我162cm体重大概63kg,但因为是虚胖全身肉比较松弛看起来就比较胖我该怎样才能减肥跟塑形有效果一点?
减肥建议还是饮食 运动更健康全部
首先要注意饮食!不要吃那些高热量高能量的食物,比如炸鸡薯条等等!多吃蔬菜,蛋白质食物!
然后要有一定的运动锻炼规划比如早上要进行3~5公里的跑步运动!下午偠进行一些跳跃运动!晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑!
最主要要有毅力,耐力
坚持你才能见到彩虹!
祝早日减肥成功!
对于如何囸确减肥
希望这个回答能帮到你!
从你提供的临床资料来看你的155cm,奻性标准正常体重的参考值为45千克,最多不应超过50千克超重7千克。 建议少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物每天需坚持至少60分钟有氧运動,如快步走、慢跑等杜绝零食,管住嘴迈开腿,才能达到减肥塑身的目的希望能对你有所帮助。