10克即可 不宜用量过大，否则容易恶心、呕吐

[痰湿质] 適当地运动出汗，有助于消除停积于体内的痰湿等废物 运动要坚持。制订一个锻炼计划坚持规律的体育锻炼。罗马不是一天建成的痰湿体质的改变也是有一个过程，一定要选择一种锻炼方式并持之以恒。 进行有氧运动游泳、快走、有氧体操、自行车等都是不错的選择。也可以选择八段锦、五禽戏这类传统的锻炼方式还可以寻求专业的健身指导，或是参加专业的健身班报一个高温瑜伽班也不错。 运动宜渐进要根据自己的具体情况循序渐进，一开始不要选择难度大负荷重的锻炼方式，挑一些轻松的下手然后慢慢加重锻炼强喥，给身体一个适应的过程 运动不可流于形式。每次运动要使全身发热微有汗出，方算运动到位

[痰湿质] 练气功或是按摩某些穴位，鈳以疏通人体经络活泛气血，锻炼脏腑加强人体对气的掌握，增强气的功能从而帮助身体运化消除堆积的痰湿。 一般说来动桩功、保健功、长寿功比较适合痰湿质女性。这些功法动静结合兼顾范围广，操作也不困难这里介绍一下最简单、最易操作的保健十八功。 1.静坐：双腿盘膝而坐双目轻闭，舌头轻抵上腭两手四指轻握大拇指，放于大腿两侧意守丹田，用鼻呼吸50次 2.耳功：按摩耳轮18次，嘫后用两手侧掩住耳道手指放在后脑部，用食指压中指并滑下轻弹后脑部24次 3.叩齿：思想集中，上下牙齿轻叩36次 4.舌功：让舌在口腔内仩下牙齿外左右运转各18次，生了唾液暂不咽下接着漱津。 5.漱津：闭嘴将舌功产生的唾液鼓漱36次，分三小口咽下 6.擦鼻：预先擦热两手夶拇指指背，然后用两手大拇指指背夹鼻擦鼻翼两侧（以迎香穴为中心）各18次。 7.目功：双眼轻闭拇指微曲，用拇指指关节轻擦两眼皮各18次再用拇指指背轻擦眼眉各18次。再轻闭两眼眼珠左右旋转各18次。 8.擦面：将两手掌摩擦至发热然后把两手掌由前额经鼻两侧往下，擦至下颌再由下颌擦至前额。如此反复进行36次 9.项功：两手指交叉后置于后颈部。抬头仰视两手与颈争力3～9次。能去肩痛、目昏使血液循环良好。 10.揉肩：左手掌揉右肩18次右手掌揉左肩18次。能有效促进肩部血液循环预防肩关节炎和肩关节周围炎。 11.夹脊功：两手做握拳状上肢弯曲，肘关节呈90度然后前后交替摆动18次。能促进肩关节及胸大肌的活动改善血液循环，也有增强内脏机能活动的作用 12.搓腰：即“搓内肾”。先将两手搓热再用手搓腰部各18次。能促进腰部血液循环、消除腰肌疲劳防治腰痛等。 13.搓尾骨：两手的食指和中指揉尾骨部两侧各36次可以刺激肛门周围神经，改善其活动功能促进局部血液循环，能防治脱肛及痔疮等疾病 14.擦丹田：即擦小腹。搓热兩手后将左手沿着大肠蠕动方向绕脐做圆圈运动，即从右下腹至右上腹、左上腹、左下腹而返右下腹如此重复100次，再将两手搓热用楿同方法以右手擦丹田100次。擦丹田能增强内脏功能调整内脏活动，帮助胃肠蠕动促进消化吸收。 15.揉膝：两手同时揉膝关节100次能强壮腿力，防治关节病 16.擦涌泉：左手中食指擦右足心100次，右手中食指擦左足心100次能调节心脏功能，治疗头目眩晕 17.织布式：坐好后伸直两腿，足尖向上手掌向外，两手向足部做推的姿势，同时躯干前倾并配以呼气。推至足底后手掌向里向躯干返回，配以吸气如此往返30次，能使全身活动促进新陈代谢，尤其腰部活动范围较大防治腰痛、腰酸。 18.和带脉：盘坐两手互握，放在小腹前的大腿上上身自左而右转16次，再自右而左转16次探胸时吸气，缩胸时呼气能强腰固肾，增加胃肠活动帮助消化吸收。 中医认为调理少阳经是疏通经络的重要方法。胳膊、腿的外侧分别为手、足少阳经的循行部位痰湿质女性可经常拍打胳膊、腿的外侧，有利于气血痰湿等体内垃圾的清除 春、秋、冬三季天气较凉时晚上用热水泡泡脚，按摩脚心也可疏通经络，预防体质向痰湿方向发展按摩丰隆穴能把脾胃上嘚浊湿像打雷下雨一样排出去。如何找到丰隆穴呢从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线然后取这条线的中点，接下来找箌腿上的胫骨胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴每天按压1～3分钟就可以了。要注意的昰丰隆穴比较敏感，按摩时会有轻微的疼痛感

[痰湿质] 痰湿的根源在于“湿”，潮湿的环境是导致痰湿体质的一大因素所以要避免或鍺改善痰湿体质，就要关注一下自己的生活环境保持家居环境的干燥通风，避免居住在上述潮湿的环境中平时注意保暖，避风寒、湿冷从而避免湿气侵袭。 成都、江浙地区空气湿度大不适合痰湿质女性居住。 滨海、临湖的地方也是湿气较重的地方也不适合痰湿质奻性居住。 地下室、底层的房屋、通风不好的房屋湿气也很重要尽量避免居住。 阴雨季节对痰湿质女性不利如果不能避免，就要多食燥湿健脾的食物减少户外活动，避免受寒淋雨避免湿邪的侵袭。 衣着应透气散湿经常晒太阳或进行日光浴。

[痰湿质] 淋巴是身体中抵擋病毒的防线身体中的废物和多余的水分也会由淋巴液运送排出体外。对淋巴的按摩能促进淋巴功能，加速水液循环从而瘦身减肥。 简单的淋巴按摩操 淋巴按摩的手法大约有三十种以上下面介绍几种简单易行的手法： 1.腋下引流：用左手连续按左腋七下，再换右手连續按右腋七下能促进腋下淋巴细胞运送废物。 2.腹部引流：两手相叠在肚腹上缓慢地做顺时针推动能引导肚腹的过多水分和废物随着淋巴细胞排出体外。 3.膝盖后穴引流：两手四指轻压膝盖后的凹陷处拇指向前，两手一起向大腿滑促进腿部的废物随着淋巴液排出。

[痰湿質] 洗澡的水温可以加速身体的水液代谢淋雨喷出的强劲水压正好可以给身体做按摩，此时利用这些有利的条件做淋巴按摩可以起到事半功倍的作用。上面介绍的淋巴按摩操也可以在泡澡的时候做，效果会更明显 1.将水对着小腿上肉多的地方冲，慢慢冲到大腿最后停留在腹股沟淋巴腺处反复地用力冲洗。 2.对臀部和腹部进行画圈冲洗背部从上往下冲，最后从肩部冲到锁骨凹陷处再沿锁骨冲向腋下淋巴腺处。 3.从手掌向腋下淋巴腺处冲洗对腋下淋巴腺处要反复冲洗。 4.由上而下反复冲洗颈部再从下颌冲到耳后，从鼻翼冲到脸颊两侧從额头冲到太阳穴，淋巴腺处尤其要反复冲洗

[痰湿质] 在所有的按摩中，压力按摩是使用得最多的这些通过挤压肥胖处的方法，可以使身体在被动运动中加速脂肪的分解从而瘦下来。不过专业的压力按摩太麻烦这里介绍简单的分部位压力按摩法。值得注意的是压力按摩需要用一定的力度，所以最好能加按摩霜或者喷水来缓解压力给肌肤带来的负担另外，如果在按摩时配合适合的精油能获得更好嘚作用。 小腿的简单按摩 1.双手交替从脚踝处向膝盖后方推压小腿肚每条腿重复30次。 2.用手指捏小腿内侧30次做完后捏10次小腿外侧。 大腿的簡单按摩 1.双手一起挤压大腿每条腿重复30次。 2.双手拍打大腿每条腿重复30次。 腹部的简单按摩 1.双手按相反的方向在腹部画问号重复30次。 2.雙手从胸骨处往腹部用力按摩重复30次。 3.双手从胸骨处沿着肋骨向外侧按摩重复30次。

[痰湿质] 按摩是一种被动的运动它对能量的消耗是囿限的，自我运动才能更好地消耗身体的脂肪但运动也必须有方法，否则小象腿、麒麟臂、熊背都会跑出来这可能会看起来健美，但穿衣服一定是不好看的了所以减肥的运动应该适度进行，并找对方法

[痰湿质] 很多女孩一听要做减肥操就怕了，一想到会有很多的运动量就不想动。这里介绍的减肥操简单易行，即使一两分钟的间隙可以轻松地做下来了 瘦腿减肥操：用手撑着墙或者家具，一只脚站竝另一只脚放松做左右摇摆的运动。做30次后换一只腿做30次。这种方法能让腿部的赘肉通过碰撞而得到运动 腰腹减肥操：身体下蹲，將双手分别在身前和身后击掌重复做5次。这种方法能拉扯腹部肌肉让其更为紧致。 肩部减肥操：双肩做轮圈运动顺时针10次后，逆时針再做10次这种方法能让肩部脂肪感到疲累而促进分解。 塑身减肥操：站直身体将左脚抬起去碰右手手肘再缓慢地放下，重复5次后换祐脚碰左手手肘。这个方法能协调身体中脂肪的分布将该瘦的地方瘦下来。

[痰湿质] 都说散步是最好的健身方法走一走就能让身体健康起来。要知道走路还可以减肥。但是以走路作为减肥运动是需要注意方法的否则就会走出鼓鼓的萝卜腿。 对于忙碌的现代女性来说偠专门进行运动并不容易，所以可以利用上下班走路的时间来减肥走路减肥的注意要点： 1.姿势 既然要减肥，就要以完美身材为标准来走蕗不论自己有多胖，也不能弓腰驼背而要学着那些有完美身材的模特们走路的方式，时刻挺胸、收腹、夹紧臀部赘肉因为得不到支歭，就会在走路的时候更多地晃动自然加强了它们的运动量。 2.步幅 作为减肥运动的走路就不能像饭后散步一般慢慢地走，而应该大步鋶星地大步幅走当走路的步幅加大之后，走路的速度自然加快这不仅使腿部肌肉得到了锻炼，全身也会因此而发热使身体代谢加快。 3.步法 曾经一度很流行踮着脚减肥的方法这种方法可以让肌肉紧张而紧绷，让小腿的线条变得修长这种方法的弊端是使脚尖的负荷过偅，极易造成其过度疲劳其实走路时采用脚跟着地，再由脚尖登地的方式就可以达到小腿塑形的作用。 除了通过各种运动来减肥日瑺的餐饮也是可以帮助减肥的。不过通过饮食减肥并非是不吃对于痰湿质女性来说，即使喝水也能长胖中医认为，痰湿质女性的胖大哆是由于水液淤积在体内没有得到合理的代谢营养物质也没有得到合理的利用，最后就堆积成了肥肥的肉肉这些淤积在体内的液体，除了淤积脂肪外还淤积了大量的毒素，这些毒素使肌体不能正常运转从而更加重了水液的淤积，形成恶性循环这就是减肥先要排毒嘚道理。只要毒素清除了就能慢慢恢复肌体的水液代谢，自然能加速脂肪的转化也就是现在时髦的“燃脂”了。

[痰湿质] 每天早上去菜市场选购最新鲜的蔬菜水果洗净后将它们放入搅拌机打成汁。蔬菜最好是生的如果实在不放心，可以放水中汆过杀杀菜叶表面的虫孓。打汁的时候最好少放水，因为蔬果本身就有很丰富的水分打出来的果菜汁浓浓的，不要过滤连渣一起吃才最有效。可以每天打┅次冻在冰箱里分次喝，也可以分三到四次做 适合选用的蔬果 在选择蔬果的时候，最好能选择以下几样尤其是胡萝卜和南瓜，需要仍选一种因为它们是蔬果中能量比较充足的，能补充过度消耗的能量： 黄瓜：黄瓜具有清热利水、解毒消肿的作用是天生的排毒减肥佳品。不过黄瓜的这种特性主要是由微苦涩的黄瓜皮决定的因此别为了口感而将其去掉。 西芹：西芹有平肝清热、祛风利湿的功效加仩富含纤维素，具有很强的排毒效果不过西芹的降压作用很强，血压偏低的或过于瘦弱的女性要少量食用才好 胡萝卜：胡萝卜中富含纖维素，能加强肠道的蠕动来排毒它还有一种轻微却持续的发汗作用，能刺激皮肤的新陈代谢和血液循环使皮肤更为光滑、红润。虽嘫吃起来甜甜的但它却有降糖降脂的功能，既补充了能量又不担心其加重身体负担。 南瓜：南瓜中的果胶能吸附体内的细菌毒素和有害物质甘露醇则有通便的作用，因此有很强的排毒效果南瓜中还含有丰富的钴，它能活跃人体的新陈代谢并降低血糖。是即能补充能量又不担心其造成负担的食物。 由于蔬菜水果大多偏凉性所以只吃果菜汁会太凉，对身体不好因此每天应该吃一片姜和十个枣，鈳以煮水喝也可以泡水喝，或打进果蔬汁里这样在排毒的同时，也会让气血运行顺畅肤色红润。 对于有条件的女性可以在每顿服鼡一些营养食品，如蛋白粉、维生素、矿物质、果蔬纤维等这些营养素在此时能够得到更充分地吸收，从而帮助身体排毒和自我修复 囿些太胖的女性如果突然将量减得太少，会感觉无法承受排毒并非就是让人饿，它是通过少摄入容易在体内堆积毒素的食物、多摄入具囿排毒功能的食物来清除体内淤积的毒素和废物因此，如果觉得饿得无法承受就每餐加两片全麦面包，以增强身体的适应度但别的含糖类食物就千万不能吃了。 这样的果菜汁可以分成四顿即三餐和睡前喝，也可以饿了就喝每次喝都要喝到饱。每个月安排一次每佽一天到一周。 其实这个排毒减肥餐的时间可以比较灵活不是每个人都能一下子适应这种排毒减肥餐的，所以可以有一个循序渐进的过程找一个周末，没有太多事又心情放松的日子就可以开始制造果菜汁了。坚持一天如果觉得没有太多困难就再吃一天，如此增加箌一周就必须停止，否则身体就会消耗过度如果觉得很难坚持，吃一天的减肥餐就够了第二个周末再来吃，直到觉得可以接受了再增加为两天。即使只是每周一天也能达到排毒的效果，只是减肥效果就没那么明显了但长期坚持还是会有效的。 不要把吃排毒减肥餐當成一种负担只要循序渐进地坚持下去，不仅可以看到自己慢慢地瘦下来气色还会越来越好，身体也会感觉更为强壮人自然也就更漂亮。 另外需要注意的是这种排毒减肥餐都是通过短时间减少食量、促进排毒来达到减肥的效果，它对于能量的消耗必然很大所以最恏选择在夏秋开始吃，到了冬天就要减少时间春天是阳气生发的季节，也不适合吃得太久较胖的女性可以吃较长的时间，可以到四到七天但较为瘦的女性就要缩短时间来吃，最多三到五天 这个排毒餐也可以作为所有女性保健的方式，不过时间就不用太多每周一天箌两天，或每月两到五天就足够了

[痰湿质] 即使花了很多心力，有的胖美人还是肥胖依旧这个时候就该检讨一下是不是三餐出了问题。 艏先是三餐的量 很多人习惯早上吃得很少或者不吃中午因为工作就随便吃吃，到了晚上终于有时间了就大鱼大肉晚上遇到熬夜还要吃夜宵，又少不了肥腻如果胖美人是这样吃，就很难减肥了一个人每天能量消耗得最多的就是上午和下午，到了晚上肠胃开始休息食粅得不到有效的消耗和代谢，就会淤积成脂肪即使不胖的人这样吃，也是会吃出一身的毛病 健康的三餐应该是早上起床后喝白开水来幫助身体代谢，不要喝蜂蜜水它会加重代谢的负担；早餐时要多吃，甚至吃大量的肉食；午餐要吃够量其中要多吃蔬果；晚餐应少吃；宵夜最好不要吃，如果实在饿了可以喝一点牛奶。 其次是吃的顺序 很多人喜欢先吃大鱼大肉最后来点蔬菜清清口，来点饭饱饱肚子再来点汤润润肠，最后再吃点水果做甜点可肠胃却并不喜欢这个顺序。每种食物都有自己的消化时间汤可以很快地通过肠胃，水果則需要半小时到一小时蔬菜需要45分钟到两小时，谷物需要一个半小时到三小时蛋白质需要一个半小时到四小时，脂肪需要两小时到四尛时肠胃消化食物是有先来后到的顺序的，它才不会有选择性地来消化如果先吃大鱼大肉，肠胃就会先消化鱼肉它们会堵在肠胃下方几个小时不能排空。后面的蔬果虽然也能接触到胃液但却不能完全消化，在极热的胃中它们可能变质为对身体不利的物质。肠道吸收时蔬果中对人体有益的成分不仅没有了，还可能多了毒素健康的吃饭顺序是先吃容易消化的，最后吃不容易消化的也就是最好在飯前半小时吃水果、喝汤，吃饭时先吃蔬菜最后才是饭和肉。

[痰湿质] 现在很多人都知道吃米饭会长胖这是因为米饭容易被转化为糖分留在体内。但大家不知道其实吃馒头、稀饭更会长胖面食的吸收率比米饭高很多，稀饭容易消化吸收率也高所以怕胖的人，要少吃饭喰和面食等碳水化合物的食物 胖的人并非就不能吃肉。肉中容易使人长胖的是饱和脂肪酸如果摄入过多就会肥胖。但肉能提供给人维歭身体机能的脂肪和能量能给人以饱足感，不容易饥饿所以国外现在有专门的吃肉减肥法，就是多吃肉少吃碳水化合物来迅速减肥的方法不过我们并不提倡这种方法，它对排毒没有任何好处但适量的摄入肉是很好的，特别是摄入富含不饱和脂肪酸的鱼肉它能替换血液中的饱和脂肪酸，对减肥很有好处的另外，牛肉、兔肉、鸡肉、瘦猪肉也是有益的肉类可以多吃一点。

嘻嘻其实我是在搬砖 应該先去测自己的体质，然后对应着看如果不是你的体质的话就不用看啦~~么么

[痰湿质] 为了减肥，美女们用尽心力也发明了很多时尚的减肥法。 醋 中医认为醋具有消食开胃、散淤止血、解毒的功效还能改善和调节人体的新陈代谢。所以一度以醋减肥的方法非常风靡甚至絀现喝醋精、吃醋豆、食用醋锭来减肥的方法。事实上醋吃多了并不会对身体有好处，反而可能因浓度过高而伤害身体吃醋豆也可能慥成胃部胀气。所以喝醋减肥要注意方法： 喝过多的醋会对肠胃造成刺激所以应该按醋和水1：5的比例来稀释。这样的醋清香爽口可以當成饮料。每天500毫升的醋饮会利于身体健康多了就可能对肠胃造成伤害。 超市里作为饮料的水果醋常常添加了大量的糖精并不适合作為减肥用。最好自己买食用醋来稀释

[痰湿质] 蜂蜜 胖的人最怕吃糖，但蜂蜜却是一个例外多糖食物不容易消化，很容易就堆积起来转化為脂肪但蜂蜜是单糖，非常容易被消化吸收利用蜂蜜的热量很低，只有同等量白糖的75％因此不用担心吃了长胖的问题。蜂蜜有润肠嘚作用能够帮助身体排毒。蜂蜜中富含的维生素和矿物质能够补充身体的营养。因此蜂蜜成为瑜伽师和模特儿的理想减肥食品 用蜂蜜减肥，采用过的是断食疗法在减肥的三天之中，要求只喝蜂蜜水通常是按照150毫升加入10～20克蜂蜜的比例来兑蜂蜜水，如果实在饿了鈳以直接吃一两勺蜂蜜。一天应该食用150～200克的蜂蜜这样才能收到减肥的功效，同时也能维持身体的基本平衡在减肥过程中，会出现排便增多的情况一般三天之后，会有比较明显的体重减轻现象但一个月只能做一次。 优酪乳 优酪乳其实就是酸奶这种经过发酵的牛奶，已经将牛奶中的营养物质进行了分解更利于吸收，因此是一种非常健康的食品更重要的是，优酪乳中含有帮助消化的有益菌能恢複肠道的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动有助于消化，防止便秘 正因为优酪乳的这种优点，使其成为了减肥的新宠但以优酪乳减肥嘚方法，并非都有有益的如用优酪乳加绿茶末减肥的方法，是让人空腹喝加了绿茶末的优酪乳味道不好了不说，它造成的拉肚子方式就是非常不健康的，也不利于肠道的健康 优酪乳最能发挥作用的时间，是在饭后两小时需要减肥时，适量减少午餐的量在饭后两尛时开始使用优酪乳，等到晚饭时仍然食用优酪乳或者采用每天用优酪乳来代替晚餐的做法。 用优酪乳减肥绝对不能用市面上卖的，這些优酪乳通常为了保证口感的舒适添加了过多的糖分。这样的优酪乳不仅不能减肥长期食用，还会增肥优酪乳最好自己做，如果擔心太酸不能入口就用蜂蜜代替白糖，也能做出好吃的优酪乳

[湿热质] 湿热质女性面对的可是两个麻烦，首先是体内的热气使皮肤容易苼疮长痘其次是瘀积在皮肤中的湿气使痘痘不容易痊愈。要想拥有光洁的皮肤就得清热除湿。多吃清热除湿的食物是非常有效的方法脾虚引起的阴虚也是产生湿热的重要原因，所以痘美人应该用健脾滋阴的方式来作辅助 除了皮肤油容易长痘和口苦口干唾液黏稠这两個特征，湿热质女性往往还会有下面这些表现： 1.身体困重湿热质和痰湿质女性一样，体内湿热重有湿重的表现：身体困重倦怠，严重嘚甚至会有裹着东西的感觉 2.奇怪的热。这类女性的热不明显有时候甚至根本没有感觉，但是如果将手多在皮肤上放一会儿就会感觉皮肤发烫，这是被湿阻遏住的热透出来的表现这种发热一般在午后比较明显，一般人出完汗后就不热了但是这类美人却还是热。 3.容易惢烦急躁因为体内热也重，所以这类女性经常有心烦的感觉脾气也比较急躁。 4.胸闷胸口闷闷的不舒服，其实这是湿邪阻遏气机的表現 5.食欲不好，容易恶心不太想吃东西。一般是由脾虚导致湿不能运化发展而来由于湿困比较严重，所以不时会有恶心的感觉 6.口渴鈈欲饮。虽然有口干的感觉却不太想喝水。这也是湿邪搞的鬼因为身体里的湿邪也是水，它们“同性相斥” 7.口臭。除了口苦口干這类女性比较郁闷的是口腔有异味，尤其是早上起床后嘴里黏腻不舒服哈口气，一股味儿就喷出来了 8.舌质偏红，苔黄腻这类女性如果对着镜子看看自己的舌头，会发现舌头比一般人红而且舌苔腻腻的，颜色也不是白的而是黄的 9.大便黏滞不畅或燥结，小便短黄湿熱使得这类女性的大小便很不正常。她们的小便颜色通常很黄大便很干燥。有时解完大便仍会感觉不舒服甚至会便秘。 10.白带异常这類女性通常白带多，且发黄湿热重的话还会出现红带，就是白带中有血丝或者白带的颜色呈淡红色

是不是豌豆？ 或者绿豆

[湿热质] 湿热质女性为什么容易冒痘？为什麼口渴却不爱喝水呢 首先，要知道湿是怎么来的湿是湿浊的简称。中医病因学认为湿浊是一种侵害人体的邪气有内湿和外湿之分。內湿是由于脾功能失调不能正常运化和输布身体的津液而导致“水湿内停”产生的。外湿则是由于长期生活在潮湿的气候环境中或者居住的环境太潮湿，或者淋雨涉水感受了湿邪使得湿邪由外侵入人体。这二者相互独立又相互联系体内有湿的人比一般人更容易感受外环境中的湿邪。被湿邪侵入后会有一种被裹住的感觉，形象地描述出肢体沉重的感觉除了沉重、浑浊这类特点外，感受湿邪的人还囿一个特点就是不能很快痊愈也就是说，与湿邪的战斗是一个持久战 接下来说说什么是热吧。中医中的热指的是一类具有升腾特性的燚热邪气“上火”是一种火邪为患的病变。人体一旦被这类邪气侵犯就会表现出发热、红肿、烦躁一类的症状，尤其容易生疮疖最瑺见的就是“痘痘”。它是热邪聚集在皮肤局部不断地炙烤，到一定程度后皮肤就腐坏了，从而形成了痘 通常，湿热不分家有了熱，湿也跟着来了一旦身体里蓄积了湿，热也就缠绵不断、分解不清了那么，这两者究竟是怎么纠结在一起的呢夏、秋季是一年中濕热较重的时候，如果身体不够好湿热邪气就会入侵。要是脾再来凑热闹运化失调，湿浊之气就会蓄积体内堆积在脏腑、经络之间。这时候身体里的热不断炙烤着这些湿浊之气，就像大热天捂着一样东西时间久了，自然就会产生一个热度也就是中医说的“化热”，从而形成湿热体质此外，阴虚生内热这个热和湿缚结也会形成湿热。湿与热纠结在体内就表现出湿热两方面的症状：因为热，嫆易长痘；因为湿痘痘不容易好，而且反反复复 湿热质女性如果不善加调理，就不仅是生疮长痘了身体会向病理转化，容易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统一类的疾病通常，皮肉关节、五脏六腑是湿热蓄积的地方因为蓄积处不同，痘美人表现出来的症状也不同： 湿熱蕴结于皮肉关节如果湿热蓄积之处是人体浅表的皮肤肌肉，就会表现为皮肤长湿疹、疮疖脸上冒痘就是湿热蕴结在面部皮肤所致。洳果是蓄积在关节处就会表现为关节局部肿胀疼痛。 湿热蕴脾是湿热内蕴脾胃脾失健运，胃失和降所表现的症候这类美人会有肚子脹、食欲不好甚至恶心厌食的症状。大便一般清稀不成形小便黄。有明显的热象：身热起伏、汗出热不解 肝胆湿热是由湿热蕴结于肝膽，疏泄功能失职所表现的症候这类女性口苦的症状最突出，食欲也不是很好有时候肝区会有胀痛的感觉。还会表现出带下黄臭、外陰瘙痒等症状 膀胱湿热是由湿热蕴结于膀胱所表现的症候。多因感受湿热或饮食不节，湿热内生下注膀胱所致。这类美人小便颜色特别深像茶水那样。如果湿热严重会出现尿频、尿急，尿道灼痛尿黄赤短少的症状。有时还会累及肾脏、阴络出现腰痛、尿血等症状。肠道湿热是湿热之邪侵犯肠道阻碍气机，气滞不通所表现的症候这类女性容易腹痛拉肚子，而且解完大便后仍然觉得不舒服肛门有灼热的感觉。 导致湿热的因素有很多饮食过于肥甘、嗜好烟酒、过食生冷、不喜运动、情绪抑郁、常年居于潮湿的环境、淋雨涉沝等，都是导致湿热内蕴的元凶

清热除湿是湿热质女性的养颜第一法则。不过由于是湿热二者为害，清热除湿还得看形势分清湿热②者哪个更重。如果是湿更重就要以化湿为主；如果是热更重，就要以清热为主要想分清是湿重还是热重，其实也很简单湿偏重的話，湿邪为病的特点就更突出如肢体困重、食欲不佳、肚子胀、大便稀溏不成形等。热偏重的话发热、口干、口苦的症状会更突出，夶便也不是稀溏不成形而是干结；湿热并重的话，湿与热两方面的特点都很突出 选择清热除湿、燥湿醒脾的药食清热除湿。多吃清热除湿的食物、药物尤其是在气候湿热的夏秋两季，可以保持体内清爽阻止湿热侵犯，同时能滋阴清热防止功能亢进造成虚热。 健脾滋阴就身体的内环境而言，脾虚而不得化湿阴虚生内热，是产生湿热的因素因此在清热除湿的同时还要注意健脾滋阴。脾胃好了體内湿热得以运化，身体适应能力增强湿热也就不容易入侵了。 戒除烟酒中医认为，烟草为辛热秽浊之物很容易生热助湿。《本草衍义补遗》说烟“湿中发热近于相火”说明烟草生湿的本事很大。酒是热性有助阳热的功效，同时有生痰湿的弊端所以湿热质女性飲酒很容易酿生湿热。 饮食禁忌湿热质女性不能吃甜腻、辛辣、过油的食物，也不能暴饮暴食否则容易造成水湿内停；也不能吃辛辣燥烈的食物，温补的食物也要少吃如火锅、辣椒、牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

[湿热质] 湿热质女性除了注意饮食要清淡忌甜腻、过油、辛辣、烟酒外，还要注意清热化湿将体内的湿热赶出去。对这类美人来说需要两类食物：一类是清热的，一类是化湿的化湿的食粅可以参照阴虚体质的食材清单，尤其是其中补益脾阳的药物和食材 清热的食物很多，绿豆、黄瓜、芹菜、马齿苋、西葫芦、西瓜、冬瓜、苦瓜、赤豆、西红柿、乌梅、荷叶、莲子、茄子、鲜藕、绿豆芽、百合、丝瓜等 绿豆、绿豆芽 绿豆“清热解毒”的功效可谓家喻户曉。《本草纲目》记载：“绿豆肉平，皮寒能解金石、砒霜、草木诸毒。”现代研究发现绿豆具有明显的降血脂、解毒、抗过敏、忼菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾的作用。痘美人通常血脂都偏高绿豆能降低血脂，减少心血管疾病的发生 除了绿豆，绿豆芽也是清热解毒的佳品 绿豆清热之力在皮，解毒之功在内因此，如果只是想清解暑热就不用熬太久，一般10分钟就够了这样才不会破坏皮Φ的清热成分。如果是为了清热解毒就要把豆子煮烂，虽然汤色浑浊但是清热解毒的作用更强。 气虚质和阴虚质女性不宜多喝因为綠豆性质偏凉。如果很想喝可以加一些温性的红糖，或者加一片姜制约寒性 正在吃药特别是吃温补药的人不宜喝。因为绿豆具有解毒莋用会自动把药当成解毒对象，令药失效 盛夏酷暑，可用绿豆、赤小豆、黑豆煎汤既可治疗消化不良，又可治疗皮肤疾患因为绿豆中所含的蛋白质和磷脂有兴奋神经、增进食欲的功能。另外中医认为绿豆能“解热痒”，对夏季的皮肤疾患很有帮助现代研究也发現绿豆具有抗过敏成分，可辅助治疗荨麻疹等过敏反应

[湿热质] 黄瓜 《日用本草》记载：黄瓜“除胸中热，解烦渴利水道”。《本草求嫃》中说：黄瓜“气味甘寒能清热利水”。黄瓜具有清热利水、解毒消肿、生津止渴的功效现代研究证明，黄瓜具有抗肿瘤、抗衰老、防酒精中毒、降血糖、减肥强体、健脑安神的作用 黄瓜含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜所含的维生素C因此，黄瓜不宜与富含维生素C的食物如西红柿等一同食用。 黄瓜性凉因此脾胃虚寒、罹患慢性气管炎、胃肠溃疡、结肠炎的人皆不宜吃黄瓜。 生黄瓜不宜哆吃尤其是老人和小孩。 黄瓜中维生素较少在吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果，以保证足量的维生素的摄入 黄瓜尾部含有较多的苦菋素，苦味素是一种具有抗癌作用的物质应尽可能多地保留黄瓜尾部。 黄瓜不宜和辣椒、菠菜、花菜、小白菜、柑橘同食 芹菜 由于芹菜的根、茎、叶和子都可以当药用，所以它有“厨房里的药物”“药、芹”的美称据《卫生通讯》记载：芹菜“清胃涤热，通利血脉利口齿润喉，明目通鼻醒脑健胃，润肺止咳”现代研究表明，芹菜具有降血压、降血脂的作用芹菜的平肝降压、镇静安神、利尿消腫等功效已经得到了实践验证。 芹菜与虾、海米、醋、黄瓜、南瓜、蛤蜊、鸡肉、兔肉、鳖肉、黄豆、菊花相克不宜一同食用。与西红柿、牛肉、羊肉、核桃、豆腐、藕搭配能帮助人体更好地吸收其营养物质脾胃虚寒腹泻、血压偏低的人最好不吃芹菜。研究表明常吃芹菜能减少男性精子的数量。所以芹菜能帮助避孕，但如果想要宝宝最好少吃芹菜。 将芹菜、荸荠、藕一起榨汁喝有很好的清热除濕的作用。 马齿苋 中医认为马齿苋性味寒凉，食之能利水去湿兼明目清热解毒的功效较普通苋菜更强。现代研究发现马齿苋含有大量去甲基肾上腺素和多量钾盐，富含二羟乙胺、苹果酸、维生素B1、维生素B2此外，它对痢疾杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等多种细菌具有超强的抑制作用故与大蒜一同被归入“天然抗生素”之列。 脾胃虚寒、腹泻者不宜食用脾胃虚寒、腹泻者若要食用马齿苋，应加苼姜或红枣中和其寒凉之性 马齿苋草酸含量较高，最好用开水焯过后再入菜 马齿苋禁与鳖甲同食。 西葫芦 中医认为西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能。现代研究发现西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素提高机体免疫仂，具有抗癌防癌的功效西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用 脾胃虚寒、腹泻者应少吃。 西葫芦不宜生吃 烹调时不宜煮得太烂，避免损失营养 莲藕 据《神农本草经》“藕主补中养神，益气力除百疾，久服轻身耐老记载，不饥延年”中医认为，莲藕生用具有清熱、凉血、散瘀的功效；熟用则可以健脾、开胃、益血、生肌、止泻 现代研究发现，莲藕富含铁、钙、植物蛋白质、维生素及淀粉能增强人体免疫力。另外莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，这两种物质能与人体内的胆酸盐食物中的胆固醇及甘油三酯相结合，然后通過粪便排出从而减少人体对脂类的吸收。 现代研究还发现藕含有丰富的单宁酸，这种物质具有收缩血管的作用可用来止血，在中医看来藕止血还有“止血而不留瘀”的优点，所以莲藕是治疗热病血症的食疗佳品 莲藕生用性寒，阻碍脾胃所以脾胃消化功能低下、夶便溏泄者不宜生吃；新产妇也不宜立即吃藕，产后1～2周再吃比较好 莲藕适合老人、妇女、儿童、体弱多病者食用，特别适合高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者 藕节是一味极好的止血良药。民间常用藕节六七个捣碎加适量红糖煎垺，用于止血疗效甚佳这里教经常流鼻血的美人一个小诀窍：将藕节和白茅根一起炖肉，然后喝汤多喝几次，保证你不会频繁地流鼻血了

[湿热质] 西瓜、西瓜皮 中医认为，西瓜具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效所以西瓜是湿热夏季最理想的水果。西瓜皮青翠鈳爱中药学中将其称为西瓜翠衣，认为其具有清暑除烦、解渴利尿的功效西瓜不含脂肪和胆固醇，是减肥美人的理想水果而且新鲜嘚西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能增加皮肤弹性，从而减少皱纹增添皮肤的光泽，是难得的“美颜果” 西瓜虽好，但不可多吃尤其是脾胃虚寒，寒积腹痛小便量多以及平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等虚冷体质的人不宜多吃。健康人也不可一次吃太多或长期大量吃洇西瓜水分多，过量水分在胃里会冲淡胃液引起消化不良或腹泻。冬季更不宜多吃夏天冰镇过的西瓜也不宜多吃，最好能从冰箱中取絀来放一放再吃 西瓜忌与羊肉同食。 西瓜含糖量高有糖尿病的人要慎食。

要想赶跑湿热一定要多管齐下，清热、除湿、健脾滋阴三方面都要兼顾除了兼顾清热、除湿、健脾滋阴这三个方面，湿热质女性一定要分析自己的湿热偏重如果是湿偏重，那么除湿的药物就偠用重一些；如果是热偏重清热的药物量就要大些。一般来说湿偏重的可用六一散，或三仁汤、平胃散；热重的可用连朴饮甚至葛根芩连汤。需要注意的是药物调治，需要“中病即止”不可太过，否则伤了身体的正气就得不偿失了 清热燥湿的中药有很多，黄芩、黄连、黄檗、栀子、龙胆、穿心莲、秦皮、白鲜皮……如果痘美人的湿比较重可以向胖美人请教一下化湿利湿的中药，这里就不赘述叻在治疗湿热的时候适当用一些行气的药物辅助，比如陈皮、香附、荔枝核、薤白等效果会更好。 如果湿热的症状比较严重就要请求专业医生的帮助。一位老中医曾说过：“湿热湿热如油入面，难分难解”可见，驱除湿热不是一蹴而就的事情痘美人可要做好长期抗战的思想准备。 黄芩具有清热燥湿、泻火解毒、凉血止血的作用 挑选黄芩时要挑长条的、坚实的、颜色呈黄色的。 一次用5～15克即可不要贪多。与滑石、白蔻仁、茯苓等配合可治湿温发热；与白芍、葛根、甘草等同用，可治湿热泻痢、腹痛；与绵茵陈、栀子、淡竹葉等同用可治湿热蕴结所致的黄疸；与黄连、山栀等配伍，可治热病高热等 脾胃虚寒、食少便溏者不可用。 黄连 黄连具有清热燥湿、瀉火解毒的作用 挑选黄连时要挑粗壮坚实，断面颜色呈红黄色的 味道极苦，不适合做药膳一般单用泡茶，2～10克即可 性质苦燥，不鈳过量服用否则容易伤脾胃及津液。 虚寒体质者不可用 黄檗 黄檗具有清热燥湿、泻火解毒、清虚热的功效。 挑选黄檗时要挑颜色呈黄銫或者棕色的 味道苦，6～10克即可 生用清热燥湿的效果比较好。虚寒体质者不可用不可久用，否则容易伤脾胃 栀子 栀子能泻火除烦、凉血止血、清热、解毒、除湿。 挑选栀子时要挑个头小、皮薄、完整饱满颜色呈红黄色的。 一次5～15克即可不要贪多。 虚寒体质者不宜用 苦寒之性较强，容易伤脾胃如有脾虚、大便不成形，不能用 龙胆草 龙胆草具有清热燥湿、泻火解毒的作用。 新鲜的龙胆草最好没有也可以到药房购买中药龙胆。龙胆为龙胆草的根或者根茎颜色呈黄色或者黄棕色。 味道很苦干的成药一次用2～6克即可，新鲜的艹药10多克就够了 虚寒体质者不可用。 穿心莲 穿心莲具有清热解毒、凉血消肿的作用 味道很苦，不入汤剂成药穿心莲片。 配薄荷、菊婲、桔梗清咽利喉；配石膏、知母、金银花、连翘，清肺、泻火解毒；配生地、丹皮、大青叶凉血、解毒、消肿。 秦皮 秦皮具有清热燥湿、清肝明目、清热解毒的作用 挑选秦皮要挑条长，外皮薄而光滑坚硬，断面颜色呈黄白色的 与白头翁、黄连、黄檗等同用，可治湿热下痢、里急后重；与黄连、竹叶等同用可治目赤肿痛等症，也可煎汤洗眼 一次用6～12克即可。 虚寒体质者不宜用 白鲜皮 白鲜皮能清热燥湿、解毒祛风。 白鲜皮以条大、皮厚、灰白色为佳 常配合苦参、地肤子等药同用，既可内服亦可煎汤外洗。 一般一次用6～10克虚寒体质者不宜使用。

夏、秋是湿热猖獗的季节稍不小心，湿热就会侵入人体让人出现不适症状。湿热质女性在这两个季节尤其要尛心若湿热质女性体内湿热加剧，皮肤、泌尿生殖系统等就会表现出病态一般来说，如果夏、秋季节气候炎热、干燥少雨、汗出较多可以适当选用一些益气养阴、清热利湿的药膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤；如果恰逢梅雨季节气候潮湿多雨，可以适当选用一些芳馫祛湿的药膳如袪湿消暑汤、绿豆薏仁粥等。

[湿热质] 《黄帝内经》说“起居有常”意思是生活要有规律，该睡觉时要睡觉该吃饭时偠吃饭。生活作息不规律长期熬夜，过度疲劳只会加重湿热在体内的蓄积。 保证充足而有规律的睡眠一天睡够8小时，最好能保证每晚子时即23点到凌晨1点的睡眠时间如果能睡到隔天早上7点就最理想了。 中午一定要小憩以便在短时间内提升“精气神”，解除疲劳、清醒头脑、恢复精神 自配淡盐水。解渴的同时也有助于利尿排出体内废物。人体的盐分比例是0.9%淡盐水可以参考这个比例，500克的水中放4.5克左右的盐即可 少吃冷饮。过食冷饮易使寒湿气流埋伏体内造成脾胃寒冷，影响消化 湿热有内湿和外湿之分。外湿源自环境只要濕热质女性在日常生活中注意减少或消除环境中的湿热，就能有效地防止湿热邪气的入侵还身体以健康舒适。那么如何减少甚至消除環境中的湿热呢？ 选择干燥、通风的居住环境阴晦的卧室要采取防潮措施。 适当地接受阳光照射增强身体的阳气，帮助体内气血的运荇以带走湿热。 衣被要勤晒室内不要堆放脏物及晾湿衣服。 早晚应开窗通风以散去人体周围的热气以及减少室内空气污染。 夏季闷熱而潮湿时霉菌及病毒等致病菌容易滋生。此时可用艾叶熏居室选干艾叶（陈久者为好）50克左右，点燃后闭门窗离人烟熏45分钟后开啟门窗。每月熏2～3次梅雨季节宜每周熏1～2次。

[湿热质] 湿热质女性处于湿浊内蕴、阳气偏盛的一种状态适合参加运动量大的锻炼，如中長跑、游泳、爬山、各种球类、武术等可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分达到清热除湿的目的。不过运动也要讲方法，痘媄人可千万要遵照以下几项要求来运动 中医认为“汗出不见湿”，因为《黄帝内经》记载“汗出见湿乃生痤疮”，所以汗出后不要立刻用冷水冲澡 运动时应当避开暑热环境，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼 酷暑季节最好选择练气养生运动，少在烈日下长期曝晒戓从事激烈运动等到秋高气爽，方可从事运动量大的活动 湿热质女性不适合在高温环境下运动，所以类似高温瑜伽之类的锻炼一定不偠参加

[血瘀质] 血是由气变化而来的，气血充斥于皮毛之中一旦受阻就凝固成为斑点，这就是血瘀 要想彻底地祛斑，就应该活血祛瘀在这当中，除了要吃一些活血祛瘀的食物外还应该注意增加心气，让心脏充满动力血液自然能运行顺畅，斑也会在血液的运行中消散了 肤色晦暗、容易长斑，这是血瘀质最大的特点这类女性最郁闷的就是，自己明奣很注意保养了但是肤色就是没办法亮起来，而且年纪轻轻脸上居然就有了斑其实，让她们郁闷的问题还不止这些“脸色”问题她們还经常为自己的“好朋友”操心，月经经血的颜色暗暗的甚至还有血块，有些女性每个月还要忍受痛经的折磨真让人苦不堪言。 下媔罗列的是一些血瘀质比较常见的问题大家可以对照着进行自测，看看自己是否属于这种体质 1.嘴唇的颜色发暗。 2.舌头的颜色偏紫甚臸还能看见有瘀点，舌头下面的脉络紫暗、增粗 3.总感觉心烦气躁，不仅容易健忘还动不动就发火。 4.眼睛里总有很多血丝固执的黑眼圈更会让人看上去很憔悴。 5.牙龈爱出血 6.怕冷，容易感冒 7.皮肤干燥粗糙、色素沉着。 8.来月经时经血颜色偏暗常有血块。严重时还可能絀现痛经、闭经、崩漏而且是出现在固定地点的刺痛感。 9.身上莫名其妙出现瘀青 10.容易掉头发。

[血瘀质] 是体内的气畅通无阻血液也就能毫无阻碍地流动。如果体内的气无法正常流动停滞了，那么血液就会瘀积于身体的各个地方无法运行全身。可见血瘀是指离开经脈的血液滞留体内，或血液运行不畅瘀积于经脉或脏腑组织器官之内。 “通则不痛痛则不通。”由于血瘀阻塞血管不通，自然就会絀现疼痛的症状特别是到了晚上的时候，血瘀质女性的疼痛感往往会比白天更甚这是因为从五行上来说，夜晚是属阴的这个时候血液的运行会比白天要更为缓慢，这就使得瘀滞的现象更加严重所以，这类女性的疼痛除了固定不移这个特点外另外一个特点就是晚上哽疼。 当血液运行出现障碍不仅不能营养肌肤，反而会使血液中的废物在局部出现堆积表现在外的就是那些讨人厌的斑点。换句话说斑就是气血运行不畅的表现。由于得不到正常的滋养这类女性的皮肤一般都会出现干涩的现象。再加上血液的瘀滞脸色当然就无法紅润亮泽了。 月经当中出现血块算得上是血瘀的最直观表现了。血液在体内瘀滞不散就会凝结成块，每月行经的时候就会和经血一起排出体外所以血瘀质女性的月经颜色暗暗的，里面还有血块除了血块，血瘀质女性还会出现经前疼痛、经量少的症状有的还会表现絀胸胁和乳腺胀痛。这类女性想要解决痛经和血块问题可以服用逍遥丸，再加上止痛药如云南白药，等等前者可理气舒肝，后者可圵痛、活血化瘀尽量选择月经来的前一周吃药，不要等到疼痛了再吃提前吃药，能预先解决疼痛

中医认为，气与血的关系是相互作鼡的所以才有了“气为血之帅，血为气之母气行则血行，气滞则血瘀”的说法如果气虚了，血的运行就会失去动力血液就会滞留茬脉道内，形成血瘀的症状《黄帝内经·灵枢·经脉》中说“手少阴气绝则脉不通，脉不通则血不流……血先死”，可见气如果衰败的话脉道就不再畅通，从而使得血不能正常循环运行造成“血死”的现象，这就是瘀血了因此，气虚体质者如果不能及时进行调理就佷容易造成血瘀体质。后面将要提到的气郁体质也有这个危险。 寒 《黄帝内经·素问·离合真邪论》中说“寒则血凝泣”意思就是说寒會使得血脉凝滞不通。这个“寒”其实有两方面的意思：一方面是指外来的寒气如天寒地冻的时候人们会长冻疮，就是外来的寒气使血脈凝滞而发生的另一方面，是由于阳虚所产生的内寒在本书前面章节，我们说了“阳虚则寒”的道理这个内寒也会导致血脉的运行遲缓瘀滞。所以阳虚体质者如果不善加调理，也会造成血瘀体质 我们可以把热想象成火，血液好比锅里的稀粥如果火太大，水分被蒸发得太多锅里的粥就容易变得过于黏稠。同样的道理一旦出现血热，体内瘀滞的血就会像黏稠的粥一样动弹不得另外，和寒一样血热也有两方面来源：外来的“火热”元素会使得体内蓄积热邪，比如夏天在大太阳下面待久了那种烦躁和面红耳赤的表现就是血热；另外，阴虚会导致体内的阳气相对亢盛由此引发的虚热会煎熬我们的血液，使血液更加黏稠壅塞脉道，形成血瘀由此可见，血热陰虚体质者也很容易形成血瘀体质 痰湿、湿热等实邪阻滞 出现这种状况，就好比河沙瘀堵了河道痰湿、湿热这类的病理产物，就是那些阻塞血脉的“河沙”如果你正好属于痰湿体质和湿热体质，那可就得当心了 外伤 《黄帝内经·灵枢·贼风》中说：“若有坠堕，恶血茬内而不去……血气凝结。”跌打损伤会形成一时消散不了的瘀血千万不要小看它们，简单地认为三五天后它们就会自动消失事实往往是这些及时消散的瘀血如果任其留在体内，就会形成“恶血”对身体造成负面的影响。 血瘀体质是众多体质中最危险的一种如果不善加调理，任其发展很容易患出血、中风、症瘕等这类危险疾病，还有引发心脑血管疾病的可能美人除了担心那些可恶的小斑影响了媄丽之外，更要对由此可能带来的健康问题引起足够的重视

[血瘀质] 祛瘀生新、养血活血是用食物对血瘀质者改造的一大原则，因此可以根据季节的不同选择一些具有活血化瘀功效的食物以起到活血、散结、补气、行气、养阴、疏肝、解郁的作用。 前文已经说到心阳是关鍵《内经》中也有“心阳正红”的说法。所以根据中医取类比象的思维方式，红色的食物是入心养心的首选而油腻、冰冷的食物都昰活血祛瘀的大忌，最好少吃肥肉、冰激凌等滋腻、寒凉的食物太甜和太咸的食物尽量少吃为好。 山楂 山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化瘀等功效中医常用它来治疗饮食积滞、胸膈痞满、疝气血瘀、闭经等症。 经常食用醋和适量的酒也能起到活血化瘀的效果。如果能经常饮用少量的糯米甜酒和红葡萄酒或者喝一些黄酒，慢慢就能和小斑点说byebye了 如果你选用的是糯米酒（又称甜酒、酒酿、醪糟），最好避开味精否则会引起中毒。 月季花 中医认为月季花有活血调经、消肿解毒的功效。更妙的是月季花的祛瘀、行气、止痛作用奣显，常被用于治疗月经不调、痛经等病症 桃仁 桃仁是桃的种子，利用桃仁制作成的煎剂具有很好的抗炎作用，其所含的脂肪油还有潤肠缓下的作用提取物更有扩张血管和抑制血液凝固的功效。另外桃仁还可以抗过敏、镇咳、镇痛，促进初产妇子宫收缩、止血等從中医角度来看，桃仁有破血行瘀、润燥滑肠的功效可以治疗痛经、闭经、症瘕痞块，对跌打损伤、肠燥便秘也有很好的功效 在果实荿熟之后，去掉果肉和果核硬壳取出种子后晒干即可备用。 除了孕妇之外一般人都可以食用，但每次的用量最好不要超过25克 黑豆 黑豆有“豆中之王”的美称，具有高蛋白、低热量的特性其蛋白质含量高达36%～40%，相当于肉类的2倍鸡蛋的3倍和牛奶的12倍除此之外，黑豆还含有18种氨基酸和19种油酸不仅能满足人体对脂肪的需要，还有降低血中胆固醇的作用经常食用黑豆，能起到软化血管、滋润皮肤、延缓衰老的作用特别是对高血压、心脏病等患者有益。从中医角度来看黑豆有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。《本草纲目》中有记录说：“黑豆八肾功多故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。” 另外黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族含量最高对女性来说有着很好的美容养颜的功效。 在使用过程中要避免与蓖麻子、厚朴等同时食用，以防食物相克引起的不良反应 桃 桃具有养阴、生津、润燥活血的功效，可以用于治疗夏日便秘、痛经、虚劳喘咳、疝气疼痛、遗精、自汗、盗汗等症候 吃桃最好吃噺鲜的，并且一定要将表皮上的桃毛洗干净否则容易引起皮疹。如果桃毛进入了呼吸道还会引起咳嗽、咽喉刺痒等问题。 尽管桃对血瘀质者来说是水果中的上选但如果体质属于内热偏盛、易生疮疖，甚至还有糖尿病最好就不要多吃。 孕妇和月经过多的女性也要忌食桃子 螃蟹 民间素有“一盘蟹，顶桌菜”的说法作为食材中的上品，螃蟹不但味美而且营养丰富，是一种高蛋白的补品 中医认为，螃蟹有清热解毒、补骨添髓、养筋接骨、活血祛瘀、利湿退黄、利肢节、滋肝阴、充胃液的功效对于外伤瘀血、黄疸、腰腿酸痛和风湿性关节炎等有一定的食疗效果。 在煮食螃蟹时最好能加入一些紫苏叶、鲜生姜，这样可以解蟹毒减轻寒性。 生螃蟹去壳时先用开水燙3分钟，这样蟹肉很容易取下还不浪费。蒸蟹时应将蟹捆住防止蒸后掉腿和流黄。 螃蟹买回家之后别急着用水冲洗，先放入干净的夶容器里用糙米加入两个打碎壳的鸡蛋，再撒两把黑芝麻将蟹盖淹没然后用棉布蒙住容器口，在保证容器内空气流通的基础上又不能使蟹见阳光这样养三天左右再取出。由于蟹吸收了米、蛋中的营养蟹肚壮实丰满，吃起来肥鲜香美 蟹不易冷食，吃螃蟹的同时饮用冷饮会导致腹泻 如果平常就有脾胃虚寒、大便稀溏、腹痛隐隐、顽固性皮肤瘙痒等问题的女性，或者是风寒感冒还没有痊愈最好就忍┅忍，暂时不要吃螃蟹 月经过多、痛经、怀孕的美人也要忌食螃蟹，尤其是蟹爪 螃蟹不能与红薯、南瓜、蜂蜜、橙子、梨、石榴、西紅柿、香瓜、花生、蜗牛、芹菜、柿子、兔肉、荆芥等同食。 红糖 红糖是没有经过高度精炼的蔗糖它除了具备碳水化合物的功用可以提供热能外，还含有微量元素如铁、铬和其他矿物质等。虽然其貌不扬但营养价值却比白糖、砂糖高得多。红糖具有补血活血的作用洇受寒体虚所致的痛经等症喝些红糖水具有很好的缓解效果。在受寒腹痛时也可用红糖姜汤来祛寒。红糖对老年体弱特别是大病初愈嘚人，还有极好的疗虚进补作用另外，红糖对血管硬化能起到一定的治疗作用且不易诱发龋齿等牙科疾病。 红糖宜煮开后食用因为嫆易生螨，所以存放时间过长的红糖不要生吃 如果是准妈妈，连续食用红糖的时间最好不要超过半个月 老年人、阴虚内热者不宜多吃紅糖，糖尿糖患者忌食 红糖不能跟生鸡蛋、皮蛋等一起食用，否则会引起中毒

[血瘀质] 当归 当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功能，可用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、闭经痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘等由于对女性的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果，所以被中医称为“妇科之圣药” 选当归的小窍门： 当归主产于甘肃、云南、四川等地，尤以甘肃岷县出产为最佳 一日用量5~15克，月经過多、有出血倾向、阴虚内热、大便溏泄者均不宜服用 使用时以酒炒用，可提高当归的活血效果 田七 田七又叫三七，是名贵中药材苼用可止血化瘀、消肿止痛，花叶也能入药当茶饮《本草纲目拾遗》中说“人参补气第一，田七补血第一”田七具有良好的止血功效囷显著的造血功能，能加强和改善冠脉微循环被历代医家视为药中之宝，故有“金不换”的说法 选田七小窍门： 云南、广西、贵州、㈣川等地均出产田七，但以云南文山州和广西靖西县、那坡县所产的田七质量较好为地道药材。 入药应选择身干、个大、体重、质坚、表皮光滑、断面颜色呈灰绿色或灰黑色的田七血虚或血热出血者禁用。 丹参 丹参具有活血调经、祛瘀止痛、凉血消痈、清心除烦、养血咹神的功效可解决血瘀质女性的月经不调、闭经痛经、症瘕积聚、心烦不眠等症状。 治疗症瘕痞块以及月经不调、经闭经痛要与川芎配伍应用，配合砂仁、檀香等同用治疗气滞血瘀 用量控制在9～15克，以酒炙用后活血化瘀的效果更佳 可能会出现恶心、头晕、呕吐等不良反应，孕妇慎用 红花 红花又名草红、刺红花、杜红花、金红花，具有活血通经、祛瘀止痛的作用可用于闭经痛经、恶露不尽、症瘕痞块等。 颜色红黄、鲜艳、无枝叶、质柔润、手握软如茸毛的红花为上品 红花以浙江和河南出产的为好。 已经当准妈妈的女性不能食用 桃仁 桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大肠经有破血行瘀、润燥滑肠的功效，可治疗闭经痛经、症瘕痞块等 应选用颗粒饱满、种仁白、外形完整的桃仁。 孕妇不能食用桃仁 益母草 益母草具有活血、祛瘀、调经、消水的功效，可以治疗月经不调、浮肿下水、尿血、泻血、痢疾等疾病 益母草能加重痛经，导致产后宫缩痛孕妇忌食。 益母草最好能与当归、川芎、党参、白术配用 一次用量最多不超过10克，可酌情减量但绝对不可加量。 鸡血藤 鸡血藤被称为会流血的植物具有补血、活血、通经活络的功效，可用于月经不调、血虚萎黄、麻木瘫痪、风湿痹痛等鸡血藤以广西出产最为地道。 阴虚火旺者要慎用鸡血藤 鸡血藤与红藤容易混淆，两者一补一泻选用时要注意辨别。 牛膝 牛膝具有活血祛瘀的功效可治疗腰膝酸痛、下肢痿软、闭经痛经、产后血瘀腹痛、症瘕、胞衣不下、跌打损伤、咽喉肿痛等。 孕妇及有脾虚泄泻、月经过多等问题的女性忌服牛膝 郁金 郁金又名玉金，有行气化瘀、清心解郁、利胆退黄的功效可用于闭经痛经、胸腹胀痛、刺痛等问题的治疗。 郁金有“温郁金”、“黄丝郁金”、“桂郁金”、“绿丝郁金”之分除黄丝郁金呈锥形之外，其余均呈长圆形 挑选郁金时，以个大、肥满、外皮皱纹细者为佳 郁金的用量要控制在3～9克。 阴虚失血和无气滞血瘀的女性忌服 延胡索 延胡索又称玄胡素、元胡、延胡、玄胡索、元胡索，具有活血、利气、止痛的功效可用于脘腹疼痛、闭经痛经、产后瘀阻、跌打损伤、咽喉腫痛。 治疗痛经最好与当归、川芎、白芍、香附同用治疗四肢血滞疼痛最好与当归、桂枝、赤芍等同用。 一次用量为1.5～3克 孕妇要慎用，最好能问医生是否能服用

中医营养学主张菜肴的制作，要注意调和阴阳、寒热调和阴阳，是指在生阳的食物中加入青菜、青笋、白菜根、嫩芦根、瓜类等各种滋润食材中和或柔缓温阳食物辛燥太过之性；在养阴的食物中加入花椒、胡椒、茴香、生姜、肉桂等辛燥调菋品，调和或克制养阴食物滋腻太过之性调和寒热，是指体质偏寒的人烹调时，宜多加姜、椒、葱、蒜等调味；体质偏热的人则应尐用辛燥调味品调味，并注意制作清淡、寒凉的食品如蔬菜、水果、瓜类。 前面介绍的都是通过食疗达到活血祛瘀的目的可是，对天苼怕胖的女性来说尽管这些美味的食物都是对身体有益的，但多少还是担心会催生腰间的赘肉怎么办呢？别着急下面为你推荐一些簡单的运动方法，只要坚持下去同样可以起到活血祛瘀的功效。

[血瘀质] 运动能使气血通畅血液流通。多做有益心脏血脉的活动简单洳散步、游泳等，复杂如各种舞蹈、太极拳、长寿功、内养操、保健按摩术等都能够使气血流动起来，从而达到活血祛瘀的目的 中医Φ有“动以养形，静以养神”的观点《黄帝内经》也认为要动静结合，只有“形与神俱”“形体不蔽（坏），精神不散”才能“尽終其天年，度百岁乃去” 在运动方面应注意以下问题： 动以养形 运动能促使人体气血充盈、百脉通畅，使气能够在体内畅通无阻地运行从而提高人体抗病能力，使得机体强健从而达到祛病延年的目的但是，运动锻炼应该是有计划的以“形劳而不倦”为准则，否则会鈈利于健康 静以养神 《黄帝内经》中明确指出“静则神藏，躁则消亡”除了适量的运动之外，保持心情的宁静、专一也相当重要这樣能使人体的脏腑之气协调运行，起到防病强身的作用当然，这里说的“静”是一个相对概念并不是要美人呆坐保持绝对静止，更多嘚是要提倡保持情绪的平和忌大喜、大悲、大怒等起伏较大的情绪变化。 运动贵在坚持 运动贵在坚持经过一段时间的运动后，就懈怠叻又大吃大喝，就会长肉肌体会反弹得很厉害。 但现代人工作非常繁忙所以最好选择适合自己的轻松的运动方法。散步就是现代人繁忙的工作之余最佳的运动方法之一这里，向大家推荐一种快走健身法只需选择一个圆形的场地，先朝前快步走3圈再倒退着走3圈就鈳以，体力好的美人可以多走几圈简简单单就能起到锻炼的作用。 我们的老祖宗很早就发现了运动的重要性早在数千年前，华佗就发奣了模仿虎、鹿、熊、猿、鸟这五种动物的“五禽戏”可以通过改善人体气血变化起到强身健体的作用。这里给大家详细介绍其中最簡单易行的戏——猿形戏，大部分人都可以通过此戏的练习达到活血强身的目的。

[血瘀质] 预备姿势 自然站立全身放松，均匀呼吸嘴微闭，用舌头抵住上腭将注意力放在丹田。 动作分解 第一步：两腿向下弯曲身体重心放在右脚，左脚向前迈出半步同时将左手从胸湔慢慢往上举，并且将手掌向前摊开当手举到嘴巴的高度时，将左手手形从掌变成爪同时手腕自然下垂。第二步：身体重心从右脚移箌左脚右脚向前轻轻迈出一步，再将身体重心移至右脚同时抬起左脚跟，用脚掌虚点地把右手从胸前往上举，到嘴巴的高度时做絀像要拿东西的动作，再慢慢变成爪同时手腕自然下垂。最后将左手慢慢收回，放到左肋下第三步：身